TED2017
Guy Winch: How to fix a broken heart
Guy Winch: Como curar um coração partido
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Num dado momento da nossa vida, quase todos sofremos um desgosto de amor. Imaginem como as coisas seriam diferentes, se prestássemos mais atenção a esta única dor emocional. O psicólogo Guy Winch revela como a recuperação de um desgosto amoroso começa com a determinação de lutar contra os nossos instintos de idealizar e procurar respostas que não existem — e oferece um conjunto de ferramentas para seguir em frente. Por vezes, o nosso coração pode partir-se, mas nós não temos de quebrar com ele.
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
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00:12
At some point in our lives,
0
912
1946
Num dado momento da nossa vida,
00:14
almost every one of us
will have our heart broken.
will have our heart broken.
1
2882
2965
quase todos sofremos um desgosto de amor.
00:18
My patient Kathy planned her wedding
when she was in middle school.
when she was in middle school.
2
6831
4372
A minha paciente Kathy planeou o casamento
enquanto andava no ensino básico.
enquanto andava no ensino básico.
Ia conhecer o futuro marido
aos 27 anos,
aos 27 anos,
00:23
She would meet her future husband
3
11227
1837
00:25
by age 27,
4
13088
1633
00:26
get engaged a year later
5
14745
1787
ficava noiva um ano depois
00:28
and get married a year after that.
6
16556
2243
e casava no ano seguinte.
00:31
But when Kathy turned 27,
she didn't find a husband.
she didn't find a husband.
7
19576
3940
Mas quando a Kathy fez 27 anos,
não conheceu um marido.
não conheceu um marido.
00:35
She found a lump in her breast.
8
23540
2240
Encontrou um nódulo no seio.
00:38
She went through many months
of harsh chemotherapy
of harsh chemotherapy
9
26295
3108
Passou por duros meses de quimioterapia
00:41
and painful surgeries,
10
29427
1774
e de cirurgias dolorosas
00:43
and then just as she was ready
to jump back into the dating world,
to jump back into the dating world,
11
31225
4504
e quando se sentiu pronta
para voltar a namorar,
para voltar a namorar,
00:47
she found a lump in her other breast
12
35753
2370
encontrou um nódulo no outro seio
00:50
and had to do it all over again.
13
38147
1742
e teve de passar por tudo de novo.
00:53
Kathy recovered, though,
14
41225
1209
Apesar disso, recuperou
00:54
and she was eager to resume
her search for a husband
her search for a husband
15
42458
2935
e estava ansiosa por retomar
a procura de um marido,
a procura de um marido,
00:57
as soon as her eyebrows grew back in.
16
45417
2415
assim que as sobrancelhas crescessem.
01:00
When you're going
on first dates in New York City,
on first dates in New York City,
17
48531
2394
Em Nova Iorque,
nos primeiros encontros,
nos primeiros encontros,
01:02
you need to be able to express
a wide range of emotions.
a wide range of emotions.
18
50949
2987
é preciso mostrarmos uma vasta
amplitude de emoções.
amplitude de emoções.
01:05
(Laughter)
19
53960
1383
(Risos)
01:07
Soon afterwards,
she met Rich and fell in love.
she met Rich and fell in love.
20
55367
3192
Não tardou muito até ela conhecer
o Rich e apaixonar-se.
o Rich e apaixonar-se.
01:10
The relationship was everything
she hoped it would be.
she hoped it would be.
21
58583
3166
A relação era tudo
o que ela podia imaginar.
o que ela podia imaginar.
01:14
Six months later,
22
62614
1264
Seis meses depois,
01:15
after a lovely weekend in New England,
23
63902
2475
após um fim de semana adorável
em New England,
em New England,
01:18
Rich made reservations
at their favorite romantic restaurant.
at their favorite romantic restaurant.
24
66401
3542
o Rich fez uma reserva no restaurante
romântico preferido deles.
romântico preferido deles.
01:22
Kathy knew he was going to propose,
25
70877
1926
Ela sabia que ia ser pedida em casamento
01:24
and she could barely
contain her excitement.
contain her excitement.
26
72827
3023
e não conseguia conter o entusiasmo.
01:28
But Rich did not propose
to Kathy that night.
to Kathy that night.
27
76701
2610
Mas o Rich não fez o pedido nessa noite.
01:31
He broke up with her.
28
79766
1202
Terminou tudo com ela.
