TED2017
Guy Winch: How to fix a broken heart
Guy Winch: Wie man ein gebrochenes Herz repariert
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An irgendeinem Punkt in unserem Leben wird fast jedem von uns einmal das Herz gebrochen. Stellen Sie sich vor, was sich ändern würde, wenn wir diesem einzigartigen emotionalen Schmerz mehr Aufmerksamkeit schenken würden. Der Psychologe Guy Winch offenbart, wie die Heilung eines gebrochenen Herzens mit einem entschlossenen Kampf gegen unsere Instinkte beginnt, zu idealisieren und nach Antworten zu suchen, wo es keine gibt -- und er bietet das nötige Werkzeug, um möglichst rasch darüber hinweg zu kommen. Unsere Herzen werden zwar manchmal gebrochen, doch wir müssen nicht mit ihnen brechen.
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
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00:12
At some point in our lives,
0
912
1946
An irgendeinem Punkt in unserem Leben
00:14
almost every one of us
will have our heart broken.
will have our heart broken.
1
2882
2965
wird fast jedem von uns
einmal das Herz gebrochen.
einmal das Herz gebrochen.
00:18
My patient Kathy planned her wedding
when she was in middle school.
when she was in middle school.
2
6831
4372
Meine Patientin Kathy plante
ihre Hochzeit schon in der Mittelschule.
ihre Hochzeit schon in der Mittelschule.
00:23
She would meet her future husband
3
11227
1837
Sie würde ihren zukünftigen Ehemann
00:25
by age 27,
4
13088
1633
spätestens mit 27 kennenlernen,
00:26
get engaged a year later
5
14745
1787
sich ein Jahr darauf verloben
00:28
and get married a year after that.
6
16556
2243
und ein Jahr später heiraten.
00:31
But when Kathy turned 27,
she didn't find a husband.
she didn't find a husband.
7
19576
3940
Doch als Kathy 27 war,
fand sie keinen Ehemann.
fand sie keinen Ehemann.
00:35
She found a lump in her breast.
8
23540
2240
Sie fand einen Knoten in ihrer Brust.
00:38
She went through many months
of harsh chemotherapy
of harsh chemotherapy
9
26295
3108
Monatelang unterzog sie sich
einer intensiven Chemotherapie
einer intensiven Chemotherapie
00:41
and painful surgeries,
10
29427
1774
und schmerzhaften Operationen.
00:43
and then just as she was ready
to jump back into the dating world,
to jump back into the dating world,
11
31225
4504
Als sie gerade wieder bereit
für die Partnersuche war,
für die Partnersuche war,
00:47
she found a lump in her other breast
12
35753
2370
fand sie einen Knoten
in ihrer anderen Brust
in ihrer anderen Brust
00:50
and had to do it all over again.
13
38147
1742
und alles fing wieder von vorne an.
00:53
Kathy recovered, though,
14
41225
1209
Kathy erholte sich jedoch
00:54
and she was eager to resume
her search for a husband
her search for a husband
15
42458
2935
und nahm ihre eifrige Suche
nach einem Ehemann wieder auf,
nach einem Ehemann wieder auf,
00:57
as soon as her eyebrows grew back in.
16
45417
2415
sobald ihre Augenbrauen nachwuchsen.
Wenn man sich in New York
für ein erstes Date trifft,
für ein erstes Date trifft,
01:00
When you're going
on first dates in New York City,
on first dates in New York City,
17
48531
2394
01:02
you need to be able to express
a wide range of emotions.
a wide range of emotions.
18
50949
2987
muss man ein breites Spektrum
an Gefühlen ausdrücken können.
an Gefühlen ausdrücken können.
01:05
(Laughter)
19
53960
1383
(Lachen)
01:07
Soon afterwards,
she met Rich and fell in love.
she met Rich and fell in love.
20
55367
3192
Bald darauf lernte sie Rich kennen
und verliebte sich in ihn.
und verliebte sich in ihn.
01:10
The relationship was everything
she hoped it would be.
she hoped it would be.
21
58583
3166
Die Beziehung war genau das,
was sie sich immer erhofft hatte.
was sie sich immer erhofft hatte.
01:14
Six months later,
22
62614
1264
Sechs Monate später,
01:15
after a lovely weekend in New England,
23
63902
2475
nach einem wunderbaren
Wochenende in Neuengland,
Wochenende in Neuengland,
reservierte Rich einen Tisch
in ihrem romantischen Lieblingsrestaurant.
in ihrem romantischen Lieblingsrestaurant.
01:18
Rich made reservations
at their favorite romantic restaurant.
at their favorite romantic restaurant.
24
66401
3542
Kathy wusste, er würde
um ihre Hand anhalten
um ihre Hand anhalten
01:22
Kathy knew he was going to propose,
25
70877
1926
01:24
and she could barely
contain her excitement.
contain her excitement.
26
72827
3023
und sie konnte ihre Vorfreude
kaum bändigen.
kaum bändigen.
