TED2017
Susan Pinker: The secret to living longer may be your social life
Σούζαν Πίνκερ: Το μυστικό της μακροζωίας μπορεί να είναι η κοινωνική σας ζωή
Filmed:
Readability: 4.2
2,669,944 views
Το ιταλικό νησί της Σαρδηνίας έχει έξι φορές περισσότερους αιωνόβιους απ' την ηπειρωτική Ιταλία και δέκα φορές περισσότερους απ' τη Βόρεια Αμερική. Γιατί; Σύμφωνα με την ψυχολόγο Σούζαν Πίνκερ, δεν είναι η ευχάριστη προσωπικότητά τους, ή η διατροφής χαμηλών λιπαρών και χωρίς γλουτένη που διατηρεί τους νησιώτες υγιείς. Είναι η βαρύτητα που δίνουν
στις στενές προσωπικές σχέσεις και στις προσωπικές αλληλεπιδράσεις.
Μάθετε περισσότερα για την υπερ-μακροβιότητα, καθώς η Πίνκερ εξηγεί
τι χρειάζεται για να ζήσετε ως τα εκατό και περισσότερο.
Susan Pinker - Developmental psychologist
Susan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity. Full bio
Susan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
Here's an intriguing fact.
0
896
1704
Να ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα.
00:15
In the developed world,
1
3240
1776
Σε όλο τον ανεπτυγμένο κόσμο,
00:17
everywhere, women live an average
of six to eight years longer than men do.
of six to eight years longer than men do.
2
5040
5160
οι γυναίκες ζουν περίπου έξι με οκτώ
χρόνια περισσότερο από τους άνδρες.
χρόνια περισσότερο από τους άνδρες.
00:22
Six to eight years longer.
3
10840
2296
Έξι με οκτώ χρόνια περισσότερο.
00:25
That's, like, a huge gap.
4
13160
1880
Είναι μια τεράστια απόκλιση.
00:28
In 2015, the "Lancet" published an article
5
16600
3096
Το 2015, το περιοδικό Λάνσετ
δημοσίευσε ένα άρθρο
δημοσίευσε ένα άρθρο
00:31
showing that men in rich countries
6
19720
2456
επισημαίνοντας ότι οι άντρες
στις πλούσιες χώρες
στις πλούσιες χώρες
00:34
are twice as likely to die as women are
7
22200
2976
έχουν διπλάσια πιθανότητα να πεθάνουν
απ' ό,τι οι γυναίκες,
απ' ό,τι οι γυναίκες,
00:37
at any age.
8
25200
1200
σε οποιαδήποτε ηλικία.
00:39
But there is one place in the world
9
27080
2896
Όμως, υπάρχει ένα μέρος στον κόσμο
00:42
where men live as long as women.
10
30000
1920
όπου οι άνδρες ζουν όσο και οι γυναίκες.
00:44
It's a remote, mountainous zone,
11
32479
2057
Είναι μια απομακρυσμένη, ορεινή περιοχή,
00:46
a blue zone,
12
34560
1216
μια μπλε ζώνη,
00:47
where super longevity
13
35800
1496
όπου η υπέρ-μακροβιότητα
00:49
is common to both sexes.
14
37320
1800
είναι κοινή και στα δύο φύλα.
00:52
This is the blue zone in Sardinia,
15
40040
1816
Αυτή είναι η μπλε ζώνη στη Σαρδηνία,
00:53
an Italian island in the Mediterranean,
16
41880
2016
ένα ιταλικό νησί στη Μεσόγειο,
00:55
between Corsica and Tunisia,
17
43920
2616
ανάμεσα στην Κορσική και στην Τυνησία,
00:58
where there are six times
as many centenarians
as many centenarians
18
46560
3376
όπου υπάρχουν έξι φορές
περισσότεροι αιωνόβιοι,
περισσότεροι αιωνόβιοι,
01:01
as on the Italian mainland,
19
49960
1896
απ' ό,τι στην ηπειρωτική Ιταλία,
01:03
less than 200 miles away.
20
51880
1600
σε απόσταση λιγότερο από 320 χλμ.
01:05
There are 10 times as many centenarians
21
53920
1896
Οι αιωνόβιοι είναι 10 φορές πιο πολλοί
01:07
as there are in North America.
22
55840
1800
απ' ό,τι στη Βόρεια Αμερική.
01:10
It's the only place
where men live as long as women.
where men live as long as women.
23
58040
2520
Είναι το μοναδικό μέρος όπου
οι άντρες ζουν όσο και οι γυναίκες.
οι άντρες ζουν όσο και οι γυναίκες.
01:13
But why?
24
61160
1296
Γιατί συμβαίνει αυτό;
01:14
My curiosity was piqued.
25
62480
1640
Μου κέντρισε την περιέργεια.
01:16
I decided to research the sights
and the habits of the place,
and the habits of the place,
26
64720
3336
Αποφάσισα να ερευνήσω τη συμπεριφορά
και τις συνήθειες των ανθρώπων,
και τις συνήθειες των ανθρώπων,
01:20
and I started with the genetic profile.
27
68080
2416
και άρχισα από το γενετικό προφίλ.
01:22
I discovered soon enough
28
70520
2056
Πολύ σύντομα, ανακάλυψα
01:24
that genes account for just
25 percent of their longevity.
25 percent of their longevity.
29
72600
4016
ότι τα γονίδια αιτιολογούν
το 25% της μακροβιότητας.
το 25% της μακροβιότητας.
01:28
The other 75 percent is lifestyle.
30
76640
2520
Το υπόλοιπο 75% είναι ο τρόπος ζωής.
01:32
So what does it take
to live to 100 or beyond?
to live to 100 or beyond?
31
80200
2560
Τι χρειάζεται για να ζήσεις
ως τα 100 και ακόμα περισσότερο;
ως τα 100 και ακόμα περισσότερο;
01:35
What are they doing right?
32
83520
1240
Τι κάνουν σωστά;
01:37
What you're looking at
is an aerial view of Villagrande.
is an aerial view of Villagrande.
33
85400
3256
Αυτό που βλέπετε είναι
μια εναέρια άποψη του Βίλαγκραντε.
μια εναέρια άποψη του Βίλαγκραντε.
01:40
It's a village at the epicenter
of the blue zone
of the blue zone
34
88680
2536
Είναι ένα χωριό
στο επίκεντρο της μπλε ζώνης,
στο επίκεντρο της μπλε ζώνης,
01:43
where I went to investigate this,
35
91240
2136
όπου πήγα για να εξετάσω
το φαινόμενο αυτό,
το φαινόμενο αυτό,
01:45
and as you can see, architectural beauty
is not its main virtue,
is not its main virtue,
36
93400
3720
και η αρχιτεκτονική του ομορφιά
δεν είναι το βασικό προτέρημά του,
δεν είναι το βασικό προτέρημά του,
01:50
density is:
37
98840
1616
η κατανομή του πληθυσμού είναι:
01:52
tightly spaced houses,
38
100480
1976
σπίτια πολύ κοντά μεταξύ τους,
01:54
interwoven alleys and streets.
39
102480
2536
σοκάκια και δρόμοι που μπλέκονται.
01:57
It means that the villagers' lives
constantly intersect.
constantly intersect.
40
105040
3600
Αυτό σημαίνει ότι οι ζωές των χωριανών
διασταυρώνονται συνεχώς.
