TED2017
Susan Pinker: The secret to living longer may be your social life
Susan Pinker: El secreto para vivir más tiempo puede ser tu vida social
Filmed:
Readability: 4.2
2,669,944 views
La isla italiana de Cerdeña tiene más de seis veces más centenarios que el continente y diez veces más que América del Norte. ¿Por qué? Según la psicóloga Susan Pinker, no es una disposición soleada o una dieta baja en grasas y sin gluten lo que mantiene a los isleños sanos, es su énfasis en las relaciones personales cercanas y las interacciones cara a cara. Aprenda más sobre la superlongevidad conforme Pinker explica lo que se necesita para vivir hasta 100 y más allá.
Susan Pinker - Developmental psychologist
Susan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity. Full bio
Susan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
Here's an intriguing fact.
0
896
1704
Aquí hay un hecho intrigante.
00:15
In the developed world,
1
3240
1776
del mundo desarrollado.
00:17
everywhere, women live an average
of six to eight years longer than men do.
of six to eight years longer than men do.
2
5040
5160
En todas partes las mujeres viven
un promedio de 6 a 8 años más
que los hombres.
que los hombres.
00:22
Six to eight years longer.
3
10840
2296
De 6 a 8 años más.
00:25
That's, like, a huge gap.
4
13160
1880
Eso es una enorme brecha.
00:28
In 2015, the "Lancet" published an article
5
16600
3096
En 2015 la revista "Lancet"
publicó un artículo
publicó un artículo
00:31
showing that men in rich countries
6
19720
2456
mostrando que los hombres
en los países ricos
en los países ricos
00:34
are twice as likely to die as women are
7
22200
2976
tienen el doble de probabilidades
de morir que las mujeres
de morir que las mujeres
00:37
at any age.
8
25200
1200
a cualquier edad.
00:39
But there is one place in the world
9
27080
2896
Pero hay un lugar en el mundo
00:42
where men live as long as women.
10
30000
1920
donde los hombres viven tanto
como las mujeres.
como las mujeres.
00:44
It's a remote, mountainous zone,
11
32479
2057
Es una zona remota, montañosa,
00:46
a blue zone,
12
34560
1216
una zona azul,
00:47
where super longevity
13
35800
1496
donde la superlongevidad
00:49
is common to both sexes.
14
37320
1800
es común a ambos sexos.
00:52
This is the blue zone in Sardinia,
15
40040
1816
Esla zona azul en Cerdeña,
00:53
an Italian island in the Mediterranean,
16
41880
2016
una isla italiana en el Mediterráneo,
00:55
between Corsica and Tunisia,
17
43920
2616
entre Córcega y Túnez,
00:58
where there are six times
as many centenarians
as many centenarians
18
46560
3376
donde hay seis veces más centenarios
01:01
as on the Italian mainland,
19
49960
1896
que en la parte continental italiana,
01:03
less than 200 miles away.
20
51880
1600
a menos de 322 km de distancia.
01:05
There are 10 times as many centenarians
21
53920
1896
Hay 10 veces más centenarios
01:07
as there are in North America.
22
55840
1800
que en América del Norte.
Es el único lugar donde los hombres
viven tanto como las mujeres.
viven tanto como las mujeres.
01:10
It's the only place
where men live as long as women.
where men live as long as women.
23
58040
2520
01:13
But why?
24
61160
1296
¿Pero por qué?
01:14
My curiosity was piqued.
25
62480
1640
Me picaba la curiosidad.
01:16
I decided to research the sights
and the habits of the place,
and the habits of the place,
26
64720
3336
Decidí investigar la ciencia
y los hábitos del lugar,
y los hábitos del lugar,
01:20
and I started with the genetic profile.
27
68080
2416
y empecé con el perfil genético.
01:22
I discovered soon enough
28
70520
2056
Descubrí muy pronto
01:24
that genes account for just
25 percent of their longevity.
25 percent of their longevity.
29
72600
4016
que los genes representan solo
el 25 % de su longevidad.
el 25 % de su longevidad.
01:28
The other 75 percent is lifestyle.
30
76640
2520
El otro 75 % es estilo de vida.
01:32
So what does it take
to live to 100 or beyond?
to live to 100 or beyond?
31
80200
2560
Entonces, ¿qué es necesario
para vivir 100 o más?
para vivir 100 o más?
01:35
What are they doing right?
32
83520
1240
¿Que hacen bien?
01:37
What you're looking at
is an aerial view of Villagrande.
is an aerial view of Villagrande.
33
85400
3256
Lo que ven es
una vista aérea de Villagrande.
una vista aérea de Villagrande.
01:40
It's a village at the epicenter
of the blue zone
of the blue zone
34
88680
2536
Es un pueblo en el epicentro
de la zona azul
de la zona azul
01:43
where I went to investigate this,
35
91240
2136
donde fui a investigar esto,
01:45
and as you can see, architectural beauty
is not its main virtue,
is not its main virtue,
36
93400
3720
y como pueden ver, la belleza
arquitectónica no es su principal virtud,
arquitectónica no es su principal virtud,
01:50
density is:
37
98840
1616
la densidad sí:
01:52
tightly spaced houses,
38
100480
1976
casas bien espaciadas,
01:54
interwoven alleys and streets.
39
102480
2536
callejones entrelazados.
01:57
It means that the villagers' lives
constantly intersect.
constantly intersect.
40
105040
3600
Significa que las vidas de los aldeanos
se cruzan constantemente.
se cruzan constantemente.
02:01
And as I walked through the village,
41
109280
1736
Y mientras caminaba por el pueblo,
02:03
I could feel hundreds
of pairs of eyes watching me
of pairs of eyes watching me
42
111040
3136
podía sentir cientos de
pares de ojos observándome
pares de ojos observándome
02:06
from behind doorways and curtains,
43
114200
2616
tras las puertas y cortinas,
02:08
from behind shutters.
44
116840
1736
desde detrás de las persianas.
