TED Talks Live
Hector Garcia: We train soldiers for war. Let's train them to come home, too
เฮคเตอร์ การ์เซีย (Hector Garcia): พวกเราฝึกทหารเพื่อเข้าสู่สงคราม มาช่วยกันฝึกพวกเขาให้กลับบ้านด้วย
Filmed:
Readability: 4.3
1,099,517 views
นักจิตวิทยา เฮคเตอร์ การ์เซีย ได้กล่าวไว้ว่า ก่อนที่เหล่าทหารจะถูกส่งเข้าสู่สนามรบ พวกเขาจะถูกฝึกวิธีการปฏิบัติหน้าที่ในสถานการณ์ที่อันตรายอย่างหนัก กระนั้นพวกเขายังจำเป็นต้องถูกฝึกวิธีการกลับจากสนามรบ มาสู่การใช้ชีวิตเป็นพลเรือนด้วย เป็นการนำหลักการเดียวกันที่เคยใช้ตระเตรียมทหารเข้าสู่สงครามมาปรับใช้ การเซีย เป็นผู้ที่ช่วยเหลือทหารที่ทุกข์ทรมานให้หายจากโรคเครียดหลังประสบเหตุการณ์ร้ายแรง (PTSD) ในการเอาชีวิตของพวกเขากลับมาอีกครั้ง
Hector Garcia - Psychologist
Hector A. Garcia has spent his career as a frontline psychologist delivering evidence-based psychotherapies to veterans with posttraumatic stress disorder (PTSD). Full bio
Hector A. Garcia has spent his career as a frontline psychologist delivering evidence-based psychotherapies to veterans with posttraumatic stress disorder (PTSD). Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
Carlos,
0
924
1529
คาร์ลอส
00:14
the Vietnam vet Marine
1
2477
1553
ทหารผ่านศึกนาวิกโยธินของเวียดนาม
00:16
who volunteered for three tours
and got shot up in every one.
and got shot up in every one.
2
4054
3784
ที่อาสาสมัครไปรบถึงสามแห่ง
และได้สู้รบยิงกับทหารฝั่งตรงข้าม
และได้สู้รบยิงกับทหารฝั่งตรงข้าม
00:20
In 1971, he was medically retired
3
8650
2102
เขาเกษียณจากภาวะทางสุขภาพใน ค.ศ. 1971
00:22
because he had so much
shrapnel in his body
shrapnel in his body
4
10776
2299
เนื่องจากเขาถูกกระสุนฝังอยู่ในร่างจำนวนมาก
00:25
that he was setting off metal detectors.
5
13099
2118
ที่ดังเตือนมาจากเครื่องตรวจโลหะ
00:28
For the next 42 years,
he suffered from nightmares,
he suffered from nightmares,
6
16279
3101
เมื่อ 42 ปีถัดมา เขาทุกข์ทรมานจากฝันร้าย
00:31
extreme anxiety in public,
7
19404
2214
วิตกกังวลทางสังคมอย่างหนัก
00:33
isolation, depression.
8
21642
2011
มีอาการแยกตัว และซึมเศร้า
00:35
He self-medicated with alcohol.
9
23677
1904
เขาเยียวยาตัวเองด้วยแอลกอฮอล์
00:37
He was married and divorced three times.
10
25605
2906
เคยแต่งงาน และหย่าถึงสามครั้ง
00:40
Carlos had post-traumatic stress disorder.
11
28535
2721
คาร์ลอสเป็นโรคเครียดหลัง
ประสบเหตุการณ์ร้ายแรง
ประสบเหตุการณ์ร้ายแรง
00:44
Now, I became a psychologist
to help mitigate human suffering,
to help mitigate human suffering,
12
32129
3577
ตอนนี้ ผมเป็นนักจิตวิทยา
ที่ช่วยบรรเทาความทุกข์ของผู้คนครับ
ที่ช่วยบรรเทาความทุกข์ของผู้คนครับ
00:47
and for the past 10 years, my target
has been the suffering caused by PTSD,
has been the suffering caused by PTSD,
13
35730
4487
และเมื่อ 10 ปีก่อน เป้าหมายของผม
มีสาเหตุมาจากการเจ็บป่วยโรค PTSD
มีสาเหตุมาจากการเจ็บป่วยโรค PTSD
00:52
as experienced by veterans like Carlos.
14
40241
2522
เหมือนประสบการณ์ของทหารผ่านศึก เช่นคาร์ลอส
00:55
Until recently, the science of PTSD
just wasn't there.
just wasn't there.
15
43356
5217
กระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ การหาคำตอบทาง
วิทยาศาสตร์ของโรค PTSD กลับหาไม่พบ
วิทยาศาสตร์ของโรค PTSD กลับหาไม่พบ
01:01
And so, we didn't know what to do.
16
49161
2376
ดังนั้น พวกเราก็ไม่รู้จะต้องทำยังไง
01:03
We put some veterans on heavy drugs.
17
51561
2364
เราจึงจ่ายยาแรง ๆ กับเหล่าทหารผ่านศึกบางคน
01:05
Others we hospitalized
and gave generic group therapy,
and gave generic group therapy,
18
53949
2804
คนอื่น ๆ พวกเราก็ให้นอนโรงพยาบาล
และบำบัดกลุ่มทั่ว ๆ ไป
และบำบัดกลุ่มทั่ว ๆ ไป
01:08
and others still we simply said to them,
19
56777
2098
คนที่ยังเหลือ เราก็บอกกับพวกเขาง่าย ๆ ว่า
01:10
"Just go home and try to forget
about your experiences."
about your experiences."
