TED2017
Susan Pinker: The secret to living longer may be your social life
Сьюзен Пінкер: Ключ до довголіття може бути у вашому суспільному житті
Filmed:
Readability: 4.2
2,669,944 views
На італійському острові Сардинія живе ушестеро більше осіб віком понад сто років, ніж на материковій частині Італії, й удесятеро більше, ніж у Північній Америці. Чому? Згідно з психологом Сьюзен Пінкер, справа не у вдалому безглютеновому раціоні з малою кількістю жирів, який підтримує здоров'я мешканців острова. Справа у їхній увазі до близьких міжлюдських стосунків і взаємодії з іншими. Дізнайтеся більше про вражаюче довголіття з розповіді Пінкер про те, що потрібно, аби прожити сто років і більше.
Susan Pinker - Developmental psychologist
Susan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity. Full bio
Susan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
Here's an intriguing fact.
0
896
1704
Є один цікавий факт.
00:15
In the developed world,
1
3240
1776
У розвинених країнах
по всьому світі
по всьому світі
00:17
everywhere, women live an average
of six to eight years longer than men do.
of six to eight years longer than men do.
2
5040
5160
жінки живуть
на 6-8 років довше за чоловіків.
на 6-8 років довше за чоловіків.
00:22
Six to eight years longer.
3
10840
2296
На 6-8 років довше.
00:25
That's, like, a huge gap.
4
13160
1880
Це ж величезна різниця.
00:28
In 2015, the "Lancet" published an article
5
16600
3096
У 2015-му науковий часопис "Lancet"
опублікував статтю,
опублікував статтю,
00:31
showing that men in rich countries
6
19720
2456
яка показувала, що у заможних країнах
00:34
are twice as likely to die as women are
7
22200
2976
ймовірність померти для чоловіка
вдвічі вища, ніж для жінки -
вдвічі вища, ніж для жінки -
00:37
at any age.
8
25200
1200
у будь-якому віці.
00:39
But there is one place in the world
9
27080
2896
Але у світі є місце,
00:42
where men live as long as women.
10
30000
1920
де чоловіки живуть стільки ж,
скільки жінки,
скільки жінки,
00:44
It's a remote, mountainous zone,
11
32479
2057
це віддалена гірська місцина,
00:46
a blue zone,
12
34560
1216
"блакитна зона",
00:47
where super longevity
13
35800
1496
де вражаюче довголіття
00:49
is common to both sexes.
14
37320
1800
поширене для обох статей.
Ця голуба зона знаходиться
на Сардинії -
на Сардинії -
00:52
This is the blue zone in Sardinia,
15
40040
1816
00:53
an Italian island in the Mediterranean,
16
41880
2016
середземноморському
італійському острові
італійському острові
00:55
between Corsica and Tunisia,
17
43920
2616
між Корсикою і Тунісом.
00:58
where there are six times
as many centenarians
as many centenarians
18
46560
3376
Осіб віком понад сто років
тут ушестеро більше,
тут ушестеро більше,
01:01
as on the Italian mainland,
19
49960
1896
ніж в континентальній Італії,
01:03
less than 200 miles away.
20
51880
1600
за якихось 300 км звідси.
01:05
There are 10 times as many centenarians
21
53920
1896
Тут удесятеро більше столітніх,
01:07
as there are in North America.
22
55840
1800
ніж у Північній Америці.
Це єдине місце, де чоловіки живуть
так само довго, як жінки,
так само довго, як жінки,
01:10
It's the only place
where men live as long as women.
where men live as long as women.
23
58040
2520
01:13
But why?
24
61160
1296
Але чому?
01:14
My curiosity was piqued.
25
62480
1640
Це дуже мене зацікавило.
01:16
I decided to research the sights
and the habits of the place,
and the habits of the place,
26
64720
3336
Я вирішила дослідити
особливості та звичаї місцевості,
особливості та звичаї місцевості,
01:20
and I started with the genetic profile.
27
68080
2416
почавши від генетичного профілю.
01:22
I discovered soon enough
28
70520
2056
Досить швидко я дізналася,
01:24
that genes account for just
25 percent of their longevity.
25 percent of their longevity.
29
72600
4016
що гени впливають на довголіття
лише на 25%,
лише на 25%,
01:28
The other 75 percent is lifestyle.
30
76640
2520
інші ж 75% залежать від стилю життя.
01:32
So what does it take
to live to 100 or beyond?
to live to 100 or beyond?
31
80200
2560
Тож що потрібно, аби прожити
сто років і більше?
сто років і більше?
01:35
What are they doing right?
32
83520
1240
Що вони роблять правильно?
01:37
What you're looking at
is an aerial view of Villagrande.
is an aerial view of Villagrande.
33
85400
3256
Зараз ви бачите аерозйомку
Віллагранде.
Віллагранде.
01:40
It's a village at the epicenter
of the blue zone
of the blue zone
34
88680
2536
Це селище в самому центрі
блакитної зони,
блакитної зони,
01:43
where I went to investigate this,
35
91240
2136
куди я вирушила заради дослідження.
01:45
and as you can see, architectural beauty
is not its main virtue,
is not its main virtue,
36
93400
3720
І як бачите, красива архітектура -
не головна її принада,
не головна її принада,
01:50
density is:
37
98840
1616
щільність - головна:
01:52
tightly spaced houses,
38
100480
1976
розміщені поруч будинки,
01:54
interwoven alleys and streets.
39
102480
2536
переплетені провулки і вулиці.
01:57
It means that the villagers' lives
constantly intersect.
constantly intersect.
40
105040
3600
Це значить, що мешканці живуть
у постійному контакті одне з одним.
у постійному контакті одне з одним.
