TEDSalon NY2011
Kathryn Schulz: Don't regret regret
كاثرين سشولز: لا تندم حيال الندم
Filmed:
Readability: 3.8
2,286,421 views
لقد تعلمنا أن نعيش الحياة دون ندم . ولكن لماذا؟ تقوم كاثرين سشولز بإستخدام وشمها الخاص بها كمثال، لتوضيح فكرة وجوب تقدير الندم في هذه المحادثة الشيقة.
Kathryn Schulz - Wrongologist
Kathryn Schulz is a staff writer for the New Yorker and is the author of "Being Wrong: Adventures in the Margin of Error." Full bio
Kathryn Schulz is a staff writer for the New Yorker and is the author of "Being Wrong: Adventures in the Margin of Error." Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
So that's Johnny Depp, of course.
0
0
3000
هذا جوني ديب الممثل الأمريكى.
00:19
And that's Johnny Depp's shoulder.
1
4000
3000
وهذا هو كتف جوني ديب
00:22
And that's Johnny Depp's famous shoulder tattoo.
2
7000
3000
وهذا وشم كتف الممثل جوني ديب الشهير
00:26
Some of you might know that, in 1990,
3
11000
2000
ربما بعضكم يعلم أنه في عام 1990 ،
00:28
Depp got engaged to Winona Ryder,
4
13000
2000
خطب جوني ديب الممثلة وايونا رايدر
00:30
and he had tattooed on his right shoulder
5
15000
2000
وقد قام بوشم عبارة على كتفه حينها تقول
00:32
"Winona forever."
6
17000
3000
"وايونا للأبد"
00:35
And then three years later --
7
20000
2000
وبعد ثلاث سنوات لاحقاً
00:37
which in fairness, kind of is forever by Hollywood standards --
8
22000
3000
وكأنه نظام متبع في هوليوود
00:40
they broke up,
9
25000
2000
إنفصلا الثنائي،
00:42
and Johnny went and got a little bit of repair work done.
10
27000
2000
وقد عزم جوني ديب على محاولة إصلاح ما وشمه على كتفه.
00:44
And now his shoulder says, "Wino forever."
11
29000
4000
ليحول العبارة على كتفه إلى " وينو للأبد "
00:48
(Laughter)
12
33000
3000
(ضحك)
00:51
So like Johnny Depp,
13
36000
2000
ومثل جوني ديب،
00:53
and like 25 percent of Americans
14
38000
2000
حوالى 25% من الأمريكين
00:55
between the ages of 16 and 50,
15
40000
4000
بين عمر 16 - 50،
00:59
I have a tattoo.
16
44000
3000
لدي أنا أيضاً وشم
01:02
I first started thinking about getting it in my mid-20s,
17
47000
3000
حيث بدأت أفكر في الوشم على جسدي في منتصف العشرينات من عمري
01:05
but I deliberately waited a really long time.
18
50000
3000
ولكنى إنتظرت بصورة متعمدة مدة طويلة لكي أرسمه.
01:08
Because we all know people
19
53000
2000
لأننا جميعا نعلم أناس
01:10
who have gotten tattoos when they were 17
20
55000
2000
وضعوا أوشام على أجسادهم في عمر ال17
01:12
or 19 or 23
21
57000
2000
أو 19 أو 23
01:14
and regretted it by the time they were 30.
22
59000
3000
وندموا عليه في عمر ال 30 .
01:18
That didn't happen to me.
23
63000
3000
لكن هذا لم يحدث لي
01:21
I got my tattoo when I was 29,
24
66000
3000
لقد رسمت وشمي في عمر 29 ،
01:24
and I regretted it instantly.
25
69000
3000
وندمت على ذلك على الفور.
01:27
And by "regretted it,"
26
72000
2000
و " ندمت بسببه "
01:29
I mean that I stepped outside of the tattoo place --
27
74000
3000
أعني ما أن خرجت من محل الأوشمة --
01:32
this is just a couple miles from here
28
77000
2000
والذي هو على بعد ميلين من هنا
01:34
down on the Lower East Side --
29
79000
2000
في منطقة الجنوب الشرقي
01:36
and I had a massive emotional meltdown in broad daylight
30
81000
3000
حتى حدث لي إنهيار عصبي تام في وضح النهار
01:39
on the corner of East Broadway and Canal Street.
31
84000
2000
بتقاطع شارع القناة وشارع شرق برودواي ( مدينة نيويورك )
01:41
(Laughter)
32
86000
2000
(ضحك)
01:43
Which is a great place to do it because nobody cares.
33
88000
2000
الذى يعتبر أفضل مكان يمكن أن تضع وشمك لأنه لا أحد يهتم بما يحدث.
01:45
(Laughter)
34
90000
2000
(ضحك)
01:47
And then I went home that night, and I had an even larger emotional meltdown,
35
92000
3000
ومن ثم ذهبت إلى منزلي، لكي أصاب بإنهيارعصبي بصورة أكبر مما حدث لي في الصباح،
01:50
which I'll say more about in a minute.
36
95000
3000
والذي سوف أتحدث عنه لاحقاً
01:53
And this was all actually quite shocking to me,
37
98000
2000
وكان هذا الموقف صادماً بالنسبة لي،
01:55
because prior to this moment,
38
100000
2000
لأنه تبعاً لتلك اللحظة،
01:57
I had prided myself
39
102000
2000
كانت لدى نظرة إحترام لنفسي
01:59
on having absolutely no regrets.
40
104000
2000
لأنني لم أندم على شيء مطلقاً.
02:01
I made a lot of mistakes
41
106000
2000
قمت بالكثير من الأخطاء
02:03
and dumb decisions, of course.
42
108000
2000
وقرارات خاطئة، بالطبع.
02:05
I do that hourly.
43
110000
2000
أقوم بذلك بصفة مستمرة.
02:07
But I had always felt like, look, you know,
44
112000
3000
لكن كنت دوما أشعر، وكأننى،
02:10
I made the best choice I could make
45
115000
2000
قمت بأفضل شيء يمكن عمله حينها
02:12
given who I was then,
46
117000
2000
تبعا لما كنت عليه حينها،
02:14
given the information I had on hand.
