TED2017
Guy Winch: How to fix a broken heart
가이 윈치: 실연의 상처를 치유하는 법
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살면서 누구나 한번은 이별의 상처를 경험합니다. 우리가 이 독특한 정서적 고통에 더 많은 관심을 기울인다면, 어떤 점이 달라질 수 있는지 상상해봅시다. 심리학자 가이 윈치(Guy Winch)는 이별의 상심을 극복하기 위해서는, 의지를 가지고 존재하지 않는 이별의 답을 찾으려는 행위, 헤어진 연인을 이상화하려는 본능에 맞서 싸워야 한다고 말합니다. 그는 새로운 시작을 위해 이별을 극복하는 방법을
제시합니다. 때때로 우리의 마음은 상처를 받지만, 상처와 함께 무너져 내릴 이유는 없습니다.
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
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00:12
At some point in our lives,
0
912
1946
인생을 살다보면 한번은
00:14
almost every one of us
will have our heart broken.
will have our heart broken.
1
2882
2965
거의 모든 사람이
실연을 경험합니다.
실연을 경험합니다.
00:18
My patient Kathy planned her wedding
when she was in middle school.
when she was in middle school.
2
6831
4372
제 환자 캐시는 중학교 때
결혼 계획을 세웠습니다.
결혼 계획을 세웠습니다.
00:23
She would meet her future husband
3
11227
1837
캐시는 27세에
미래의 남편을 만나
미래의 남편을 만나
00:25
by age 27,
4
13088
1633
00:26
get engaged a year later
5
14745
1787
일년 후 약혼을 하고,
00:28
and get married a year after that.
6
16556
2243
또 일년 후, 결혼을 하겠다고
마음 먹었죠.
마음 먹었죠.
00:31
But when Kathy turned 27,
she didn't find a husband.
she didn't find a husband.
7
19576
3940
그러나 캐시는 27세가 되고도
남편을 만나지 못했습니다.
남편을 만나지 못했습니다.
00:35
She found a lump in her breast.
8
23540
2240
캐시의 가슴에서 종양이 발견되었지요.
00:38
She went through many months
of harsh chemotherapy
of harsh chemotherapy
9
26295
3108
수개월 동안 혹독한 항암치료와
00:41
and painful surgeries,
10
29427
1774
고통스러운 수술을 거쳤습니다.
00:43
and then just as she was ready
to jump back into the dating world,
to jump back into the dating world,
11
31225
4504
다시 데이트의 세계로
돌아갈 준비가 되었을 때,
돌아갈 준비가 되었을 때,
00:47
she found a lump in her other breast
12
35753
2370
다른 가슴에서 종양을 발견했고
00:50
and had to do it all over again.
13
38147
1742
치료과정을 다시 겪어야 했죠.
00:53
Kathy recovered, though,
14
41225
1209
캐시는 결국 회복해냈습니다.
00:54
and she was eager to resume
her search for a husband
her search for a husband
15
42458
2935
남편 찾기를 재개하겠다는
마음으로 가득했죠.
마음으로 가득했죠.
00:57
as soon as her eyebrows grew back in.
16
45417
2415
눈썹이 다시 자라나는 즉시요.
01:00
When you're going
on first dates in New York City,
on first dates in New York City,
17
48531
2394
뉴욕 시티에 첫 데이트를 간다면,
01:02
you need to be able to express
a wide range of emotions.
a wide range of emotions.
18
50949
2987
눈썹으로 다양한 감정을
표현할 줄 알아야 하니깐요.
표현할 줄 알아야 하니깐요.
01:05
(Laughter)
19
53960
1383
(웃음)
01:07
Soon afterwards,
she met Rich and fell in love.
she met Rich and fell in love.
20
55367
3192
얼마 후, 캐시는 리치를 만나
사랑에 빠졌습니다.
사랑에 빠졌습니다.
01:10
The relationship was everything
she hoped it would be.
she hoped it would be.
21
58583
3166
그녀가 꿈꿔온 이상적인 연애였습니다.
01:14
Six months later,
22
62614
1264
6개월이 지나고,
01:15
after a lovely weekend in New England,
23
63902
2475
뉴 잉글랜드에서 멋진 주말을 보낸 후,
01:18
Rich made reservations
at their favorite romantic restaurant.
at their favorite romantic restaurant.
24
66401
3542
리치는 그들이 좋아하는 로맨틱한
레스토랑을 예약했습니다.
레스토랑을 예약했습니다.
01:22
Kathy knew he was going to propose,
25
70877
1926
그가 프러포즈할 것이라고
생각했던 캐시는
생각했던 캐시는
01:24
and she could barely
contain her excitement.
contain her excitement.