Doch an diesem Abend
hielt Rich nicht um Kathys Hand an.
hielt Rich nicht um Kathys Hand an.
01:28
But Rich did not propose
to Kathy that night.
to Kathy that night.
27
76701
2610
Er machte mit ihr Schluss.
01:31
He broke up with her.
28
79766
1202
01:33
As deeply as he cared
for Kathy -- and he did --
for Kathy -- and he did --
29
81639
2641
So sehr er Kathy auch mochte
-- und das tat er --
-- und das tat er --
01:36
he simply wasn't in love.
30
84820
1511
war er einfach nicht verliebt.
01:39
Kathy was shattered.
31
87465
1944
Kathy war am Boden zerstört.
01:41
Her heart was truly broken,
and she now faced yet another recovery.
and she now faced yet another recovery.
32
89433
4843
Ihr Herz war ganz und gar gebrochen,
und ihr stand erneut eine Heilung bevor.
und ihr stand erneut eine Heilung bevor.
01:46
But five months after the breakup,
33
94959
2556
Doch fünf Monate nach der Trennung
01:49
Kathy still couldn't stop
thinking about Rich.
thinking about Rich.
34
97539
3195
dachte Kathy immer noch andauernd an Rich.
01:52
Her heart was still very much broken.
35
100758
2614
Sie hatte immer noch ein gebrochenes Herz.
01:56
The question is:
36
104126
1177
Die Frage ist:
01:57
Why?
37
105786
1434
Warum?
01:59
Why was this incredibly strong
and determined woman
and determined woman
38
107244
4096
Warum konnte diese unfassbar starke
und entschlossene Frau
und entschlossene Frau
02:03
unable to marshal the same
emotional resources
emotional resources
39
111364
2908
nicht dieselben emotionalen
Ressourcen mobilisieren,
Ressourcen mobilisieren,
02:06
that got her through four years
of cancer treatments?
of cancer treatments?
40
114296
3419
mit denen sie vier Jahre
Krebsbehandlungen überstanden hatte?
Krebsbehandlungen überstanden hatte?
02:10
Why do so many of us flounder
41
118619
2279
Warum kämpfen so viele von uns damit,
02:12
when we're trying
to recover from heartbreak?
to recover from heartbreak?
42
120922
2479
sich von einem gebrochenen
Herzen zu erholen?
Herzen zu erholen?
02:16
Why do the same coping mechanisms
43
124075
2005
Warum funktionieren dieselben Mechanismen
02:18
that get us through all kinds
of life challenges
of life challenges
44
126104
3124
für alle erdenklichen
Herausforderungen unseres Lebens,
Herausforderungen unseres Lebens,
02:21
fail us so miserably
when our heart gets broken?
when our heart gets broken?
45
129252
3188
versagen aber so kläglich
bei einem gebrochenen Herzen?
bei einem gebrochenen Herzen?
02:25
In over 20 years of private practice,
46
133886
2436
In mehr als 20 Jahren Praxiserfahrung
02:28
I have seen people
of every age and background
of every age and background
47
136346
2980
habe ich Menschen jeden Alters
und jeder Herkunft
und jeder Herkunft
02:31
face every manner of heartbreak,
48
139350
2625
für alle möglichen Arten
von Liebeskummer behandelt
von Liebeskummer behandelt
02:33
and what I've learned is this:
49
141999
2072
und dabei habe ich eines gelernt:
02:36
when your heart is broken,
50
144930
2450
Wenn man ein gebrochenes Herz hat,
02:39
the same instincts you ordinarily rely on
51
147404
2890
bringen einen die Instinkte,
auf die man sich sonst verlässt,
auf die man sich sonst verlässt,
02:42
will time and again lead you
down the wrong path.
down the wrong path.
52
150318
4466
immer wieder auf Abwege.
02:46
You simply cannot trust
what your mind is telling you.
what your mind is telling you.
53
154808
3615
Man kann den eigenen Gedanken
schlichtweg nicht trauen.
schlichtweg nicht trauen.
02:51
For example, we know from studies
of heartbroken people
of heartbroken people
54
159445
2880
Aus Studien über Liebeskummer
wissen wir zum Beispiel,
wissen wir zum Beispiel,
02:54
that having a clear understanding
of why the relationship ended
of why the relationship ended
55
162349
3426
wie wichtig es ist, zu verstehen,
wieso die Beziehung endete,
wieso die Beziehung endete,
02:57
is really important
for our ability to move on.
for our ability to move on.
56
165799
2810
um darüber hinweg kommen zu können.
03:01
Yet time and again,
57
169390
1617
Doch nur zu oft
03:03
when we are offered a simple
and honest explanation
and honest explanation
58
171031
3357
bekommen wir eine einfache
und ehrliche Erklärung,
und ehrliche Erklärung,
03:06
like the one Rich offered Kathy,
59
174412
2312
wie bei Rich und Kathy,
03:08
we reject it.