02:01
And as I walked through the village,
41
109280
1736
І поки я гуляла селищем,
02:03
I could feel hundreds
of pairs of eyes watching me
of pairs of eyes watching me
42
111040
3136
я відчувала сотні поглядів,
що спостерігають за мною
що спостерігають за мною
02:06
from behind doorways and curtains,
43
114200
2616
з-за дверей і з-за занавісок,
02:08
from behind shutters.
44
116840
1736
поміж жалюзів.
02:10
Because like all ancient villages,
45
118600
2416
Бо старовинне село
02:13
Villagrande couldn't have survived
46
121040
2576
Віллагранде не могло вижити
02:15
without this structure,
without its walls, without its cathedral,
without its walls, without its cathedral,
47
123640
3256
без такої забудови,
без цих стін, без собору,
без цих стін, без собору,
02:18
without its village square,
48
126920
1896
без головної площі,
02:20
because defense and social cohesion
defined its design.
defined its design.
49
128840
4160
бо оборона й суспільна згуртованість
визначили його.
визначили його.
02:25
Urban priorities changed as we moved
towards the industrial revolution
towards the industrial revolution
50
133920
3976
Пріоритети містобудування змінилися
з індустріальною революцією,
з індустріальною революцією,
02:29
because infectious disease
became the risk of the day.
became the risk of the day.
51
137920
2856
бо інфекційні хвороби
стали актуальною загрозою.
стали актуальною загрозою.
02:32
But what about now?
52
140800
1200
А що ж зараз?
02:34
Now, social isolation
is the public health risk of our time.
is the public health risk of our time.
53
142560
4720
Зараз суспільна ізоляція - головна
загроза громадському здоров'ю.
загроза громадському здоров'ю.
02:39
Now, a third of the population says
54
147960
2496
Кожна третя людина каже,
02:42
they have two or fewer people to lean on.
55
150480
2600
що має двоє або менше осіб,
на яких може покластися.
на яких може покластися.
02:45
But let's go to Villagrande
now as a contrast
now as a contrast
56
153960
2776
Але вирушаймо до Віллагранде,
щоб відчути різницю,
щоб відчути різницю,
02:48
to meet some centenarians.
57
156760
2056
познайомимося з кількома
столітніми.
столітніми.
02:50
Meet Giuseppe Murinu.
He's 102, a supercentenarian
He's 102, a supercentenarian
58
158840
3896
Знайомтеся, це Джузеппе Муріну.
Йому 102 роки - більш ніж столітній -
Йому 102 роки - більш ніж столітній -
02:54
and a lifelong resident
of the village of Villagrande.
of the village of Villagrande.
59
162760
3056
усе життя мешкає
у селищі Віллагранде.
у селищі Віллагранде.
02:57
He was a gregarious man.
60
165840
1936
Він був компанійською людиною.
02:59
He loved to recount stories
61
167800
2296
Любив оповідати історії,
03:02
such as how he lived like a bird
62
170120
1656
як-от про те, як він жив, наче птаха,
03:03
from what he could find
on the forest floor
on the forest floor
63
171800
2296
годуючись тим, що міг знайти
на землі серед лісу
на землі серед лісу
03:06
during not one but two world wars,
64
174120
3376
під час навіть не однієї, -
двох світових війн,
двох світових війн,
03:09
how he and his wife,
who also lived past 100,
who also lived past 100,
65
177520
3096
як він з дружиною,
що також прожила більше 100 років,
що також прожила більше 100 років,
03:12
raised six children
in a small, homey kitchen
in a small, homey kitchen
66
180640
3336
виховали шестеро дітей
у маленькій затишній кухні,
у маленькій затишній кухні,
03:16
where I interviewed him.
67
184000
1200
де я розмовляла з ним.
03:17
Here he is with his sons
Angelo and Domenico,
Angelo and Domenico,
68
185960
2616
Ось він зі своїми синами
Анджело і Доменіко,
Анджело і Доменіко,
03:20
both in their 70s
and looking after their father,
and looking after their father,
69
188600
3056
обом за 70,
обоє доглядають за батьком,
обоє доглядають за батьком,
03:23
and who were quite frankly
very suspicious of me and my daughter
very suspicious of me and my daughter
70
191680
4256
і обоє, якщо чесно, поставилися
з підозрою до мене і моєї доньки,
з підозрою до мене і моєї доньки,
03:27
who came along with me
on this research trip,
on this research trip,
71
195960
2736
яка теж вирушила зі мною
у цю дослідницьку мандрівку.
у цю дослідницьку мандрівку.
03:30
because the flip side of social cohesion
72
198720
2816
Бо зворотний бік
згуртованості громади -
згуртованості громади -
03:33
is a wariness of strangers and outsiders.
73
201560
2816
недовіра до незнайомців та чужинців.
03:36
But Giuseppe, he wasn't suspicious at all.
74
204400
3896
Але Джузеппе зовсім не мав підозр.
03:40
He was a happy-go-lucky guy,
75
208320
1936
Він був безтурботним чолов'ягою,
03:42
very outgoing with a positive outlook.
76
210280
3656
відкритим, з позитивним поглядом на світ.
03:45
And I wondered: so is that what it takes
to live to be 100 or beyond,
to live to be 100 or beyond,
77
213960
4536
І я замислилася: виходить, аби дожити
до 100 років чи більше,
до 100 років чи більше,
03:50
thinking positively?
78
218520
1200
треба мислити позитивно?
03:54
Actually, no.
79
222000
1216
Власне, ні.
03:55
(Laughter)
80
223240
4560
(Сміх)
04:00
Meet Giovanni Corrias. He's 101,
81
228840
2616
Знайомтеся, це Джованні Корріас. Йому 101.
04:03
the grumpiest person I have ever met.
82
231480
3016
Сварливішої особи в житті не бачила.
04:06
(Laughter)
83
234520
1496
(Сміх)
04:08
And he put a lie to the notion
84
236040
1696
І він спростував думку,
04:09
that you have to be positive
to live a long life.
to live a long life.
