TED2017
Guy Winch: How to fix a broken heart
Guy Winch: Hogyan gyógyítsuk meg az összetört szívet?
Filmed:
Readability: 4.2
9,818,729 views
Életünk bizonyos időszakában majdnem mindegyikünknek szíve szakad. Képzeljük el, mennyire másként alakulnának ügyeink, ha több figyelmet szentelnénk e különleges érzelmi fájdalomnak. Guy Winch pszichológus föltárja, hogyan kezdődik meg a szívfájdalomból való kilábalás, ha eldöntöttük, hogy küzdünk az idealizálást kiváltó ösztöneink ellen, és nem keresünk magyarázatot ott, ahol nincs. Winch eszközt kínál arra, hogy végül hogyan léphetünk tovább. Lehet, hogy szívünk néha összetörik, de nekünk nem kell megtörnünk.
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
At some point in our lives,
0
912
1946
Életünk bizonyos időszakában
00:14
almost every one of us
will have our heart broken.
will have our heart broken.
1
2882
2965
majdnem mindegyikünknek szíve szakad.
00:18
My patient Kathy planned her wedding
when she was in middle school.
when she was in middle school.
2
6831
4372
Kathy betegem az esküvőjét már
középiskolás korában eltervezte:
középiskolás korában eltervezte:
00:23
She would meet her future husband
3
11227
1837
27 éves korában találkozik
00:25
by age 27,
4
13088
1633
jövendőbeli férjével,
00:26
get engaged a year later
5
14745
1787
egy év múlva eljegyzik egymást,
00:28
and get married a year after that.
6
16556
2243
újabb egy év múlva összeházasodnak.
00:31
But when Kathy turned 27,
she didn't find a husband.
she didn't find a husband.
7
19576
3940
De 27 éves korára nem férjet talált,
00:35
She found a lump in her breast.
8
23540
2240
hanem csomót a mellében.
00:38
She went through many months
of harsh chemotherapy
of harsh chemotherapy
9
26295
3108
Sok hónapos kemény kemoterápián
00:41
and painful surgeries,
10
29427
1774
s fájdalmas műtéteken ment keresztül,
00:43
and then just as she was ready
to jump back into the dating world,
to jump back into the dating world,
11
31225
4504
és már kész volt ismét
belevetni magát a randik világába,
belevetni magát a randik világába,
00:47
she found a lump in her other breast
12
35753
2370
amikor a másikban talált csomót,
00:50
and had to do it all over again.
13
38147
1742
és minden kezdődött elölről.
00:53
Kathy recovered, though,
14
41225
1209
De Kathy fölgyógyult,
00:54
and she was eager to resume
her search for a husband
her search for a husband
15
42458
2935
és égett a vágytól,
hogy folytassa a férjvadászatot,
hogy folytassa a férjvadászatot,
00:57
as soon as her eyebrows grew back in.
16
45417
2415
mihelyst szemöldöke újra kinő.
01:00
When you're going
on first dates in New York City,
on first dates in New York City,
17
48531
2394
Aki New Yorkban első randijaira megy,
01:02
you need to be able to express
a wide range of emotions.
a wide range of emotions.
18
50949
2987
képesnek kell lennie érzelmei
gazdag tárházának kifejezésére.
gazdag tárházának kifejezésére.
01:05
(Laughter)
19
53960
1383
(Nevetés)
01:07
Soon afterwards,
she met Rich and fell in love.
she met Rich and fell in love.
20
55367
3192
Nem sokkal később
Richcsel találkozott, és belészeretett.
Richcsel találkozott, és belészeretett.
01:10
The relationship was everything
she hoped it would be.
she hoped it would be.
21
58583
3166
A kapcsolat meghaladta legszebb reményeit.
01:14
Six months later,
22
62614
1264
Fél évre rá,
01:15
after a lovely weekend in New England,
23
63902
2475
New Englandben eltöltött
szerelmes hétvégéjük után
szerelmes hétvégéjük után
01:18
Rich made reservations
at their favorite romantic restaurant.
at their favorite romantic restaurant.
24
66401
3542
kedvenc romantikus éttermükben
Rich asztalt foglalt.
Rich asztalt foglalt.
01:22
Kathy knew he was going to propose,
25
70877
1926
Kathy tudta, hogy a férfi
ajánlatra készül,
ajánlatra készül,
01:24
and she could barely
contain her excitement.
contain her excitement.
26
72827
3023
s alig türtőztette izgatottságát.
01:28
But Rich did not propose
to Kathy that night.
to Kathy that night.
