TEDMED 2018
Mathias Basner: Why noise is bad for your health -- and what you can do about it
ماتياس باسنر: لماذا الضجيج مضر لصحتك وما الذي يمكنك فعله حيال ذلك
Filmed:
Readability: 4
1,958,125 views
يقول باحث الضوضاء ماتيوس باسنر: "أصبح الصمت سلعة نادرة هذه الأيام، هناك الحركة المرورية وأعمال البناء ومكيفات الهواء وجزازات العشب الخاص بجارك.. وكل تلك الأصوات غير المحببة يمكن أن يكون لها تأثير مفاجئ على صحتك."
اكتشف العلم خلف كيفية تأثير الضجيج على صحتك ونومك وكيف بإمكانك الاستفادة أكثر من الصمت.
Mathias Basner - Sleep and noise researcher
Mathias Basner researches the effects of noise on sleep, health, neurobehavioral and cognitive functions and more. Full bio
Mathias Basner researches the effects of noise on sleep, health, neurobehavioral and cognitive functions and more. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:17
Do you hear that?
0
5331
1717
هل تسمعون ذلك؟
00:21
Do you know what that is?
1
9777
1793
هل تعلمون ما هذا؟
00:25
Silence.
2
13050
1283
صمت.
00:26
The sound of silence.
3
14780
2014
صوت الصمت.
00:29
Simon and Garfunkel wrote a song about it.
4
17448
2694
سيمون وغارفانكيل كتبا
أُغنية حول هذا الموضوع.
أُغنية حول هذا الموضوع.
00:32
But silence is a pretty
rare commodity these days,
rare commodity these days,
5
20166
3145
ولكن الصمت سلعة نادرة جدًا هذه الأيام،
00:35
and we're all paying a price for it
in terms of our health --
in terms of our health --
6
23335
3783
وندفع جميعًا ثمن ذلك من صحتنا.
00:39
a surprisingly big price, as it turns out.
7
27142
2904
وهو ثمن كبير بشكل مدهش، كما اتضح لاحقًا.
00:42
Luckily, there are things
we can do right now,
we can do right now,
8
30836
3773
لحسن الحظ، هناك أمور يمكن القيام بها الآن،
سواءً كأفراد أو مجتمع،
00:46
both individually and as a society,
9
34633
2882
لحماية صحتنا بشكل أفضل
00:49
to better protect our health
10
37539
1881
00:51
and give us more of the benefits
of the sounds of silence.
of the sounds of silence.
11
39444
4062
ولأخذ فوائد أكبر من أصوات الصمت.
00:56
I assume that most of you know that
too much noise is bad for your hearing.
too much noise is bad for your hearing.
12
44727
4008
أفترض أن أكثركم يعلم
أن الضوضاء مضرة لسمعكم.
أن الضوضاء مضرة لسمعكم.
01:00
Whenever you leave a concert or a bar
and you have that ringing in your ears,
and you have that ringing in your ears,
13
48759
3868
حينما تغادرون حفلًا موسيقيًا
أو حانة وتصابون بطنين في الأذنين،
أو حانة وتصابون بطنين في الأذنين،
تستطيعون التأكد أنكم قد أحدثتم
بعض الضرر لحاسة السمع لديكم،
بعض الضرر لحاسة السمع لديكم،
01:04
you can be certain that you have done
some damage to your hearing,
some damage to your hearing,
14
52651
3241
01:07
likely permanent.
15
55916
1150
بشكل دائم على الأغلب.
01:09
And that's very important.
16
57632
1531
وذلك أمر مهم جدًا.
01:11
However, noise affects our health
in many different ways beyond hearing.
in many different ways beyond hearing.
17
59801
4612
ومع ذلك، تؤثر الضوضاء على صحتنا
بطرق مختلفة تتجاوز حاسة السمع.
بطرق مختلفة تتجاوز حاسة السمع.
01:17
They're less well-known,
18
65096
1542
لكنها أقل شهرة،
01:18
but they're just as dangerous
as the auditory effects.
as the auditory effects.
19
66662
3254
ولكنها خطيرة بنفس مقدار الأضرار السمعية.
01:23
So what do we mean
when we talk about noise?
when we talk about noise?