διασταυρώνονται συνεχώς.
02:01
And as I walked through the village,
41
109280
1736
Καθώς περπατούσα μέσα στο χωριό,
02:03
I could feel hundreds
of pairs of eyes watching me
of pairs of eyes watching me
42
111040
3136
ένοιωθα εκατοντάδες μάτια
να με παρακολουθούν,
να με παρακολουθούν,
02:06
from behind doorways and curtains,
43
114200
2616
πίσω από τις πόρτες και τις κουρτίνες,
02:08
from behind shutters.
44
116840
1736
πίσω από τα παράθυρα.
02:10
Because like all ancient villages,
45
118600
2416
Όπως όλα τα παλιά χωριά
02:13
Villagrande couldn't have survived
46
121040
2576
έτσι και το Βίλαγκραντε δε θα επιβίωνε
02:15
without this structure,
without its walls, without its cathedral,
without its walls, without its cathedral,
47
123640
3256
χωρίς αυτήν τη δομή, χωρίς τα τείχη του,
χωρίς τον καθεδρικό ναό,
χωρίς την πλατεία του,
χωρίς την πλατεία του,
02:18
without its village square,
48
126920
1896
02:20
because defense and social cohesion
defined its design.
defined its design.
49
128840
4160
διότι η δομή του καθορίζεται
από την άμυνα και την κοινωνική συνοχή.
από την άμυνα και την κοινωνική συνοχή.
02:25
Urban priorities changed as we moved
towards the industrial revolution
towards the industrial revolution
50
133920
3976
Οι αστικές προτεραιότητες άλλαξαν
μετά τη βιομηχανική επανάσταση,
μετά τη βιομηχανική επανάσταση,
02:29
because infectious disease
became the risk of the day.
became the risk of the day.
51
137920
2856
διότι οι μεταδοτικές ασθένειες
έγιναν καθημερινή απειλή.
έγιναν καθημερινή απειλή.
02:32
But what about now?
52
140800
1200
Όμως, τι συμβαίνει τώρα;
02:34
Now, social isolation
is the public health risk of our time.
is the public health risk of our time.
53
142560
4720
Τώρα, η κοινωνική απομόνωση
απειλεί την δημόσια υγεία.
απειλεί την δημόσια υγεία.
02:39
Now, a third of the population says
54
147960
2496
Τώρα, το 1/3 του πληθυσμού λέει
02:42
they have two or fewer people to lean on.
55
150480
2600
ότι έχει δύο ή λιγότερα άτομα
που μπορεί να βασιστεί.
που μπορεί να βασιστεί.
02:45
But let's go to Villagrande
now as a contrast
now as a contrast
56
153960
2776
Στην αντίθετη περίπτωση,
ας πάμε τώρα στο Βίλαγκραντε
ας πάμε τώρα στο Βίλαγκραντε
02:48
to meet some centenarians.
57
156760
2056
για να συναντήσουμε μερικούς αιωνόβιους.
02:50
Meet Giuseppe Murinu.
He's 102, a supercentenarian
He's 102, a supercentenarian
58
158840
3896
Ας γνωρίσουμε τον Τζουζέπε Μουρίνου
που είναι 102 ετών, υπεραιωνόβιος,
που είναι 102 ετών, υπεραιωνόβιος,
02:54
and a lifelong resident
of the village of Villagrande.
of the village of Villagrande.
59
162760
3056
και έζησε όλη του τη ζωή
στο χωριό Βίλαγκραντε.
στο χωριό Βίλαγκραντε.
02:57
He was a gregarious man.
60
165840
1936
Ήταν ένας εξωστρεφής άνθρωπος.
02:59
He loved to recount stories
61
167800
2296
Του άρεσε να διηγείται ιστορίες,
03:02
such as how he lived like a bird
62
170120
1656
όπως το ότι έζησε σαν πουλί,
απ' αυτά που έβρισκε στο δάσος
απ' αυτά που έβρισκε στο δάσος
03:03
from what he could find
on the forest floor
on the forest floor
63
171800
2296
03:06
during not one but two world wars,
64
174120
3376
κατά τη διάρκεια δύο παγκοσμίων πολέμων,
03:09
how he and his wife,
who also lived past 100,
who also lived past 100,
65
177520
3096
πώς εκείνος και η γυναίκα του,
που έζησε επίσης πάνω από 100,
που έζησε επίσης πάνω από 100,
03:12
raised six children
in a small, homey kitchen
in a small, homey kitchen
66
180640
3336
ανέθρεψαν έξι παιδιά
σε μια μικρή, ζεστή κουζινίτσα
σε μια μικρή, ζεστή κουζινίτσα
03:16
where I interviewed him.
67
184000
1200
όπου και μιλήσαμε.
03:17
Here he is with his sons
Angelo and Domenico,
Angelo and Domenico,
68
185960
2616
Να και οι γιοι του,
ο Άντζελο και ο Ντομένικο,
ο Άντζελο και ο Ντομένικο,
03:20
both in their 70s
and looking after their father,
and looking after their father,
69
188600
3056
που είναι γύρω στα 70 τους
και φροντίζουν ακόμα τον πατέρα τους,
και φροντίζουν ακόμα τον πατέρα τους,
03:23
and who were quite frankly
very suspicious of me and my daughter
very suspicious of me and my daughter
70
191680
4256
οι οποίοι ήταν πολύ καχύποπτοι
για μένα και την κόρη μου,
για μένα και την κόρη μου,
03:27
who came along with me
on this research trip,
on this research trip,
71
195960
2736
που ήρθε μαζί μου
σε αυτό το ερευνητικό ταξίδι,
σε αυτό το ερευνητικό ταξίδι,
03:30
because the flip side of social cohesion
72
198720
2816
διότι η άλλη πλευρά της κοινωνικής συνοχής
03:33
is a wariness of strangers and outsiders.
73
201560
2816
είναι η επιφυλακτικότητα
για τους αγνώστους και τους ξένους.
για τους αγνώστους και τους ξένους.
03:36
But Giuseppe, he wasn't suspicious at all.
74
204400
3896
Ο Τζουζέπε όμως δεν ήταν
καθόλου επιφυλακτικός.
καθόλου επιφυλακτικός.
03:40
He was a happy-go-lucky guy,
75
208320
1936
Ήταν ένας χαλαρός και ανέμελος άντρας,
03:42
very outgoing with a positive outlook.
76
210280
3656
πολύ εξωστρεφής, με θετική στάση ζωής.
03:45
And I wondered: so is that what it takes
to live to be 100 or beyond,
to live to be 100 or beyond,
77
213960
4536
Έτσι αναρωτήθηκα: αυτό χρειάζεται
για να ζήσω ως τα 100 ή περισσότερο,
για να ζήσω ως τα 100 ή περισσότερο,
03:50
thinking positively?
78
218520
1200
να σκέφτομαι θετικά;
03:54
Actually, no.
79
222000
1216
Πραγματικά, όχι.
03:55
(Laughter)
80
223240
4560
(Γέλια)
04:00
Meet Giovanni Corrias. He's 101,
81
228840
2616
Ας γνωρίσουμε τον Τζοβάνι Κορίας
που είναι 101 ετών,
που είναι 101 ετών,
04:03
the grumpiest person I have ever met.
82
231480
3016
ο πιο στριμμένος άνθρωπος
που έχω γνωρίσει.