85
237760
2560
що треба бути позитивним
для довгого життя.
для довгого життя.
04:13
And there is evidence for this.
86
241400
1736
Ось що про це свідчить:
04:15
When I asked him why he lived so long,
87
243160
2536
коли я спитала, як він прожив так довго,
04:17
he kind of looked at me
under hooded eyelids and he growled,
under hooded eyelids and he growled,
88
245720
3416
він зиркнув на мене насуплено
й пробурмотів:
й пробурмотів:
04:21
"Nobody has to know my secrets."
89
249160
2136
"Ніхто не має дізнатися моїх таємниць".
04:23
(Laughter)
90
251320
2216
(Сміх)
04:25
But despite being a sourpuss,
91
253560
2216
Але хоч він і буркотун,
04:27
the niece who lived with him
and looked after him
and looked after him
92
255800
2336
племінниця, що жила з ним
і доглядала за ним,
і доглядала за ним,
04:30
called him "Il Tesoro," "my treasure."
93
258160
2560
називала його "Тезоро" - "мій скарб".
04:33
And she respected him and loved him,
94
261360
3176
І вона поважала його й обожнювала його,
04:36
and she told me, when I questioned
this obvious loss of her freedom,
this obvious loss of her freedom,
95
264560
3680
і сказала мені, коли я спитала
про очевидну втрату її особистої свободи:
про очевидну втрату її особистої свободи:
04:41
"You just don't understand, do you?
96
269400
1856
"Ви ж просто не розумієте, хіба ні?
04:43
Looking after this man is a pleasure.
97
271280
2696
Піклуватися про нього -
задоволення для мене.
задоволення для мене.
04:46
It's a huge privilege for me.
98
274000
1976
Велика честь для мене.
04:48
This is my heritage."
99
276000
1320
Це моє коріння."
04:50
And indeed, wherever I went
to interview these centenarians,
to interview these centenarians,
100
278040
3656
І насправді, куди б я не поїхала
поговорити зі столітніми,
поговорити зі столітніми,
04:53
I found a kitchen party.
101
281720
1280
я знаходила посиденьки на кухні.
04:55
Here's Giovanni with his two nieces,
102
283461
1715
Це Джованні з двома племінницями.
04:57
Maria above him
103
285200
1216
Марія над ним,
04:58
and beside him his great-niece Sara,
104
286440
1936
а поруч з ним - внучата племінниця Сара,
05:00
who came when I was there
to bring fresh fruits and vegetables.
to bring fresh fruits and vegetables.
105
288400
3776
яка прийшла, поки я була у них,
щоб принести свіжі фрукти й овочі.
щоб принести свіжі фрукти й овочі.
05:04
And I quickly discovered by being there
106
292200
3296
І я швидко зрозуміла, поки була там,
05:07
that in the blue zone, as people age,
107
295520
2256
що у блакитних зонах,
коли люди старішають,
коли люди старішають,
05:09
and indeed across their lifespans,
108
297800
2456
але й протягом усього життя,
05:12
they're always surrounded
by extended family, by friends,
by extended family, by friends,
109
300280
4096
вони постійно оточені великою родиною,
друзями,
друзями,
05:16
by neighbors, the priest,
the barkeeper, the grocer.
the barkeeper, the grocer.
110
304400
3296
сусідами, священиками,
власниками кав'ярень, продавцями їжі.
власниками кав'ярень, продавцями їжі.
05:19
People are always there or dropping by.
111
307720
2296
Постійно хтось є поруч або хтось загляне.
05:22
They are never left
to live solitary lives.
to live solitary lives.
112
310040
3120
Їх ніколи не залишають
жити самотнім життям.
жити самотнім життям.
05:25
This is unlike the rest
of the developed world,
of the developed world,
113
313760
2536
І це не схоже на решту
розвиненого світу,
розвиненого світу,
де, як пожартував Джордж Борнз,
05:28
where as George Burns quipped,
114
316320
1456
05:29
"Happiness is having a large,
loving, caring family in another city."
loving, caring family in another city."
115
317800
4040
"Щастя - це мати велику, повну любові й
піклування родину. В іншому місті."
піклування родину. В іншому місті."
05:34
(Laughter)
116
322280
1696
(Сміх)
05:36
Now, so far we've only met men,
117
324000
3416
Поки що ми познайомилися тільки
з чоловіками,
з чоловіками,
05:39
long-living men, but I met women too,
118
327440
2096
що прожили довго,
але я зустріла й жінок,
але я зустріла й жінок,
05:41
and here you see Zia Teresa.
119
329560
1600
ось тітонька Тереза.
05:43
She, at over 100, taught me
how to make the local specialty,
how to make the local specialty,
120
331640
4416
Вона, у віці за 100 років, навчила мене
готувати місцеву страву,
готувати місцеву страву,
05:48
which is called culurgiones,
121
336080
1656
що називається кулурджонес,
05:49
which are these large pasta pockets
122
337760
2776
це великі "кишеньки" з тіста для пасти,
05:52
like ravioli about this size,
123
340560
2160
як равіолі, десь такого розміру,
05:55
this size,
124
343440
1216
або такого розміру,
05:56
and they're filled
with high-fat ricotta and mint
with high-fat ricotta and mint
125
344680
2536
і вони наповнені жирною рікоттою
та м'ятою,
та м'ятою,
05:59
and drenched in tomato sauce.
126
347240
1776
а потім вимочені в томатному соусі.
06:01
And she showed me
how to make just the right crimp
how to make just the right crimp
127
349040
3240
І вона показала мені, як робити
правильні краєчки,
правильні краєчки,
06:05
so they wouldn't open,
128
353000
1776
щоб вони не відкрилися.
06:06
and she makes them
with her daughters every Sunday
with her daughters every Sunday
129
354800
3016
І вона готує їх з донькою
щонеділі,
щонеділі,
06:09
and distributes them
by the dozens to neighbors and friends.
by the dozens to neighbors and friends.