01:33
As deeply as he cared
for Kathy -- and he did --
for Kathy -- and he did --
29
81639
2641
Por muito que gostasse dela
— e gostava —
— e gostava —
01:36
he simply wasn't in love.
30
84820
1511
não estava apaixonado.
01:39
Kathy was shattered.
31
87465
1944
A Kathy ficou destroçada.
01:41
Her heart was truly broken,
and she now faced yet another recovery.
and she now faced yet another recovery.
32
89433
4843
O coração dela ficou despedaçado
e enfrentava outra recuperação.
e enfrentava outra recuperação.
01:46
But five months after the breakup,
33
94959
2556
Mas cinco meses depois
do fim da relação,
do fim da relação,
01:49
Kathy still couldn't stop
thinking about Rich.
thinking about Rich.
34
97539
3195
a Kathy ainda não tinha deixado
de pensar no Rich.
de pensar no Rich.
01:52
Her heart was still very much broken.
35
100758
2614
O coração dela ainda estava despedaçado.
01:56
The question is:
36
104126
1177
A questão é:
01:57
Why?
37
105786
1434
Porquê?
01:59
Why was this incredibly strong
and determined woman
and determined woman
38
107244
4096
Porque é que esta mulher
incrivelmente forte e determinada
incrivelmente forte e determinada
02:03
unable to marshal the same
emotional resources
emotional resources
39
111364
2908
era incapaz de reunir
os mesmos recursos emocionais
os mesmos recursos emocionais
02:06
that got her through four years
of cancer treatments?
of cancer treatments?
40
114296
3419
que a tinham levado a ultrapassar
quatro anos de tratamento de cancro?
quatro anos de tratamento de cancro?
02:10
Why do so many of us flounder
41
118619
2279
Porque é que temos tanta dificuldade
02:12
when we're trying
to recover from heartbreak?
to recover from heartbreak?
42
120922
2479
quando tentamos recuperar
de um desgosto amoroso?
de um desgosto amoroso?
02:16
Why do the same coping mechanisms
43
124075
2005
Porque é que os mesmos mecanismos
02:18
that get us through all kinds
of life challenges
of life challenges
44
126104
3124
que nos levam a ultrapassar
todo o tipo de problemas na vida
todo o tipo de problemas na vida
02:21
fail us so miserably
when our heart gets broken?
when our heart gets broken?
45
129252
3188
nos falham tão redondamente
quando nos partem o coração?
quando nos partem o coração?
02:25
In over 20 years of private practice,
46
133886
2436
Em mais de 20 anos de prática,
02:28
I have seen people
of every age and background
of every age and background
47
136346
2980
observei pessoas
de todas as idades e historiais
de todas as idades e historiais
02:31
face every manner of heartbreak,
48
139350
2625
enfrentarem todos os tipos de desgostos
02:33
and what I've learned is this:
49
141999
2072
e isto foi o que aprendi:
02:36
when your heart is broken,
50
144930
2450
quando o nosso coração se parte,
02:39
the same instincts you ordinarily rely on
51
147404
2890
os mesmos instintos em que confiamos
02:42
will time and again lead you
down the wrong path.
down the wrong path.
52
150318
4466
vão levar-nos pelo caminho errado
vezes sem conta.
vezes sem conta.
02:46
You simply cannot trust
what your mind is telling you.
what your mind is telling you.
53
154808
3615
Simplesmente não podemos confiar
no que a nossa cabeça nos diz.
no que a nossa cabeça nos diz.
02:51
For example, we know from studies
of heartbroken people
of heartbroken people
54
159445
2880
Sabemos de estudos realizados
a pessoas com desgostos de amor
a pessoas com desgostos de amor
02:54
that having a clear understanding
of why the relationship ended
of why the relationship ended
55
162349
3426
que ter uma clara compreensão
da razão pela qual a relação terminou
da razão pela qual a relação terminou
02:57
is really important
for our ability to move on.
for our ability to move on.
56
165799
2810
é importante para ter a capacidade
de seguir em frente.
de seguir em frente.
03:01
Yet time and again,
57
169390
1617
De novo, vezes sem conta,
03:03
when we are offered a simple
and honest explanation
and honest explanation
58
171031
3357
quando nos dão
uma explicação simples e honesta,
uma explicação simples e honesta,
03:06
like the one Rich offered Kathy,
59
174412
2312
como a que o Rich deu à Kathy,
03:08
we reject it.
