TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Ron Gutman: Gülümsəməyin sirli gücü
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
Ron Gutman gülümsəmə haqqında çoxsaylı tədqiqatları nəzərdən keçirir və gözlənilməz nəticələri aşkar edir. Gülüşünüz ömrünüzün uzunluğu haqda xəbər verdiyini və sadə bir gülüşün xoşbəxtliyinizə ölçülə bilən təsiri olduğunu bilirdinizmi? Bu təkamüli "yoluxucu" davranış haqda öyrənmə prosesində bir neçə sifət əzələlərinizi işlətməyə hazır olun.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
Uşaq ikən mən həmişə super bir qəhrəman olmaq istəyirdim.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Dünyanı xilas edib hamını xöşbəxt etmək arzusunda idim.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
Ancaq bilirdim ki, arzularımın həyata keçməsi üçün
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
qeyri-adi bacarıqlara malik olmalı idim.
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
Və, beləliklə də, Kripton (Supermen ve s. qəhrəmanların gəldiyi planet) planetindən
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
interqalaktik obyektlər tapmaq üçün xəyali səyahətlər edirdim.
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
Bu, əlbəttə ki, çox əyləncəli,
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
lakin nəticəsiz idi.
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
Böyüyüb anlayanda ki, elmi- fantastik ədəbiyyat
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
qeyri-adi bacarıqların əldə olunması üçün yaxşı mənbə deyil,
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
mən faydalı və istifadə oluna biləcək həqiqəti tapmaq üçün
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
elmi səyahətə çıxmaq qərarına gəldim.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Səyahətimi Kaliforniyanın Berkley Universitetinin
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
30-illik bir tədqiqatı ilə başladım.
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
Bu tədqiqat köhnə bir məzun albomundaki
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
tələbə şəkillərini təhlil etməklə
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
həmin tələbələrin həyatlarında əldə etdiyi uğurları və nə dərəcə xoşbəxt olduqlarını
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
ölçmək məqsədini daşıyırdı.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
Tələbələrin gülüşlərini ölçməklə
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
tədqiqatçılar onların evliliklərinin
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
müddətini və keyfiyyətini,
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
xöşbəxtlik haqda standartlaşdırılmış testlərdə
01:08
how well she would score
22
53000
2000
əldə edə biləcəkləri nəticələrini
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
və digər insanlar üçün nə dərəcə ilhamlandırıcı olmalarını
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
proqnoz etməyə nail oldular.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
Digər bir məzun albomunda mən Barry Obamanın (Barack Obama) şəklinə rast gəldim.
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
Onun şəklini ilk dəfə görəndə
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
fikirləşdim ki, onun super bacarıqları onun köynəyinin super yaxalığından gəlirdi.
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
Lakin indi başa düşürəm ki, hər şeyin səbəbi onun gülüşü idi.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Digər aha-momenti
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
Wayne Dövlət Universitetinin apardığı tədqiqatdan gəldi.
