TEDxMet
Andrew Solomon: Depression, the secret we share
أندرو سليمان: الاكتئاب، السرّ الذي نتشاركه
Filmed:
Readability: 3.5
10,174,764 views
"إن ضد الاكتئاب ليس السعادة، لكن الحيوية، و لقد بدا أن الحيوية هي ما كان يتسرب بعيداً عني في تلك اللحظة." في حديث بليغ و مأساوي على حد سواء، يأخذك الكاتب أندرو سليمان إلى أظلم زوايا عقله خلال السنوات التي حارب بها الاكتئاب. إن ذلك قد أخذه في رحلة ملهمة حول العالم ليقابل أشخاص آخرين مصابين بالاكتئاب -- ليكتشف خلالها، دون توقعه، أنه كلما تكلم أكثر، كلما أراد الناس أن يحكوا عن تجاربهم الخاصة. (تم تصويره في تدXميت:متحف متروبوليتان)
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
"I felt a funeral in my brain,
0
3627
4211
"شعرت بمأتم في ذهني،
00:19
and mourners to and fro
1
7838
2402
وظلّت خطى المعزين جيئة وذهاباً
00:22
kept treading, treading till I felt
2
10240
2660
تطأ، وتطأ حتى شعرت
00:24
that sense was breaking through.
3
12900
2936
أنه كان حقيقة لاشك فيها.
00:27
And when they all were seated,
4
15836
1769
وعندما جلسوا جميعاً،
00:29
a service, like a drum,
5
17605
1998
بدأت موعظة، كالطبل،
00:31
kept beating, beating, till I felt
6
19603
2712
ضلّ يقرع و يقرع، حتى شعرت بأن
00:34
my mind was going numb.
7
22315
3516
عقلي بدأ يتخدّر.
00:37
And then I heard them lift a box
8
25831
1876
و ثم سمعتهم يرفعون صندوقاً
00:39
and creak across my soul
9
27707
2287
و سمعت صريراً عبر روحي
00:41
with those same boots of lead again,
10
29994
3059
من هذه الأحذية الرصاصية مرة أخرى،
00:45
then space began to toll,
11
33053
3017
ثم بدأ الفضاء بالرنين،
00:48
as if the heavens were a bell
12
36070
2140
و كأن السماوات كانت جرساً
00:50
and being were an ear,
13
38210
1991
و الوجود هو أذن،
00:52
and I, and silence, some strange race
14
40201
3083
و أنا، و الصمت، إنه لعِرق غريب
00:55
wrecked, solitary, here.
15
43284
3209
محطّم، وحيد، هنا.
00:58
Just then, a plank in reason broke,
16
46493
3177
و هنا، تهشّم لوح في العقل،
01:01
and I fell down and down
17
49670
3341
ورحت أغطس وأغطس
01:05
and hit a world at every plunge,
18
53011
2675
وأرتطم مع كل غطسة بعالم من العوالم،
01:07
and finished knowing then."
19
55686
4512
حتى أنهيت المعرفة حينها."
01:12
We know depression through metaphors.
20
60198
3482
نحن نعرف الاكتئاب من خلال الألفاظ المجازية.
01:15
Emily Dickinson was able to convey it in language,
21
63680
3709
استطاعت إيملي ديكنسون أن تعبر عنه لغوياً،
01:19
Goya in an image.
22
67389
2741
كما استطاع جويا (رسام) التعبير عنه بصورة.
01:22
Half the purpose of art
23
70130
1983
إن نصف هدف الفن
01:24
is to describe such iconic states.
24
72113
3884
هو التعبير عن مثل هذه الحالات المجازية.
01:27
As for me, I had always thought myself tough,
25
75997
3590
بالنسبة لي، كنت دائماً أعتقد أنني قوي،
01:31
one of the people who could survive
26
79587
1873
أنني أحد هؤلاء الذين يستطيعون البقاء
01:33
if I'd been sent to a concentration camp.
27
81460
3154
إن أُرسلت إلى معسكر اعتقال.
01:36
In 1991, I had a series of losses.
28
84614
2883
في عام 1991، تعرضت إلى سلسة من الخسارات.
01:39
My mother died,
29
87497
1701
لقد توفت أمي،
01:41
a relationship I'd been in ended,
30
89198
2126
انتهت علاقة عاطفية،
01:43
I moved back to the United States
31
91324
1843
و رجعت مرة أخرى إلى الولايات المتحدة
01:45
from some years abroad,
32
93167
2101
بعد عدد من السنوات في الخارج،
01:47
and I got through all of those experiences intact.
33
95268
3164
و استطعت الصمود خلال كل هذا الأحداث.
01:50
But in 1994, three years later,
34
98432
3107
لكن في عام 1994، بعد ثلاثة سنوات،
01:53
I found myself losing interest in almost everything.
35
101539
4393
وجدت نفسي أفقد الاهتمام في كل شيء تقريباً.
01:57
I didn't want to do any of the things
36
105932
1645
لم أشأ أن أقوم بأيٍ من الأشياء
01:59
I had previously wanted to do,
37
107577
2382
التي أردت في السابق عملها،
02:01
and I didn't know why.
38
109959
1918
لم أعرف السبب.
02:03
The opposite of depression
39
111877
1820
إن ضد الاكتئاب
02:05
is not happiness, but vitality,
40
113697
3237
ليس السعادة، إنما الحيوية،
02:08
and it was vitality
41
116934
1495
و بدا أن الحيوية
02:10
that seemed to seep away from me in that moment.
42
118429
3653
هي ما كان يتسرب بعيداً عني في تلك اللحظة.
02:14
Everything there was to do
43
122082
2155
كل ما وجب فعله
02:16
seemed like too much work.
44
124237
2174
بدا و كأنه عمل شاق.
02:18
I would come home
45
126411
1647
كنت أعود إلى المنزل
02:20
and I would see the red light
flashing on my answering machine,
flashing on my answering machine,
46
128058
3382
و أرى الضوء الأحمر يومض في آلة الرد الآلي،
02:23
and instead of being thrilled to hear from my friends,
47
131440
2145
لكن عوضاً عن الإبتهاج لسماع أخبار أصدقائي،
02:25
I would think,
48
133585
1548
كنت أفكر:
02:27
"What a lot of people that is to have to call back."
49
135133
3235
"إنه لعدد كبير من الناس لأعاود الإتصال بهم."
02:30
Or I would decide I should have lunch,
50
138368
2387
أو عندما كان عليّ تناول الغداء،
02:32
and then I would think, but
I'd have to get the food out
I'd have to get the food out
51
140755
2546
كنت أفكر، يجب أن أخرج الطعام
02:35
and put it on a plate
52
143301
2039
و أضعه على طبق
02:37
and cut it up and chew it and swallow it,
53
145340
4049
و أقطعه و أمضغه و أبلعه،
02:41
and it felt to me like the Stations of the Cross.
54
149389
3701
و شعرت كأنها محطات الصليب
02:45
And one of the things that often gets lost
55
153090
2451
و أحد الأشياء التي تضيع غالباً
02:47
in discussions of depression
56
155541
1902
عند الحديث عن الاكتئاب
02:49
is that you know it's ridiculous.
57
157443
2358
هي أنك تعلم أنه سخيف.
02:51
You know it's ridiculous while you're experiencing it.
58
159801
2736
أنت تعلم أنه سخيف خلال معايشتك له.
02:54
You know that most people manage
59
162537
2144
أنت تعلم أن أغلب الناس تتدبر
02:56
to listen to their messages and eat lunch
60
164681
2314
السماع إلى رسائلها الصوتية و تناول الغداء
02:58
and organize themselves to take a shower
61
166995
1912
و الاستعداد للاستحمام
03:00
and go out the front door
62
168907
1260
و الخروج من الباب الأمامي
03:02
and that it's not a big deal,
63
170167
1477
و هذا ليس بالقضية المهمة،
03:03
and yet you are nonetheless in its grip
64
171644
3341
لكنك مع ذلك في قبضته
03:06
and you are unable to figure out any way around it.
65
174985
3752
و أنت غير قادر على إيجاد طريقة للإفلات منها.
03:10
And so I began to feel myself doing less
66
178737
4499
فوجدت نفسي أفعل أموراً أقل من السابق
03:15
and thinking less
67
183236
2090
و أفكر أقل
03:17
and feeling less.
68
185326
2368
و أشعر أقل.
03:19
It was a kind of nullity.
69
187694
2355
إنه نوع من الفراغ.
03:22
And then the anxiety set in.
70
190049
2366
و ثم بدأ التوتر يصيبني.
03:24
If you told me that I'd have to be
71
192415
2279
إن أخبرتني أنني يجب أن
03:26
depressed for the next month,
72
194694
1589
أصاب بالاكتئاب لمدة شهر،
03:28
I would say, "As long I know it'll be
over in November, I can do it."
over in November, I can do it."
73
196283
3224
لقلت: "ما دمت أعلم أنه سوف ينتهي في نوفمبر، أستطيع القيام بذلك."
03:31
But if you said to me,
74
199507
1116
لكن إن قلت لي:
03:32
"You have to have acute anxiety for the next month,"
75
200623
3300
"يجب أن تصاب بتوتر حاد لمدة شهر،"
03:35
I would rather slit my wrist than go through it.
76
203923
2373
فإنني أفضل قطع شرايين رسغي على ذلك.
03:38
It was the feeling all the time
77
206296
1782
ذلك بسبب الشعور المستمر الذي كنت أشعر به
03:40
like that feeling you have if you're walking
78
208078
2228
كالإحساس الذي ينتابك إذا كنت ماشياً
03:42
and you slip or trip
79
210306
1402
و زلقت أو تعثّرت
03:43
and the ground is rushing up at you,
80
211708
1885
و ترى الأرض تقترب بسرعة،
03:45
but instead of lasting half a
second, the way that does,
second, the way that does,
81
213593
2718
لكن عوضاً عن استمراره لنصف ثانية، كالمفترض،
03:48
it lasted for six months.
82
216311
1938
فإنه استمر لستة أشهر.
03:50
It's a sensation of being afraid all the time
83
218249
3032
إنه الشعور المستمر بالخوف
03:53
but not even knowing what it is that you're afraid of.
84
221281
3776
لكن دون حتى معرفة ما الذي يخيفك.
03:57
And it was at that point that I began to think
85
225057
2420
عند تلك اللحظة بدأت أفكر
03:59
that it was just too painful to be alive,
86
227477
3999
أن الحياة محالة مع هذا الألم،
04:03
and that the only reason not to kill oneself
87
231476
2584
و أن السبب الوحيد في عدم انتحاري
04:06
was so as not to hurt other people.