60
176748
1158
nós rejeitamo-la.
03:10
Heartbreak creates
such dramatic emotional pain,
such dramatic emotional pain,
61
178780
3918
Os desgostos de amor criam
uma dor emocional tão dramática,
uma dor emocional tão dramática,
03:14
our mind tells us the cause
must be equally dramatic.
must be equally dramatic.
62
182722
3568
que a nossa cabeça diz-nos que a causa
tem de ser igualmente dramática.
tem de ser igualmente dramática.
03:18
And that gut instinct is so powerful,
63
186865
2456
E esse instinto é tão poderoso,
03:21
it can make even the most reasonable
and measured of us
and measured of us
64
189345
3236
que até a nossa parte
mais racional e comedida
mais racional e comedida
03:24
come up with mysteries
and conspiracy theories
and conspiracy theories
65
192605
3399
inventa mistérios e teorias da conspiração
03:28
where none exist.
66
196028
1187
que não existem.
03:30
Kathy became convinced
something must have happened
something must have happened
67
198017
2774
A Kathy convenceu-se
de que algo tinha acontecido
de que algo tinha acontecido
03:32
during her romantic getaway with Rich
68
200815
2107
durante a escapadela romântica com o Rich
03:34
that soured him on the relationship,
69
202946
1922
que o tornara infeliz na relação
03:36
and she became obsessed
with figuring out what that was.
with figuring out what that was.
70
204892
2978
e ficou obcecada em descobrir
o que é que se tinha passado.
o que é que se tinha passado.
03:40
And so she spent countless hours
71
208445
1889
Passou horas e horas
03:42
going through every minute
of that weekend in her mind,
of that weekend in her mind,
72
210358
3527
a rever metalmente cada minuto
daquele fim de semana,
daquele fim de semana,
03:45
searching her memory for clues
that were not there.
that were not there.
73
213909
3148
à procura na memória
de pistas que não existiam.
de pistas que não existiam.
03:50
Kathy's mind tricked her
into initiating this wild goose chase.
into initiating this wild goose chase.
74
218333
3902
A cabeça da Kathy ludibriou-a
a ir à caça dos gambuzinos.
a ir à caça dos gambuzinos.
03:54
But what compelled her to commit to it
for so many months?
for so many months?
75
222259
4352
Mas o que a levou a fazer isso
durante tantos meses?
durante tantos meses?
03:59
Heartbreak is far more insidious
than we realize.
than we realize.
76
227729
3824
Os desgostos de amor são
mais traiçoeiros do que julgamos.
mais traiçoeiros do que julgamos.
04:03
There is a reason we keep going
down one rabbit hole after another,
down one rabbit hole after another,
77
231577
4449
Há uma razão que nos leva a cair
de buraco em buraco,
de buraco em buraco,
04:08
even when we know it's going
to make us feel worse.
to make us feel worse.
78
236050
2781
mesmo quando sabemos
que vamos sentir-nos pior.
que vamos sentir-nos pior.
04:11
Brain studies have shown
79
239813
1629
Estudos feitos ao cérebro mostram
04:13
that the withdrawal of romantic love
80
241466
2493
que a ressaca do amor romântico
04:15
activates the same mechanisms
in our brain that get activated
in our brain that get activated
81
243983
3486
ativa os mesmos mecanismos
no nosso cérebro que se ativam
no nosso cérebro que se ativam
04:19
when addicts are withdrawing
from substances like cocaine or opioids.
from substances like cocaine or opioids.
82
247493
5037
nas ressacas dos toxicodependentes
com substâncias
como a cocaína ou os opioides.
como a cocaína ou os opioides.
04:25
Kathy was going through withdrawal.
83
253364
1971
A Kathy estava a passar por uma ressaca.
04:27
And since she could not have
the heroin of actually being with Rich,
the heroin of actually being with Rich,
84
255938
3790
Como não podia ter a heroína
de estar com o Rich,
de estar com o Rich,
04:31
her unconscious mind chose
the methadone of her memories with him.
the methadone of her memories with him.
85
259752
4475
inconscientemente, a cabeça optou
pela metadona das memórias com ele.
pela metadona das memórias com ele.
04:37
Her instincts told her
she was trying to solve a mystery,
she was trying to solve a mystery,
86
265070
2918
Os instintos diziam-lhe
que tinha de resolver um mistério,
que tinha de resolver um mistério,
04:40
but what she was actually doing
87
268012
1930
mas o que ela estava a fazer
04:41
was getting her fix.