που έχω γνωρίσει.
04:06
(Laughter)
83
234520
1496
(Γέλια)
04:08
And he put a lie to the notion
84
236040
1696
Έτσι διέψευσε την άποψη,
04:09
that you have to be positive
to live a long life.
to live a long life.
85
237760
2560
ότι πρέπει να είσαι αισιόδοξος
για να ζήσεις πολύ.
για να ζήσεις πολύ.
04:13
And there is evidence for this.
86
241400
1736
Υπάρχουν στοιχεία γι' αυτό.
04:15
When I asked him why he lived so long,
87
243160
2536
Όταν τον ρώτησα πώς έφτασε
σε αυτή την ηλικία,
σε αυτή την ηλικία,
04:17
he kind of looked at me
under hooded eyelids and he growled,
under hooded eyelids and he growled,
88
245720
3416
με κοίταξε περίεργα από τα μισόκλειστα
βλέφαρά του και είπε απότομα,
βλέφαρά του και είπε απότομα,
04:21
"Nobody has to know my secrets."
89
249160
2136
«Κανείς δε θα μάθει τα μυστικά μου».
04:23
(Laughter)
90
251320
2216
(Γέλια)
04:25
But despite being a sourpuss,
91
253560
2216
Αλλά, ακόμα και αν είναι στρυφνός
04:27
the niece who lived with him
and looked after him
and looked after him
92
255800
2336
η ανιψιά του, που ζούσε μαζί του
και τον φρόντιζε
και τον φρόντιζε
04:30
called him "Il Tesoro," "my treasure."
93
258160
2560
τον αποκαλούσε «Tesoro», «θησαυρέ μου».
04:33
And she respected him and loved him,
94
261360
3176
Τον σεβόταν και τον αγαπούσε
04:36
and she told me, when I questioned
this obvious loss of her freedom,
this obvious loss of her freedom,
95
264560
3680
και μου είπε, όταν τη ρώτησα για
την προφανή απώλεια της ελευθερίας της,
την προφανή απώλεια της ελευθερίας της,
04:41
"You just don't understand, do you?
96
269400
1856
«Δεν καταλαβαίνεις, έτσι δεν είναι;
04:43
Looking after this man is a pleasure.
97
271280
2696
Είναι ευχαρίστηση
να φροντίζεις αυτόν τον άνδρα.
να φροντίζεις αυτόν τον άνδρα.
04:46
It's a huge privilege for me.
98
274000
1976
Είναι ένα μεγάλο προνόμιο για μένα.
04:48
This is my heritage."
99
276000
1320
Είναι η κληρονομιά μου».
04:50
And indeed, wherever I went
to interview these centenarians,
to interview these centenarians,
100
278040
3656
Πραγματικά, όποτε πήγαινα
να μιλήσω με τους αιωνόβιους,
να μιλήσω με τους αιωνόβιους,
04:53
I found a kitchen party.
101
281720
1280
έβρισκα πάντα μια παρέα.
04:55
Here's Giovanni with his two nieces,
102
283461
1715
Εδώ ο Τζοβάνι με τις ανιψιές του,
η Μαρία από πάνω του
η Μαρία από πάνω του
04:57
Maria above him
103
285200
1216
04:58
and beside him his great-niece Sara,
104
286440
1936
και δίπλα του η μικρή του ανιψιά η Σάρα,
05:00
who came when I was there
to bring fresh fruits and vegetables.
to bring fresh fruits and vegetables.
105
288400
3776
που ήρθε, όταν ήμουν εκεί για να φέρει
φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
05:04
And I quickly discovered by being there
106
292200
3296
Γρήγορα ανακάλυψα, όσο ήμουν εκεί,
05:07
that in the blue zone, as people age,
107
295520
2256
ότι στην μπλε ζώνη,
όσο μεγαλώνουν οι άνθρωποι,
όσο μεγαλώνουν οι άνθρωποι,
05:09
and indeed across their lifespans,
108
297800
2456
και σίγουρα κατά τη διάρκεια της ζωής τους
05:12
they're always surrounded
by extended family, by friends,
by extended family, by friends,
109
300280
4096
πάντα περιβάλλονται
από την οικογένεια, τους φίλους,
από την οικογένεια, τους φίλους,
05:16
by neighbors, the priest,
the barkeeper, the grocer.
the barkeeper, the grocer.
110
304400
3296
τους γείτονες, τον ιερέα,
τον μπάρμαν, τον μανάβη.
τον μπάρμαν, τον μανάβη.
05:19
People are always there or dropping by.
111
307720
2296
Οι άνθρωποι είναι πάντα εκεί
ή περνάνε από κει.
ή περνάνε από κει.
05:22
They are never left
to live solitary lives.
to live solitary lives.
112
310040
3120
Πότε δε ζουν μοναχικές ζωές.
05:25
This is unlike the rest
of the developed world,
of the developed world,
113
313760
2536
Αυτό έρχεται σε αντίθεση
με τον ανεπτυγμένο κόσμο,
με τον ανεπτυγμένο κόσμο,
05:28
where as George Burns quipped,
114
316320
1456
όπου ο Τζορτζ Μπερνς σχολίασε,
05:29
"Happiness is having a large,
loving, caring family in another city."
loving, caring family in another city."
115
317800
4040
«Ευτυχία είναι να έχεις μια μεγάλη,
στοργική οικογένεια σε άλλη πόλη».
στοργική οικογένεια σε άλλη πόλη».
05:34
(Laughter)
116
322280
1696
(Γέλια)
05:36
Now, so far we've only met men,
117
324000
3416
Μέχρι τώρα, έχουμε συναντήσει μόνο άνδρες
05:39
long-living men, but I met women too,
118
327440
2096
αιωνόβιους, αλλά συνάντησα και γυναίκες,
05:41
and here you see Zia Teresa.
119
329560
1600
και εδώ βλέπετε τη Ζία Τερέζα.
05:43
She, at over 100, taught me
how to make the local specialty,
how to make the local specialty,
120
331640
4416
Είναι πάνω από 100 ετών και μου έμαθε
την τοπική σπεσιαλιτέ,
την τοπική σπεσιαλιτέ,
05:48
which is called culurgiones,
121
336080
1656
που λέγεται «κουλουργιόνες»,
και είναι φωλιές ζυμαρικών
και είναι φωλιές ζυμαρικών
05:49
which are these large pasta pockets
122
337760
2776
05:52
like ravioli about this size,
123
340560
2160
σαν το ραβιόλια αλλά τόσο μεγάλες,
05:55
this size,
124
343440
1216
τόσο μεγάλες,
05:56
and they're filled
with high-fat ricotta and mint
with high-fat ricotta and mint
125
344680
2536
και είναι γεμισμένες
με λιπαρό τυρί ρικότα και δυόσμο
με λιπαρό τυρί ρικότα και δυόσμο
05:59
and drenched in tomato sauce.
126
347240
1776
και βουτηγμένες σε σάλτσα ντομάτας.
06:01
And she showed me
how to make just the right crimp
how to make just the right crimp
127
349040
3240
Μου έδειξε πώς να τις διπλώνω με ακρίβεια,
06:05
so they wouldn't open,
128
353000
1776
για να μην ανοίξουν,
06:06
and she makes them
with her daughters every Sunday
with her daughters every Sunday
129
354800
3016
και τις φτιάχνει κάθε Κυριακή
με τις κόρες της
με τις κόρες της
06:09
and distributes them
by the dozens to neighbors and friends.
by the dozens to neighbors and friends.
