TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
रौन गुटमान : मुस्कराहट की छुप्पी हुई शक्ति
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रौन गुटमान मुस्कराहट पर काफी शोधों की समालोचना करते हैं और कुछ आश्चर्य-जनक परिणामों का खुलासा करते हैं. क्या आप जानते थे कि आपकी मुस्कान से पूर्वानुमान लगा सकते हैं के आप कितना जियेंगे - और कि एक सरल सी मुस्कान का आपकी सुख समृधि पर गौर करने लायक प्रभाव डालती है? तैयार हो जाईये आपने चेहरे के कुछ मॉस-पेशियों को हिलाने के लिए जब आप इस विकासमूलक और संक्रमक व्यवहार के बारे में जानेंगे
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
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00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
जब मैं एक बच्चा था, मैं हमेशा एक सुपर हीरो बनना चाहता था
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
मैं दुनिया को बचाना चाहता था और सब को खुश करना चाहता था
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
परन्तु मैं जानता था कि मुझे अलौकिक शक्तियों की ज़रुरत होगी
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
अपने सपनों को साकार करने के लिए
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
तो मैं काल्पनिक यात्राओं पर चला जाता था
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
कृप्टन ग्रह से अंतर ग्रहीय वस्तुओ को ढूंढने,
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
जो बहुत मज़ेदार था,
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
परन्तु ज्यादा परिणाम नहीं मिला
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
जब मैं बड़ा हुआ और जाना
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
कि वैज्ञानिक कहानियां अलौकिक शक्तियों का अच्छा स्त्रोत नहीं है,
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
मैंने वास्तविक विज्ञान के सफ़र करने का निर्णय किया,
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
अधिक उपयोगी सच को खोजने के लिए
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
मैंने अपना सफ़र कैलिफोर्निया से शुरू किया
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
यु सी बर्कले में एक तीस साल के देशांतरिय अध्ययन से
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
जिसमें विद्यार्थियों की तस्वीरों को परखा गया
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
एक पुरानी वर्ष-पुस्तिका से
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
और उनकी सफलता और सुख समृद्धि को नापने की कोशिश की गयी
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
उनके संपूर्ण जीवन की
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
विद्यार्थियों की मुस्कुराहटों को माप कर,
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
शोधकर्ता पूर्वानुमान लगाने में सक्षम हुए
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
कि कितना संतुष्ट और लम्बा
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
विवाहित जीवन किसी व्यक्ति का होगा,
01:08
how well she would score
22
53000
2000
कितने अच्छे अंक वो पायेगी
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
सुख समृद्धि के मानकित परीक्षा में
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
और कितनी प्रेरणाप्रद रहेंगी.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
मुझे संयोग से बेर्री ओबामा की तस्वीर मिली
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
जब मैंने पहली बार उसकी तस्वीर देखी
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
मैंने सोचा उसकी अलौकिक शक्ति उसकी शानदार कॉलर से आती है
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
पर अब मैं जानता हूँ वो सब उसकी मुस्कान में था
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
एक और अहा क्षण
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
आया वायने स्टेट यूनिवर्सिटी की एक शोध परियोजना से
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
जिसमें 1950 से पहले के बेसबाल कार्डों को देखा गया
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
मेजर लीग खिलाड़ियों के.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
शोध- कर्ताओं ने पाया कि
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
खिलाड़ियों की मुस्कान की चौड़ाई से
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
वास्तव में उनकी उम्र की लम्बाई का पूर्वानुमान लगा सकते हैं
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
जो खिलाड़ी अपनी तस्वीरों में मुस्कुरा नहीं रहे थे
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
औसतन, केवल, 72.9 साल जिए
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
जबकि, दीप्तिमान मुस्कान वाले खिलाड़ी
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
औसतन लगभग 80 साल जिए
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(हंसी)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
अच्छा समाचार यह है कि हम मुस्कुराते हुए पैदा होते हैं
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
3D पराध्वनिक चित्रण का उपयोग कर के
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
अब हम देख सकते हैं कि विकसित होते हुए बच्चे मुस्कुराते हुए लगते हैं
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
गर्भ में भी
02:08
When they're born,
45
113000
2000
जब वे पैदा होते हैं,
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
बच्चे मुस्कुराना जारी रखते हैं--
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
शुरुवात में, अधिकतर नींद में.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
और तो और अंधे बच्चे भी मुस्कुराते हैं,
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
मानवीय आवाज़ सुनने पर.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