47
119000
2000
وتبعا للمعلومات التي كنت أعرفها حينها.
02:16
I learned a lesson from it.
48
121000
2000
لكن تعلمت شيئاً من ذلك.
02:18
It somehow got me to where I am in life right now.
49
123000
2000
إن هذا المبدأ كان سبباً لما أنا عليه الآن.
02:20
And okay, I wouldn't change it.
50
125000
3000
ولن أغيره.
02:25
In other words, I had drunk our great cultural Kool-Aid about regret,
51
130000
4000
بعبارة أخرى، كنت فى حالة فخر بثقافتنا العظيمة بالندم كإستمتاع الطفل الصغير بشرابه.
02:29
which is that lamenting things that occurred in the past
52
134000
3000
فيما يتعلق بالأسى نتيجة أشياء حدثت لى فى الماضى
02:32
is an absolute waste of time,
53
137000
2000
ألا وهى بالتأكيد مضيعة للوقت،
02:34
that we should always look forward and not backward,
54
139000
3000
حيث أن الإنسان يتوجب عليه دوما أن ينظر إلى الأمام لا إلى الخلف،
02:37
and that one of the noblest and best things we can do
55
142000
2000
الذى يعتبر أنبل وأفضل الأشياء التى يمكننا عملها حيال أنفسنا
02:39
is strive to live a life free of regrets.
56
144000
3000
هو أن نسعى نحو الأمام فى الحياة بدون ندم.
02:42
This idea is nicely captured by this quote:
57
147000
3000
إن هذه الفكرة اللطيفة يمكن توضيحها بالعبارة المقتبسة التالية :
02:45
"Things without all remedy
58
150000
2000
" إن الأشياء التي لا يمكن العودة إليها وتغيرها
02:47
should be without regard;
59
152000
3000
لايجب أن نندم عليها،
02:50
what's done is done."
60
155000
2000
فما تم فعله قد مضى بلا عودة. "
02:52
And it seems like kind of an admirable philosophy at first --
61
157000
3000
وتبدو أنها نوع من فلسفة رائعة لأول وهلة --
02:55
something we might all agree to sign onto ...
62
160000
3000
شيئ من الممكن أن نتفق عليه جميعاً ...
02:58
until I tell you who said it.
63
163000
3000
حتى أن أفصح لكم من هو قائل العبارة.
03:02
Right, so this is Lady MacBeth
64
167000
2000
حسناً إنها السيدة ماكبث ( أقصر رواية مسرحية لوليام شكسبير )
03:04
basically telling her husband to stop being such a wuss
65
169000
3000
وقد قالت ذلك لزوجها كى يكف عن كونه جبان
03:07
for feeling bad about murdering people.
66
172000
3000
لإحساسه المزعج حيال قتل الناس.
03:10
And as it happens, Shakespeare was onto something here,
67
175000
3000
وعندما قالت هذا " كان شكسبير يقصد شيئاً هنا "
03:13
as he generally was.
68
178000
2000
وهو عادة هكذا.
03:15
Because the inability to experience regret
69
180000
3000
لأن عدم القدرة على إختبار الندم
03:18
is actually one of the diagnostic characteristics
70
183000
2000
هو فى الحقيقة عادة يكون أحد أعراض
03:20
of sociopaths.
71
185000
3000
المختلين نفسياً.
03:23
It's also, by the way, a characteristic of certain kinds of brain damage.
72
188000
3000
كما أنه بالمناسبة، يعتبر عدم الشعور بالندم عرض من أعراض التلف الدماغي
03:26
So people who have damage
73
191000
2000
فالأشخاص الذين لديهم عطب
03:28
to their orbital frontal cortex
74
193000
2000
في القشرة المدارية الأمامية
03:30
seem to be unable to feel regret
75
195000
2000
لا يبدو أنهم قابلين للشعور بالندم
03:32
in the face of even obviously very poor decisions.
76
197000
3000
حتى في مواجهة أتعس وأتفه القرارات.
03:36
So if, in fact, you want to live a life free of regret,
77
201000
2000
لذلك في الحقيقة، إذا أردت أن تعيش حياة خالية من الندم،
03:38
there is an option open to you.
78
203000
3000
هناك إختيار مفتوح أمامك.
03:41
It's called a lobotomy.
79
206000
3000
وتسمى " لبوتومى " ( عملية جراحية فى القشرة العقلية )
03:44
But if you want to be fully functional
80
209000
2000
ولكن إن أردت أن تكون فعْالاً حقاً
03:46
and fully human
81
211000
2000
وإنسان بكل معانى الكلمة
03:48
and fully humane,
82
213000
3000
وإنسانٌ دمث الخلق،
03:51
I think you need to learn to live, not without regret, but with it.
83
216000
3000
أعتقد أنك تحتاج أن تتعلم كيفية العيش، ليس بدون ندم، بل كيفية العيش به.
03:54
So let's start off by defining some terms.
84
219000
2000
حسنا دعونا أولا نُعرف بعض المفاهيم
03:56
What is regret?
85
221000
2000
ما هو الندم؟
03:58
Regret is the emotion we experience
86
223000
2000
ان الندم هو شعور نشعر به
04:00
when we think that our present situation
87
225000
2000
عندما نظن أن موقفنا الحالى
04:02
could be better or happier
88
227000
2000
كان ممكن أن يكون في مكان أفضل وأكثر سعادة
04:04
if we had done something different in the past.
89
229000
2000
لو أننا فعلنا شيئاً مختلفاً فى الماضى.
04:06
So in other words, regret requires two things.
90
231000
2000
بعبارة أخرى، الندم يتطلب أمرين.
04:08
It requires, first of all, agency -- we had to make a decision in the first place.
91
233000
3000
يتطلب أولاً، فكر مُنظم أو قوة -- علينا أن نتخذ قرار فى البداية.
04:11
And second of all, it requires imagination.
92
236000
3000
والأمر الثاني، يتطلب خيال.