130
357840
2960
і роздає десятками сусідам та друзям.
06:13
And that's when I discovered
a low-fat, gluten-free diet
a low-fat, gluten-free diet
131
361560
3096
І ось так я зрозуміла, що обезжирена
безглютенова дієта -
безглютенова дієта -
не те, що треба, аби дожити
до ста років у блакитній зоні.
до ста років у блакитній зоні.
06:16
is not what it takes
to live to 100 in the blue zone.
to live to 100 in the blue zone.
132
364680
2616
06:19
(Applause)
133
367320
3256
(Оплески)
06:22
Now, these centenarians' stories
along with the science that underpins them
along with the science that underpins them
134
370600
4616
Ці історії довгожителів
разом із наукою, що їх підкріплює,
разом із наукою, що їх підкріплює,
06:27
prompted me to ask myself
some questions too,
some questions too,
135
375240
2816
змусили мене поставити питання
й до себе також:
й до себе також:
06:30
such as, when am I going to die
and how can I put that day off?
and how can I put that day off?
136
378080
3640
коли судилося померти мені
і як я можу відсунути цей час?
і як я можу відсунути цей час?
06:34
And as you will see,
the answer is not what we expect.
the answer is not what we expect.
137
382320
3720
І як ви побачите, відповідь
досить несподівана.
досить несподівана.
06:38
Julianne Holt-Lunstad is a researcher
at Brigham Young University
at Brigham Young University
138
386840
3896
Джуліан Холт-Лунстад - дослідниця
з Університету Брігама Янга,
з Університету Брігама Янга,
06:42
and she addressed this very question
139
390760
1896
те саме питання ставила й вона
06:44
in a series of studies
140
392680
1496
у кількох дослідженнях
06:46
of tens of thousands of middle aged people
141
394200
2896
з десятками тисяч осіб середнього віку,
06:49
much like this audience here.
142
397120
2136
десь, як аудиторія тут.
06:51
And she looked at every
aspect of their lifestyle:
aspect of their lifestyle:
143
399280
2936
Вона звернула увагу на кожен аспект
їхнього стилю життя:
їхнього стилю життя:
06:54
their diet, their exercise,
144
402240
2136
харчування, заняття спортом,
06:56
their marital status,
145
404400
1496
родинне становище,
06:57
how often they went to the doctor,
146
405920
1656
як часто звертаються до лікаря,
06:59
whether they smoked or drank, etc.
147
407600
2496
чи вони палять, чи п'ють і т.п.
07:02
She recorded all of this
148
410120
2216
Вона записала усе це,
07:04
and then she and her colleagues
sat tight and waited for seven years
sat tight and waited for seven years
149
412360
4576
а потім вона із колегами
терпляче чекала 7 років,
терпляче чекала 7 років,
07:08
to see who would still be breathing.
150
416960
1720
щоб дізнатися, хто житиме.
07:11
And of the people left standing,
151
419760
2120
І для тих, хто досі живий,
07:14
what reduced their chances
of dying the most?
of dying the most?
152
422880
3000
що саме зменшило їхній ризик померти
найбільше?
найбільше?
07:18
That was her question.
153
426440
1616
У цьому було питання.
07:20
So let's now look at her data in summary,
154
428080
3536
Тож подивімося на підсумок
її даних,
її даних,
07:23
going from the least powerful
predictor to the strongest.
predictor to the strongest.
155
431640
4736
рухаючись від найменш впливового
чинника до найсильнішого.
чинника до найсильнішого.
07:28
OK?
156
436400
1216
Гаразд?
07:29
So clean air, which is great,
157
437640
2256
Отже, чисте повітря чудове,
07:31
it doesn't predict how long you will live.
158
439920
2040
але не визначає, скільки ви проживете.
07:35
Whether you have your hypertension treated
159
443000
2736
Якщо ви вилікували свій
підвищений тиск,
підвищений тиск,
07:37
is good.
160
445760
1336
дуже добре.
07:39
Still not a strong predictor.
161
447120
1776
Але теж не головний чинник.
07:40
Whether you're lean or overweight,
you can stop feeling guilty about this,
you can stop feeling guilty about this,
162
448920
3496
Чи ви стрункий, чи з надмірною вагою,
можете не почуватися винним,
можете не почуватися винним,
07:44
because it's only in third place.
163
452440
2376
бо вага тільки на третьому місці.
07:46
How much exercise you get is next,
164
454840
2496
Як часто ви робите вправи - наступне,
07:49
still only a moderate predictor.
165
457360
2336
справляє тільки помірний вплив.
07:51
Whether you've had a cardiac event
and you're in rehab and exercising,
and you're in rehab and exercising,
166
459720
4736
Чи був у вас сердцевий напад,
чи ви на реабілітації і робите вправи -
чи ви на реабілітації і робите вправи -
07:56
getting higher now.
167
464480
1536
вже вище.
07:58
Whether you've had a flu vaccine.
168
466040
1616
Чи ви зробили щеплення від грипу.
07:59
Did anybody here know
169
467680
1256
Чи хтось з вас знав,
08:00
that having a flu vaccine
protects you more than doing exercise?
protects you more than doing exercise?
170
468960
3800
що щеплення від грипу захищає
краще, ніж заняття спортом?
краще, ніж заняття спортом?
08:06
Whether you were drinking and quit,
171
474720
2496
Чи ви кинули пити, якщо пили,
08:09
or whether you're a moderate drinker,
172
477240
1976
чи ви помірно вживаєте алкоголь,
08:11
whether you don't smoke,
or if you did, whether you quit,
or if you did, whether you quit,
173
479240
3480
чи ви не палили або кинули паління,
якщо мали цю звичку.
якщо мали цю звичку.
08:15
and getting towards the top predictors
174
483560
3616
І серед найголовніших чинників -
08:19
are two features of your social life.
