TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Sức mạnh tiềm ẩn của Nụ cười
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
Ron Gutman đã tìm hiểu rất nhiều nghiên cứu về nụ cười và tìm ra những kết quả đáng ngạc nhiên. Bạn có biết rằng nụ cười có thể dự đoán tuổi thọ cũng như mức độ hạnh phúc trong cuộc sống của bạn? Hãy chuẩn bị để co giãn một số cơ mặt khi bạn tìm hiều thêm về hành động mang tính truyền nhiễm ấy.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
Khi còn là một đứa trẻ, tôi luôn mong ước được trở thành anh hùng.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Tôi muốn cứu cả thế giới và làm mọi người có một cuộc sống hạnh phúc.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
Nhưng tôi biết là cần một sức mạnh rất lớn
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
thì mới có thể biến giấc mơ của tôi thành sự thật.
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
Do đó tôi thường tưởng tượng ra các cuộc phiêu lưu
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
để tìm các thiên thể trong thiên hà từ hành tinh Krypton,
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
một việc làm rất thú vị,
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
nhưng không mang lại nhiều kết quả.
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
Khi tôi lớn hơn một chút và nhận ra rằng
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
khoa học viễn tưởng không phải là nơi chứa đựng một sức mạnh siêu phàm,
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
tôi đã quyết định dấn mình vào cuộc phiêu lưu làm khoa học thực sự,
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
để tìm những điều thật sự có ý nghĩa.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Và điểm khởi đầu của tôi cho hành trình này chính là California
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
với một chương trình nghiên cứu dài 30 năm của UC Berkley,
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
nghiên cứu các bức ảnh của sinh viên
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
trong một cuốn sách niên giám cũ
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
và cố để tính toán sự thành công và hạnh phúc
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
trong cuộc đời của họ.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
Bằng việc nghiên cứu nụ cười của các sinh viên,
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
những nhà nghiên cứu từ đó có thể dự đoán
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
một cuộc hôn nhân
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
sẽ trở nên thỏa mãn và bền vững như thế nào,
01:08
how well she would score
22
53000
2000
nó sẽ có được bao nhiêu điểm
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
trong những bài kiểm tra chuẩn hóa về sự hạnh phúc
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
và nó sẽ truyền cảm hứng được cho những người khác ra sao.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
Trong một cuốn sách niên giám khác, tôi đã tìm thấy hình ảnh của Barry Obama.
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
Lần đầu tiên khi nhìn tấm hình này,
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
tôi đã nghĩ rằng những sức mạng siêu nhiên đó đến từ cổ áo của ông ấy.
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
Nhưng giờ thì tôi biết tất cả các điều đó đến từ nụ cười của ông ấy.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Giờ chúng ta sẽ nói về một ví dụ khác
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
đến từ dự án nghiên cứu vào năm 2010 của trường Đại học Wayne State
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
nó dựa trên những thẻ bóng chày trong thập niên 40 của thế kỉ 20
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
của những cầu thủ thi đấu trong Major League.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
Nghiên cứu đã cho thấy rằng
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
một cầu thủ cười bao nhiêu
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
có thể nói nên cuộc đời của cầu thủ đó.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
Những cầu thủ mà không cười trong bức hình của mình
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
có tuổi thọ trung bình chỉ 72.9 năm.
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
Trong khi đó những cầu thủ cười trong bức hình
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
có tuổi thọ gần 80 năm
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(Cười)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
Một điều rất tốt là chúng ta thực sự sinh ra cùng với nụ cười.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
Bằng việc sử dụng kĩ thuật siêu âm 3D,
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
chúng ta có thể nhìn thấy thai nhi đang trong giai đoạn phát triển cũng có những nụ cười
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
thậm chí khi còn trong bào thai.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
Khi đứa trẻ được sinh ra
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
chúng sẽ tiếp tục cười --
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
về cơ bản, phần lớn ở trong giấc ngủ.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
Và thậm chí những đứa trẻ mù cũng cười
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
với những tiếng nói của con người.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
Cười là một trong những biểu hiện cơ bản, mang đặc tính sinh học nhất
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
của tất cả mọi người.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
Trong những nghiên cứu được tiến hành ở Papua New Guinea,
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
Paul Ekman,
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
nhà nghiên cứu nổi tiếng nhất thế giới về nét mặt
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
thấy rằng ngay cả các thành viên của bộ tộc Fore
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
những người hoàn toàn không tiếp xúc với văn hóa phương Tây,
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
và cũng nổi tiếng với các nghi lễ ăn thịt đồng loại khác thường của họ,
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
cũng dùng những nụ cười để diễn tả cảm xúc
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
trong những trường hợp mà tôi và bạn cũng sẽ cười.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Từ Papua New Guinea
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
tới kinh đô điện ảnh Hollywood
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
rồi tới nghệ thuật đương đại ở Bắc Kinh,
02:54
we smile often,
63
159000
2000
chúng ta vẫn thường xuyên cười,
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
và bạn cười để thể hiện sự thích thú
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
và sự hài lòng.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
Có bao nhiêu người trong khán phòng này
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
cười trên 20 lần một ngày?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Xin hãy giơ tay lên. Ồ, wow.
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
Và ở ngoài khán phòng này
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
hơn một phần ba dân số thế giới cười hơn 20 lần một ngày,
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
và có dưới 14% dân số thế giới
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
cười ít hơn 5 lần một ngày.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
Trên thực tế, những người có được nhiều khả năng siêu phàm ấy nhất
03:20
are actually children,
74
185000
3000
chính là trẻ em,
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
chúng cười trên 400 lần trên ngày.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao ở bên cạnh trẻ em
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
những người cười rất thường xuyên
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
làm bạn thường xuyên cười hơn?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
Một nghiên cứu gần đây tại đại học Uppsala ở Thụy Điển
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
đã chỉ ra rằng, thật khó để nhịn cười
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
khi bạn nhìn một ai đó đang cười.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Bạn sẽ hỏi tại sao ư?