27
76701
2610
Ám aznap este Rich nem tett ajánlatot.
01:31
He broke up with her.
28
79766
1202
Szakított vele.
01:33
As deeply as he cared
for Kathy -- and he did --
for Kathy -- and he did --
29
81639
2641
Noha mélyen szerette Kathyt –
valóban így érzett iránta –,
valóban így érzett iránta –,
01:36
he simply wasn't in love.
30
84820
1511
de szerelmes nem volt belé.
01:39
Kathy was shattered.
31
87465
1944
Kathy össze volt törve.
01:41
Her heart was truly broken,
and she now faced yet another recovery.
and she now faced yet another recovery.
32
89433
4843
Szíve szakadt, és újabb
gyógyulásra volt szüksége.
gyógyulásra volt szüksége.
01:46
But five months after the breakup,
33
94959
2556
De a szakítás után öt hónappal
01:49
Kathy still couldn't stop
thinking about Rich.
thinking about Rich.
34
97539
3195
Kathynek még mindig Rich járt a fejében.
01:52
Her heart was still very much broken.
35
100758
2614
Szíve még mindig nagyon össze volt törve.
01:56
The question is:
36
104126
1177
Fölvetődik a kérdés:
01:57
Why?
37
105786
1434
Miért?
01:59
Why was this incredibly strong
and determined woman
and determined woman
38
107244
4096
Miért volt képtelen e hihetetlenül
erős és határozott nő
erős és határozott nő
02:03
unable to marshal the same
emotional resources
emotional resources
39
111364
2908
összeszedni magát
és rendet teremteni érzelmeiben,
és rendet teremteni érzelmeiben,
02:06
that got her through four years
of cancer treatments?
of cancer treatments?
40
114296
3419
amelyek négyéves rákkezelése idején
pedig támaszt nyújtottak neki?
pedig támaszt nyújtottak neki?
02:10
Why do so many of us flounder
41
118619
2279
Miért vergődnek közülünk oly sokan,
02:12
when we're trying
to recover from heartbreak?
to recover from heartbreak?
42
120922
2479
mikor szívfájdalmukból
igyekszenek kilábalni?
igyekszenek kilábalni?
02:16
Why do the same coping mechanisms
43
124075
2005
Miért, hogy ugyanaz
a küzdelmi mechanizmus,
a küzdelmi mechanizmus,
02:18
that get us through all kinds
of life challenges
of life challenges
44
126104
3124
amely az élet mindenféle zűrjein átsegít,
02:21
fail us so miserably
when our heart gets broken?
when our heart gets broken?
45
129252
3188
szörnyen cserben hagy,
ha szívünk tört össze?
ha szívünk tört össze?
02:25
In over 20 years of private practice,
46
133886
2436
Magánpraxisom több mint 20 éve alatt
02:28
I have seen people
of every age and background
of every age and background
47
136346
2980
mindenféle korú és előéletű páciens
02:31
face every manner of heartbreak,
48
139350
2625
mindennemű szívfájdalmával találkoztam,
02:33
and what I've learned is this:
49
141999
2072
amelyből erre jöttem rá:
02:36
when your heart is broken,
50
144930
2450
mikor szívünk összetörik,
02:39
the same instincts you ordinarily rely on
51
147404
2890
ugyanazon ösztönök,
amelyekre szokásosan támaszkodunk,
amelyekre szokásosan támaszkodunk,
02:42
will time and again lead you
down the wrong path.
down the wrong path.
52
150318
4466
újra meg újra tévútra visznek minket.
02:46
You simply cannot trust
what your mind is telling you.
what your mind is telling you.
53
154808
3615
Egyszerűen nem bízhatjuk
magunkat az eszünkre.
magunkat az eszünkre.
02:51
For example, we know from studies
of heartbroken people
of heartbroken people
54
159445
2880
Szenvedő embereket tanulmányozva tudjuk,
milyen fontos, hogy tisztában legyünk
vele, mi vetett véget a kapcsolatnak.
vele, mi vetett véget a kapcsolatnak.
02:54
that having a clear understanding
of why the relationship ended
of why the relationship ended
55
162349
3426
A továbblépés érdekében fontos.
02:57
is really important
for our ability to move on.
for our ability to move on.
56
165799
2810
03:01
Yet time and again,
57
169390
1617
Mégis újra meg újra,
03:03
when we are offered a simple
and honest explanation
and honest explanation
58
171031
3357
amikor egyszerű
és őszinte magyarázat kínálkozik,
és őszinte magyarázat kínálkozik,
03:06
like the one Rich offered Kathy,
59
174412
2312
mint amelyre Rich hivatkozott,
03:08
we reject it.
