TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Ron Gutman: De verborgen kracht van glimlachen
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
Ron Gutman bekijkt een verzameling van studies over lachen, en onthult een aantal verassende resultaten. Wist je dat jouw glimlach een voorspelling kan geven over hoe lang jij gaat leven -- en dat een simpele glimlach een meetbaar effect heeft op jouw algemene welzijn? Maak je klaar om een aantal van je gezichtsspieren te strekken terwijl je meer leert over dit evolutionair aanstekelijk gedrag.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
Als kind heb ik altijd een superheld willen zijn.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Ik wilde de wereld redden en iedereen gelukkig maken.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
Ik wist dat ik superkrachten nodig had
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
om mijn dromen te laten uitkomen.
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
Ik ondernam denkbeeldige reizen
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
om intergalactische objecten te vinden van de planeet Krypton.
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
Erg leuk,
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
maar het leverde niet veel resultaat op.
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
Toen ik ouder werd en me realiseerde
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
dat science fiction geen goede bron was voor superkrachten,
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
besloot ik een reis in echte wetenschap te ondernemen,
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
om een bruikbaarder waarheid te vinden.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Ik startte mijn reis in Californië
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
met een lange termijn studie van 30 jaar aan de Berkley Universiteit van Californië
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
waarbij foto's van studenten in een oud jaarboek
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
werden bestudeerd.
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
Ik probeerde hun succes en welzijn te meten
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
gedurende hun leven.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
Door hun glimlach als studenten te meten,
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
konden onderzoekers voorspellen
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
hoe voldaan en langdurig
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
het huwelijk van een bepaalde persoon zou zijn,
01:08
how well she would score
22
53000
2000
hoe goed iemand zou scoren
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
op standaardtests over welzijn
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
en de mate waarin iemand anderen zou inspireren.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
In een ander jaarboek kwam ik de foto van Barry Obama tegen.
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
Toen ik zijn foto voor het eerst zag,
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
dacht ik dat de superkrachten in zijn kraag zaten.
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
Nu weet ik dat het allemaal door zijn glimlach kwam.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Nog een AHA! moment
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
kwam door een onderzoeksproject uit 2010 van de Universiteit van Wayne
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
dat honkbalplaatjes bekeek van voor 1950
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
van spelers in de Eredivisie.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
De onderzoekers ontdekten
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
dat de breedte van de glimlach van een speler
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
ook de lengte van zijn leven kon voorspellen.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
Spelers die niet glimlachten op hun foto's
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
leefden gemiddeld slechts 72,9 jaar,
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
terwijl spelers met een stralende glimlach
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
gemiddeld bijna 80 jaar leefden.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(Gelach)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
Het goede nieuws is dat we eigenlijk glimlachend geboren worden.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
Door het gebruiken van 3D echografie,
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
kunnen we zien dat baby's in ontwikkeling schijnen te glimlachen,
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
zelfs in de baarmoeder.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
Wanneer zij geboren worden,
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
blijven baby's glimlachen --
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
in het begin vooral in hun slaap.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
Zelfs blinde baby's glimlachen
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
bij het geluid van de menselijke stem.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
Glimlachen is een van de meest elementaire, biologisch-uniforme
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
uitdrukking van alle mensen.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
In onderzoeken geleid in Papoea Nieuw-Guinea,
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
ontdekte Paul Ekman --
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
de meest gerenommeerde onderzoeker in de wereld van gezichtsuitdrukkingen --
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
dat zelfs mensen van de Fore tribe,
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
die volledig losgekoppeld zijn van de westerse cultuur,
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
en ook bekend om hun ongewone kannibalistische rituelen,
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
glimlachten bij beschrijvingen van situaties
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
op hetzelfde manier als jij of ik dat zouden doen.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Van Papoea Nieuw-Guinea
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
naar Hollywood
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
helemaal naar moderne kunst in Peking.
02:54
we smile often,
63
159000
2000
We glimlachen vaak,
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
en je glimlacht om vreugde en
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
tevredenheid te uiten.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
Hoeveel mensen hier in deze kamer
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
glimlachen vaker dan 20 keer per dag?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Handen omhoog als dit voor jou geldt. Oh, wow.
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
Buiten deze kamer,
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
glimlacht meer dan eenderde van ons vaker dan 20 keer per dag,
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
terwijl minder dan 14 percent van ons
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
minder dan 5 keer glimlachen.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
Degenen met de meest uitzonderlijke superkrachten
03:20
are actually children,
74
185000
3000
zijn eigenlijk kinderen,
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
die wel 400 keer per dag glimlachen.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
Heb jij je ooit afgevraagd waarom glimlachende kinderen
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
in jouw buurt
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
jou ook aan het glimlachen maken?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
Een recente studie aan de Uppsala Universiteit in Zweden
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
ontdekte dat het heel moeilijk is om te fronsen
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
wanneer je naar iemand kijkt die glimlacht.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Je vraagt, waarom?