130
357840
2960
και τις μοιράζει σε γείτονες και φίλους.
06:13
And that's when I discovered
a low-fat, gluten-free diet
a low-fat, gluten-free diet
131
361560
3096
Τότε κατάλαβα, ότι μια διατροφή
χαμηλών λιπαρών, χωρίς γλουτένη
χαμηλών λιπαρών, χωρίς γλουτένη
06:16
is not what it takes
to live to 100 in the blue zone.
to live to 100 in the blue zone.
132
364680
2616
δεν θα με κάνει να ζήσω ως τα 100
στην μπλε ζώνη.
στην μπλε ζώνη.
06:19
(Applause)
133
367320
3256
(Χειροκρότημα)
06:22
Now, these centenarians' stories
along with the science that underpins them
along with the science that underpins them
134
370600
4616
Αυτές οι ιστορίες των αιωνόβιων
που ενισχύονται από τη συμπεριφορά τους
που ενισχύονται από τη συμπεριφορά τους
06:27
prompted me to ask myself
some questions too,
some questions too,
135
375240
2816
με προέτρεψε να κάνω
ερωτήσεις στον εαυτό μου,
ερωτήσεις στον εαυτό μου,
06:30
such as, when am I going to die
and how can I put that day off?
and how can I put that day off?
136
378080
3640
όπως, πότε θα πεθάνω και πώς μπορώ
να αναβάλω αυτή τη μέρα;
να αναβάλω αυτή τη μέρα;
06:34
And as you will see,
the answer is not what we expect.
the answer is not what we expect.
137
382320
3720
Όπως θα δείτε, η απάντηση
δεν είναι αυτή που περιμένουμε.
δεν είναι αυτή που περιμένουμε.
06:38
Julianne Holt-Lunstad is a researcher
at Brigham Young University
at Brigham Young University
138
386840
3896
Η Τζουλιάν Χολτ-Λάνσταντ, ερευνήτρια
στο πανεπιστήμιο Μπρίγκαμ Γιάγκ
στο πανεπιστήμιο Μπρίγκαμ Γιάγκ
06:42
and she addressed this very question
139
390760
1896
έθεσε αυτή τη σοβαρή ερώτηση,
06:44
in a series of studies
140
392680
1496
μετά από μια σειρά μελετών,
06:46
of tens of thousands of middle aged people
141
394200
2896
που έκανε σε δεκάδες χιλιάδες μεσήλικες,
06:49
much like this audience here.
142
397120
2136
όπως το κοινό μας εδώ.
06:51
And she looked at every
aspect of their lifestyle:
aspect of their lifestyle:
143
399280
2936
Ερεύνησε όλες τις πλευρές της ζωής τους:
06:54
their diet, their exercise,
144
402240
2136
τη διατροφή τους, αν έκαναν
σωματική άσκηση,
σωματική άσκηση,
06:56
their marital status,
145
404400
1496
αν ήταν παντρεμένοι,
06:57
how often they went to the doctor,
146
405920
1656
πόσο συχνά πήγαιναν στον γιατρό,
06:59
whether they smoked or drank, etc.
147
407600
2496
αν έπιναν ή κάπνιζαν, κτλ.
07:02
She recorded all of this
148
410120
2216
Κατέγραψε όλα αυτά τα στοιχεία
07:04
and then she and her colleagues
sat tight and waited for seven years
sat tight and waited for seven years
149
412360
4576
και μετά μαζί με τους συναδέλφους της
περίμεναν για επτά χρόνια
περίμεναν για επτά χρόνια
07:08
to see who would still be breathing.
150
416960
1720
για να δουν ποιος θα ζούσε ακόμα.
07:11
And of the people left standing,
151
419760
2120
Από εκείνους που παρέμειναν ζωντανοί
07:14
what reduced their chances
of dying the most?
of dying the most?
152
422880
3000
τι μείωσε περισσότερο
τις πιθανότητες να πεθάνουν;
τις πιθανότητες να πεθάνουν;
07:18
That was her question.
153
426440
1616
Αυτή ήταν η ερώτησή της.
07:20
So let's now look at her data in summary,
154
428080
3536
Ας δούμε σε περίληψη
τα δεδομένα που συγκέντρωσε,
τα δεδομένα που συγκέντρωσε,
07:23
going from the least powerful
predictor to the strongest.
predictor to the strongest.
155
431640
4736
ξεκινώντας από τον πιο αδύναμο
παράγοντα πρόβλεψης προς το δυνατότερο.
παράγοντα πρόβλεψης προς το δυνατότερο.
07:28
OK?
156
436400
1216
Εντάξει;
07:29
So clean air, which is great,
157
437640
2256
Άρα, ο καθαρός αέρας,
που είναι κάτι πολύ καλό,
που είναι κάτι πολύ καλό,
07:31
it doesn't predict how long you will live.
158
439920
2040
δεν προβλέπει όμως πόσο θα ζήσεις.
07:35
Whether you have your hypertension treated
159
443000
2736
Αν έχετε ρυθμίσει την πίεσή σας
07:37
is good.
160
445760
1336
και αυτό είναι καλό.
07:39
Still not a strong predictor.
161
447120
1776
Όμως δεν είναι ισχυρός παράγοντας.
07:40
Whether you're lean or overweight,
you can stop feeling guilty about this,
you can stop feeling guilty about this,
162
448920
3496
Αν είστε αδύνατοι ή υπέρβαροι,
σταματήστε να νιώθετε ένοχοι,
σταματήστε να νιώθετε ένοχοι,
07:44
because it's only in third place.
163
452440
2376
διότι είναι μόνο στην τρίτη θέση.
07:46
How much exercise you get is next,
164
454840
2496
Στην επόμενη θέση είναι η άσκηση,
07:49
still only a moderate predictor.
165
457360
2336
ακόμα ένας μέτριος παράγοντας πρόβλεψης.
07:51
Whether you've had a cardiac event
and you're in rehab and exercising,
and you're in rehab and exercising,
166
459720
4736
Αν είχατε καρδιακό επεισόδιο
και κάνετε αποθεραπεία και ασκείστε
και κάνετε αποθεραπεία και ασκείστε
07:56
getting higher now.
167
464480
1536
ανεβαίνουμε τώρα.
07:58
Whether you've had a flu vaccine.
168
466040
1616
Ή αν έχετε κάνει εμβόλια γρίπης.
07:59
Did anybody here know
169
467680
1256
Το ξέρατε ότι το εμβόλιο σας προστατεύει
πιο πολύ από την άσκηση;
πιο πολύ από την άσκηση;
08:00
that having a flu vaccine
protects you more than doing exercise?
protects you more than doing exercise?
170
468960
3800
(Γέλια)
08:06
Whether you were drinking and quit,
171
474720
2496
Αν πίνατε και το κόψατε,
08:09
or whether you're a moderate drinker,
172
477240
1976
ή αν πίνατε σε μέτριο βαθμό
08:11
whether you don't smoke,
or if you did, whether you quit,
or if you did, whether you quit,
173
479240
3480
αν δεν καπνίζετε,
ή αν καπνίζατε, ή αν το κόψατε
ή αν καπνίζατε, ή αν το κόψατε
08:15
and getting towards the top predictors
174
483560
3616
και πλησιάζοντας προς την κορυφή
08:19
are two features of your social life.
