TEDGlobal 2012
Alanna Shaikh: How I'm preparing to get Alzheimer's
อาลานน่า ไชค์ (Alanna Shaikh): ฉันเตรียมตัวเพื่อเป็นอัลไซเมอร์อย่างไร
Filmed:
Readability: 3.8
1,629,194 views
เมื่อพ่อแม่ป่วยเป็นอัลไซเมอร์ พวกเราส่วนใหญ่จะปฏิเสธความจริง ("มันจะไม่เกิดขึ้นกับฉันหรอก") หรือไม่ก็พยายามป้องกันไว้ทุกวิธีทาง แต่ผู้เชียวชาญสาธารณสุขและ TED Fellow อย่างอาลานน่า ไชค์ ปฏิบัติแตกต่างออกไป เธอลงมือทำ 3 ขั้นตอนที่จะช่วยเตรียมตัวเองให้พร้อม หากต้องเป็นโรคอัลไซเมอร์จริง
Alanna Shaikh - Global health and development specialist
Global development expert Alanna Shaikh takes on the toughest of health issues—from the ones affecting the globe at large to the ones hurting her own family. Full bio
Global development expert Alanna Shaikh takes on the toughest of health issues—from the ones affecting the globe at large to the ones hurting her own family. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:16
I'd like to talk about my dad.
0
908
1592
ฉันอยากเล่าเกี่ยวกับพ่อของฉัน
00:18
My dad has Alzheimer's disease.
1
2500
2576
ท่านเป็นโรคอัลไซเมอร์
00:20
He started showing the symptoms about 12 years ago,
2
5076
3560
ท่านเริ่มแสดงอาการเมื่อประมาณ 12 ปีที่แล้ว
00:24
and he was officially diagnosed in 2005.
3
8636
3387
และถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้เมื่อปี 2005
00:27
Now he's really pretty sick. He needs help eating,
4
12023
4325
ตอนนี้ท่านป่วยมาก ทานอาหารเองไม่ได้
00:32
he needs help getting dressed, he doesn't really know where he is
5
16348
3888
ต้องมีคนช่วยแต่งตัวให้ ท่านไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองอยู่ที่ไหน
00:36
or when it is, and it's been really, really hard.
6
20236
3864
หรือว่าเวลาเท่าไหร่แล้ว เป็นภาวะที่ลำบากมากจริงๆ
00:40
My dad was my hero and my mentor for most of my life,
7
24100
3512
พ่อเป็นทั้งฮีโร่และที่ปรึกษาให้ฉันมาตลอดทั้งชีวิต
00:43
and I've spent the last decade watching him disappear.
8
27612
3528
แต่ในช่วงสิบปีที่ผ่านมา ฉันก็ได้แต่เฝ้าดูพ่อที่ฉันรู้จักหายตัวไป
00:47
My dad's not alone. There's about 35 million people globally living with some kind of dementia,
9
31140
8137
ยังมีคนอีกกว่า 35 ล้านคนทั่วโลก ที่ประสบภาวะเดียวกัน
00:55
and by 2030 they're expecting that to double to 70 million.
10
39277
4649
และคาดว่าในปี 2030 ตัวเลขนี้จะเพิ่มเป็นสองเท่าที่ 70 ล้านคน
00:59
That's a lot of people.
11
43926
2150
นั่นเป็นคนจำนวนมากเลยทีเดียว
01:01
Dementia scares us. The confused faces and shaky hands of people who have dementia,
12
46076
6616
ภาวะสมองเสื่อมเป็นโรคที่น่ากลัว ผู้ป่วยที่มีสีหน้างุนงง มือที่สั่นเทา
01:08
the big numbers of people who get it, they frighten us.
13
52692
3848
และจำนวนคนมากมายที่เป็นโรคนี้ ทำให้เรากลัว
01:12
And because of that fear, we tend to do one of two things:
14
56540
3745
จากความกลัวนั้นเอง เรามักจะทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้
01:16
We go into denial: "It's not me, it has nothing to do with me, it's never going to happen to me."