60
176748
1158
aber wir lehnen sie ab.
03:10
Heartbreak creates
such dramatic emotional pain,
such dramatic emotional pain,
61
178780
3918
Ein gebrochenes Herz bereitet
so schlimme emotionale Schmerzen,
so schlimme emotionale Schmerzen,
03:14
our mind tells us the cause
must be equally dramatic.
must be equally dramatic.
62
182722
3568
dass unser Verstand glaubt,
die Ursache müsse genauso schlimm sein.
die Ursache müsse genauso schlimm sein.
03:18
And that gut instinct is so powerful,
63
186865
2456
Und dieses Bauchgefühl ist so stark,
03:21
it can make even the most reasonable
and measured of us
and measured of us
64
189345
3236
dass sich sogar die Vernünftigsten
und Bedachtesten unter uns
und Bedachtesten unter uns
03:24
come up with mysteries
and conspiracy theories
and conspiracy theories
65
192605
3399
Verschwörungstheorien und
Mysterien einfallen lassen,
Mysterien einfallen lassen,
03:28
where none exist.
66
196028
1187
wo es keine gibt.
03:30
Kathy became convinced
something must have happened
something must have happened
67
198017
2774
Kathy kam zur Überzeugung,
dass während ihres romantischen Urlaubs
mit Rich etwas passiert sein musste,
mit Rich etwas passiert sein musste,
03:32
during her romantic getaway with Rich
68
200815
2107
03:34
that soured him on the relationship,
69
202946
1922
weshalb er die Beziehung beendete,
03:36
and she became obsessed
with figuring out what that was.
with figuring out what that was.
70
204892
2978
und sie verbohrte sich darauf,
herauszufinden, was das war.
herauszufinden, was das war.
Also verbrachte sie
unzählige Stunden damit,
unzählige Stunden damit,
03:40
And so she spent countless hours
71
208445
1889
03:42
going through every minute
of that weekend in her mind,
of that weekend in her mind,
72
210358
3527
jede Minute dieses Wochenendes
im Kopf durchzugehen
im Kopf durchzugehen
03:45
searching her memory for clues
that were not there.
that were not there.
73
213909
3148
und nach Hinweisen zu suchen,
die es schlichtweg nicht gab.
die es schlichtweg nicht gab.
03:50
Kathy's mind tricked her
into initiating this wild goose chase.
into initiating this wild goose chase.
74
218333
3902
Kathy ging ihrem Verstand in die Falle
und begann, nach einem Gespenst zu jagen.
und begann, nach einem Gespenst zu jagen.
03:54
But what compelled her to commit to it
for so many months?
for so many months?
75
222259
4352
Doch was brachte sie dazu,
diese Jagd monatelang fortzusetzen?
diese Jagd monatelang fortzusetzen?
03:59
Heartbreak is far more insidious
than we realize.
than we realize.
76
227729
3824
Liebeskummer ist viel heimtückischer
als uns bewusst ist.
als uns bewusst ist.
04:03
There is a reason we keep going
down one rabbit hole after another,
down one rabbit hole after another,
77
231577
4449
Es gibt einen Grund, wieso wir
ein Gespenst nach dem anderen jagen,
ein Gespenst nach dem anderen jagen,
04:08
even when we know it's going
to make us feel worse.
to make us feel worse.
78
236050
2781
obwohl wir wissen,
dass es uns dadurch schlechter geht.
dass es uns dadurch schlechter geht.
04:11
Brain studies have shown
79
239813
1629
Gehirnstudien haben gezeigt,
04:13
that the withdrawal of romantic love
80
241466
2493
dass Liebesentzug dieselben Mechanismen
in unserem Gehirn aktiviert,
in unserem Gehirn aktiviert,
04:15
activates the same mechanisms
in our brain that get activated
in our brain that get activated
81
243983
3486
die bei Süchtigen durch den Entzug
von Kokain oder Opiaten aktiviert werden.
von Kokain oder Opiaten aktiviert werden.
04:19
when addicts are withdrawing
from substances like cocaine or opioids.
from substances like cocaine or opioids.
82
247493
5037
04:25
Kathy was going through withdrawal.
83
253364
1971
Kathy hatte Entzugssymptome.
04:27
And since she could not have
the heroin of actually being with Rich,
the heroin of actually being with Rich,
84
255938
3790
Und da sie eine Beziehung mit Rich
-- ihr Heroin -- nicht mehr haben konnte,
-- ihr Heroin -- nicht mehr haben konnte,
04:31
her unconscious mind chose
the methadone of her memories with him.
the methadone of her memories with him.
85
259752
4475
entschied sich ihr Unterbewusstsein
für das Methadon der Erinnerungen mit ihm.
für das Methadon der Erinnerungen mit ihm.
04:37
Her instincts told her
she was trying to solve a mystery,
she was trying to solve a mystery,
86
265070
2918
Ihr Instinkt sagte ihr,
dass sie ein Mysterium lösen wollte,
dass sie ein Mysterium lösen wollte,
04:40
but what she was actually doing
87
268012
1930
doch in Wirklichkeit war sie auf der Suche
nach ihrem nächsten Schuss.
nach ihrem nächsten Schuss.