20
71520
2421
إذن ما الذي نعنيه حينما نتحدث عن الضوضاء؟
01:26
Well, noise is defined as unwanted sound,
21
74287
3093
حسنًا، يتم تعريف الضوضاء
بالأصوات غير المرغوب فيها،
بالأصوات غير المرغوب فيها،
01:29
and as such, both has
a physical component, the sound,
a physical component, the sound,
22
77404
3597
وعلى هذا النحو، جميعها لديها
عنصر مادي مشترك، الصوت،
عنصر مادي مشترك، الصوت،
01:33
and a psychological component,
23
81025
1989
وعنصر نفسي،
01:35
the circumstances that make
the sound unwanted.
the sound unwanted.
24
83038
3202
الظروف التي تجعل الصوت غير مرغوب فيه.
مثال جيد جدًا لذلك هو حفل مُوسيقى الروك.
01:38
A very good example is a rock concert.
25
86264
2295
01:40
A person attending the rock concert,
being exposed to 100 decibels,
being exposed to 100 decibels,
26
88955
4355
إن الشخص الذي يحضر حفلة الروك،
ويتعرض إلى 100 ديسيبل،
ويتعرض إلى 100 ديسيبل،
01:45
does not think of the music as noise.
27
93334
2153
لا يعتقد أن الموسيقى نوع من الضجيج.
01:48
This person likes the band, and even
paid a hundred dollars for the ticket,
paid a hundred dollars for the ticket,
28
96043
3942
هذا الشخص يُحب الفرقة،
حتى أنه دفع 100 دولار للتذكرة،
حتى أنه دفع 100 دولار للتذكرة،
لذلك مهما كانت الموسيقى عالية،
لا يفكر بها هذا الشخص كضجيج.
لا يفكر بها هذا الشخص كضجيج.
01:52
so no matter how loud the music,
this person doesn't think of it as noise.
this person doesn't think of it as noise.
29
100009
3968
01:56
In contrast, think of a person living
three blocks away from the concert hall.
three blocks away from the concert hall.
30
104752
4618
في المقابل، فكروا في شخص يعيش
على بعد ثلاثة مباني من قاعة الحفلات.
على بعد ثلاثة مباني من قاعة الحفلات.
02:01
That person is trying to read a book,
31
109902
2203
ذلك الشخص يحاول قراءة كتاب،
02:04
but cannot concentrate
because of the music.
because of the music.
32
112129
2942
ولكنه لا يستطيع التركيز بسبب الموسيقى.
02:07
And although the sound pressure levels
are much lower in this situation,
are much lower in this situation,
33
115095
3714
وبالرغم أن مستوى الصوت
أقل بكثير لدى هذا الشخص،
أقل بكثير لدى هذا الشخص،
02:10
this person still thinks
of the music as noise,
of the music as noise,
34
118833
2816
ذلك الشخص يفكر في الموسيقى كضجيج،
02:13
and it may trigger reactions that can,
in the long run, have health consequences.
in the long run, have health consequences.
35
121673
5843
مما يحفز ردود أفعال
لها أثر صحي على المدى الطويل.
لها أثر صحي على المدى الطويل.
02:21
So why are quiet spaces so important?
36
129405
2605
إذن لماذا تُعد المساحات الهادئة مهمة جدًا؟
02:24
Because noise affects our health
in so many ways beyond hearing.
in so many ways beyond hearing.
37
132656
3961
لأن الضجيج يؤثر على صحتنا
بطرق عديدة تتجاوز السمع.
بطرق عديدة تتجاوز السمع.
02:29
However, it's becoming increasingly
difficult to find quiet spaces
difficult to find quiet spaces
38
137051
6112
ومع ذلك، فإن صُعوبة العثور
على مساحات هادئة في ازدياد
على مساحات هادئة في ازدياد
02:35
in times of constantly increasing traffic,
39
143187
3637
في أوقات زيادة حركة المرور،
02:38
growing urbanization,
40
146848
1746
والتحضر المتنامي،
02:40
construction sites,
air-conditioning units,
air-conditioning units,
41
148618
2545
ومواقع البناء ووحدات تكييف الهواء،
02:43
leaf blowers, lawnmowers,
42
151187
1968
منفاخ الأوراق وجزازات العشب،
02:45
outdoor concerts and bars,
personal music players,
personal music players,
43
153179
2999
والحفلات والحانات في الهواء الطلق،
ومُشغلات الموسيقى الشخصية،
ومُشغلات الموسيقى الشخصية،
وجيرانكم المحتفلين حتى الـ3 صباحًا.