26
72827
3023
흥분되는 마음을 숨기기 힘들었죠.
01:28
But Rich did not propose
to Kathy that night.
to Kathy that night.
27
76701
2610
그러나 그날 밤 리치는
프러포즈하지 않았습니다.
프러포즈하지 않았습니다.
01:31
He broke up with her.
28
79766
1202
그녀에게 이별을 고했습니다.
01:33
As deeply as he cared
for Kathy -- and he did --
for Kathy -- and he did --
29
81639
2641
리치가 캐시를 정말 아꼈던 만큼,
실제로도 정말 아꼈죠.
실제로도 정말 아꼈죠.
01:36
he simply wasn't in love.
30
84820
1511
하지만 그녀를 사랑하지는 않았던 겁니다.
01:39
Kathy was shattered.
31
87465
1944
캐시는 큰 충격을 받았습니다.
01:41
Her heart was truly broken,
and she now faced yet another recovery.
and she now faced yet another recovery.
32
89433
4843
그녀의 가슴이 무너져 내렸어요.
또 다른 회복에 직면하게 되었죠.
또 다른 회복에 직면하게 되었죠.
01:46
But five months after the breakup,
33
94959
2556
그러나 5개월이 흘러도,
01:49
Kathy still couldn't stop
thinking about Rich.
thinking about Rich.
34
97539
3195
캐시는 리치에 대한 생각을
떨칠 수 없었습니다.
떨칠 수 없었습니다.
01:52
Her heart was still very much broken.
35
100758
2614
실연의 상심으로 여전히 아파했습니다.
01:56
The question is:
36
104126
1177
그렇다면, 과연
01:57
Why?
37
105786
1434
왜일까요?
01:59
Why was this incredibly strong
and determined woman
and determined woman
38
107244
4096
4년간의 암 치료를 이겨낼만큼
02:03
unable to marshal the same
emotional resources
emotional resources
39
111364
2908
놀랍도록 강하고 단호한 여성이
02:06
that got her through four years
of cancer treatments?
of cancer treatments?
40
114296
3419
실연에 대해서는 왜 동일하게 감정적 힘을 모을 수
없었던 것일까요?
없었던 것일까요?
02:10
Why do so many of us flounder
41
118619
2279
왜 대다수의 우리들은
02:12
when we're trying
to recover from heartbreak?
to recover from heartbreak?
42
120922
2479
실연을 극복하기 위해
허둥대는 것일까요?
허둥대는 것일까요?
02:16
Why do the same coping mechanisms
43
124075
2005
온갖 삶의 역경을
02:18
that get us through all kinds
of life challenges
of life challenges
44
126104
3124
극복하는데 발휘되었던 대응 기제가
02:21
fail us so miserably
when our heart gets broken?
when our heart gets broken?
45
129252
3188
실연에는 통하지 않는 이유가 뭘까요?
02:25
In over 20 years of private practice,
46
133886
2436
20년 넘게 개인병원을 운영하면서,
02:28
I have seen people
of every age and background
of every age and background
47
136346
2980
각양각색의 이별을 경험한
02:31
face every manner of heartbreak,
48
139350
2625
세대와 배경이 다른
많은 사람을 만났습니다.
많은 사람을 만났습니다.
02:33
and what I've learned is this:
49
141999
2072
그리고 알게되었죠.
02:36
when your heart is broken,
50
144930
2450
실연을 당하면,
02:39
the same instincts you ordinarily rely on
51
147404
2890
평상시 우리가 의지했던 것과
동일한 본능이
동일한 본능이
02:42
will time and again lead you
down the wrong path.
down the wrong path.
52
150318
4466
끊임없이 우리를 잘못된 길로
인도하게 됩니다.
인도하게 됩니다.
02:46
You simply cannot trust
what your mind is telling you.
what your mind is telling you.
53
154808
3615
마음의 소리를 온전히
믿을 수 없게 돼버립니다.
믿을 수 없게 돼버립니다.
02:51
For example, we know from studies
of heartbroken people
of heartbroken people
54
159445
2880
예를 들어, 실연당한
사람들에 관한 연구를 통해
사람들에 관한 연구를 통해
02:54
that having a clear understanding
of why the relationship ended
of why the relationship ended
55
162349
3426
관계가 왜 끝났는지
제대로 파악하는 것은
제대로 파악하는 것은
마음을 정리하는데
매우 중요합니다.
매우 중요합니다.
02:57
is really important
for our ability to move on.
for our ability to move on.
56
165799
2810
03:01
Yet time and again,
57
169390
1617
그러나 몇 번이고 되풀이해서,
03:03
when we are offered a simple
and honest explanation
and honest explanation
58
171031
3357
단순하지만 정직한 설명을 들을 때면,
03:06
like the one Rich offered Kathy,
59
174412
2312
리치가 캐시에게 설명했듯이요.