88
234060
3131
هو كي لا أؤذي الناس الآخرين.
04:09
And finally one day, I woke up
89
237191
2993
و في يوم من الأيام، صحيت
04:12
and I thought perhaps I'd had a stroke,
90
240200
2008
و اعتقدت أنني قد أصبت بجلطة،
04:14
because I lay in bed completely frozen,
91
242208
2731
لأنني كنت ممدداً على الفراش دون أي حركة،
04:16
looking at the telephone, thinking,
92
244939
1949
أنظر إلى الهاتف، و أنا أفكر،
04:18
"Something is wrong and I should call for help,"
93
246888
3563
"هناك أمر مريب و يجب أن أتصل للمساعدة،"
04:22
and I couldn't reach out my arm
94
250451
1735
و لم يكن باستطاعتي مد يدي
04:24
and pick up the phone and dial.
95
252186
2462
لأحمل الهاتف و أتصل.
04:26
And finally, after four full hours
of my lying and staring at it,
of my lying and staring at it,
96
254648
4154
بالنهاية، بعد أربعة ساعات من استلقائي و تحديقي به،
04:30
the phone rang,
97
258802
1362
رن الهاتف،
04:32
and somehow I managed to pick it up,
98
260164
2248
و بطريقة ما استطعت الإجابة،
04:34
and it was my father,
99
262412
1800
لقد كان أبي المتصل،
04:36
and I said, "I'm in serious trouble.
100
264212
3153
و قلت له: "إنني في مشكلة حقيقية.
04:39
We need to do something."
101
267365
2163
علينا فعل شيء."
04:41
The next day I started with the medications
102
269528
3328
في اليوم التالي بدأت بأخذ الأدوية
04:44
and the therapy.
103
272856
2368
و بالعلاج.
04:47
And I also started reckoning
104
275224
2307
و أيضاً بدأت أفكر
04:49
with this terrible question:
105
277531
1879
بهذا السؤال المروّع:
04:51
If I'm not the tough person
106
279410
2073
إن لم أكن هذا الشخص القوي
04:53
who could have made it
through a concentration camp,
through a concentration camp,
107
281483
2556
الذي يستطيع الصمود في معسكر اعتقال،
04:56
then who am I?
108
284039
1640
إذاً من أنا؟
04:57
And if I have to take medication,
109
285679
1949
و إن احتجت لأن آخذ الدواء،
04:59
is that medication making me more fully myself,
110
287628
3707
فهل هو يجعلني أقرب إلى شخصي،
05:03
or is it making me someone else?
111
291335
2419
أم هو يغييرني إلى شخص آخر؟
05:05
And how do I feel about it
112
293754
1696
و ما هو شعوري
05:07
if it's making me someone else?
113
295450
2539
إن كان يعمل على تغييري إلى شخص آخر؟
05:09
I had two advantages as I went in to the fight.
114
297989
3311
لقد كان لدي ميزتان خلال خوضي المعركة.
05:13
The first is that I knew that, objectively speaking,
115
301300
2980
الأولى هي أنني كنت أعلم، موضوعياً،
05:16
I had a nice life,
116
304280
1621
أني كنت أعيش حياة جيدة،
05:17
and that if I could only get well,
117
305901
1885
و أنني إن تحسنت،
05:19
there was something at the other end
118
307786
1438
سوف يكون لدي أمر يستحق العيش
05:21
that was worth living for.
119
309224
1786
لأجله في نهاية المطاف.
05:23
And the other was that I had
access to good treatment.
access to good treatment.
120
311010
3042
و الميزة الأخرى كانت قدرتي على الحصول على العلاج الجيد.
05:26
But I nonetheless emerged and relapsed,
121
314052
3764
لكن بالرغم من ذلك فقد تحسنت و انتكست،
05:29
and emerged and relapsed,
122
317816
2279
ثم تحسنت و انتكست،
05:32
and emerged and relapsed,
123
320095
3044
ثم تحسنت و انتكست،
05:35
and finally understood
124
323139
1953
ثم بالنهاية أدركت
05:37
I would have to be on medication
125
325092
2244
حاجتي لأن أتناول الدواء
05:39
and in therapy forever.
126
327336
2296
و أخضع للعلاج إلى الأبد.
05:41
And I thought, "But is it a chemical problem
127
329632
2374
و كنت أفكر: "لكن هل هي مشكلة كيميائية
05:44
or a psychological problem?
128
332006
1764
أم سيكولوجية نفسية؟
05:45
And does it need a chemical cure
or a philosophical cure?"
or a philosophical cure?"
129
333770
3696
و هل تحتاج إلى علاج كيميائي أم علاج فلسفي؟"
05:49
And I couldn't figure out which it was.
130
337466
2059
و لم أستطع معرفة أي من هذين هي كانت.
05:51
And then I understood that actually,
131
339525
2477
ثم أدركت أننا بالواقع
05:54
we aren't advanced enough in either area
132
342002
2074
لسنا متطورين بالشكل الكافي في أيّ من المجالين
05:56
for it to explain things fully.
133
344076
1937
لتفسير الأمور بالشكل الوافي.
05:58
The chemical cure and the psychological cure
134
346013
3247
إن للعلاجين الكيميائي و السيكولوجي
06:01
both have a role to play,
135
349260
1802
دورين مهمين معاً،
06:03
and I also figured out that depression was something
136
351062
3743
و أيضاً استنتجت أن الاكتئاب هو شيء
06:06
that was braided so deep into us
137
354805
2503
متداخل بعمق
06:09
that there was no separating it
138
357308
1619
بحيث لا يوجد انفصال
06:10
from our character and personality.
139
358927
2486
عن شخصنا أو شخصيتنا.
06:13
I want to say that the treatments we have
140
361413
2032
أود أن أذكر أن العلاجات المتوفرة
06:15
for depression are appalling.
141
363445
2545
للاكتئاب تعد جذّابة.
06:17
They're not very effective.
142
365990
1827
إلا أنها ليست فعّالة بالقدر الكافي.
06:19
They're extremely costly.
143
367817
1833
إنها مكلفة إلى أقصى الحدود.
06:21
They come with innumerable side effects.
144
369650
2449
و تسبب عوارض جانبية تعد و لا تحصى.
06:24
They're a disaster.
145
372099
1789
إنها كارثية.
06:25
But I am so grateful that I live now
146
373888
2878
لكنني ممتن لأني أعيش بالزمن الحالي
06:28
and not 50 years ago,
147
376766
1810
و ليس قبل 50 سنة مضت،
06:30
when there would have been almost nothing
148
378576
1511
حينما لم يوجد
06:32
to be done.
149
380087
1401
ما يمكن عمله.
06:33
I hope that 50 years hence,
150
381488
2581
لذا أتمنى أن يسمع الناس
06:36
people will hear about my treatments
151
384069
1857
بعد 50 سنة بالعلاجات التي أخذتها
06:37
and be appalled that anyone endured
152
385926
2133
و يشعروا بالفزع من أن أحدهم قد تحمل
06:40
such primitive science.
153
388059
2826
علم بدائي كهذا.
06:42
Depression is the flaw in love.
154
390885
4556
إن الاكتئاب هو الخلل في الحب.
06:47
If you were married to someone and thought,
155
395441
3141
إن كنت متزوج من أحدهم و قلت لنفسك:
06:50
"Well, if my wife dies, I'll find another one,"
156
398582
3595
"حسناً، إن توفيت زوجتي، سوف أجد غيرها،"
06:54
it wouldn't be love as we know it.
157
402177
3046
هذا لن يكون الحب الذي نعرفه.
06:57
There's no such thing as love
158
405223
1950
لا يوجد حب
06:59
without the anticipation of loss,
159
407173
2644
دون ترقّب الخسارة،
07:01
and that specter of despair
160
409817
2584
و هذا شبح اليأس
07:04
can be the engine of intimacy.
161
412401
3729
يمكن أن يكون الدافع للمودة.
07:08
There are three things people tend to confuse:
162
416130
2929
هناك ثلاثة أمور يخلط الناس بينها:
07:11
depression, grief and sadness.
163
419059
3800
الاكتئاب، و الغم على فقيد و الحزن.
07:14
Grief is explicitly reactive.
164
422859
3286
إن الغم هو تفاعلي بشكل واضح.
07:18
If you have a loss and you feel incredibly unhappy,
165
426145
2959
إن فقدت شخص و شعرت بعدم السعادة البالغ،
07:21
and then, six months later,
166
429104
1633
و ثم، بعد ستة أشهر،
07:22
you are still deeply sad, but
you're functioning a little better,
you're functioning a little better,
167
430737
3222
أنت لا تزال تشعر بالحزن العميق، لكنك تستطيع القيام بالمهام اليومية بشكل أفضل بقليل،
07:25
it's probably grief,
168
433959
1728
فإنك على الأرجح مغموم لفقدان الشخص،
07:27
and it will probably ultimately resolve itself
169
435687
2292
و على الأغلب سوف تتحسن من تلقاء نفسك
07:29
in some measure.
170
437979
1449
لدرجة معينة.
07:31
If you experience a catastrophic loss,
171
439428
2751
إن اختبرت خسارة كارثية،
07:34
and you feel terrible,
172
442179
1214
و شعرت بشعور رهيب،
07:35
and six months later you can barely function at all,
173
443393
2997
و بعد ستة أشهر أنت بالكاد قادر على القيام بأمور الحياة،
07:38
then it's probably a depression that was triggered
174
446390
2585
فإنك على الأغلب تعاني من اكتئاب
07:40
by the catastrophic circumstances.
175
448975
2474
أثارته الظروف المأساوية.
07:43
The trajectory tells us a great deal.
176
451449
3632
إن المسار يخبرنا بالكثير.
07:47
People think of depression as being just sadness.
177
455081
3358
إن الناس تنظر إلى الاكتئاب على أنه حزن و حسب.
07:50
It's much, much too much sadness,
178
458439
2336
إنه مقدار كبير، فوق المحتمل من الحزن،
07:52
much too much grief
179
460775
1664
الكثير الكثير من الغم،
07:54
at far too slight a cause.
180
462439
2929
و السبب طفيف جداً بالمقارنة.