04:14
We need to be able to imagine going back and making a different choice,
93
239000
3000
لأننا نحتاج أن نتخيل أنفسنا نعود إلى الماضي لكي نقوم بقرار مختلف عن القرار الاول،
04:17
and then we need to be able to kind of spool this imaginary record forward
94
242000
3000
ومن ثم نحتاج أن نكون قادرين على تدوير هذه المخيلة وتحريكها للأمام
04:20
and imagine how things would be playing out in our present.
95
245000
4000
ونتخيل أمورنا فى الحاضر كيف ستكون بعد هذا القرار التخيلى.
04:24
And in fact, the more we have of either of these things --
96
249000
2000
في الحقيقة، كلما كنا قادرين على فعل أى من هذين الأمرين ..
04:26
the more agency and the more imagination
97
251000
3000
كلما كنا أكثر قدرة على التغيير وقدرة على التخيل
04:29
with respect to a given regret,
98
254000
2000
مع إحترام الندم الذي يساورنا،
04:31
the more acute that regret will be.
99
256000
3000
كلما كان الندم حاداً وقاسياً.
04:34
So let's say for instance
100
259000
2000
لنقل على سبيل المثال
04:36
that you're on your way to your best friend's wedding
101
261000
2000
أنك على طريقك للذهاب إلى عرس أعز أصدقائك
04:38
and you're trying to get to the airport and you're stuck in terrible traffic,
102
263000
3000
وتحاول جاهداً أن تصل المطار ولكن الطريق مزدحم،
04:41
and you finally arrive at your gate
103
266000
2000
وتصل فى النهاية إلى بوابتك
04:43
and you've missed your flight.
104
268000
2000
وقد أقلعت طائرتك.
04:45
You're going to experience more regret in that situation
105
270000
2000
وسوف تندم كثيراً على تصرفك في تلك الحالة
04:47
if you missed your flight by three minutes
106
272000
2000
إن فاتتك الرحلة بسبب تأخيرك ثلاث دقائق
04:49
than if you missed it by 20.
107
274000
3000
أكثر من ندمك إن فوتها لتأخرك بعشرين دقيقة.
04:52
Why?
108
277000
2000
لماذا؟
04:54
Well because, if you miss your flight by three minutes,
109
279000
2000
لأنه إن فاتتك الرحلة بسبب ثلاث دقائق
04:56
it is painfully easy to imagine
110
281000
2000
فمن السهل أن تتألم فى التخيل
04:58
that you could have made different decisions
111
283000
2000
أنك كان يمكن أن تقوم بخيارات أخرى
05:00
that would have led to a better outcome.
112
285000
2000
كان يمكن أن تقود إلى نتائج أفضل.
05:02
"I should have taken the bridge and not the tunnel.
113
287000
2000
مثل " كان يجب أن أسلك الجسر عوضاً عن النفق
05:04
I should have gone through that yellow light."
114
289000
3000
كان يجب أن أتجاوز الإشارة الصفراء "
05:07
These are the classic conditions that create regret.
115
292000
3000
هذه هى حالات طبيعية تولد الندم
05:10
We feel regret when we think we are responsible
116
295000
3000
نحن نشعر بالندم عندما نظن أننا مسؤولون
05:13
for a decision that came out badly,
117
298000
2000
عن قرار كانت نتائجه سلبية،
05:15
but almost came out well.
118
300000
3000
لكن وقتها تقريباً كان صواب.
05:18
Now within that framework,
119
303000
2000
الآن خلال هذا السياق،
05:20
we can obviously experience regret about a lot of different things.
120
305000
3000
يمكننا أن نشعر بالندم حيال أشياء كثيرة مختلفة.
05:23
This session today is about behavioral economics.
121
308000
3000
هذه الفقرة من المؤتمر عن التصرفات الإقتصادية
05:26
And most of what we know about regret
122
311000
3000
ومعظم ما نعرفه عن الندم
05:29
comes to us out of that domain.
123
314000
2000
يأتي من هذا النطاق.
05:31
We have a vast body of literature
124
316000
3000
لدينا ثقافة واسعة
05:34
on consumer and financial decisions
125
319000
2000
عن الشراء والقرارات المالية.
05:36
and the regrets associated with them --
126
321000
2000
والندم مرتبط بهما ..
05:38
buyer's remorse, basically.
127
323000
2000
مثل ندم الشاري على سبيل المثال.
05:40
But then finally, it occurred to some researchers to step back
128
325000
3000
ولكن في النهاية تبين لبعض الباحثين أنهم أخذوا خطوة للوراء
05:43
and say, well okay, but overall,
129
328000
2000
وأخذوا يتسائلون أنه، في الخلاصة،
05:45
what do we regret most in life?
130
330000
3000
ما هو أكثر شيء نندم عليه في هذه الحياة؟
05:48
Here's what the answers turn out to look like.
131
333000
2000
وهاكم ما توصلت إليه الإجابات على ذلك السؤال.
05:50
So top six regrets --
132
335000
2000
حسناً أكثر 6 أمور نندم عليها ..
05:52
the things we regret most in life:
133
337000
2000
الأشياء التى نندم عليها في هذه الحياة :
05:54
Number one by far, education.
134
339000
2000
كان التعليم في المرتبة الأولى.
05:56
33 percent of all of our regrets
135
341000
2000
إذ أن 33 % من ندمنا
05:58
pertain to decisions we made about education.
136
343000
2000
ترجع إلى قرارات إتخذناها في حقل التعليم
06:00
We wish we'd gotten more of it.
137
345000
2000
فجميعنا يتمنى لو أنه حصل على تعليم أكثر
06:02
We wish we'd taken better advantage of the education that we did have.
138
347000
3000
ونتمنى لو أننا إستفدنا بصورة أكبر وأفضل من تعليمنا الذى حصلنا عليه.
06:05
We wish we'd chosen to study a different topic.
139
350000
3000
نتمنى لو أننا إخترنا تخصص دراسي مختلف.