03:08
we reject it.
60
176748
1158
설명을 받아들이길 거부하죠.
03:10
Heartbreak creates
such dramatic emotional pain,
such dramatic emotional pain,
61
178780
3918
실연은 극적인 감정의 고통을
유발합니다.
유발합니다.
03:14
our mind tells us the cause
must be equally dramatic.
must be equally dramatic.
62
182722
3568
마음 역시 똑같이 극적인 이유를
찾아냅니다.
찾아냅니다.
03:18
And that gut instinct is so powerful,
63
186865
2456
이러한 감정적 본능은 너무나도 강력해서
03:21
it can make even the most reasonable
and measured of us
and measured of us
64
189345
3236
가장 이성적이고 신중한 사람조차도
03:24
come up with mysteries
and conspiracy theories
and conspiracy theories
65
192605
3399
존재하지도 않는 미스터리와
음모론을
음모론을
03:28
where none exist.
66
196028
1187
떠올리게 만듭니다.
03:30
Kathy became convinced
something must have happened
something must have happened
67
198017
2774
캐시는 리치와 교제하는 동안
03:32
during her romantic getaway with Rich
68
200815
2107
리치의 마음을 상하게 한
03:34
that soured him on the relationship,
69
202946
1922
사건이 분명히 있었을 것이라고
확신했습니다.
확신했습니다.
03:36
and she became obsessed
with figuring out what that was.
with figuring out what that was.
70
204892
2978
그리고 그 일을 알아내는데
집착하게 되었습니다.
집착하게 되었습니다.
03:40
And so she spent countless hours
71
208445
1889
헤어진 주말에 있었던 모든 일을
03:42
going through every minute
of that weekend in her mind,
of that weekend in her mind,
72
210358
3527
분 단위로 생각하며
많은 시간을 허비했습니다.
많은 시간을 허비했습니다.
03:45
searching her memory for clues
that were not there.
that were not there.
73
213909
3148
기억을 뒤져 존재하지도 않는
단서를 찾으려 했습니다.
단서를 찾으려 했습니다.
03:50
Kathy's mind tricked her
into initiating this wild goose chase.
into initiating this wild goose chase.
74
218333
3902
캐시의 마음이
부질없는 시도를 시작하게 했죠.
부질없는 시도를 시작하게 했죠.
03:54
But what compelled her to commit to it
for so many months?
for so many months?
75
222259
4352
여러 달 동안 헛된 노력을 계속했던
이유는 무엇일까요?
이유는 무엇일까요?
03:59
Heartbreak is far more insidious
than we realize.
than we realize.
76
227729
3824
실연은 우리 생각보다 훨씬 더
간사합니다.
간사합니다.
04:03
There is a reason we keep going
down one rabbit hole after another,
down one rabbit hole after another,
77
231577
4449
오히려 기분을 더 상하게 할 줄
알면서도,
알면서도,
04:08
even when we know it's going
to make us feel worse.
to make us feel worse.
78
236050
2781
마음을 잡지 못한 채
갈팡질팡하는 이유가 있습니다.
갈팡질팡하는 이유가 있습니다.
04:11
Brain studies have shown
79
239813
1629
뇌 연구 결과에 따르면
04:13
that the withdrawal of romantic love
80
241466
2493
연애의 금단은
04:15
activates the same mechanisms
in our brain that get activated
in our brain that get activated
81
243983
3486
중독자가 코카인 또는 아편과 같은
약물을 끊을 때
약물을 끊을 때
04:19
when addicts are withdrawing
from substances like cocaine or opioids.
from substances like cocaine or opioids.
82
247493
5037
두뇌에 활성화되는
동일한 메커니즘이 작용합니다.
동일한 메커니즘이 작용합니다.
04:25
Kathy was going through withdrawal.
83
253364
1971
캐시는 금단현상을 겪었습니다.
04:27
And since she could not have
the heroin of actually being with Rich,
the heroin of actually being with Rich,
84
255938
3790
'리치'라는 헤로인이 사라지자,
04:31
her unconscious mind chose
the methadone of her memories with him.
the methadone of her memories with him.
85
259752
4475
그녀의 무의식은 그와 함께한
추억을 메타돈으로 선택했습니다.
추억을 메타돈으로 선택했습니다.
04:37
Her instincts told her
she was trying to solve a mystery,
she was trying to solve a mystery,
86
265070
2918
본능의 명령에 따라
그녀는 미스터리를 풀려고 했지만
그녀는 미스터리를 풀려고 했지만
04:40
but what she was actually doing
87
268012
1930
사실 그녀가 하던 행동은
04:41
was getting her fix.