मुस्कराहट एक अति बुनियादी, समरूप जैविक
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
मानवीय अभिव्यक्ति है
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
पापुआ न्यू गिन्नी में किये गए शोध में,
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
पॉउल एक्मान,
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
मुख-भावों पर विश्व के सबसे प्रख्यात शोधकर्ता ,
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
ने पाया कि फोरे जनजाति के सदस्यों ने भी,
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
जो पश्चिमी संस्कृति से पूरे असंगत थे,
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
और अपने असाधारण नरभक्षण रिवाजों के लिए जाने जाते हैं,
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
मुस्कराहट को परिस्थितियों का चित्रण माना
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
बिलकुल वैसे जैसे हम और आप करते
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
तो पापुआ न्यू गिन्नी से,
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
हॉलीवूड तक,
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
बीजिंग के मोडर्न आर्ट तक,
02:54
we smile often,
63
159000
2000
हम काफी मुस्कुराते हैं,
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
और आप मुस्कुराते हैं ख़ुशी
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
और संतोष व्यक्त करने के लिए.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
इस कमरे में कितने लोग
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
एक दिन में 20 बार से अधिक मुस्कुराते हैं?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
अपना हाथ उठाईये अगर आप करते हैं. अरे वाह!
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
इस कमरे से बाहर
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
हम में से एक तिहाई से ज्यादा एक दिन में 20 बार से ज्यादा मुस्कुराते हैं
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
जबकि 14 प्रतिशत से कम लोग
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
5 बार से कम मुस्कुराते हैं
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
असल में, वो जो सबसे अदभुत अमानवीय शक्ति के साथ हैं
03:20
are actually children,
74
185000
3000
वो बच्चे हैं
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
जो दिन में अधिक से अधिक 400 बार मुस्कुराते हैं
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
आपने कभी सोचा है क्यूँ बच्चों के आस पास रहने से,
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
जो इतना मुस्कुराते हैं,
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
आपको भी मुस्कुराने पर मजबूर कर देते हैं?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
स्वीडेन में उपसाला यूनिवर्सिटी में एक नए अध्यनन
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
में पाया गया कि तेवर दिखाना मुश्किल हो जाता है
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
जब हम किसी मुस्कुराते हुए व्यक्ति को देख रहे हों
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
आप पूछिए, क्यूँ ?
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
क्यूंकि मुस्कुराना विकासमूलक रूप से संक्रामक है,
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
और ये दबा देता है वो नियंत्रण
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
जो हमारा अपने चेहरे की पेशियों पर होता है
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
मुस्कुराहट की नक़ल करना
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
और उसे प्राक्रतिक रूप से अनुभव करना
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
हमें समझने में मदद करता है कि हमारी मुस्कान असली है या नकली
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
तो हम समझ सकते हैं भावनात्मक स्थिति
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
मुस्कुराने वाले की.
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
नक़ल पर एक नये अस्ध्ययन में,
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
फ्रांस की यूनिवर्सिटी ऑफ़ क्लेरमोंट - फेरांड में,
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
व्यक्तियों को निर्णय लेने को बोला गया
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
कि एक मुस्कान असली है या नकली,
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
जब उन्होंने अपने मुहं में एक पेंसिल पकड़ी हो
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
मुस्कान वाली मॉस-पेशियाँ दबाने के लिए.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
पेंसिल के बिना, लोग ठीक आंकलन कर पाए
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
लेकिन मुहं में पेंसिल रखने पर
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
जो मुस्कान उन्होंने देखी, वो उसकी नक़ल नहीं कर पाए
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
तब उनका आंकलन सही नहीं हुआ
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(हंसी)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
"द ओरिजिन ऑफ़ स्पिशिस" में उद्विकास के सिद्धांत के साथ
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
चार्ल्स डार्विन ने
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
द फेशियल फीडबैक रिस्पोंस थिओरी भी लिखी
04:34
His theory states
105
259000
2000
उनका सिद्धांत व्यक्त करता है
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
कि मुस्कुराने की क्रिया स्वयं में ही
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
हमें बेहतर महसूस करवाती है
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
बजाये बस अच्छा महसूस करने का
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
एक परिणाम होने के.