06:08
Others very high on our list of regrets
140
353000
2000
والأمور الأخرى التي تتصدر القائمة فيما يخص الندم
06:10
include career, romance, parenting,
141
355000
3000
منها التخصص الوظيفي والعلاقات العاطفية والأبوة والأمومة،
06:13
various decisions and choices about our sense of self
142
358000
3000
عدة قرارات وخيارات متعلقة بإحساسنا بأنفسنا ومواقفنا
06:16
and how we spend our leisure time --
143
361000
2000
وكيف نقضي وقت فراغنا وهواياتنا ..
06:18
or actually more specifically,
144
363000
2000
بعبارة أوضح وأدق،
06:20
how we fail to spend our leisure time.
145
365000
2000
كيف نفشل في قضاء وقت فراغنا.
06:22
The remaining regrets
146
367000
2000
أما باقي قائمة الندم
06:24
pertain to these things:
147
369000
2000
فهي تضم التالي :
06:26
finance, family issues unrelated to romance or parenting,
148
371000
3000
الحالة المادية، المشاكل العائلية التي لا تتعلق بالإختيار العاطفي أو التربية،
06:29
health, friends,
149
374000
2000
الصحة، الأصدقاء،
06:31
spirituality and community.
150
376000
3000
الروحانيات، المجتمع.
06:34
So in other words, we know most of what we know about regret
151
379000
3000
لذا بعبارة أخرى، معظم ما نعرفه فى معرفتنا بالندم
06:37
by the study of finance.
152
382000
2000
من دراسة الوضع الإقتصادي.
06:39
But it turns out, when you look overall at what people regret in life,
153
384000
2000
لكن تبين، عندما ننظر نظرة عامة إلى ما يندم عليه البشر فى الحياة،
06:41
you know what, our financial decisions don't even rank.
154
386000
3000
أتعلمون، قرارتنا الإقتصادية لا تؤخذ فى وجه الإعتبار.
06:44
They account for less than three percent of our total regrets.
155
389000
4000
إنها لا تحوز أكثر من 3% من الأمور التي نندم عليها.
06:48
So if you're sitting there stressing
156
393000
2000
حسناً إن كنت تجلس متوجساً حيال
06:50
about large cap versus small cap,
157
395000
2000
حدودك العظمى مع حدودك الصغرى ( ميزانيتك الصغيرة )،
06:52
or company A versus company B,
158
397000
2000
أو شركة ( أ ) ضد شركة ( ب )،
06:54
or should you buy the Subaru or the Prius,
159
399000
2000
أو هل يتوجب أن تشترى سيارة سوباروا أو بريوس،
06:56
you know what, let it go.
160
401000
3000
أتعلمون دعكم من هذا.
06:59
Odds are, you're not going to care in five years.
161
404000
3000
إحتمالات الأمر، هى أنكم لن تهتموا لهذا القرار خلال خمس سنوات من إتخاذه.
07:02
But for these things that we actually do really care about
162
407000
3000
لكن بالنسبة لتلك القرارات التى نهتم بها فعلياً
07:05
and do experience profound regret around,
163
410000
2000
والتى نختبر ندم عميق حيالها،
07:07
what does that experience feel like?
164
412000
3000
هل يمكن وصف هذا الشعور؟
07:11
We all know the short answer.
165
416000
2000
الجميع يعرف الإجابة الأسهل لهذا السؤال.
07:13
It feels terrible. Regret feels awful.
166
418000
2000
إنه شعور مؤلم. فالندم مقيت.
07:15
But it turns out that regret feels awful
167
420000
2000
لكن يتضح لنا أن الإحساس بالندم مخيف
07:17
in four very specific and consistent ways.
168
422000
3000
فى أربع مراحل محددة جداً ومتسقة.
07:20
So the first consistent component of regret
169
425000
2000
العنصر الأول الدائم من شعور الندم
07:22
is basically denial.
170
427000
3000
هو الإنكار.
07:25
When I went home that night after getting my tattoo,
171
430000
3000
عندما عدت إلى المنزل في تلك الليلة بعد أن وشمت نفسى،
07:28
I basically stayed up all night.
172
433000
2000
بقيت ساهرة طيلة الليل.
07:30
And for the first several hours,
173
435000
2000
وفي الساعات الأولى،
07:32
there was exactly one thought in my head.
174
437000
2000
كانت تدور فكرة واحدة في مخيلتي
07:34
And the thought was,
175
439000
2000
وتلك الفكرة كانت،
07:36
"Make it go away!"
176
441000
3000
" أزيليه ! "
07:39
This is an unbelievably primitive emotional response.
177
444000
4000
هذه إستجابة بسيطة للمشاعر لا تصدق.
07:43
I mean, it's right up there with, "I want my mommy!"
178
448000
3000
أعني .. إنها تتموضع مع " أريد والدتي ! "
07:46
We're not trying to solve the problem.
179
451000
2000
فنحن لا نحاول بهذا التصرف حل تلك المشكلة.
07:48
We're not trying to understand how the problem came about.
180
453000
3000
ولا نحاول أن نفهم كيف حدثت المشكلة.
07:51
We just want it to vanish.
181
456000
3000
كل ما نريده هو أن تختفي تلك المشكلة
07:54
The second characteristic component of regret
182
459000
2000
والعنصر الثاني من شعور الندم
07:56
is a sense of bewilderment.
183
461000
2000
هو شعور بالإرتباك والحيرة.
07:58
So the other thing I thought about there in my bedroom that night
184
463000
3000
إن الأمر الثاني الذي واجهته حينها في غرفة نومي
08:01
was, "How could I have done that?
185
466000
3000
كان قولى " كيف أمكنني القيام بذلك ؟ ..
08:04
What was I thinking?"
186
469000
3000
ما الذي كنت أفكر به ؟ "
08:07
This real sense of alienation
187
472000
2000
إنه شعور حقيقي بالإغتراب
08:09
from the part of us that made a decision we regret.
188
474000
2000
عن جزء من شخصيتنا التي قامت بإتخاذ ذلك القرار الذى نندم عليه.
08:11
We can't identify with that part.