04:41
was getting her fix.
88
269966
1572
04:45
This is what makes heartbreak
so difficult to heal.
so difficult to heal.
89
273061
3473
Deshalb heilt ein gebrochenes
Herz nur so schwer.
Herz nur so schwer.
04:49
Addicts know they're addicted.
90
277417
2008
Süchtige wissen, dass sie süchtig sind.
04:51
They know when they're shooting up.
91
279449
2110
Sie wissen, wann sie sich
einen Schuss setzen.
einen Schuss setzen.
04:53
But heartbroken people do not.
92
281583
1897
Menschen mit Liebeskummer wissen es nicht.
Doch jetzt wissen Sie es.
04:56
But you do now.
93
284650
1173
04:58
And if your heart is broken,
you cannot ignore that.
you cannot ignore that.
94
286587
3559
Und wenn Ihr Herz gebrochen ist,
können Sie das nicht ignorieren.
können Sie das nicht ignorieren.
05:02
You have to recognize that,
as compelling as the urge is,
as compelling as the urge is,
95
290649
3817
Sie müssen sich bewusst sein,
wenn es auch noch so verlockend ist,
wenn es auch noch so verlockend ist,
05:06
with every trip down memory lane,
every text you send,
every text you send,
96
294490
3411
dass jede Reise in die Vergangenheit,
jede SMS, die Sie senden,
jede SMS, die Sie senden,
05:09
every second you spend
stalking your ex on social media,
stalking your ex on social media,
97
297925
3483
jede Sekunde, in der Sie Ihre(n) Ex
auf sozialen Medien stalken,
auf sozialen Medien stalken,
05:13
you are just feeding your addiction,
98
301432
2140
lediglich Ihre Sucht nährt,
05:15
deepening your emotional pain
99
303596
1790
Ihren emotionalen Schmerz vertieft,
05:17
and complicating your recovery.
100
305410
1759
und Ihre Heilung erschwert.
05:20
Getting over heartbreak is not a journey.
101
308907
2787
Über Liebeskummer hinweg zu kommen
ist kein leichter Weg.
ist kein leichter Weg.
05:23
It's a fight, and your reason
is your strongest weapon.
is your strongest weapon.
102
311718
4168
Es ist ein Kampf, und ihr Verstand
ist dabei ihre stärkste Waffe.
ist dabei ihre stärkste Waffe.
05:27
There is no breakup explanation
that's going to feel satisfying.
that's going to feel satisfying.
103
315910
3794
Keine Erklärung für Ihre Trennung
wird Sie jemals zufriedenstellen.
wird Sie jemals zufriedenstellen.
05:31
No rationale can take away
the pain you feel.
the pain you feel.
104
319728
2839
Keine Begründung kann den Schmerz lindern.
Also suchen Sie nicht danach,
warten Sie nicht darauf,
warten Sie nicht darauf,
05:34
So don't search for one,
don't wait for one,
don't wait for one,
105
322591
2660
akzeptieren Sie einfach, was Sie haben,
oder erfinden Sie eine neue,
oder erfinden Sie eine neue,
05:37
just accept the one you were offered
or make up one yourself
or make up one yourself
106
325275
3049
05:40
and then put the question to rest,
107
328348
1920
und lassen die Sache auf sich beruhen.
05:42
because you need that closure
to resist the addiction.
to resist the addiction.
108
330292
3120
Sie brauchen einen Schlussstrich,
um der Sucht zu widerstehen.
um der Sucht zu widerstehen.
05:46
And you need something else as well:
109
334857
2545
Und Sie brauchen noch etwas anderes:
05:50
you have to be willing to let go,
110
338437
2396
Sie müssen gewillt sein, loszulassen,
05:53
to accept that it's over.
111
341629
1916
zu akzeptieren, dass es vorbei ist.
Sonst werden sich Ihre Gedanken
an Ihrer Hoffnung nähren
an Ihrer Hoffnung nähren
05:56
Otherwise, your mind
will feed on your hope
will feed on your hope
112
344281
2564
05:58
and set you back.
113
346869
1288
und Sie zurückhalten.
06:01
Hope can be incredibly destructive
when your heart is broken.
when your heart is broken.
114
349543
3960
Hoffnung kann für ein gebrochenes Herz
unglaublich zerstörerisch sein.
unglaublich zerstörerisch sein.
06:07
Heartbreak is a master manipulator.
115
355278
3003
Liebeskummer ist ein
Meister im Manipulieren.
Meister im Manipulieren.
06:10
The ease with which it gets our mind
to do the absolute opposite
to do the absolute opposite
116
358305
3653
Es fällt ihm so leicht,
unseren Verstand dazu zu bringen,
unseren Verstand dazu zu bringen,
genau das Gegenteil davon zu tun,
was wir zur Heilung brauchen,
was wir zur Heilung brauchen,
06:13
of what we need in order to recover
117
361982
2026
06:16
is remarkable.