175
487200
3536
βλέπουμε τα δύο χαρακτηριστικά
της κοινωνικής σας ζωής.
της κοινωνικής σας ζωής.
08:22
First, your close relationships.
176
490760
2376
Πρώτα είναι οι πιο κοντινοί σας άνθρωποι.
08:25
These are the people
that you can call on for a loan
that you can call on for a loan
177
493160
4296
Αυτοί είναι οι άνθρωποι
που θα σας έδιναν δανεικά
που θα σας έδιναν δανεικά
08:29
if you need money suddenly,
178
497480
2616
αν χρειαστείτε χρήματα ξαφνικά,
08:32
who will call the doctor
if you're not feeling well
if you're not feeling well
179
500120
2576
που θα καλέσουν τον γιατρό
αν δεν νιώθετε καλά,
αν δεν νιώθετε καλά,
08:34
or who will take you to the hospital,
180
502720
1816
ή που θα σας πάνε στο νοσοκομείο,
08:36
or who will sit with you
if you're having an existential crisis,
if you're having an existential crisis,
181
504560
4816
ή που θα μείνουν μαζί σας
αν έχετε υπαρξιακή κρίση,
αν έχετε υπαρξιακή κρίση,
08:41
if you're in despair.
182
509400
1976
ή αν είστε απελπισμένοι.
08:43
Those people, that little clutch of people
183
511400
2615
Αυτοί οι άνθρωποι,
αυτή η μικρή αγκαλιά ανθρώπων
αυτή η μικρή αγκαλιά ανθρώπων
08:46
are a strong predictor, if you have them,
of how long you'll live.
of how long you'll live.
184
514039
3537
είναι ισχυρός παράγοντας πρόβλεψης
αν τους έχετε, για το πόσο θα ζήσετε.
αν τους έχετε, για το πόσο θα ζήσετε.
08:49
And then something that surprised me,
185
517600
2336
Έπειτα, κάτι που με εξέπληξε
08:51
something that's called
social integration.
social integration.
186
519960
2616
είναι κάτι που λέγεται
κοινωνική ενσωμάτωση,
κοινωνική ενσωμάτωση,
08:54
This means how much
you interact with people
you interact with people
187
522600
4056
που είναι ο βαθμός αλληλεπίδρασης
με τους άλλους ανθρώπους
με τους άλλους ανθρώπους
08:58
as you move through your day.
188
526680
1400
στην καθημερινότητά σας.
09:00
How many people do you talk to?
189
528760
2096
Σε πόσους ανθρώπους μιλάτε;
09:02
And these mean both
your weak and your strong bonds,
your weak and your strong bonds,
190
530880
3576
Αυτό αφορά και τους αδύναμους
και τους δυνατούς σας δεσμούς,
και τους δυνατούς σας δεσμούς,
09:06
so not just the people
you're really close to,
you're really close to,
191
534480
2496
όχι μόνο τους ανθρώπους
που είστε πιο κοντά,
που είστε πιο κοντά,
09:09
who mean a lot to you,
192
537000
1376
που σημαίνουν πολλά για σας,
09:10
but, like, do you talk to the guy
who every day makes you your coffee?
who every day makes you your coffee?
193
538400
4536
αλλά π.χ. μιλάτε σ' εκείνον
που σας φτιάχνει τον καφέ σας κάθε μέρα;
που σας φτιάχνει τον καφέ σας κάθε μέρα;
09:14
Do you talk to the postman?
194
542960
1776
Μιλάτε στον ταχυδρόμο;
09:16
Do you talk to the woman who walks
by your house every day with her dog?
by your house every day with her dog?
195
544760
3456
Μιλάτε στη γυναίκα που περνάει
απ' το σπίτι σας κάθε μέρα με τον σκύλο;
απ' το σπίτι σας κάθε μέρα με τον σκύλο;
09:20
Do you play bridge or poker,
have a book club?
have a book club?
196
548240
2976
Παίζετε μπριτζ ή πόκερ,
ή ανήκετε σε μια λέσχη βιβλίου;
ή ανήκετε σε μια λέσχη βιβλίου;
09:23
Those interactions
are one of the strongest predictors
are one of the strongest predictors
197
551240
3176
Αυτές οι αλληλεπιδράσεις είναι
οι πιο ισχυροί παράγοντες πρόβλεψης
οι πιο ισχυροί παράγοντες πρόβλεψης
09:26
of how long you'll live.
198
554440
1336
της διάρκειας ζωής σας.
09:27
Now, this leads me to the next question:
199
555800
1960
Αυτό με οδηγεί στην επόμενη ερώτηση:
09:30
if we now spend more time online
than on any other activity,
than on any other activity,
200
558840
5416
αν τώρα ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο
στο διαδίκτυο, παρά σε οτιδήποτε άλλο,
συμπεριλαμβανομένου και του ύπνου,
συμπεριλαμβανομένου και του ύπνου,
09:36
including sleeping,
201
564280
1656
09:37
we're now up to 11 hours a day,
202
565960
2176
έχουμε φτάσει τις 11 ώρες τη μέρα,
09:40
one hour more than last year, by the way,
203
568160
2496
μία ώρα περισσότερο
από πέρσι, παρεμπιπτόντως,
από πέρσι, παρεμπιπτόντως,
09:42
does it make a difference?
204
570680
1816
υπάρχει διαφορά;
09:44
Why distinguish
between interacting in person
between interacting in person
205
572520
4016
Γιατί διαχωρίζουμε
την προσωπική αλληλεπίδραση
την προσωπική αλληλεπίδραση
09:48
and interacting via social media?
206
576560
2216
από αυτή που γίνεται
μέσω κοινωνικής δικτύωσης;
μέσω κοινωνικής δικτύωσης;
Είναι το ίδιο πράγμα σαν να είστε εκεί,
09:50
Is it the same thing as being there
207
578800
2856
09:53
if you're in contact constantly
with your kids through text, for example?
with your kids through text, for example?
208
581680
3680
αν επικοινωνείτε συνεχώς με τα παιδιά σας
μέσω γραπτών μηνυμάτων, για παράδειγμα;
μέσω γραπτών μηνυμάτων, για παράδειγμα;
09:58
Well, the short answer
to the question is no,
to the question is no,
209
586200
2136
Η σύντομη απάντηση στην ερώτηση
είναι όχι, δεν είναι το ίδιο.
είναι όχι, δεν είναι το ίδιο.
10:00
it's not the same thing.
210
588360
1656
10:02
Face-to-face contact releases
a whole cascade of neurotransmitters,
a whole cascade of neurotransmitters,
211
590040
4816
Η προσωπική επαφή απελευθερώνει
έναν καταρράκτη νευροδιαβιβαστών
έναν καταρράκτη νευροδιαβιβαστών
10:06
and like a vaccine,
they protect you now in the present
they protect you now in the present
212
594880
3296
και σαν ένα εμβόλιο, σας προστατεύει
τώρα και στο μακρινό μέλλον.
τώρα και στο μακρινό μέλλον.
10:10
and well into the future.