20
58899
3314
"แค่กลับไปบ้าน แล้วก็พยายามลืม
ประสบการณ์เหล่านั้นของคุณนะ"
ประสบการณ์เหล่านั้นของคุณนะ"
01:15
More recently, we've tried therapy dogs,
wilderness retreats --
wilderness retreats --
21
63534
3343
เร็ว ๆ นี้ เราลองใช้การบำบัดด้วยสุนัข,
การพักผ่อนด้วยธรรมชาติ
การพักผ่อนด้วยธรรมชาติ
01:18
many things which may
temporarily relieve stress,
temporarily relieve stress,
22
66901
2921
สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้อาจช่วยเยียวยา
ความเครียดแค่ชั่วคราว
ความเครียดแค่ชั่วคราว
01:21
but which don't actually eliminate
PTSD symptoms over the long term.
PTSD symptoms over the long term.
23
69846
3905
แต่ไม่ได้ทำให้หายจากอาการของ
โรค PTSD อย่างแท้จริงในระยะยาวได้
โรค PTSD อย่างแท้จริงในระยะยาวได้
01:26
But things have changed.
24
74654
1357
แต่สิ่งต่าง ๆ ก็เปลี่ยนไป
01:28
And I am here to tell you
that we can now eliminate PTSD,
that we can now eliminate PTSD,
25
76451
5156
ผมมาที่นี่เพื่อบอกกับคุณว่า ตอนนี้
พวกเราสามารถรักษาโรค PTSD ได้แล้ว
พวกเราสามารถรักษาโรค PTSD ได้แล้ว
01:33
not just manage the symptoms,
26
81631
1827
ไม่ใช่แค่จัดการกับแค่อาการ
01:35
and in huge numbers of veterans.
27
83482
1548
และมีผลเหล่าทหารผ่านศึกจำนวนมาก
01:37
Because new scientific research
has been able to show,
has been able to show,
28
85054
2978
เพราะว่ามีงานวิจัยใหม่ทางวิทยาศาสตร์
สามารถแสดงให้เห็น
สามารถแสดงให้เห็น
01:40
objectively, repeatedly,
29
88056
2378
อย่างปราศจากอคติ และทดลองซ้ำได้
01:42
which treatments actually
get rid of symptoms and which do not.
get rid of symptoms and which do not.
30
90458
3475
ที่การรักษาใดสามารถรักษาอาการให้
หายได้จริง ๆ กับวิธีใดรักษาไม่ได้
หายได้จริง ๆ กับวิธีใดรักษาไม่ได้
01:45
Now as it turns out,
31
93957
1648
ปรากฎว่า
01:47
the best treatments for PTSD use
many of the very same training principles
many of the very same training principles
32
95629
5230
การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับโรค PTSD ใช้
หลักการฝึกฝนที่เหมือนกัน
หลักการฝึกฝนที่เหมือนกัน
01:52
that the military uses
in preparing its trainees for war.
in preparing its trainees for war.
33
100883
3852
กับที่กองทัพใช้
ในการเตรียมตัวผู้ถูกฝึกเพื่อสงคราม
ในการเตรียมตัวผู้ถูกฝึกเพื่อสงคราม
01:58
Now, making war --
34
106227
1479
การสร้างสงคราม
02:00
this is something that we are good at.
35
108254
2305
เป็นสิ่งที่พวกเราเก่งกาจ
02:02
We humans have been making war
since before we were even fully human.
since before we were even fully human.
36
110993
4140
พวกเรา มนุษย์สร้างสงครามกันมาโดยตลอด
ตั้งแต่ก่อนที่พวกเราเป็นมนุษย์อย่างสมบูรณ์
ตั้งแต่ก่อนที่พวกเราเป็นมนุษย์อย่างสมบูรณ์
02:08
And since then, we have gone
from using stone and sinew
from using stone and sinew
37
116006
3464
และตั้งแต่นั้นมา เรามาจากการใช้
ก้อนหิน และพละกำลัง
ก้อนหิน และพละกำลัง
02:11
to developing the most sophisticated
and devastating weapon systems imaginable.
and devastating weapon systems imaginable.
38
119494
4590
มาสร้างอาวุธที่สุดแสนจะซับซ้อน และ
มีอำนาจทำลายล้างตามจินตนาการ
มีอำนาจทำลายล้างตามจินตนาการ
02:16
And to enable our warriors
to use these weapons,
to use these weapons,
39
124108
2335
และให้สิทธิกับทหารของเรา
ในการใช้อาวุธเหล่านี้
ในการใช้อาวุธเหล่านี้
02:18
we employ the most cutting-edge
training methods.
training methods.
40
126467
2321
เราใช้วิธีการฝึกฝนที่ล้ำหน้าที่สุด
02:20
We are good at making war.
41
128812
1427
พวกเราเก่งกาจในการสร้างสงคราม
02:22
And we are good at training
our warriors to fight.
our warriors to fight.
42
130898
2987
และเรายังเก่งกาจในการฝึกฝน
ทหารของเราเพื่อจะต่อสู้
ทหารของเราเพื่อจะต่อสู้
02:26
Yet, when we consider the experience
of the modern-day combat veteran,
of the modern-day combat veteran,
43
134687
3489
เมื่อพวกเราพิจารณาถึงประสบการณ์
การต่อสู้ของทหารผ่านศึกในทุกวันนี้
การต่อสู้ของทหารผ่านศึกในทุกวันนี้
02:30
we begin to see that we
have not been as good
have not been as good
44
138200
3187
เราก็เริ่มที่มองเห็นว่า
เรานั้นทำได้ไม่ดีเลย
เรานั้นทำได้ไม่ดีเลย
02:33
at preparing them to come home.