175
487200
3536
два чинники з соціального життя.
08:22
First, your close relationships.
176
490760
2376
По-перше, близькі стосунки.
08:25
These are the people
that you can call on for a loan
that you can call on for a loan
177
493160
4296
Тобто люди,
у яких ви можете позичити гроші,
у яких ви можете позичити гроші,
08:29
if you need money suddenly,
178
497480
2616
якщо раптом їх потребуєте,
08:32
who will call the doctor
if you're not feeling well
if you're not feeling well
179
500120
2576
люди, що зателефонують лікарю,
якщо вам погано,
якщо вам погано,
08:34
or who will take you to the hospital,
180
502720
1816
або відвезуть вас до лікарні,
08:36
or who will sit with you
if you're having an existential crisis,
if you're having an existential crisis,
181
504560
4816
або сидітимуть з вами,
якщо у вас екзистенційна криза
якщо у вас екзистенційна криза
08:41
if you're in despair.
182
509400
1976
і ви у відчаї.
08:43
Those people, that little clutch of people
183
511400
2615
Ці люди, ця невеличка група людей -
08:46
are a strong predictor, if you have them,
of how long you'll live.
of how long you'll live.
184
514039
3537
сильно впливає на те,
як довго ви проживете.
як довго ви проживете.
08:49
And then something that surprised me,
185
517600
2336
А зараз дещо, що мене здивувало,
08:51
something that's called
social integration.
social integration.
186
519960
2616
це дещо називається інтеграцією
у суспільство.
у суспільство.
08:54
This means how much
you interact with people
you interact with people
187
522600
4056
Тобто, як багато ви
взаємодієте з людьми
взаємодієте з людьми
08:58
as you move through your day.
188
526680
1400
протягом типового дня.
09:00
How many people do you talk to?
189
528760
2096
З кількома особами ви поговорите?
09:02
And these mean both
your weak and your strong bonds,
your weak and your strong bonds,
190
530880
3576
І тут йдеться і про сильні,
і про слабкі зв'язки,
і про слабкі зв'язки,
09:06
so not just the people
you're really close to,
you're really close to,
191
534480
2496
тобто не тільки про тих,
хто вам близький,
хто вам близький,
09:09
who mean a lot to you,
192
537000
1376
хто багато для вас значить.
09:10
but, like, do you talk to the guy
who every day makes you your coffee?
who every day makes you your coffee?
193
538400
4536
Чи ви говорите щодня
з юнаком, що готує вам каву?
з юнаком, що готує вам каву?
09:14
Do you talk to the postman?
194
542960
1776
Говорите з листоношею?
09:16
Do you talk to the woman who walks
by your house every day with her dog?
by your house every day with her dog?
195
544760
3456
Чи говорите з жінкою, яка щодня
проходить повз ваш дім з собакою?
проходить повз ваш дім з собакою?
09:20
Do you play bridge or poker,
have a book club?
have a book club?
196
548240
2976
Чи ви граєте в бридж або покер,
чи відвідуєте книжковий клуб?
чи відвідуєте книжковий клуб?
09:23
Those interactions
are one of the strongest predictors
are one of the strongest predictors
197
551240
3176
Ці взаємодії - один з найважливіших
чинників, що передбачать
чинників, що передбачать
09:26
of how long you'll live.
198
554440
1336
тривалість вашого життя.
09:27
Now, this leads me to the next question:
199
555800
1960
І це веде мене до наступного питання:
09:30
if we now spend more time online
than on any other activity,
than on any other activity,
200
558840
5416
якщо ми зараз проводимо більше часу
онлайн, ніж будь-де,
онлайн, ніж будь-де,
09:36
including sleeping,
201
564280
1656
включаючи сон,
09:37
we're now up to 11 hours a day,
202
565960
2176
ми онлайн до 11 годин щодня,
09:40
one hour more than last year, by the way,
203
568160
2496
до речі, на годину більше,
ніж минулого року,
ніж минулого року,
09:42
does it make a difference?
204
570680
1816
чи це на щось впливає?
09:44
Why distinguish
between interacting in person
between interacting in person
205
572520
4016
Чи треба розрізняти
особисту взаємодію
особисту взаємодію
09:48
and interacting via social media?
206
576560
2216
й взаємодію через соціальні мережі?
09:50
Is it the same thing as being there
207
578800
2856
Чи бути поруч - те саме,
09:53
if you're in contact constantly
with your kids through text, for example?
with your kids through text, for example?
208
581680
3680
що бути постійно на зв'язку з дітьми
за допомогою тексту, наприклад?
за допомогою тексту, наприклад?
09:58
Well, the short answer
to the question is no,
to the question is no,
209
586200
2136
Власне, стисла відповідь
на це питання - ні.
на це питання - ні.
10:00
it's not the same thing.
210
588360
1656
Це не те саме.
10:02
Face-to-face contact releases
a whole cascade of neurotransmitters,
a whole cascade of neurotransmitters,
211
590040
4816
Особистий контакт
вивільнює цілу низку нейротрансміттерів,
вивільнює цілу низку нейротрансміттерів,
10:06
and like a vaccine,
they protect you now in the present
they protect you now in the present
212
594880
3296
і, наче вакцина,
вони захищають вас тепер
вони захищають вас тепер
10:10
and well into the future.
213
598200
1856
і захищатимуть в майбутньому.
10:12
So simply making
eye contact with somebody,
eye contact with somebody,
214
600080
2520
Тож просто зустрітися поглядами
із кимось,
із кимось,
10:15
shaking hands, giving somebody a high-five
215
603600
2576
потиснути руки, "дати п'ять" -
10:18
is enough to release oxytocin,
216
606200
2056
достатньо, щоб виділився окситоцин,
10:20
which increases your level of trust
217
608280
2216
що підвищує рівень довіри
10:22
and it lowers your cortisol levels.