118
364032
1221
das ist bemerkenswert.
06:17
One of the most common tendencies
we have when our heart is broken
we have when our heart is broken
119
365908
3890
Eine der häufigsten Tendenzen,
die wir bei Liebeskummer haben,
die wir bei Liebeskummer haben,
ist das Idealisieren der Person,
die unser Herz brach.
die unser Herz brach.
06:21
is to idealize the person who broke it.
120
369822
2197
06:24
We spend hours remembering their smile,
121
372741
2931
Wir verbringen Stunden
mit Erinnerungen an ihr Lächeln,
mit Erinnerungen an ihr Lächeln,
06:27
how great they made us feel,
122
375696
2142
wie großartig wir uns durch sie fühlten,
06:29
that time we hiked up the mountain
and made love under the stars.
and made love under the stars.
123
377862
4295
damals als wir auf den Berg gingen
und uns unterm Sternenzelt liebten.
und uns unterm Sternenzelt liebten.
06:34
All that does is make our loss
feel more painful.
feel more painful.
124
382909
3624
Dadurch fühlt sich unser Verlust
nur noch schmerzhafter an.
nur noch schmerzhafter an.
06:38
We know that.
125
386937
1256
Das wissen wir auch.
06:40
Yet we still allow our mind to cycle
through one greatest hit after another,
through one greatest hit after another,
126
388217
4898
Und doch spielen wir in Gedanken
eine Hitsingle nach der anderen ab,
eine Hitsingle nach der anderen ab,
06:45
like we were being held hostage by our own
passive-aggressive Spotify playlist.
passive-aggressive Spotify playlist.
127
393139
4598
als wären wir die Geisel unserer eigenen
passiv-aggressiven Spotify-Playlist.
passiv-aggressiven Spotify-Playlist.
06:49
(Laughter)
128
397761
2356
(Lachen)
Bei Liebeskummer tauchen diese Gedanken
unweigerlich in Ihrem Kopf auf.
unweigerlich in Ihrem Kopf auf.
06:54
Heartbreak will make those thoughts
pop into your mind.
pop into your mind.
129
402022
3050
06:57
And so to avoid idealizing,
you have to balance them out
you have to balance them out
130
405096
3806
Und um nicht zu idealisieren,
brauchen Sie einen Ausgleich,
brauchen Sie einen Ausgleich,
indem Sie sich an den finsteren Blick,
nicht nur an das Lächeln erinnern,
nicht nur an das Lächeln erinnern,
07:00
by remembering their frown,
not just their smile,
not just their smile,
131
408926
3113
07:04
how bad they made you feel,
132
412426
2117
daran wie mies Sie sich fühlten,
07:06
the fact that after the lovemaking,
you got lost coming down the mountain,
you got lost coming down the mountain,
133
414567
3662
dass Sie sich nach dem Schäferstündchen
am Rückweg ins Tal verirrten,
am Rückweg ins Tal verirrten,
sich heftig stritten und zwei Tage lang
nicht miteinander sprachen.
nicht miteinander sprachen.
07:10
argued like crazy
and didn't speak for two days.
and didn't speak for two days.
134
418253
2719
07:14
What I tell my patients
is to compile an exhaustive list
is to compile an exhaustive list
135
422417
4231
Ich trage meinen Patienten auf,
eine ausführliche Liste zu erstellen
eine ausführliche Liste zu erstellen
07:18
of all the ways
the person was wrong for you,
the person was wrong for you,
136
426672
2397
über alle Gründe, wieso es nicht passte,
alle schlechten Eigenschaften,
alle Lieblingsärgernisse,
alle Lieblingsärgernisse,
07:21
all the bad qualities, all the pet peeves,
137
429093
2488
07:23
and then keep it on your phone.
138
431605
2368
und diese immer am Handy zu haben.
07:25
(Laughter)
139
433997
1043
(Lachen)
07:27
And once you have your list,
140
435496
1655
Und sobald Sie Ihre Liste haben,
07:29
you have to use it.
141
437175
1245
müssen Sie sie auch benutzen.
07:30
When I hear even a hint of idealizing
142
438970
2619
Wenn ich in einer Sitzung
einen Anflug von Idealisierung
einen Anflug von Idealisierung
07:33
or the faintest whiff
of nostalgia in a session,
of nostalgia in a session,
143
441613
3093
oder nur den kleinsten Hauch
von Nostalgie höre,
von Nostalgie höre,
07:36
I go, "Phone, please."
144
444730
1984
sage ich: "Handy, bitte!"
07:38
(Laughter)
145
446738
1821
(Lachen)
Ihr Kopf wird Ihnen einreden,
wie perfekt die Person war.
wie perfekt die Person war.
07:41
Your mind will try to tell you
they were perfect.
they were perfect.