02:48
and your neighbors partying until 3am.
44
156202
2726
02:50
Whew!
45
158952
1646
يا للعجب!
02:52
In 2011, the World Health
Organization estimated
Organization estimated
46
160622
3817
في عام 2011، قدرت منظمة الصحة العالمية
02:56
that 1.6 million healthy life years
are lost every year
are lost every year
47
164463
5884
أن 1.6 مليون حياة صحية تضيع كل عام
بسبب التعرض للضوضاء البيئية
03:02
due to exposure to environmental noise
48
170371
2549
03:04
in the Western European
member states alone.
member states alone.
49
172944
2539
في أوروبا الغربية، الدول الأعضاء وحدها.
03:09
One important effect of noise
is that it disturbs communication.
is that it disturbs communication.
50
177086
3567
أحد الآثار المهمة للضجيج
هو أنه يعيق التواصل.
هو أنه يعيق التواصل.
03:13
You may have to raise your voice
to be understood.
to be understood.
51
181053
2797
لربما تضطر لرفع صوتك ليتمكن الناس من فهمك.
03:15
In extreme cases, you may even
have to pause the conversation.
have to pause the conversation.
52
183874
3474
في الحالات القصوى، لربما
يتوجب عليك إيقاف المحادثة.
يتوجب عليك إيقاف المحادثة.
03:19
It's also more likely to be misunderstood
in a noisy environment.
in a noisy environment.
53
187756
3877
ومن المرجح أيضًا
أن يساء فهمك في بيئة صاخبة.
أن يساء فهمك في بيئة صاخبة.
03:23
These are all likely reasons
why studies have found
why studies have found
54
191657
3337
هذه جميع الأسباب وراء اكتشاف الدراسات
03:27
that children who attend
schools in noisy areas
schools in noisy areas
55
195018
3478
أن الأطفال الذين يتعلمون في مناطق صاخبة
هم أكثر عرضة للتخلف
عن أقرانهم في الأداء الأكاديمي.
عن أقرانهم في الأداء الأكاديمي.
03:30
are more likely to lag behind their peers
in academic performance.
in academic performance.
56
198520
3932
03:35
Another very important
health effect of noise
health effect of noise
57
203821
2491
هناك تأثير آخر صحي مهم جدًا للضوضاء
03:38
is the increased risk
for cardiovascular disease
for cardiovascular disease
58
206336
2989
وهو زيادة مخاطر الإصابة بأمراض
القلب والأوعية الدموية
القلب والأوعية الدموية
لهؤلاء الذين يتعرضون لضوضاء ذات صلة
03:41
in those who are exposed
to relevant noise levels
to relevant noise levels
59
209349
3299
لفترات طويلة من الزمن.
03:44
for prolonged periods of time.
60
212672
2131
03:47
Noise is stress,
61
215429
1432
الضوضاء تسبب التوتر،
03:48
especially if we have little
or no control over it.
or no control over it.
62
216885
3071
خاصةً لو كان لدينا سيطرة بسيطة أو منعدمة.
تفرز أجسامنا هرمونات التوتر
مثل الأدرينالين والكورتيزول
مثل الأدرينالين والكورتيزول
03:51
Our body excretes stress hormones
like adrenaline and cortisol
like adrenaline and cortisol
63
219980
3939
03:55
that lead to changes
in the composition of our blood
in the composition of our blood
64
223943
2888
التي تؤدي إلى تغييرات في تركيب دمائنا
03:58
and in the structure of our blood vessels,
65
226855
2296
وفي هيكل الأوعية الدموية لدينا،
04:01
which have been shown to be stiffer
after a single night of noise exposure.
after a single night of noise exposure.
66
229175
4205
والتي أثبتت أنها تكون أكثر صلابة
بعد ليلة واحدة من تعرضها للضوضاء.
بعد ليلة واحدة من تعرضها للضوضاء.