02:10
Because like all ancient villages,
45
118600
2416
Porque como todos los pueblos antiguos,
02:13
Villagrande couldn't have survived
46
121040
2576
Villagrande no pudo haber sobrevivido
02:15
without this structure,
without its walls, without its cathedral,
without its walls, without its cathedral,
47
123640
3256
sin esta estructura,
sin sus paredes, sin su catedral,
sin sus paredes, sin su catedral,
02:18
without its village square,
48
126920
1896
sin su plaza del pueblo,
02:20
because defense and social cohesion
defined its design.
defined its design.
49
128840
4160
porque la defensa y
la cohesión social definieron su diseño.
la cohesión social definieron su diseño.
02:25
Urban priorities changed as we moved
towards the industrial revolution
towards the industrial revolution
50
133920
3976
Las prioridades urbanas cambiaron
al avanzar hacia la revolución industrial
al avanzar hacia la revolución industrial
porque las enfermedades infecciosas
se convirtieron en el riesgo diario.
se convirtieron en el riesgo diario.
02:29
because infectious disease
became the risk of the day.
became the risk of the day.
51
137920
2856
02:32
But what about now?
52
140800
1200
Pero ¿qué pasa ahora?
02:34
Now, social isolation
is the public health risk of our time.
is the public health risk of our time.
53
142560
4720
Ahora es el aislamiento social el riesgo
para la salud pública de nuestro tiempo.
para la salud pública de nuestro tiempo.
02:39
Now, a third of the population says
54
147960
2496
Ahora, un tercio de la población dice
02:42
they have two or fewer people to lean on.
55
150480
2600
tener dos o menos personas
en las que apoyarse.
en las que apoyarse.
02:45
But let's go to Villagrande
now as a contrast
now as a contrast
56
153960
2776
Pero vayamos a Villagrande
ahora como un contraste
ahora como un contraste
02:48
to meet some centenarians.
57
156760
2056
para conocer a algunos centenarios.
02:50
Meet Giuseppe Murinu.
He's 102, a supercentenarian
He's 102, a supercentenarian
58
158840
3896
Conozcan a Giuseppe Murinu.
Él tiene 102 años, es un supercentenario
Él tiene 102 años, es un supercentenario
02:54
and a lifelong resident
of the village of Villagrande.
of the village of Villagrande.
59
162760
3056
y un residente de toda la vida
de la aldea de Villagrande.
de la aldea de Villagrande.
02:57
He was a gregarious man.
60
165840
1936
Era un hombre gregario.
02:59
He loved to recount stories
61
167800
2296
Le encantaba contar historias
03:02
such as how he lived like a bird
62
170120
1656
sobre cómo vivió como un pájaro
03:03
from what he could find
on the forest floor
on the forest floor
63
171800
2296
de lo que podía encontrar
en el suelo del bosque
en el suelo del bosque
03:06
during not one but two world wars,
64
174120
3376
durante no una sino dos guerras mundiales,
03:09
how he and his wife,
who also lived past 100,
who also lived past 100,
65
177520
3096
cómo él y su esposa, que también
vivió más de 100 años,
vivió más de 100 años,
03:12
raised six children
in a small, homey kitchen
in a small, homey kitchen
66
180640
3336
criaron a seis hijos
en una cocina pequeña y hogareña
en una cocina pequeña y hogareña
03:16
where I interviewed him.
67
184000
1200
donde lo entrevisté.
03:17
Here he is with his sons
Angelo and Domenico,
Angelo and Domenico,
68
185960
2616
Aquí está con sus hijos Angelo y Domenico,
03:20
both in their 70s
and looking after their father,
and looking after their father,
69
188600
3056
ya en sus 70 y cuidan a su padre,
03:23
and who were quite frankly
very suspicious of me and my daughter
very suspicious of me and my daughter
70
191680
4256
y que eran francamente
muy desconfiados conmigo y mi hija
muy desconfiados conmigo y mi hija
03:27
who came along with me
on this research trip,
on this research trip,
71
195960
2736
que vino conmigo
en este viaje de investigación.
en este viaje de investigación.
03:30
because the flip side of social cohesion
72
198720
2816
Pues la otra cara de la cohesión social
03:33
is a wariness of strangers and outsiders.
73
201560
2816
es la desconfianza
ante extraños y forasteros.
ante extraños y forasteros.
03:36
But Giuseppe, he wasn't suspicious at all.
74
204400
3896
Pero Giuseppe, no era
desconfiado en absoluto.
desconfiado en absoluto.
03:40
He was a happy-go-lucky guy,
75
208320
1936
Él era un cuento de la felicidad,
03:42
very outgoing with a positive outlook.
76
210280
3656
muy extrovertido
con una perspectiva positiva.
con una perspectiva positiva.
03:45
And I wondered: so is that what it takes
to live to be 100 or beyond,
to live to be 100 or beyond,
77
213960
4536
Y me pregunté si es eso lo que
se necesita para vivir 100 o más,
se necesita para vivir 100 o más,
03:50
thinking positively?
78
218520
1200
pensar positivamente.
03:54
Actually, no.
79
222000
1216
En realidad no.
03:55
(Laughter)
80
223240
4560
(Risas)
04:00
Meet Giovanni Corrias. He's 101,
81
228840
2616
Conozcan a Giovanni Corrias.
Tiene 101 años,
Tiene 101 años,
04:03
the grumpiest person I have ever met.
82
231480
3016
la persona más gruñona
que he conocido.
que he conocido.
04:06
(Laughter)
83
234520
1496
(Risas)
Y él plantó como falsedad
la noción de
la noción de
04:08
And he put a lie to the notion
84
236040
1696
04:09
that you have to be positive
to live a long life.
to live a long life.
85
237760
2560
que tienes que ser positivo
para vivir una vida larga.
para vivir una vida larga.
04:13
And there is evidence for this.
86
241400
1736
Y hay evidencia para esto.