88
269966
1572
era a curar-se.
04:45
This is what makes heartbreak
so difficult to heal.
so difficult to heal.
89
273061
3473
Isto é o que torna os desgostos
amorosos tão difíceis de sarar.
amorosos tão difíceis de sarar.
04:49
Addicts know they're addicted.
90
277417
2008
Os toxicodependentes sabem que o são.
04:51
They know when they're shooting up.
91
279449
2110
Sabem quando se injetam.
04:53
But heartbroken people do not.
92
281583
1897
Mas as pessoas desgostosas não sabem.
Mas vocês agora já sabem.
04:56
But you do now.
93
284650
1173
04:58
And if your heart is broken,
you cannot ignore that.
you cannot ignore that.
94
286587
3559
Se tiverem o coração partido,
não o podem ignorar.
não o podem ignorar.
05:02
You have to recognize that,
as compelling as the urge is,
as compelling as the urge is,
95
290649
3817
Têm de o reconhecer,
por muito que sintam a necessidade
por muito que sintam a necessidade
05:06
with every trip down memory lane,
every text you send,
every text you send,
96
294490
3411
de cada viagem ao passado,
de cada mensagem que enviam,
de cada mensagem que enviam,
05:09
every second you spend
stalking your ex on social media,
stalking your ex on social media,
97
297925
3483
de cada segundo que passam
a perseguir o vosso ex nas redes sociais,
a perseguir o vosso ex nas redes sociais,
05:13
you are just feeding your addiction,
98
301432
2140
estão apenas a alimentar o vício,
05:15
deepening your emotional pain
99
303596
1790
a aprofundar a vossa dor emocional
05:17
and complicating your recovery.
100
305410
1759
e a dificultar a vossa recuperação.
05:20
Getting over heartbreak is not a journey.
101
308907
2787
Ultrapassar o desgosto de amor
não é uma viagem.
não é uma viagem.
05:23
It's a fight, and your reason
is your strongest weapon.
is your strongest weapon.
102
311718
4168
É uma luta e a razão
é a vossa melhor arma.
é a vossa melhor arma.
05:27
There is no breakup explanation
that's going to feel satisfying.
that's going to feel satisfying.
103
315910
3794
Não há explicação para o fim
de uma relação que vos vá satisfazer.
de uma relação que vos vá satisfazer.
05:31
No rationale can take away
the pain you feel.
the pain you feel.
104
319728
2839
Não há lógica que vos vá tirar a dor.
05:34
So don't search for one,
don't wait for one,
don't wait for one,
105
322591
2660
Por isso não a procurem,
não esperem por ela,
não esperem por ela,
05:37
just accept the one you were offered
or make up one yourself
or make up one yourself
106
325275
3049
apenas aceitem a que vos foi dada
ou inventem uma
ou inventem uma
05:40
and then put the question to rest,
107
328348
1920
e deixem o assunto em paz,
05:42
because you need that closure
to resist the addiction.
to resist the addiction.
108
330292
3120
porque precisam de uma conclusão
para resistirem ao vício.
para resistirem ao vício.
05:46
And you need something else as well:
109
334857
2545
E também precisam de outra coisa:
05:50
you have to be willing to let go,
110
338437
2396
têm de ser capazes de esquecer,
05:53
to accept that it's over.
111
341629
1916
de aceitar que acabou.
05:56
Otherwise, your mind
will feed on your hope
will feed on your hope
112
344281
2564
Senão, a vossa cabeça
vai alimentar-se de esperança
vai alimentar-se de esperança
05:58
and set you back.
113
346869
1288
e vão voltar ao mesmo.
06:01
Hope can be incredibly destructive
when your heart is broken.
when your heart is broken.
114
349543
3960
A esperança pode ser incrivelmente
destrutiva quando temos o coração partido.
destrutiva quando temos o coração partido.
06:07
Heartbreak is a master manipulator.
115
355278
3003
O desgosto de amor
é um mestre manipulador.
é um mestre manipulador.
06:10
The ease with which it gets our mind
to do the absolute opposite
to do the absolute opposite
116
358305
3653
A facilidade com que entra
na nossa cabeça
na nossa cabeça
e faz o oposto do que precisamos
para recuperar
para recuperar
06:13
of what we need in order to recover
117
361982
2026
é impressionante.