04:06
Epidemiological studies show associations
between the noise exposure
between the noise exposure
67
234103
4227
تظهر الدراسات الوبائية
الترابط بين التعرض للضوضاء
الترابط بين التعرض للضوضاء
وزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم.
04:10
and an increased risk
for high blood pressure,
for high blood pressure,
68
238354
3445
النوبات القلبية والسكتة الدماغية،
04:13
heart attacks and stroke,
69
241823
2021
04:15
and although the overall risk increases
are relatively small,
are relatively small,
70
243868
3607
وبالرغم من أن مخاطر الزيادة قليلة نسبيًا،
04:19
this still constitutes
a major public health problem
a major public health problem
71
247499
3390
إلا أن ذلك يبقى مشكلة صحية كبيرة وعامة
04:22
because noise is so ubiquitous,
72
250913
2264
لأن الضجيج منتشر للغاية،
والعديد من الناس معرضون
لمستويات من الضوضاء ذات الصلة.
لمستويات من الضوضاء ذات الصلة.
04:25
and so many people are exposed
to relevant noise levels.
to relevant noise levels.
73
253201
3105
04:29
A recent study found that US society
74
257376
3006
وجدت دراسة حديثة أن المجتمع الأمريكي
04:32
could save 3.9 billion dollars each year
75
260406
4516
بإمكانه توفير 3.9 مليار دولار كل سنة
04:36
by lowering environmental
noise exposure by five decibels,
noise exposure by five decibels,
76
264946
3945
بخفض 5 ديسيبل من معدل الضوضاء المحيطة،
04:40
just by saving costs for treating
cardiovascular disease.
cardiovascular disease.
77
268915
3513
فقط عبر توفير تكاليف معالجة
أمراض القلب والأوعية الدموية،
أمراض القلب والأوعية الدموية،
هناك أمراض أخرى كالسرطان والسكري والسمنة
04:45
There are other diseases
like cancer, diabetes and obesity
like cancer, diabetes and obesity
78
273184
3553
التي رُبطَت بالتعرض إلى الضوضاء.
04:48
that have been linked to noise exposure,
79
276761
2331
04:51
but we do not have enough evidence yet
80
279116
2167
لكننا لا نملك الدليل الكافي بعد
04:53
to, in fact, conclude that these diseases
are caused by the noise.
are caused by the noise.
81
281307
4525
لنجزم أن المُسبب لتلك الأمراض هو الضجيج.
04:59
Yet another important effect of noise
is sleep disturbance.
is sleep disturbance.
82
287062
3491
تأثير آخر مهم للضوضاء هو اضطراب النوم.
05:02
Sleep is a very active mechanism
that recuperates us
that recuperates us
83
290577
3038
النوم هو طريقة فعالة جدًا للراحة والتعافي
وهي تهيئنا لفترة الاستيقاظ التالية.
05:05
and prepares us for the next wake period.
84
293639
2413
05:08
A quiet bedroom is a cornerstone
of what sleep researchers call
of what sleep researchers call
85
296555
4143
الغرفة الهادئة هي حجر
الزاوية لما يسميه الباحثون
الزاوية لما يسميه الباحثون
"الصحة العامة من النوم الجيد."
05:12
"a good sleep hygiene."
86
300722
1704
05:14
And our auditory system
has a watchman function.
has a watchman function.
87
302968
2940
ونظامنا السمعي لديه مهمة الحارس.
05:17
It's constantly monitoring
our environment for threats,
our environment for threats,
88
305932
3190
فهو يراقب باستمرار البيئة المحيطة بنا
ويحرسها من أية تهديدات،
ويحرسها من أية تهديدات،
05:21
even while we're sleeping.
89
309146
1566
حتى أثناء نومنا.
05:23
So noise in the bedroom can cause a delay
in the time it takes us to fall asleep,
in the time it takes us to fall asleep,
90
311394
5314
فإن وجود الضوضاء في الغرفة يمكن أن يسبب
تأخر في الوقت اللازم لاستغراقنا في النوم،
تأخر في الوقت اللازم لاستغراقنا في النوم،
يمكن أن يوقظنا خلال الليل،
05:28
it can wake us up during the night,
91
316732
2422
05:31
and it can prevent our blood pressure
from going down during the night.
from going down during the night.