60
176748
1158
elhárítjuk.
03:10
Heartbreak creates
such dramatic emotional pain,
such dramatic emotional pain,
61
178780
3918
Az összetört szív
oly iszonyú lelki fájdalmat okoz,
oly iszonyú lelki fájdalmat okoz,
03:14
our mind tells us the cause
must be equally dramatic.
must be equally dramatic.
62
182722
3568
hogy tudatunk azt súgja:
az oka is biztos ugyanolyan súlyos.
az oka is biztos ugyanolyan súlyos.
03:18
And that gut instinct is so powerful,
63
186865
2456
És a zsigeri ösztön olyan erős,
03:21
it can make even the most reasonable
and measured of us
and measured of us
64
189345
3236
hogy még a legjózanabbak
és megfontoltak is
és megfontoltak is
03:24
come up with mysteries
and conspiracy theories
and conspiracy theories
65
192605
3399
nem létező összeesküvés-elméleteket
03:28
where none exist.
66
196028
1187
és rejtélyeket agyalnak ki.
03:30
Kathy became convinced
something must have happened
something must have happened
67
198017
2774
Kathy a fejébe vette,
hogy romantikus kiruccanásukon
hogy romantikus kiruccanásukon
03:32
during her romantic getaway with Rich
68
200815
2107
valaminek történnie kellett Richcsel,
03:34
that soured him on the relationship,
69
202946
1922
ami kedvét szegte,
03:36
and she became obsessed
with figuring out what that was.
with figuring out what that was.
70
204892
2978
és rögeszmésen az okát kereste.
03:40
And so she spent countless hours
71
208445
1889
Számtalan órán keresztül
03:42
going through every minute
of that weekend in her mind,
of that weekend in her mind,
72
210358
3527
hétvégéjük minden percét újra végigvette,
03:45
searching her memory for clues
that were not there.
that were not there.
73
213909
3148
végigkutatva emlékezetét
a megoldás nem létező nyitja után.
a megoldás nem létező nyitja után.
03:50
Kathy's mind tricked her
into initiating this wild goose chase.
into initiating this wild goose chase.
74
218333
3902
Kathyt elméje ábrándokba kergette.
03:54
But what compelled her to commit to it
for so many months?
for so many months?
75
222259
4352
De mi késztette rá, hogy annyi
hónapon át ezzel foglalkozzon?
hónapon át ezzel foglalkozzon?
03:59
Heartbreak is far more insidious
than we realize.
than we realize.
76
227729
3824
Az összetört szív sokkal ármányosabb,
mint gondolnánk.
mint gondolnánk.
04:03
There is a reason we keep going
down one rabbit hole after another,
down one rabbit hole after another,
77
231577
4449
Megvan az oka, amiért minduntalan
ugyanabba a helyzetbe kerülünk,
ugyanabba a helyzetbe kerülünk,
még ha tudjuk is, hogy azáltal
csak rosszabbul érezzük magunkat.
csak rosszabbul érezzük magunkat.
04:08
even when we know it's going
to make us feel worse.
to make us feel worse.
78
236050
2781
04:11
Brain studies have shown
79
239813
1629
Agykutatások kimutatták,
04:13
that the withdrawal of romantic love
80
241466
2493
hogy a romantikus szerelem elvonása
04:15
activates the same mechanisms
in our brain that get activated
in our brain that get activated
81
243983
3486
agyunkban ugyanazokat
a mechanizmusokat indítja be,
a mechanizmusokat indítja be,
04:19
when addicts are withdrawing
from substances like cocaine or opioids.
from substances like cocaine or opioids.
82
247493
5037
mint mikor a kábítóstól megvonják
pl. a kokaint vagy az opioidokat.
pl. a kokaint vagy az opioidokat.
04:25
Kathy was going through withdrawal.
83
253364
1971
Kathy elvonáson ment keresztül.
04:27
And since she could not have
the heroin of actually being with Rich,
the heroin of actually being with Rich,
84
255938
3790
Mivel nem kapta meg a Richcsel való
együttlét heroinját,
együttlét heroinját,
04:31
her unconscious mind chose
the methadone of her memories with him.
the methadone of her memories with him.
85
259752
4475
tudatalattija a Richcsel kapcsolatos
emlékei metadonját választotta.
emlékei metadonját választotta.