213
598200
1856
10:12
So simply making
eye contact with somebody,
eye contact with somebody,
214
600080
2520
Άρα, απλά η οπτική επαφή με κάποιον,
10:15
shaking hands, giving somebody a high-five
215
603600
2576
η χειραψία, το κόλλα πέντε,
10:18
is enough to release oxytocin,
216
606200
2056
είναι αρκετά για να παραχθεί οξυτοκίνη,
10:20
which increases your level of trust
217
608280
2216
που αυξάνει τα επίπεδα της εμπιστοσύνης
10:22
and it lowers your cortisol levels.
218
610520
1840
και μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης.
10:24
So it lowers your stress.
219
612920
1840
Άρα, μειώνει το άγχος.
10:27
And dopamine is generated,
which gives us a little high
which gives us a little high
220
615440
2816
Παράγεται ντοπαμίνη, που μας ανεβάζει λίγο
10:30
and it kills pain.
221
618280
1216
και σταματά τον πόνο.
10:31
It's like a naturally produced morphine.
222
619520
2920
Είναι σαν μια φυσική παραγωγή μορφίνης.
10:35
Now, all of this passes
under our conscious radar,
under our conscious radar,
223
623160
2696
Όλα αυτά δεν τα συνειδητοποιούμε,
10:37
which is why we conflate
online activity with the real thing.
online activity with the real thing.
224
625880
3680
γι' αυτό και μπερδεύουμε
το διαδίκτυο με την αληθινή ζωή.
το διαδίκτυο με την αληθινή ζωή.
10:42
But we do have evidence now,
fresh evidence,
fresh evidence,
225
630200
2336
Αλλά έχουμε στοιχεία, νέα στοιχεία,
ότι υπάρχει διαφορά.
ότι υπάρχει διαφορά.
10:44
that there is a difference.
226
632560
1336
Ας δούμε κάτι σχετικά με τη νευροεπιστήμη.
10:45
So let's look at some of the neuroscience.
227
633920
2056
10:48
Elizabeth Redcay, a neuroscientist
at the University of Maryland,
at the University of Maryland,
228
636000
3296
H Ελίζαμπεθ Ρεντκέι, νευρολόγος
στο πανεπιστήμιο του Μέριλαντ,
στο πανεπιστήμιο του Μέριλαντ,
10:51
tried to map the difference
229
639320
1816
προσπάθησε να χαρτογραφήσει
τις αντιδράσεις του εγκεφάλου
τις αντιδράσεις του εγκεφάλου
10:53
between what goes on in our brains
when we interact in person
when we interact in person
230
641160
3656
όταν αλληλεπιδράμε σε προσωπικό επίπεδο,
και όταν παρακολουθούμε κάτι στατικό.
και όταν παρακολουθούμε κάτι στατικό.
10:56
versus when we're watching
something that's static.
something that's static.
231
644840
3216
11:00
And what she did was
she compared the brain function
she compared the brain function
232
648080
2429
Έτσι, συνέκρινε τη λειτουργία
του εγκεφάλου
του εγκεφάλου
11:02
of two groups of people,
233
650533
2043
δύο ομάδων ανθρώπων:
11:04
those interacting live with her
234
652600
3296
εκείνων που είχαν
προσωπική επαφή μαζί της
προσωπική επαφή μαζί της
11:07
or with one of her research associates
235
655920
2136
ή με έναν από τους συνεργάτες της
11:10
in a dynamic conversation,
236
658080
2176
σε μια δυναμική συζήτηση,
11:12
and she compared that
to the brain activity of people
to the brain activity of people
237
660280
2496
και εκείνων που παρακολουθούσαν
την ομιλία της πάνω στο ίδιο θέμα
την ομιλία της πάνω στο ίδιο θέμα
11:14
who were watching her talk
about the same subject
about the same subject
238
662800
3736
11:18
but in a canned video, like on YouTube.
239
666560
2480
αλλά σε ένα βίντεο, όπως στο You Tube.
11:21
And by the way, if you want to know
240
669880
1696
Παρεμπιπτόντως, αν θέλετε να μάθετε
11:23
how she fit two people
in an MRI scanner at the same time,
in an MRI scanner at the same time,
241
671600
2816
πώς κάνει αξονική τομογραφία
σε δύο ανθρώπους ταυτόχρονα
σε δύο ανθρώπους ταυτόχρονα
11:26
talk to me later.
242
674440
1200
ρωτήστε με αργότερα.
11:28
So what's the difference?
243
676360
2400
Άρα ποια είναι η διαφορά;
11:31
This is your brain
on real social interaction.
on real social interaction.
244
679280
2720
Αυτός είναι ο εγκέφαλός σας
σε πραγματική αλληλεπίδραση.
σε πραγματική αλληλεπίδραση.
11:34
What you're seeing
is the difference in brain activity
is the difference in brain activity
245
682840
2896
Δείτε τη διαφορά
στην εγκεφαλική δραστηριότητα
στην εγκεφαλική δραστηριότητα
11:37
between interacting in person
and taking in static content.
and taking in static content.
246
685760
5136
όταν υπάρχει προσωπική επαφή
και όταν υπάρχει στατικό περιεχόμενο.
11:42
In orange, you see the brain areas
that are associated with attention,
that are associated with attention,
247
690920
4976
Το πορτοκαλί πεδίο είναι η περιοχή
που σχετίζεται με την προσοχή,
που σχετίζεται με την προσοχή,
11:47
social intelligence --
248
695920
1216
την κοινωνική νοημοσύνη, δηλαδή
την πρόβλεψη των σκέψεων,
την πρόβλεψη των σκέψεων,
11:49
that means anticipating
what somebody else is thinking
what somebody else is thinking
249
697160
2576
αισθημάτων και προθέσεων του άλλου,
και με τη συναισθηματική ανταμοιβή.
και με τη συναισθηματική ανταμοιβή.
11:51
and feeling and planning --
250
699760
1736
11:53
and emotional reward.
251
701520
1536
11:55
And these areas become much more engaged
252
703080
2776
Όλες αυτές οι περιοχές
συμμετέχουν περισσότερο,
συμμετέχουν περισσότερο,
11:57
when we're interacting
with a live partner.
with a live partner.
253
705880
2280
όταν αλληλεπιδράμε πρόσωπο με πρόσωπο.
12:02
Now, these richer brain signatures
254
710120
2696
Αυτή η αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα
12:04
might be why recruiters
from Fortune 500 companies
from Fortune 500 companies
255
712840
4056
εξηγεί το γιατί οι υπεύθυνοι προσωπικού
των εταιρειών του Φόρτουν 500,
των εταιρειών του Φόρτουν 500,
12:08
evaluating candidates
256
716920
1936
όταν αξιολογούσαν τους υποψήφιους,
12:10
thought that the candidates were smarter
257
718880
2776
έκριναν σαν πιο έξυπνους τους υποψήφιους
όταν είχαν ακούσει την φωνή τους,
όταν είχαν ακούσει την φωνή τους,
12:13
when they heard their voices
258
721680
1480
12:16
compared to when they just
read their pitches in a text, for example,
read their pitches in a text, for example,
259
724160
3256
σε σύγκριση με όσους
είχαν στείλει γραπτή αίτηση,
είχαν στείλει γραπτή αίτηση,
όπως ένα μέιλ ή ένα γράμμα.
12:19
or an email or a letter.
260
727440
1416
12:20
Now, our voices and body language
convey a rich signal.
convey a rich signal.