15
60285
5455
เราจะปฎิเสธ "มันไม่เกิดกับฉันหรอก ฉันจะไม่เป็นไร"
01:21
Or, we decide that we're going to prevent dementia,
16
65740
3633
หรือ เราตัดสินใจว่า เราจะหาวิธีป้องกันภาวะสมองเสื่อม
01:25
and it will never happen to us because we're going to do everything right and it won't come and get us.
17
69373
4816
แล้วโรคนี้ก็จะไม่เกิดกับเรา เพราะเราจะทำทุกอย่างให้ถูกต้อง และเราจะไม่เป็นไร
01:30
I'm looking for a third way: I'm preparing to get Alzheimer's disease.
18
74189
5751
ฉันกำลังมองหาทางออกที่สาม ฉันเตรียมตัวที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์
01:35
Prevention is good, and I'm doing the things that you can do to prevent Alzheimer's.
19
79940
5560
การป้องกันเป็นเรื่องดี และฉันก็ทำสิ่งต่างๆ ที่ทำได้เพื่อป้องกันอัลไซเมอร์
01:41
I'm eating right, I'm exercising every day, I'm keeping my mind active,
20
85500
5320
ฉันทานอาหารที่ถูกต้อง ออกกำลังกายทุกวัน และใช้สมองอยู่ตลอด
01:46
that's what the research says you should do.
21
90820
2904
นั่นคือสิ่งที่งานวิจัยแนะนำให้ทำ
01:49
But the research also shows that there's nothing that will 100 percent protect you.
22
93724
4488
แต่งานวิจัยยังบอกอีกว่า มันไม่มีอะไรที่ป้องกันคุณได้ 100 เปอร์เซ็นต์
01:54
If the monster wants you, the monster's gonna get you.
23
98212
3512
ถ้าโรคร้ายนี้ต้องการคุณ มันก็จะมาถึงคุณจนได้แหละ
01:57
That's what happened with my dad.
24
101724
2440
นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับพ่อของฉัน
02:00
My dad was a bilingual college professor. His hobbies were chess, bridge and writing op-eds.
25
104164
5848
พ่อเป็นศาสตราจารย์ในมหาวิทยาลัยสองภาษา ท่านมีงานอดิเรกคือเล่นหมากรุก ไพ่บริดจ์ และเขียนบทความ
02:05
(Laughter)
26
110012
3975
(หัวเราะ)
02:09
He got dementia anyway.
27
114018
2118
ท่านก็ยังเป็นโรคสมองเสื่อมจนได้
02:12
If the monster wants you, the monster's gonna get you.
28
116136
2437
ถ้าโรคร้ายนี้ต้องการคุณ มันก็จะมาถึงคุณจนได้แหละ
02:14
Especially if you're me, 'cause Alzheimer's tends to run in families.
29
118573
5760
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในสภาพเดียวกับฉัน เพราะอัลไซเมอร์ มีแนวโน้มที่จะถ่ายทอดในครอบครัว
02:20
So I'm preparing to get Alzheimer's disease.
30
124333
3749
ดังนั้น ฉันจึงเตรียมตัวที่จะเป็นอัลไซเมอร์
02:23
Based on what I've learned from taking care of my father,
31
128082
1954
จากที่ได้เรียนรู้มาระหว่างดูแลคุณพ่อ
02:25
and researching what it's like to live with dementia, I'm focusing on three things in my preparation:
32
130036
5248
และค้นคว้าเกี่ยวกับภาวะสมองเสื่อม ฉันเตรียมตัว 3 อย่าง
02:31
I'm changing what I do for fun, I'm working to build my physical strength,
33
135284
5992
อย่างแรกคือ เปลี่ยนงานอดิเรก แล้วก็สร้างความแข็งแรงของร่างกาย
02:37
and -- this is the hard one -- I'm trying to become a better person.