04:37
Her instincts told her
she was trying to solve a mystery,
she was trying to solve a mystery,
86
265070
2918
Ösztönei azt sugallták neki:
rejtélyt igyekszik megoldani,
rejtélyt igyekszik megoldani,
04:40
but what she was actually doing
87
268012
1930
de valójában
04:41
was getting her fix.
88
269966
1572
az adagját igyekezett megkapni.
04:45
This is what makes heartbreak
so difficult to heal.
so difficult to heal.
89
273061
3473
Ezért olyan nehéz
összetört szívet gyógyítani.
összetört szívet gyógyítani.
04:49
Addicts know they're addicted.
90
277417
2008
A függők tudják, hogy ők függők.
04:51
They know when they're shooting up.
91
279449
2110
Tudják, amikor belövik magukat.
04:53
But heartbroken people do not.
92
281583
1897
De az összetört szívűek ezt nem tudják.
04:56
But you do now.
93
284650
1173
Ám mi tudjuk.
04:58
And if your heart is broken,
you cannot ignore that.
you cannot ignore that.
94
286587
3559
És ha szívünk össze van törve,
nem hányhatunk rá fittyet.
nem hányhatunk rá fittyet.
05:02
You have to recognize that,
as compelling as the urge is,
as compelling as the urge is,
95
290649
3817
De tudatosulnia kell bennünk,
hogy bármily heves vágy késztet
hogy bármily heves vágy késztet
05:06
with every trip down memory lane,
every text you send,
every text you send,
96
294490
3411
emlékezetünk ösvényein bóklászni,
sms-eket küldeni,
sms-eket küldeni,
05:09
every second you spend
stalking your ex on social media,
stalking your ex on social media,
97
297925
3483
minden perc, amit a közösségi hálón
exünk fürkészésével töltünk,
exünk fürkészésével töltünk,
05:13
you are just feeding your addiction,
98
301432
2140
csak táplálja függőségünket,
05:15
deepening your emotional pain
99
303596
1790
mélyíti érzelmi kínunkat,
05:17
and complicating your recovery.
100
305410
1759
és hátráltatja fölépülésünket.
05:20
Getting over heartbreak is not a journey.
101
308907
2787
Összetört szívünkön túltenni
magunkat nem leányálom.
magunkat nem leányálom.
05:23
It's a fight, and your reason
is your strongest weapon.
is your strongest weapon.
102
311718
4168
Küzdelem, amelyben értelmünk
a legerősebb fegyverünk.
a legerősebb fegyverünk.
05:27
There is no breakup explanation
that's going to feel satisfying.
that's going to feel satisfying.
103
315910
3794
Nincs kielégítő magyarázat a szakításra.
05:31
No rationale can take away
the pain you feel.
the pain you feel.
104
319728
2839
Semmi észszerű nem
szünteti meg a fájdalmunkat.
szünteti meg a fájdalmunkat.
05:34
So don't search for one,
don't wait for one,
don't wait for one,
105
322591
2660
Ne keressünk egyetlen okot,
ne várjuk, hogy kiderül,
ne várjuk, hogy kiderül,
05:37
just accept the one you were offered
or make up one yourself
or make up one yourself
106
325275
3049
csak fogadjuk el, amit felkínáltak,
vagy ötöljünk ki magunknak egyet,
vagy ötöljünk ki magunknak egyet,
05:40
and then put the question to rest,
107
328348
1920
aztán borítsunk fátylat az ügyre,
05:42
because you need that closure
to resist the addiction.
to resist the addiction.
108
330292
3120
hiszen lezárásra van szükségünk,
hogy ellenálljunk a függőségnek.
hogy ellenálljunk a függőségnek.
05:46
And you need something else as well:
109
334857
2545
De valami más is kell:
05:50
you have to be willing to let go,
110
338437
2396
akarni kell elengedni az ügyet,
05:53
to accept that it's over.
111
341629
1916
hogy elfogadjuk: véget ért.
05:56
Otherwise, your mind
will feed on your hope
will feed on your hope
112
344281
2564
Különben elménk táplálni fogja
bennünk a reményt
bennünk a reményt
05:58
and set you back.
113
346869
1288
és csak visszavet.
06:01
Hope can be incredibly destructive
when your heart is broken.
when your heart is broken.
114
349543
3960
Ha szívünk össze van törve,
a bizakodás szörnyen romboló lehet.
a bizakodás szörnyen romboló lehet.
06:07
Heartbreak is a master manipulator.
115
355278
3003
Az összetört szív csalfa befolyásoló.