146
449098
2518
07:43
But they were not,
and neither was the relationship.
and neither was the relationship.
147
451640
2715
Doch das war sie nicht,
noch war es die Beziehung.
noch war es die Beziehung.
07:46
And if you want to get over them,
you have to remind yourself of that,
you have to remind yourself of that,
148
454379
3837
Und wenn Sie darüber hinwegkommen wollen,
müssen Sie sich selbst daran einnern
müssen Sie sich selbst daran einnern
07:50
frequently.
149
458240
1182
und zwar immer wieder.
07:52
None of us is immune to heartbreak.
150
460361
2590
Niemand von uns ist
gegen Liebeskummer immun.
gegen Liebeskummer immun.
07:55
My patient Miguel was a 56-year-old
senior executive in a software company.
senior executive in a software company.
151
463689
5053
Mein Patient Miguel, 56 Jahre alt,
war Geschäftsführer einer Softwarefirma.
war Geschäftsführer einer Softwarefirma.
08:01
Five years after his wife died,
152
469208
2297
Fünf Jahre nach dem Tod seiner Frau
08:03
he finally felt ready
to start dating again.
to start dating again.
153
471529
2629
fühlte er sich endlich bereit
für eine neue Beziehung.
für eine neue Beziehung.
08:06
He soon met Sharon,
154
474654
1238
Bald lernte er Sharon kennen
08:07
and a whirlwind romance ensued.
155
475916
2529
und eine stürmische Romanze folgte.
08:10
They introduced each other
to their adult children after one month,
to their adult children after one month,
156
478469
3410
Nach einem Monat stellten sie einander
ihren erwachsenen Kindern vor
ihren erwachsenen Kindern vor
08:13
and they moved in together after two.
157
481903
2505
und nach zwei Monaten zogen sie zusammen.
Leute im mittleren Alter lassen
in der Liebe nichts anbrennen.
in der Liebe nichts anbrennen.
08:16
When middle-aged people date,
they don't mess around.
they don't mess around.
158
484865
2691
Da trifft sozusagen "Tatsächlich Liebe"
auf "The Fast and the Furious".
auf "The Fast and the Furious".
08:20
It's like "Love, Actually"
meets "The Fast and the Furious."
meets "The Fast and the Furious."
159
488405
3273
08:23
(Laughter)
160
491702
1562
(Lachen)
08:26
Miguel was happier
than he had been in years.
than he had been in years.
161
494495
2568
Miguel war so glücklich
wie schon Jahre nicht mehr.
wie schon Jahre nicht mehr.
08:29
But the night before
their first anniversary,
their first anniversary,
162
497539
2754
Doch in der Nacht
vor ihrem ersten Jahrestag
vor ihrem ersten Jahrestag
08:32
Sharon left him.
163
500317
1323
verließ ihn Sharon.
08:34
She had decided to move to the West Coast
to be closer to her children,
to be closer to her children,
164
502169
3969
Sie hatte beschlossen, näher zur Westküste
in die Nähe ihrer Kinder zu ziehen,
in die Nähe ihrer Kinder zu ziehen,
08:38
and she didn't want
a long-distance relationship.
a long-distance relationship.
165
506162
2449
und sie wollte keine Fernbeziehung.
08:41
Miguel was totally blindsided
and utterly devastated.
and utterly devastated.
166
509404
4763
Miguel war komplett überrumpelt
und völlig am Boden zerstört.
und völlig am Boden zerstört.
Viele Monate lang machte er
seine Arbeit mehr schlecht als recht
seine Arbeit mehr schlecht als recht
08:46
He barely functioned at work
for many, many months,
for many, many months,
167
514660
2945
08:49
and he almost lost his job as a result.
168
517629
2496
und verlor dadurch beinahe seinen Job.
Eine weitere Folge von Liebeskummer ist,
dass wir so leiden und uns einsam fühlen,
dass wir so leiden und uns einsam fühlen,
08:52
Another consequence of heartbreak
is that feeling alone and in pain
is that feeling alone and in pain
169
520804
3815
08:56
can significantly impair
our intellectual functioning,
our intellectual functioning,
170
524643
3055
dass unsere intellektuellen Fähigkeiten
erheblich darunter leiden,
erheblich darunter leiden,
08:59
especially when performing complex tasks
involving logic and reasoning.
involving logic and reasoning.
171
527722
4772
besonders wenn wir für komplexe Aufgaben
unser logisches Denken brauchen.
unser logisches Denken brauchen.
09:04
It temporarily lowers our IQ.
172
532518
2312
Vorübergehend sinkt unser IQ.
09:08
But it wasn't just the intensity
of Miguel's grief
of Miguel's grief
173
536535
3207
Doch es war nicht nur die Heftigkeit
von Miguels Kummer,
von Miguels Kummer,
09:11
that confused his employers;
174
539766
1895
die seine Arbeitgeber verwirrte,
09:13
it was the duration.
175
541685
1460
sondern auch die Dauer.
