TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Rons Gatmens: Smaida apslēptais spēks
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
Rons Gatmens apskata vairākus pētījumus par smaidīšanu un atklāt dažus pārsteidzošus rezultātus. Vai zinājāt, ka smaids ir jūsu dzīves ilguma rādītājs un ka vienkāršs smaids var dot izmērāmu uzlabojumu vispārīgajai labsajūtai? Sagatavojieties atslābināt dažus sejas muskuļus, līdzko uzzināsiet vairāk par šo evolucionāri lipīgo uzvedību.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
Bērnībā es vienmēr vēlējos būt supervaronis.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Es vēlējos izglābt pasauli,
un padarīt visus laimīgus.
un padarīt visus laimīgus.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
Bet es zināju, ka man savu
sapņu īstenošanai vajadzētu superspējas.
sapņu īstenošanai vajadzētu superspējas.
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
Tā nu es mēdzu doties iedomātos ceļojumos,
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
meklējot starpgalaktiku priekšmetus
no planētas Kriptona,
no planētas Kriptona,
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
kas bija ļoti interesanti,
bet nedeva daudz rezultātu.
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
Kad es paaugos un atskārtu,
ka zinātniskā fantastika
nav tas labākais superspēku avots,
nav tas labākais superspēku avots,
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
es nolēmu doties īstas zinātnes ceļojumā,
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
lai atrastu noderīgāku patiesību.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Savu ceļojumu es sāku Kalifornijā
ar Bērklinija Universitātes koledžas
30 gadus ilgu pētījumu,
30 gadus ilgu pētījumu,
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
kurā tika izvērtētas studentu fotogrāfijas
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
vecā gadagrāmatā
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
un mēģināts izmērīt
viņu panākumus un labklājību
viņu panākumus un labklājību
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
visas dzīves garumā.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
Izmērot viņu studentu smaidus,
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
pētnieki varēja prognozēt,
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
cik laimīga un ilgstoša
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
būs attiecīgā cilvēka laulība,
01:08
how well she would score
22
53000
2000
kādi būs viņa rezultāti
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
standartizētos labklājības testos
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
un cik iedvesmojošs viņš šķitīs pārējiem.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
Citā gadagrāmatā
es uzdūros Berija Obamas fotogrāfijai.
es uzdūros Berija Obamas fotogrāfijai.
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
Ieraugot viņa bildi,
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
es nodomāju, ka viņa superspējas
nāca no viņa superapkakles.
nāca no viņa superapkakles.
(Smiekli)
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
Bet tagad es zinu,
ka tas bija viņa smaids.
ka tas bija viņa smaids.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Vēl viens „aha!” mirklis
bija Veinas pavalsts universitātes
2010.gada pētījuma projektā,
2010.gada pētījuma projektā,
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
kurā tika apskatītas pirms 1950.gadu
Augstākās beisbola līgas
Augstākās beisbola līgas
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
spēlētāju kartītes.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
Pētnieki atklāja,
ka pēc spēlētāja smaida platuma
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
faktiski varēja prognozēt
viņa dzīves ilgumu.
viņa dzīves ilgumu.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
Spēlētāji, kuri fotogrāfijās nesmaidīja,
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
dzīvoja tikai vidēji 72,9 gadus,
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
savukārt spēlētāji ar starojošiem smaidiem
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
dzīvoja vidēji gandrīz 80 gadus.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(Smiekli)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
Labās ziņas ir,
ka mēs patiesībā piedzimstam smaidot.
ka mēs patiesībā piedzimstam smaidot.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
Ar trīs dimensiju ultraskaņas tehnoloģiju,
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
mēs varam redzēt,
ka augošie mazuļi šķietami smaida,
ka augošie mazuļi šķietami smaida,
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
pat atrodoties dzemdē.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
Piedzimstot
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
mazuļi turpina smaidīt —
sākotnēji pārsvarā miegā.
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
Izdzirdot cilvēka balsi,
smaida pat akli bērniņi.
smaida pat akli bērniņi.
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
Smaidīšana ir viena no visvienkāršākajām,
bioloģiski vienotām
bioloģiski vienotām
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
jebkura cilvēka izteiksmēm.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
Pētījumos, kas veikti Papua Jaungvinejā,
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
Pols Ekmans,
pasaulē atzītākais
sejas izteiksmju pētnieks,
sejas izteiksmju pētnieks,
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
atklāja, ka pat fore cilts locekļi,
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
kas ir pilnīgi nesaistīti
ar Rietumu kultūru,
ar Rietumu kultūru,
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
kā arī pazīstami savu
neparasto kanibālisma rituālu dēļ,
neparasto kanibālisma rituālu dēļ,
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
saistīja smaidu ar tādām pašām situācijām,
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
kā to darītu jūs un es.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Tātad, no Papua Jaungvinejas
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
līdz Holivudai,
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
un līdz pat modernajai mākslai Pekinā,
02:54
we smile often,
63
159000
2000
mēs bieži smaidām;
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
un smaidāt, lai paustu prieku
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
un apmierinājumu.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
Cik daudz cilvēku šajā zālē
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
smaida vairāk nekā 20 reizes dienā?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Paceliet rokas, ja tā darāt. Oho!
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
Ārpus šīs zāles
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
vairāk nekā trešdaļa no mums
smaida vairāk nekā 20 reizes dienā,
smaida vairāk nekā 20 reizes dienā,
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
savukārt mazāk nekā 14%
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
smaida mazāk nekā 5 reizes dienā.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
Īstenībā, vislielākā supervara
03:20
are actually children,
74
185000
3000
ir bērniem,
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
kas smaida līdz pat 400 reizēm dienā.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
Vai kādreiz esat iedomājušies,
kādēļ, esot līdzās bērniem,
kādēļ, esot līdzās bērniem,
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
kas smaida tik bieži,
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
paši ļoti bieži smaidām?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
Nesenā Upsalas universitātes pētījumā Zviedrijā
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
tika atklāts, ka ir ļoti grūti saraukt pieri,
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
skatoties uz smaidošu cilvēku.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Jautāsiet, kāpēc?
