TED2017
Guy Winch: How to fix a broken heart
Guy Winch: Jak zahojit zlomené srdce
Filmed:
Readability: 4.2
9,818,729 views
V životě bude mít téměř každý z nás někdy zlomené srdce. Představte si, jak jiné by vše bylo, kdybychom věnovali více pozornosti této jedinečné emocionální bolesti. Psycholog Guy Winch odhaluje, jak uzdravení zlomeného srdce začíná s odhodláním bojovat s vlastními instinkty idealizace a hledáním odpovědí, které neexistují -- a nabízí postup, jak to zvládnout. Naše srdce občas mohou být zlomená, ale my nemusíme být zlomeni s nimi.
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
At some point in our lives,
0
912
1946
Během života
00:14
almost every one of us
will have our heart broken.
will have our heart broken.
1
2882
2965
bude mít téměř každý z nás
někdy zlomené srdce.
někdy zlomené srdce.
00:18
My patient Kathy planned her wedding
when she was in middle school.
when she was in middle school.
2
6831
4372
Má pacientka Kathy plánovala svou svatbu,
už když byla na střední škole.
už když byla na střední škole.
00:23
She would meet her future husband
3
11227
1837
Svého budoucího manžela měla potkat
00:25
by age 27,
4
13088
1633
ve svých 27 letech,
00:26
get engaged a year later
5
14745
1787
o rok později se měli zasnoubit
00:28
and get married a year after that.
6
16556
2243
a rok na to se vzít.
00:31
But when Kathy turned 27,
she didn't find a husband.
she didn't find a husband.
7
19576
3940
Ale když bylo Kathy 27,
nenašla manžela.
nenašla manžela.
00:35
She found a lump in her breast.
8
23540
2240
Našla si bulku v prsu.
00:38
She went through many months
of harsh chemotherapy
of harsh chemotherapy
9
26295
3108
Prošla si mnoha měsíci
náročné chemoterapie
náročné chemoterapie
00:41
and painful surgeries,
10
29427
1774
a bolestivých operací,
00:43
and then just as she was ready
to jump back into the dating world,
to jump back into the dating world,
11
31225
4504
a když už byla připravená
vrhnout se na hledání partnera,
vrhnout se na hledání partnera,
00:47
she found a lump in her other breast
12
35753
2370
našla si bulku v druhém prsu
00:50
and had to do it all over again.
13
38147
1742
a musela si vším projít od začátku.
00:53
Kathy recovered, though,
14
41225
1209
Kathy se uzdravila
00:54
and she was eager to resume
her search for a husband
her search for a husband
15
42458
2935
a nemohla se dočkat opětovného
hledání manžela,
hledání manžela,
00:57
as soon as her eyebrows grew back in.
16
45417
2415
jakmile jí doroste obočí.
01:00
When you're going
on first dates in New York City,
on first dates in New York City,
17
48531
2394
Když jdete na první rande
v New Yorku,
v New Yorku,
01:02
you need to be able to express
a wide range of emotions.
a wide range of emotions.
18
50949
2987
musíte dokázat vyjádřit
širokou škálu emocí.
širokou škálu emocí.
01:05
(Laughter)
19
53960
1383
(Smích)
01:07
Soon afterwards,
she met Rich and fell in love.
she met Rich and fell in love.
20
55367
3192
Brzy poté potkala Riche
a zamilovala se.
a zamilovala se.
01:10
The relationship was everything
she hoped it would be.
she hoped it would be.
21
58583
3166
Jejich vztah byl přesně takový,
jaký si ho vysnila.
jaký si ho vysnila.
01:14
Six months later,
22
62614
1264
O šest měsíců později,
01:15
after a lovely weekend in New England,
23
63902
2475
po krásném víkendu
stráveném v Nové Anglii,
stráveném v Nové Anglii,
01:18
Rich made reservations
at their favorite romantic restaurant.
at their favorite romantic restaurant.
24
66401
3542
zarezervoval Rich místo v jejich
oblíbené romantické restauraci.
oblíbené romantické restauraci.
01:22
Kathy knew he was going to propose,
25
70877
1926
Kathy věděla, že ji požádá o ruku
01:24
and she could barely
contain her excitement.
contain her excitement.
26
72827
3023
a sotva dokázala skrýt své nadšení.
01:28
But Rich did not propose
to Kathy that night.
to Kathy that night.
27
76701
2610
Ale Rich té noci Kathy o ruku nepožádal.
01:31
He broke up with her.