04:15
When I asked him why he lived so long,
87
243160
2536
Cuando le pregunté
por qué era tan longevo,
por qué era tan longevo,
04:17
he kind of looked at me
under hooded eyelids and he growled,
under hooded eyelids and he growled,
88
245720
3416
me miró con los párpados
encapuchados y gruñó:
encapuchados y gruñó:
04:21
"Nobody has to know my secrets."
89
249160
2136
"Nadie tiene que saber mis secretos".
04:23
(Laughter)
90
251320
2216
(Risas)
04:25
But despite being a sourpuss,
91
253560
2216
Pero a pesar de ser un cascarrabias,
04:27
the niece who lived with him
and looked after him
and looked after him
92
255800
2336
la sobrina que vivía
con él y cuidaba de él
con él y cuidaba de él
04:30
called him "Il Tesoro," "my treasure."
93
258160
2560
lo llamaba "Tesoro", "mi tesoro".
04:33
And she respected him and loved him,
94
261360
3176
Y ella lo respetaba y amaba,
04:36
and she told me, when I questioned
this obvious loss of her freedom,
this obvious loss of her freedom,
95
264560
3680
y cuando cuestioné esta obvia
pérdida de su libertad, me dijo:
pérdida de su libertad, me dijo:
04:41
"You just don't understand, do you?
96
269400
1856
"Simplemente no entiendes, ¿verdad?
04:43
Looking after this man is a pleasure.
97
271280
2696
Cuidar de este hombre es un placer.
04:46
It's a huge privilege for me.
98
274000
1976
Es un gran privilegio para mí.
04:48
This is my heritage."
99
276000
1320
Esta es mi herencia".
04:50
And indeed, wherever I went
to interview these centenarians,
to interview these centenarians,
100
278040
3656
Y en efecto, dondequiera que fui
a entrevistar a estos centenarios,
a entrevistar a estos centenarios,
encontré una fiesta en la cocina.
04:53
I found a kitchen party.
101
281720
1280
Aquí está Giovanni
con sus dos sobrinas,
con sus dos sobrinas,
04:55
Here's Giovanni with his two nieces,
102
283461
1715
04:57
Maria above him
103
285200
1216
María por encima de él
04:58
and beside him his great-niece Sara,
104
286440
1936
y a su lado su sobrina nieta Sara,
05:00
who came when I was there
to bring fresh fruits and vegetables.
to bring fresh fruits and vegetables.
105
288400
3776
que vino cuando yo estaba allí
para traer fruta y verdura fresca.
para traer fruta y verdura fresca.
05:04
And I quickly discovered by being there
106
292200
3296
Y descubrí rápidamente estando allí
que en la zona azul,
conforme la gente se hace mayor,
conforme la gente se hace mayor,
05:07
that in the blue zone, as people age,
107
295520
2256
05:09
and indeed across their lifespans,
108
297800
2456
y durante toda su vida,
05:12
they're always surrounded
by extended family, by friends,
by extended family, by friends,
109
300280
4096
siempre está rodeada
de familiares, amigos,
de familiares, amigos,
05:16
by neighbors, the priest,
the barkeeper, the grocer.
the barkeeper, the grocer.
110
304400
3296
vecinos, el sacerdote,
el dueño del bar, el tendero.
el dueño del bar, el tendero.
05:19
People are always there or dropping by.
111
307720
2296
La gente siempre está allí
o pasando por ahí.
o pasando por ahí.
05:22
They are never left
to live solitary lives.
to live solitary lives.
112
310040
3120
Nunca se les dejan vivir vidas solitarias.
05:25
This is unlike the rest
of the developed world,
of the developed world,
113
313760
2536
Esto es diferente
del resto del mundo desarrollado,
del resto del mundo desarrollado,
donde como George Burns bromeó,
05:28
where as George Burns quipped,
114
316320
1456
"La felicidad es tener una gran familia
cariñosa y cuidadora en otra ciudad".
cariñosa y cuidadora en otra ciudad".
05:29
"Happiness is having a large,
loving, caring family in another city."
loving, caring family in another city."
115
317800
4040
05:34
(Laughter)
116
322280
1696
(Risas)
05:36
Now, so far we've only met men,
117
324000
3416
Hasta ahora solo
hemos visto a hombres,
hemos visto a hombres,
hombres de larga vida,
pero también conocí a mujeres,
pero también conocí a mujeres,
05:39
long-living men, but I met women too,
118
327440
2096
05:41
and here you see Zia Teresa.
119
329560
1600
y aquí ven a Zia Teresa.
05:43
She, at over 100, taught me
how to make the local specialty,
how to make the local specialty,
120
331640
4416
Ella, en sus 100, me enseñó
cómo hacer la especialidad local,
cómo hacer la especialidad local,
05:48
which is called culurgiones,
121
336080
1656
que se llama culurgiones,
05:49
which are these large pasta pockets
122
337760
2776
que son estas grandes
empanadillas de pasta
empanadillas de pasta
05:52
like ravioli about this size,
123
340560
2160
como ravioles de este tamaño,
este tamaño,
05:55
this size,
124
343440
1216
y están llenos de ricota y menta
de alto contenido graso
de alto contenido graso
05:56
and they're filled
with high-fat ricotta and mint
with high-fat ricotta and mint
125
344680
2536
05:59
and drenched in tomato sauce.
126
347240
1776
y están empapados en salsa de tomate.
06:01
And she showed me
how to make just the right crimp
how to make just the right crimp
127
349040
3240
Y me mostró cómo hacer
bien las ondas de cierre
bien las ondas de cierre
06:05
so they wouldn't open,
128
353000
1776
para que no se abrieran.
06:06
and she makes them
with her daughters every Sunday
with her daughters every Sunday
129
354800
3016
Esto lo hace con sus hijas
todos los domingos
todos los domingos
06:09
and distributes them
by the dozens to neighbors and friends.
by the dozens to neighbors and friends.
