TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Ron Gutman: Die verborgene Kraft des Lächelns.
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Ron Gutman präsentiert eine Reihe Studien zum Thema Lächeln, mit überraschenden Ergebnissen. Wusstest Du, dass ein Lächeln schon vorhersagen kann wie lagen du Leben wirst - und, dass ein einfaches Lächeln eine messbar positive Auswirkung auf dein Wohlgefühl hat? Bereite dich auf ein paar Gesichtsmuskelübungen vor, und erfahre mehr zu diesem Thema.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
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00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
Als Kind wollte ich schon immer einen Superheld sein.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Ich wollte die Welt retten und die Menschen glücklich machen.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
Aber ich wusste, dass ich Superkräfte brauchen würde
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
wenn meine Träume in Erfüllung gehen sollten.
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
Also ging ich auf imaginäre Reisen
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
um intergalaktische Objekte vom Planeten Krypton zu finden,
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
was zwar viel Spaß machte,
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
aber wenig erfolgreich war.
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
Als ich erwachsen wurde, erkannte ich
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
dass Science-Fiktion keine gute Quelle für Superkräfte war,
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
und so entschied ich, mich auf eine echte Reise mit der Wissenschaft zu begeben,
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
um eine nützlichere Wahrheit zu finden.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Ich began meine Reise in Kalifornien
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
mit einer 30-Jahre Langzeitstudie der Uni Berkley,
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
die die Fotos ehemaliger Studenten
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
aus einen alten Jahrbuch untersuchten.
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
Anhand dieser Fotos, versuchten die Forscher zukünftigen Erfolg und Wohlergehen
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
der Studenten im späteren Leben zu messen.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
In dem sie das Lächeln der jeweiligen Studenten studierten,
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
konnten die Wissenschaftlern voraussagen
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
wie erfüllend und lang anhaltend
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
jemandes Ehe sein wird
01:08
how well she would score
22
53000
2000
wie gut sie abschneiden würde
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
bei standartizierten Glücksstudien
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
und wie inspirierend sie auf andere wirken wurde.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
In ein anderen Jahrbuch, entdeckte ich einen Foto von Barack Obama.
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
Als ich erstmals seinen Bild sah,
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
dachte ich, seine Superkräfte stammten von seinem Superkragen.
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
Aber jetzt weiß ich, es lag an seinen Lächeln.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Eine weitere große Erkenntnis
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
kam von einer Untersuchung der Wayne State University im Jahr 2010,
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
die Baseball Karten der Major League Spieler
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
aus der fünfziger Jahre anschaute.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
Die Forscher fanden
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
dass sie Weite des Lächelns eines Spielers
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
tatsächlich seine Lebenserwartung vorraussagen konnte.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
Spieler die in ihren Bildern nicht lächelten
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
lebten im Schnitt nur 72.9 Jahre,
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
wohingegen, Spieler mit breiten Lächeln
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
im Schnitt fast 80 Jahre alt wurden.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(Gelächter)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
Die Gute Nachricht ist, dass wir alle mit einem Lächeln zur Welt kommen.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
Anhand 3D Ultrschall Technologie,
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
können wir inzwischen sehen, das Babies sogar im Mutterleib
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
scheinbar lächeln.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
Wenn sie zur Welt kommen
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
lächeln die Babies weiterhin
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
anfangs, meist im Schlaf.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
Und sogar blinde Babies lächeln
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
wenn sie eine menschliche Stimme hören.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
Lächeln ist einer der gründsätzlichsten, biologisch-gleichförmigen
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
menschlichen Gesichtsausdrücke.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
In Studien die in Papua Neu Guinea
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
Paul Ekman,
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
der weltrenomierte Forscher der Gesichtsausdrücke,
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
fand dass sogar Mitglieder des Fore-Stamms,
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
die komplet von der westlichen Kultur getrennt waren
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
und auch für ihrer ungewöhnliche kannibalistische Rituale bekannt sind,
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
ihr Lächeln in der gleichen Situationen benutzen,
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
wie Sie und ich.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Also von Papua Neu Guinea
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
bis Hollywood,
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
bis zur Modernen Kunst in Beijing,
02:54
we smile often,
63
159000
2000
lächeln wir häufig
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
um Glück und
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
Zufriedenheit auszudrücken.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
Wie viele Menschen hier im Zimmer
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
lächeln häufiger als 20 Mal pro Tag?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Hände bitte hoch wenn Sie es tun. Oh wow!
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
Außerhalb dieses Zimmers
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
lächelt mehr als ein Drittel von uns häufiger als 20 Mal am Tag,
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
wobei weniger als 14 Prozent
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
lächeln weniger als 5 Mal am Tag.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
Eigentlich, sind die Menschen mit den erstaunlichsten Superkräften
03:20
are actually children,
74
185000
3000
die Kinder
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
die bis zum 400 Mal am Tag lächeln.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
Haben Sie sich je gefragt warum wir
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
wenn wir mit Kindern zusammen sind
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
so häufig lächeln müssen?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
Eine neue Untersuchung der Uppsala Uni in Schweden
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
fand heraus, dass es schwer ist die Stirn zu runzeln
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
wenn wir jemanden angucken der lächelt.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Und warum?