28
79766
1202
Rozešel se s ní.
01:33
As deeply as he cared
for Kathy -- and he did --
for Kathy -- and he did --
29
81639
2641
Přestože mu na Kathy záleželo
-- vážně záleželo--
-- vážně záleželo--
01:36
he simply wasn't in love.
30
84820
1511
prostě ji nemiloval.
01:39
Kathy was shattered.
31
87465
1944
Kathy byla zdrcená.
01:41
Her heart was truly broken,
and she now faced yet another recovery.
and she now faced yet another recovery.
32
89433
4843
Její srdce bylo zlomené
a musela čelit dalšímu zotavování.
a musela čelit dalšímu zotavování.
01:46
But five months after the breakup,
33
94959
2556
Ale ani pět měsíců po rozchodu
01:49
Kathy still couldn't stop
thinking about Rich.
thinking about Rich.
34
97539
3195
stále nedokázala
na Riche přestat myslet.
na Riche přestat myslet.
01:52
Her heart was still very much broken.
35
100758
2614
Její srdce bylo pořád zlomené.
01:56
The question is:
36
104126
1177
Otázka zní:
01:57
Why?
37
105786
1434
Proč?
01:59
Why was this incredibly strong
and determined woman
and determined woman
38
107244
4096
Proč nebyla tato neskutečně silná
a odhodlaná žena
a odhodlaná žena
02:03
unable to marshal the same
emotional resources
emotional resources
39
111364
2908
schopná použít tu
stejnou vnitřní sílu,
stejnou vnitřní sílu,
02:06
that got her through four years
of cancer treatments?
of cancer treatments?
40
114296
3419
která jí dostala skrz čtyři roky
léčby rakoviny?
léčby rakoviny?
02:10
Why do so many of us flounder
41
118619
2279
Proč tolik z nás tápe,
02:12
when we're trying
to recover from heartbreak?
to recover from heartbreak?
42
120922
2479
když se snažíme vzpamatovat
ze zlomeného srdce?
ze zlomeného srdce?
02:16
Why do the same coping mechanisms
43
124075
2005
Proč ty stejné vyrovnávací mechanismy,
02:18
that get us through all kinds
of life challenges
of life challenges
44
126104
3124
které nás dostávají přes různé druhy
životních výzev,
životních výzev,
02:21
fail us so miserably
when our heart gets broken?
when our heart gets broken?
45
129252
3188
nefungují, když jde o zlomené srdce?
02:25
In over 20 years of private practice,
46
133886
2436
Za více než 20 let soukromé praxe
02:28
I have seen people
of every age and background
of every age and background
47
136346
2980
jsem viděl lidi různého věku
a z různých prostředí
a z různých prostředí
02:31
face every manner of heartbreak,
48
139350
2625
čelit všem druhům zlomeného srdce
02:33
and what I've learned is this:
49
141999
2072
a odnesl jsem si tohle:
02:36
when your heart is broken,
50
144930
2450
Když máte zlomené srdce,
02:39
the same instincts you ordinarily rely on
51
147404
2890
ty instinkty, na které obvykle spoléháte,
02:42
will time and again lead you
down the wrong path.
down the wrong path.
52
150318
4466
vás opakovaně zavedou
na špatnou cestu.
na špatnou cestu.
02:46
You simply cannot trust
what your mind is telling you.
what your mind is telling you.
53
154808
3615
Jednoduše nemůžete věřit tomu,
co vám vaše mysl říká.
co vám vaše mysl říká.
02:51
For example, we know from studies
of heartbroken people
of heartbroken people
54
159445
2880
Například, ze studií
o lidech se zlomeným srdcem víme,
o lidech se zlomeným srdcem víme,
02:54
that having a clear understanding
of why the relationship ended
of why the relationship ended
55
162349
3426
že jasné pochopení toho,
proč vztah skončil,
proč vztah skončil,
02:57
is really important
for our ability to move on.
for our ability to move on.
56
165799
2810
je opravdu důležité pro to,
abychom dokázali jít dál.
abychom dokázali jít dál.
03:01
Yet time and again,
57
169390
1617
Ale opakovaně,
03:03
when we are offered a simple
and honest explanation
and honest explanation
58
171031
3357
když je nám poskytnuto
jednoduché a upřímné vysvětlení,
jednoduché a upřímné vysvětlení,
03:06
like the one Rich offered Kathy,
59
174412
2312
jako to, které dal Rich Kathy,
03:08
we reject it.
60
176748
1158
je odmítáme.