06:10
The ease with which it gets our mind
to do the absolute opposite
to do the absolute opposite
116
358305
3653
Játszi könnyedséggel veszi rá elménket,
hogy pont az ellenkezőjét tegye,
hogy pont az ellenkezőjét tegye,
06:13
of what we need in order to recover
117
361982
2026
mint ami gyógyulásunk érdekében kellene.
06:16
is remarkable.
118
364032
1221
Elképesztő!
06:17
One of the most common tendencies
we have when our heart is broken
we have when our heart is broken
119
365908
3890
Összetört szívűeknél
az egyik leggyakoribb hajlandóságunk,
az egyik leggyakoribb hajlandóságunk,
06:21
is to idealize the person who broke it.
120
369822
2197
hogy idealizáljuk a személyt,
aki összetörte.
aki összetörte.
06:24
We spend hours remembering their smile,
121
372741
2931
Órákat töltünk mosolya fölidézésével,
06:27
how great they made us feel,
122
375696
2142
milyen pompásan éreztük magunkat vele,
06:29
that time we hiked up the mountain
and made love under the stars.
and made love under the stars.
123
377862
4295
amikor együtt másztunk hegyet,
és amikor csillagok alatt szeretkeztünk.
és amikor csillagok alatt szeretkeztünk.
06:34
All that does is make our loss
feel more painful.
feel more painful.
124
382909
3624
Ezek csak még fájdalmasabbá
teszik veszteségünket.
teszik veszteségünket.
06:38
We know that.
125
386937
1256
Ezt tudjuk,
06:40
Yet we still allow our mind to cycle
through one greatest hit after another,
through one greatest hit after another,
126
388217
4898
és mégis hagyjuk, hogy elménk
ide-oda csapongjon emlékeink között,
ide-oda csapongjon emlékeink között,
06:45
like we were being held hostage by our own
passive-aggressive Spotify playlist.
passive-aggressive Spotify playlist.
127
393139
4598
mintha saját Spotify passzív-agresszív
lejátszólistánk túszai lennénk.
lejátszólistánk túszai lennénk.
06:49
(Laughter)
128
397761
2356
(Nevetés)
06:54
Heartbreak will make those thoughts
pop into your mind.
pop into your mind.
129
402022
3050
A szívfájdalomtól azok a gondolatok
újra és újra fölbukkannak.
újra és újra fölbukkannak.
06:57
And so to avoid idealizing,
you have to balance them out
you have to balance them out
130
405096
3806
Az idealizálás elkerülésére
egyensúlyt kell teremtenünk:
egyensúlyt kell teremtenünk:
07:00
by remembering their frown,
not just their smile,
not just their smile,
131
408926
3113
felidézve nemcsak a mosolygós,
hanem a dühös pillanatokat is,
hanem a dühös pillanatokat is,
07:04
how bad they made you feel,
132
412426
2117
mennyire elkedvetlenített az illető,
07:06
the fact that after the lovemaking,
you got lost coming down the mountain,
you got lost coming down the mountain,
133
414567
3662
hogy szeretkezés után
hegynek le eltévedtek,
hegynek le eltévedtek,
07:10
argued like crazy
and didn't speak for two days.
and didn't speak for two days.
134
418253
2719
veszettül civakodtak,
és két napig nem beszéltek.
és két napig nem beszéltek.
07:14
What I tell my patients
is to compile an exhaustive list
is to compile an exhaustive list
135
422417
4231
Mindig arra kérem pácienseimet:
állítsanak össze teljes listát
állítsanak össze teljes listát
07:18
of all the ways
the person was wrong for you,
the person was wrong for you,
136
426672
2397
mi rosszat tett velük az illető,
07:21
all the bad qualities, all the pet peeves,
137
429093
2488
minden rossz tulajdonságáról,
apró-cseprő sérelemről,
apró-cseprő sérelemről,
07:23
and then keep it on your phone.
138
431605
2368
és mentsék el a mobiljukra.
07:25
(Laughter)
139
433997
1043
(Nevetés)
07:27
And once you have your list,
140
435496
1655
Ha már megvan a lista,
07:29
you have to use it.
141
437175
1245
használják is!
07:30
When I hear even a hint of idealizing
142
438970
2619
Mikor akárcsak halvány célzást
hallok idealizálásra
hallok idealizálásra
07:33
or the faintest whiff
of nostalgia in a session,
of nostalgia in a session,
143
441613
3093
vagy röpke nosztalgiázást
terápiás ülés alatt,
terápiás ülés alatt,
07:36
I go, "Phone, please."
144
444730
1984
megszólalok: "Megnézné a telefonját?"