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
Tādēļ, ka smaidīšana ir evolucionāri lipīga
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
un tā mazina kontroli,
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
kura parasti mums
ir pār saviem sejas muskuļiem.
ir pār saviem sejas muskuļiem.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Smaida imitēšana
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
un tā fiziska piedzīvošana
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
palīdz saprast,
vai smaids ir īsts vai neīsts,
vai smaids ir īsts vai neīsts,
tādējādi mēs varam saprast
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
smaidītāja emocionālo noskaņojumu.
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
Nesenā imitēšanas pētījumā,
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
kas notika Klemo-Ferā universitātē Francijā,
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
dalībniekiem lūdza noteikt,
vai smaids ir īsts vai neīsts,
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
turot mutē zīmuli,
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
kas nomāca smaidīšanas muskuļus.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
Bez zīmuļa dalībnieki bija lieliski vērtētāji,
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
bet ar zīmuli mutē,
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
kad viņiem nebija iespējams
imitēt redzamo smaidu,
imitēt redzamo smaidu,
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
viņu spriedums bija kļūdains.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(Smiekli)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
Papildus teoretizēšanai par evolūciju
grāmatā „Sugu izcelšanās”
grāmatā „Sugu izcelšanās”
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
Čārlzs Darvins radīja arī
sejas atbildes reakcijas teoriju.
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
04:34
His theory states
105
259000
2000
Viņa teorijā teikts,
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
ka pati smaidīšanas rīcība
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
ļauj mums justies labāk,
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
nevis smaidīšana
ir vien labas jušanās rezultāts.
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
04:44
In his study,
110
269000
2000
Savā pētījumā
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
Darvins citēja
franču neirologu Žuljēnu Dušenu,
franču neirologu Žuljēnu Dušenu,
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
kas lietoja strāvas triecienus
sejas muskuļiem,
sejas muskuļiem,
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
lai izraisītu un stimulētu smaidu.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Lūdzu, nemēģiniet to mājās.
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(Smiekli)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
Līdzīgā Vācijas pētījumā
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
pētnieki izmantoja fMRI tomogrāfiju
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
smadzeņu aktivitātes mērīšanai
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
pirms un pēc botoksa injekcijām,
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
kas vājināja smaida muskuļus.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Rezultāti apstiprināja Darvina teoriju,
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
parādot, ka sejas atbildes reakcija
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
maina smadzeņu emocionālā satura
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
neirālo apstrādi
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
tā, ka smaidīšana mums
palīdz justies labāk.
palīdz justies labāk.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
Smaidīšana stimulē mūsu smadzeņu
atalgojuma mehānismu
atalgojuma mehānismu
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
tā kā pat šokolāde —
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
labi zināms baudas veicinātājs —
05:29
cannot match.
129
314000
2000
nestāv līdzi.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
Britu zinātnieki atklāja, ka viens smaids
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
var radīt tikpat lielu
smadzeņu stimulējumu
smadzeņu stimulējumu
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
kā līdz pat 2000 šokolādes tāfelītēm.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(Smiekli)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Pagaidiet. Tajā pašā pētījumā atklāts,
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
ka smaidīšana ir tikpat stimulējoša,
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
kā 16 000 Sterliņa mārciņu
saņemšana skaidrā naudā.
saņemšana skaidrā naudā.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
Tie ir 25 tūkstoši dolāru par smaidu.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
Nav slikti!
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
Padomājiet par to šādi:
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25000 reiz 400 —
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
gluži daudz bērnu
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
katru dienu jūtas kā Marks Cukenbergs.
(Smiekli)
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
Atšķirībā no daudz šokolādes,
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
daudz smaidīšanas
var jūs pat padarīt veselīgākus.
var jūs pat padarīt veselīgākus.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
Smaidīšana var palīdzēt samazināt
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
stresu izraisošu hormonu līmeni,
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
piemēram, kortisolu, adrenalīnu un dopamīnu;
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
paaugstināt laba noskaņojuma hormonu līmeni,
06:19
like endorphin
149
364000
2000
piemēram, endorfīnu
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
un samazināt ķermeņa asinsspiedienu.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
Ja ar to vēl nepietiek,
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
smaids arī izskatās labi
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
citu acīs.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
Pennas pavalsts universitātes
nesenā pētījumā
nesenā pētījumā
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
atklāts, ka smaidot
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
ne tikai izskatāmies patīkamāki un laipnāki,
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
bet arī kompetentāki.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Tātad vienmēr, kad vēlaties
izskatīties lieliski un kompetenti,
izskatīties lieliski un kompetenti,
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
samazināt savu stresu,
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
uzlabot laulību
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
vai justies, it kā tikko būtu apēduši
veselu lērumu kvalitatīvas šokolādes —
veselu lērumu kvalitatīvas šokolādes —
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
bez kaloriju problēmām —
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
vai it kā jūs būtu atraduši 25 tūkstošus dolāru
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
vecas jakas kabatā,
kuru sen nebijāt vilkuši
kuru sen nebijāt vilkuši
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
vai arī jebkad vēloties
ņemt talkā superspēku,
ņemt talkā superspēku,
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
kas palīdzēs jums un ikvienam jums apkārt
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
dzīvot garāku,
veselīgāku un laimīgāku dzīvi,
veselīgāku un laimīgāku dzīvi,
07:07
smile.
168
412000
2000
— smaidiet.
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(Aplausi)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com