Guy Winch: How to fix a broken heart
Guy Winch: Cách chữa lành một trái tim tan vỡ
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
will have our heart broken.
đều sẽ bị tổn thương.
đám cưới của mình khi còn học cấp hai.
when she was in middle school.
ở tuổi 27,
và kết hôn vào năm kế tiếp.
cô ấy không tìm được bạn đời.
she didn't find a husband.
of harsh chemotherapy
hóa trị khắc nghiệt
to jump back into the dating world,
trở lại với hẹn hò,
ở phần ngực còn lại,
một lần nữa.
her search for a husband
on first dates in New York City,
a wide range of emotions.
she met Rich and fell in love.
she hoped it would be.
ở New England,
at their favorite romantic restaurant.
ở nhà hàng yêu thích của họ.
contain her excitement.
to Kathy that night.
for Kathy -- and he did --
and she now faced yet another recovery.
phải đối mặt với quá trình hồi phục khác.
ngừng nghĩ về Rich.
thinking about Rich.
and determined woman
và quyết đoán này
nguồn cảm xúc tích cực
emotional resources
of cancer treatments?
bốn năm điều trị ung thư?
phải chật vật
to recover from heartbreak?
trái tim tan vỡ?
of life challenges
vô vàn thử thách trong cuộc sống
when our heart gets broken?
trước một trái tim bị tổn thương?
điều trị bệnh nhân,
từ nhiều độ tuổi và hoàn cảnh
of every age and background
mà bạn thường dựa vào
khiến bạn đi sai đường.
down the wrong path.
những gì tâm trí đang nói cho bạn nghe.
what your mind is telling you.
từ các nghiên cứu về người đau khổ
of heartbroken people
of why the relationship ended
lý do kết thúc mối quan hệ
for our ability to move on.
để có thể bước tiếp.
and honest explanation
thẳng thắn và chân thành
such dramatic emotional pain,
must be equally dramatic.
chắc chắn phải rất phức tạp.
hợp lý nhất của chúng ta
and measured of us
and conspiracy theories
lớn lao vốn dĩ không hiện hữu.
something must have happened
có điều gì đó đã xảy ra
with figuring out what that was.
of that weekend in her mind,
của kỳ cuối tuần ấy,
that were not there.
một manh mối vốn không tồn tại.
into initiating this wild goose chase.
for so many months?
trong suốt hàng tháng trời?
ta tưởng.
than we realize.
hỗn loạn này đến thời kì hỗn loạn khác.
down one rabbit hole after another,
to make us feel worse.
sẽ làm ta cảm thấy tệ hơn.
việc rút khỏi tình yêu lãng mạn
cùng một cơ chế
in our brain that get activated
from substances like cocaine or opioids.
các chất như cocaine hoặc opioid.
the heroin of actually being with Rich,
heroin từ việc ở cạnh Rich,
the methadone of her memories with him.
methadone của ký ức cô với anh ta.
cô đã cố gắng để giải quyết một bí ẩn,
she was trying to solve a mystery,
là vật vã tìm thuốc.
rất khó chữa.
so difficult to heal.
lại không.
bạn không thể phớt lờ nó.
you cannot ignore that.
như sự thôi thúc không thể cưỡng lại,
as compelling as the urge is,
mọi tin nhắn bạn gửi,
every text you send,
stalking your ex on social media,
người cũ trên mạng xã hội,
thêm phức tạp.
không phải là một cuộc hành trình.
is your strongest weapon.
là vũ khí mạnh nhất.
that's going to feel satisfying.
sẽ làm bạn thấy thỏa mãn.
the pain you feel.
don't wait for one,
đừng chờ đợi,
or make up one yourself
hoặc tự bịa ra
to resist the addiction.
để chống lại cơn nghiện
will feed on your hope
sẽ nuôi hy vọng
when your heart is broken.
khi trái tim bạn tan vỡ.
làm điều ngược lại hoàn toàn
to do the absolute opposite
thì có sức hấp dẫn khó cưỡng.
khi tim tan vỡ
we have when our heart is broken
đã làm vỡ nó.