07:38
(Laughter)
145
446738
1821
(Nevetés)
07:41
Your mind will try to tell you
they were perfect.
they were perfect.
146
449098
2518
Elménk igyekszik elhitetni,
hogy az illető tökéletes volt.
hogy az illető tökéletes volt.
07:43
But they were not,
and neither was the relationship.
and neither was the relationship.
147
451640
2715
De nem az volt, ahogy kapcsolatunk sem.
07:46
And if you want to get over them,
you have to remind yourself of that,
you have to remind yourself of that,
148
454379
3837
Ha túl akarunk jutni rajta,
emlékeztetni kell rá magunkat.
emlékeztetni kell rá magunkat.
07:50
frequently.
149
458240
1182
Gyakorta!
07:52
None of us is immune to heartbreak.
150
460361
2590
Senki sincs védve a szívfájdalomtól.
07:55
My patient Miguel was a 56-year-old
senior executive in a software company.
senior executive in a software company.
151
463689
5053
Miguel nevű 56 éves páciensem
felső vezető volt az egyik szoftvercégnél.
felső vezető volt az egyik szoftvercégnél.
08:01
Five years after his wife died,
152
469208
2297
Öt évvel felesége halála után
08:03
he finally felt ready
to start dating again.
to start dating again.
153
471529
2629
végül már úgy érezte,
hogy kész ismét randizni.
hogy kész ismét randizni.
08:06
He soon met Sharon,
154
474654
1238
Rövidesen találkozott Sharonnal,
08:07
and a whirlwind romance ensued.
155
475916
2529
és förgeteges románc kerekedett belőle.
08:10
They introduced each other
to their adult children after one month,
to their adult children after one month,
156
478469
3410
Egy hónap után megismerkedtek
egymás felnőtt gyerekeivel,
egymás felnőtt gyerekeivel,
08:13
and they moved in together after two.
157
481903
2505
s két hónap múlva összeköltöztek.
08:16
When middle-aged people date,
they don't mess around.
they don't mess around.
158
484865
2691
Amikor középkorúak randiznak,
nem szoktak cicózni.
nem szoktak cicózni.
08:20
It's like "Love, Actually"
meets "The Fast and the Furious."
meets "The Fast and the Furious."
159
488405
3273
Mintha az Igazából szerelem
s a Halálos iram csapna össze.
s a Halálos iram csapna össze.
08:23
(Laughter)
160
491702
1562
(Nevetés)
08:26
Miguel was happier
than he had been in years.
than he had been in years.
161
494495
2568
Miguel már rég nem volt olyan boldog.
08:29
But the night before
their first anniversary,
their first anniversary,
162
497539
2754
De első évfordulójuk előtti estén
08:32
Sharon left him.
163
500317
1323
Sharon elhagyta,
08:34
She had decided to move to the West Coast
to be closer to her children,
to be closer to her children,
164
502169
3969
mert úgy döntött: a Nyugati Partra,
gyerekeihez közelebb költözik,
gyerekeihez közelebb költözik,
08:38
and she didn't want
a long-distance relationship.
a long-distance relationship.
165
506162
2449
és nem vágyott távkapcsolatra.
08:41
Miguel was totally blindsided
and utterly devastated.
and utterly devastated.
166
509404
4763
Miguel hátba támadottnak érezte
magát, s végképp föl volt dúlva.
magát, s végképp föl volt dúlva.
08:46
He barely functioned at work
for many, many months,
for many, many months,
167
514660
2945
Több hónapon keresztül
csak lézengett a munkahelyén,
csak lézengett a munkahelyén,
08:49
and he almost lost his job as a result.
168
517629
2496
következésképp majdnem kirúgták.
08:52
Another consequence of heartbreak
is that feeling alone and in pain
is that feeling alone and in pain
169
520804
3815
A szívfájdalom másik következménye,
hogy maga az érzés s a fájdalom
hogy maga az érzés s a fájdalom
08:56
can significantly impair
our intellectual functioning,
our intellectual functioning,
170
524643
3055
lényegesen ronthatja
intellektuális funkcióinkat,
intellektuális funkcióinkat,
08:59
especially when performing complex tasks
involving logic and reasoning.
involving logic and reasoning.
171
527722
4772
kiváltképp a logikát és gondolkodást
igénylő összetett feladatok esetén,
igénylő összetett feladatok esetén,
09:04
It temporarily lowers our IQ.
172
532518
2312
ideiglenesen csökkentve az IQ-t.