189
476000
2000
فلا يمكننا " التعرف " على هذا الجزء.
08:13
We don't understand that part.
190
478000
2000
ولا يمكننا فهم ذلك الجزء منا.
08:15
And we certainly don't have any empathy for that part --
191
480000
2000
وحتماً لا نتعاطف مع هذا الجزء من أنفسنا ..
08:17
which explains the third consistent component of regret,
192
482000
3000
وهذا ما يفسر وجود العنصر الثالث من الندم،
08:20
which is an intense desire to punish ourselves.
193
485000
2000
وهو الشعور برغبة في معاقبة أنفسنا.
08:22
That's why, in the face of our regret,
194
487000
2000
وهذا سبب، فى مواجهة ندمنا،
08:24
the thing we consistently say is, "I could have kicked myself."
195
489000
3000
الشيئ الذى نردده على الدوام " توبيخ للنفس على فعل ما "
08:28
The fourth component here
196
493000
2000
و العنصر الرابع
08:30
is that regret is what psychologists call perseverative.
197
495000
2000
هو ذلك الندم الذى يسميه علماء النفس المواظبة.
08:32
To perseverate means to focus obsessively and repeatedly
198
497000
3000
أي أن تواظب على التركيز بصورة شديدة ومتكررة
08:35
on the exact same thing.
199
500000
2000
على نفس الشيء فقط.
08:37
Now the effect of perseveration
200
502000
2000
وتأثير المواظبة
08:39
is to basically take these first three components of regret
201
504000
2000
هو بصورة أساسية أخذ العناصر الثلاثة الأولى للندم
08:41
and put them on an infinite loop.
202
506000
3000
ووضعهم معاً فى حلقة كبيرة غير محدودة.
08:44
So it's not that I sat there in my bedroom that night,
203
509000
3000
لذا لا يعنى أننى جلست في غرفتي تلك الليلة،
08:47
thinking, "Make it go away."
204
512000
3000
متفكرة " أزيلية "
08:50
It's that I sat there and I thought,
205
515000
2000
بل أنه يعني أننى جلست هناك وقلت،
08:52
"Make it go away. Make it go away.
206
517000
2000
" أزيليه، أزيليه.
08:54
Make it go away. Make it go away."
207
519000
3000
أزيليه. أزيليه "
08:57
So if you look at the psychological literature,
208
522000
2000
حسناً إن نظرتم إلى هذا التفسير النفسى،
08:59
these are the four consistent defining components of regret.
209
524000
4000
سترون أن هذه ال4 مكونات الدائمة التى تحدد مفهوم الندم.
09:03
But I want to suggest that there's also a fifth one.
210
528000
3000
ولكني أريد أن أقترح وجود مكون خامس
09:06
And I think of this
211
531000
2000
وأفكر به على
09:08
as a kind of existential wake-up call.
212
533000
3000
أنه نوع من نداء وجودي إعتراني .
09:11
That night in my apartment,
213
536000
2000
حينها في شقتي تلك الليلة،
09:13
after I got done kicking myself and so forth,
214
538000
3000
بعد أن وبخت نفسى كثيراً،
09:16
I lay in bed for a long time,
215
541000
2000
إستلقيت في الفراش طويلاً،
09:18
and I thought about skin grafts.
216
543000
4000
وكنت أفكر في ترقيع الجلد.
09:22
And then I thought about how,
217
547000
2000
ومن ثم قلت في نفسي،
09:24
much as travel insurance doesn't cover acts of God,
218
549000
3000
كم من وسائل تأمين كتأمين السفر لا تغطى أعمال الله،
09:27
probably my health insurance did not cover acts of idiocy.
219
552000
4000
فمن المؤكد أن تأمينى الصحي لا يغطي التصرفات الغبية.
09:32
In point of fact, no insurance covers acts of idiocy.
220
557000
3000
فى واقع الأمر، لا يوجد تأمين ضد التصرفات الغبية.
09:35
The whole point of acts of idiocy
221
560000
2000
أن القصد من التصرفات الغبية
09:37
is that they leave you totally uninsured;
222
562000
2000
هي أنها تتركك تحس بعدم الأمان على الإطلاق،
09:39
they leave you exposed to the world
223
564000
2000
فالتصرفات الغبية تجعلك مكشوف الظهر أمام العالم
09:41
and exposed to your own vulnerability and fallibility
224
566000
3000
وتكشف طبيعتك الضعيفة القابلة للوقوع فى الخطيئة
09:44
in face of, frankly, a fairly indifferent universe.
225
569000
4000
أمام هذا العالم القاسى الغير مبالي بك صراحةً.
09:49
This is obviously an incredibly painful experience.
226
574000
3000
في الحقيقة هذه تجربة مؤلمة صعبة التصديق.
09:52
And I think it's particularly painful for us now in the West
227
577000
3000
وأعتقد أنها تحديداً باتت مؤلمة لنا نحن في الغرب
09:55
in the grips of what I sometimes think of
228
580000
2000
حيث إننا نعيش أحياناً فيما أسميه
09:57
as a Control-Z culture --
229
582000
3000
ثقافة CTRL+Z ( السيطرة على الحاسوب )
10:00
Control-Z like the computer command,
230
585000
2000
فالحاسوب لديه ميزة CTRL+Z
10:02
undo.
231
587000
2000
وهي ميزة التراجع عن تنفيذ أمر ما.
10:04
We're incredibly used to not having to face
232
589000
3000
نحن غير مستعدون على الإطلاق لمواجهة
10:07
life's hard realities, in a certain sense.
233
592000
2000
حقائق الحياة القاسية، في إدراك يقينى مؤكد.
10:09
We think we can throw money at the problem
234
594000
2000
نظن أننا يمكننا أن نعالج مشكلة ما بضخ الأموال فيها
10:11
or throw technology at the problem --
235
596000
2000
أو يإستخدام تكنوجيا معينة ..
10:13
we can undo and unfriend
236
598000
2000
نظن أننا يمكننا أن نتراجع عن أمر معين وفك الصداقات
10:15
and unfollow.