218
610520
1840
і знижує рівень кортизолу.
10:24
So it lowers your stress.
219
612920
1840
Тобто знижує стрес.
10:27
And dopamine is generated,
which gives us a little high
which gives us a little high
220
615440
2816
І дофамін також виробляється,
він трошки п'янить
він трошки п'янить
10:30
and it kills pain.
221
618280
1216
і знеболює.
10:31
It's like a naturally produced morphine.
222
619520
2920
Це як природній морфін.
10:35
Now, all of this passes
under our conscious radar,
under our conscious radar,
223
623160
2696
І все це відбувається поза контролем
нашої свідомості,
нашої свідомості,
10:37
which is why we conflate
online activity with the real thing.
online activity with the real thing.
224
625880
3680
ось чому ми плутаємо онлайн-активність
з реальністю.
з реальністю.
10:42
But we do have evidence now,
fresh evidence,
fresh evidence,
225
630200
2336
Але зараз ми маємо доказ,
новий доказ,
новий доказ,
10:44
that there is a difference.
226
632560
1336
що різниця є.
10:45
So let's look at some of the neuroscience.
227
633920
2056
Погляньмо на висновки нейронауки.
10:48
Elizabeth Redcay, a neuroscientist
at the University of Maryland,
at the University of Maryland,
228
636000
3296
Елізабет Редкей - нейрофізіолог
з Університету Меріленда -
з Університету Меріленда -
10:51
tried to map the difference
229
639320
1816
спробувала зафіксувати різницю
10:53
between what goes on in our brains
when we interact in person
when we interact in person
230
641160
3656
між тим, що діється в мозку,
коли ми спілкуємося особисто,
коли ми спілкуємося особисто,
10:56
versus when we're watching
something that's static.
something that's static.
231
644840
3216
і тим, що діється, коли ми дивимося
на щось статичне.
на щось статичне.
11:00
And what she did was
she compared the brain function
she compared the brain function
232
648080
2429
Ось що вона зробила:
вона порівняла роботу мозку
вона порівняла роботу мозку
11:02
of two groups of people,
233
650533
2043
двох груп осіб.
11:04
those interacting live with her
234
652600
3296
Тих, що спілкувалися з нею в реальності,
11:07
or with one of her research associates
235
655920
2136
з нею або з іншим експериментатором,
11:10
in a dynamic conversation,
236
658080
2176
у живій бесіді,
11:12
and she compared that
to the brain activity of people
to the brain activity of people
237
660280
2496
вона порівняла з активністю мозку
людей,
людей,
11:14
who were watching her talk
about the same subject
about the same subject
238
662800
3736
які дивилися її доповідь
на ту ж саму тему,
на ту ж саму тему,
11:18
but in a canned video, like on YouTube.
239
666560
2480
але на відео, як на YouTube.
11:21
And by the way, if you want to know
240
669880
1696
До речі, якщо вам цікаво дізнатися,
11:23
how she fit two people
in an MRI scanner at the same time,
in an MRI scanner at the same time,
241
671600
2816
як вона запхала двох осіб
одночасно до МРТ-сканера,
одночасно до МРТ-сканера,
11:26
talk to me later.
242
674440
1200
запитайте мене потім.
11:28
So what's the difference?
243
676360
2400
Тож в чому різниця?
11:31
This is your brain
on real social interaction.
on real social interaction.
244
679280
2720
Ось ваш мозок під час
справжньої соціальної взаємодії.
справжньої соціальної взаємодії.
11:34
What you're seeing
is the difference in brain activity
is the difference in brain activity
245
682840
2896
Ви бачите різницю
у активності мозку
у активності мозку
11:37
between interacting in person
and taking in static content.
and taking in static content.
246
685760
5136
під час особистої взаємодії
і під час перегляду статичного контенту.
і під час перегляду статичного контенту.
11:42
In orange, you see the brain areas
that are associated with attention,
that are associated with attention,
247
690920
4976
Помаранчевим позначено ділянки,
що пов'язані з увагою,
що пов'язані з увагою,
11:47
social intelligence --
248
695920
1216
соціальним інтелектом -
11:49
that means anticipating
what somebody else is thinking
what somebody else is thinking
249
697160
2576
тобто вмінням передбачити, що думає
інша особа,
інша особа,
11:51
and feeling and planning --
250
699760
1736
що вона відчуває і планує робити, -
11:53
and emotional reward.
251
701520
1536
а ще з емоційною винагородою.
11:55
And these areas become much more engaged
252
703080
2776
І ці ділянки залучено набагато сильніше,
11:57
when we're interacting
with a live partner.
with a live partner.
253
705880
2280
коли ми взаємодіємо
з реальним співрозмовником.
з реальним співрозмовником.
12:02
Now, these richer brain signatures
254
710120
2696
Можливо, ці насичені сигнали мозку -
12:04
might be why recruiters
from Fortune 500 companies
from Fortune 500 companies
255
712840
4056
причина, через яку рекрутери
компаній зі списку Fortune 500,
компаній зі списку Fortune 500,
12:08
evaluating candidates
256
716920
1936
оцінюючи кандидатів,
12:10
thought that the candidates were smarter
257
718880
2776
вважали їх розумнішими,
12:13
when they heard their voices
258
721680
1480
коли чули їхній голос,
12:16
compared to when they just
read their pitches in a text, for example,
read their pitches in a text, for example,
259
724160
3256
порівняно з тим, коли просто читали
їхні текстові самопрезентації,
їхні текстові самопрезентації,
12:19
or an email or a letter.
260
727440
1416
наприклад, у листі чи ел. листі.
12:20
Now, our voices and body language
convey a rich signal.
convey a rich signal.
261
728880
2776
Тож наш голос та мова тіла -
сильні сигнали.
сильні сигнали.
