Guy Winch: How to fix a broken heart
Guy Winch: Kırık bir kalp nasıl iyileştirilir
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
will have our heart broken.
when she was in middle school.
orta okulda düğününü planlamıştı.
she didn't find a husband.
bir eş bulamadı.
of harsh chemotherapy
ve acılı ameliyatlarla
to jump back into the dating world,
dünyasına hazırdı ki
her search for a husband
devam etmeye kararlıydı.
on first dates in New York City,
buluşacağınız zaman
a wide range of emotions.
yansıtmanız gerek.
she met Rich and fell in love.
Rich'le tanıştı ve aşık oldu.
she hoped it would be.
harika bir haftasonu ardından
at their favorite romantic restaurant.
bir rezervasyon yaptırdı.
contain her excitement.
to Kathy that night.
for Kathy -- and he did --
and she now faced yet another recovery.
yeni bir iyileşme süreci vardı karşısında.
thinking about Rich.
kendini alamıyordu.
and determined woman
emotional resources
üstesinden gelebilirken
of cancer treatments?
bu durumda kullanamıyor?
to recover from heartbreak?
of life challenges
when our heart gets broken?
işe yaramaz hâle geliyorlar?
özel olarak çalıştığım 20 yıl içinde
of every age and background
down the wrong path.
what your mind is telling you.
güvenemezsiniz.
of heartbroken people
yapılan çalışmalardan
of why the relationship ended
for our ability to move on.
gerçekten önemli olduğunu biliyoruz.
and honest explanation
such dramatic emotional pain,
bir duygusal acıya sebep oluyor ki
must be equally dramatic.
ciddi olması gerektiğini söylüyor.
and measured of us
and conspiracy theories
gizemler ve komplo teorileri
something must have happened
romantik tatil süresince
with figuring out what that was.
takıntı haline getirdi.
of that weekend in her mind,
that were not there.
hafızasını zorladı.
into initiating this wild goose chase.
onu bu boş arayışa teşvik etti.
for so many months?
zorlayan şey neydi?
than we realize.
sandığımızdan çok daha sinsi.
down one rabbit hole after another,
koşmamızın bir sebebi var,
to make us feel worse.
sürükleyeceğini bilsek bile.
in our brain that get activated
maddeleri bıraktığı zaman
from substances like cocaine or opioids.
harekete geçirdiğini gösterdi.
the heroin of actually being with Rich,
sahip olamayacağı için
the methadone of her memories with him.
bir metadon seçti.
she was trying to solve a mystery,
bir gizemi çözdüğünü söylüyordu
so difficult to heal.
iyileşmesinin sebebi bu.
you cannot ignore that.
bunu görmezden gelemezsiniz.
as compelling as the urge is,
every text you send,
gönderdiğiniz her mesaj,
stalking your ex on social media,
gizlice takip ettiğiniz her dakika
bir yolculuk değil.
is your strongest weapon.
En güçlü silahınız da mantık.
that's going to feel satisfying.
ayrılma açıklaması yok.
the pain you feel.
hissettiğiniz acıyı dindirmeyecek.
don't wait for one,
or make up one yourself
ya da bir tane kendiniz uydurun
to resist the addiction.
kapanışa ihtiyacınız var.
will feed on your hope
when your heart is broken.
inanılmaz düzeyde yıkıcıdır.
to do the absolute opposite
aslında yapmamız gerekenin
we have when our heart is broken
çok sık yaptığımız şeylerden biri
and made love under the stars.
nasıl birlikte olduğumuzu hatırlarız.
feel more painful.
through one greatest hit after another,
bu döngüye izin veriyoruz,
passive-aggressive Spotify playlist.
tarafından tutsak alınmış gibiyiz adeta.
pop into your mind.
aklınıza getirecek.
you have to balance them out
sadece gülümsemelerini değil
not just their smile,
bir denge kurmalısınız,
you got lost coming down the mountain,
dağdan inerken kaybolduğunuzu,
and didn't speak for two days.
iki gün küs kaldığınızı.
is to compile an exhaustive list
o kişinin yanlış kişi olduğuna dair
the person was wrong for you,
çıkarmalarını istiyorum,
bam tellerini yazmalarını
of nostalgia in a session,
they were perfect.
olduklarını söyleyecek.
and neither was the relationship.
you have to remind yourself of that,
bunu kendinize sık sık
savunmasız olabiliriz.
senior executive in a software company.
ve bir yazılım şirketinde yöneticiydi.
to start dating again.
to their adult children after one month,
yetişkin çocuklarıyla tanıştırdılar
they don't mess around.
ağırdan almıyorlar.
meets "The Fast and the Furious."
''Hızlı ve Öfkeli'' birleşiyor sanki.
than he had been in years.
their first anniversary,
to be closer to her children,
Batı Yakası'na taşınmaya karar vermişti
a long-distance relationship.
bir ilişki de istemiyordu.
and utterly devastated.
ve aşırı derecede yıprandı.
for many, many months,
neredeyse işini kaybediyordu.
is that feeling alone and in pain
o yalnızlık ve acı duygusu
our intellectual functioning,
önemli ölçüde baltalayalabilir,
involving logic and reasoning.
karışık görevler yürütüyorsanız.
of Miguel's grief
kafasını karıştıran şey
''Benim sorunum ne?'' diye sordu.
he asked me in our session.
getting over a one-year relationship?"
atlatmak için bir yıl harcar?''
of traditional loss and grief:
duygusunun tüm özelliklerini taşır:
clinically measurable depression.
klinik düzeyde depresyon geçirir.
psychological injury.
psikolojik bir yaralanmadır.
with other couples.
kampa giderlerdi.
to church every Sunday,
Sharon'la kiliseye giderdi,
into the congregation.
kız arkadaşını kaybetmedi,
of Sharon's church.
o topluluğu da kaybetti.
had left this huge void in his life,
bu ayrılık onda büyük bir boşluk bıraktı,
why heartbreak could be so devastating,
yıkıcı olduğunu açıklamasının yanı sıra,
in your life and fill them,
ve doldurmalısınız,
and what your life is about.
anlamını yeniden belirlemelisiniz.
even the empty spaces on the wall
hatta resimler asılması gereken
that can set you back,
kaçınmazsanız işe yaramayacak,
on how they were wrong for you,
odaklanmak yerine onu yüceltmek,
that still give them a starring role
hiç olmaması gerekirken
by your mind and you take steps to heal,
reddedip iyileşmek için adım atarsanız
your suffering.
who benefit from that.
yalnızca siz olmazsınız.
daha çok vakit geçirebilir,
of compromised productivity
milyar dolarlık üretkenlikten
to be important for their recovery.
iyileşmelerinde önemli rol oynuyor.
to move on than you think it should.
sandığınızdan daha uzun sürecek.
within your own mind,
kendi zihniniz içinde bir savaş
ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, authorGuy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.
Why you should listen
Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.
His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.
Guy Winch | Speaker | TED.com