06:16
is remarkable.
118
364032
1221
06:17
One of the most common tendencies
we have when our heart is broken
we have when our heart is broken
119
365908
3890
Quando temos o coração partido,
uma das nossas maiores tendências
uma das nossas maiores tendências
06:21
is to idealize the person who broke it.
120
369822
2197
é idealizar a pessoa que o partiu.
06:24
We spend hours remembering their smile,
121
372741
2931
Passamos horas a recordar o seu sorriso,
06:27
how great they made us feel,
122
375696
2142
quão bem nos faziam sentir,
06:29
that time we hiked up the mountain
and made love under the stars.
and made love under the stars.
123
377862
4295
aquela vez que escalámos a montanha
e fizemos amor sob o céu estrelado.
e fizemos amor sob o céu estrelado.
06:34
All that does is make our loss
feel more painful.
feel more painful.
124
382909
3624
Tudo isso só torna a nossa perda
mais dolorosa.
mais dolorosa.
06:38
We know that.
125
386937
1256
Nós sabemos disso.
06:40
Yet we still allow our mind to cycle
through one greatest hit after another,
through one greatest hit after another,
126
388217
4898
No entanto, permitimos que a nossa cabeça
passe por um ciclo de dor atrás de dor,
passe por um ciclo de dor atrás de dor,
06:45
like we were being held hostage by our own
passive-aggressive Spotify playlist.
passive-aggressive Spotify playlist.
127
393139
4598
como se fôssemos reféns da nossa "playlist"
passiva-agressiva do Spotify.
passiva-agressiva do Spotify.
06:49
(Laughter)
128
397761
2356
(Risos)
06:54
Heartbreak will make those thoughts
pop into your mind.
pop into your mind.
129
402022
3050
O desgosto vai forçar essas ideias
a entrar na nossa cabeça.
a entrar na nossa cabeça.
06:57
And so to avoid idealizing,
you have to balance them out
you have to balance them out
130
405096
3806
Para evitar a idealização,
temos de equilibrar essas ideias,
temos de equilibrar essas ideias,
07:00
by remembering their frown,
not just their smile,
not just their smile,
131
408926
3113
recordando aquela expressão irritada,
não só o sorriso,
não só o sorriso,
07:04
how bad they made you feel,
132
412426
2117
que nos fez sentir tão mal,
07:06
the fact that after the lovemaking,
you got lost coming down the mountain,
you got lost coming down the mountain,
133
414567
3662
o facto de que, depois de fazermos amor,
nos perdemos a descer a montanha,
nos perdemos a descer a montanha,
07:10
argued like crazy
and didn't speak for two days.
and didn't speak for two days.
134
418253
2719
discutimos como doidos
e não falámos durante dois dias.
e não falámos durante dois dias.
07:14
What I tell my patients
is to compile an exhaustive list
is to compile an exhaustive list
135
422417
4231
Eu digo aos meus pacientes
para fazerem uma lista exaustiva
para fazerem uma lista exaustiva
07:18
of all the ways
the person was wrong for you,
the person was wrong for you,
136
426672
2397
de todas as vezes em que a pessoa
agiu erradamente,
agiu erradamente,
07:21
all the bad qualities, all the pet peeves,
137
429093
2488
todas as más qualidades,
os hábitos irritantes
os hábitos irritantes
07:23
and then keep it on your phone.
138
431605
2368
e manter essa lista no telemóvel.
07:25
(Laughter)
139
433997
1043
(Risos)
07:27
And once you have your list,
140
435496
1655
Assim que têm a lista,
07:29
you have to use it.
141
437175
1245
têm de a utilizar.
07:30
When I hear even a hint of idealizing
142
438970
2619
Quando ouço sequer
uma sugestão de idealização,
uma sugestão de idealização,
07:33
or the faintest whiff
of nostalgia in a session,
of nostalgia in a session,
143
441613
3093
ou uma ligeira sensação
de nostalgia numa sessão,
de nostalgia numa sessão,
07:36
I go, "Phone, please."
144
444730
1984
digo "Telemóvel, por favor."
07:38
(Laughter)
145
446738
1821
(Risos)
07:41
Your mind will try to tell you
they were perfect.
they were perfect.
146
449098
2518
A vossa cabeça vai dizer
que eles eram perfeitos.
que eles eram perfeitos.
07:43
But they were not,
and neither was the relationship.
and neither was the relationship.