261
728880
2776
Οι φωνές μας και η γλώσσα του σώματος
φέρουν ισχυρό σήμα.
φέρουν ισχυρό σήμα.
12:23
It shows that we're thinking, feeling,
262
731680
2016
Δείχνουν ότι είμαστε σκεπτόμενα,
ευαίσθητα, ζωντανά όντα,
ευαίσθητα, ζωντανά όντα,
12:25
sentient human beings
263
733720
1656
12:27
who are much more than an algorithm.
264
735400
2496
και όχι ένας απλός αλγόριθμος.
12:29
Now, this research by Nicholas Epley
265
737920
2056
Αυτή η έρευνα από τον Νίκολας Έπλι
12:32
at the University of Chicago
Business School
Business School
266
740000
3280
στη σχολή διοίκησης επιχειρήσεων,
στο πανεπιστήμιο του Σικάγο
στο πανεπιστήμιο του Σικάγο
12:36
is quite amazing because
it tells us a simple thing.
it tells us a simple thing.
267
744440
2680
είναι απίστευτη, διότι
μας λέει ένα απλό πράγμα.
μας λέει ένα απλό πράγμα.
12:39
If somebody hears your voice,
268
747760
2056
Αν κάποιος ακούσει τη φωνή σου,
12:41
they think you're smarter.
269
749840
1320
σε κρίνει πιο έξυπνο.
12:43
I mean, that's quite a simple thing.
270
751840
2080
Είναι κάτι τόσο απλό.
12:47
Now, to return to the beginning,
271
755320
1920
Ας επιστρέψουμε στην αρχική ερώτηση:
12:50
why do women live longer than men?
272
758040
1896
γιατί οι γυναίκες ζουν περισσότερο;
12:51
And one major reason
is that women are more likely
is that women are more likely
273
759960
2336
Ένας βασικός λόγος είναι ότι οι γυναίκες
τείνουν να δίνουν προτεραιότητα
τείνουν να δίνουν προτεραιότητα
12:54
to prioritize and groom
their face-to-face relationships
their face-to-face relationships
274
762320
3376
και να φροντίζουν τις σχέσεις τους,
σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
12:57
over their lifespans.
275
765720
1656
12:59
Fresh evidence shows
276
767400
1656
Καινούρια στοιχεία δείχνουν
13:01
that these in-person friendships
277
769080
1696
ότι αυτές οι δια ζώσης φιλίες
13:02
create a biological force field
against disease and decline.
against disease and decline.
278
770800
3976
δημιουργούν ένα βιολογικό πεδίο δυνάμεων
ενάντια στις ασθένειες και στην παρακμή.
ενάντια στις ασθένειες και στην παρακμή.
13:06
And it's not just true of humans
279
774800
2176
Όμως, αυτό δεν ισχύει μόνο
για τους ανθρώπους
για τους ανθρώπους
13:09
but their primate relations,
our primate relations as well.
our primate relations as well.
280
777000
3376
αλλά και για τα πρωτεύοντα θηλαστικά.
13:12
Anthropologist Joan Silk's work
shows that female baboons
shows that female baboons
281
780400
3656
Η εργασία της ανθρωπολόγου Τζόαν Σιλκ
δείχνει ότι οι θηλυκοί μπαμπουίνοι,
δείχνει ότι οι θηλυκοί μπαμπουίνοι,
13:16
who have a core of female friends
282
784080
2896
που έχουν έναν πυρήνα από θηλυκούς φίλους,
13:19
show lower levels of stress
via their cortisol levels,
via their cortisol levels,
283
787000
3576
είχε χαμηλότερα επίπεδα άγχους
που φάνηκε από τα επίπεδα κορτιζόλης,
που φάνηκε από τα επίπεδα κορτιζόλης,
13:22
they live longer and they have
more surviving offspring.
more surviving offspring.
284
790600
3480
ζουν περισσότερο,
και έχουν περισσότερους
απογόνους που επιζούν.
απογόνους που επιζούν.
13:26
At least three stable relationships.
285
794640
2376
Τουλάχιστον τρεις σταθερές σχέσεις.
13:29
That was the magic number.
286
797040
1496
Αυτός ήταν ο μαγικός αριθμός.
13:30
Think about it.
287
798560
1216
Σκεφτείτε το.
13:31
I hope you guys have three.
288
799800
1286
Ελπίζω να τις έχετε.
13:34
The power of such face-to-face contact
289
802440
3280
Η δύναμη αυτή της προσωπικής επαφής
13:38
is really why there are
the lowest rates of dementia
the lowest rates of dementia
290
806480
2816
ευθύνεται για τα χαμηλά ποσοστά άνοιας
13:41
among people who are socially engaged.
291
809320
2816
μεταξύ των ανθρώπων
που έχουν κοινωνική επαφή.
που έχουν κοινωνική επαφή.
13:44
It's why women who have breast cancer
292
812160
1816
Γι' αυτό, οι γυναίκες με καρκίνο μαστού
13:46
are four times more likely
to survive their disease than loners are.
to survive their disease than loners are.
293
814000
5296
είναι πολύ πιο πιθανό να επιβιώσουν
σε σχέση με τις μοναχικές.
σε σχέση με τις μοναχικές.
13:51
Why men who've had a stroke
who meet regularly to play poker
who meet regularly to play poker
294
819320
3976
Γι' αυτό οι άντρες που πέρασαν εγκεφαλικό,
που συναντιούνταν συχνά για πόκερ
που συναντιούνταν συχνά για πόκερ
ή για καφέ, ή για να παίξουν
χόκεϊ πάγου για βετεράνους -
χόκεϊ πάγου για βετεράνους -
13:55
or to have coffee
295
823320
1656
13:57
or to play old-timer's hockey --
296
825000
2256
είμαι Καναδή βέβαια -
13:59
I'm Canadian, after all --
297
827280
1296
14:00
(Laughter)
298
828600
1136
(Γέλια)
14:01
are better protected
by that social contact
by that social contact
299
829760
2496
έχουν περισσότερο όφελος
από αυτή την κοινωνική επαφή
από αυτή την κοινωνική επαφή
14:04
than they are by medication.
300
832280
2016
παρά από τα φάρμακα.
Αν οι άντρες που πέρασαν εγκεφαλικό
14:06
Why men who've had a stroke
who meet regularly --
who meet regularly --
301
834320
3096
έχουν συχνές κοινωνικές επαφές,
κάνουν κάτι πολύ αποτελεσματικό.
κάνουν κάτι πολύ αποτελεσματικό.
14:09
this is something very
powerful they can do.
powerful they can do.
302
837440
2456
14:11
This face-to-face contact
provides stunning benefits,
provides stunning benefits,
303
839920
3696
Αυτές οι προσωπικές επαφές
παρέχουν φοβερά πλεονεκτήματα,
παρέχουν φοβερά πλεονεκτήματα,
14:15
yet now almost a quarter of the population
says they have no one to talk to.
says they have no one to talk to.
304
843640
4480
και όμως, περίπου το 1/4 του πληθυσμού
λέει ότι δεν έχει κανένα να μιλήσει.
λέει ότι δεν έχει κανένα να μιλήσει.
14:21
We can do something about this.
305
849160
2336
Μπορούμε να κάνουμε κάτι γι'αυτό.