07:57
As I set out to understand depression,
181
465368
2747
عندما قررت أن أفهم الاكتئاب،
08:00
and to interview people who had experienced it,
182
468115
2835
و أن أقابل الناس الذين جربوه،
08:02
I found that there were people who seemed
183
470950
3031
اكتشفت أنه هناك الكثير من الناس الذين يبدون
08:05
on the surface to have what sounded like
184
473981
1705
من الخارج يعانون مما بدا
08:07
relatively mild depression
185
475686
2062
و كأنه اكتئاب طفيف نسبياً
08:09
who were nonetheless utterly disabled by it.
186
477748
3447
إلا أنهم عاجزون تماماً بسببه.
08:13
And there were other people who had what sounded
187
481195
1858
و هناك أشخاص آخرون يعانون مما بدا
08:15
as they described it
188
483053
1312
من وصفهم
08:16
like terribly severe depression
189
484365
2251
و كأنه اكتئاب حاد جداً بشكل رهيب
08:18
who nonetheless had good lives in the interstices
190
486616
2815
لكنهم يعيشون حياة جيدة خلال الفترات
08:21
between their depressive episodes.
191
489431
2155
بين انتكاساتهم.
08:23
And I set out to find out what it is
192
491586
2685
و قررت أن أجد السبب
08:26
that causes some people
193
494271
1603
الذي يجعل بعض الناس
08:27
to be more resilient than other people.
194
495874
2253
أكثر مرونة من الآخرين.
08:30
What are the mechanisms
195
498127
1559
ما هي الآليات
08:31
that allow people to survive?
196
499686
1844
التي تساعد الناس على البقاء؟
08:33
And I went out and I interviewed person after person
197
501530
3169
و بدأت بالخروج لمقابلة الناس شخص تلو الآخر
08:36
who was suffering with depression.
198
504699
2175
ممن كانوا يعانون من الاكتئاب.
08:38
One of the first people I interviewed
199
506874
1951
أحد أوائل الأشخاص الذين قابلتهم
08:40
described depression
200
508825
1881
قد وصف لي الاكتئاب
08:42
as a slower way of being dead,
201
510706
3261
على أنه طريقة بطيئة للموت،
08:45
and that was a good thing for me to hear early on
202
513967
2124
و كان سماع ذلك في مرحلة مبكرة أمر جيد
08:48
because it reminded me
203
516091
1366
لأنه ذكرني
08:49
that that slow way of being dead
204
517457
1999
بأن هذه الطريقة البطيئة للموت
08:51
can lead to actual deadness,
205
519456
2035
يمكن أن تؤدي فعلاً إليه،
08:53
that this is a serious business.
206
521491
2004
بأنه أمر خطير.
08:55
It's the leading disability worldwide,
207
523495
2659
إنه أكثر إعاقة شيوعاً في العالم،
08:58
and people die of it every day.
208
526154
3030
و يموت الناس بسببه كل يوم.
09:01
One of the people I talked to
209
529184
1769
أحد الأشخاص الذين كلمتهم
09:02
when I was trying to understand this
210
530953
1974
بينما كنت أحاول فهم هذا الموضوع
09:04
was a beloved friend
211
532927
1668
كانت صديقة عزيزة
09:06
who I had known for many years,
212
534595
2018
قد عرفتها لسنوات عديدة
09:08
and who had had a psychotic episode
213
536613
2542
و قد مرت خلال نكسة ذُهانية
09:11
in her freshman year of college,
214
539155
1904
خلال سنتها الأولى من الجامعة،
09:13
and then plummeted into a horrific depression.
215
541059
3056
ثم دخلت في اكتئاب مروّع.
09:16
She had bipolar illness,
216
544115
1426
لقد عانت من الاكتئاب ثنائي القطب،
09:17
or manic depression, as it was then known.
217
545541
2643
أو الاكتئاب الهوسي، كما كان يعرف آن ذاك.
09:20
And then she did very well
218
548184
2044
و ثم قد تحسّنت كثيراً
09:22
for many years on lithium,
219
550228
1708
لسنوات عديدة بأخذها لليثيوم،
09:23
and then eventually,
220
551936
1375
و في النهاية،
09:25
she was taken off her lithium
221
553311
1960
تم إيقاف دوائها
09:27
to see how she would do without it,
222
555271
1835
لاختبار استجابتها لذلك،
09:29
and she had another psychosis,
223
557106
1975
و ثم مرت بتجربة ذهانية مرة أخرى،
09:31
and then plunged into the worst depression
224
559081
2338
ثم دخلت في أسوء اكتئاب
09:33
that I had ever seen
225
561419
1872
قد رأيته في حياتي
09:35
in which she sat in her parents' apartment,
226
563291
3015
حيث جلست في شقة أهلها،
09:38
more or less catatonic, essentially without moving,
227
566306
3077
مشلولة تقريباً، بدون حركة،
09:41
day after day after day.
228
569383
2482
يوم بعد يوم بعد يوم.
09:43
And when I interviewed her about
that experience some years later --
that experience some years later --
229
571865
3217
و عندما قابلتها بخصوص هذه التجربة بعد عدة سنوات --
09:47
she's a poet and psychotherapist
named Maggie Robbins —
named Maggie Robbins —
230
575082
3331
هي شاعرة و معالجة نفسية اسمها ماجي روبنز --
09:50
when I interviewed her, she said,
231
578413
3233
عندما قابلتها، قالت لي:
09:53
"I was singing 'Where Have All The Flowers Gone'
232
581646
3384
"كنت أغنّي 'أين ذهبت كل الزهور'
09:57
over and over to occupy my mind.
233
585030
3210
مراراً و تكراراً لأَشغَلَ عقلي.
10:00
I was singing to blot out the
things my mind was saying,
things my mind was saying,
234
588240
3135
كنت أغني لأمحو الأشياء التي كان عقلي يقولها،
10:03
which were, 'You are nothing. You are nobody.
235
591375
4490
و التي كانت: 'أنت لا شيء. أنت لست شخص مهم.
10:07
You don't even deserve to live.'
236
595865
2826
أنت حتى لا تستحقين العيش.'
10:10
And that was when I really started thinking
237
598691
2178
و هنا حقاً كانت بداية تفكيري
10:12
about killing myself."
238
600869
2213
بقتل نفسي."
10:15
You don't think in depression
239
603082
1908
أنت لا تدرك بالاكتئاب
10:16
that you've put on a gray veil
240
604990
2137
أنك قد وضعت خمار رمادي
10:19
and are seeing the world through the haze
241
607127
1980
و أنك ترى العالم من خلال ضباب
10:21
of a bad mood.
242
609107
1894
مزاج سيّء.
10:23
You think that the veil has been taken away,
243
611001
2720
إنك تعتقد أن الخمار قد تمت إزالته،
10:25
the veil of happiness,
244
613721
1922
خمار السعادة،
10:27
and that now you're seeing truly.
245
615643
2424
و أنك الآن ترى الحقيقة.
10:30
It's easier to help schizophrenics who perceive
246
618067
2964
إنه من الأسهل مساعدة مرضى الفصام الذين يدركون
10:33
that there's something foreign inside of them
247
621031
1811
أنه هناك شيء غريب بداخلهم
10:34
that needs to be exorcised,
248
622842
2187
يجب طرده،
10:37
but it's difficult with depressives,
249
625029
2164
لكنه صعب مع مرضى الاكتئاب،
10:39
because we believe we are seeing the truth.
250
627193
3847
لأننا نعتقد أننا نرى الحقيقة.
10:43
But the truth lies.
251
631040
2947
لكنّ الحقيقة تخدع.
10:45
I became obsessed with that sentence:
252
633987
1998
لقد أصبحت مهووساً بهذه الجملة:
10:47
"But the truth lies."
253
635985
2375
"لكنّ الحقيقة تخدع."
10:50
And I discovered, as I talked to depressive people,
254
638360
2453
و اكتشفت، من خلال حديثي مع الأشخاص المصابين بالاكتئاب،
10:52
that they have many delusional perceptions.
255
640813
2682
أن لديهم العديد من المفاهيم المضللة.
10:55
People will say, "No one loves me."
256
643495
1667
يقول الشخص: "لا أحد يحبني."
10:57
And you say, "I love you,
257
645162
1651
فتقول له: "أنا أحبك،
10:58
your wife loves you, your mother loves you."
258
646813
2522
زوجتك تحبك، أمك تحبك."
11:01
You can answer that one pretty readily,
259
649335
1923
تستطيع الرد على ذلك بشكل فوري جداً،
11:03
at least for most people.
260
651258
1665
في أغلب الحالات على الأقل.
11:04
But people who are depressed will also say,
261
652923
2267
لكن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يقولون أيضاً:
11:07
"No matter what we do,
262
655190
1705
"مهما فعلنا،
11:08
we're all just going to die in the end."
263
656895
2273
بالنهاية سوف نموت جميعنا."
11:11
Or they'll say, "There can be no true communion
264
659168
2203
أو قد يقولوا: "لا يمكن أن يوجد اتصال حقيقي
11:13
between two human beings.
265
661371
1653
بين شخصين من البشر.
11:15
Each of us is trapped in his own body."
266
663024
2576
كل منا محبوس في جسمه."
11:17
To which you have to say,
267
665600
1849
و عليك الرد على ذلك بالقول:
11:19
"That's true,
268
667449
1321
"إن ذلك صحيح،
11:20
but I think we should focus right now
269
668770
1818
لكن أعتقد أننا يجب أن نركز الآن
11:22
on what to have for breakfast."
270
670588
1896
على ماذا سنتناول على الفطور."
11:24
(Laughter)
271
672484
2185
(ضحك)
11:26
A lot of the time,
272
674669
1669
في الكثير من الأحيان،
11:28
what they are expressing is not illness, but insight,
273
676338
2896
ما يظهرونه ليس مرضاً، إنما بصيرة،
11:31
and one comes to think what's really extraordinary
274
679234
2657
و يبدأ الشخص بالتفكير أن الأمر الاستثنائي في الموضوع
11:33
is that most of us know about
those existential questions
those existential questions
275
681891
2934
هو أن أغلبنا يعلم بهذه الأسئلة الوجودية
11:36
and they don't distract us very much.
276
684825
2290
إلا أنها لا تشتتنا كثيراً.
11:39
There was a study I particularly liked
277
687115
2159
لقد كانت هناك دراسة أعجبتني تحديداً
11:41
in which a group of depressed
278
689274
1680
حيث تم الطلب من مجموعة من الأشخاص المكتئبين
11:42
and a group of non-depressed people
279
690954
1901
و أخرى من أشخاص غير مكتئبين
11:44
were asked to play a video game for an hour,
280
692855
2623
أن يلعبوا بلعبة فيديو لمدة ساعة،
11:47
and at the end of the hour,
281
695478
1813
و في نهاية الساعة،
11:49
they were asked how many little monsters
282
697291
1651
تم سؤالهم عم عدد الوحوش الصغيرة
11:50
they thought they had killed.