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
Bu tədqiqat 1950-ci illərə qədər Əsas Liqa
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
oyunçularının beysbol kartlarını analiz etdi.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
Tədqiqatçılar aşkar etdilər ki,
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
oyunçunun gülüşünün növü (uzunluğu)
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
onun həyatının uzunluğu haqqında qabaqcadan xəbər verə bilər.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
Şəkillərdə gülümsəməyən oyunçular
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
orta hesabla yalnız 72.9 il,
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
gülüşləri parlaq olan oyunçular isə
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
təxminən 80 ilə qədər yaşayırdılar.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(Gülüş)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
Yaxşı xəbər ondan ibarətdir ki, biz üzümüzdə gülüş ilə doğuluruq.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
Hal-hazırda biz 3D ultrasəs texnologiyası vasitəsilə
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
uşaqların hətta ana bətnində olarkən gülümsəmələrini
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
görə bilərik.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
Doğulduqdan sonra da
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
körpələr gülümsəməyə davam edirlər
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
ilkin zamanlar əsasən yatarkən.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
Hətta görə bilməyən körpələr də
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
insan səsini eşidəndə gülümsəyirlər.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
Gülüş bioloji nöqteyi-nəzərdən bütün insanlara məxsus olan
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
ən sadə ifadələrdən biridir.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
Papua Yeni Gvineyada aparılan tədqiqatlarda
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
Pol Ekman,
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
dünyanın üz ifadələri üzrə ən tanınmış tədqiqatçısı,
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
aşkar edib ki, hətta Fore qəbiləsinin üzvləri,
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
hansı ki, Qərbi mədəniyyətdən tamamilə əlaqəsi olmayan
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
və qeyri-adi adamyeyən ritualına görə tanınan bir qəbilədir,
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
sizin və mənim gülüşümə səbəb olan şeylərə
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
gülümsəyirlər.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Beləliklə də, Papua Yeni Gvineyadan tutmuş
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
Hollivud
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
və Çinin Beijing şəhərinin müasir mədəniyyətinə qədər
02:54
we smile often,
63
159000
2000
biz hamımız gülümsəyirik
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
və sevinc və razı olduğumuzu
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
gülüş ilə ifadə edirik.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
Hazırda bu zalda olan neçə insan
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
gün ərzində 20 dəfədən artıq gülümsəyir?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Əgər bu sizə aiddirsə əlinizi qaldırın. Buna bir bax!
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
Bu zaldan kənarda
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
bizlərdən təxminən üçdə bir hissəsi gündə 20 dəfədən artıq gülümsəyir.
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
14 faizdən az olan hissəmiz isə
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
gündə 5 dəfədən az gülümsəyir.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
Əslində isə, ən möhtəşəm bacarıqlara malik olanlar
03:20
are actually children,
74
185000
3000
uşaqlardır
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
- onlar gündə nə az nə çox 400 dəfə gülümsəyirlər.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
Heç özünüzə sual vermisiniz ki, belə tez-tez gülümsəyən
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
uşaqların ətrafında olmağın özü
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
sizi niyə gülümsəməyə vadar edir?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
İsveçin Uppsala Universitetinin son tədqiqatı
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
göstərdi ki, gülümsəyən bir insana baxarkən
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
qaşqabaqlı olmaq çox çətindir.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Siz, yəgin ki, bu niyə belədir sualını verirsiniz.
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
Ona görə ki, gülümsəmə prosesi "yoluxucudur"
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
və o, sifət əzələlərimizin idarəsini
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
yatırır.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Gülüşü təqlid etmək
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
və onu fiziki cəhətdən yaşamaq
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
gülüşün doğru və ya süni olmasını başa düşməkdə kömək edir və
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
gülümsəyən insanın emosional vəziyyətini anlamağa
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
imkan yaradır.
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
Fransanın Clermont-Ferrand Universitetinin son tədqiqatlarından birində
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
iştirakçılar gülüşün təbii və ya süni
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
olmasını təyin etmək tapşırığını almışdılar.
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
İştirakçılar bunu gülüş əzələlərini yatırmaq üçün
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
ağızlarında karandaş tutaraq
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
etməli idilər.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
Ağızlarında karandaş olmadan tədqiqat iştirakçıları asanlıqla gərar verirdilər.
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
Lakin ağızlarında karandaş ilə
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
gülüşü təqlid edə bilmədikləri halda
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
onların qiymətləndirmə bacarıqları məhdud idi.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(Gülüş)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
Çarlz Darvin "Növlərin mənşəyi" kitabında təkamül nəzəriyyəsi ilə yanaşı
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
sifətin cavab reaksiyası nəzəriyyəsi
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
haqqında da yazmışdır.
04:34
His theory states
105
259000
2000
Onun nəzəriyyəsinə əsasən
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
gülümsəmə əməlinin özü
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
sadəcə olaraq özümüzü yaxşı hiss etməyimizin nəticəsi yox,
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
tam əksinə, yaxşı əhval-ruhiyyəmizin
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
səbəbidir.
