TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
رون جاتمان: الطاقة الكامنة في الابتسامة
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
يستعرض رون جاتمان العديد من الدراسات التي تخص الابتسامة .. فهو يخبرنا ان الابتسام يزيد من عمر الفرد وسعادته و انه يعبر عن مدى نجاح الفرد
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
عندما كنت طفلاً .. كنت اريد ان اصبح بطلاً خارقاً
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
كنت اريد ان انقذ العالم .. وان اجعل الجميع سعداء
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
وكنت اعلم انني احتاج الى بطل خارق
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
لكي يحقق لي حلمي
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
وكنت دوماً اسهب في رحلاتي الخيالية
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
لكي احاول ان اجد بعض القوى من كوكب " كريبتون "
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
والتي كنت استمتع بها كثيراً
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
ولكن لم تؤتي أكلها
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
وعندما كبرت .. ادركت
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
ان الخيال العلمي .. ليس هو مصدر الطاقات الجبارة
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
وقررت ان احول رحلاتي الخيالية .. الى رحلات علمية
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
لكي اجد الكثير من الحقيقة التي كنت ابحث عنها
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
بدأت رحلتي من كاليفورنيا
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
مع جامعة بريكلي في كاليفورنيا .. حيث كنا نتابع دراسة مداها 30 عام
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
كانت عن فحص صور الطلاب
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
في الكتب السنوية
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
ونحاول ان نقيس نجاحاتهم و رخاءهم
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
في حياتهم
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
عن طريق قياس إبتساماتهم
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
وكان الباحثون قادرون على
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
ان يتوقعوا نجاح وبقاء
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
زواج كل من الطلاب
01:08
how well she would score
22
53000
2000
وكم سوف يحقق\تحقق الشخص المعني
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
في اختبار الرضى عن الحياة و القناعة
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
وكم هم\هن...... ملهمات\ملهمون ..... لمن حولهم\حولهن
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
وفي احد الكتب السنوية .. توقفت عند صورة باري أوباما
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
وعندما رايت هذه الصورة
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
توقعت ان الطاقة الخارقة موجودة في ياقته الخارقة
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
ومن ثم ايقنت انها في ابتسامته
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
واكتشاف آخر ..
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
جاء من جامعة واين الحكومية في عام 2010
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
حيث نظروا الى بطاقات محترفي البيسبول
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
في الدوري الممتاز
01:38
The researchers found
33
83000
2000
ولقد وجد الباحثون
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
ان مدى ابتسامة الطلاب
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
يمكنها فعلاً ان تحدد مدى حياتهم
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
فاللاعبون الذين لم يبتسموا في صورهم
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
عاشوا 72.9 عاماً بالمتوسط
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
بينما اللاعبون ذوي الابتسامات العريضة
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
عاشوا 80 عاماً بالمتوسط
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(ضحك)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
والاخبار الجيدة هي اننا في الحقيقة نولد مبتسمين
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
باستخدام تقنية الموجات الفوق صوتية ثلاثية الابعاد
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
يمكننا ان نرى ان الاجنة تنمو وهي مبتسمة
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
وهي في الرحم
02:08
When they're born,
45
113000
2000
وعندما تولد الاجنة
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
فهي تستمر بالابتسام
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
بصورة اساسية اثناء نومهم
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
وحتى الاطفال المصابين بالعمى .. يبتسمون
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
استجابة للاصوات من حولهم
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
ان الابتسام هو تصرف اساسي ( بيولوجي - موحد )
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
وتعبير بشري
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
وفي بعض الدراسات التي تمت في غينيا الجديدة
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
قام الباحث بول إكمان
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
الاكثر شهرة فيما يخص تعبير الوجه
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
وجد ان اعضاء قبيلة الفور
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
والتي هي معزولة تماما عن الثقافة الغربية
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
وهم معروفون ايضاً بطقوس أكل لحوم البشر الغريبة
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
ولكنهم يستخدمون الابتسام للتعبير عن حالاتهم
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
بنفس الطريقة التي نقوم بها انا وانت
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
اذا من غينيا الجديدة
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
الى هوليود
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
الى الفن الراقي في بيكين
02:54
we smile often,
63
159000
2000
نحن في اكثر الاحيان نبتسم
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
ونحن نبتسم لكي نعبر عن الفرح
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
والرضى
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
كم من الاشخاص هنا
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
يبتسم اكثر من 20 مرة في اليوم ؟
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
ارفعوا ايديكم من فضلكم .. اوو .. واو ..