34
141276
6799
และอย่างที่สาม อันนี้ยากที่สุด ฉันพยายามจะเป็นคนที่ดีขึ้น
02:43
Let's start with the hobbies. When you get dementia, it gets harder and harder to enjoy yourself.
35
148075
5689
เริ่มจากงานอดิเรกก่อน เมื่อมีภาวะสมองเสื่อม การมีความสุขจะเป็นเรื่องยากขึ้นเรื่อยๆ
02:49
You can't sit and have long talks with your old friends, because you don't know who they are.
36
153764
4136
คุณไม่สามารถนั่งคุยกับเพื่อนได้ เพราะคุณไม่รู้ว่าพวกเขาเป็นใคร
02:53
It's confusing to watch television, and often very frightening.
37
157900
4288
การดูโทรทัศน์จะยิ่งทำให้สับสน แถมบ่อยครั้งยังไปกระตุ้นให้เกิดความกลัว
02:58
And reading is just about impossible.
38
162188
2624
และการอ่านหนังสือ ก็ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้เลย
03:00
When you care for someone with dementia, and you get training,
39
164812
3456
ถ้าคุณต้องดูแลผู้ป่วยสมองเสื่อม และได้เข้ารับการอบรม
03:04
they train you to engage them in activities that are familiar, hands-on, open-ended.
40
168268
5504
เขาจะสอนคุณหมั่นให้ผู้ป่วยทำกิจกรรมที่พวกเขาคุ้นเคย กิจกรรมที่ต้องใช้มือ และทำต่อเนื่องไปได้เรื่อยๆ
03:09
With my dad, that turned out to be letting him fill out forms.
41
173772
4512
ในกรณีพ่อของฉัน กิจกรรมนั้นคือการกรอกแบบฟอร์ม
03:14
He was a college professor at a state school; he knows what paperwork looks like.
42
178284
5505
ท่านเคยเป็นอาจารย์ในวิทยาลัย จึงคุ้นเคยกับงานกรอกแบบฟอร์ม
03:19
He'll sign his name on every line, he'll check all the boxes,
43
183789
4655
ท่านจะเซ็นต์ชื่อของท่านบนทุกบรรทัด แล้วก็กากบาทในทุกช่อง
03:24
he'll put numbers in where he thinks there should be numbers.
44
188444
2375
เขียนตัวเลขในทุกๆ ที่ที่น่าจะใส่ตัวเลข
03:26
But it got me thinking, what would my caregivers do with me?
45
190819
3993
ฉันมาคิดว่า ถ้าเป็นฉัน คนดูแลจะเอาอะไรมาให้ฉันทำนะ?
03:30
I'm my father's daughter. I read, I write, I think about global health a lot.
46
194812
5496
ฉันเป็นลูกสาวพ่อ ฉันใช้เวลาหมดไปกับการอ่าน เขียน และคิดเกี่ยวกับภาวะสาธารณสุขโลกเป็นส่วนใหญ่
03:36
Would they give me academic journals so I could scribble in the margins?
47
200308
4256
พวกเขาจะเอาวารสารวิชาการมา ให้ฉันเขียนลงตามขอบกระดาษหรือเปล่านะ
03:40
Would they give me charts and graphs that I could color?
48
204564
3104
หรือจะเอาแผนภูมิกับกราฟ มาให้ฉันระบายสี
03:43
So I've been trying to learn to do things that are hands-on.
49
207668
4200
ดังนั้นฉันจึงเริ่มเรียนรู้ที่จะทำกิจกรรมบางอย่างที่ต้องใช้มือ
03:47
I've always liked to draw, so I'm doing it more even though I'm really very bad at it.
50
211868
5306
ฉันชอบวาดอยู่แล้ว ดังนั้นจึงวาดบ่อยขึ้น ถึงแม้ว่าจริงๆ แล้วจะวาดได้แย่ก็ตาม
03:53
I am learning some basic origami. I can make a really great box.