237
600000
3000
وعدم التتبع ( كما في تويتر والبرامج الأخرى )
10:18
And the problem is that there are certain things that happen in life
238
603000
3000
ولكن المشكلة أن هناك أحداث معينة تحدث فى الحياة
10:21
that we desperately want to change
239
606000
3000
نكون فى أمس الإحتياج أن نغيرها
10:24
and we cannot.
240
609000
2000
ولكننا لا نستطيع ذلك.
10:26
Sometimes instead of Control-Z,
241
611000
2000
فأحيانا كثيرة نحن لا نملك الخاصية CTRL+Z
10:28
we actually have zero control.
242
613000
2000
في الحقيقة لا نملك أي تحكم بأي شيء.
10:30
And for those of us who are control freaks and perfectionists --
243
615000
4000
وفيما يخص القائمين على إدارة وتحكم الأخرين كما يريدون والراغبين فى الكمال
10:34
and I know where of I speak --
244
619000
2000
وأنا أعى تماماً أين أتحدث ..
10:36
this is really hard,
245
621000
2000
إنه لأمر صعب للغاية،
10:38
because we want to do everything ourselves and we want to do it right.
246
623000
3000
لأننا نريد أن نقوم بكل شيء بأنفسنا وتبعا لقراراتنا ونريد أن نقوم به بصورة صحيحة.
10:42
Now there is a case to be made
247
627000
2000
وهناك حالة يجب أن تؤخذ بعين الإعتبار
10:44
that control freaks and perfectionists should not get tattoos,
248
629000
3000
أن مهوسي التحكم والراغبين فى الكمال لايجب على الإطلاق أن يحصلوا على " وشم "،
10:47
and I'm going to return to that point in a few minutes.
249
632000
3000
وسأعود لهذه النقطة خلال دقائق.
10:50
But first I want to say
250
635000
2000
ولكن بداية علي أن أقول
10:52
that the intensity and persistence
251
637000
2000
أن شدة وحدة وإستمرارية
10:54
with which we experience these emotional components of regret
252
639000
3000
أفكارنا ومشاعرنا التى تصاحب وتتبع إحساس الندم
10:57
is obviously going to vary
253
642000
2000
بالتأكيد سوف تتباين وتتمايز
10:59
depending on the specific thing that we're feeling regretful about.
254
644000
3000
تبعاً للأمر المعين الذي نشعر بالندم حياله.
11:02
So for instance, here's one of my favorite
255
647000
2000
حسنا على سبيل المثال .. هذا أحد أمثلتي المفضلة
11:04
automatic generators of regret in modern life.
256
649000
4000
مولدات ندم أتوماتيكية في الحياة الحديثة.
11:08
(Laughter)
257
653000
2000
(ضحك)
11:10
Text: Relpy to all.
258
655000
2000
المسمى : الرد للجميع !
11:12
And the amazing thing
259
657000
2000
والشيئ المدهش
11:14
about this really insidious technological innovation
260
659000
3000
فيما يخص هذا الإبداع التكنولوجى المتفشى
11:17
is that even just with this one thing,
261
662000
2000
إنه حتى مع هذا الشيئ الواحد،
11:19
we can experience a huge range of regret.
262
664000
3000
يمكننا ان نواجه طيفاً واسعاً من الندم.
11:22
You can accidentally hit "reply all" to an email
263
667000
3000
فمن الممكن أن تضغط بالخطأ على زر" الرد للجميع " عندما تريد الرد على بريد ألكتروني
11:25
and torpedo a relationship.
264
670000
3000
فتهدم علاقة.
11:28
Or you can just have an incredibly embarrassing day at work.
265
673000
3000
أو تواجه يوماً محرجاً في العمل
11:31
Or you can have your last day at work.
266
676000
4000
أو أن يكون اليوم الأخير في عملك.
11:35
And this doesn't even touch
267
680000
2000
وهذا حتى لا يمس
11:37
on the really profound regrets of a life.
268
682000
3000
الندم العميق الذي يعترينا في الحياة.
11:40
Because of course, sometimes we do make decisions
269
685000
2000
لأنه بالطبع، أحيانا نقوم بقرارات
11:42
that have irrevocable and terrible consequences,
270
687000
4000
لا رجعة فيها وعواقبها رهيبة،
11:46
either for our own or for other people's
271
691000
3000
سواء علي أنفسنا أو على أناس آخرون
11:49
health and happiness and livelihoods,
272
694000
2000
خاصة بصحتهم أو سعادتهم أو طريقة المكسب فى الحياة،
11:51
and in the very worst case scenario, even their lives.
273
696000
4000
وفي الحالات الأسوء .. حتى فى حياة هؤلاء أنفسهم.
11:55
Now obviously, those kinds of regrets
274
700000
3000
الآن كما يتجلى لنا ... تلك الأنواع من الندم
11:58
are incredibly piercing and enduring.
275
703000
4000
تترك جروح غائرة دائمة صعبة العلاج.
12:02
I mean, even the stupid "reply all" regrets
276
707000
3000
أعني حتى الندم الغبي جراء " الرد على الجميع "
12:05
can leave us in a fit of excruciating agony for days.
277
710000
4000
يمكن أن يجعلنا نغرق في ندم وعذاب مبرح لعدة أيام.
12:10
So how are we supposed to live with this?
278
715000
3000
فكيف إذا يمكننا التعايش مع هذا؟
12:13
I want to suggest that there's three things
279
718000
2000
أريد أن أقترح ثلاثة أشياء
12:15
that help us to make our peace with regret.
280
720000
3000
تساعدنا على التأقلم مع الندم.
12:18
And the first of these
281
723000
2000
وأولها
12:20
is to take some comfort in its universality.
282
725000
3000
هو الوعي بأن الندم شيء طبيعى ويصيب الجميع.
12:24
If you Google regret and tattoo,
283
729000
4000
إن قمتم بالبحث عن كلمة ( الوشم + الندم )،
12:28
you will get 11.5 million hits.