04:44
In his study,
110
269000
2000
अपने शोध में
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
डार्विन ने वास्तव में दृष्टान्त दिया एक फ़्रांसिसी स्नायु-विशेषज्ञ, गुइल्लौमे दुचेन्ने का
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
जो विद्युती झटकों का प्रयोग चेहरे के मॉस पेशियों पर करता था
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
मुस्कराहट प्रवृत करने और बढाने में
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
कृपया घर में इसकी कोशिश न करें
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(हंसी)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
एक सम्बंधित जर्मन शोध में,
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
शोध कर्ताओं ने ऍम आर आई ईमाजिंग का प्रयोग किया
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
मस्तिष्क की गतिविधि मापने के लिए
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
बोटोक्स डालने के पहले और बाद
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
मुस्कान दबाने के लिए.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
इस जांच परिणाम नें डार्विन के सिद्धांत की पुष्टि की पुनर्निवेशन स्नायु संबन्धी
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
ये दिखा कर कि चेहरे की अतिपुष्टि
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
स्नायु सम्भंधी प्रसंस्करण को परिवर्तित करता है,
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
दिमाग के भावनात्मक सार को
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
इस तरह से कि हम बेहतर महसूस करते हैं जब हम मुस्कुराते हैं.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
मुस्कुराना हमारे मस्तिष्क के पुरूस्कार प्रकिया को उत्तेजित करता है
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
ऐसे, जैसे की चोकलेट भी
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
जो एक जाना-माना आनंद लाने वाला तत्व है,
05:29
cannot match.
129
314000
2000
उसकी तुलना नहीं कर सकती
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने पाया कि एक मुस्कान
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
उस स्तर का मस्तिष्कउत्तेजन पैदा करता है
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
जितना 2000 चोक्लेट करते हैं
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(हंसी)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
रुकिए. इसी शोध में पाया गया
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
कि मुस्कुराना हमें उतना उत्तेजित करता है
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
जितना हम 16,000 पौंड्स नकद में मिलने पर होते हैं
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
ये ऐसे है जैसे एक मुस्कान के २५ हज़ार.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
ये बुरा नहीं है .
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
और इसके बारे में ऐसे सोचिये
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25,000 गुणा 400
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
बहुत सारे बच्चे
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
रोज़ मार्क जकरबर्ग जैसा महसूस करते हैं
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
और चोकलेट के विपरीत
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
बहुत मुस्कुराना आप को असल में अधिक सेहतमंद बना सकता है
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
मुस्कुराना मदद करता है घटाने में
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
तनाव बढाने वाले हारमोन के स्तर को
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
जैसे कॉर्टिसोल, अद्रेनालिन और डोपामीन,
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
मनोदशा अच्छा करने वाले हर्मोंनस के स्तर को बढाता है
06:19
like endorphin
149
364000
2000
जैसे एन्दोफ्राइन
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
और, कुल-मिलाकर रक्त-चाप को घटाता है.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
और अगर ये भी काफी ना हो,
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
तो मुस्कुराना सच में अच्छा दिखता है
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
दूसरों को.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
पेन्न स्टेट यूनिवर्सिटी में एक नए शोध
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
में पाया गया कि जब आप मुस्कुराते हैं
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
आप ना केवल ज्यादा पसंद आते हैं और विनीत लगते हैं
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
बल्कि आप ज्यादा सक्षम भी लगते हैं
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
तो जब भी आप अच्छे और सक्षम दिखना चाहें,
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
अपना तनाव कम करना चाहें
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
या अपनी शादी-शुदा जीवन को बेहतर बनाना चाहें
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
या बस ये महसूस करना चाहें के आपने अभी एक अच्छे चाकलेट का पूरा पैकेट खाया
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
बिना कैलोरी लेने का नुक्सान उठाये
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
या जैसे आपको एक जेब में २५ हज़ार मिल गए हों
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
अपनी एक पुरानी जैकेट में जिसे आपने सालों से ना पहना हो
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
या जब भी आप एक असामान्य शक्ति का प्रयोग करना चाहें
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
जो आपकी और आपके आस पास लोगों की मदद करे
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
अधिक लम्बी, स्वस्थ और खुश जीवन जीने में,
07:07
smile.
168
412000
2000
मुस्कराहट
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(अभिवादन)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
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Ron Gutman | Speaker | TED.com