130
357840
2960
y lo reparte por docenas
a vecinos y amigos.
a vecinos y amigos.
06:13
And that's when I discovered
a low-fat, gluten-free diet
a low-fat, gluten-free diet
131
361560
3096
Y ahí es cuando descubrí que
una dieta baja en grasas y sin gluten
una dieta baja en grasas y sin gluten
06:16
is not what it takes
to live to 100 in the blue zone.
to live to 100 in the blue zone.
132
364680
2616
no es lo que se necesita
para vivir 100 años en la zona azul.
para vivir 100 años en la zona azul.
06:19
(Applause)
133
367320
3256
(Aplausos)
06:22
Now, these centenarians' stories
along with the science that underpins them
along with the science that underpins them
134
370600
4616
Las historias de estos centenarios
junto con la ciencia que los sostiene
junto con la ciencia que los sostiene
06:27
prompted me to ask myself
some questions too,
some questions too,
135
375240
2816
me incitó a plantearme
algunas preguntas también,
algunas preguntas también,
06:30
such as, when am I going to die
and how can I put that day off?
and how can I put that day off?
136
378080
3640
como, ¿cuándo voy a morir y
cómo puedo tener ese día libre?
cómo puedo tener ese día libre?
06:34
And as you will see,
the answer is not what we expect.
the answer is not what we expect.
137
382320
3720
Y como verán, la respuesta
no es lo que esperamos.
no es lo que esperamos.
06:38
Julianne Holt-Lunstad is a researcher
at Brigham Young University
at Brigham Young University
138
386840
3896
Julianne Holt-Lunstad es investigadora
en la Universidad Brigham Young
en la Universidad Brigham Young
06:42
and she addressed this very question
139
390760
1896
y se planteó esta misma pregunta
06:44
in a series of studies
140
392680
1496
en una serie de estudios
06:46
of tens of thousands of middle aged people
141
394200
2896
a decenas de miles
de personas de mediana edad
de personas de mediana edad
06:49
much like this audience here.
142
397120
2136
como esta audiencia aquí.
06:51
And she looked at every
aspect of their lifestyle:
aspect of their lifestyle:
143
399280
2936
Y miró cada aspecto de su estilo de vida:
06:54
their diet, their exercise,
144
402240
2136
su dieta, su ejercicio,
06:56
their marital status,
145
404400
1496
su estado civil,
06:57
how often they went to the doctor,
146
405920
1656
cuántas veces fueron al médico,
06:59
whether they smoked or drank, etc.
147
407600
2496
si fumaban o bebían, etc.
07:02
She recorded all of this
148
410120
2216
Registró todo esto
07:04
and then she and her colleagues
sat tight and waited for seven years
sat tight and waited for seven years
149
412360
4576
y entonces con sus colegas se sentaron
a esperar siete años
a esperar siete años
07:08
to see who would still be breathing.
150
416960
1720
para ver quién todavía estaba vivo.
07:11
And of the people left standing,
151
419760
2120
Y de la gente viva,
07:14
what reduced their chances
of dying the most?
of dying the most?
152
422880
3000
¿qué es lo que redujo
sus posibilidades de morir?
sus posibilidades de morir?
07:18
That was her question.
153
426440
1616
Esa fue su pregunta.
07:20
So let's now look at her data in summary,
154
428080
3536
Así que vamos a ver ahora sus datos,
07:23
going from the least powerful
predictor to the strongest.
predictor to the strongest.
155
431640
4736
pasando del predictor
menos poderoso al más fuerte.
menos poderoso al más fuerte.
07:28
OK?
156
436400
1216
¿Bien?
07:29
So clean air, which is great,
157
437640
2256
El aire limpio, que es genial,
07:31
it doesn't predict how long you will live.
158
439920
2040
no predice cuánto tiempo vivirás.
07:35
Whether you have your hypertension treated
159
443000
2736
Si le tratan la hipertensión
07:37
is good.
160
445760
1336
es bueno.
07:39
Still not a strong predictor.
161
447120
1776
Todavía no es un fuerte predictor.
07:40
Whether you're lean or overweight,
you can stop feeling guilty about this,
you can stop feeling guilty about this,
162
448920
3496
Si es delgado o con sobrepeso,
puede dejar de sentirse culpable,
puede dejar de sentirse culpable,
07:44
because it's only in third place.
163
452440
2376
porque eso solo aparece
en un tercer lugar.
en un tercer lugar.
07:46
How much exercise you get is next,
164
454840
2496
Cuánto ejercicio hace es el siguiente,
07:49
still only a moderate predictor.
165
457360
2336
es solo un predictor moderado.
07:51
Whether you've had a cardiac event
and you're in rehab and exercising,
and you're in rehab and exercising,
166
459720
4736
Si ha tenido un achaque cardíaco y
está en rehabilitación y
está en rehabilitación y
07:56
getting higher now.
167
464480
1536
hace ejercicio ahora.
07:58
Whether you've had a flu vaccine.
168
466040
1616
Si le han vacunado contra la gripe.
07:59
Did anybody here know
169
467680
1256
¿Alguien aquí sabe
08:00
that having a flu vaccine
protects you more than doing exercise?
protects you more than doing exercise?
170
468960
3800
que una vacuna contra la gripe
protege más que hacer ejercicio?
protege más que hacer ejercicio?
08:06
Whether you were drinking and quit,
171
474720
2496
Si bebía y lo dejó,
08:09
or whether you're a moderate drinker,
172
477240
1976
si es un bebedor moderado,
08:11
whether you don't smoke,
or if you did, whether you quit,
or if you did, whether you quit,
173
479240
3480
si no fuma o
si fumaba y ahora lo deja.
si fumaba y ahora lo deja.
08:15
and getting towards the top predictors
174
483560
3616
Y vamos a los principales predictores
08:19
are two features of your social life.
175
487200
3536
dos características de su vida social.
08:22
First, your close relationships.