88
269966
1572
마약을 하는 것과 같았죠.
04:45
This is what makes heartbreak
so difficult to heal.
so difficult to heal.
89
273061
3473
바로 이 점이 실연의 상처를
치유하기 어렵게 만듭니다.
치유하기 어렵게 만듭니다.
04:49
Addicts know they're addicted.
90
277417
2008
중독자들은 스스로 중독되었음을 압니다.
04:51
They know when they're shooting up.
91
279449
2110
주사 투여한다는 사실도 스스로 압니다.
04:53
But heartbroken people do not.
92
281583
1897
그러나 실연당한 사람들은
그 사실을 모릅니다.
그 사실을 모릅니다.
04:56
But you do now.
93
284650
1173
여러분은 이제 알게 되었군요.
04:58
And if your heart is broken,
you cannot ignore that.
you cannot ignore that.
94
286587
3559
실연의 상처를
외면하지 마세요.
외면하지 마세요.
05:02
You have to recognize that,
as compelling as the urge is,
as compelling as the urge is,
95
290649
3817
충동이 강력한 만큼
05:06
with every trip down memory lane,
every text you send,
every text you send,
96
294490
3411
모든 여행과 문자 메시지,
05:09
every second you spend
stalking your ex on social media,
stalking your ex on social media,
97
297925
3483
SNS에서 옛 애인을 스토킹하며
보내는 시간은
보내는 시간은
05:13
you are just feeding your addiction,
98
301432
2140
중독을 유지시키고
05:15
deepening your emotional pain
99
303596
1790
정서적 고통을 심화시키며
05:17
and complicating your recovery.
100
305410
1759
회복을 더 어렵게 만듭니다.
05:20
Getting over heartbreak is not a journey.
101
308907
2787
실연 극복은 여정이 아닙니다.
05:23
It's a fight, and your reason
is your strongest weapon.
is your strongest weapon.
102
311718
4168
이는 투쟁이고, 이성이
당신의 최고의 무기입니다.
당신의 최고의 무기입니다.
05:27
There is no breakup explanation
that's going to feel satisfying.
that's going to feel satisfying.
103
315910
3794
헤어짐에 대한 어떤 설명도
당신을 만족시킬 수는 없습니다.
당신을 만족시킬 수는 없습니다.
05:31
No rationale can take away
the pain you feel.
the pain you feel.
104
319728
2839
고통을 없애줄 수 있는
근거도 존재하지 않아요.
근거도 존재하지 않아요.
05:34
So don't search for one,
don't wait for one,
don't wait for one,
105
322591
2660
그러니 이유를 찾지 말고,
기다리지도 마십시오.
기다리지도 마십시오.
05:37
just accept the one you were offered
or make up one yourself
or make up one yourself
106
325275
3049
상대방이 말한 이유를 받아들이거나,
스스로 지어내 보세요.
스스로 지어내 보세요.
05:40
and then put the question to rest,
107
328348
1920
그리고 모든 질문을 멈춥니다.
05:42
because you need that closure
to resist the addiction.
to resist the addiction.
108
330292
3120
중독에 저항하려면
단절이 필요하기 때문입니다.
단절이 필요하기 때문입니다.
05:46
And you need something else as well:
109
334857
2545
이제 무엇을 해야 할까요.
05:50
you have to be willing to let go,
110
338437
2396
기꺼이 관계를 놓아주십시오.
05:53
to accept that it's over.
111
341629
1916
끝을 받아들이십시오.
05:56
Otherwise, your mind
will feed on your hope
will feed on your hope
112
344281
2564
그러지 않으면, 당신은
헛된 희망에 기대고,
헛된 희망에 기대고,
05:58
and set you back.
113
346869
1288
나아가지 못하게 됩니다.
06:01
Hope can be incredibly destructive
when your heart is broken.
when your heart is broken.
114
349543
3960
희망은 실연에 믿기 힘들 정도로
파괴적으로 작용합니다.
파괴적으로 작용합니다.
06:07
Heartbreak is a master manipulator.
115
355278
3003
실연은 조작의 고단수입니다.
06:10
The ease with which it gets our mind
to do the absolute opposite
to do the absolute opposite
116
358305
3653
실연 극복을 위해 필요한 과정과
06:13
of what we need in order to recover
117
361982
2026
정반대의 행동이 오히려
마음을 편안하게 한다는 것은
마음을 편안하게 한다는 것은
06:16
is remarkable.
118
364032
1221
놀라운 일입니다.