45
141411
1620
ในการตระเตรียมพวกเขาให้กลับบ้าน
02:35
Why is that?
46
143447
1202
ทำไมถึงเป็นเช่นนั้นครับ
02:37
Well, our ancestors lived
immersed in conflict,
immersed in conflict,
47
145731
3274
ครับ บรรพบุรุษของเราเคยใช้ชีวิต
แบบอยู่กับการขัดแย้ง
แบบอยู่กับการขัดแย้ง
02:41
and they fought right where they lived.
48
149029
2378
และพวกเขาต่อสู้เพื่อสิทธิของ
สถานที่ที่พวกเขาอยู่
สถานที่ที่พวกเขาอยู่
02:44
So until only very recently
in our evolutionary history,
in our evolutionary history,
49
152094
3014
จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้เอง
ในประวัติการวิวัฒนาการของพวกเรา
ในประวัติการวิวัฒนาการของพวกเรา
02:47
there was hardly a need to learn
how to come home from war,
how to come home from war,
50
155132
2892
ที่พวกเราแทบจะไม่จำเป็นต้องเรียนรู้
วิธีการกลับมาจากสงคราม
วิธีการกลับมาจากสงคราม
02:50
because we never really did.
51
158048
2126
เพราะว่าพวกเราไม่เคยทำอย่างนั้นจริง ๆ
02:53
But thankfully, today,
52
161377
1242
แต่ต้องขอบคุณ ที่วันนี้
02:54
most of humanity lives
in far more peaceful societies,
in far more peaceful societies,
53
162643
3015
ที่คนส่วนใหญ่อาศัยอยู่
ในสังคมที่สุขสงบมาก ๆ
ในสังคมที่สุขสงบมาก ๆ
02:57
and when there is conflict,
we, especially in the United States,
we, especially in the United States,
54
165682
3979
และเมื่อที่ไหนเกิดความขัดแย้ง
เรา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อเมริกา
เรา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อเมริกา
03:01
now have the technology to put
our warriors through advanced training,
our warriors through advanced training,
55
169685
3497
ปัจจุบันนี้เรามีเทคโนโลยีที่สวมให้กับ
เหล่าทหารด้วยวิธีการฝึกฝนอันทันสมัย
เหล่าทหารด้วยวิธีการฝึกฝนอันทันสมัย
03:05
drop them in to fight
anywhere on the globe
anywhere on the globe
56
173206
2817
ให้พวกเขาไปรบในที่ใดก็ตามบนโลก
03:08
and when they're done,
57
176047
1459
และเมื่อปฏิบัติภารกิจเสร็จสิ้น
03:09
jet them back to peacetime suburbia.
58
177530
2025
นำพวกเขากลับมาสู่ช่วงเวลาอันสุขสงบนอกเมือง
03:12
But just imagine for a moment
what this must feel like.
what this must feel like.
59
180514
3858
แต่ให้ลองจินตนาการดูสักครู่นะครับ
ว่ารู้สึกยังไงกับสิ่งที่ผมจะเล่าต่อไปนี้
ว่ารู้สึกยังไงกับสิ่งที่ผมจะเล่าต่อไปนี้
03:17
I've spoken with veterans who've told me
60
185064
2020
ผมเคยคุยกับทหารผ่านศึก ที่เขาบอกผมว่า
03:19
that one day they're in a brutal
firefight in Afghanistan
firefight in Afghanistan
61
187108
3092
มีวันหนึ่งพวกเขาต่อสู้กับกองเพลิง
อันโหดร้ายในประเทศอัฟกานิสถาน
อันโหดร้ายในประเทศอัฟกานิสถาน
03:22
where they saw carnage and death,
62
190224
2875
ที่พวกเขาเห็นแต่การนองเลือด และความตาย
03:25
and just three days later,
they found themselves
they found themselves
63
193867
2470
และสามวันต่อมา
เขาพบว่าตัวเอง
เขาพบว่าตัวเอง
03:28
toting an ice chest
to their kid's soccer game.
to their kid's soccer game.
64
196361
2584
หิ้วถังเก็บความเย็นไปใน
การแข่งขันเล่นฟุตบอลของเด็ก ๆ
การแข่งขันเล่นฟุตบอลของเด็ก ๆ
03:32
"Mindfuck" is the most common term.
65
200405
2765
"งงฉิบหาย" เป็นคำนิยามทั่วไปที่พบมากที่สุด
03:35
(Laughter)
66
203194
1414
(เสียงหัวเราะ)
03:36
It's the most common term
I've heard to describe that experience.
I've heard to describe that experience.
67
204632
3119
เป็นคำทั่วไปที่พบมากที่สุดเวลาได้ยิน
พวกเขาบรรยายถึงประสบการณ์นี้
พวกเขาบรรยายถึงประสบการณ์นี้
03:39
And that's exactly what that is.