03:10
Heartbreak creates
such dramatic emotional pain,
such dramatic emotional pain,
61
178780
3918
Zlomené srdce vytváří tak
významnou emocionální bolest,
významnou emocionální bolest,
03:14
our mind tells us the cause
must be equally dramatic.
must be equally dramatic.
62
182722
3568
že nám rozum říká, že příčina
musí být stejně významná.
musí být stejně významná.
03:18
And that gut instinct is so powerful,
63
186865
2456
A tento pocit je tak silný,
03:21
it can make even the most reasonable
and measured of us
and measured of us
64
189345
3236
že donutí i ty nejrozumnější
a nejrozvážnější z nás
a nejrozvážnější z nás
03:24
come up with mysteries
and conspiracy theories
and conspiracy theories
65
192605
3399
vytvářet záhady
a konspirační teorie tam,
a konspirační teorie tam,
03:28
where none exist.
66
196028
1187
kde žádné neexistují.
03:30
Kathy became convinced
something must have happened
something must have happened
67
198017
2774
Kathy byla přesvědčená o tom,
že se něco muselo stát
že se něco muselo stát
03:32
during her romantic getaway with Rich
68
200815
2107
během jejího romantického výletu s Richem,
03:34
that soured him on the relationship,
69
202946
1922
co ho od jejich vztahu odradilo,
03:36
and she became obsessed
with figuring out what that was.
with figuring out what that was.
70
204892
2978
a začala být posedlá
hledáním této příčiny.
hledáním této příčiny.
03:40
And so she spent countless hours
71
208445
1889
Takže strávila mnoho hodin
03:42
going through every minute
of that weekend in her mind,
of that weekend in her mind,
72
210358
3527
zkoumáním každé minuty jejich víkendu
03:45
searching her memory for clues
that were not there.
that were not there.
73
213909
3148
a pátráním v paměti po známkách,
které tam nebyly.
které tam nebyly.
03:50
Kathy's mind tricked her
into initiating this wild goose chase.
into initiating this wild goose chase.
74
218333
3902
Kathyina mysl ji nalákala
na hledání jehly v kupce sena.
na hledání jehly v kupce sena.
03:54
But what compelled her to commit to it
for so many months?
for so many months?
75
222259
4352
Ale co ji přimělo k tomu,
aby tomu obětovala tolik měsíců?
aby tomu obětovala tolik měsíců?
03:59
Heartbreak is far more insidious
than we realize.
than we realize.
76
227729
3824
Zlomené srdce je mnohem zákeřnější,
než si uvědomujeme.
než si uvědomujeme.
04:03
There is a reason we keep going
down one rabbit hole after another,
down one rabbit hole after another,
77
231577
4449
Existuje důvod, proč vstupujeme
do jedné slepé uličky za druhou,
do jedné slepé uličky za druhou,
04:08
even when we know it's going
to make us feel worse.
to make us feel worse.
78
236050
2781
i když víme, že se kvůli tomu
budeme cítit ještě hůř.
budeme cítit ještě hůř.
04:11
Brain studies have shown
79
239813
1629
Výzkumy mozku ukázaly,
04:13
that the withdrawal of romantic love
80
241466
2493
že konec romantické lásky
04:15
activates the same mechanisms
in our brain that get activated
in our brain that get activated
81
243983
3486
aktivuje v mozku ty samé mechanismy,
které jsou aktivovány,
které jsou aktivovány,
04:19
when addicts are withdrawing
from substances like cocaine or opioids.
from substances like cocaine or opioids.
82
247493
5037
když závislí lidé abstinují
od látek jako je kokain nebo opium.
od látek jako je kokain nebo opium.
04:25
Kathy was going through withdrawal.
83
253364
1971
Kathy procházela abstinenčními příznaky.
04:27
And since she could not have
the heroin of actually being with Rich,
the heroin of actually being with Rich,
84
255938
3790
A protože nemohla mít svůj heroin
a být s Richem,
a být s Richem,
04:31
her unconscious mind chose
the methadone of her memories with him.
the methadone of her memories with him.
85
259752
4475
její podvědomí si zvolilo metadon
ve formě společných vzpomínek.
ve formě společných vzpomínek.
04:37
Her instincts told her
she was trying to solve a mystery,
she was trying to solve a mystery,
86
265070
2918
Instinkty jí říkaly,
že se snaží rozluštit záhadu,
že se snaží rozluštit záhadu,
04:40
but what she was actually doing
87
268012
1930
ale co doopravdy dělala,
04:41
was getting her fix.