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
Lächeln ist evolutionär gesehen ansteckend,
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
und es unterdrückt die Kontrolle die wir
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
üblicherweise über unsere Gesichtsmuskelatur haben.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Eines Lächelns nachzuahmen
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
und dies körperlich zu erfahren
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
hilft uns festzustellen, ob ein Lächlen echt ist, oder vorgetäuscht.
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
Somit, können wir den emotionalen Zustand
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
des Gegenübers verstehen.
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
In einer neuen Studie der Nachahmung
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
an der Universität Clermont-Ferrand in Frankreich,
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
wurden Probanden gebeten festzustellen
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
ob ein Lächeln echt oder vorgetäuscht war
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
während sie einen Stift im Mund hielten
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
um die Muskeln fürs Lächeln zu unterdrücken.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
Ohne den Stift konnten es die Probanden hervorragend feststellen.
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
Aber mit einem Stift im Mund
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
– da sie das Lächeln die sie sahen nicht nachahmen konnten –
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
war ihr Urteilsvermögen eingeschränkt.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(Gelächter)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
Zusätzlich zu seiner Theorien zur "Abstammung der Arten",
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
schrieb Charles Darwin über
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
die Theorie des emotionalen Ausdrucks.
04:34
His theory states
105
259000
2000
Seine Theorie sagt
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
dass der Akt des Lächelns an sich
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
uns tätsächlich gut tut --
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
eher als es lediglich ein Ergebnis
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
des guten Gefühls zu sein.
04:44
In his study,
110
269000
2000
In seiner Untersuchung
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
zitierte Darwin sogar einen französichen Neurologen, Guillaume Duchenne,
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
der Stromschocks nutzte um die Gesichtsmuskelatur
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
zu stimulieren und Lächlen hervorzubringen.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Bitte versuchen sie dies nicht zu Hause.
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(Gelächter)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
In einer ähnlichen Studie in Deutschland
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
nutzen Forscher fMRI Bildgebungs-Technologie
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
um Gerhirnaktivität zu messen
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
vor und nachdem sie Botox ins Gesicht
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
gespritzt hatten um Lächeln zu unterdrücken.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Die Ergenisse unterstützten Darwins Theorie
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
da es zeigte das ein Gesichtsausdruck
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
die neurale Verarbeitung
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
emotionaler Inhalte im Gehirn verändert,
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
was dazu führt dass wir uns besser fühlen wenn wir lächeln.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
Das Akt des Lächelns stimuliert das Belohnungszentrum im Gehirn
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
so dass nicht mal Schokolade --
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
ein angesehenen Lustbringer --
05:29
cannot match.
129
314000
2000
mithalten kann.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
Britische Forscher fanden heraus, dass ein Lächeln
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
das Gehirn genauso stimuliert,
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
wie bis zu 2.000 Tafeln Schokolade.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(Gelächter)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Aber warte! Die gleiche Studie fand,
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
dass Lächeln genauso stimulierend ist,
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
wie bis zu 20.000 Euro in bar zu bekommen.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
Das ist, sozusagen ein goldenes Lächeln.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
Nicht schlecht.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
Und sehen sie es mal so:
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
20.000 mal 400
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
eine Menge Kids da draußen
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
fühlen sich jeden Tag wie Mark Zuckerberg.
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
Und, im Gegensatz zu viel Schokolade essen
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
kann viel Lächeln einen sogar gesünder machen.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
Lächeln reduziert der Spiegel
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
von Stress steigernden Hormone wie
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
Kortisol, Adrenaline und Dopamin.
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
Es erhöht der Menge von stimmungserhellender Hormone
06:19
like endorphin
149
364000
2000
wie Endorphine
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
und reduziert den Blutdruck.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
Und sollte das nicht reichen,
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
wenn wir lächeln wirken wir
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
auf andere attraktiver.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
Ein jüngere Studie der Penn State Universität
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
fand heraus, dass wenn man lächelt,
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
man nicht nur netter und höflicher wirkt,
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
sondern auch kompetenter.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Also wann immer man toll aussehen möchte und kompetent dazu;
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
man seinen Stresspegel reduzieren will,
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
oder seine Ehe verbessern;
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
oder wenn man sich so fühlen möchte, als ob man gerade einen Haufen Schokolade gegessen hat,
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
ohne die Kalorien zu sich zu nehmen;
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
oder so als ob man Euro 20.000 gefunden hast
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
in einer alte Jacke, die man seit Ewigkeiten nicht anhatte;
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
oder wenn man einen Superkräfte erlangen möchte,
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
die einem und alle Menschen in seinem Umfeld
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
zu einen längeren, gesunden und glücklicheren Leben verhelfen,
07:07
smile.
168
412000
2000
dann soll man lächeln.
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(Beifall)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
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Ron Gutman | Speaker | TED.com