68
207775
1524
และมันก็เป็นเช่นนั้นจริง ๆ
03:41
Because while our warriors
spend countless hours training for war,
spend countless hours training for war,
69
209323
3989
เพราะว่าในขณะที่ทหารของเรา
ใช้เวลาฝึกฝนอันนับไม่ถ้วนเพื่อการทำสงคราม
ใช้เวลาฝึกฝนอันนับไม่ถ้วนเพื่อการทำสงคราม
03:45
we've only recently come to understand
70
213336
1893
แต่เราพึ่งจะมาเข้าใจเมื่อไม่นานมานี้เอง
03:47
that many require training
on how to return to civilian life.
on how to return to civilian life.
71
215253
3460
ว่าจำต้องให้ฝึกฝนมากมายถึง
วิธีการกลับมาใช้ชีวิตเป็นพลเรือนด้วย
วิธีการกลับมาใช้ชีวิตเป็นพลเรือนด้วย
03:51
Now, like any training, the best
PTSD treatments require repetition.
PTSD treatments require repetition.
72
219642
4091
ถึงตรงนี้ ก็เหมือนกับการฝึกฝนอื่น ๆ
วิธีรักษา PTSD ที่ดีที่สุดต้องใช้การทวนซ้ำ
วิธีรักษา PTSD ที่ดีที่สุดต้องใช้การทวนซ้ำ
03:55
In the military,
73
223757
1151
ในทางการทหาร
03:56
we don't simply hand trainees
Mark-19 automatic grenade launchers
Mark-19 automatic grenade launchers
74
224932
3240
เราไม่ได้ส่งเครื่องยิงลูกระเบิด
Mark-19 ให้กับผู้ถูกฝึก
Mark-19 ให้กับผู้ถูกฝึก
04:00
and say, "Here's the trigger,
here's some ammo and good luck."
here's some ammo and good luck."
75
228196
3192
แล้วบอกว่า "นี่ไกปืน,
นี่กระเป๋ากระสุน และโชคดีนะ"
นี่กระเป๋ากระสุน และโชคดีนะ"
04:03
No. We train them, on the range
and in specific contexts,
and in specific contexts,
76
231412
4696
เราไม่ได้ทำอย่างนั้นครับ เราสอนพวกเขา
เป็นลำดับขั้น และในพื้นที่เฉพาะ
เป็นลำดับขั้น และในพื้นที่เฉพาะ
04:08
over and over and over
77
236132
1686
ทำซ้ำ ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า
04:09
until lifting their weapon
and engaging their target
and engaging their target
78
237842
2789
จนกระทั่งพวกเขายกอาวุธ
และล็อคเป้าหมาย
และล็อคเป้าหมาย
04:12
is so engrained into muscle memory
79
240655
1836
เป็นสิ่งที่ฝังในหน่วยความจำ
ในกล้ามเนื้อ
ในกล้ามเนื้อ
04:14
that it can be performed
without even thinking,
without even thinking,
80
242515
2328
ที่สามารถแสดงออกมาได้
โดยไม่ต้องแม้แต่จะคิด
โดยไม่ต้องแม้แต่จะคิด
04:16
even under the most stressful
conditions you can imagine.
conditions you can imagine.
81
244867
2920
กระทั่งภายใต้สถานการณ์ตึงเครียดที่สุด
ที่คุณสามารถจินตนาการได้
ที่คุณสามารถจินตนาการได้
04:20
Now, the same holds
for training base treatments.
for training base treatments.
82
248630
2734
เช่นเดียวกันกับ การรักษา
ที่มีรากฐานมาจากการฝึกฝน
ที่มีรากฐานมาจากการฝึกฝน
04:23
The first of these treatments
is cognitive therapy,
is cognitive therapy,
83
251875
3331
อันดับแรกของการรักษานี้
คือ การบำบัดความคิด
คือ การบำบัดความคิด
04:27
and this is a kind
of mental recalibration.
of mental recalibration.
84
255230
3369
และนี่เป็นประเภทหนึ่งของ
การปรับระดับสภาวะทางจิตใจใหม่
การปรับระดับสภาวะทางจิตใจใหม่
04:31
When veterans come home from war,
85
259166
1629
เมื่อทหารกลับมาบ้าน จากสงคราม
04:32
their way of mentally framing
the world is calibrated
the world is calibrated
86
260819
2596
วิธีการที่ใจพวกเขาตีกรอบโลก
คือ ปรับระดับสภาวะทางจิต
คือ ปรับระดับสภาวะทางจิต
04:35
to an immensely
more dangerous environment.
more dangerous environment.
87
263439
2659
ต่อสภาพแวดล้อมอันตรายอย่างยิ่งยวด
04:38
So when you try to overlay that mind frame
onto a peacetime environment,
onto a peacetime environment,
88
266860
5156
เมื่อพวกคุณพยายามที่จะคลุมทับกรอบทางใจ
บนภาวะแวดล้อมอันสุขสงบ
บนภาวะแวดล้อมอันสุขสงบ
04:44
you get problems.
89
272040
1205
คุณก็จะเริ่มเกิดปัญหา
04:45
You begin drowning in worries
about dangers that aren't present.
about dangers that aren't present.
90
273269
4455
คุณจะเริ่มจมอยู่กับความวิตกกังวลมากมาย
เกี่ยวกับภัยอันตรายที่ซึ่งมันไม่มีอยู่จริง
เกี่ยวกับภัยอันตรายที่ซึ่งมันไม่มีอยู่จริง
04:49
You begin not trusting family or friends.
91
277748
3323
คุณเริ่มที่จะไม่เชื่อใจครอบครัว หรือเพื่อน
04:53
Which is not to say there are no
dangers in civilian life; there are.
dangers in civilian life; there are.