176
490760
2376
Primero, sus relaciones cercanas.
08:25
These are the people
that you can call on for a loan
that you can call on for a loan
177
493160
4296
Estas son las personas a las que
uno puede solicitar un préstamo
uno puede solicitar un préstamo
08:29
if you need money suddenly,
178
497480
2616
si necesita dinero de repente,
08:32
who will call the doctor
if you're not feeling well
if you're not feeling well
179
500120
2576
quien llamará al médico
si no se siente bien
si no se siente bien
08:34
or who will take you to the hospital,
180
502720
1816
o quién lo llevará al hospital,
08:36
or who will sit with you
if you're having an existential crisis,
if you're having an existential crisis,
181
504560
4816
o quién se sentará con Ud., si está
pasando por una crisis existencial,
pasando por una crisis existencial,
08:41
if you're in despair.
182
509400
1976
o si está desesperado.
08:43
Those people, that little clutch of people
183
511400
2615
Esas personas,
ese pequeño grupo de personas
ese pequeño grupo de personas
08:46
are a strong predictor, if you have them,
of how long you'll live.
of how long you'll live.
184
514039
3537
son un fuerte predictor, si los tienen,
de cuánto tiempo vivirá Ud.
de cuánto tiempo vivirá Ud.
08:49
And then something that surprised me,
185
517600
2336
Y luego algo que me sorprendió,
08:51
something that's called
social integration.
social integration.
186
519960
2616
algo que se llama integración social.
08:54
This means how much
you interact with people
you interact with people
187
522600
4056
Esto significa
cuánto se interactúa con gente
cuánto se interactúa con gente
08:58
as you move through your day.
188
526680
1400
a través de su día.
09:00
How many people do you talk to?
189
528760
2096
¿Con cuánta gente habla?
09:02
And these mean both
your weak and your strong bonds,
your weak and your strong bonds,
190
530880
3576
Y esto abarca tanto sus lazos débiles
y los fuertes,
y los fuertes,
09:06
so not just the people
you're really close to,
you're really close to,
191
534480
2496
eso significa que no solo las personas
muy cercanas,
muy cercanas,
09:09
who mean a lot to you,
192
537000
1376
que significan mucho para Ud.,
09:10
but, like, do you talk to the guy
who every day makes you your coffee?
who every day makes you your coffee?
193
538400
4536
sino aquellas con las que Ud. habla
cada día, quién le hace el café,
cada día, quién le hace el café,
09:14
Do you talk to the postman?
194
542960
1776
¿Habla Ud. con el cartero?
¿Habla Ud. con la mujer que camina
cada día con su perro cerca de su casa?
cada día con su perro cerca de su casa?
09:16
Do you talk to the woman who walks
by your house every day with her dog?
by your house every day with her dog?
195
544760
3456
09:20
Do you play bridge or poker,
have a book club?
have a book club?
196
548240
2976
¿Juega Ud. bridge o póker?
¿Tiene Ud. un club de lectura?
¿Tiene Ud. un club de lectura?
09:23
Those interactions
are one of the strongest predictors
are one of the strongest predictors
197
551240
3176
Esas interacciones son uno
de los predictores más fuertes
de los predictores más fuertes
09:26
of how long you'll live.
198
554440
1336
de cuánto tiempo vivirá Ud.
09:27
Now, this leads me to the next question:
199
555800
1960
Ahora, esto me lleva
a la siguiente pregunta:
a la siguiente pregunta:
09:30
if we now spend more time online
than on any other activity,
than on any other activity,
200
558840
5416
si ahora pasamos más tiempo
en línea que en cualquier otra actividad,
en línea que en cualquier otra actividad,
09:36
including sleeping,
201
564280
1656
incluyendo dormir,
09:37
we're now up to 11 hours a day,
202
565960
2176
ahora estamos hasta 11 horas al día,
09:40
one hour more than last year, by the way,
203
568160
2496
una hora más
que el año pasado, por cierto,
que el año pasado, por cierto,
09:42
does it make a difference?
204
570680
1816
¿Marca eso alguna diferencia?
09:44
Why distinguish
between interacting in person
between interacting in person
205
572520
4016
¿Por qué distinguir
entre interactuar en persona
entre interactuar en persona
y la interacción a través
de las redes sociales?
de las redes sociales?
09:48
and interacting via social media?
206
576560
2216
09:50
Is it the same thing as being there
207
578800
2856
¿Es lo mismo que estar allí?
09:53
if you're in contact constantly
with your kids through text, for example?
with your kids through text, for example?
208
581680
3680
si estás en contacto constantemente con
tus hijos vía texto, por ejemplo?
tus hijos vía texto, por ejemplo?
09:58
Well, the short answer
to the question is no,
to the question is no,
209
586200
2136
La respuesta corta a la pregunta es no,
10:00
it's not the same thing.
210
588360
1656
no es lo mismo.
10:02
Face-to-face contact releases
a whole cascade of neurotransmitters,
a whole cascade of neurotransmitters,
211
590040
4816
El contacto cara a cara libera
toda una cascada de neurotransmisores,
toda una cascada de neurotransmisores,
10:06
and like a vaccine,
they protect you now in the present
they protect you now in the present
212
594880
3296
y como una vacuna,
te protegen ahora en el presente
te protegen ahora en el presente
10:10
and well into the future.
213
598200
1856
y en el futuro.
10:12
So simply making
eye contact with somebody,
eye contact with somebody,
214
600080
2520
Así que simplemente
hacer contacto visual con alguien,
hacer contacto visual con alguien,
10:15
shaking hands, giving somebody a high-five
215
603600
2576
dándole la mano, chocando los cinco,
10:18
is enough to release oxytocin,
216
606200
2056
es suficiente para liberar oxitocina,
10:20
which increases your level of trust
217
608280
2216
lo que aumenta su nivel de confianza
10:22
and it lowers your cortisol levels.
218
610520
1840
y disminuye sus niveles de cortisol.