147
451640
2715
Mas não eram,
nem eles nem a relação.
nem eles nem a relação.
07:46
And if you want to get over them,
you have to remind yourself of that,
you have to remind yourself of that,
148
454379
3837
E se querem seguir em frente,
têm de lembrar isso a vocês mesmos,
têm de lembrar isso a vocês mesmos,
07:50
frequently.
149
458240
1182
frequentemente.
07:52
None of us is immune to heartbreak.
150
460361
2590
Nenhum de nós é imune aos desgostos.
07:55
My patient Miguel was a 56-year-old
senior executive in a software company.
senior executive in a software company.
151
463689
5053
O meu paciente Miguel tinha 56 anos
e era executivo numa empresa de "software".
e era executivo numa empresa de "software".
08:01
Five years after his wife died,
152
469208
2297
Cinco anos após a morte da mulher,
08:03
he finally felt ready
to start dating again.
to start dating again.
153
471529
2629
ele sentiu-se pronto para começar
a namorar outra vez.
a namorar outra vez.
08:06
He soon met Sharon,
154
474654
1238
Conheceu a Sharon
08:07
and a whirlwind romance ensued.
155
475916
2529
e seguiu-se um remoinho de romance.
08:10
They introduced each other
to their adult children after one month,
to their adult children after one month,
156
478469
3410
Apresentaram-se aos respetivos filhos
adultos após um mês
adultos após um mês
08:13
and they moved in together after two.
157
481903
2505
e foram viver juntos após dois meses.
08:16
When middle-aged people date,
they don't mess around.
they don't mess around.
158
484865
2691
Quando duas pessoas de meia idade
namoram, não brincam.
namoram, não brincam.
08:20
It's like "Love, Actually"
meets "The Fast and the Furious."
meets "The Fast and the Furious."
159
488405
3273
É como se "O Amor Acontece"
se juntasse a "Velocidade Furiosa".
se juntasse a "Velocidade Furiosa".
08:23
(Laughter)
160
491702
1562
(Risos)
08:26
Miguel was happier
than he had been in years.
than he had been in years.
161
494495
2568
O Miguel estava mais feliz
do que tinha estado em anos.
do que tinha estado em anos.
08:29
But the night before
their first anniversary,
their first anniversary,
162
497539
2754
Mas, na noite antes
do primeiro aniversário,
do primeiro aniversário,
08:32
Sharon left him.
163
500317
1323
a Sharon deixou-o.
08:34
She had decided to move to the West Coast
to be closer to her children,
to be closer to her children,
164
502169
3969
Decidira mudar-se para a costa oeste
para ficar mais perto dos filhos
para ficar mais perto dos filhos
08:38
and she didn't want
a long-distance relationship.
a long-distance relationship.
165
506162
2449
e não queria uma relação
de longa distância.
de longa distância.
08:41
Miguel was totally blindsided
and utterly devastated.
and utterly devastated.
166
509404
4763
O Miguel ficou surpreendido
e completamente devastado.
e completamente devastado.
08:46
He barely functioned at work
for many, many months,
for many, many months,
167
514660
2945
Mal trabalhava no emprego
durante muitos, muitos meses
durante muitos, muitos meses
08:49
and he almost lost his job as a result.
168
517629
2496
e, como resultado,
quase perdeu o trabalho.
quase perdeu o trabalho.
08:52
Another consequence of heartbreak
is that feeling alone and in pain
is that feeling alone and in pain
169
520804
3815
Outra consequência do desgosto
é que sentirmo-nos sozinhos e magoados
é que sentirmo-nos sozinhos e magoados
08:56
can significantly impair
our intellectual functioning,
our intellectual functioning,
170
524643
3055
pode diminuir significativamente
as capacidades intelectuais,
as capacidades intelectuais,
08:59
especially when performing complex tasks
involving logic and reasoning.
involving logic and reasoning.
171
527722
4772
especificamente, desempenhar tarefas
complexas que envolvam a lógica e a razão.
complexas que envolvam a lógica e a razão.
09:04
It temporarily lowers our IQ.
172
532518
2312
Diminui temporariamente o nosso QI.
09:08
But it wasn't just the intensity
of Miguel's grief
of Miguel's grief
173
536535
3207
Mas não foi apenas
a intensidade do luto do Miguel
a intensidade do luto do Miguel
09:11
that confused his employers;
174
539766
1895
que intrigou os seus patrões;
09:13
it was the duration.