06:17
One of the most common tendencies
we have when our heart is broken
we have when our heart is broken
119
365908
3890
실연을 당했을 때
흔히 하는 대표적인 행동이
흔히 하는 대표적인 행동이
06:21
is to idealize the person who broke it.
120
369822
2197
이별을 말한 연인을
이상화하는 것입니다.
이상화하는 것입니다.
06:24
We spend hours remembering their smile,
121
372741
2931
연인의 미소를 기억하고
06:27
how great they made us feel,
122
375696
2142
행복함을 안겨주었던 추억을 떠올리며
시간을 보냅니다.
시간을 보냅니다.
06:29
that time we hiked up the mountain
and made love under the stars.
and made love under the stars.
123
377862
4295
함께 하이킹했던 추억,
별 밤 아래서 나누었던 사랑.
별 밤 아래서 나누었던 사랑.
06:34
All that does is make our loss
feel more painful.
feel more painful.
124
382909
3624
모든 추억은 상실의 고통을
더 크게 만뿐입니다.
더 크게 만뿐입니다.
06:38
We know that.
125
386937
1256
우리도 잘 알고 있죠.
06:40
Yet we still allow our mind to cycle
through one greatest hit after another,
through one greatest hit after another,
126
388217
4898
그런데도 마음은 가장 좋았던 순간을
반복재생합니다.
반복재생합니다.
06:45
like we were being held hostage by our own
passive-aggressive Spotify playlist.
passive-aggressive Spotify playlist.
127
393139
4598
스포티파이(Spotify:음악스트리밍서비스)로 수동적 공격 스타일의 음악 재생목록을 계속 틀고 있는 상태처럼요.
06:49
(Laughter)
128
397761
2356
(웃음)
06:54
Heartbreak will make those thoughts
pop into your mind.
pop into your mind.
129
402022
3050
실연은 좋은 시절을 떠올리게 만듭니다.
06:57
And so to avoid idealizing,
you have to balance them out
you have to balance them out
130
405096
3806
과거를 이상화하지 않으려면
균형을 잡아야 합니다.
균형을 잡아야 합니다.
07:00
by remembering their frown,
not just their smile,
not just their smile,
131
408926
3113
미소만 그리워 말고
찡그린 표정을 떠올려보세요.
찡그린 표정을 떠올려보세요.
07:04
how bad they made you feel,
132
412426
2117
연인이 당신의 기분을 상하게 했던 일,
07:06
the fact that after the lovemaking,
you got lost coming down the mountain,
you got lost coming down the mountain,
133
414567
3662
사랑을 나눈 후 하산길에 길을 잃어
07:10
argued like crazy
and didn't speak for two days.
and didn't speak for two days.
134
418253
2719
서로 미친 듯이 다툰 후, 이틀 동안
말 한마디 나누지 않았던 일들이요.
말 한마디 나누지 않았던 일들이요.
07:14
What I tell my patients
is to compile an exhaustive list
is to compile an exhaustive list
135
422417
4231
저는 제 환자에게 헤어진 연인이
좋은 짝이 아니었던 이유를
좋은 짝이 아니었던 이유를
07:18
of all the ways
the person was wrong for you,
the person was wrong for you,
136
426672
2397
빠짐없게 목록을 적으라고 말합니다.
07:21
all the bad qualities, all the pet peeves,
137
429093
2488
나쁜 점과 불만 거리를 정리해서
07:23
and then keep it on your phone.
138
431605
2368
핸드폰에 간직하는 겁니다.
07:25
(Laughter)
139
433997
1043
(웃음)
07:27
And once you have your list,
140
435496
1655
작성한 목록이 완성되면
07:29
you have to use it.
141
437175
1245
이제 목록을 사용합니다.
07:30
When I hear even a hint of idealizing
142
438970
2619
과거를 이상적으로 그리는
낌새가 있거나
낌새가 있거나
07:33
or the faintest whiff
of nostalgia in a session,
of nostalgia in a session,
143
441613
3093
약간의 조짐과 그리움을
내비치면
내비치면
07:36
I go, "Phone, please."
144
444730
1984
제가 나섭니다.
"핸드폰을 봐주세요."
"핸드폰을 봐주세요."
07:38
(Laughter)
145
446738
1821
(웃음)
07:41
Your mind will try to tell you
they were perfect.
they were perfect.
146
449098
2518
마음은 자꾸 헤어진 연인이
완벽했다고 말합니다.
완벽했다고 말합니다.
07:43
But they were not,
and neither was the relationship.
and neither was the relationship.
147
451640
2715
상대방은 완벽하지 않았고,
연인관계도 마찬가지였죠.
연인관계도 마찬가지였죠.