88
269966
1572
bylo, že si dopřávala dávku.
04:45
This is what makes heartbreak
so difficult to heal.
so difficult to heal.
89
273061
3473
Tohle je ten důvod,
proč se zlomené srdce tak těžko léčí.
proč se zlomené srdce tak těžko léčí.
04:49
Addicts know they're addicted.
90
277417
2008
Závislí ví, že jsou závislí.
04:51
They know when they're shooting up.
91
279449
2110
Vědí, když si dávají další dávku.
04:53
But heartbroken people do not.
92
281583
1897
Ale lidé se zlomeným srdcem
to nevědí.
to nevědí.
04:56
But you do now.
93
284650
1173
Ale teď už to víte.
04:58
And if your heart is broken,
you cannot ignore that.
you cannot ignore that.
94
286587
3559
A pokud máte zlomené srdce,
nemůžete to ignorovat.
nemůžete to ignorovat.
05:02
You have to recognize that,
as compelling as the urge is,
as compelling as the urge is,
95
290649
3817
Musíte si uvědomit,
že jakkoli je ta potřeba naléhavá,
že jakkoli je ta potřeba naléhavá,
05:06
with every trip down memory lane,
every text you send,
every text you send,
96
294490
3411
s každou vzpomínkou,
s každou poslanou zprávou,
s každou poslanou zprávou,
05:09
every second you spend
stalking your ex on social media,
stalking your ex on social media,
97
297925
3483
s každou chvílí, kterou trávíte
sledováním svého ex na sociálních sítích,
sledováním svého ex na sociálních sítích,
05:13
you are just feeding your addiction,
98
301432
2140
jen podporujete svou závislost,
05:15
deepening your emotional pain
99
303596
1790
prohlubujete svou bolest
05:17
and complicating your recovery.
100
305410
1759
a ztěžujete si vyléčení.
05:20
Getting over heartbreak is not a journey.
101
308907
2787
Dostat se přes rozchod není cesta.
05:23
It's a fight, and your reason
is your strongest weapon.
is your strongest weapon.
102
311718
4168
Je to boj a váš rozum
je vaší nejsilnější zbraní.
je vaší nejsilnější zbraní.
05:27
There is no breakup explanation
that's going to feel satisfying.
that's going to feel satisfying.
103
315910
3794
Neexistuje žádný důvod pro rozchod,
který vám bude připadat uspokojující.
který vám bude připadat uspokojující.
05:31
No rationale can take away
the pain you feel.
the pain you feel.
104
319728
2839
Žádná logika nezmírní bolest,
kterou cítíte.
kterou cítíte.
05:34
So don't search for one,
don't wait for one,
don't wait for one,
105
322591
2660
Takže ji nehledejte,
nečekejte na ni,
nečekejte na ni,
05:37
just accept the one you were offered
or make up one yourself
or make up one yourself
106
325275
3049
přijměte důvod, který jste
dostali nebo si vymyslete vlastní
dostali nebo si vymyslete vlastní
05:40
and then put the question to rest,
107
328348
1920
a pak se tou otázkou netrapte,
05:42
because you need that closure
to resist the addiction.
to resist the addiction.
108
330292
3120
protože to potřebujete uzavřít,
abyste odolali závislosti.
abyste odolali závislosti.
05:46
And you need something else as well:
109
334857
2545
A potřebujete ještě něco dalšího:
05:50
you have to be willing to let go,
110
338437
2396
musíte být ochotni se toho vzdát,
05:53
to accept that it's over.
111
341629
1916
přijmout, že to skončilo.
05:56
Otherwise, your mind
will feed on your hope
will feed on your hope
112
344281
2564
Jinak se vaše mysl bude živit nadějí
05:58
and set you back.
113
346869
1288
a vracet vás na začátek.
06:01
Hope can be incredibly destructive
when your heart is broken.
when your heart is broken.
114
349543
3960
Naděje dokáže být neskutečně destruktivní,
když máte zlomené srdce.
když máte zlomené srdce.
06:07
Heartbreak is a master manipulator.
115
355278
3003
Zlomené srdce je
vynikající manipulátor.
vynikající manipulátor.
06:10
The ease with which it gets our mind
to do the absolute opposite
to do the absolute opposite
116
358305
3653
Ta jednoduchost, se kterou donutí
naši mysl dělat přesný opak toho,
naši mysl dělat přesný opak toho,
06:13
of what we need in order to recover
117
361982
2026
co potřebujeme, abychom se dali dohromady,
06:16
is remarkable.