09:15
Miguel was confused by this as well
176
543986
2280
Auch Miguel war davon verwirrt
09:18
and really quite embarrassed by it.
177
546290
1756
und schämte sich regelrecht dafür.
"Was ist los mit mir?"
fragte er mich in unserer Sitzung.
fragte er mich in unserer Sitzung.
09:20
"What's wrong with me?"
he asked me in our session.
he asked me in our session.
178
548519
2597
09:23
"What adult spends almost a year
getting over a one-year relationship?"
getting over a one-year relationship?"
179
551140
3962
"Welcher Erwachsene braucht fast ein Jahr,
um eine einjährige Beziehung zu verdauen?"
um eine einjährige Beziehung zu verdauen?"
09:27
Actually, many do.
180
555804
2225
Ehrlich gesagt, viele.
09:31
Heartbreak shares all the hallmarks
of traditional loss and grief:
of traditional loss and grief:
181
559053
4488
Liebeskummer teilt alle Symptome
von traditionellem Verlust und Trauer:
von traditionellem Verlust und Trauer:
09:36
insomnia, intrusive thoughts,
182
564068
2444
Schlaflosigkeit, aufdringliche Gedanken,
09:38
immune system dysfunction.
183
566536
1953
Störungen des Immunsystems.
09:40
Forty percent of people experience
clinically measurable depression.
clinically measurable depression.
184
568513
4029
40 Prozent der Menschen
leiden unter klinischer Depression.
leiden unter klinischer Depression.
09:45
Heartbreak is a complex
psychological injury.
psychological injury.
185
573702
3330
Liebeskummer ist eine
komplizierte seelische Verletzung.
komplizierte seelische Verletzung.
09:49
It impacts us in a multitude of ways.
186
577056
2641
Er wirkt sich auf
verschiedenste Weise aus.
verschiedenste Weise aus.
09:52
For example, Sharon was both very social
187
580174
2699
Sharon war zum Beispiel sehr gesellig
09:55
and very active.
188
583405
1382
und auch sehr aktiv.
09:56
She had dinners at the house every week.
189
584811
2590
Sie lud jede Woche bei ihr zuhause
zum Abendessen ein.
zum Abendessen ein.
09:59
She and Miguel went on camping trips
with other couples.
with other couples.
190
587425
3019
Sie und Miguel unternahmen
Campingausflüge mit anderen Paaren.
Campingausflüge mit anderen Paaren.
10:02
Although Miguel was not religious,
191
590468
1893
Obwohl Miguel nicht religiös war,
begleitete er Sharon
jeden Sonntag in die Kirche,
jeden Sonntag in die Kirche,
10:04
he accompanied Sharon
to church every Sunday,
to church every Sunday,
192
592385
2178
10:06
where he was welcomed
into the congregation.
into the congregation.
193
594587
2287
wo er herzlich in die Gemeinde
aufgenommen wurde.
aufgenommen wurde.
10:09
Miguel didn't just lose his girlfriend;
194
597850
1941
Miguel verlor nicht nur seine Freundin,
10:12
he lost his entire social life,
195
600240
2761
er verlor sein gesamtes Sozialleben,
10:15
the supportive community
of Sharon's church.
of Sharon's church.
196
603025
2438
die stützende Gemeinschaft
von Sharons Kirche.
von Sharons Kirche.
10:17
He lost his identity as a couple.
197
605487
2130
Er verlor seine Identität als Paar.
10:20
Now, Miguel recognized the breakup
had left this huge void in his life,
had left this huge void in his life,
198
608575
4146
Miguel sah zwar ein, dass die Trennung ein
riesiges Loch in sein Leben gerissen hatte
riesiges Loch in sein Leben gerissen hatte
10:24
but what he failed to recognize
199
612745
2761
doch er schien nicht zu begreifen,
10:27
is that it left far more than just one.
200
615530
2377
dass es um weit mehr als ein Loch ging.
Und das ist der springende Punkt,
10:30
And that is crucial,
201
618670
1310
10:32
not just because it explains
why heartbreak could be so devastating,
why heartbreak could be so devastating,
202
620491
4985
nicht nur, weil es erklärt, wieso
Liebeskummer so verheerend sein kann,
Liebeskummer so verheerend sein kann,
10:37
but because it tells us how to heal.
203
625500
2155
sondern weil es uns zeigt,
wie wir ihn heilen können.
wie wir ihn heilen können.
10:40
To fix your broken heart,
204
628934
2145
Um Ihr gebrochenes Herz zu reparieren,
10:43
you have to identify these voids
in your life and fill them,
in your life and fill them,
205
631103
3859
müssen Sie diese Löcher in Ihrem Leben
identifizieren und sie füllen,
identifizieren und sie füllen,
10:46
and I mean all of them.
206
634986
1577
und zwar jedes davon.
10:48
The voids in your identity:
207
636587
1729
Die Löcher in Ihrer Identität:
10:50
you have to reestablish who you are
and what your life is about.
and what your life is about.