175
541685
1460
foi a sua duração.
09:15
Miguel was confused by this as well
176
543986
2280
O Miguel também estava
intrigado com isso
intrigado com isso
09:18
and really quite embarrassed by it.
177
546290
1756
e até bastante envergonhado.
09:20
"What's wrong with me?"
he asked me in our session.
he asked me in our session.
178
548519
2597
"O que há de errado comigo?"
perguntou-me numa sessão.
perguntou-me numa sessão.
09:23
"What adult spends almost a year
getting over a one-year relationship?"
getting over a one-year relationship?"
179
551140
3962
"Que adulto passa quase um ano
a recuperar de uma relação de um ano?"
a recuperar de uma relação de um ano?"
09:27
Actually, many do.
180
555804
2225
Na verdade, há muitos.
09:31
Heartbreak shares all the hallmarks
of traditional loss and grief:
of traditional loss and grief:
181
559053
4488
O desgosto amoroso partilha muitas
características do luto tradicional:
características do luto tradicional:
09:36
insomnia, intrusive thoughts,
182
564068
2444
insónias, pensamentos intrusivos,
09:38
immune system dysfunction.
183
566536
1953
disfunção do sistema imunitário.
09:40
Forty percent of people experience
clinically measurable depression.
clinically measurable depression.
184
568513
4029
40% das pessoas experimentam
depressão clinicamente mensurável.
depressão clinicamente mensurável.
09:45
Heartbreak is a complex
psychological injury.
psychological injury.
185
573702
3330
O desgosto é uma complexa
lesão psicológica.
lesão psicológica.
09:49
It impacts us in a multitude of ways.
186
577056
2641
Afeta-nos de várias formas diferentes.
09:52
For example, Sharon was both very social
187
580174
2699
Por exemplo, a Sharon era muito sociável
e muito ativa.
09:55
and very active.
188
583405
1382
09:56
She had dinners at the house every week.
189
584811
2590
Tinha jantares em casa todas as semanas.
09:59
She and Miguel went on camping trips
with other couples.
with other couples.
190
587425
3019
Ela e o Miguel iam acampar
com outros casais.
com outros casais.
10:02
Although Miguel was not religious,
191
590468
1893
Apesar de o Miguel não ser religioso,
10:04
he accompanied Sharon
to church every Sunday,
to church every Sunday,
192
592385
2178
ele acompanhava-a à igreja
todos os domingos,
todos os domingos,
10:06
where he was welcomed
into the congregation.
into the congregation.
193
594587
2287
onde era bem recebido
pela congregação.
pela congregação.
10:09
Miguel didn't just lose his girlfriend;
194
597850
1941
O Miguel não perdeu
apenas a namorada;
apenas a namorada;
10:12
he lost his entire social life,
195
600240
2761
perdeu a vida social por completo,
10:15
the supportive community
of Sharon's church.
of Sharon's church.
196
603025
2438
a comunidade prestável
que era a igreja da Sharon.
que era a igreja da Sharon.
10:17
He lost his identity as a couple.
197
605487
2130
Perdeu a sua identidade como casal.
10:20
Now, Miguel recognized the breakup
had left this huge void in his life,
had left this huge void in his life,
198
608575
4146
O Miguel reconheceu que o fim
da relação deixara um vazio na sua vida,
da relação deixara um vazio na sua vida,
10:24
but what he failed to recognize
199
612745
2761
mas o que não conseguiu perceber
10:27
is that it left far more than just one.
200
615530
2377
é que deixara muito mais do que um vazio.
10:30
And that is crucial,
201
618670
1310
E isso é crucial,
10:32
not just because it explains
why heartbreak could be so devastating,
why heartbreak could be so devastating,
202
620491
4985
não apenas porque explica
porque o desgosto é tão devastador,
porque o desgosto é tão devastador,
mas também porque nos diz
como nos curarmos.
como nos curarmos.
10:37
but because it tells us how to heal.
203
625500
2155
10:40
To fix your broken heart,
204
628934
2145
Para curarmos o nosso coração partido,
10:43
you have to identify these voids
in your life and fill them,
in your life and fill them,
205
631103
3859
temos de identificar os vazios
da nossa vida e preenchê-los,
da nossa vida e preenchê-los,
10:46
and I mean all of them.
206
634986
1577
todos eles.