284
733000
2000
سوف تحصلون على 11.5 مليون نتيجة بحث
12:30
(Laughter)
285
735000
2000
(ضحك)
12:32
The FDA estimates
286
737000
2000
فقد قدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية
12:34
that of all the Americans who have tattoos,
287
739000
2000
أنه من بين الأمريكيين الذي وشموا أنفسهم،
12:36
17 percent of us regret getting them.
288
741000
3000
17% يندمون على ذلك.
12:39
That is Johnny Depp and me
289
744000
2000
من مثلي ومثل جوني ديب
12:41
and our seven million friends.
290
746000
2000
و 7 مليون صديق آخر.
12:43
And that's just regret about tattoos.
291
748000
3000
وهذا فقط الندم حيال الوشم.
12:46
We are all in this together.
292
751000
3000
نحن جميعاً معاً في هذا الشعور.
12:50
The second way that we can help make our peace with regret
293
755000
2000
والأمر الثاني الذي يجعلنا نتقبل ونتأقلم مع الندم
12:52
is to laugh at ourselves.
294
757000
3000
هو أن نسخر من أنفسنا.
12:55
Now in my case, this really wasn't a problem,
295
760000
2000
في حالتي لم يكن الأمر بهذه الصعوبة،
12:57
because it's actually very easy to laugh at yourself
296
762000
3000
لأنه من السهل جداً أن تسخروا من أنفسكم
13:00
when you're 29 years old and you want your mommy
297
765000
2000
خاصة وأني في 29 من عمري وأريد أمى كى أبكى لها
13:02
because you don't like your new tattoo.
298
767000
3000
لأنني لم أحب وشمي الجديد.
13:05
But it might seem like a kind of cruel or glib suggestion
299
770000
4000
لكن يبدو الأمر كأنه نوع من القسوة أو إقتراح عفوى
13:09
when it comes to these more profound regrets.
300
774000
3000
عندما يأتي الأمر لندم أكثر شدة وعمق.
13:12
I don't think that's the case though.
301
777000
3000
لكني لا أظن أن الأمر بهذه السهولة.
13:15
All of us who've experienced regret
302
780000
3000
جميع الذين مروا بخبرة ندم
13:18
that contains real pain and real grief
303
783000
4000
كانت تتضمن آلام وحزن حقيقي
13:22
understand that humor and even black humor
304
787000
3000
يدركون جيداً أن الفكاهة وحتى الكوميديا السوداء
13:25
plays a crucial role in helping us survive.
305
790000
3000
تلعب دوراً أساسياً في جعلنا نتجاوز الأزمة.
13:28
It connects the poles of our lives back together,
306
793000
2000
إنها تعيد إستجماع قوى حياتنا معاً كما كانت فى السابق،
13:30
the positive and the negative,
307
795000
2000
الإيجابية والسلبية،
13:32
and it sends a little current of life back into us.
308
797000
4000
فتعيد تيار الإستعداد للحياة في عقولنا وأجسادنا كما كانت من فبل.
13:36
The third way that I think we can help make our peace with regret
309
801000
3000
والأمر الثالث الذي أظن أنه يساعد على التاقلم مع الندم
13:39
is through the passage of time,
310
804000
3000
هو بمرور الزمن،
13:42
which, as we know, heals all wounds --
311
807000
2000
الذي كما نعرف أنه دواء لكل داء..
13:44
except for tattoos, which are permanent.
312
809000
3000
حتماً بإستثناء الأوشمة، فهي دائمة إلى الأبد.
13:48
So it's been several years
313
813000
2000
حسناً .. لقد مضت عدة سنوات
13:50
since I got my own tattoo.
314
815000
3000
منذ أن قمت بوشم جسدي.
13:54
And do you guys just want to see it?
315
819000
4000
هل تريدون رؤية هذا الوشم؟
13:58
All right.
316
823000
2000
حسناً
14:00
Actually, you know what, I should warn you,
317
825000
3000
في الحقيقة .. يجب أن أحذركم،
14:03
you're going to be disappointed.
318
828000
2000
سوف تخيب توقعاتكم عنه
14:05
Because it's actually not that hideous.
319
830000
3000
لأنه ليس بهذه البشاعة.
14:08
I didn't tattoo Marilyn Manson's face
320
833000
3000
فلم أوشم صورة وجه " مارلين مانسون " ( مغنية أمريكية )
14:11
on some indiscreet part of myself or something.
321
836000
2000
في مكان خفي على جسدي أو ما شابه.
14:13
When other people see my tattoo,
322
838000
2000
عندما يرى الآخرون وشمي،
14:15
for the most part they like how it looks.
323
840000
2000
معظمهم يعجبون بما يبدو عليه.
14:17
It's just that I don't like how it looks.
324
842000
2000
إنما أنا لا أحب شكله.
14:19
And as I said earlier, I'm a perfectionist.
325
844000
3000
وكما قلت مسبقاً " إنني ساعية نحو الكمال "
14:22
But I'll let you see it anyway.
326
847000
3000
لكنى سوف أريكم إياه على أية حال.
14:29
This is my tattoo.
327
854000
3000
هذا هو وشمي
14:33
I can guess what some of you are thinking.
328
858000
3000
يمكنني أن أتوقع ما يدور في خلد البعض منكم
14:36
So let me reassure you about something.
329
861000
3000
حسناً دعوني أوكد لكم شيئاً
14:39
Some of your own regrets
330
864000
2000
بعض الأمور التي نندم عليها
14:41
are also not as ugly as you think they are.
331
866000
4000
ليست قبيحة كما نظن أنها كذلك.
14:45
I got this tattoo
332
870000
2000
لقد رسمت هذا الوشم
14:47
because I spent most of my 20s
333
872000
2000
لأنني قضيت معظم فترة العشرينات من عمري
14:49
living outside the country and traveling.
334
874000
2000
أعيش خارج بلدى مسافرةً.
14:51
And when I came and settled in New York afterward,
335
876000
2000
وعندما عدت وإستقريت في نيويورك لاحقاً،
14:53
I was worried that I would forget
336
878000
2000
كنت قلقة من أن أنسى
14:55
some of the most important lessons that I learned during that time.