09:08
But it wasn't just the intensity
of Miguel's grief
of Miguel's grief
173
536535
3207
Ám nemcsak Miguel bánatának intenzitása
09:11
that confused his employers;
174
539766
1895
ejtette gondolkodóba munkaadóit,
09:13
it was the duration.
175
541685
1460
hanem időtartama is.
09:15
Miguel was confused by this as well
176
543986
2280
Miguel maga is össze volt zavarodva,
09:18
and really quite embarrassed by it.
177
546290
1756
és nagyon restelkedett miatta.
09:20
"What's wrong with me?"
he asked me in our session.
he asked me in our session.
178
548519
2597
"Mi bajom van?" – szegezte
nekem a kérdést az egyik ülésen.
nekem a kérdést az egyik ülésen.
09:23
"What adult spends almost a year
getting over a one-year relationship?"
getting over a one-year relationship?"
179
551140
3962
"Melyik felnőttnek tart majdnem
egy évig túljutnia egyéves kapcsolatán?"
egy évig túljutnia egyéves kapcsolatán?"
09:27
Actually, many do.
180
555804
2225
Valójában sokaknak.
09:31
Heartbreak shares all the hallmarks
of traditional loss and grief:
of traditional loss and grief:
181
559053
4488
A szívfájdalom a hagyományos veszteség
s bánat minden jellemzőjét hordozza:
s bánat minden jellemzőjét hordozza:
09:36
insomnia, intrusive thoughts,
182
564068
2444
álmatlanságot, föltoluló gondolatokat,
09:38
immune system dysfunction.
183
566536
1953
az immunrendszer leromlását.
09:40
Forty percent of people experience
clinically measurable depression.
clinically measurable depression.
184
568513
4029
Az emberek 40%-a súlyos depresszióba esik.
09:45
Heartbreak is a complex
psychological injury.
psychological injury.
185
573702
3330
A szívfájdalom összetett lelki betegség.
09:49
It impacts us in a multitude of ways.
186
577056
2641
Sokféle módon hat ránk.
09:52
For example, Sharon was both very social
187
580174
2699
Példának okáért,
Sharon társaságilag igen aktív volt.
09:55
and very active.
188
583405
1382
09:56
She had dinners at the house every week.
189
584811
2590
Hetente adott otthon vacsorákat.
09:59
She and Miguel went on camping trips
with other couples.
with other couples.
190
587425
3019
Miguellel és más párokkal együtt
járt kempingezni.
járt kempingezni.
10:02
Although Miguel was not religious,
191
590468
1893
Bár Miguel nem volt vallásos,
10:04
he accompanied Sharon
to church every Sunday,
to church every Sunday,
192
592385
2178
minden vasárnap templomba ment Sharonnal,
10:06
where he was welcomed
into the congregation.
into the congregation.
193
594587
2287
ahol a gyülekezet szeretettel fogadta.
10:09
Miguel didn't just lose his girlfriend;
194
597850
1941
Miguel nemcsak barátnőjét veszítette el,
10:12
he lost his entire social life,
195
600240
2761
hanem teljes társasági életét,
10:15
the supportive community
of Sharon's church.
of Sharon's church.
196
603025
2438
Sharon egyházának támogató gyülekezetét.
10:17
He lost his identity as a couple.
197
605487
2130
Miguel mint pár vesztette el identitását.
10:20
Now, Miguel recognized the breakup
had left this huge void in his life,
had left this huge void in his life,
198
608575
4146
Miguel ugyan fölfogta, hogy a szakítás
űrt támasztott életében,
űrt támasztott életében,
10:24
but what he failed to recognize
199
612745
2761
de nem sikerült fölfognia,
10:27
is that it left far more than just one.
200
615530
2377
hogy nemcsak egyet okozott.
10:30
And that is crucial,
201
618670
1310
Ez pedig sorsdöntő.
10:32
not just because it explains
why heartbreak could be so devastating,
why heartbreak could be so devastating,
202
620491
4985
Nemcsak azért, mert indokolja,
miért oly romboló a szívfájdalom,
miért oly romboló a szívfájdalom,
10:37
but because it tells us how to heal.
203
625500
2155
hanem azt is elárulja, hogyan gyógyul.
10:40
To fix your broken heart,
204
628934
2145
Összetört szív gyógyításához
10:43
you have to identify these voids
in your life and fill them,
in your life and fill them,
205
631103
3859
föl kell ismerni az ürességeket,
és be kell tölteni őket;
és be kell tölteni őket;
10:46
and I mean all of them.
206
634986
1577
úgy értem: mindegyiket.