92
281935
4064
ที่ซึ่งไม่อาจพูดได้ว่า ไม่มีอันตรายใน
การใช้ชีวิตพลเรือน จริง ๆ มันมีอยู่ครับ
การใช้ชีวิตพลเรือน จริง ๆ มันมีอยู่ครับ
04:58
It's just that the probability
of encountering them
of encountering them
93
286402
2692
มันเพียงแค่มีความน่าจะเป็น
ในการเกิดกับพวกเขา
ในการเกิดกับพวกเขา
05:01
compared to combat
94
289118
1270
เมื่อเทียบกับการสู้รบแล้ว
05:02
is astronomically lower.
95
290412
2308
ต่ำกว่ามากมายมหาศาล
05:05
So we never advise veterans
to turn off caution completely.
to turn off caution completely.
96
293675
3140
เราไม่เคยให้คำแนะนำกับทหารผ่านศึก
ให้ปิดการเตือนภัยลงอย่างสมบูรณ์
ให้ปิดการเตือนภัยลงอย่างสมบูรณ์
05:08
We do train them, however,
to adjust caution
to adjust caution
97
296839
2384
เราควรสอนเขาที่จะปรับระดับการระวังภัย
05:11
according to where they are.
98
299247
1641
ตามสถานที่ที่พวกเขาอยู่
05:13
If you find yourself
in a bad neighborhood,
in a bad neighborhood,
99
301685
2485
หากคุณพบว่าตัวคุณเอง
อยู่บ้านในระแวกที่ไม่ดีนัก
อยู่บ้านในระแวกที่ไม่ดีนัก
05:16
you turn it up.
100
304194
1255
คุณก็เปิดสัญญาณ
ระวังภัยขึ้น
ระวังภัยขึ้น
05:17
Out to dinner with family?
101
305878
1649
พอออกไปทานข้าวเย็นกับครอบครัว
05:19
You turn it way down.
102
307551
1928
คุณก็ปิดมันลงซะ
05:21
We train veterans to be fiercely rational,
103
309975
2772
เราสอนทหารผ่านศึกให้มีเหตุผลที่ดุร้าย
05:25
to systematically gauge
the actual statistical probability
the actual statistical probability
104
313271
3554
สอนให้มีการประเมินอย่างเป็นระบบ
ต่อความน่าจะเป็นทางสถิติตามจริง
ต่อความน่าจะเป็นทางสถิติตามจริง
05:28
of encountering, say, an IED
here in peacetime America.
here in peacetime America.
105
316849
3808
ที่จะประสบกับมัน ที่พูดได้ว่าเป็น
ระเบิดแสวงเครื่องในเวลาอันสงบสุขในอเมริกา
ระเบิดแสวงเครื่องในเวลาอันสงบสุขในอเมริกา
05:33
With enough practice,
those recalibrations stick.
those recalibrations stick.
106
321460
4264
ด้วยการฝึกฝนที่มากพอ การปรับระดับ
สภาวะทางจิตใหม่เหล่านี้จะติดแน่น
สภาวะทางจิตใหม่เหล่านี้จะติดแน่น
05:39
The next of these treatments
is exposure therapy,
is exposure therapy,
107
327193
2314
การรักษาถัดมา คือ
การบำบัดแบบเผชิญ
การบำบัดแบบเผชิญ
05:41
and this is a kind of field training,
108
329531
2427
และเป็นการฝึกในสถานการณ์จริง
05:44
and the fastest of the proven
effective treatments out there.
effective treatments out there.
109
332453
3061
และเป็นวิธีรักษาซึ่งพิสูจน์ว่าให้
ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุด
ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุด
05:47
You remember Carlos?
110
335974
1557
คุณจำ คาร์ลอส ได้ไหมครับ
05:49
This was the treatment that he chose.
111
337555
1867
นี่เป็นวิธีการรักษาที่เขาเลือก
05:51
And so we started off
by giving him exercises,
by giving him exercises,
112
339869
2440
โดยเราเริ่มจากให้เขาออกกำลังกาย
05:54
for him, challenging ones:
113
342333
1306
สำหรับเขา สิ่งท้าทายหนึ่งคือ
05:55
going to a grocery store,
114
343663
1946
การไปร้านขายของชำ
05:57
going to a shopping mall,
going to a restaurant,
going to a restaurant,
115
345633
2625
ไปห้างสรรพสินค้า ไปร้านอาหาร
06:00
sitting with his back to the door.
116
348282
2490
นั่งเอาหลังพิงกับประตู
06:03
And, critically --
117
351214
1185
และ ช่วงวิกฤตอย่างยิ่ง
06:05
staying in these environments.
118
353032
1513
การอยู่ในสภาพแวดล้อมเหล่านี้
06:07
Now, at first he was very anxious.
119
355791
1710
ในช่วงแรกเขาวิตกกังวลมาก
06:09
He wanted to sit
where he could scan the room,
where he could scan the room,
120
357525
2492
เขาต้องการที่จะนั่งในที่ซึ่ง
สามารถจะสแกนทั้งห้องได้
สามารถจะสแกนทั้งห้องได้
06:12
where he could plan escape routes,
121
360041
1925
ในที่ที่เขาสามารถวางแผนเส้นทางการหนีได้
06:13
where he could get his hands
on a makeshift weapon.
on a makeshift weapon.