92
319178
3715
ويمكن أن يمنع ضغط الدم لدينا
من الانخفاض أثناء الليل.
من الانخفاض أثناء الليل.
05:35
We have the hypothesis that
if these noise-induced sleep disturbances
if these noise-induced sleep disturbances
93
323266
3389
لدينا فرضية تقول أنه إذا استمرت
اضطرابات النوم بسبب الضوضاء
اضطرابات النوم بسبب الضوضاء
لأشهر وسنوات،
05:38
continue for months and years,
94
326679
2010
فإن ازدياد خطر الإصابة بأمراض
القلب والأوعية الدموية هو النتيجة غالبًا.
القلب والأوعية الدموية هو النتيجة غالبًا.
05:40
then an increased risk for cardiovascular
disease is likely the consequence.
disease is likely the consequence.
95
328713
4597
05:46
However, we are often not aware
of these noise-induced sleep disturbances,
of these noise-induced sleep disturbances,
96
334107
4039
مع ذلك، نحن عادةً لا ندرك اضطرابات
النوم تلك الناجمة عن الضوضاء
النوم تلك الناجمة عن الضوضاء
05:50
because we are unconscious
while we're sleeping.
while we're sleeping.
97
338170
2539
لأننا نكون غير واعين خلال نومنا.
05:53
In the past, we've done studies
on the effects of traffic noise on sleep,
on the effects of traffic noise on sleep,
98
341137
3879
في الماضي، أجرينا دراسات حول
تأثير الضوضاء المرورية على النوم،
تأثير الضوضاء المرورية على النوم،
من تطوع للتجربة سيستيقظ
عادةً في الصباح ويقول:
عادةً في الصباح ويقول:
05:57
and research subjects would often
wake up in the morning and say,
wake up in the morning and say,
99
345040
3099
06:00
"Ah, I had a wonderful night,
I fell asleep right away,
I fell asleep right away,
100
348163
2597
"أوه، لقد قضيت ليلةً رائعة
وغلبني النعاس على الفور،
وغلبني النعاس على الفور،
06:02
never really woke up."
101
350784
1733
ولم أستيقظ أبدًا."
06:04
When we would go back
to the physiological signals
to the physiological signals
102
352541
2803
عندما نعود إلى الإشارات النفسية
06:07
we had recorded during the night,
103
355368
1922
التي سجلناها خلال الليل،
سنجد أنه استيقظ بشكل متكرر
06:09
we would often see numerous awakenings
104
357314
2309
06:11
and a severely fragmented sleep structure.
105
359647
3046
ونومه كان متقطعًا بشدة.
06:14
These awakenings were too brief
for the subjects to regain consciousness
for the subjects to regain consciousness
106
362717
5513
كانت هذه الصحوات قصيرة للغاية
لدرجة أن المتطوع لا يستعيد خلالها الوعي
لدرجة أن المتطوع لا يستعيد خلالها الوعي
ولا يتذكرها خلال الصباح التالي،
06:20
and to remember them
during the next morning,
during the next morning,
107
368254
2891
لكن مع ذلك لديها تأثير عميق
06:23
but they may nevertheless
have a profound impact
have a profound impact
108
371169
3084
06:26
on how restful our sleep is.
109
374277
2187
على مدى راحتنا خلال النوم.
06:30
So when is loud too loud?
110
378273
1913
إذن متى يكون الصوت صاخبًا للغاية؟
06:32
A good sign of too loud is
once you start changing your behavior.
once you start changing your behavior.
111
380900
3858
يمكنكم تمييز ذلك حين تبدؤون بتغيير سلوككم.
06:37
You may have to raise your voice
to be understood,
to be understood,
112
385752
2401
قد تضطرون لرفع صوتكم ليفهمكم من حولكم،
06:40
or you increase the volume of your TV.
113
388177
2228
أو قد ترفعون صوت التلفاز لديكم.
06:42
You're avoiding outside areas,
or you're closing your window.
or you're closing your window.
114
390849
3030
تتجنبون الخروج أو تغلقون نوافذكم،
06:46
You're moving your bedroom
to the basement of the house,
to the basement of the house,
115
394356
2656
تنقلون غرفة نومكم إلى قبو المنزل،
06:49
or you even have
sound insulation installed.
sound insulation installed.