283
698942
1864
التي اعتقدوا أنهم قد قتلوا.
11:52
The depressive group was usually accurate
284
700806
2212
لقد كانت المجموعة المكتئبة دقيقة
11:55
to within about 10 percent,
285
703018
2058
مع هامش خطأ بحدود 10 بالمئة،
11:57
and the non-depressed people
286
705076
1471
أما الأشخاص الغير مكتئبين
11:58
guessed between 15 and 20 times as many
287
706547
3545
فقد خمنوا بين 15 و 20 ضعف العدد الحقيقي
12:02
little monsters — (Laughter) —
288
710092
1742
-- (ضحك) --
12:03
as they had actually killed.
289
711834
4111
للوحوش الصغيرة التي قتلوها بالفعل.
12:07
A lot of people said, when I chose
to write about my depression,
to write about my depression,
290
715945
3066
لقد قال لي العديد من الناس، عندما قررت أن أكتب عن تجربتي مع الاكتئاب،
12:11
that it must be very difficult
291
719011
1769
لا بد أنه أمر صعب جداً
12:12
to be out of that closet, to have people know.
292
720780
3124
أن أخرج للملأ، و أجعل الناس تعلم.
12:15
They said, "Do people talk to you differently?"
293
723904
2200
لقد قالوا: "هل تغييرت طريقة حديث الناس معك؟"
12:18
And I said, "Yes, people talk to me differently.
294
726104
2072
فقلت: "نعم، أصبح الناس يكلّموني بطريقة مختلقة.
12:20
They talk to me differently insofar
295
728176
1914
إنهم يكلموني بطريقة مختلفة من حيث
12:22
as they start telling me about their experience,
296
730090
2790
أنهم أصبحوا يخبرونني عن تجربتهم،
12:24
or their sister's experience,
297
732880
1835
أو تجربة أختهم،
12:26
or their friend's experience.
298
734715
1774
أو تجربة صديقهم.
12:28
Things are different because now I know
299
736489
2292
إن الأمور مختلفة لأنني أعلم الآن
12:30
that depression is the family secret
300
738781
2681
أن الاكتئاب هو سر العائلة
12:33
that everyone has.
301
741462
2077
الذي يخفيه الجميع.
12:35
I went a few years ago to a conference,
302
743539
3628
لقد ذهبت إلى مؤتمر قبل عدة سنوات،
12:39
and on Friday of the three-day conference,
303
747167
2653
و في يوم الجمعة من المؤتمر الذي امتد لثلاثة أيام،
12:41
one of the participants took me aside, and she said,
304
749820
2891
كلمتني أحد المشاركات في حديث جانبي، و قالت لي:
12:44
"I suffer from depression and
305
752711
3405
"إنني أعاني من الاكتئاب
12:48
I'm a little embarrassed about it,
306
756116
2769
و أنا محرجة قليلاً بشأن ذلك،
12:50
but I've been taking this medication,
307
758885
2103
لكنني آحذ هذا الدواء،
12:52
and I just wanted to ask you what you think?"
308
760988
2948
و أردت فقط أن أسأل عن رأيك في ذلك؟"
12:55
And so I did my best to give
her such advice as I could.
her such advice as I could.
309
763936
2834
فحاولت جاهداً أن أقدم لها النصيحة حسب استطاعتي.
12:58
And then she said, "You know,
310
766770
1720
و ثم قالت لي: "كما تعلم،
13:00
my husband would never understand this.
311
768490
2791
إن زوجي ما كان أبداً ليتفهم هذا.
13:03
He's really the kind of guy to whom
this wouldn't make any sense,
this wouldn't make any sense,
312
771281
2573
إنه ذلك النوع من الرجال الذي لا يفهم أمر كهذا،
13:05
so I just, you know, it's just between us."
313
773854
2867
لذا، كما تعلم، أبقي الأمر بيننا."
13:08
And I said, "Yes, that's fine."
314
776721
1786
فقلت: "حسناً، سوف أفعل."
13:10
On Sunday of the same conference,
315
778507
2109
في يوم الأحد من نفس المؤتمر،
13:12
her husband took me aside,
316
780616
3044
أخذني زوجها في حديث جانبي،
13:15
and he said, "My wife wouldn't think
317
783660
1694
و قال: "إن زوجتي لن تعتقد
13:17
that I was really much of a guy if she knew this,
318
785354
2435
أنني رجل كفاية إن علمت بهذا الأمر،
13:19
but I've been dealing with this depression
319
787789
2466
لكني أعاني من هذا الاكتئاب
13:22
and I'm taking some medication,
320
790255
1354
و أنا أتناول دواء معين،
13:23
and I wondered what you think?"
321
791609
2505
و إنني أتسائل عن رأيك بخصوص ذلك؟"
13:26
They were hiding
322
794114
1423
لقد كانوا يخبئون
13:27
the same medication in two different places
323
795537
2215
الدواء نفسه في مكانين مختلفين
13:29
in the same bedroom.
324
797752
2645
في غرفة النوم نفسها.
13:32
And I said that I thought
325
800397
2021
فقلت إنني أعتقد
13:34
communication within the marriage
326
802418
1684
أن التواصل في الزواج
13:36
might be triggering some of their problems.
327
804102
2014
قد يكون السبب في بعض مشاكلهم.
13:38
(Laughter)
328
806116
4191
(ضحك)
13:42
But I was also struck
329
810307
1655
لكني كنت أيضاً مذهول
13:43
by the burdensome nature
330
811962
1806
من الطبيعة المرهقة
13:45
of such mutual secrecy.
331
813768
2373
لتكتم متبادل كهذا.
13:48
Depression is so exhausting.
332
816141
1885
إن الاكتئاب متعب جداً.
13:50
It takes up so much of your time and energy,
333
818026
2768
إنه يستهلك الكثير من وقتك و طاقتك،
13:52
and silence about it,
334
820794
1504
و الصمت حيال الاكتئاب،
13:54
it really does make the depression worse.
335
822298
2731
يجعله أسوأ حقاً.
13:57
And then I began thinking about all the ways
336
825029
1733
و ثم بدأت أفكر بكل الطرق
13:58
people make themselves better.
337
826762
1966
التي يساعد الناس بها أنفسهم.
14:00
I'd started off as a medical conservative.
338
828728
2439
لقد بدأت كشخص متمسك بالطرق التقليدية للعلاج.
14:03
I thought there were a few
kinds of therapy that worked,
kinds of therapy that worked,
339
831167
2372
لقد اعتقدت أنه هناك بضعة علاجات فعالة،
14:05
it was clear what they were --
340
833539
1809
لقد كان واضحاً أنها --
14:07
there was medication,
341
835348
1644
لقد كان هناك الأدوية،
14:08
there were certain psychotherapies,
342
836992
1476
هناك علاجات نفسية معينة،
14:10
there was possibly electroconvulsive treatment,
343
838468
2445
هناك العلاج بالصدمات الكهربائية،
14:12
and that everything else was nonsense.
344
840913
2675
و أن أي شيء آخر فهو غير مُجدي.
14:15
But then I discovered something.
345
843588
1832
لكن لاحقاً اكتشفت أمراً.
14:17
If you have brain cancer,
346
845420
1752
إن كان لديك سرطان في الدماغ،
14:19
and you say that standing on your head
347
847172
1472
و قلت أن الوقوف على رأسك
14:20
for 20 minutes every morning makes you feel better,
348
848644
2995
لمدة 20 دقيقة كل صباح يجعلك تشعر بتحسن،
14:23
it may make you feel better,
349
851639
1514
فإنه قد يشعرك بتحسن،
14:25
but you still have brain cancer,
350
853153
1588
إلّا أنك لا تزال تعاني من سرطان الدماغ،
14:26
and you'll still probably die from it.
351
854741
2289
و أنت على الأرجح سوف تموت بسببه.
14:29
But if you say that you have depression,
352
857030
2512
لكن إن قلت إن لديك اكتئاب،
14:31
and standing on your head for 20 minutes every day
353
859542
2105
و أن الوقوف على رأسك 20 دقيقة كل يوم
14:33
makes you feel better, then it's worked,
354
861647
2484
يجعلك تشعر بتحسن، إذاً فقد نفع بالفعل،
14:36
because depression is an illness of how you feel,
355
864131
2360
لأن الاكتئاب هو مرض يتعلق بكيفية شعورك،
14:38
and if you feel better,
356
866491
1609
و إن شعرت بتحسن،
14:40
then you are effectively not depressed anymore.
357
868100
2830
فإذاً إنك لست مكتئب على نحو فعّال.
14:42
So I became much more tolerant
358
870930
2033
لذا أصبحت متسامح أكثر
14:44
of the vast world of alternative treatments.
359
872963
2925
مع العالم الواسع من العلاجات البديلة.
14:47
And I get letters, I get hundreds of letters
360
875888
2384
و إنني أستلم رسائل، المئات من الرسائل
14:50
from people writing to tell me
about what's worked for them.
about what's worked for them.
361
878272
2516
من ناس يكتبون لي عما نفع معهم.
14:52
Someone was asking me backstage today
362
880788
2201
أحدهم قد سألني خلف الكواليس اليوم
14:54
about meditation.
363
882989
1463
عن الأدوية.
14:56
My favorite of the letters that I got
364
884452
2465
إن الرسالة المفضلة لدي
14:58
was the one that came from a woman
365
886917
1474
أرسلتها امرأة
15:00
who wrote and said that she had tried therapy,
366
888391
2207
التي كتبت و قالت إنها جربت العلاج النفسي،
15:02
she had tried medication,
she had tried pretty much everything,
she had tried pretty much everything,
367
890598
2387
و جربت الأدوية، و جربت تقريباً كل شيء.
15:04
and she had found a solution
and hoped I would tell the world,
and hoped I would tell the world,
368
892985
2837
لكنها وجدت حل و آملت أن أخبر العالم به،
15:07
and that was making little things from yarn.
369
895822
3812
و هو صنع أشياء صغيرة من الصوف.
15:11
(Laughter)
370
899634
2999
(ضحك)
15:14
She sent me some of them. (Laughter)
371
902633
3524
قد بعثت لي بعض منها. (ضحك)
15:18
And I'm not wearing them right now.
372
906157
3688
و أنا لا أرتديها الآن.