122
361990
3027
ในที่ที่มือของเขาจะสามารถวาง
อยู่บนอาวุธที่ใช้ชั่วคราวได้
อยู่บนอาวุธที่ใช้ชั่วคราวได้
06:17
And he wanted to leave, but he didn't.
123
365041
2840
และเมื่อเขาต้องการจะออกไป แต่ไม่อาจทำได้
06:20
He remembered his training
in the Marine Corps,
in the Marine Corps,
124
368390
2871
เขาจำการฝึกฝนของเขา
ในหน่วยนาวิกโยธิน
ในหน่วยนาวิกโยธิน
06:23
and he pushed through his discomfort.
125
371285
1844
และเขาผลักตัวเองให้ผ่านความอึดอัดใจนี้
06:25
And every time he did this,
his anxiety ratcheted down a little bit,
his anxiety ratcheted down a little bit,
126
373530
3192
และทุก ๆ ครั้งที่เขาทำเช่นนี้
ความวิตกกังวลจะลดลงเล็กน้อย
ความวิตกกังวลจะลดลงเล็กน้อย
06:28
and then a little bit more
and then a little bit more,
and then a little bit more,
127
376746
2759
และทีละเล็กละน้อย
ทีละเล็กละน้อย
ทีละเล็กละน้อย
06:31
until in the end,
128
379529
1314
กระทั่งหมดลงไป
06:32
he had effectively relearned
how to sit in a public space
how to sit in a public space
129
380867
4910
เขาจะต้องได้เรียนรู้วิธีการนั่งใน
พื้นที่สาธารณะใหม่อีกครั้ง
พื้นที่สาธารณะใหม่อีกครั้ง
06:38
and just enjoy himself.
130
386785
1484
และมีความสุขกับตัวเอง
06:41
He also listened to recordings
of his combat experiences,
of his combat experiences,
131
389704
3318
เขาจะได้ฟังเทปที่อัดเสียงเกี่ยวกับ
ประสบการณ์การต่อสู้ของเขาเอง
ประสบการณ์การต่อสู้ของเขาเอง
06:45
over and over and over.
132
393046
2181
ซ้ำ ไปซ้ำมา
06:47
He listened until those memories
no longer generated any anxiety.
no longer generated any anxiety.
133
395706
4240
เขาฟังจนกระทั่งความทรงจำเหล่านั้น
ไม่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลกับเขาอีกต่อไป
ไม่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลกับเขาอีกต่อไป
06:52
He processed his memories so much
134
400419
2562
เขามีการประมวลผลความทรงจำเขาอย่างมาก
06:55
that his brain no longer needed
to return to those experiences
to return to those experiences
135
403005
3229
ที่ซึ่งสมองของเขาไม่จำเป็นหวนคิดถึง
ประสบการณ์เหล่านั้นอีก
ประสบการณ์เหล่านั้นอีก
06:58
in his sleep.
136
406258
1285
เมื่อเขาหลับ
07:00
And when I spoke with him
a year after treatment had finished,
a year after treatment had finished,
137
408400
3553
และเมื่อผมได้คุยกับเขา
หลังจากการรักษาตลอดหนึ่งปีจบลง
หลังจากการรักษาตลอดหนึ่งปีจบลง
07:03
he told me,
138
411977
1371
เขาบอกกับผมว่า
07:05
"Doc, this is the first time in 43 years
139
413372
4401
"หมอ นี่เป็นครั้งแรกในรอบ 43 ปีเลยครับ"
07:10
that I haven't had nightmares."
140
418472
1586
ที่ผมไม่ฝันร้าย"
07:13
Now, this is different
than erasing a memory.
than erasing a memory.
141
421412
4178
ครับ ถึงตรงนี้ นี่เป็นสิ่งที่แตกต่างจาก
การลบความทรงจำ
การลบความทรงจำ
07:18
Veterans will always remember
their traumatic experiences,
their traumatic experiences,
142
426087
2995
ทหารจะยังคงจดจำประสบการณ์
ที่สร้างบาดแผลให้กับพวกเขาได้เสมอ
ที่สร้างบาดแผลให้กับพวกเขาได้เสมอ
07:21
but with enough practice,
143
429106
1657
แต่ด้วยการฝึกฝนที่มากพอ
07:22
those memories are no longer as raw
or as painful as they once were.
or as painful as they once were.
144
430787
5206
ความทรงจำเหล่านี้ไม่สดใหม่อีกต่อไปหรือ
เจ็บปวดเหมือนที่ครั้งหนึ่งเคยเป็น
เจ็บปวดเหมือนที่ครั้งหนึ่งเคยเป็น
07:28
They don't feel emotionally
like they just happened yesterday,
like they just happened yesterday,
145
436379
3561
พวกเขาไม่ได้สัมผัสอารมณ์
เหมือนกับที่พวกเขาเคยประสบเมื่อวานนี้
เหมือนกับที่พวกเขาเคยประสบเมื่อวานนี้
07:31
and that is an immensely
better place to be.
better place to be.
146
439964
3806
และนั่นเป็นที่ ๆ ดีกว่าอย่างมากมาย
ที่จะอยู่
ที่จะอยู่
07:37
But it's often difficult.
147
445985
1270
แต่มันเป็นสิ่งที่ยากเสมอ
07:39
And, like any training,
it may not work for everybody.
it may not work for everybody.
148
447677
3638
และก็เหมือนกับ การฝึกฝน
ที่มันอาจจะไม่ได้ผลกับทุกคน
ที่มันอาจจะไม่ได้ผลกับทุกคน
07:44
And there are trust issues.