04:44
In his study,
110
269000
2000
Darvin öz tədqiqatında
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
Guillaume Duchennedan sitat gətirir. Bu Fransız nevroloq
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
gülüş yaratmaq və stimulyasiya etmək üçün
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
elektrik zərbələrindən istifadə edib.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Xahiş edirəm, bunu evinizdə sınamayın.
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(Gülüş)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
Oxşar bir Alman elmi işində
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
tədqiqatçılar sifət maqnit-rezonans tomoqrafiyası (MRT) şəkillərindən istifadə etməklə
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
gülüş əzələlərini sıxışdıran
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
botoks inyeksiyasından öncə və sonra baş verən
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
beynin fəaliyyətini ölçürdülər.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Bu elmi iş Darvinin nəzəriyyəsini təsdiq etdi
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
və onu göstərdi ki,
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
sifətin cavab reaksiyası beyinin emosional məzmununun
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
nevroloji prosesləşdirilməsini dəyişir
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
və bunu insanların özlərini daha yaxşı hiss etmələrinə kömək edən bir şəkildə edir.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
Gülümsəmə beynimizin mükafatlandırma mexanizminə təkan verir
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
və bunu hətta şokoladın
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
- ən məşhur həzz-gətirici bir səbəbkarın -
05:29
cannot match.
129
314000
2000
edə bilmədiyi şəkildə edir.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
Britaniya tədqiqatçıları kəşf etdilər ki, bir gülüş beyində
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
2000 ədəd şokoladın yaratdığı qədər
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
stimullaşdırılmaya səbəb ola bilər.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(Gülüş)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Bu hələ harasıdır. Elə həmin tədqiqata əsasən
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
gülümsəmə prosesi
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
16 min funt sterlinq almaq qədər stimullaşdırıcıdır.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
Bu, hər gülüşə 25 min dollar deməkdir.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
Və bu heç də pis deyil.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
Təsəvvürünüzə gətirin,
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25 mini 400 dəfəyə vursaq
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
bir neçə uşaq özünü hər gün
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
Mark Zuckerberg (Facebook ixtiraçısı və dünyanın ən gənc zənginlərindən biri) kimi hiss edə bilər.
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
Və çoxlu şokolad yeməkdən fərqli olaraq
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
çoxlu gülümsəmək sizi daha sağlam edə bilər.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
Gülümsəmə kortizol, adrenalin və dopamin kimi
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
stress-gətirici hormonların
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
dərəcəsini aşağı salmaq
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
və xoş əhval-ruhiyyəyə görə cavabdeh olan
06:19
like endorphin
149
364000
2000
endorfin kimi hormonunun sayını artırmaq
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
və ümumi qan təzyiqini aşağı salmaq gücünə malikdir.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
Və əgər bu da inandırıcı deyilsə
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
gülümsəmək başqalarının gözlərində
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
daha xoşagəlimli görünür.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
Penn State Universitetinin son tədqiqatı
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
aşkar etdi ki,
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
gülümsəyən insan nəinki daha xoşagələn və mülayim
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
hətta daha savadlı görünür.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Beləliklə, siz gözəl və savadlı görünmək,
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
stressinizi aşağı salmaq,
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
evlilik həyatınızı yaxşılaşdırmaq,
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
və ya çoxlu kalori almadan özünüzü yüksək keyfiyyəltli şokolad
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
yemiş kimi
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
ya da illər boyu geyinmədiyiniz köhnə bir jaketin cibindən
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
25 min dollar tapmış kimi hiss etmək,
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
ya da ətrafınızda hamıya kömək edə biləcək
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
super bacarığı aşkar etmək
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
daha uzun, sağlam və xoşbəxt həyat yaşamaq istəyirsinizsə
07:07
smile.
168
412000
2000
gülümsəyin.
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(Alqışlar)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com