10:48
The voids in your identity:
207
636587
1729
Os vazios da nossa identidade:
10:50
you have to reestablish who you are
and what your life is about.
and what your life is about.
208
638340
3648
temos de restabelecer quem somos
e o propósito da nossa vida.
e o propósito da nossa vida.
10:54
The voids in your social life,
209
642012
1712
Os vazios da nossa vida social,
10:55
the missing activities,
even the empty spaces on the wall
even the empty spaces on the wall
210
643748
3076
as atividades que já não fazemos,
até os espaços vazios na parede
até os espaços vazios na parede
10:58
where pictures used to hang.
211
646848
1590
que costumavam ter fotografias.
11:01
But none of that will do any good
212
649339
1796
Mas nada disto vai resultar,
11:03
unless you prevent the mistakes
that can set you back,
that can set you back,
213
651159
3247
a menos que evitemos os erros
que nos podem levar ao mesmo,
que nos podem levar ao mesmo,
11:06
the unnecessary searches for explanations,
214
654430
2976
procurar explicações desnecessariamente,
11:09
idealizing your ex instead of focusing
on how they were wrong for you,
on how they were wrong for you,
215
657430
4207
a idealizar o ex, em vez de nos focarmos
no mal que elas nos faziam,
no mal que elas nos faziam,
11:13
indulging thoughts and behaviors
that still give them a starring role
that still give them a starring role
216
661661
3821
a ceder a pensamentos e a comportamentos
que lhes dão o papel principal
que lhes dão o papel principal
11:17
in this next chapter of your life
217
665506
1611
no capítulo seguinte da vida,
11:19
when they shouldn't be an extra.
218
667141
1542
quando nem deviam ser figurantes.
11:22
Getting over heartbreak is hard,
219
670548
2319
Ultrapassar um desgosto é complicado,
11:24
but if you refuse to be misled
by your mind and you take steps to heal,
by your mind and you take steps to heal,
220
672891
4464
mas se nos recusarmos a ser enganados
pela nossa mente e procurarmos a cura,
pela nossa mente e procurarmos a cura,
11:29
you can significantly minimize
your suffering.
your suffering.
221
677379
2675
podemos minimizar significativamente
o nosso sofrimento.
o nosso sofrimento.
11:32
And it won't just be you
who benefit from that.
who benefit from that.
222
680078
2420
E não vamos ser só nós a beneficiar disso.
11:34
You'll be more present with your friends,
223
682522
2055
Estaremos mais presentes com os amigos,
11:36
more engaged with your family,
224
684601
2214
mais comprometidos com a família,
11:39
not to mention the billions of dollars
of compromised productivity
of compromised productivity
225
687236
3803
para não falar dos milhões de dólares
de produtividade em risco,
de produtividade em risco,
11:43
in the workplace that could be avoided.
226
691063
2093
o que pode ser evitado
no local de trabalho.
no local de trabalho.
11:46
So if you know someone who is heartbroken,
227
694451
2290
Se conhecem alguém que esteja desgostoso,
11:49
have compassion,
228
697273
1559
tenham compaixão,
11:50
because social support has been found
to be important for their recovery.
to be important for their recovery.
229
698856
3750
porque sabe-se que o apoio social
é importante para a recuperação.
é importante para a recuperação.
11:55
And have patience,
230
703293
1258
E tenham paciência,
11:57
because it's going to take them longer
to move on than you think it should.
to move on than you think it should.
231
705082
3730
porque lhes vai levar mais tempo
a seguir em frente do que pensamos.
a seguir em frente do que pensamos.
12:01
And if you're hurting,
232
709646
1228
E se estiverem magoados,
12:03
know this:
233
711732
1183
saibam que
12:05
it's difficult, it is a battle
within your own mind,
within your own mind,
234
713335
3090
é difícil, é uma batalha dentro
da vossa cabeça
da vossa cabeça
12:08
and you have to be diligent to win.
235
716449
2200
e têm que ser persistentes para ganhar.
12:10
But you do have weapons.
236
718673
1805
Mas vocês têm armas.
12:12
You can fight.
237
720502
1270
Podem lutar.
12:14
And you will heal.
238
722200
1656
E hão de curar-se.
12:16
Thank you.
239
724631
1189
Obrigado.
12:17
(Applause)
240
725844
3917
(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, authorGuy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.
Why you should listen
Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.
His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.
Guy Winch | Speaker | TED.com