118
364032
1221
je pozoruhodná.
06:17
One of the most common tendencies
we have when our heart is broken
we have when our heart is broken
119
365908
3890
Když nám někdo zlomí srdce,
jeden z nejčastějších sklonů je
jeden z nejčastějších sklonů je
06:21
is to idealize the person who broke it.
120
369822
2197
idealizace toho člověka.
06:24
We spend hours remembering their smile,
121
372741
2931
Trávíme hodiny vzpomínáním
na jejich krásný úsměv,
na jejich krásný úsměv,
06:27
how great they made us feel,
122
375696
2142
jak skvěle jsme se vedle nich cítili,
06:29
that time we hiked up the mountain
and made love under the stars.
and made love under the stars.
123
377862
4295
jak jsme tehdy vylezli na horu
a milovali se pod hvězdami.
a milovali se pod hvězdami.
06:34
All that does is make our loss
feel more painful.
feel more painful.
124
382909
3624
Kvůli tomu všemu je naše
ztráta ještě bolestivější.
ztráta ještě bolestivější.
06:38
We know that.
125
386937
1256
Víme to.
06:40
Yet we still allow our mind to cycle
through one greatest hit after another,
through one greatest hit after another,
126
388217
4898
Přesto dovolujeme své mysli
procházet ty nejlepší vzpomínky,
procházet ty nejlepší vzpomínky,
06:45
like we were being held hostage by our own
passive-aggressive Spotify playlist.
passive-aggressive Spotify playlist.
127
393139
4598
jako bychom byli rukojmí vlastního
pasivně agresivního playlistu na Spotify.
pasivně agresivního playlistu na Spotify.
06:49
(Laughter)
128
397761
2356
(Smích)
06:54
Heartbreak will make those thoughts
pop into your mind.
pop into your mind.
129
402022
3050
Zlomené srdce bude tyto myšlenky
ve vaší mysli vyvolávat.
ve vaší mysli vyvolávat.
06:57
And so to avoid idealizing,
you have to balance them out
you have to balance them out
130
405096
3806
Abyste se vyhnuli idealizaci,
musíte je vyrovnávat
musíte je vyrovnávat
07:00
by remembering their frown,
not just their smile,
not just their smile,
131
408926
3113
vzpomínáním i na jejich zamračený výraz,
nejen na jejich smích,
nejen na jejich smích,
07:04
how bad they made you feel,
132
412426
2117
jak špatně jste se kvůli nim cítili,
07:06
the fact that after the lovemaking,
you got lost coming down the mountain,
you got lost coming down the mountain,
133
414567
3662
že po tom milování jste se
při sestupu z hory ztratili,
při sestupu z hory ztratili,
07:10
argued like crazy
and didn't speak for two days.
and didn't speak for two days.
134
418253
2719
hádali se jako šílení
a pak jste spolu dva dny nemluvili.
a pak jste spolu dva dny nemluvili.
07:14
What I tell my patients
is to compile an exhaustive list
is to compile an exhaustive list
135
422417
4231
Svým pacientům doporučuji,
aby vytvořili podrobný seznam důvodů,
aby vytvořili podrobný seznam důvodů,
07:18
of all the ways
the person was wrong for you,
the person was wrong for you,
136
426672
2397
proč pro vás ten člověk byl špatný,
07:21
all the bad qualities, all the pet peeves,
137
429093
2488
všechny špatné vlastnosti,
všechny zlozvyky,
všechny zlozvyky,
07:23
and then keep it on your phone.
138
431605
2368
a pak si ten seznam uložili do telefonu.
07:25
(Laughter)
139
433997
1043
(Smích)
07:27
And once you have your list,
140
435496
1655
A když už máte ten seznam,
07:29
you have to use it.
141
437175
1245
musíte ho používat.
07:30
When I hear even a hint of idealizing
142
438970
2619
Když slyším jen náznak idealizace,
07:33
or the faintest whiff
of nostalgia in a session,
of nostalgia in a session,
143
441613
3093
nebo nejslabší náznak
nostalgie při sezení,
nostalgie při sezení,
07:36
I go, "Phone, please."
144
444730
1984
řeknu: „Telefon, prosím."
07:38
(Laughter)
145
446738
1821
(Smích)
07:41
Your mind will try to tell you
they were perfect.
they were perfect.
146
449098
2518
Vaše mysl vám bude namlouvat,
že byli perfektní.