10:24
So it lowers your stress.
219
612920
1840
Así que reduce su estrés.
10:27
And dopamine is generated,
which gives us a little high
which gives us a little high
220
615440
2816
Y genera dopamina lo que nos anima
10:30
and it kills pain.
221
618280
1216
y mata el dolor.
10:31
It's like a naturally produced morphine.
222
619520
2920
Es como una morfina
producida de forma natural.
producida de forma natural.
10:35
Now, all of this passes
under our conscious radar,
under our conscious radar,
223
623160
2696
Ahora, todo esto pasa bajo
nuestro radar consciente,
nuestro radar consciente,
10:37
which is why we conflate
online activity with the real thing.
online activity with the real thing.
224
625880
3680
por lo que combinamos
la actividad en línea con la real.
la actividad en línea con la real.
10:42
But we do have evidence now,
fresh evidence,
fresh evidence,
225
630200
2336
Pero tenemos pruebas ahora,
nuevas pruebas,
nuevas pruebas,
10:44
that there is a difference.
226
632560
1336
de que hay una diferencia.
10:45
So let's look at some of the neuroscience.
227
633920
2056
Así que veamos algo de la neurociencia.
10:48
Elizabeth Redcay, a neuroscientist
at the University of Maryland,
at the University of Maryland,
228
636000
3296
Elizabeth Redcay, neurocientífica
en la Universidad de Maryland,
en la Universidad de Maryland,
10:51
tried to map the difference
229
639320
1816
intentó trazar la diferencia
10:53
between what goes on in our brains
when we interact in person
when we interact in person
230
641160
3656
entre lo que pasa en nuestro cerebro
cuando interactuamos en persona
cuando interactuamos en persona
10:56
versus when we're watching
something that's static.
something that's static.
231
644840
3216
y cuando vemos algo estático.
11:00
And what she did was
she compared the brain function
she compared the brain function
232
648080
2429
Y lo que hizo fue
comparar la función cerebral
comparar la función cerebral
11:02
of two groups of people,
233
650533
2043
de dos grupos de personas,
11:04
those interacting live with her
234
652600
3296
aquellos que interactúan
en la vida de ella
en la vida de ella
11:07
or with one of her research associates
235
655920
2136
o con uno de sus asociados
de investigación
de investigación
11:10
in a dynamic conversation,
236
658080
2176
en una conversación dinámica,
11:12
and she compared that
to the brain activity of people
to the brain activity of people
237
660280
2496
y comparó eso con la actividad
cerebral de las personas
cerebral de las personas
11:14
who were watching her talk
about the same subject
about the same subject
238
662800
3736
que la miraban hablar del mismo tema
11:18
but in a canned video, like on YouTube.
239
666560
2480
pero en un video enlatado,
como en YouTube.
como en YouTube.
11:21
And by the way, if you want to know
240
669880
1696
Y por cierto, si quieren saber
11:23
how she fit two people
in an MRI scanner at the same time,
in an MRI scanner at the same time,
241
671600
2816
cómo se colocan dos personas
en un escáner de MRI a la vez,
en un escáner de MRI a la vez,
11:26
talk to me later.
242
674440
1200
pregúntenme después.
11:28
So what's the difference?
243
676360
2400
Entonces, ¿cuál es la diferencia?
11:31
This is your brain
on real social interaction.
on real social interaction.
244
679280
2720
Este es su cerebro
en la interacción social real.
en la interacción social real.
11:34
What you're seeing
is the difference in brain activity
is the difference in brain activity
245
682840
2896
Lo que ven es la diferencia
en la actividad cerebral
en la actividad cerebral
11:37
between interacting in person
and taking in static content.
and taking in static content.
246
685760
5136
entre interactuar en persona
y absorber contenido estático.
y absorber contenido estático.
11:42
In orange, you see the brain areas
that are associated with attention,
that are associated with attention,
247
690920
4976
En naranja, se ven las áreas del cerebro
que se asocian con la atención,
que se asocian con la atención,
11:47
social intelligence --
248
695920
1216
inteligencia social
11:49
that means anticipating
what somebody else is thinking
what somebody else is thinking
249
697160
2576
--que significa anticipar
lo que alguien más está pensando
lo que alguien más está pensando
11:51
and feeling and planning --
250
699760
1736
sintiendo o planeando--,
11:53
and emotional reward.
251
701520
1536
y la recompensa emocional.
11:55
And these areas become much more engaged
252
703080
2776
Y estas áreas se vuelven
mucho más comprometidas
mucho más comprometidas
11:57
when we're interacting
with a live partner.
with a live partner.
253
705880
2280
cuando estamos interactuando
con un socio en vivo.
con un socio en vivo.
12:02
Now, these richer brain signatures
254
710120
2696
Ahora, estas marcas más ricas del cerebro
12:04
might be why recruiters
from Fortune 500 companies
from Fortune 500 companies
255
712840
4056
podrían ser por qué los reclutadores
de las empresas Fortune 500
de las empresas Fortune 500
12:08
evaluating candidates
256
716920
1936
al evaluar a los candidatos
12:10
thought that the candidates were smarter
257
718880
2776
pensaron que los candidatos
eran más inteligentes
eran más inteligentes
12:13
when they heard their voices
258
721680
1480
cuando escucharon sus voces
comparado con cuando apenas leen
sus notas en un texto, por ejemplo,
sus notas en un texto, por ejemplo,
12:16
compared to when they just
read their pitches in a text, for example,
read their pitches in a text, for example,
259
724160
3256
o un correo electrónico o una carta.
12:19
or an email or a letter.
260
727440
1416
12:20
Now, our voices and body language
convey a rich signal.
convey a rich signal.
261
728880
2776
Nuestras voces y lenguaje corporal
transmiten una señal rica.
transmiten una señal rica.
12:23
It shows that we're thinking, feeling,
262
731680
2016
Muestra que somos seres pensantes,
12:25
sentient human beings
263
733720
1656
con sentimientos,
12:27
who are much more than an algorithm.