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
بصورة عامة
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
اكثر من ثلث الاشخاص يبتسمون اكثر من 20 مرة في اليوم
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
وهناك 14% من يبتسم
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
اقل من 5 مرات في اليوم
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
في الحقيقة ان اكثر من يملك القوى الخارقة
03:20
are actually children,
74
185000
3000
هم الاطفال
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
الذين يبتسمون 400 مرة في اليوم
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
هل تساءلت ذات يوم لم التواجد حول الاطفال
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
الذين يبتسمون بصوة عفوية
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
يدفعك للابتسام بصورة مستمرة ؟
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
دراسة جديدة في جامعة ابسالا في السويد
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
وجدت انه من الصعب جداً
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
العبس في وجه شخص يبتسم
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
سوف تسألون لماذا ؟
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
لان الابتسام بصورة " تطورية " معدٍ
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
ولا يمكن التحكم به
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
نحن نملك عضلات في الوجه
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
مهمتها تقليد الابتسامة
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
والتعبير عنها فيزيائياً - الابتسامة المقابلة -
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
وتساعدنا لكي نستوعب ان كانت تلك الابتسامة حقيقة .. او مزيفة
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
ويمكننا ان نفهم حالة الفرد
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
المبتسم من ذلك
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
وفي دراسة حديثة عن محاكاة الابتسام
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
في جامعة كليرمونت-فيراند في فرنسا
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
كانت تهدف الى معرفة
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
ما ان كانت الابتسامة المدروسة حقيقية او مزيفة
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
واستخدموا تقنية حمل قلم رصاص في الفم
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
لكي يحفزوا عضلات الاتبسام
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
وبدون القلم كان الحكم صحيحاً 100%
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
ولكن مع وجود القلم في الفم
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
عندما لم يستطيع الفرد محاكاة الابتسامة - بسبب وجود القلم في فم المبتسم -
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
لم يكن حكمهم فيما يخص كونها مزيفة او لا صائباً
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(ضحك)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
وبالاضافة الى ذلك هناك نظرية لرجل التطور " في اصل الانواع "
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
يقول تشارلز دارون فيها
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
تسمى " الاستجابة الوجهية "
04:34
His theory states
105
259000
2000
وتنص هذه
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
على ان تصرف الابتسام بحد ذاته
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
يجعل الانسان يشعر بحالة افضل
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
بدلاً من النص على ان الابتسام هو نتاج
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
الشعور بالحالة الجيدة
04:44
In his study,
110
269000
2000
وفي دراسته
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
استند دارون الى ابحاث عالم عصبي فرنسي اسمه جوليام ديشني
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
والذي استخدم الصعقات الكهربائية لكي يحرك العضلات في الوجه
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
لكي يحفز الابتسام
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
من فضلكم لا تجربوا هذا في المنزل !
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(ضحك)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
وفي دراسة المانية بنفس السياق
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
اثبت الباحثون بواسطة الرنين المغناطيسي الوظيفي
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
الذي يستخدم لقياس نشاط الدماغ
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
حيث قاموا بذلك قبل وبعد حقن البوتوكس في الوجه
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
والذي يقوض الابتسام
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
ما تم ذكره في نظرية دارون
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
اذ وجد ان الاستجابة الوجهية
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
تعيد برمجة الحالة العصبية
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
والمشاعر على النحو السواء
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
بصورة تجعلنا نشعر بالارتياح حين الابتسام
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
والابتسام يحرك في الدماغ جزء " الانجاز "
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
بنفس الطريقة التي تقوم به الشوكولاته
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
وهي تعطي رضى داخلي
05:29
cannot match.
129
314000
2000
لايمكن لاي شيء آخر اعطاءه
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
واشار الباحثون البريطانيون ان ابتسامة واحدة
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
يمكنها ان تعادل تحفيز نفسي مريح بنفس ما يقارب
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
اكل 2000 لوح شوكولاته
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(ضحك)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
ان الدراسة ايضاً اشارت
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
ان الابتسام يحرك نفس الشعور الذي يحصل عليه الانسان
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
جراء حصوله على 16000 جنيه استرليني
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
وهذا يعني 25 الف دولار لكل ابتسامة
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
انه مبلغ كبير حقاً
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
فكروا بهذا
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25 الف بـ 400 ابتسامة في اليوم
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
ان الكثير من الاطفال على ما يبدو
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
لديهم دخلاً مرتفع في اليوم
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
وعلى عكس الكثير من الشوكلاته
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
فان الاكثار من الابتسام يزيد من صحتك
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
والابتسام يساعدك في تقليل
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
الهرمونات الناتجة عن للتوتر
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
مثل الكورتزول والادرلينالين والدوبامين
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
ويرفع الابتسام دفق هرمونات السعادة
06:19
like endorphin
149
364000
2000
مثل الاندورفين
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
ويقلل بصورة عامة ضغط الدم
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
وان لم يكن هذا كافياً
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
فالابتسام يجعلك تبدو رائعاً
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
في اعين الناس من حولك
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
حيث اشارت دراسة حديثة في بينسلفينيا
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
انه عندما تبتسم
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
فانت تظهر اكثر قبولاً واكثر قابلية للحب
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
كما انك فوق كل هذا تبدو كفؤ اكثر
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
اذا ان اردت ان تبدو رائعاً .. ومؤهلا
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
وتقلل من اجهادك
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
وتحسن من زواجك
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
او ان تستعيض عن كم كبير من الشوكولاتة
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
لكي لا تكسب الكثير من السعرات الحرارية
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
وان تسعد كما لو انك وجدت 25 الف دولار في جيبك
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
او في جيب سترة قديمة لم ترتديها منذ امد
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
او حين تريد ان تمتلك قوة خارقة
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
تساعدك وتساعد الناس من حولك
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
للعيش حياة أطول بصحة وحياة أكثر سعادة،
07:07
smile.
168
412000
2000
إبتسم
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(تصفيق)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com