TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Ron Gutman: Leendets dolda kraft
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
Ron Gutman tar en titt på ett antal studier om leende, och visar några förvånande resultat. Visste du att ditt leende kan förutsäga hur länge du kommer leva -- och att ett enkelt leende har en mätbar effekt på ditt välmående? Bered dig på att spänna några ansiktsmuskler när du här lär dig mer om detta smittsamma beteende.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
När jag var barn ville jag alltid vara en superhjälte.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Jag ville rädda världen och göra alla glada.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
Men jag visste att jag skulle behöva superkrafter
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
för att förverkliga mina drömmar.
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
Så jag brukade åka iväg på fantasiresor
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
för att hitta intergalaktiska objekt från planeten Krypton,
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
vilket var jättekul,
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
men det gav inte så mycket resultat.
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
När jag blev äldre och insåg
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
att science fiction inte är någon bra superkraftkälla,
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
bestämde jag mig för att börja en resa inom vetenskap istället,
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
för att hitta en mer användbar sanning.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Jag började min resa i Kalifornien
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
Med en studie som sträckte sig över 30 år vid Berkley
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
och som undersökte studentfoton
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
i en gammal fotokatalog
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
och sedan försökte mäta deras framgång och välmående
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
genom livet.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
Genom att mäta deras studentleenden
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
kunde forskarna förutspå
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
hur tillfredsställande och långvarigt
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
någons äktenskap skulle bli,
01:08
how well she would score
22
53000
2000
hur bra resultat hon skulle få
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
på standardiserade välmåendetest
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
och hur inspirerande hon skulle vara för andra.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
I en annan fotokatalog snubblade jag över Barry Obamas bild.
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
När jag först såg bilden
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
tänkte jag att superkrafterna kom från hans superkrage.
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
Men nu vet jag att allt låg i hans leende.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Ytterligare ett aha-ögonblick
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
kom från ett forskningsprojekt vid Wayne State University 2010
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
där man tittade på baseballbilder från innan 1950
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
på Major League-spelare.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
Forskarna upptäckte
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
att bredden på en spelares leende
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
faktiskt kunde förutsäga längden på hans liv.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
Spelare som inte log på bilderna
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
hade en medellivslängd på 72.9 år,
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
medan spelarna med strålande leenden
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
levde i genomsnitt nästan 80 år.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(Skratt)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
Den goda nyheten är att vi faktiskt föds leende.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
Med hjälp av 3D-ultraljud
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
kan vi nu se att foster som utvecklas verkar le,
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
i livmodern.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
När de föds
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
fortsätter spädbarn att le --
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
till en början först i sömnen.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
Till och med blinda spädbarn ler
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
när de hör mänskliga röster.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
Leende är ett av de mest grundläggande, gemensamma
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
uttrycken hos alla människor.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
Vid studier gjorda i Papua Nya Guinea,
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
upptäckte Paul Ekman,
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
världens högst ansedda forskare på ansiktsuttryck,
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
att även medlemmar av Fore-stammen
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
som var helt avskurna från västerländsk kultur
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
och också kända för sina kannibalistiska ritualer
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
hänförde leenden till beskrivningar av situationer
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
precis som du och jag gör.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Så från Papua Nya Guinea
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
till Hollywood,
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
hela vägen till modern konst i Beijing,
02:54
we smile often,
63
159000
2000
ler vi ofta,
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
och du ler för att uttrycka glädje
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
och tillfredsställelse.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
Hur många i det här rummet
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
ler mer än 20 gånger per dag?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Räck upp handen om du gör det. Å, wow,
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
Utanför det här rummet
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
är det mer än en tredjedel av oss som ler fler än 20 gånger per dag,
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
medan mindre än 14 procent av oss
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
ler färre än fem gånger.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
Det är faktiskt så att de med de häftigaste superkrafterna
03:20
are actually children,
74
185000
3000
är barn,
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
som ler så mycket som 400 gånger per dag.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
Har du någonsin undrat varför att vara bland barn
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
som ler så ofta,
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
får dig att le väldigt ofta?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
En nylig studie vid Uppsala Universitet
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
visade att det är svårt att rynka på pannan
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
när man tittar på någon som ler.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Ni undrar varför?