15:21
I suggested to her that she also should look up
373
909845
2515
لقد اقترحت عليها أن تبحث
15:24
obsessive compulsive disorder in the DSM.
374
912360
4048
عن اضطراب الوسواس القهري في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية.
15:28
And yet, when I went to look
at alternative treatments,
at alternative treatments,
375
916408
3128
مع ذلك، عندما نظرت إلى علاجات بديلة،
15:31
I also gained perspective on other treatments.
376
919536
2908
أصبح لدي منظور جديد للعلاجات الأخرى.
15:34
I went through a tribal exorcism in Senegal
377
922444
2903
لقد اختبرت طقس لطرد الأرواح في السنغال
15:37
that involved a great deal of ram's blood
378
925347
2013
الذي تضمن الكثير من دم الخرفان
15:39
and that I'm not going to detail right now,
379
927360
2062
الذي لن أذكره بالتفصيل الآن،
15:41
but a few years afterwards I was in Rwanda
380
929422
2000
لكن بعد عدة سنوات كنت في راوندا
15:43
working on a different project,
381
931422
1758
أعمل على مشروع مختلف،
15:45
and I happened to describe
my experience to someone,
my experience to someone,
382
933180
2796
و صدف و أني قد وصفت تجربتي لشخص،
15:47
and he said, "Well, you know,
383
935976
1760
فقال: "حسناً، كما تعلم،
15:49
that's West Africa, and we're in East Africa,
384
937736
1820
إن ذلك يحصل في غرب أفريقيا، و نحن في شرقها،
15:51
and our rituals are in some ways very different,
385
939556
1834
و شعائرنا مختلفة جداً في بعض النواحي،
15:53
but we do have some rituals that have something
386
941390
2013
لكننا نمتلك بعض الشعائر التي لديها أمر
15:55
in common with what you're describing."
387
943403
1987
يتوافق مع ما تصفه."
15:57
And I said, "Oh." And he said, "Yes," he said,
388
945390
1663
فقلت: "حقاً." قال: "نعم،" ذكر:
15:59
"but we've had a lot of trouble with
Western mental health workers,
Western mental health workers,
389
947053
2642
"لكنا عانينا مع العاملين في الصحة النفسية الغربيين،
16:01
especially the ones who came
right after the genocide."
right after the genocide."
390
949695
2757
خصوصاً هؤلاء الذين أتو مباشرة بعد المجزرة."
16:04
And I said, "What kind of trouble did you have?"
391
952452
2327
فقلت: "ما نوع المعاناة تلك؟"
16:06
And he said, "Well,
392
954779
1546
قال: "حسناً،
16:08
they would do this bizarre thing.
393
956325
2664
لقد كانوا يفعلوا هذا الأمر الغريب.
16:10
They didn't take people out in the sunshine
394
958989
1885
لم يكونوا يأخذوا الناس إلى ضوء الشمس
16:12
where you begin to feel better.
395
960874
1700
حيث تبدأ بالشعور بالتحسن.
16:14
They didn't include drumming or music
to get people's blood going.
to get people's blood going.
396
962574
3094
لم يدمجوا التطبيل أو الموسيقى لإثارة الناس.
16:17
They didn't involve the whole community.
397
965668
1842
لم يُشركوا المجتمع بأسره.
16:19
They didn't externalize the depression
398
967510
1775
هم لم يجسّدوا الاكتئاب
16:21
as an invasive spirit.
399
969285
1433
كروح غازِيَة.
16:22
Instead what they did was they took people
400
970718
2631
عوضاً عن ذلك فهم أخذوا الناس
16:25
one at a time into dingy little rooms
401
973349
2628
واحد تلو الآخر إلى غرف صغيرة داكنة
16:27
and had them talk for an hour
402
975977
1343
وجعلوهم يتكلمون لمدة ساعة
16:29
about bad things that had happened to them."
403
977320
2230
عن أمور سيئة قد حدثت لهم."
16:31
(Laughter) (Applause)
404
979550
5460
(ضحك) (تصفيق)
16:37
He said, "We had to ask them to leave the country."
405
985010
2362
قال: "لقد وجب علينا أن نطلب منهم الرحيل."
16:39
(Laughter)
406
987372
3057
(ضحك)
16:42
Now at the other end of alternative treatments,
407
990429
2444
الآن في الطرف المقابل للعلاجات البديلة،
16:44
let me tell you about Frank Russakoff.
408
992873
2035
دعني أخبركم عن فرانك روساكوف.
16:46
Frank Russakoff had the worst depression
409
994908
3053
لقد عانى فرانك روساكوف من ربما أسوأ اكتئاب
16:49
perhaps that I've ever seen in a man.
410
997961
2915
قد رأيته في حياتي.
16:52
He was constantly depressed.
411
1000876
1993
لقد كان مكتئب على الدوام.
16:54
He was, when I met him, at a point at which
412
1002869
2141
لقد كان، عندما التقيته، قد وصل إلى نقطة حيث
16:57
every month he would have electroshock treatment.
413
1005010
3158
كان يخضع إلى العلاج بالصدمة الكهربائية كل شهر.
17:00
Then he would feel sort of disoriented for a week.
414
1008168
2575
ثم يشعر بالتشوش نوع ما لمدة أسبوع.
17:02
Then he would feel okay for a week.
415
1010743
1803
ثم يشعر بالتحسن لأسبوع.
17:04
Then he would have a week of going downhill.
416
1012546
1700
ثم يسوء في الأسبوع التالي.
17:06
And then he would have another
electroshock treatment.
electroshock treatment.
417
1014246
2685
ثم يخضع إلى جلسة علاج بالصدمة الكهربائبة أخرى.
17:08
And he said to me when I met him,
418
1016931
1415
و قال لي عندما التقيته،
17:10
"It's unbearable to go through my weeks this way.
419
1018346
2552
"إنه أمر لا يطاق عيش أسابيعي بهذه الطريقة.
17:12
I can't go on this way,
420
1020898
1507
إنني لا أستطيع العيش هكذا،
17:14
and I've figured out how I'm going to end it
421
1022405
2264
و قد قررت كيف سوف أنهيه
17:16
if I don't get better.
422
1024669
1557
إن لم أتحسن.
17:18
But," he said to me, "I heard about a protocol
423
1026226
2708
لكن،" قال لي: "لقد سمعت ببروتوكول
17:20
at Mass General for a procedure called
424
1028934
2223
في مستشفى ماساتشوستس العام لعملية جراحية تسمى
17:23
a cingulotomy, which is a brain surgery,
425
1031157
2026
استئصال التلفيف الحزامي، و هي عملية جراحية للدماغ،
17:25
and I think I'm going to give that a try."
426
1033183
2571
و أعتقد أنني سوف أجرب ذلك."
17:27
And I remember being amazed at that point
427
1035754
1954
و أتذكر شعوري بالذهول في تلك اللحظة
17:29
to think that someone
428
1037708
1300
لفكرة أن شخص
17:31
who clearly had so many bad experiences
429
1039008
3221
من الواضح أنه خاض العديد من التجارب السيئة
17:34
with so many different treatments
430
1042229
1859
مع العديد من العلاجات المختلفة
17:36
still had buried in him somewhere enough optimism
431
1044088
3122
لكن لا يزال لديه التفاؤل الكافي
17:39
to reach out for one more.
432
1047210
2550
لتجربة علاج آخر.
17:41
And he had the cingulotomy,
433
1049760
2180
لقد أجرى العملية،
17:43
and it was incredibly successful.
434
1051940
2041
و كانت ناجحة بشكل مذهل.
17:45
He's now a friend of mine.
435
1053981
1493
الآن هو صديق لي.
17:47
He has a lovely wife and two beautiful children.
436
1055474
3492
لديه زوجة رائعة و طفلين جميلين.
17:50
He wrote me a letter the Christmas after the surgery,
437
1058966
2949
لقد كتب لي رسالة في عيد الميلاد بعد العملية،
17:53
and he said,
438
1061915
1189
و قال:
17:55
"My father sent me two presents this year,
439
1063104
2407
"لقد أرسل لي أبي هديتين هذه السنة،
17:57
First, a motorized C.D. rack from The Sharper Image
440
1065511
2602
الأولى، عبارة عن حاملة أقراص مضغوطة (CD) ذات محرك من ذا شاربر إميج
18:00
that I didn't really need,
441
1068113
1421
لم أكن بحاجة إليها،
18:01
but I knew he was giving it to me to celebrate
442
1069534
2097
لكني عرفت أنه قد أعطاني إياها للاحتفال
18:03
the fact that I'm living on my own
443
1071631
1728
بحقيقة أنني أعيش مستقل لوحدي
18:05
and have a job I seem to love.
444
1073359
2047
و أني أمتلك وظيفة يبدو أني أحبها.
18:07
And the other present
445
1075406
1561
و الهدية الأخرى
18:08
was a photo of my grandmother,
446
1076967
1576
كانت صورة لجدتي،
18:10
who committed suicide.
447
1078543
2252
التي انتحرت.
18:12
As I unwrapped it, I began to cry,
448
1080795
2935
بينما أنا أفتحها، بدأت بالبكاء،
18:15
and my mother came over and said,
449
1083730
1880
و جاءت أمي و قالت،
18:17
'Are you crying because of the
relatives you never knew?'
relatives you never knew?'
450
1085610
3315
'هل أنت تبكي على الأقارب الذين لم تعرفهم قط؟'
18:20
And I said, 'She had the same disease I have.'
451
1088925
4088
فقلت: 'لقد عانت من نفس المرض الذي أعاني منه.'
18:25
I'm crying now as I write to you.
452
1093013
2581
إنني أبكي الآن بينما أكتب هذه الرسالة.
18:27
It's not that I'm so sad, but I get overwhelmed,
453
1095594
3595
ليس لأني حزين جداً، لكن لدي مشاعر قوية،
18:31
I think, because I could have killed myself,
454
1099189
2221
أعتقد، إنها لأني كان من الممكن أن أقتل نفسي،
18:33
but my parents kept me going,
455
1101410
1703
لكن والِدَيَّ ساعداني على المضي قدماً،
18:35
and so did the doctors,
456
1103113
1749
و كذلك أطبائي،
18:36
and I had the surgery.
457
1104862
1854
و ثم خضعت للعملية.
18:38
I'm alive and grateful.
458
1106716
2815
إنني حي و ممتن.
18:41
We live in the right time,
459
1109531
2260
إننا نعيش في الزمن الصحيح،
18:43
even if it doesn't always feel like it."
460
1111791
3879
حتى لو لم نشعر دائما بذلك."