208
638340
3648
Sie müssen neu definieren, wer Sie sind
und worum es in Ihrem Leben geht.
und worum es in Ihrem Leben geht.
10:54
The voids in your social life,
209
642012
1712
Die Löcher in Ihrem Sozialleben,
10:55
the missing activities,
even the empty spaces on the wall
even the empty spaces on the wall
210
643748
3076
die fehlenden Aktivitäten,
sogar die leeren Stellen an der Wand,
sogar die leeren Stellen an der Wand,
10:58
where pictures used to hang.
211
646848
1590
wo früher Fotos hangen.
11:01
But none of that will do any good
212
649339
1796
Doch nichts davon wird etwas bringen,
11:03
unless you prevent the mistakes
that can set you back,
that can set you back,
213
651159
3247
solange Sie nicht die Fehler verhindern,
die Sie wieder zurückwerfen,
die Sie wieder zurückwerfen,
11:06
the unnecessary searches for explanations,
214
654430
2976
die unnötige Suche nach Erklärungen,
11:09
idealizing your ex instead of focusing
on how they were wrong for you,
on how they were wrong for you,
215
657430
4207
das Idealisieren, anstelle sich auf das
zu konzentrieren, was Ihnen nicht passte,
zu konzentrieren, was Ihnen nicht passte,
11:13
indulging thoughts and behaviors
that still give them a starring role
that still give them a starring role
216
661661
3821
den Gedanken und Verhalten nachgeben,
die ihm/ihr immer noch die Hauptrolle
die ihm/ihr immer noch die Hauptrolle
im nächsten Kapitel Ihres Lebens geben,
11:17
in this next chapter of your life
217
665506
1611
11:19
when they shouldn't be an extra.
218
667141
1542
wo er/sie nicht mal Statist sein sollte.
11:22
Getting over heartbreak is hard,
219
670548
2319
Liebeskummer zu überwinden ist schwierig,
11:24
but if you refuse to be misled
by your mind and you take steps to heal,
by your mind and you take steps to heal,
220
672891
4464
doch wenn Sie sich von Ihren Gedanken
nicht täuschen lassen
nicht täuschen lassen
und Schritte für Ihre Heilung unternehmen,
können Sie Ihr Leid deutlich mindern.
können Sie Ihr Leid deutlich mindern.
11:29
you can significantly minimize
your suffering.
your suffering.
221
677379
2675
11:32
And it won't just be you
who benefit from that.
who benefit from that.
222
680078
2420
Und nicht nur Sie
werden davon profitieren.
werden davon profitieren.
Sie werden mehr im Jetzt
mit Ihren Freunden sein,
mit Ihren Freunden sein,
11:34
You'll be more present with your friends,
223
682522
2055
11:36
more engaged with your family,
224
684601
2214
aktiver in Ihre Familie involviert sein,
11:39
not to mention the billions of dollars
of compromised productivity
of compromised productivity
225
687236
3803
ganz zu schweigen von den Milliarden
an verminderter Produktivität,
an verminderter Produktivität,
11:43
in the workplace that could be avoided.
226
691063
2093
die am Arbeitsplatz
vermieden werden könnten.
vermieden werden könnten.
Wenn Sie also jemanden kennen,
der an Liebeskummer leidet,
der an Liebeskummer leidet,
11:46
So if you know someone who is heartbroken,
227
694451
2290
11:49
have compassion,
228
697273
1559
haben Sie Mitgefühl,
11:50
because social support has been found
to be important for their recovery.
to be important for their recovery.
229
698856
3750
denn sozialer Rückhalt ist
für die Heilung wichtig.
für die Heilung wichtig.
11:55
And have patience,
230
703293
1258
Und haben Sie Geduld,
11:57
because it's going to take them longer
to move on than you think it should.
to move on than you think it should.
231
705082
3730
denn die Heilung wird länger brauchen,
als Sie es für angemessen halten.
als Sie es für angemessen halten.
12:01
And if you're hurting,
232
709646
1228
Und wenn Sie selbst leiden,
12:03
know this:
233
711732
1183
denken Sie daran:
12:05
it's difficult, it is a battle
within your own mind,
within your own mind,
234
713335
3090
Es ist schwierig, es ist ein Kampf
mit Ihren eigenen Gedanken,
mit Ihren eigenen Gedanken,
12:08
and you have to be diligent to win.
235
716449
2200
und Sie müssen beharrlich sein,
um zu gewinnen.
um zu gewinnen.
12:10
But you do have weapons.
236
718673
1805
Doch Sie haben Waffen.
12:12
You can fight.
237
720502
1270
Sie können kämpfen.
12:14
And you will heal.
238
722200
1656
Und Sie werden heilen.
12:16
Thank you.
239
724631
1189
Dankeschön.
12:17
(Applause)
240
725844
3917
(Applaus)
ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, authorGuy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.
Why you should listen
Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.
His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.
Guy Winch | Speaker | TED.com