07:46
And if you want to get over them,
you have to remind yourself of that,
you have to remind yourself of that,
148
454379
3837
이별을 극복하고 싶다면,
이 점을 자주 상기시켜야 합니다.
이 점을 자주 상기시켜야 합니다.
07:50
frequently.
149
458240
1182
자주요.
07:52
None of us is immune to heartbreak.
150
460361
2590
실연에 영향받지 않는 사람은
아무도 없습니다.
아무도 없습니다.
07:55
My patient Miguel was a 56-year-old
senior executive in a software company.
senior executive in a software company.
151
463689
5053
제 환자 미겔은 56세로
소프트웨어 기업의 간부였습니다.
소프트웨어 기업의 간부였습니다.
08:01
Five years after his wife died,
152
469208
2297
그는 아내와 사별하고 5년 후,
08:03
he finally felt ready
to start dating again.
to start dating again.
153
471529
2629
마침내 새로운 만남을 할
준비되었다고 느끼게 되었죠.
준비되었다고 느끼게 되었죠.
08:06
He soon met Sharon,
154
474654
1238
그는 곧 샤론을 만났습니다.
08:07
and a whirlwind romance ensued.
155
475916
2529
불꽃같은 연애가 시작되었죠.
08:10
They introduced each other
to their adult children after one month,
to their adult children after one month,
156
478469
3410
한 달 후 성인이 된 자녀들에게
서로를 소개했고
서로를 소개했고
08:13
and they moved in together after two.
157
481903
2505
두 달 후 함께 살기 시작했습니다.
08:16
When middle-aged people date,
they don't mess around.
they don't mess around.
158
484865
2691
중년의 데이트는
미적거리지 않아요.
미적거리지 않아요.
08:20
It's like "Love, Actually"
meets "The Fast and the Furious."
meets "The Fast and the Furious."
159
488405
3273
"러브 액츄얼리"가
"분노의 질주"를 만난 것 같다고 할까요.
"분노의 질주"를 만난 것 같다고 할까요.
08:23
(Laughter)
160
491702
1562
(웃음)
08:26
Miguel was happier
than he had been in years.
than he had been in years.
161
494495
2568
미겔은 몇 년 만에 큰 행복을 느꼈습니다.
08:29
But the night before
their first anniversary,
their first anniversary,
162
497539
2754
그러나 1주년을 하루 앞둔 날,
08:32
Sharon left him.
163
500317
1323
샤론이 그를 떠났습니다.
08:34
She had decided to move to the West Coast
to be closer to her children,
to be closer to her children,
164
502169
3969
샤론은 웨스트 코스트의
자녀들 곁에서 지내기로 했죠.
자녀들 곁에서 지내기로 했죠.
08:38
and she didn't want
a long-distance relationship.
a long-distance relationship.
165
506162
2449
장거리 연애를
원하지 않았던 겁니다.
원하지 않았던 겁니다.
08:41
Miguel was totally blindsided
and utterly devastated.
and utterly devastated.
166
509404
4763
느닷없이 이별을 당한 미겔은
엄청난 충격에 빠졌습니다.
엄청난 충격에 빠졌습니다.
08:46
He barely functioned at work
for many, many months,
for many, many months,
167
514660
2945
여러 달 동안 직장에서도
제대로 집중하지 못했습니다.
제대로 집중하지 못했습니다.
08:49
and he almost lost his job as a result.
168
517629
2496
그로 인해 직장까지 잃을 뻔했습니다.
08:52
Another consequence of heartbreak
is that feeling alone and in pain
is that feeling alone and in pain
169
520804
3815
실연의 다른 여파는,
혼자라는 외로움과 괴로움이
혼자라는 외로움과 괴로움이
08:56
can significantly impair
our intellectual functioning,
our intellectual functioning,
170
524643
3055
우리의 지적 기능을
상당히 손상시키는데 있습니다.
상당히 손상시키는데 있습니다.
08:59
especially when performing complex tasks
involving logic and reasoning.
involving logic and reasoning.
171
527722
4772
논리와 추론을 요구하는
복잡한 과제 수행에 지장을 줍니다.
복잡한 과제 수행에 지장을 줍니다.
09:04
It temporarily lowers our IQ.
172
532518
2312
일시적으로 IQ가 낮아지죠.
09:08
But it wasn't just the intensity
of Miguel's grief
of Miguel's grief
173
536535
3207
그러나 정작 부하직원들을
혼란스럽게 한 것은
혼란스럽게 한 것은
09:11
that confused his employers;
174
539766
1895
미겔의 슬픔의 강도가 아니라,
09:13
it was the duration.
175
541685
1460
슬픔의 기간이었습니다.