51
217174
5622
ฉันยังเริ่มเรียนพับกระดาษด้วย ฉันพับกล่องได้สวยมาก
03:58
(Laughter)
52
222796
2147
(หัวเราะ)
04:00
And I'm teaching myself to knit, which so far I can knit a blob.
53
224943
7082
แล้วฉันยังเรียนถักนิตติ้ง จนถึงตอนนี้ฉันถักผ้าไหมพรมได้แล้ว
04:07
But, you know, it doesn't matter if I'm actually good at it. What matters is that my hands know how to do it.
54
232025
4643
ความจริงแล้ว ฉันไม่จำเป็นต้องทำได้ดี สิ่งสำคัญคือให้มือของฉันคุ้นเคยกับกิจกรรมเหล่านั้น
04:12
Because the more things that are familiar, the more things my hands know how to do,
55
236668
3489
เพราะยิ่งคุ้นเคยมากเท่าไหร่ มือของฉันก็ยิ่งทำได้เองมากขึ้น
04:16
the more things that I can be happy and busy doing when my brain's not running the show anymore.
56
240157
4993
และสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้อย่างมีความสุข ถึงแม้สมองจะไม่เหมือนเดิม
04:21
They say that people who are engaged in activities are happier,
57
245150
4610
พวกเขาบอกว่า คนที่ยุ่งกับกิจกรรมต่างๆ จะมีความสุขมากกว่า
04:25
easier for their caregivers to look after, and it may even slow the progress of the disease.
58
249760
4892
ดูแลได้ง่ายกว่า และยังอาจทำให้โรคกำเริบช้าลงด้วย
04:30
That all seems like win to me.
59
254652
2512
ซึ่งดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ดี
04:33
I want to be as happy as I can for as long as I can.
60
257164
3023
ฉันอยากมีความสุขให้มากที่สุด และนานที่สุด เท่าที่เป็นได้
04:36
A lot of people don't know that Alzheimer's actually has physical symptoms,
61
260187
4521
หลายคนไม่รู้ว่า ผู้ป่วยอัลไซเมอร์ มีอาการทางด้านร่างกายด้วย
04:40
as well as cognitive symptoms. You lose your sense of balance,
62
264708
4274
ไม่ใช่แค่อาการทางสมอง ผู้ป่วยจะเสียสมดุลร่างกาย
04:44
you get muscle tremors, and that tends to lead people to being less and less mobile.
63
268982
5557
กล้ามเนื้อจะสั่น และนั่นส่งผลให้ผู้ป่วยเคลื่อนที่ได้น้อยลงเรื่อยๆ
04:50
They get scared to walk around. They get scared to move.
64
274539
2585
พวกเขากลัวที่จะเดินไปมา กลัวที่จะเคลื่อนไหว
04:53
So I'm doing activities that will build my sense of balance.
65
277124
3440
ดังนั้นฉันจึงทำกิจกรรมที่ช่วยสร้าง ความรับรู้สมดุลร่างกาย
04:56
I'm doing yoga and tai chi to improve my balance, so that when I start to lose it,
66
280564
4661
ฉันเล่นโยคะและไท้เก๊ก เพื่อเสริมสร้างสมดุล เพราะหากเมื่อไหร่ฉันเริ่มเสียมันไป
05:01
I'll still be able to be mobile.
67
285225
1982
ฉันจะยังสามารถเคลื่อนที่ไปมาได้
05:03
I'm doing weight-bearing exercise, so that I have the muscle strength
68
287207
3942
ฉันเริ่มออกกำลังแบบถ่วงน้ำหนัก เพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
05:07
so that when I start to wither, I have more time that I can still move around.
69
291149
4129
หากกล้ามเนื้อฉันเริ่มอ่อนแรง ฉันจะยังสามารถเคลื่อนที่ได้
05:11
Finally, the third thing. I'm trying to become a better person.
70
295278
5601
ท้ายที่สุด อย่างที่สาม ฉันพยายามเป็นคนที่ดีขึ้น
05:16
My dad was kind and loving before he had Alzheimer's, and he's kind and loving now.