116
397036
2532
أو أنكم حتى ستضعون عازلًا للصوت.
سينتقل كثير من الناس لمناطق أقل ضوضاء،
06:51
Many people will move away
to less noisy areas,
to less noisy areas,
117
399592
3422
06:55
but obviously not everybody
can afford that.
can afford that.
118
403038
2486
لكن من الجليّ
أنه لا يستطيع الجميع تحمل ذلك.
أنه لا يستطيع الجميع تحمل ذلك.
06:59
So what can we do right now
to improve our sound environment
to improve our sound environment
119
407508
4045
إذن ماذا يمكننا أن نفعل الآن
لتحسين أصوات البيئة المحيطة بنا
لتحسين أصوات البيئة المحيطة بنا
07:03
and to better protect our health?
120
411577
2099
ونحمي صحتنا بشكلٍ أفضل؟
07:06
Well, first of all,
if something's too loud, speak up.
if something's too loud, speak up.
121
414473
3630
حسنًا، قبل كل شيء،
إن كان هناك صوتٌ صاخبٌ فتحدثوا.
إن كان هناك صوتٌ صاخبٌ فتحدثوا.
07:10
For example, many owners of movie theaters
122
418643
2669
على سبيل المثال، العديد
من أصحاب دور السينما
من أصحاب دور السينما
07:13
seem to think that only people hard
of hearing are still going to the movies.
of hearing are still going to the movies.
123
421336
4425
يظنون أن ثقيلي السمع هم فقط
من يزالون يترددون إلى السينما.
من يزالون يترددون إلى السينما.
07:18
If you complain about the noise
and nothing happens,
and nothing happens,
124
426296
2708
إن اشتكيتم بخصوص الضوضاء ولم يتغير شيء،
07:21
demand a refund and leave.
125
429028
2086
طالبوا باسترجاع مالكم وغادروا.
07:23
That's the language that managers
typically do understand.
typically do understand.
126
431138
3210
تلك هي اللغة التي يفهمها المديرون عادةً.
07:27
Also, talk to your children
about the health effects of noise
about the health effects of noise
127
435329
3031
أيضًا حدّثوا أطفالكم عن تأثيرات
الضوضاء على الصحة
الضوضاء على الصحة
07:30
and that listening to loud music today
will have consequences when they're older.
will have consequences when they're older.
128
438384
4501
وأن الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة اليوم
سيكون لها عواقب لاحقًا حين يكبرون.
سيكون لها عواقب لاحقًا حين يكبرون.
07:35
You can also move your bedroom
to the quiet side of the house,
to the quiet side of the house,
129
443461
2993
بإمكانكم أيضًا نقل غرفة نومكم
إلى الجانب الهادئ من المنزل،
إلى الجانب الهادئ من المنزل،
07:38
where your own building shields you
from road traffic noise.
from road traffic noise.
130
446478
3008
حيث سيعمل بناؤكم كالدرع
ويقيكم من ضوضاء المرور.
ويقيكم من ضوضاء المرور.
07:42
If you're looking to rent
or buy a new place,
or buy a new place,
131
450150
2502
إن كنتم تسعون لاستئجار
منزلٍ جديد أو شرائه،
منزلٍ جديد أو شرائه،
07:44
make low noise a priority.
132
452676
1853
اجعلوا الهدوء أولوية.
07:46
Visit the property during
different times of the day
different times of the day
133
454970
2878
زوروا الملكية الجديدة
في أوقات مختلفة خلال اليوم
في أوقات مختلفة خلال اليوم
وتحدثوا مع الجيران عن الضوضاء.
07:49
and talk to the neighbors about noise.
134
457872
2067
07:53
You can wear noise-canceling headphones
when you're traveling
when you're traveling
135
461048
4072
عند السفر بإمكانكم ارتداء
سماعات عازلة للضوضاء
سماعات عازلة للضوضاء
أو إذا كان مكتبكم يحوي
مستويات عالية من الضوضاء.
مستويات عالية من الضوضاء.
07:57
or if your office has high
background noise levels.
background noise levels.
136
465144
3151
عامةً، ابحثوا عن الأماكن الهادئة،
08:01
In general, seek out quiet spaces,
137
469157
2532
08:03
especially on the weekend
or when you're on vacation.
or when you're on vacation.