149
452117
1291
และมีเรื่องของความไว้วางใจ
07:45
Sometimes I'm asked,
150
453931
1282
บางที ผมก็ถูกถามว่า
07:47
"If you haven't been there, Doc,
how can you help me?"
how can you help me?"
151
455237
2654
"หากหมอไม่ได้อยู่ตรงนั้นด้วย หมอ
จะช่วยผมได้ยังไง"
จะช่วยผมได้ยังไง"
07:49
Which is understandable.
152
457915
1463
มันเป็นคำถามที่เข้าใจได้
07:52
But at the point of returning
to civilian life,
to civilian life,
153
460244
4371
แต่เป้าหมายของการกลับไปสู่
การใช้ชีวิตพลเรือนใหม่อีกครั้ง
การใช้ชีวิตพลเรือนใหม่อีกครั้ง
07:56
you do not require
somebody who's been there.
somebody who's been there.
154
464639
2985
คุณไม่จำเป็นต้องมีใครสักคน
อยู่ตรงนั้นกับคุณด้วย
อยู่ตรงนั้นกับคุณด้วย
07:59
You don't require training
for operations on the battlefield;
for operations on the battlefield;
155
467985
3116
คุณไม่ได้กำหนดให้ฝึกฝน
เพื่อปฏิบัติการในสนามรบ
เพื่อปฏิบัติการในสนามรบ
08:03
you require training on how to come home.
156
471125
3913
แต่คุณกำหนดให้ฝึกฝนวิธีที่จะกลับสู่บ้าน
08:10
For the past 10 years of my work,
157
478626
2265
ตลอดระยะเวลาทำงานของผม 10 ปีที่ผ่านมา
08:13
I have been exposed to detailed accounts
158
481336
2748
ผมต้องเผชิญกับเรื่องราวรายละเอียด
08:16
of the worst experiences
that you can imagine,
that you can imagine,
159
484108
2600
ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่เลวร้ายที่สุด
ที่คุณจะจินตนาการได้
ที่คุณจะจินตนาการได้
08:18
daily.
160
486732
1229
ทุกวัน
08:19
And it hasn't always been easy.
161
487985
2098
และมันไม่เคยง่ายเลย
08:22
There have been times
where I have just felt my heart break
where I have just felt my heart break
162
490107
3365
มันมีช่วงเวลาที่ผมรู้สึก
ใจผมแตกสลาย
ใจผมแตกสลาย
08:25
or that I've absorbed too much.
163
493496
1847
หรือผมดูดซับเรื่องราวมากเกินไป
08:28
But these training-based
treatments work so well,
treatments work so well,
164
496150
3323
แต่การฝึกฝนที่อยู่บนฐานของการรักษา
เหล่านี้มันทำงานของมันได้อย่างดี
เหล่านี้มันทำงานของมันได้อย่างดี
08:31
that whatever this work takes out of me,
it puts back even more,
it puts back even more,
165
499497
3082
อะไรก็ตามที่งานนี้ได้เอาไปจากผม
มันก็ใส่กลับเข้ามามากยิ่งกว่าเดิม
มันก็ใส่กลับเข้ามามากยิ่งกว่าเดิม
08:34
because I see people get better.
166
502603
3246
เพราะผมเห็นผู้คนเริ่มดีขึ้น
08:38
I see people's lives transform.
167
506754
1823
ผมเห็นชีวิตผู้คนเปลี่ยนแปลง
08:42
Carlos can now enjoy outings
with his grandchildren,
with his grandchildren,
168
510656
3338
คาร์ลอสสามารถสนุกสนานกับ
การออกข้างนอกกับหลาน ๆ ของเขา
การออกข้างนอกกับหลาน ๆ ของเขา
08:46
which is something he couldn't even do
with his own children.
with his own children.
169
514018
3207
ซึ่งเป็นสิ่งที่เขาไม่สามารถทำได้เลย
แม้แต่กับกับลูก ๆ ของเขาเอง
แม้แต่กับกับลูก ๆ ของเขาเอง
08:49
And what's amazing to me
is that after 43 years of suffering,
is that after 43 years of suffering,
170
517638
3986
และมันเป็นสิ่งที่น่าประหลาดใจสำหรับผม
คือ ภายหลังจาก 43 ปีที่ทุกข์ทน
คือ ภายหลังจาก 43 ปีที่ทุกข์ทน
08:53
it only took him 10 weeks
of intense training to get his life back.
of intense training to get his life back.
171
521648
3819
มันใช้เวลาเพียงแค่ 10 สัปดาห์ในการ
การฝึกฝนอันเข้มข้นเพื่อนำเขากลับมา
การฝึกฝนอันเข้มข้นเพื่อนำเขากลับมา
08:58
And when I spoke with him, he told me,
172
526001
2308
และเมื่อผมได้พูดกับเขา และเขาได้บอกผมว่า
09:00
"I know that I can't get those years back.
173
528333
4017
"ผมรู้นะว่า ผมไม่สามารถนำปี
เหล่านั้นกลับมาได้
เหล่านั้นกลับมาได้
09:05
But at least now, whatever days
that I have left on this Earth,
that I have left on this Earth,
174
533088
4909
แต่อย่างน้อยตอนนี้ ไม่ว่าผมจะมี
วันเหลือที่จะอยู่บนโลกใบนี้เท่าไร
วันเหลือที่จะอยู่บนโลกใบนี้เท่าไร
09:10
I can live them in peace."