12:23
It shows that we're thinking, feeling,
262
731680
2016
Це доводить, що ми
сповнені думками
сповнені думками
12:25
sentient human beings
263
733720
1656
і почуттями, ми чутливі створіння,
12:27
who are much more than an algorithm.
264
735400
2496
і ми набагато складніші
за алгоритм.
за алгоритм.
12:29
Now, this research by Nicholas Epley
265
737920
2056
Дослідження Ніколаса Еплі
12:32
at the University of Chicago
Business School
Business School
266
740000
3280
з Бізнес-школи Університету Чікаго
12:36
is quite amazing because
it tells us a simple thing.
it tells us a simple thing.
267
744440
2680
насправді вражає, бо
доводить одну просту річ.
доводить одну просту річ.
12:39
If somebody hears your voice,
268
747760
2056
Якщо хтось чує ваш голос,
12:41
they think you're smarter.
269
749840
1320
він вважає вас розумнішим.
12:43
I mean, that's quite a simple thing.
270
751840
2080
Отак все просто.
12:47
Now, to return to the beginning,
271
755320
1920
Тепер, повертаючись до початку,
12:50
why do women live longer than men?
272
758040
1896
чому жінки живуть довше за чоловіків?
12:51
And one major reason
is that women are more likely
is that women are more likely
273
759960
2336
Одна з найголовніших причин
в тому, що жінки
в тому, що жінки
12:54
to prioritize and groom
their face-to-face relationships
their face-to-face relationships
274
762320
3376
ймовірніше цінуватимуть й розвиватимуть
свої особисті стосунки
свої особисті стосунки
12:57
over their lifespans.
275
765720
1656
протягом життя.
12:59
Fresh evidence shows
276
767400
1656
Свіжі докази свідчать,
13:01
that these in-person friendships
277
769080
1696
що ця особиста дружба
13:02
create a biological force field
against disease and decline.
against disease and decline.
278
770800
3976
створює біологічний захисний щит
від хвороб і кризисів.
від хвороб і кризисів.
13:06
And it's not just true of humans
279
774800
2176
І це правда не тільки для людей,
13:09
but their primate relations,
our primate relations as well.
our primate relations as well.
280
777000
3376
але й для стосунків приматів також.
13:12
Anthropologist Joan Silk's work
shows that female baboons
shows that female baboons
281
780400
3656
Робота антрополога Джоани Сілкс
свідчить, що самки бабуїнів,
свідчить, що самки бабуїнів,
13:16
who have a core of female friends
282
784080
2896
що мають групу друзів-самиць,
13:19
show lower levels of stress
via their cortisol levels,
via their cortisol levels,
283
787000
3576
демонстрували нижчий рівень стресу
за рахунок рівня кортизолу,
за рахунок рівня кортизолу,
13:22
they live longer and they have
more surviving offspring.
more surviving offspring.
284
790600
3480
вони жили довше і їхні дитинчата
частіше виживали.
частіше виживали.
13:26
At least three stable relationships.
285
794640
2376
Принаймні троє стабільних стосунків.
13:29
That was the magic number.
286
797040
1496
Такою була магічна цифра.
13:30
Think about it.
287
798560
1216
Замисліться над цим.
13:31
I hope you guys have three.
288
799800
1286
Сподіваюся, друзі, ви маєте три.
13:34
The power of such face-to-face contact
289
802440
3280
Сила такого особистого контакту -
13:38
is really why there are
the lowest rates of dementia
the lowest rates of dementia
290
806480
2816
справжня причина низького
поширення деменції
поширення деменції
13:41
among people who are socially engaged.
291
809320
2816
у людей, що залучені у суспільство.
13:44
It's why women who have breast cancer
292
812160
1816
Ось чому такі жінки
із раком грудей
із раком грудей
13:46
are four times more likely
to survive their disease than loners are.
to survive their disease than loners are.
293
814000
5296
виживуть з ймовірністю учетверо вищою,
ніж самотні жінки, які захворіли.
ніж самотні жінки, які захворіли.
13:51
Why men who've had a stroke
who meet regularly to play poker
who meet regularly to play poker
294
819320
3976
Ось чому чоловік, що пережив інфаркт,
але регулярно ходить грати в покер,
але регулярно ходить грати в покер,
13:55
or to have coffee
295
823320
1656
чи пити каву,
13:57
or to play old-timer's hockey --
296
825000
2256
чи грати у старий-добрий хокей, -
13:59
I'm Canadian, after all --
297
827280
1296
зрештою, я з Канади -
14:00
(Laughter)
298
828600
1136
(Сміх)
14:01
are better protected
by that social contact
by that social contact
299
829760
2496
краще захищений оцими
суспільними контактами,
суспільними контактами,
14:04
than they are by medication.
300
832280
2016
ніж медичними препаратами.
14:06
Why men who've had a stroke
who meet regularly --
who meet regularly --
301
834320
3096
Ось чому зустрічатися з кимось
регулярно після інфаркту -
регулярно після інфаркту -
14:09
this is something very
powerful they can do.
powerful they can do.
302
837440
2456
дуже потужна річ з усіх тих,
що можна зробити.
що можна зробити.
14:11
This face-to-face contact
provides stunning benefits,
provides stunning benefits,
303
839920
3696
Цей особистий контакт
має вражаючі переваги,
має вражаючі переваги,
14:15
yet now almost a quarter of the population
says they have no one to talk to.
says they have no one to talk to.
304
843640
4480
і все ж зараз майже чверть населення
каже, що не мають із ким поговорити.
каже, що не мають із ким поговорити.
14:21
We can do something about this.
305
849160
2336
Ми можемо щось з цим зробити.
14:23
Like Sardinian villagers,
306
851520
1776
Як селяни на Сардинії:
14:25
it's a biological imperative
to know we belong,
to know we belong,
307
853320
3696
це біологічний імператив - знати,
що ми належимо до громади,
що ми належимо до громади,
14:29
and not just the women among us.
308
857040
2016
причому не тільки для жінок.