71
300879
4767
ก่อนเป็นอัลไซเมอร์ พ่อฉันเป็นคนใจดีและน่ารัก และท่านก็ยังใจดีและน่ารักอยู่จนถึงตอนนี้
05:21
I've seen him lose his intellect, his sense of humor, his language skills,
72
305646
4880
ฉันเห็นท่านสูญเสียความรู้ อารมณ์ขัน หรือความสามารถทางภาษาไป
05:26
but I've also seen this: He loves me, he loves my sons,
73
310526
4480
แต่ฉันก็ยังคงเห็นว่า ท่านรักฉัน ท่านรักลูกฉัน
05:30
he loves my brother and my mom and his caregivers.
74
315006
3711
ท่านรักน้องฉัน แม่ และคนที่ดูแลท่าน
05:34
And that love makes us want to be around him, even now.
75
318717
4705
และความรักนั้นทำให้พวกเรา อยากอยู่ใกล้ๆ ท่าน แม้กระทั่งในตอนนี้
05:39
even when it's so hard.
76
323422
1384
แม้ว่ามันจะเป็นภาวะที่ยากลำบากเหลือเกิน
05:40
When you take away everything that he ever learned in this world,
77
324806
3303
เมื่อคุณเอาสิ่งต่างๆ ที่ท่านเรียนรู้มาออกไปจนหมด
05:44
his naked heart still shines.
78
328109
2289
แต่หัวใจแท้ๆ ของท่านก็ยังเปล่งประกายอยู่
05:46
I was never as kind as my dad, and I was never as loving.
79
330398
3919
ฉันไม่เคยเป็นคนใจดี หรือน่ารักเหมือนพ่อ
05:50
And what I need now is to learn to be like that.
80
334317
3048
สิ่งที่ฉันต้องการตอนนี้ก็คือ เรียนรู้ที่จะเป็นอย่างท่าน
05:53
I need a heart so pure that if it's stripped bare by dementia, it will survive.
81
337365
5473
ฉันต้องการมีหัวใจที่บริสุทธิ์ ที่ต่อให้โรคสมองเสื่อมพรากสิ่งต่างๆ ไป มันก็ยังคงอยู่รอดได้
05:58
I don't want to get Alzheimer's disease.
82
342838
2519
ฉันไม่ต้องการเป็นอัลไซเมอร์
06:01
What I want is a cure in the next 20 years, soon enough to protect me.
83
345357
3864
สิ่งที่ฉันต้องการคือ วิธีรักษาภายใน 20 ปีนี้ ทันเวลาพอที่จะป้องกันได้
06:05
But if it comes for me, I'm going to be ready.
84
349221
3450
แต่ถ้ามันจะต้องเกิดกับฉันแล้ว ฉันก็จะพร้อมสำหรับมัน
06:08
Thank you.
85
352671
1750
ขอบคุณค่ะ
06:10
(Applause)
86
354421
8920
(ปรบมือ)
ABOUT THE SPEAKER
Alanna Shaikh - Global health and development specialistGlobal development expert Alanna Shaikh takes on the toughest of health issues—from the ones affecting the globe at large to the ones hurting her own family.
Why you should listen
TED Fellow Alanna Shaikh is a global health and development specilist with a vendetta against jargon. On her blog, Blood and Milk, she aims to make global development issues both accessible and understandable. In her TED Book, What's Killing Us, she explains the biggest challenges in global wellness -- from HIV/AIDS to the diminishing effectiveness of antibiotics -- in a way that anyone can understand. Earlier this year, she co-founded AidSource, a social network for aid workers. She is also the co-founder of the group SMART Aid, which educates donors and start-up projects about international aid.
Alanna Shaikh is especially interested in Alzheimer's, as she has watched her father deteriorate from the disease over the past 12 years. But she says the experience has not sent her into denial—she plans to be prepared for the genetically transmitted disease, should it ever arrive.
Alanna Shaikh | Speaker | TED.com