138
471713
3520
وخاصة خلال العطلة الأسبوعية أو الأجازة.
08:07
Allow your system to wind down.
139
475257
2738
اسمحوا لنظامكم بالاستراحة.
08:10
I, very appropriately for this talk,
140
478503
2367
من المناسب أن أذكر في هذا الحديث،
08:12
attended a noise conference
in Japan four years ago.
in Japan four years ago.
141
480894
3085
أنني حضرت مؤتمرًا عن الضوضاء
في اليابان منذ أربع سنوات.
في اليابان منذ أربع سنوات.
08:16
When I returned to the United States
and entered the airport,
and entered the airport,
142
484383
3681
عندما عدت إلى الولايات المتحدة
ودخلت إلى المطار،
ودخلت إلى المطار،
08:20
a wall of sound hit me.
143
488088
2021
جدارٌ من الصوت ارتطم بي.
08:22
This tells you that
we don't realize anymore
we don't realize anymore
144
490547
2104
هذا يخبركم أننا لم نعد ندرك بعد الآن
08:24
the constant degree
of noise pollution we're exposed to
of noise pollution we're exposed to
145
492675
2782
درجة ثابتة للضجيج الذي نتعرض له
وكم من الممكن أن نستفيد
من الأماكن الأكثر هدوءًا.
من الأماكن الأكثر هدوءًا.
08:27
and how much we could profit
from more quiet spaces.
from more quiet spaces.
146
495481
3627
08:32
What else can we do about noise?
147
500600
1851
ما الذي يمكننا فعله أكثر حيال الضوضاء؟
08:34
Well, very much like a carbon footprint,
we all have a noise footprint,
we all have a noise footprint,
148
502975
3996
حسناً، تمامًا كالبصمة الكربونية
جميعنا لديه بصمة للضوضاء،
جميعنا لديه بصمة للضوضاء،
08:38
and there are things we can do
to make that noise footprint smaller.
to make that noise footprint smaller.
149
506995
3351
وهناك أمور يمكننا فعلها
لتصبح تلك الآثار أصغر.
لتصبح تلك الآثار أصغر.
08:42
For example, don't start mowing your lawn
at 7am on a Saturday morning.
at 7am on a Saturday morning.
150
510840
5383
على سبيل المثال، لا تقصوا العشب
في السابعة صباحًا يوم السبت.
في السابعة صباحًا يوم السبت.
08:48
Your neighbors will thank you.
151
516247
1976
سيشكركم جيرانكم.
08:50
Or use a rake instead of a leaf blower.
152
518247
2680
أو استخدموا أداة لجمع العشب
بدلًا من منفاخ الأوراق.
بدلًا من منفاخ الأوراق.
08:52
In general, noise reduction at the source
makes the most sense,
makes the most sense,
153
520951
4238
بشكلٍ عام، إن الحد من الضوضاء
من مصدرها هو العمل الأكثر منطقية،
من مصدرها هو العمل الأكثر منطقية،
08:57
so whenever you're looking
to buy a new car,
to buy a new car,
154
525213
2619
لذا متى أردتم شراء سيارة جديدة،
08:59
air-conditioning unit,
blender, you name it,
blender, you name it,
155
527856
2738
أو مكيف للهواء أو خلاط
أو أي شيء تريدونه،
أو أي شيء تريدونه،
09:02
make low noise a priority.
156
530618
1754
اجعلوا من الصوت المنخفض أولوية.
09:04
Many manufacturers will list
the noise levels their devices generate,
the noise levels their devices generate,
157
532889
3736
العديد من الشركات المصنعة تضع قائمة
لمستويات الضوضاء التي تولدها أجهزتها،
لمستويات الضوضاء التي تولدها أجهزتها،
ويستخدمها البعض حتى في التسويق.
09:08
and some even advertise with them.
158
536649
1967
09:11
Use that information.
159
539021
1507
استخدموا تلك المعلومات.