14:31
Building in-person interaction
into our cities, into our workplaces,
into our cities, into our workplaces,
309
859080
4136
Інтегрування особистих контактів
у наші міста, у наші робочі місця,
у наші міста, у наші робочі місця,
14:35
into our agendas
310
863240
1480
у наш розклад,
14:37
bolsters the immune system,
311
865840
1456
зміцнить імунну систему,
14:39
sends feel-good hormones
surging through the bloodstream and brain
surging through the bloodstream and brain
312
867320
4016
виділить гормони щастя
у кровообіг і мозок
у кровообіг і мозок
14:43
and helps us live longer.
313
871360
1600
і допоможе нам жити довше.
14:45
I call this building your village,
314
873840
2656
Я називаю це "побудувати власне село",
14:48
and building it and sustaining it
is a matter of life and death.
is a matter of life and death.
315
876520
3600
і побудувати його й підтримувати його -
питання життя і смерті.
питання життя і смерті.
14:52
Thank you.
316
880760
1216
Дякую.
14:54
(Applause)
317
882000
3680
(Оплески)
15:00
Helen Walters: Susan, come back.
I have a question for you.
I have a question for you.
318
888130
2766
Хелен Волтерс: Сьюзен, повернися,
я маю до тебе питання.
я маю до тебе питання.
15:02
I'm wondering if there's a middle path.
319
890920
1896
Мені цікаво, чи існує шлях посередині.
15:04
So you talk about the neurotransmitters
connecting when in face-to-face,
connecting when in face-to-face,
320
892840
3416
От ти кажеш про нейтротрансміттери,
що виділяються при контакті,
що виділяються при контакті,
15:08
but what about digital technology?
321
896280
1656
а як щодо цифрових технологій?
15:09
We've seen enormous improvements
in digital technology
in digital technology
322
897960
2576
Ми спостерігаємо неймовірний розвиток
цифрових технологій,
цифрових технологій,
15:12
like FaceTime, things like that.
323
900560
2456
як-от FaceTime й таке подібне.
15:15
Does that work too?
324
903040
1256
Чи це теж спрацює?
15:16
I mean, I see my nephew.
325
904320
1256
Я дивлюся на племінника.
15:17
He plays Minecraft
and he's yelling at his friends.
and he's yelling at his friends.
326
905600
2416
Він грає в Майнкрафт і верещить
на своїх друзів,
на своїх друзів,
здається, з їхнім емоційним зв'язком
усе гаразд.
усе гаразд.
15:20
It seems like he's connecting pretty well.
327
908040
2016
15:22
Is that useful? Is that helpful?
328
910080
1776
Чи це допомагає? Чи це корисно?
15:23
Susan Pinker: Some of the data
are just emerging.
are just emerging.
329
911880
2336
Сьюзен Пінкер: Деякі дані
тільки з'являються.
тільки з'являються.
15:26
The data are so fresh
that the digital revolution happened
that the digital revolution happened
330
914240
2976
Дані дуже свіжі щодо
цифрової революції,
цифрової революції,
15:29
and the health data trailed behind.
331
917240
2736
а дані щодо здоров'я
накопичуються за ними.
накопичуються за ними.
15:32
So we're just learning,
332
920000
1376
Тож ми тільки досліджуємо,
15:33
but I would say
there are some improvements
there are some improvements
333
921400
2016
але я б сказала, що
є деякі поліпшення,
є деякі поліпшення,
15:35
that we could make in the technology.
334
923440
1816
які можна б зробити
із технологіями.
із технологіями.
15:37
For example, the camera on your laptop
is at the top of the screen,
is at the top of the screen,
335
925280
3456
Наприклад, камера на твоєму ноуті
вгорі екрану,
вгорі екрану,
15:40
so for example, when you're
looking into the screen,
looking into the screen,
336
928760
3056
тож коли ти дивишся на екран,
15:43
you're not actually making eye contact.
337
931840
1896
ти насправді не дивишся в очі.
15:45
So something as simple
as even just looking into the camera
as even just looking into the camera
338
933760
3176
І щось настільки просте,
як просто подивитися у камеру,
як просто подивитися у камеру,
15:48
can increase those neurotransmitters,
339
936960
2256
вже може підвищити
рівень нейтротрансміттерів,
рівень нейтротрансміттерів,
15:51
or maybe changing
the position of the camera.
the position of the camera.
340
939240
2576
чи, може, варто змінити
положення камери.
положення камери.
15:53
So it's not identical, but I think
we are getting closer with the technology.
we are getting closer with the technology.
341
941840
3696
Тож це не одне й те саме,
але ми рухаємося вперед з технологіями.
але ми рухаємося вперед з технологіями.
15:57
HW: Great. Thank you so much.
342
945560
1736
Хелен: Чудово. Дуже тобі дякую.
15:59
SP: Thank you.
343
947320
1216
Сьюзен: Дякую.
16:00
(Applause)
344
948560
1150
(Оплески)
ABOUT THE SPEAKER
Susan Pinker - Developmental psychologistSusan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity.
Why you should listen
In her award-winning book The Sexual Paradox, psychologist Susan Pinker argued that biological differences could play an unexpectedly large role in creating classroom, lifespan and workplace gender gaps. With The Village Effect, she tracks another current: how social, face-to-face interactions are critical not only for our happiness but also for our survival, and how technology can isolate us from these life-saving bonds. As she writes: "Neglecting to keep in close contact with people who are important to you is at least as dangerous to your health as a pack-a-day cigarette habit, hypertension or obesity."
In addition to her books, Pinker writes a column for the Wall Street Journal, "Mind and Matter," which illuminates surprising advances in human behavior research. Pinker’s numerous writings (including her weekly columns "Problem Solving" and "The Business Brain") have appeared in the Guardian, the New York Times and Financial Times, among many others.
Susan Pinker | Speaker | TED.com