14:23
Like Sardinian villagers,
306
851520
1776
Σαν τους χωριανούς της Σαρδηνίας,
14:25
it's a biological imperative
to know we belong,
to know we belong,
307
853320
3696
έχουμε μια βιολογική ανάγκη
να νοιώθουμε μέρος του συνόλου,
να νοιώθουμε μέρος του συνόλου,
14:29
and not just the women among us.
308
857040
2016
και όχι μόνο οι γυναίκες ανάμεσά μας.
14:31
Building in-person interaction
into our cities, into our workplaces,
into our cities, into our workplaces,
309
859080
4136
Καλλιεργώντας κοινωνικές επαφές
στις πόλεις μας, στις δουλειές μας,
στις πόλεις μας, στις δουλειές μας,
14:35
into our agendas
310
863240
1480
στην καθημερινότητά μας
14:37
bolsters the immune system,
311
865840
1456
δυναμώνουμε το ανοσοποιητικό,
14:39
sends feel-good hormones
surging through the bloodstream and brain
surging through the bloodstream and brain
312
867320
4016
στέλνουμε ορμόνες χαράς να ρέουν
στις φλέβες μας και στον εγκέφαλό μας
στις φλέβες μας και στον εγκέφαλό μας
14:43
and helps us live longer.
313
871360
1600
και αυξάνουμε το προσδόκιμο ζωής μας.
14:45
I call this building your village,
314
873840
2656
Το ονομάζω κτίσιμο του χωριού μας,
14:48
and building it and sustaining it
is a matter of life and death.
is a matter of life and death.
315
876520
3600
του οποίου η βιωσιμότητα
είναι θέμα ζωής και θανάτου.
είναι θέμα ζωής και θανάτου.
14:52
Thank you.
316
880760
1216
Ευχαριστώ.
14:54
(Applause)
317
882000
3680
(Χειροκρότημα)
Έλεν Γουόλτερς: Σούζαν,
γύρνα πίσω, έχω μια ερώτηση.
γύρνα πίσω, έχω μια ερώτηση.
15:00
Helen Walters: Susan, come back.
I have a question for you.
I have a question for you.
318
888130
2766
Μήπως υπάρχει μια μέση οδός;
15:02
I'm wondering if there's a middle path.
319
890920
1896
Μιλάς για νευροδιαβιβαστές που συνδέονται
όταν έχουμε αλληλεπίδραση,
όταν έχουμε αλληλεπίδραση,
15:04
So you talk about the neurotransmitters
connecting when in face-to-face,
connecting when in face-to-face,
320
892840
3416
η ψηφιακή τεχνολογία όμως;
15:08
but what about digital technology?
321
896280
1656
Έχουμε δει τεράστια πρόοδο
σε αυτό τον τομέα,
σε αυτό τον τομέα,
15:09
We've seen enormous improvements
in digital technology
in digital technology
322
897960
2576
σαν την εφαρμογή Facetime,
και άλλες παρόμοιες.
και άλλες παρόμοιες.
15:12
like FaceTime, things like that.
323
900560
2456
15:15
Does that work too?
324
903040
1256
Είναι τo ίδιο;
15:16
I mean, I see my nephew.
325
904320
1256
Ο ανιψιός μου παίζει Minecraft
και φωνάζουν με τους φίλους του.
και φωνάζουν με τους φίλους του.
15:17
He plays Minecraft
and he's yelling at his friends.
and he's yelling at his friends.
326
905600
2416
Φαίνονται να έχουν πραγματική σύνδεση,
είναι καλό αυτό, βοηθάει;
είναι καλό αυτό, βοηθάει;
15:20
It seems like he's connecting pretty well.
327
908040
2016
15:22
Is that useful? Is that helpful?
328
910080
1776
Σούζαν Πίνκερ: Μαζεύουμε ακόμα δεδομένα.
15:23
Susan Pinker: Some of the data
are just emerging.
are just emerging.
329
911880
2336
Η ψηφιακή επανάσταση άρχισε πρόσφατα,
μαζεύουμε τα σχετικά δεδομένα,
μαζεύουμε τα σχετικά δεδομένα,
15:26
The data are so fresh
that the digital revolution happened
that the digital revolution happened
330
914240
2976
15:29
and the health data trailed behind.
331
917240
2736
αλλά δεν ξέρουμε αρκετά
για τις επιπτώσεις της στην υγεία.
για τις επιπτώσεις της στην υγεία.
15:32
So we're just learning,
332
920000
1376
Άρα ακόμα μαθαίνουμε,
15:33
but I would say
there are some improvements
there are some improvements
333
921400
2016
αλλά θα μπορούσαμε
να βελτιώσουμε την τεχνολογία.
να βελτιώσουμε την τεχνολογία.
15:35
that we could make in the technology.
334
923440
1816
Για παράδειγμα, η κάμερα του λάπτοπ
βρίσκεται ψηλά στην οθόνη
βρίσκεται ψηλά στην οθόνη
15:37
For example, the camera on your laptop
is at the top of the screen,
is at the top of the screen,
335
925280
3456
15:40
so for example, when you're
looking into the screen,
looking into the screen,
336
928760
3056
άρα, όταν κοιτάμε την οθόνη
δεν έχουμε πραγματική οπτική επαφή.
δεν έχουμε πραγματική οπτική επαφή.
15:43
you're not actually making eye contact.
337
931840
1896
Κάτι τόσο απλό, όπως
το να κοιτάμε την κάμερα,
το να κοιτάμε την κάμερα,
15:45
So something as simple
as even just looking into the camera
as even just looking into the camera
338
933760
3176
15:48
can increase those neurotransmitters,
339
936960
2256
μπορεί να αυξήσει τους νευροδιαβιβαστές.
15:51
or maybe changing
the position of the camera.
the position of the camera.
340
939240
2576
Ή αν η κάμερα αλλάξει θέση.
15:53
So it's not identical, but I think
we are getting closer with the technology.
we are getting closer with the technology.
341
941840
3696
Βέβαια, δεν είναι το ίδιο, αλλά πιστεύω
ότι πλησιάζουμε μέσω της τεχνολογίας.
ότι πλησιάζουμε μέσω της τεχνολογίας.
15:57
HW: Great. Thank you so much.
342
945560
1736
ΕΓ: Τέλεια, ευχαριστώ πολύ.
ΣΠ: Ευχαριστώ.
ΣΠ: Ευχαριστώ.
15:59
SP: Thank you.
343
947320
1216
(Χειροκρότημα)
16:00
(Applause)
344
948560
1150
ABOUT THE SPEAKER
Susan Pinker - Developmental psychologistSusan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity.
Why you should listen
In her award-winning book The Sexual Paradox, psychologist Susan Pinker argued that biological differences could play an unexpectedly large role in creating classroom, lifespan and workplace gender gaps. With The Village Effect, she tracks another current: how social, face-to-face interactions are critical not only for our happiness but also for our survival, and how technology can isolate us from these life-saving bonds. As she writes: "Neglecting to keep in close contact with people who are important to you is at least as dangerous to your health as a pack-a-day cigarette habit, hypertension or obesity."
In addition to her books, Pinker writes a column for the Wall Street Journal, "Mind and Matter," which illuminates surprising advances in human behavior research. Pinker’s numerous writings (including her weekly columns "Problem Solving" and "The Business Brain") have appeared in the Guardian, the New York Times and Financial Times, among many others.
Susan Pinker | Speaker | TED.com