18:47
I was struck by the fact that depression
461
1115670
1897
لقد ذهلت بحقيقة أن الاكتئاب
18:49
is broadly perceived to be
462
1117567
1725
يتم النظر إليه بشكل كبير على أنه
18:51
a modern, Western, middle-class thing,
463
1119292
3537
مرض حديث، خاص بالغرب، و بطبقة الدخل المتوسط،
18:54
and I went to look at how it operated
464
1122829
2152
و ذهبت للبحث في أثره
18:56
in a variety of other contexts,
465
1124981
2003
في مجموعة من الظروف الأخرى،
18:58
and one of the things I was most interested in
466
1126984
2119
و أحد الأشياء التي كنت مهتم بها بشكل كبير
19:01
was depression among the indigent.
467
1129103
1790
كانت الاكتئاب عند الفقراء.
19:02
And so I went out to try to look at
468
1130893
1781
لذا خرجت في محاولة لمعرفة
19:04
what was being done for
poor people with depression.
poor people with depression.
469
1132674
2580
ما الذي يتم عمله للأشخاص الفقراء المصابين بالاكتئاب.
19:07
And what I discovered is that poor people
470
1135254
2158
و ما اكتشفته هو أن أغلب الناس الفقراء
19:09
are mostly not being treated for depression.
471
1137412
2557
لا تتم معالجتهم من الاكتئاب.
19:11
Depression is the result of a genetic vulnerability,
472
1139969
2919
إن الاكتئاب هو نتيجة لقابلية جينية،
19:14
which is presumably evenly
distributed in the population,
distributed in the population,
473
1142888
3158
و الذي يفترض أنه متوزع بالتساوي في مجموعة من الأشخاص،
19:18
and triggering circumstances,
474
1146046
1953
و حوادث مؤثرة،
19:19
which are likely to be more severe
475
1147999
1903
و التي تكون على الأغلب أكثر شدة
19:21
for people who are impoverished.
476
1149902
1875
عند الأشخاص الفقراء.
19:23
And yet it turns out that if you have
477
1151777
2427
لكن نجد أنه لو كانت لديك
19:26
a really lovely life but feel miserable all the time,
478
1154204
2140
حياة رائعة جداً لكنك تشعر بالتعاسة طوال الوقت،
19:28
you think, "Why do I feel like this?
479
1156344
2000
إنك لتفكر: "لماذا أشعر كذلك؟
19:30
I must have depression."
480
1158344
1669
لا بد أن لدي اكتئاب."
19:32
And you set out to find treatment for it.
481
1160013
1923
و تقرر أن تجد علاجاً له.
19:33
But if you have a perfectly awful life,
482
1161936
2093
لكن إن كانت لديك حياة تعيسة كلياً،
19:36
and you feel miserable all the time,
483
1164029
1867
و أنت تشعر بالتعاسة طوال الوقت،
19:37
the way you feel is commensurate with your life,
484
1165896
2826
إن شعورك يتوافق مع حياتك،
19:40
and it doesn't occur to you to think,
485
1168722
1724
و لن يخطر على بالك أن تقول:
19:42
"Maybe this is treatable."
486
1170446
1783
"لربما هذا يمكن معالجته."
19:44
And so we have an epidemic in this country
487
1172229
3136
فإذاً نحن لدينا وباء في هذا البلد
19:47
of depression among impoverished people
488
1175365
2913
من الاكتئاب بين الناس الفقراء
19:50
that's not being picked up
and that's not being treated
and that's not being treated
489
1178278
2512
الذين لم تتم مساعدتهم و لا معالجتهم
19:52
and that's not being addressed,
490
1180790
2056
و لا أحد يتكلم عن هذه المشكلة،
19:54
and it's a tragedy of a grand order.
491
1182846
2200
و إنها لمأساة صخمة.
19:57
And so I found an academic
492
1185046
1488
لذا وجدت أكاديمية
19:58
who was doing a research project
493
1186534
1817
كانت تقوم بمشروع بحث
20:00
in slums outside of D.C.,
494
1188351
1741
في الأحياء الفقيرة خارج واشنطن العاصمة،
20:02
where she picked up women who had
come in for other health problems
come in for other health problems
495
1190092
2997
و هناك قد اختارت نساء قد جِئن لمشاكل صحية أخرى
20:05
and diagnosed them with depression,
496
1193089
1779
و شخّصتهم بالاكتئاب،
20:06
and then provided six months
of the experimental protocol.
of the experimental protocol.
497
1194868
3266
ثم وفرت لهن ستة أشهر من الإجراء العلاجي التجريبي.
20:10
One of them, Lolly, came in,
498
1198134
2329
أحدهن، لولي، دخلت،
20:12
and this is what she said the day she came in.
499
1200463
2297
و هذا ما قالته يوم ما دخلت.
20:14
She said, and she was a woman, by the way,
500
1202760
3395
لقد قالت، و هي امرأة، على فكرة،
20:18
who had seven children. She said,
501
1206155
2092
قد كان لديها سبعة أطفال. لقد قالت:
20:20
"I used to have a job but I had to give it up because
502
1208247
2651
"لقد كان لدي وظيفة لكن كان علي تركها لأنني
20:22
I couldn't go out of the house.
503
1210898
2060
لم أستطع الخروج من المنزل.
20:24
I have nothing to say to my children.
504
1212958
2228
ليس لدي ما أقول لأطفالي.
20:27
In the morning, I can't wait for them to leave,
505
1215186
2767
في الصباح، لا أطيق الانتظار حتى يذهبوا،
20:29
and then I climb in bed and
pull the covers over my head,
pull the covers over my head,
506
1217953
2990
و ثم أصعد الفراش و أسحب الأغطية فوق رأسي،
20:32
and three o'clock when they come home,
507
1220943
1646
و في الثالثة عندما يعودون للمنزل،
20:34
it just comes so fast."
508
1222589
1801
يكون الوقت قد مرّ بسرعة."
20:36
She said, "I've been taking a lot of Tylenol,
509
1224390
2240
قالت: "كنت آخذ الكثير من التايلينول،
20:38
anything I can take so that I can sleep more.
510
1226630
2759
أيّ ما أستطيع أخذه لأنام لمدة أطول.
20:41
My husband has been telling me I'm stupid, I'm ugly.
511
1229389
3770
إن زوجي ينعتني بالغبية، و بالبشعة.
20:45
I wish I could stop the pain."
512
1233159
3505
تمنيت أن أستطيع ايقاف الألم."
20:48
Well, she was brought into
this experimental protocol,
this experimental protocol,
513
1236664
2640
حسناً، تم قبولها لهذا الإجراء العلاجي التجريبي،
20:51
and when I interviewed her six months later,
514
1239304
2308
و عندما قابلتها بعد ستة أشهر،
20:53
she had taken a job working in childcare
515
1241612
4407
لقد قبلت وظيفة في رعاية الأطفال
20:58
for the U.S. Navy, she had left the abusive husband,
516
1246019
3805
لصالح البحرية الأمريكية، لقد تركت الزوج الذي يسيء معاملتها،
21:01
and she said to me,
517
1249824
2082
و قالت لي:
21:03
"My kids are so much happier now."
518
1251906
2369
"إن أطفالي أكثر سعادة بكثير الآن."
21:06
She said, "There's one room in my new place
519
1254275
1977
قالت: "في بيتي الجديد هناك غرفة
21:08
for the boys and one room for the girls,
520
1256252
2608
للأولاد و غرفة للبنات،
21:10
but at night, they're just all up on my bed,
521
1258860
2539
لكن مساءً، يصعد الجميع على سريري،
21:13
and we're doing homework
all together and everything.
all together and everything.
522
1261399
2612
و نقوم بعمل الواجبات و كل شيء سوية.
21:16
One of them wants to be a preacher,
523
1264011
1673
أحدهم يريد أن يكون واعظ،
21:17
one of them wants to be a firefighter,
524
1265684
1700
الآخر يريد أن يكون رجل إطفاء،
21:19
and one of the girls says she's going to be a lawyer.
525
1267384
2966
و أحد البنات تقول أنها سوف تصبح محامية.
21:22
They don't cry like they used to,
526
1270350
2005
إنهم لا يبكون كالسابق،
21:24
and they don't fight like they did.
527
1272355
2558
و لا يتشاجرون كما كانوا يفعلون.
21:26
That's all I need now is my kids.
528
1274913
3780
إنهم كل ما احتاجه الآن.
21:30
Things keep on changing,
529
1278693
1912
إن الأمور تستمر بالتغير،
21:32
the way I dress, the way I feel, the way I act.
530
1280605
5193
طريقة لبسي، طريقة شعوري، طريقة تَصَرُّفي.
21:37
I can go outside not being afraid anymore,
531
1285798
3687
إنني أستطيع الخروج دون خوف كالسابق،
21:41
and I don't think those bad feelings are coming back,
532
1289485
3409
و لا أعتقد أن هذا المشاعر السيئة سوف تعود،
21:44
and if it weren't for Dr. Miranda and that,
533
1292894
3035
و لولا د.ميراندا،
21:47
I would still be at home with
the covers pulled over my head,
the covers pulled over my head,
534
1295929
3617
لكنت لا أزال في المنزل و الأغطية فوق رأسي،
21:51
if I were still alive at all.
535
1299546
2349
إن استمريت بالحياة أصلاً.
21:53
I asked the Lord to send me an angel,
536
1301895
3732
لقد دعيت الرب أن يرسل إلي ملك،
21:57
and he heard my prayers."
537
1305627
4330
و قد سمع دعائي."
22:01
I was really moved by these experiences,
538
1309959
3353
لقد تأثرت حقاً بهذا التجارب،
22:05
and I decided that I wanted to write about them
539
1313312
2539
و قررت أن أكتب عنها
22:07
not only in a book I was working on,
540
1315851
1379
ليس فقط في كتاب كنت أكتبه،
22:09
but also in an article,
541
1317230
1311
بل أيضاً في مقالة،
22:10
and so I got a commission from
The New York Times Magazine
The New York Times Magazine
542
1318541
2321
فحصلت على عمولة من مجلة ذا نيويورك تايمز
22:12
to write about depression among the indigent.
543
1320862
2016
لكي أكتب عن الاكتئاب بين الفقراء.
22:14
And I turned in my story,
544
1322878
1616
و سلمت قصتي،
22:16
and my editor called me and said,
545
1324494
1596
فاتصلت بي محررتي و قالت:
22:18
"We really can't publish this."
546
1326090
1710
"نحن حقاً لا نستطيع نشر هذا."