09:15
Miguel was confused by this as well
176
543986
2280
미겔 자신도 혼란스러웠고
09:18
and really quite embarrassed by it.
177
546290
1756
부끄러움을 느꼈습니다.
09:20
"What's wrong with me?"
he asked me in our session.
he asked me in our session.
178
548519
2597
"제가 왜 이럴까요?"
상담 중 그가 물었습니다.
상담 중 그가 물었습니다.
09:23
"What adult spends almost a year
getting over a one-year relationship?"
getting over a one-year relationship?"
179
551140
3962
"1년을 만났는데, 거의 1년간
극복하지 못한 성인이 있나요?"
극복하지 못한 성인이 있나요?"
09:27
Actually, many do.
180
555804
2225
사실, 많은 사람이 그렇습니다.
09:31
Heartbreak shares all the hallmarks
of traditional loss and grief:
of traditional loss and grief:
181
559053
4488
실연은 전통적인 상실과 슬픔의
모든 특징을 공유합니다.
모든 특징을 공유합니다.
09:36
insomnia, intrusive thoughts,
182
564068
2444
불면증, 침투적 사고,
09:38
immune system dysfunction.
183
566536
1953
면역기능장애
09:40
Forty percent of people experience
clinically measurable depression.
clinically measurable depression.
184
568513
4029
40%가 임상학적으로
측정가능할 만큼의 우울증을 경험합니다.
측정가능할 만큼의 우울증을 경험합니다.
09:45
Heartbreak is a complex
psychological injury.
psychological injury.
185
573702
3330
실연은 복합적인 심리적 외상입니다.
09:49
It impacts us in a multitude of ways.
186
577056
2641
여러 방면에서 우리에게 영향을 줍니다.
09:52
For example, Sharon was both very social
187
580174
2699
예를들어, 샤론은 매우 사교적이고
09:55
and very active.
188
583405
1382
활발한 사람이었습니다.
09:56
She had dinners at the house every week.
189
584811
2590
매주 집에서 저녁모임을 가졌고
09:59
She and Miguel went on camping trips
with other couples.
with other couples.
190
587425
3019
미겔과 샤론은 다른 커플들과 어울려
캠핑을 가곤 했습니다.
캠핑을 가곤 했습니다.
10:02
Although Miguel was not religious,
191
590468
1893
미겔은 신앙심이 깊지 않았지만,
10:04
he accompanied Sharon
to church every Sunday,
to church every Sunday,
192
592385
2178
주일마다 샤론과 함께 교회에 갔습니다.
10:06
where he was welcomed
into the congregation.
into the congregation.
193
594587
2287
신자들이 모두 미겔을 반겨주었죠.
10:09
Miguel didn't just lose his girlfriend;
194
597850
1941
미겔은 단순히 여자친구를
잃은 게 아니었죠.
잃은 게 아니었죠.
10:12
he lost his entire social life,
195
600240
2761
사회생활 전체를 잃게 되었습니다.
10:15
the supportive community
of Sharon's church.
of Sharon's church.
196
603025
2438
샤론이 다니던 교회에서
힘을 준 공동체도 멀어졌죠.
힘을 준 공동체도 멀어졌죠.
10:17
He lost his identity as a couple.
197
605487
2130
커플로의 그의 정체성이 사라졌습니다.
10:20
Now, Miguel recognized the breakup
had left this huge void in his life,
had left this huge void in his life,
198
608575
4146
미겔은 이별이 자신에게 큰 공허함을
남겼음을 깨달았습니다.
남겼음을 깨달았습니다.
10:24
but what he failed to recognize
199
612745
2761
그러나 그가 깨닫지 못한 건,
10:27
is that it left far more than just one.
200
615530
2377
이별은 공허함 외에도 그 이상의 것들을
남긴다는 사실이었죠.
남긴다는 사실이었죠.
10:30
And that is crucial,
201
618670
1310
이 점이 매우 중요합니다.
10:32
not just because it explains
why heartbreak could be so devastating,
why heartbreak could be so devastating,
202
620491
4985
실연이 파괴적일 수 밖에 없는
이유가 설명되고
이유가 설명되고
10:37
but because it tells us how to heal.
203
625500
2155
동시에 치유 방법을 알려주기
때문입니다.
때문입니다.
10:40
To fix your broken heart,
204
628934
2145
고장난 마음을 고치고 싶다면
10:43
you have to identify these voids
in your life and fill them,
in your life and fill them,
205
631103
3859
삶의 빈 곳을 확인하여
채워 넣어야합니다.
채워 넣어야합니다.
10:46
and I mean all of them.
206
634986
1577
빈 곳을 모두 찾아내,
10:48
The voids in your identity:
207
636587
1729
정체성을 형성했던 부분을 채워줍니다.