264
735400
2496
mucho más que un algoritmo.
12:29
Now, this research by Nicholas Epley
265
737920
2056
La investigación de Nicholas Epley
12:32
at the University of Chicago
Business School
Business School
266
740000
3280
en la Escuela de Negocios
de la Universidad de Chicago
de la Universidad de Chicago
12:36
is quite amazing because
it tells us a simple thing.
it tells us a simple thing.
267
744440
2680
es bastante asombrosa
porque nos muestra una cosa simple.
porque nos muestra una cosa simple.
12:39
If somebody hears your voice,
268
747760
2056
Si alguien escucha tu voz,
12:41
they think you're smarter.
269
749840
1320
piensan que eres más inteligente.
12:43
I mean, that's quite a simple thing.
270
751840
2080
Quiero decir, eso es bastante simple.
12:47
Now, to return to the beginning,
271
755320
1920
Ahora, para volver al principio,
¿Por qué las mujeres viven más tiempo
que los hombres?
que los hombres?
12:50
why do women live longer than men?
272
758040
1896
12:51
And one major reason
is that women are more likely
is that women are more likely
273
759960
2336
Y una razón importante es que
las mujeres están más dispuestas
las mujeres están más dispuestas
12:54
to prioritize and groom
their face-to-face relationships
their face-to-face relationships
274
762320
3376
a priorizar y organizar
sus relaciones cara a cara
sus relaciones cara a cara
12:57
over their lifespans.
275
765720
1656
durante su vida útil.
12:59
Fresh evidence shows
276
767400
1656
La nueva evidencia demuestra
13:01
that these in-person friendships
277
769080
1696
que estas amistades en persona
13:02
create a biological force field
against disease and decline.
against disease and decline.
278
770800
3976
crean un campo de fuerza biológica
contra la enfermedad y el declive.
contra la enfermedad y el declive.
13:06
And it's not just true of humans
279
774800
2176
Y no es solo verdad para los humanos
13:09
but their primate relations,
our primate relations as well.
our primate relations as well.
280
777000
3376
sino también en
las relaciones de primates.
las relaciones de primates.
13:12
Anthropologist Joan Silk's work
shows that female baboons
shows that female baboons
281
780400
3656
El trabajo del antropólogo Joan Silk
muestra que las babuinas
muestra que las babuinas
13:16
who have a core of female friends
282
784080
2896
con un grupo de amigas
13:19
show lower levels of stress
via their cortisol levels,
via their cortisol levels,
283
787000
3576
muestran niveles más bajos de estrés
en base a sus niveles de cortisol,
en base a sus niveles de cortisol,
13:22
they live longer and they have
more surviving offspring.
more surviving offspring.
284
790600
3480
viven más tiempo y
tienen más hijos sobrevivientes.
tienen más hijos sobrevivientes.
13:26
At least three stable relationships.
285
794640
2376
Al menos tres relaciones estables.
13:29
That was the magic number.
286
797040
1496
Ese era el número mágico.
13:30
Think about it.
287
798560
1216
Piénsenlo.
13:31
I hope you guys have three.
288
799800
1286
Espero que Uds. tengan tres.
13:34
The power of such face-to-face contact
289
802440
3280
El poder de este contacto cara a cara
13:38
is really why there are
the lowest rates of dementia
the lowest rates of dementia
290
806480
2816
es realmente el por qué hay tasas
más bajas de demencia
más bajas de demencia
13:41
among people who are socially engaged.
291
809320
2816
entre las personas que
están comprometidas socialmente.
están comprometidas socialmente.
13:44
It's why women who have breast cancer
292
812160
1816
Es por eso que las mujeres
que tienen cáncer de mama
que tienen cáncer de mama
13:46
are four times more likely
to survive their disease than loners are.
to survive their disease than loners are.
293
814000
5296
tienen cuatro veces mayor probabilidad
de sobrevivir la enfermedad
de sobrevivir la enfermedad
que las solitarias.
13:51
Why men who've had a stroke
who meet regularly to play poker
who meet regularly to play poker
294
819320
3976
¿Por qué los hombres que han tenido
un accidente cerebrovascular
un accidente cerebrovascular
que se reúnen regularmente
para jugar al póquer o tomar café
para jugar al póquer o tomar café
13:55
or to have coffee
295
823320
1656
13:57
or to play old-timer's hockey --
296
825000
2256
o para jugar el hockey antiguo,
13:59
I'm Canadian, after all --
297
827280
1296
--soy canadiense, después de todo--,
14:00
(Laughter)
298
828600
1136
(Risas)
14:01
are better protected
by that social contact
by that social contact
299
829760
2496
están mejor protegidos por
ese contacto social que por la medicación?
ese contacto social que por la medicación?
14:04
than they are by medication.
300
832280
2016
¿Por qué los hombres que han tenido
un accidente cerebrovascular
un accidente cerebrovascular
14:06
Why men who've had a stroke
who meet regularly --
who meet regularly --
301
834320
3096
que se reúnen regularmente...?
14:09
this is something very
powerful they can do.
powerful they can do.
302
837440
2456
Esto es algo muy poderoso
que pueden hacer.
que pueden hacer.
14:11
This face-to-face contact
provides stunning benefits,
provides stunning benefits,
303
839920
3696
Este contacto cara a cara ofrece
impresionantes beneficios,
impresionantes beneficios,
14:15
yet now almost a quarter of the population
says they have no one to talk to.
says they have no one to talk to.
304
843640
4480
pero ahora casi un cuarto de la población
dice que no tienen con quién hablar.
dice que no tienen con quién hablar.
14:21
We can do something about this.
305
849160
2336
Podemos hacer algo al respecto.
14:23
Like Sardinian villagers,
306
851520
1776
Como los aldeanos sardos,
14:25
it's a biological imperative
to know we belong,
to know we belong,
307
853320
3696
es un imperativo biológico
tener un sentido de pertenencia,
tener un sentido de pertenencia,
14:29
and not just the women among us.