22:19
And I said, "Why not?"
547
1327800
1750
فقلت: "لما لا؟"
22:21
And she said, "It just is too far-fetched.
548
1329550
2305
قالت: "إنها خيالية جداً.
22:23
These people who are sort of at
the very bottom rung of society
the very bottom rung of society
549
1331855
3778
هؤلاء الأشخاص الذين هم نوع ما في أسفل سلم المجتمع
22:27
and then they get a few months of treatment
550
1335633
1704
و ثم يتلقون العلاج لبضعة أشهر
22:29
and they're virtually ready to run Morgan Stanley?
551
1337337
2632
و الآن هم قادرين فعلياً على إدارة مورجن ستاينلي (أشهر مؤسسة مصرفية)؟
22:31
It's just too implausible."
552
1339969
1854
إنها غير قابلة للتصديق و حسب."
22:33
She said, I've never even heard of anything like it."
553
1341823
2205
قالت: "إنني حتى لم أسمع بأمر كهذا من قبل."
22:36
And I said, "The fact that you've never heard of it
554
1344028
2534
فقلت: "إن حقيقة أنك لم تسمعي عنه من قبل
22:38
is an indication that it is news."
555
1346562
3000
هو دليل على أنه أخبار."
22:41
(Laughter) (Applause)
556
1349562
6134
(ضحك) (تصفيق)
22:49
"And you are a news magazine."
557
1357317
2494
"و أنتم مجلة أخبار."
22:51
So after a certain amount of negotiation,
558
1359811
1982
هكذا بعد بعض المفاوضات،
22:53
they agreed to it.
559
1361793
1241
وافقوا على نشرها.
22:55
But I think a lot of what they said
560
1363034
1615
لكني أعتقد أن كثير مما قالوا
22:56
was connected in some strange way
561
1364649
2295
له علاقة بطريقة غريبة
22:58
to this distaste that people still have
562
1366944
2142
بالنفور الذي لا يزال لدى الناس
23:01
for the idea of treatment,
563
1369086
1463
من فكرة العلاج،
23:02
the notion that somehow if we went out
564
1370549
1882
فكرة أن بطريقة ما إن خرجنا
23:04
and treated a lot of people in indigent communities,
565
1372431
2696
و عالجنا الكثير من الناس في المجتمعات الفقيرة،
23:07
that would be an exploitative thing to do,
566
1375127
1898
سوف يكون أمر استغلالي،
23:09
because we would be changing them.
567
1377025
1642
لأننا سوف نكون نعمل على تغييرهم.
23:10
There is this false moral imperative
568
1378667
2033
يوجد هناك هذه العاقبة الأخلاقية الخاطئة
23:12
that seems to be all around us
569
1380700
1789
التي تبدو في كل مكان
23:14
that treatment of depression,
570
1382489
2354
أن علاج الاكتئاب،
23:16
the medications and so on, are an artifice,
571
1384843
2299
من الأدوية و ما إلى ذلك، هو خدعة،
23:19
and that it's not natural.
572
1387142
2172
و أنه ليس طبيعي.
23:21
And I think that's very misguided.
573
1389314
2849
و أعتقد أن ذلك مُضَلَل بشكل كبير.
23:24
It would be natural for people's teeth to fall out,
574
1392163
3532
إنه من الطبيعي أن تفقد الناس أسنانها،
23:27
but there is nobody militating against toothpaste,
575
1395695
3330
لكن لا أحد يعترض على معجون الأسنان،
23:31
at least not in my circles.
576
1399025
2128
على الأقل ليس من الناس الذين أعرفهم.
23:33
And people then say, "Well, but isn't depression
577
1401153
2502
ثم يقول الناس: "حسناً، لكن أليس الاكتئاب
23:35
part of what people are supposed to experience?
578
1403655
2185
جزء مما يجب أن يمر به الإنسان؟
23:37
Didn't we evolve to have depression?
579
1405840
1741
ألم نتطور لكي نصاب بالاكتئاب؟
23:39
Isn't it part of your personality?"
580
1407581
1907
أليس هو جزء من شخصيتك؟"
23:41
To which I would say, mood is adaptive.
581
1409488
2746
و أرد على ذلك، إن المزاج تكيّفي.
23:44
Being able to have sadness and fear
582
1412234
3329
إن القدرة على الشعور بالحزن و الخوف
23:47
and joy and pleasure
583
1415563
1842
و البهجة و المتعة
23:49
and all of the other moods that we have,
584
1417405
1803
و كل الأمزجة الأخرى التي نشعر بها،
23:51
that's incredibly valuable.
585
1419208
2064
إنه لأمر قيّم جداً.
23:53
And major depression is something that happens
586
1421272
3047
و الاكتئاب الاكلنيكي هو أمر يحدث
23:56
when that system gets broken.
587
1424319
2012
عندما يتعطل هذا النظام.
23:58
It's maladaptive.
588
1426331
1717
إنه سوء تكيّف.
24:00
People will come to me and say,
589
1428048
1572
إن الناس تأتي و تقول لي:
24:01
"I think, though, if I just stick it out for another year,
590
1429620
2768
"لكني، أعتقد، لو أني تحمّلت لسنة أخرى،
24:04
I think I can just get through this."
591
1432388
2076
أعتقد أني أستطيع التخلص منه."
24:06
And I always say to them, "You may get through it,
592
1434464
2303
و أقول دائماً لهم: "قد تستطيع التخلص منه،
24:08
but you'll never be 37 again.
593
1436767
2709
إلا أنك لن يكون عمرك 37 مرة أخرى.
24:11
Life is short, and that's a whole year
594
1439476
2550
إن الحياة قصيرة، و نحن نتحدث عن
24:14
you're talking about giving up.
595
1442026
1956
تَخَلِّيك عن سنة كاملة.
24:15
Think it through."
596
1443982
1538
فكر جيداً بالأمر."
24:17
It's a strange poverty of the English language,
597
1445520
2846
إنه لعوز غريب في اللغة الانجليزية،
24:20
and indeed of many other languages,
598
1448366
2108
و في الكثير من اللغات الأخرى حقاً،
24:22
that we use this same word, depression,
599
1450474
2218
أننا نستخدم الكلمة نفسها، الاكتئاب،
24:24
to describe how a kid feels
600
1452692
1805
لوصف شعور صبي
24:26
when it rains on his birthday,
601
1454497
1712
عندما تمطر في عيد ميلاده،
24:28
and to describe how somebody feels
602
1456209
2528
و لوصف شعور الشخص
24:30
the minute before they commit suicide.
603
1458737
2454
قبل إقدامه على الانتحار مباشرة.
24:33
People say to me, "Well, is it
continuous with normal sadness?"
continuous with normal sadness?"
604
1461191
3105
يقول الناس لي: "حسناً، هل له صلة مع الحزن الطبيعي؟"
24:36
And I say, in a way it's continuous
with normal sadness.
with normal sadness.
605
1464296
3144
و أجيب، بطريقة ما هو متعلق بالحزن الطبيعي.
24:39
There is a certain amount of continuity,
606
1467440
2200
هناك صلة إلى درجة معينة،
24:41
but it's the same way there's continuity
607
1469640
1957
لكنها نفس درجة الصلة
24:43
between having an iron fence outside your house
608
1471597
1987
بين امتلاكك سياج حديدي خارج منزلك
24:45
that gets a little rust spot
609
1473584
1677
الذي يصدأ في بقعة صغيرة
24:47
that you have to sand off and do a little repainting,
610
1475261
2746
و عليك صقله و إعادة طلائه قليلاً،
24:50
and what happens if you leave
the house for 100 years
the house for 100 years
611
1478007
2647
و بين تركك للمنزل لمدة 100 سنة
24:52
and it rusts through until it's only a pile
612
1480654
2898
و يصدأ السياج كله حتى لا بقى منه إلا كومة
24:55
of orange dust.
613
1483552
1234
من الغبار البرتقالي.
24:56
And it's that orange dust spot,
614
1484786
2173
و إنها هذه الكومة من الغبار البرتقالي،
24:58
that orange dust problem,
615
1486959
1789
مشكلة الغبار البرتقالي هذه،
25:00
that's the one we're setting out to address.
616
1488748
2989
هي المشكلة التي نتكلم عنها.
25:03
So now people say,
617
1491737
2240
فالآن يقول الناس:
25:05
"You take these happy pills, and do you feel happy?"
618
1493977
2731
"أنت تتناول حبوب السعادة هذه، و تشعر بالسعادة؟"
25:08
And I don't.
619
1496708
1886
إنني لا أشعر بذلك.
25:10
But I don't feel sad about having to eat lunch,
620
1498594
2822
لكني لا أشعر بالحزن بخصوص تناول الغداء،
25:13
and I don't feel sad about my answering machine,
621
1501416
2836
و لا أشعر بالحزن بشأن آلة الرد الآلي،
25:16
and I don't feel sad about taking a shower.
622
1504252
2845
و لا أشعر بالحزن بشأن الاستحمام.
25:19
I feel more, in fact, I think,
623
1507097
2854
بالحقيقة، أنا أعتقد، أنني أشعر أكثر،
25:21
because I can feel sadness without nullity.
624
1509951
2430
لأني أستطيع الشعور الحزن دون الفراغ.
25:24
I feel sad about professional disappointments,
625
1512381
4347
إني أشعر بالحزن تجاه خيبات الأمل في العمل،
25:28
about damaged relationships,
626
1516728
2347
تجاه العلاقات التي دمرت،
25:31
about global warming.
627
1519075
2039
تجاه الاحتباس الحراري.
25:33
Those are the things that I feel sad about now.
628
1521114
2725
هذه هي الأشياء التي أشعر الحزن تجاهها الآن.
25:35
And I said to myself, well, what is the conclusion?
629
1523839
2734
فسألت نفسي، إذاً، ما هي النتيجة؟
25:38
How did those people who have better lives
630
1526573
2561
كيف لهؤلاء الناس الذين يعيشون حياة أفضل
25:41
even with bigger depression manage to get through?
631
1529134
2554
حتى مع اكتئاب أشد أن يتخطوا الأمر؟
25:43
What is the mechanism of resilience?