10:48
The voids in your identity:
207
636587
1729
A személyiségünkben tátongó űröket:
10:50
you have to reestablish who you are
and what your life is about.
and what your life is about.
208
638340
3648
újra föl kell építenünk személyiségünket
és életünk értelmét.
és életünk értelmét.
10:54
The voids in your social life,
209
642012
1712
A társasági életünkben támadt űrök,
10:55
the missing activities,
even the empty spaces on the wall
even the empty spaces on the wall
210
643748
3076
a hiányzó tevékenységek olyanok,
mint hajdan volt képek helye a falon.
10:58
where pictures used to hang.
211
646848
1590
11:01
But none of that will do any good
212
649339
1796
De az egész fabatkát sem ér,
11:03
unless you prevent the mistakes
that can set you back,
that can set you back,
213
651159
3247
ha meg nem előzzük
a visszaesést okozó hibákat,
a visszaesést okozó hibákat,
11:06
the unnecessary searches for explanations,
214
654430
2976
a hiábavaló magyarázatkeresést,
exünk idealizálását ahelyett,
hogy szembenéznénk, mi rossz volt benne,
hogy szembenéznénk, mi rossz volt benne,
11:09
idealizing your ex instead of focusing
on how they were wrong for you,
on how they were wrong for you,
215
657430
4207
elnéző gondolatokat és viselkedést,
11:13
indulging thoughts and behaviors
that still give them a starring role
that still give them a starring role
216
661661
3821
amely még mindig sztárszerepet
szán neki jövendő életükben.
szán neki jövendő életükben.
11:17
in this next chapter of your life
217
665506
1611
11:19
when they shouldn't be an extra.
218
667141
1542
ahol már semmi keresnivalója.
11:22
Getting over heartbreak is hard,
219
670548
2319
Nehéz túljutni a szívfájdalmon,
11:24
but if you refuse to be misled
by your mind and you take steps to heal,
by your mind and you take steps to heal,
220
672891
4464
de ha nem hagyják, hogy elméjük félrevigye
önöket, lépéseket tesznek gyógyulásukért,
önöket, lépéseket tesznek gyógyulásukért,
11:29
you can significantly minimize
your suffering.
your suffering.
221
677379
2675
lényegesen csökkenthetik szenvedésüket.
11:32
And it won't just be you
who benefit from that.
who benefit from that.
222
680078
2420
Nem csak önök nyernek vele.
11:34
You'll be more present with your friends,
223
682522
2055
Többet lesznek barátaikkal,
11:36
more engaged with your family,
224
684601
2214
többet foglalkoznak családjukkal,
11:39
not to mention the billions of dollars
of compromised productivity
of compromised productivity
225
687236
3803
nem is szólva a munkahelyükön elkerülhető
több milliárd dolláros
termelékenységveszteségről.
termelékenységveszteségről.
11:43
in the workplace that could be avoided.
226
691063
2093
11:46
So if you know someone who is heartbroken,
227
694451
2290
Ha ismernek összetört szívű embert,
11:49
have compassion,
228
697273
1559
érezzenek iránta könyörületet,
11:50
because social support has been found
to be important for their recovery.
to be important for their recovery.
229
698856
3750
mert a közösség támogatása gyógyulásuk
szempontjából fontosnak bizonyult.
szempontjából fontosnak bizonyult.
11:55
And have patience,
230
703293
1258
És legyenek türelmesek,
11:57
because it's going to take them longer
to move on than you think it should.
to move on than you think it should.
231
705082
3730
mert tovább tart kilábalniuk
a bajból, semmint gondolnák.
a bajból, semmint gondolnák.
12:01
And if you're hurting,
232
709646
1228
Ha sebet ejtettek önökön,
12:03
know this:
233
711732
1183
tartsák szem előtt:
12:05
it's difficult, it is a battle
within your own mind,
within your own mind,
234
713335
3090
elméjükben ez bonyolult küzdelem,
12:08
and you have to be diligent to win.
235
716449
2200
és szorgoskodniuk kell, hogy győzzenek.
12:10
But you do have weapons.
236
718673
1805
De megvan hozzá a fegyverük.
12:12
You can fight.
237
720502
1270
Képesek küzdeni.
12:14
And you will heal.
238
722200
1656
És meg fognak gyógyulni.
12:16
Thank you.
239
724631
1189
Köszönöm.
12:17
(Applause)
240
725844
3917
(Taps)
ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, authorGuy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.
Why you should listen
Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.
His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.
Guy Winch | Speaker | TED.com