308
857040
2016
y no solo las mujeres entre nosotros.
14:31
Building in-person interaction
into our cities, into our workplaces,
into our cities, into our workplaces,
309
859080
4136
Construyendo la interacción en persona
en nuestras ciudades y lugares de trabajo,
en nuestras ciudades y lugares de trabajo,
14:35
into our agendas
310
863240
1480
en nuestras agendas
refuerza el sistema inmunológico,
14:37
bolsters the immune system,
311
865840
1456
14:39
sends feel-good hormones
surging through the bloodstream and brain
surging through the bloodstream and brain
312
867320
4016
envía hormonas de bienestar por
el torrente sanguíneo y el cerebro
el torrente sanguíneo y el cerebro
14:43
and helps us live longer.
313
871360
1600
y nos ayuda a vivir más tiempo.
14:45
I call this building your village,
314
873840
2656
Llamo a este edificio tu pueblo,
14:48
and building it and sustaining it
is a matter of life and death.
is a matter of life and death.
315
876520
3600
y construirlo y sostenerlo
es una cuestión de vida y muerte.
es una cuestión de vida y muerte.
14:52
Thank you.
316
880760
1216
Gracias.
14:54
(Applause)
317
882000
3680
(Aplausos)
15:00
Helen Walters: Susan, come back.
I have a question for you.
I have a question for you.
318
888130
2766
Susan, vuelve. Tengo una pregunta para ti.
Me pregunto si hay un camino intermedio.
15:02
I'm wondering if there's a middle path.
319
890920
1896
15:04
So you talk about the neurotransmitters
connecting when in face-to-face,
connecting when in face-to-face,
320
892840
3416
Hablas de neurotransmisores que se
conectan en encuentros cara a cara,
conectan en encuentros cara a cara,
pero ¿qué pasa con la tecnología digital?
15:08
but what about digital technology?
321
896280
1656
15:09
We've seen enormous improvements
in digital technology
in digital technology
322
897960
2576
Hemos visto enormes mejoras
en la tecnología digital
en la tecnología digital
15:12
like FaceTime, things like that.
323
900560
2456
como FaceTime o cosas así.
15:15
Does that work too?
324
903040
1256
¿Eso también funciona?
15:16
I mean, I see my nephew.
325
904320
1256
Quiero decir, veo a mi sobrino.
15:17
He plays Minecraft
and he's yelling at his friends.
and he's yelling at his friends.
326
905600
2416
Juega a Minecraft y
está gritando con sus amigos.
está gritando con sus amigos.
15:20
It seems like he's connecting pretty well.
327
908040
2016
Parece que se está conectando
bastante bien.
bastante bien.
15:22
Is that useful? Is that helpful?
328
910080
1776
¿Es útil? ¿Es útil?
15:23
Susan Pinker: Some of the data
are just emerging.
are just emerging.
329
911880
2336
Susan Pinker: Algunos de los datos
están recién surgiendo.
están recién surgiendo.
15:26
The data are so fresh
that the digital revolution happened
that the digital revolution happened
330
914240
2976
Los datos son tan recientes desde
que la revolución digital sucedió
que la revolución digital sucedió
15:29
and the health data trailed behind.
331
917240
2736
y los datos de salud se quedaron atrás.
15:32
So we're just learning,
332
920000
1376
Así que estamos aprendiendo,
15:33
but I would say
there are some improvements
there are some improvements
333
921400
2016
pero yo diría que hay algunas mejoras
15:35
that we could make in the technology.
334
923440
1816
que podríamos hacer en la tecnología.
15:37
For example, the camera on your laptop
is at the top of the screen,
is at the top of the screen,
335
925280
3456
Por ejemplo, la cámara en la computadora
portátil está en la tapa de la pantalla,
portátil está en la tapa de la pantalla,
15:40
so for example, when you're
looking into the screen,
looking into the screen,
336
928760
3056
por ejemplo, cuando uno
mira en la pantalla,
mira en la pantalla,
15:43
you're not actually making eye contact.
337
931840
1896
uno no hace realmente contacto visual.
15:45
So something as simple
as even just looking into the camera
as even just looking into the camera
338
933760
3176
Así que algo tan simple
como mirar a la cámara
como mirar a la cámara
15:48
can increase those neurotransmitters,
339
936960
2256
puede aumentar esos neurotransmisores,
15:51
or maybe changing
the position of the camera.
the position of the camera.
340
939240
2576
o tal vez cambiar
la posición de la cámara.
la posición de la cámara.
15:53
So it's not identical, but I think
we are getting closer with the technology.
we are getting closer with the technology.
341
941840
3696
No es igual, pero creo que
nos estamos acercando con la tecnología.
nos estamos acercando con la tecnología.
15:57
HW: Great. Thank you so much.
342
945560
1736
HW: Genial. Muchas gracias.
15:59
SP: Thank you.
343
947320
1216
SP: Gracias.
16:00
(Applause)
344
948560
1150
(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Susan Pinker - Developmental psychologistSusan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity.
Why you should listen
In her award-winning book The Sexual Paradox, psychologist Susan Pinker argued that biological differences could play an unexpectedly large role in creating classroom, lifespan and workplace gender gaps. With The Village Effect, she tracks another current: how social, face-to-face interactions are critical not only for our happiness but also for our survival, and how technology can isolate us from these life-saving bonds. As she writes: "Neglecting to keep in close contact with people who are important to you is at least as dangerous to your health as a pack-a-day cigarette habit, hypertension or obesity."
In addition to her books, Pinker writes a column for the Wall Street Journal, "Mind and Matter," which illuminates surprising advances in human behavior research. Pinker’s numerous writings (including her weekly columns "Problem Solving" and "The Business Brain") have appeared in the Guardian, the New York Times and Financial Times, among many others.
Susan Pinker | Speaker | TED.com