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
Bởi vì nụ cười có khả năng lây lan
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
và nó chặn lại sự kiểm soát
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
mà chúng ta thường đặt trên cơ mặt của chúng ta.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Bắt chước một nụ cười
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
và trải nghiệm nó một cách thực tế
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
giúp chúng ta nhận biết được đâu là nụ cười thật và đâu là nụ cười giả tạo,
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
và từ đó chúng ta cũng có thể nhận biết được trạng thái cảm xúc
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
của những người đang cười.
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
Trong một nghiên cứu về sự bắt chước
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
của đại học Clermont-Ferrand ở Pháp,
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
các tình nguyện viên đã được hỏi để xác định
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
đâu là nụ cười thật đâu là nụ cười giả
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
trong khi ngậm một chiếc bút chì trong miệng
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
để cản trở các cơ gây cười.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
Nếu không sử dụng bút chì, các tình nguyện viên là những người phán xét tuyệt với,
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
Nhưng khi có bút chì trong miệng,
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
khi họ không thể bắt chước nụ cười họ nhìn thấy,
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
sự phán đoán của họ đã bị hạn chế.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(Cười)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
Bên cạnh việc nêu lên thuyết tiến hóa trong cuốn "Nguồn gốc muôn loài",
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
Charles Darwin cũng đã viết về
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
những lí thuyết về các phản ứng phản hồi trên khuôn mặt.
04:34
His theory states
105
259000
2000
Theo thuyết này
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
hành động cười
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
tự nó đã làm chúng ta cảm giác thoải mái hơn --
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
chứ không chỉ đơn thuần là một kết quả
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
của cảm giác thoải mái.
04:44
In his study,
110
269000
2000
Trong bài nghiên cứu của mình,
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
Darwin trên thực tế đã trích dẫn những nhận xét của nhà thần kinh học người Pháp Gullilaume Duchenne,
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
người đã dùng sốc điện vào cơ mặt
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
để gây ra và kích thích những nụ cười.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Xin đừng cố gắng thử điều này tại nhà.
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(Cười)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
Trong một nghiên cứu có liên quan đến vấn đề này của người Đức
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
các nhà nghiên cứu đã sử dụng phương pháp chụp cộng hưởng từ
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
để đo hoạt động của não
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
trước và sau khi tiêm Botox
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
để kiểm soát các cơ cười.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Những điều tìm thấy phù hợp với học thuyết của Darwin
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
bằng việc cho thấy rằng những phản hồi trên khuôn mặt
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
thay đổi quá trình xử lí của các nơ-ron thần kinh
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
trong những vùng cảm xúc của não bộ
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
bằng cách giúp chúng ta cảm giác tốt hơn khi cười.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
Cười kích hoạt cơ chế tận hưởng trong não
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
bằng cách mà ngay cả chocolate --
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
một loại thức ăn nổi tiếng với việc tạo cảm giác thoải mái --
05:29
cannot match.
129
314000
2000
cũng không thể sánh được.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
Các nhà nghiên cứu ở Anh đã tìm ra rằng một nụ cười
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
có thể tạo ra những kích thích não
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
bằng với việc dùng 2.000 thanh Chocolate.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(Cười)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Chờ chút, nghiên cứu đó cũng chỉ ra rằng
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
nụ cười có mức độ kích thích
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
ngang với việc nhận được 16,000 bảng Anh.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
Điều đó tương đương với $25,000 một nụ cười.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
Đó là một điều không tồi chút nào.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
Và hãy nghĩ theo cách này:
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25,000 nhân với 400 --
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
quả là không ít những đứa trẻ
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
có được cảm giác giống như Zuckerberg mỗi ngày.
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
Và không giống chocolate
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
cười nhiều thật sự rât có lợi cho sức khỏe của bạn
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
Nó có giúp bạn giảm
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
lượng hóc môn gây ra stress
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
như cortisol, adrenaline và dopamine,
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
và làm tăng lượng hoc môn gây cảm giác hưng phấn
06:19
like endorphin
149
364000
2000
như endorphin
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
và làm giảm huyết áp.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
Và nếu như vậy vẫn chưa đủ,
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
thì cười có thể giúp bạn có được cái nhìn thiện cảm
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
trong mắt người khác.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
Một nghiên cứu gần đây tại trường Đại học Penn State
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
đã chỉ ra rằng khi bạn cười
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
bạn không chỉ trông đáng yêu và nhã nhặn hơn,
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
mà còn trông tự tin hơn.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Vì vậy bất cứ khi nào bạn muốn có một dáng vẻ tuyệt vời và tự tin,
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
giảm căng thẳng
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
hay cải thiện cuộc hôn nhân của bạn,
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
hoặc có cảm giác như đang ăn một núi chocolate thượng hạng
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
mà không phải gánh vào sự phiền toái từ calo --
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
hay giống như tìm thấy $25,000 trong túi
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
của một cái áo vét mà bạn đã không mặc từ rất lâu,
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
hay bất cứ khi nào bạn muốn có được một nguồn năng lượng cực lớn
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
một thứ giúp bạn và những người xung quanh
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
sống lâu hơn, khỏe hơn, và hạnh phúc hơn,
07:07
smile.
168
412000
2000
Cười!
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(Vỗ tay)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com