že byli perfektní.
07:43
But they were not,
and neither was the relationship.
and neither was the relationship.
147
451640
2715
Ale nebyli, a ani váš vztah
nebyl perfektní.
nebyl perfektní.
07:46
And if you want to get over them,
you have to remind yourself of that,
you have to remind yourself of that,
148
454379
3837
A pokud se přes ně chcete dostat,
musíte si tohle připomínat,
musíte si tohle připomínat,
07:50
frequently.
149
458240
1182
často.
07:52
None of us is immune to heartbreak.
150
460361
2590
Nikdo z nás není imunní
vůči zlomenému srdci.
vůči zlomenému srdci.
07:55
My patient Miguel was a 56-year-old
senior executive in a software company.
senior executive in a software company.
151
463689
5053
Můj pacient Miguel byl 56letý
zkušený vedoucí softwarové firmy.
zkušený vedoucí softwarové firmy.
08:01
Five years after his wife died,
152
469208
2297
Pět let po smrti své manželky
08:03
he finally felt ready
to start dating again.
to start dating again.
153
471529
2629
se konečně cítil připravený
začít s někým chodit.
začít s někým chodit.
08:06
He soon met Sharon,
154
474654
1238
Brzy poznal Sharon
08:07
and a whirlwind romance ensued.
155
475916
2529
a následoval rychlý románek.
08:10
They introduced each other
to their adult children after one month,
to their adult children after one month,
156
478469
3410
Po jednom měsíci se seznámili
s dospělými dětmi toho druhého
s dospělými dětmi toho druhého
08:13
and they moved in together after two.
157
481903
2505
a po dvou měsících se sestěhovali.
08:16
When middle-aged people date,
they don't mess around.
they don't mess around.
158
484865
2691
Když randí lidé středního věku,
nedělají to bezcílně.
nedělají to bezcílně.
08:20
It's like "Love, Actually"
meets "The Fast and the Furious."
meets "The Fast and the Furious."
159
488405
3273
Je to jako spojení „Lásky nebeské"
a „Rychle a zběsile."
a „Rychle a zběsile."
08:23
(Laughter)
160
491702
1562
(Smích)
08:26
Miguel was happier
than he had been in years.
than he had been in years.
161
494495
2568
Miguel byl nejšťastnější
za posledních několik let.
za posledních několik let.
08:29
But the night before
their first anniversary,
their first anniversary,
162
497539
2754
Ale noc před jejich prvním výročím
08:32
Sharon left him.
163
500317
1323
ho Sharon opustila.
08:34
She had decided to move to the West Coast
to be closer to her children,
to be closer to her children,
164
502169
3969
Rozhodla se, že se přestěhuje na západní
pobřeží, aby byla blíž svým dětem,
pobřeží, aby byla blíž svým dětem,
08:38
and she didn't want
a long-distance relationship.
a long-distance relationship.
165
506162
2449
a nechtěla vztah na dálku.
08:41
Miguel was totally blindsided
and utterly devastated.
and utterly devastated.
166
509404
4763
Miguel tím byl zaskočený
a totálně zdevastovaný.
a totálně zdevastovaný.
08:46
He barely functioned at work
for many, many months,
for many, many months,
167
514660
2945
Mnoho měsíců v práci sotva fungoval,
08:49
and he almost lost his job as a result.
168
517629
2496
a málem kvůli tomu o práci přišel.
08:52
Another consequence of heartbreak
is that feeling alone and in pain
is that feeling alone and in pain
169
520804
3815
Další důsledek zlomeného srdce
je pocit opuštění a bolesti,
je pocit opuštění a bolesti,
08:56
can significantly impair
our intellectual functioning,
our intellectual functioning,
170
524643
3055
který může výrazně ovlivnit náš intelekt,
08:59
especially when performing complex tasks
involving logic and reasoning.
involving logic and reasoning.
171
527722
4772
především při provádění komplexních úkolů,
zahrnujících logiku a uvažování.
zahrnujících logiku a uvažování.
09:04
It temporarily lowers our IQ.
172
532518
2312
Dočasně to sníží naše IQ.
09:08
But it wasn't just the intensity
of Miguel's grief
of Miguel's grief
173
536535
3207
Ale nebyla to jen intenzita
Miguelova zármutku,
Miguelova zármutku,
09:11
that confused his employers;
174
539766
1895
která zaskočila jeho zaměstnavatele,
09:13
it was the duration.
175
541685
1460
bylo to jeho trvání.