632
1531688
2797
ما هي آلية المرونة؟
25:46
And what I came up with over time
633
1534485
2084
و ما وجدته خلال الوقت
25:48
was that the people who deny their experience,
634
1536569
2916
هو أن الأشخاص الذين ينفون تجربهم،
25:51
the ones who say, "I was depressed a long time ago
635
1539485
2032
الذين يقولون: "لقد كنت أعاني من الاكتئاب منذ زمن طويل
25:53
and I never want to think about it again
636
1541517
1737
و لا أريد التفكير بالأمر مرة أخرى
25:55
and I'm not going to look at it
637
1543254
1242
و أنا لن أنظر إليه
25:56
and I'm just going to get on with my life,"
638
1544496
1890
و سوف أستمر في حياتي،"
25:58
ironically, those are the people
639
1546386
1959
من المفارقة، هؤلاء هم
26:00
who are most enslaved by what they have.
640
1548345
2698
أكثر الأشخاص مستعبدين من قبل مرضهم.
26:03
Shutting out the depression strengthens it.
641
1551043
2564
إن دفع الاكتئاب بعيداً يقويه.
26:05
While you hide from it, it grows.
642
1553607
3280
بينما أنت تختبئ منه، هو ينمو.
26:08
And the people who do better
643
1556887
2860
و الأشخاص الذين يتحسنوا
26:11
are the ones who are able to tolerate the fact
644
1559747
2599
هم هؤلاء القادرين على تحمل حقيقة
26:14
that they have this condition.
645
1562346
1622
أنهم مصابين بهذه الحالة.
26:15
Those who can tolerate their depression
646
1563968
2470
هؤلاء الذين يتحملون اكتئابهم
26:18
are the ones who achieve resilience.
647
1566438
1782
هم الأشخاص الذين يصلون للمرونة.
26:20
So Frank Russakoff said to me,
648
1568220
1783
فقال لي فرانك روساكوف،
26:22
"If I had it again to do over,
649
1570003
1516
"إن استطعت أن أعيد الكَرَّة،
26:23
I suppose I wouldn't do it this way,
650
1571519
2137
أعتقد أنني سوف أتعامل مع الوضع بشكل مختلف،
26:25
but in a strange way, I'm grateful
651
1573656
1964
بشكل غريب، إنني ممتن
26:27
for what I've experienced.
652
1575620
1503
لما مررت به.
26:29
I'm glad to have been in the hospital 40 times.
653
1577123
3817
إنني ممتن لوجودي بالمستشفى 40 مرة.
26:32
It taught me so much about love,
654
1580940
2603
لقد علمني الكثير عن الحب،
26:35
and my relationship with my parents and my doctors
655
1583543
2840
و علاقتي بوالدي و بأطبائي
26:38
has been so precious to me, and will be always."
656
1586383
4389
كانت عزيزة للغاية علي، و سوف تكون دوماً كذلك."
26:42
And Maggie Robbins said,
657
1590772
1926
و قالت ماجي روبنز:
26:44
"I used to volunteer in an AIDS clinic,
658
1592698
2989
"كنت متطوعة في عيادة للإيدز،
26:47
and I would just talk and talk and talk,
659
1595687
3014
و كنت فقط أتكلم و أتكلم و أتكلم،
26:50
and the people I was dealing with
660
1598701
1813
و كان الناس الذين أتعامل معهم
26:52
weren't very responsive, and I thought,
661
1600514
2067
ليسوا متفاعلين كثيراً، و اعتقدت:
26:54
'That's not very friendly or helpful of them.'
662
1602581
3961
'هذا تصرف ليس لطيف جداً أو متعاون من قبلهم.'
26:58
And then I realized,
663
1606542
1642
ثم أدركت،
27:00
I realized that they weren't going to do more
664
1608184
2127
أدركت أنهم لن يقوموا بأكثر من
27:02
than make those first few minutes of small talk.
665
1610311
2387
الحديث لبضعة دقايق في بداية الحديث القصير.
27:04
It was simply going to be an occasion
666
1612698
2057
إنه موقف
27:06
where I didn't have AIDS and I wasn't dying,
667
1614755
2878
حيث لم أكن مصابة بالإيدز و لم أكن أحتضر،
27:09
but could tolerate the fact that they did
668
1617633
2973
لكني استطعت تحمل حقيقة أنهم كانوا
27:12
and they were.
669
1620606
1787
كذلك.
27:14
Our needs are our greatest assets.
670
1622393
3603
إن حاجاتنا هي أعظم ثرواتنا.
27:17
It turns out I've learned to give
671
1625996
2139
لقد تعلمت أن أعطي
27:20
all the things I need."
672
1628135
4025
كل الأمور التي أحتاجها."
27:24
Valuing one's depression
673
1632160
1691
إن تقدير الاكتئاب عند الشخص
27:25
does not prevent a relapse,
674
1633851
2194
لا يمنع الانتكاس،
27:28
but it may make the prospect of relapse
675
1636045
2661
إلا أنه يغير المنظور للنكسة
27:30
and even relapse itself easier to tolerate.
676
1638706
4218
و حتى النكسة نفسها تصبح أسهل في التقبّل.
27:34
The question is not so much
677
1642924
2045
إنها ليست مسألة
27:36
of finding great meaning and deciding
678
1644969
2175
إيجاد معنى عميق و الإقرار
27:39
your depression has been very meaningful.
679
1647144
2027
بأن اكتئابك هو ذو معنى.
27:41
It's of seeking that meaning
680
1649171
2171
إنها في البحث عن هذا المعنى
27:43
and thinking, when it comes again,
681
1651342
1804
و التفكير، حينما يصيبك مرة أخرة:
27:45
"This will be hellish,
682
1653146
1640
"إنه سوف يكون رهيب
27:46
but I will learn something from it."
683
1654786
2701
لكني سوف أتعلم من تجربتي."
27:49
I have learned in my own depression
684
1657487
2264
لقد تعلمت من اكتئابي
27:51
how big an emotion can be,
685
1659751
2013
مدى قوة الشعور،
27:53
how it can be more real than facts,
686
1661764
3097
كيف أنه يمكن أن يكون أكثر واقعية من الحقائق،
27:56
and I have found that that experience
687
1664861
2949
و قد وجدت أن هذه التجربة
27:59
has allowed me to experience positive emotion
688
1667810
2892
قد ساعدتني على اختبار مشاعر إيجابية
28:02
in a more intense and more focused way.
689
1670702
3520
بطريقة مكثفة و مركزة بشكل أكبر.
28:06
The opposite of depression is not happiness,
690
1674222
3487
إن ضد الاكتئاب ليس السعادة،
28:09
but vitality,
691
1677709
1454
بل الحيوية،
28:11
and these days, my life is vital,
692
1679163
2741
و في هذه الأيام، إن حياتي حيوية،
28:13
even on the days when I'm sad.
693
1681904
2745
حتى في الأيام التي أكون حزين بها.
28:16
I felt that funeral in my brain,
694
1684649
3313
لقد شعرت بذلك المأتم في ذهني،
28:19
and I sat next to the colossus
695
1687962
2024
و جلست بجانب التمثال الضخم
28:21
at the edge of the world,
696
1689986
2247
على حافة العالم،
28:24
and I have discovered
697
1692233
2089
لقد اكتشفت
28:26
something inside of myself
698
1694322
1851
شيء بداخلي
28:28
that I would have to call a soul
699
1696173
2133
و هي الروح
28:30
that I had never formulated
until that day 20 years ago
until that day 20 years ago
700
1698306
3756
التي لم أكونها قبل ذلك اليوم 20 سنة مضت
28:34
when hell came to pay me a surprise visit.
701
1702062
4518
عندما باغتتني جهنم بزيارة.
28:38
I think that while I hated being depressed
702
1706580
4098
أعتقد أنني بينما كرهت كوني مكتئب
28:42
and would hate to be depressed again,
703
1710678
2334
و أكره أن أكتئب مرة أخرى،
28:45
I've found a way to love my depression.
704
1713012
2744
فقد وجدت طريقة لأحب الاكتئاب.
28:47
I love it because it has forced me
705
1715756
2025
إنني أحبه لأنه أجبرني
28:49
to find and cling to joy.
706
1717781
2769
على إيجاد البهجة و التعلق بها.
28:52
I love it because each day I decide,
707
1720550
3488
إنني أحبه لأني في كل يوم أقرر،
28:56
sometimes gamely,
708
1724038
1540
في بعض الأحيان بشجاعة،
28:57
and sometimes against the moment's reason,
709
1725578
2698
و في البعض الآخر بعكس المنطق،
29:00
to cleave to the reasons for living.
710
1728276
2578
أن أتعلق بشدة بأسباب الحياة.
29:02
And that, I think, is a highly privileged rapture.
711
1730854
4123
و إنها، باعتقادي، لنشوة ذات امتياز كبير.
29:06
Thank you.
712
1734977
3983
شكراً.
29:10
(Applause)
713
1738960
3136
(تصفيق)
ABOUT THE SPEAKER
Andrew Solomon - WriterAndrew Solomon writes about politics, culture and psychology.
Why you should listen
Andrew Solomon is a writer, lecturer and Professor of Clinical Psychology at Columbia University. He is president of PEN American Center. He writes regularly for The New Yorker and the New York Times.
Solomon's newest book, Far and Away: Reporting from the Brink of Change, Seven Continents, Twenty-Five Years was published in April, 2016. His previous book, Far From the Tree: Parents, Children, and the Search for Identity won the National Book Critics Circle award for nonfiction, the Wellcome Prize and 22 other national awards. It tells the stories of parents who not only learn to deal with their exceptional children but also find profound meaning in doing so. It was a New York Times bestseller in both hardcover and paperback editions. Solomon's previous book, The Noonday Demon: An Atlas of Depression, won the 2001 National Book Award for Nonfiction, was a finalist for the 2002 Pulitzer Prize and was included in The Times of London's list of one hundred best books of the decade. It has been published in twenty-four languages. Solomon is also the author of the novel A Stone Boat and of The Irony Tower: Soviet Artists in a Time of Glasnost.
Solomon is an activist in LGBT rights, mental health, education and the arts. He is a member of the boards of directors of the National LGBTQ Force and Trans Youth Family Allies. He is a member of the Board of Visitors of Columbia University Medical Center, serves on the National Advisory Board of the Depression Center at the University of Michigan, is a director of Columbia Psychiatry and is a member of the Advisory Board of the Depression and Bipolar Support Alliance. Solomon also serves on the boards of the Metropolitan Museum of Art, Yaddo and The Alex Fund, which supports the education of Romani children. He is also a fellow of Berkeley College at Yale University and a member of the New York Institute for the Humanities and the Council on Foreign Relations.
Solomon lives with his husband and son in New York and London and is a dual national. He also has a daughter with a college friend; mother and daughter live in Texas but visit often.
Andrew Solomon | Speaker | TED.com