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
För att leende är evolutionärt smittsamt,
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
och minskar den kontroll
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
vi normalt sett har över våra ansiktsmuskler.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Att härma ett leende
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
och uppleva det fysiskt
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
hjälper oss förstå huruvida leendet är fejkat eller äkta,
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
så vi kan förstå känsloläget
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
hos den som ler.
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
I en nylig härmningsstudie
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
vid universitetet Clermont-Ferrand i Frankrike,
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
fick försökspersonerna bedöma
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
om ett leende var äkta eller falskt
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
medan de höll en penna i munnen
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
för att undertrycka leendemusklerna.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
Utan pennan var personerna lysande domare,
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
men med pennan i munnen,
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
när de inte kunde härma leendet de såg,
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
försämrades bedömningsförmågan.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(Skratt)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
Förutom teorier kring evolutionen i "Om arternas uppkomst",
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
skrev Charles Darwin också
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
facial feedback-teorin,
04:34
His theory states
105
259000
2000
som säger
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
att leendet i sig självt
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
faktiskt får oss att må bättre --
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
snarare än att leendet är ett resultat
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
av att vi mår bra.
04:44
In his study,
110
269000
2000
I sin studie
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
citerade Darwin en fransk neurolog, Guillaume Duchenne,
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
som använde elektriska impulser på ansiktsmusklerna
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
för att inducera och stimulera leenden.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Testa inte detta hemma.
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(Skratt)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
I en liknande tysk studie,
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
använde forskarna fMRT-bilder
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
för att mäta hjärnaktivitet
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
före och efter injektioner av Botox
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
för att undertrycka leendemusklerna.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Resultaten stödde Darwins teori
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
genom att visa att ansiktsåterkoppling
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
ändrar den neurala hanteringen
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
av känsloinnehåll i hjärnan
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
på ett sätt som får oss att må bättre när vi ler.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
Leende stimulerar hjärnans belöningsmekanismer
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
på ett sätt som inte ens choklad --
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
en välkänd välmående-höjare --
05:29
cannot match.
129
314000
2000
kan matcha.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
Brittiska forskare upptäckte att ett leende
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
kan generera samma nivåer av hjärnstimulans
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
som upp till 2000 chokladkakor.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(Skratt)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Vänta. Samma studie upptäckte
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
att leenden är lika stimulerande
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
som att få upp till 16.000 pund i kontanter.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
Det är typ 25.000 dollar per leende.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
Inte illa.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
Och tänk på det på det här viset:
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25.000 gånger 400 --
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
det finns en del barn där ute
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
som känner sig som Mark Zuckerberg varje dag.
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
Och, till skillnad från en massa choklad,
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
kan massor av leenden faktisk göra dig friskare.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
Att le kan hjälpa till att sänka nivåerna
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
av stresshormoner
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
som kortisol, adrenalin och dopamin,
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
och att öka nivåerna av vålmåendehormoner
06:19
like endorphin
149
364000
2000
som endorfin
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
och sänka blodtrycket.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
Som om det inte var nog
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
så kan leenden faktiskt också se bra ut
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
i andras ögon.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
En nylig studie vid Penn State University
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
visade att när du ler
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
verkar du inte bara mer trevlig och artig
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
utan faktiskt också mer kompetent.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Så närhelst du vill se snygg och kompetent ut,
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
minska stressen
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
eller förbättra ditt äktenskap,
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
eller känna dig som om du just ätit en hel hög med bra choklad --
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
utan att behöva bekymra dig om kalorierna --
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
eller som om du just hittat 25.000 dollar i fickan
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
på en gammal jacka som du inte använt på åratal,
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
eller närhelst du vill komma åt en superkraft
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
som kommer hjälpa dig och alla runtom dig
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
att leva ett längre, hälsosammare och gladare liv,
07:07
smile.
168
412000
2000
le.
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(Applåder)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com