để nhớ nụ cười của họ,
and made love under the stars.
và làm tình dưới ánh sao
thêm đau đớn.
feel more painful.
through one greatest hit after another,
ca bài não tình hết lần này tới lần khác,
danh sách nhạc Spotify của mình.
passive-aggressive Spotify playlist.
pop into your mind.
ghim sâu vào tâm trí bạn.
bạn phải cân bằng lại
you have to balance them out
not just their smile,
chứ không chỉ là nụ cười của họ,
you got lost coming down the mountain,
bạn bị lạc xuống núi,
and didn't speak for two days.
và không nói chuyện hai ngày.
là biên soạn một danh sách đầy đủ
is to compile an exhaustive list
người đó đã làm với bạn,
the person was wrong for you,
tất cả những thói hư,
bạn phải dùng nó.
of nostalgia in a session,
lúc nào đó,
chúng hoàn hảo.
they were perfect.
and neither was the relationship.
you have to remind yourself of that,
bạn phải nhắc nhở chính mình điều đó,
miễn dịch với đau khổ.
senior executive in a software company.
điều hành cấp cao công ty phần mềm.
hẹn hò lần nữa.
to start dating again.
cơn lốc tình yêu với Sharon.
của họ sau một tháng,
to their adult children after one month,
they don't mess around.
họ không lằng nhằng.
gặp nhau "Quá nhanh quá nguy hiểm".
meets "The Fast and the Furious."
than he had been in years.
hơn những năm trước.
their first anniversary,
Sharon đã bỏ ông.
ở gần con cái hơn,
to be closer to her children,
a long-distance relationship.
và suy sụp.
and utterly devastated.
trong nhiều, nhiều tháng,
for many, many months,
is that feeling alone and in pain
là cảm giác một mình và đau đớn
chức năng trí tuệ của chúng ta,
our intellectual functioning,
involving logic and reasoning.
liên quan đến logic và lý luận.
of Miguel's grief
và thực sự khá xấu hổ vì nó.
trong buổi họp.
he asked me in our session.
getting over a one-year relationship?"
chỉ để vượt qua mối quan hệ một năm?"
of traditional loss and grief:
của mất mát và đau buồn truyền thống:
clinically measurable depression.
trầm cảm lâm sàng.
psychological injury.
và tích cực.
with other couples.
với những cặp khác.
đến nhà thờ mỗi Chúa nhật,
to church every Sunday,
vào hội thánh.
into the congregation.
nhà thờ của Sharon.
of Sharon's church.
là một cặp đôi.
đã để lại khoảng trống khổng lồ trong đời,
had left this huge void in his life,
nó để lại nhiều hơn chỉ một.
why heartbreak could be so devastating,
tại sao tan vỡ lại tệ hại đến vậy,
cách để chữa lành.
in your life and fill them,
trong cuộc sống và lấp đầy chúng,
trong điểm nhận dạng:
and what your life is about.
và cuộc sống của bạn là gì.
even the empty spaces on the wall
ngay cả những khoảng trống trên tường
that can set you back,
có thể cản chân bạn,
không cần thiết,
on how they were wrong for you,
tập trung vào lỗi sai của họ,
that still give them a starring role
giữ họ ở vị trí ngôi sao
thay vì là diễn viên quần chúng.
by your mind and you take steps to heal,
và thực hiện các bước chữa lành,
nỗi đau khổ.
your suffering.
who benefit from that.
được hưởng lợi từ điều đó.
of compromised productivity
năng suất làm việc được cứu vớt.
to be important for their recovery.
quan trọng cho sự phục hồi của họ.
để vượt qua hơn bạn nghĩ.
to move on than you think it should.
hãy nhớ điều này:
một trận chiến trong tâm trí bạn,
within your own mind,
giành chiến thắng.
Bạn có thể chiến đấu.
ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, authorGuy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.
Why you should listen
Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.
His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.
Guy Winch | Speaker | TED.com