09:14
Many people think that stronger noise
regulation and enforcement are good ideas,
regulation and enforcement are good ideas,
160
542014
3971
يعتقد كثيرون أن الأنظمة والتطبيقات
ذات الصوت العالي تعبر عن أفكار جيدة،
ذات الصوت العالي تعبر عن أفكار جيدة،
09:18
even obvious solutions, perhaps,
161
546009
2125
أو حتى حلول واضحة، ربما،
09:20
but it's not as easy as you may think,
162
548158
2052
لكن الأمر ليس بالسهولة التي قد تظنونها،
09:22
because many of the activities
that generate noise
that generate noise
163
550234
2839
لأن العديد من الأنشطة التي تولد ضجيجًا
09:25
also generate revenue.
164
553097
1662
تولد أيضًا ضرائب.
09:27
Think about an airport and all
the business that is associated with it.
the business that is associated with it.
165
555274
4955
فكروا بمطار ما وكل الأعمال المتعلقة به.
09:32
Our research tells politicians
at what noise level
at what noise level
166
560801
3622
بحثنا يخبر السياسيين عند أي مستوى من الصوت
09:36
they can expect a certain health effect,
167
564447
2165
يمكن عنده توقُّع تأثيرات صحية معينة،
09:38
and that helps inform better noise policy.
168
566636
2574
وهذا يساعدهم على تطبيق سياسة
أفضل للتعامل مع الضوضاء.
أفضل للتعامل مع الضوضاء.
09:42
Robert Koch supposedly once said,
169
570568
2389
قال "روبرت كوخ" ذات مرة،
09:44
"One day, mankind will fight noise
as relentlessly as cholera and the pest."
as relentlessly as cholera and the pest."
170
572981
4870
"يوماً ما، ستحارب البشرية الضوضاء
بضراوة مثل الكوليرا والآفات."
بضراوة مثل الكوليرا والآفات."
09:51
I think we're there,
171
579010
1572
أظن أننا نعيش ذلك اليوم بالفعل،
09:52
and I hope that we will win this fight,
172
580606
2351
وأتمنى أن ننتصر في هذا الصراع،
وعندما نفعل، بإمكاننا جميعًا
الاحتفال بطريقة لطيفة وهادئة.
الاحتفال بطريقة لطيفة وهادئة.
09:54
and when we do, we can all have
a nice, quiet celebration.
a nice, quiet celebration.
173
582981
4226
09:59
(Laughter)
174
587231
1087
(ضحك)
10:00
Thank you.
175
588342
1173
شكرًا لكم.
10:01
(Applause)
176
589539
2197
(تصفيق)
ABOUT THE SPEAKER
Mathias Basner - Sleep and noise researcherMathias Basner researches the effects of noise on sleep, health, neurobehavioral and cognitive functions and more.
Why you should listen
Mathias Basner, MD, PhD, MSc is an associate professor in the department of psychiatry at the University of Pennsylvania Perelman School of Medicine. His primary research interests concern the effects of sleep loss on neurobehavioral and cognitive functions, population studies on sleep time and waking activities, the effects of traffic noise on sleep and health, and astronaut behavioral health on long-duration space missions. These research areas overlap widely. Basner has published more than 80 journal articles and reviewed articles for more than 80 scientific journals. He is currently on the editorial board of the journals Sleep Health and Frontiers in Physiology.
Between 1999 and 2008, Basner conducted several large-scale laboratory and field studies on the effects of traffic noise on sleep at the German Aerospace Center. For this research, Basner was awarded the German Aerospace Center Research Award in 2007 and the Science Award of the German Academy for Aviation and Travel Medicine in 2010. Basner developed an ECG-based algorithm for the automatic identification of autonomic activations associated with cortical arousal that was used in several field studies to non-invasively assess the effects of aircraft noise on sleep. He is currently funded by the FAA to obtain current exposure-response functions describing the effects of aircraft noise on sleep for the United States. Basner has been an advisor to the World Health Organization (WHO) on the effects of traffic noise on sleep and health on a number of occasions. He performed a systematic evidence review on the effects of noise on sleep for the recently published revision of WHO's Environmental Noise Guidelines for the European Region.
Basner is currently President of the International Commission of Biological Effects of Noise (ICBEN) and member of the Impacts and Science Group of the Committee on Aviation Environmental Protection (CAEP) of the International Civil Aviation Organization (ICAO). He also represents the University of Pennsylvania in FAA's Aviation Sustainability Center (ASCENT).
Mathias Basner | Speaker | TED.com