175
538021
1917
ผมจะสามารถมีชีวิตที่อยู่อย่างสงบได้
09:13
He also said, "I hope that these
younger veterans don't wait
younger veterans don't wait
176
541114
3472
เขายังพูดอีกว่า "ผมหวังว่าทหารผ่านศึก
ที่อายุน้อยกว่าผมจะไม่รีรอ
ที่อายุน้อยกว่าผมจะไม่รีรอ
09:16
to get the help they need."
177
544610
1348
ที่จะรับความช่วยเหลือ
ที่เขาควรได้รับ"
ที่เขาควรได้รับ"
09:18
And that's my hope, too.
178
546588
1286
และนั่นก็เป็นความหวัง
ของผมเหมือนกัน
ของผมเหมือนกัน
09:21
Because ...
179
549020
1186
เพราะว่า
09:23
this life is short,
180
551003
1443
ชีวิตนี้มันแสนสั้น
09:25
and if you are fortunate enough
to have survived war
to have survived war
181
553383
3172
และหากคุณโชคดีพอที่รอดชีวิตจากสงคราม
09:28
or any kind of traumatic experience,
182
556579
2080
หรือประสบการณ์แบบใดก็ตามที่ได้สร้างบาดแผล
09:30
you owe it to yourself
to live your life well.
to live your life well.
183
558683
3515
คุณเป็นหนี้ตัวคุณเอง
ให้ใช้ชีวิตให้ดี
ให้ใช้ชีวิตให้ดี
09:34
And you shouldn't wait
to get the training you need
to get the training you need
184
562629
2641
และคุณไม่ควรที่จะรอคอย
ในการได้รับการฝึกฝนที่จำเป็น
ในการได้รับการฝึกฝนที่จำเป็น
09:37
to make that happen.
185
565294
1385
ให้มันเกิดขึ้นกับตัวคุณ
09:40
Now, the best way of ending
human suffering caused by war
human suffering caused by war
186
568663
5315
วิธีการที่ดีที่สุดในการยุติความทุกข์ทรมาน
ของมนุษย์ที่มีสาเหตุมาจากสงคราม
ของมนุษย์ที่มีสาเหตุมาจากสงคราม
09:46
is to never go to war.
187
574883
1500
ก็คือการไม่ไปทำสงคราม
09:49
But we are just not there
yet as a species.
yet as a species.
188
577422
2166
แต่พวกเราก็แค่ยังไปไม่ถึงตรงนั้น
ที่เป็นสิ่งมีชีวิตประเภทนี้
ที่เป็นสิ่งมีชีวิตประเภทนี้
09:52
Until we are,
189
580157
1260
จนกระทั่ง พวกเรา
09:53
the mental suffering that we create
in our sons and in our daughters
in our sons and in our daughters
190
581441
5233
ความทุกข์ทมทางใจที่พวกเราสร้าง
กับลูกชาย และลูกสาวของพวกเรา
กับลูกชาย และลูกสาวของพวกเรา
09:58
when we send them off to fight
191
586698
1548
เมื่อพวกเราส่งพวกเขาออกไปรบ
10:00
can be alleviated.
192
588682
2250
สามารถถูกเยียวยารักษาได้
10:03
But we must ensure that the science,
the energy level, the value
the energy level, the value
193
591675
6086
แต่พวกเราต้องให้แน่ใจว่าวิทยาศาสตร์,
ระดับพลังงาน และคุณค่า
ระดับพลังงาน และคุณค่า
10:09
that we place on sending them off to war
194
597785
2932
ในสถานที่ที่พวกเราส่งเขาออกไปสนามรบ
10:13
is at the very least mirrored
195
601516
1910
ที่อย่างน้อยต้องสะท้อน
10:15
in how well we prepare them
to come back home to us.
to come back home to us.
196
603450
3606
การเตรียมตัวพวกเราอย่างดี
ที่จะกลับบ้านมาหาเรา
ที่จะกลับบ้านมาหาเรา
10:19
This much, we owe them.
197
607868
1573
พวกเราเป็นหนี้เขา อย่างมาก
10:22
Thank you.
198
610186
1183
ขอบคุณครับ
10:23
(Applause)
199
611393
6931
(เสียงปรบมือ)
ABOUT THE SPEAKER
Hector Garcia - PsychologistHector A. Garcia has spent his career as a frontline psychologist delivering evidence-based psychotherapies to veterans with posttraumatic stress disorder (PTSD).
Why you should listen
Hector A. Garcia is a psychologist with the Valley Coastal Bend Veterans Health Care System and a clinical assistant professor in the Department of Psychiatry at UT Health Science Center at San Antonio.
In his work as a researcher, Garcia examines barriers to PTSD care, masculine identity and its impact on PTSD treatment-seeking, and how occupational burnout impacts PTSD care providers, who daily hear detailed accounts of trauma. As a teacher and scientist, he explores how evolutionary psychology and biology have influenced human tendencies toward violence in religion.
Garcia's groundbreaking book, Alpha God: The Psychology of Religious Violence and Oppression, reveals how human evolutionary history has left us prone to religiously inspired bloodshed. In particular, he explains how men's competition over evolutionary resources -- especially sexual primacy and territorial control -- has too often been projected onto notions of God, resulting in religious warfare, the oppression of women and ecological devastation. His regular blog on Psychology Today examines the evolutionary psychology of violence, politics, religion and our everyday lives.
Hector Garcia | Speaker | TED.com