09:15
Miguel was confused by this as well
176
543986
2280
Miguel tím byl sám zaskočen
09:18
and really quite embarrassed by it.
177
546290
1756
a cítil se kvůli tomu trapně.
09:20
"What's wrong with me?"
he asked me in our session.
he asked me in our session.
178
548519
2597
„Co je se mnou špatně?"
zeptal se mě na sezení.
zeptal se mě na sezení.
09:23
"What adult spends almost a year
getting over a one-year relationship?"
getting over a one-year relationship?"
179
551140
3962
„Který dospělý člověk stráví téměř rok
tím, že se dostává přes roční vztah?"
tím, že se dostává přes roční vztah?"
09:27
Actually, many do.
180
555804
2225
Ve skutečnosti je jich spousta.
09:31
Heartbreak shares all the hallmarks
of traditional loss and grief:
of traditional loss and grief:
181
559053
4488
Zlomené srdce s sebou nese všechny
známky typické ztráty a žalu:
známky typické ztráty a žalu:
09:36
insomnia, intrusive thoughts,
182
564068
2444
nespavost, rušivé myšlenky,
09:38
immune system dysfunction.
183
566536
1953
poruchy imunitního systému.
09:40
Forty percent of people experience
clinically measurable depression.
clinically measurable depression.
184
568513
4029
Čtyřicet procent lidí zažije
klinicky kvalifikovanou depresi.
klinicky kvalifikovanou depresi.
09:45
Heartbreak is a complex
psychological injury.
psychological injury.
185
573702
3330
Zlomené srdce je složité
psychologické zranění.
psychologické zranění.
09:49
It impacts us in a multitude of ways.
186
577056
2641
Ovlivňuje nás mnoha způsoby.
09:52
For example, Sharon was both very social
187
580174
2699
Například, Sharon byla velmi společenská
09:55
and very active.
188
583405
1382
a zároveň aktivní.
09:56
She had dinners at the house every week.
189
584811
2590
Každý týden doma pořádala večeře.
09:59
She and Miguel went on camping trips
with other couples.
with other couples.
190
587425
3019
S Miguelem a dalšími páry jezdili
na výlety tábořit.
na výlety tábořit.
10:02
Although Miguel was not religious,
191
590468
1893
Přestože Miguel nebyl věřící,
10:04
he accompanied Sharon
to church every Sunday,
to church every Sunday,
192
592385
2178
doprovázel Sharon
každou neděli do kostela,
každou neděli do kostela,
10:06
where he was welcomed
into the congregation.
into the congregation.
193
594587
2287
kde byl přivítán do kongregace.
10:09
Miguel didn't just lose his girlfriend;
194
597850
1941
Miguel neztratil pouze svou přítelkyni,
10:12
he lost his entire social life,
195
600240
2761
ztratil celý svůj společenský život,
10:15
the supportive community
of Sharon's church.
of Sharon's church.
196
603025
2438
podporující komunitu Sharonina kostela.
10:17
He lost his identity as a couple.
197
605487
2130
Ztratil svou identitu páru.
10:20
Now, Miguel recognized the breakup
had left this huge void in his life,
had left this huge void in his life,
198
608575
4146
Miguel si uvědomil, že rozchod
zanechal v jeho životě prázdnou díru,
zanechal v jeho životě prázdnou díru,
10:24
but what he failed to recognize
199
612745
2761
ale nevšiml si,
10:27
is that it left far more than just one.
200
615530
2377
že těch děr bylo víc.
10:30
And that is crucial,
201
618670
1310
A to je zásadní,
10:32
not just because it explains
why heartbreak could be so devastating,
why heartbreak could be so devastating,
202
620491
4985
nejen protože to vysvětluje,
proč může být rozchod tak zničující,
proč může být rozchod tak zničující,
10:37
but because it tells us how to heal.
203
625500
2155
ale protože nám to
ukazuje, jak se vyléčit.
ukazuje, jak se vyléčit.
10:40
To fix your broken heart,
204
628934
2145
Abyste zahojili zlomené srdce,
10:43
you have to identify these voids
in your life and fill them,
in your life and fill them,
205
631103
3859
musíte rozpoznat tyto díry
ve svém životě a naplnit je,
ve svém životě a naplnit je,
10:46
and I mean all of them.
206
634986
1577
a tím myslím všechny.
10:48
The voids in your identity:
207
636587
1729
Díry ve vaší identitě,
10:50
you have to reestablish who you are
and what your life is about.
and what your life is about.
