Dan Gartenberg: The brain benefits of deep sleep -- and how to get more of it
Dan Gartenberg: Cómo el cerebro se beneficia del sueño profundo
TED Resident Dan Gartenberg has spent his adult life trying to make seven and a half hours feel like eight hours. Full bio
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your sleep more efficient?
hacer más eficiente su sueño?
that has captivated me
and technology have brought about a world
y la tecnología han traído un mundo
circadian rhythm
nuestro cuerpo de dormir.
our energy level throughout the day,
nivel de energía durante todo el día,
a global experiment on this rhythm,
un experimento global sobre este ritmo,
la salud de nuestro sueño
our life quality in jeopardy.
calidad de vida en peligro.
sleeping a whole hour less
duerme una hora entera menos
una insignia de honor
sin dormir lo suficiente.
verdadera crisis de salud.
is linked to diseases
sueño está relacionado con enfermedades
enfermedad cardiovascular,
with a sleep disorder like sleep apnea,
como la apnea del sueño,
to get many of these illnesses.
muchas de estas enfermedades.
on your mental states?
del sueño en sus estados mentales?
make risky, rash decisions
decisiones arriesgadas y apresuradas
on our capacity for empathy.
nuestra capacidad de empatía.
more sensitive to our own pain,
nos hace más sensibles a nuestro dolor,
a hard time relating to others
dificultades para relacionarnos
being a good and healthy person
impacts our health and well-being.
afecta nuestra salud y bienestar.
is the most regenerative stage of sleep:
la etapa más regenerativa del sueño:
electrodes to the scalp, chin and chest.
al cuero cabelludo, barbilla y pecho.
to our brain waves in waking life.
muy similares a las de vida de vigilia.
ondas cerebrales de gran amplitud
have these long-burst brain waves
ondas cerebrales de la vida en vigilia.
from our waking life brain waves.
are called delta waves.
se llaman ondas delta.
el sueño profundo que necesitamos,
all those interactions
convertimos las interacciones
and personalities.
personalidad a largo plazo.
these regenerative delta waves.
estas ondas delta regenerativas.
y las ondas delta
for biological youth.
de juventud biológica.
more deep sleep for myself
quería dormir más profundamente
gizmo, device and hack out there --
gadgets y dispositivos...
I really do need, like most people,
necesito, como la mayoría de las personas,
exercise and light exposure,
ejercicio y exposición a la luz,
to get a deeper night of sleep ...
una manera de dormir más profundamente...
Dr. Dmitry Gerashchenko
al Dr. Dmitry Gerashchenko
a new finding in the literature,
hallazgo en la literatura,
that if you could play certain sounds
que si podías tocar ciertos sonidos
en el sueño de la gente,
deeper and more efficient.
durmieran más profunda y eficientemente.
next-day memory performance
de la memoria del día siguiente
to build this technology.
forma de construir esta tecnología.
collaborators at Penn State,
laboratorio de investigación en Penn State
in order to validate our system.
para validar nuestro sistema.
from the National Science Foundation
de la National Science Foundation
stimulating technology.
estimulante del sueño profundo.
to a number of devices,
una serie de dispositivos,
that people were in deep sleep,
duermen profundamente,
stimulating sounds
estimulantes del sueño profundo
to make them have deeper sleep.
tener un sueño más profundo.
for you right now.
ahora mismo.
burst frequency as your brain waves
que las ondas cerebrales
en un sueño profundo.
actually primes your mind
realmente prepara la mente
regenerative delta waves.
ondas delta regenerativas.
the next day about the sounds,
al otro día sobre los sonidos,
that we played the sounds,
with more of these delta waves.
con más de estas ondas delta.
from the study that we conducted.
de alguien del estudio que realizamos.
at that burst frequency.
a esa frecuencia de ráfaga.
in the upper part of the graph.
en la parte superior del gráfico.
more of these regenerative delta waves.
más de estas ondas delta regenerativas.
accurately track sleep
con precisión el sueño
más profundamente.
and sleep habitat
y el hábitat de sueño
del sueño de las personas.
as regenerative as it could be,
como podría ser,
ABOUT THE SPEAKER
Dan Gartenberg - Sleep scientistTED Resident Dan Gartenberg has spent his adult life trying to make seven and a half hours feel like eight hours.
Why you should listen
Daniel Gartenberg is a PhD in Human Factors and Applied Cognition and is currently an adjunct assistant professor at Penn State University. He has 10 years of experience making sleep technology and is an entrepreneur who founded Proactive Life LLC, Mobile Sleep Technologies LLC, and Fly Fleet LLC. At Proactive Life, Gartenberg developed smartphone and wearable apps, like the Sonic Sleep Coach Alarm Clock, for tracking sleep quality and playing sounds that make sleep deeper. He is currently conducting grant-funded research from the National Science Foundation and the National Institute of Aging to develop sound environments that can diagnose and treat sleep disorders, improve sleep quality, and optimize daytime alertness. Gartenberg works with companies and individuals who want to get more out of their sleep.
Dan Gartenberg | Speaker | TED.com