337
880000
3000
بعض من أهم الدروس التي تعلمتها خلال تجوالي.
14:58
Specifically the two things I learned about myself
338
883000
3000
وخاصة الأمرين اللذان عرفتهما عن نفسي
15:01
that I most didn't want to forget
339
886000
2000
واللذان لا أريد أن أنساهما على الإطلاق
15:03
was how important it felt to keep exploring
340
888000
3000
عن أهمية الشعور بمتعة وهدف الإستكشاف
15:06
and, simultaneously, how important it is
341
891000
3000
بالموازاة مع أهمية
15:09
to somehow keep an eye on your own true north.
342
894000
3000
إبقاء نظرة على طريقك الخاص فى الحياة ( True north ).
15:12
And what I loved about this image of the compass
343
897000
2000
وما أحببته حيال صورة هذه البوصلة ( صورتى عن نفسى )
15:14
was that I felt like it encapsulated both of these ideas
344
899000
2000
كانت أننى شعرت وكأنها تُعبر عن كل من هاتين الفكرتين
15:16
in one simple image.
345
901000
3000
من خلال صورة واحدة.
15:19
And I thought it might serve as a kind of permanent mnemonic device.
346
904000
3000
وقلت إنها ربما تمثل لي كجهاز تذكري دائم بذلك.
15:23
Well it did.
347
908000
2000
وقد كانت كذلك.
15:25
But it turns out, it doesn't remind me of the thing I thought it would;
348
910000
3000
لكن تبين، أنها لا تذكرني بالأمر كما تخيلت أنها ستفعل،
15:28
it reminds me constantly of something else instead.
349
913000
4000
بل إنها تذكرني دائماً بأمر آخر
15:32
It actually reminds me
350
917000
2000
إنها في الحقيقة تذكرني
15:34
of the most important lesson regret can teach us,
351
919000
3000
بأهم درس يمكن أن نتعلمه من الندم،
15:37
which is also one of the most important lessons life teaches us.
352
922000
3000
وهو أيضاً أهم درس في هذه الحياة
15:40
And ironically, I think it's probably the single most important thing
353
925000
3000
ولسخرية الأمر أعتقد ربما أنه الشيء الواحد الأهم
15:43
I possibly could have tattooed onto my body --
354
928000
3000
الذى كان يجب أن أوشمه على جسدي ..
15:46
partly as a writer,
355
931000
2000
بصفتي كاتبة،
15:48
but also just as a human being.
356
933000
2000
لكن أيضاً بصفتي إنسانة.
15:50
Here's the thing,
357
935000
4000
وهاكم هذا الشيء،
15:54
if we have goals
358
939000
2000
إن كنا نملك أهدافاً
15:56
and dreams,
359
941000
2000
وأحلاماً،
15:58
and we want to do our best,
360
943000
4000
ونريد أن نبذل قصارى جهدنا،
16:02
and if we love people
361
947000
2000
وإن كنا قد وقعنا في غرام أشخاص
16:04
and we don't want to hurt them or lose them,
362
949000
2000
ولا نريد أن نؤذى مشاعرهم أو نخسرهم،
16:06
we should feel pain when things go wrong.
363
951000
4000
علينا أن نشعر حقاً بالألم حينما تسير الأمور على نحو سيء.
16:10
The point isn't to live without any regrets.
364
955000
4000
فالفكرة هي أن لا نعيش بدون " ندم ".
16:14
The point is to not hate ourselves for having them.
365
959000
4000
الفكرة هى أن لا نكره أنفسنا لأننا إختارنا وأحببنا هؤلاء الناس لنعيش معهم.
16:18
The lesson that I ultimately learned from my tattoo
366
963000
2000
الدرس الحقيقي فى النهاية الذي تعلمته من وشمي
16:20
and that I want to leave you with today
367
965000
2000
وأريد أن أنقله لكم اليوم
16:22
is this:
368
967000
2000
وهو :
16:24
We need to learn to love
369
969000
2000
علينا أن نتعلم كيف نحب
16:26
the flawed, imperfect things
370
971000
2000
نقائص الشخصية، الأشياء الغير مثالية
16:28
that we create
371
973000
2000
التي صنعناها بأنفسنا
16:30
and to forgive ourselves for creating them.
372
975000
3000
وأن نسامح أنفسنا حيال قيامنا بذلك وصناعتنا إياها.
16:34
Regret doesn't remind us that we did badly.
373
979000
3000
الندم لا يذكرنا بما قمنا به بصورة خاطئة
16:37
It reminds us that we know we can do better.
374
982000
3000
ولكنه يذكرننا دائماً أنه يمكننا القيام بأفضل من ذلك.
16:40
Thank you.
375
985000
2000
شكراًَ لكم
16:42
(Applause)
376
987000
3000
(تصفيق)
ABOUT THE SPEAKER
Kathryn Schulz - WrongologistKathryn Schulz is a staff writer for the New Yorker and is the author of "Being Wrong: Adventures in the Margin of Error."
Why you should listen
Kathryn Schulz is a journalist, author, and public speaker with a credible (if not necessarily enviable) claim to being the world's leading wrongologist. She is the author of Being Wrong: Adventures in the Margin of Error. She was previously the book critic for New York Magazine; her writing has also appeared in the New York Times Magazine, Rolling Stone, TIME Magazine, the Boston Globe, the "Freakonomics" blog of The New York Times, The Nation, Foreign Policy, and the New York Times Book Review, among other publications. She is the former editor of the online environmental magazine Grist, and a former reporter and editor for The Santiago Times, of Santiago, Chile, where she covered environmental, labor, and human rights issues. She was a 2004 recipient of the Pew Fellowship in International Journalism (now the International Reporting Project), and has reported from throughout Central and South America, Japan, and, most recently, the Middle East. A graduate of Brown University and a former Ohioan, Oregonian and Brooklynite, she currently lives in New York's Hudson Valley.
Kathryn Schulz | Speaker | TED.com