208
638340
3648
musíte znovu zjistit,
kdo jste a o čem je váš život.
kdo jste a o čem je váš život.
10:54
The voids in your social life,
209
642012
1712
Díry ve vašem společenském životě,
10:55
the missing activities,
even the empty spaces on the wall
even the empty spaces on the wall
210
643748
3076
chybějící aktivity,
dokonce i prázdná místa na zdi,
dokonce i prázdná místa na zdi,
10:58
where pictures used to hang.
211
646848
1590
kde visely obrázky.
11:01
But none of that will do any good
212
649339
1796
Ale nic z toho nepomůže,
11:03
unless you prevent the mistakes
that can set you back,
that can set you back,
213
651159
3247
pokud se nevyhnete chybám,
které vás mohou vrátit zpět,
které vás mohou vrátit zpět,
11:06
the unnecessary searches for explanations,
214
654430
2976
zbytečnému hledání vysvětlení,
11:09
idealizing your ex instead of focusing
on how they were wrong for you,
on how they were wrong for you,
215
657430
4207
idealizaci svého ex, místo soustředění se
na to, čím pro vás byli špatní,
na to, čím pro vás byli špatní,
11:13
indulging thoughts and behaviors
that still give them a starring role
that still give them a starring role
216
661661
3821
oddávání se myšlenkám a chování,
ve kterých jsou nadále hlavními postavami
ve kterých jsou nadále hlavními postavami
11:17
in this next chapter of your life
217
665506
1611
v nové kapitole vašeho života,
11:19
when they shouldn't be an extra.
218
667141
1542
ve které už by vůbec neměli figurovat.
11:22
Getting over heartbreak is hard,
219
670548
2319
Překonat zlomené srdce je těžké,
11:24
but if you refuse to be misled
by your mind and you take steps to heal,
by your mind and you take steps to heal,
220
672891
4464
ale pokud odmítnete klamání své mysli
a budete postupovat k uzdravení,
a budete postupovat k uzdravení,
11:29
you can significantly minimize
your suffering.
your suffering.
221
677379
2675
můžete výrazně zmírnit své trápení.
11:32
And it won't just be you
who benefit from that.
who benefit from that.
222
680078
2420
A nebudete to pouze vy,
pro koho to bude výhodné.
pro koho to bude výhodné.
11:34
You'll be more present with your friends,
223
682522
2055
Budete více se svými přáteli,
11:36
more engaged with your family,
224
684601
2214
více zapojení do své rodiny,
11:39
not to mention the billions of dollars
of compromised productivity
of compromised productivity
225
687236
3803
a to ani nezmiňuji miliardy dolarů
ztracené kvůli snížené produktivitě
ztracené kvůli snížené produktivitě
11:43
in the workplace that could be avoided.
226
691063
2093
na pracovišti, které se dá vyhnout.
11:46
So if you know someone who is heartbroken,
227
694451
2290
Takže pokud znáte někoho,
kdo má zlomené srdce,
kdo má zlomené srdce,
11:49
have compassion,
228
697273
1559
mějte soucit,
11:50
because social support has been found
to be important for their recovery.
to be important for their recovery.
229
698856
3750
protože se zjistilo, že podpora okolí
je pro jejich vyléčení důležitá.
je pro jejich vyléčení důležitá.
11:55
And have patience,
230
703293
1258
A buďte trpěliví,
11:57
because it's going to take them longer
to move on than you think it should.
to move on than you think it should.
231
705082
3730
protože dostat se přes to, jim bude trvat
déle, než si myslíte, že by mělo.
déle, než si myslíte, že by mělo.
12:01
And if you're hurting,
232
709646
1228
A pokud se trápíte vy,
12:03
know this:
233
711732
1183
vězte tohle:
12:05
it's difficult, it is a battle
within your own mind,
within your own mind,
234
713335
3090
je to obtížné, je to bitva
uvnitř vaší vlastní mysli
uvnitř vaší vlastní mysli
12:08
and you have to be diligent to win.
235
716449
2200
a musíte být důslední, abyste vyhráli.
12:10
But you do have weapons.
236
718673
1805
Ale máte zbraně.
12:12
You can fight.
237
720502
1270
Můžete bojovat.
12:14
And you will heal.
238
722200
1656
A uzdravíte se.
12:16
Thank you.
239
724631
1189
Děkuji.
12:17
(Applause)
240
725844
3917
(Potlesk)
ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, authorGuy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.
Why you should listen
Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.
His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.
Guy Winch | Speaker | TED.com