10:50
you have to reestablish who you are
and what your life is about.
and what your life is about.
208
638340
3648
당신의 자아와 삶의 가치를
재정립해야 합니다.
재정립해야 합니다.
10:54
The voids in your social life,
209
642012
1712
사회생활의 빈 구석을 채워줍니다.
10:55
the missing activities,
even the empty spaces on the wall
even the empty spaces on the wall
210
643748
3076
그간 놓쳤던 활동을 하고,
사진들을 걸어놓았던
사진들을 걸어놓았던
10:58
where pictures used to hang.
211
646848
1590
벽의 빈 곳까지 채워보세요.
11:01
But none of that will do any good
212
649339
1796
당신을 저지시켰던
실수를 막으려는 노력 없이는
실수를 막으려는 노력 없이는
11:03
unless you prevent the mistakes
that can set you back,
that can set you back,
213
651159
3247
어떤 것도 소용없습니다.
11:06
the unnecessary searches for explanations,
214
654430
2976
이별의 이유를 찾기위한
불필요한 탐색,
불필요한 탐색,
11:09
idealizing your ex instead of focusing
on how they were wrong for you,
on how they were wrong for you,
215
657430
4207
옛 애인이 얼마나 안 맞는 상대였는지에
대한 생각에 집중하는 대신
대한 생각에 집중하는 대신
11:13
indulging thoughts and behaviors
that still give them a starring role
that still give them a starring role
216
661661
3821
그들을 이상화하고 인생의
새로운 장에서도 주인공 역할을 부여하고
새로운 장에서도 주인공 역할을 부여하고
11:17
in this next chapter of your life
217
665506
1611
엑스트라로 만들지 않으려는
11:19
when they shouldn't be an extra.
218
667141
1542
생각과 행동을 멈춰야 합니다.
11:22
Getting over heartbreak is hard,
219
670548
2319
실연을 극복하기란 어려운 일이죠.
11:24
but if you refuse to be misled
by your mind and you take steps to heal,
by your mind and you take steps to heal,
220
672891
4464
그러나 마음에 속지 않고
치유의 단계를 차근차근 따라간다면
치유의 단계를 차근차근 따라간다면
11:29
you can significantly minimize
your suffering.
your suffering.
221
677379
2675
고통을 확연히 축소할 수 있습니다.
11:32
And it won't just be you
who benefit from that.
who benefit from that.
222
680078
2420
그로부터 이익을 얻는 사람은
당신 혼자만이 아닙니다.
당신 혼자만이 아닙니다.
11:34
You'll be more present with your friends,
223
682522
2055
친구들과 더 많은 시간을 보내고,
11:36
more engaged with your family,
224
684601
2214
가족들과 더 가까워질 수 있습니다.
11:39
not to mention the billions of dollars
of compromised productivity
of compromised productivity
225
687236
3803
직장에서는 수십억 달러에 해당하는
11:43
in the workplace that could be avoided.
226
691063
2093
생산성 저하 위험을 피할 수 있습니다.
11:46
So if you know someone who is heartbroken,
227
694451
2290
여러분의 주변인이 실연당했다면,
11:49
have compassion,
228
697273
1559
연민을 가지고 대하세요.
11:50
because social support has been found
to be important for their recovery.
to be important for their recovery.
229
698856
3750
사회적 응원이 회복의 중요한
열쇠입니다.
열쇠입니다.
11:55
And have patience,
230
703293
1258
그리고 인내심을 가지세요.
11:57
because it's going to take them longer
to move on than you think it should.
to move on than you think it should.
231
705082
3730
당신의 예상보다 더 오랜 시간이
걸릴 수도 있습니다.
걸릴 수도 있습니다.
12:01
And if you're hurting,
232
709646
1228
당신이 힘들다면,
12:03
know this:
233
711732
1183
명심하세요.
12:05
it's difficult, it is a battle
within your own mind,
within your own mind,
234
713335
3090
이별은 어렵습니다.
이별은 마음 속 전쟁이며,
이별은 마음 속 전쟁이며,
12:08
and you have to be diligent to win.
235
716449
2200
그 전쟁에서 이기려면
부지런해야 합니다.
부지런해야 합니다.
12:10
But you do have weapons.
236
718673
1805
무기는 당신에게 있습니다.
12:12
You can fight.
237
720502
1270
맞서 싸우십시오.
12:14
And you will heal.
238
722200
1656
그러면 치유될 것입니다.
12:16
Thank you.
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724631
1189
감사합니다.
12:17
(Applause)
240
725844
3917
(박수)
ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, authorGuy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.
Why you should listen
Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.
His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.
Guy Winch | Speaker | TED.com