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
Glimlachen is evolutionair aanstekelijk,
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
en het onderdrukt de controle
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
die wij normaal hebben over onze gezichtspieren.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Het nabootsen van een glimlach
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
en het fysiek ervaren ervan,
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
helpt ons begrijpen of onze glimlach nep of echt is,
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
zodat we de emotionele staat
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
van degene die glimlacht kunnen begrijpen.
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
In een recente nabootsingsstudie
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
aan de Universiteit van Clermont-Ferrand in Frankrijk.
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
moesten personen bepalen
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
of een glimlach echt of nep was,
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
terwijl zij een potlood in hun mond hielden
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
om de lachspieren te onderdrukken.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
Zonder het potlood waren de personen fantastische juryleden.
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
Maar met een potlood in hun mond,
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
konden zij de glimlach van de ander niet nabootsen,
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
wat hun beoordelingsvermogen verzwakte.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(Gelach)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
Naast theoretiseren over de evolutie in "De Oorsprong der Soorten",
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
heeft Charles Darwin ook geschreven
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
over de theorie van gezichtsfeedback.
04:34
His theory states
105
259000
2000
Zijn theorie stelt
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
dat het glimlachen zelf
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
ons een beter gevoel geeft --
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
in plaats dat glimlachen slechts het resultaat is
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
van een goed gevoel.
04:44
In his study,
110
269000
2000
In zijn studie,
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
citeert Darwin een Franse neuroloog, Guillaume Duchenne,
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
die elektrische schokken op gezichtsspieren gebruikt
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
om glimlachen te induceren en te stimuleren.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Alsjeblieft, probeer dit niet thuis.
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(Gelach)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
In een gelijkaardige Duitse studie,
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
gebruikten onderzoekers beelden van fMRI
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
om de hersensactiviteit te meten
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
voor en na een Botox injectie
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
om de lachspieren te onderdrukken.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Deze ontdekking ondersteunde Darwins theorie
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
door aan te tonen dat feedback van het gezicht
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
de neurale werking van de emotionele
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
inhoud in het brein verandert,
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
op een manier die ons helpt ons beter te voelen wanneer we glimlachen.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
Glimlachen stimuleert het beloningsmechanisme in ons brein
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
op een manier dat zelfs chocolade --
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
een zeer gewaardeerde bron van genot --
05:29
cannot match.
129
314000
2000
er niet tegen op kan.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
Britse onderzoekers ontdekten dat een glimlach
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
hetzelfde niveau van breinstimulatie kan genereren
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
als 2000 chocoladerepen.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(Gelach)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Wacht. Dezelfde studie ontdekte
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
dat glimlachen net zo stimulerend werkt
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
als het krijgen van 16.000 Britse Pond in cash.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
Dat is 18.000 euro per glimlach.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
Dat is niet slecht.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
Bekijk het op deze manier:
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
18.000 maal 400 --
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
een flink aantal kinderen daarbuiten
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
voelen zich elke dag als Mark Zuckerberg.
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
Anders dan veel chocolade,
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
kan veel glimlachen je werkelijk gezonder maken.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
Glimlachen kan helpen het niveau van
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
stress verhogende hormonen te verminderen
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
zoals cortisol, adrenaline en dopamine,
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
en het niveau verhogen van stemmingsverbeterende hormonen
06:19
like endorphin
149
364000
2000
zoals endorfine
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
en de bloeddruk verlagen.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
Als dat niet genoeg is,
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
glimlachen kan er goed uitzien
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
in de ogen van anderen.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
Een recente studie aan de Universiteit van Penn State
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
ontdekte dat wanneer je glimlacht,
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
je niet slechts aardiger en hoffelijker lijkt,
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
maar dat je ook meer competent overkomt.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Wanneer je er geweldig en competent uit wil zien,
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
je stress wil verminderen
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
of je huwelijk wil verbeteren,
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
of je voelen alsof je net een berg van de lekkerste chocolade hebt gegeten --
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
zonder de calorieën mee te rekenen --
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
of alsof je 18.000 euro hebt gevonden
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
in een zak van een oude jas, die je in geen tijden hebt gedragen,
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
of wanneer je superkrachten wil aanboren
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
die jou en iedereen om je heen zullen helpen om
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
een langer, gezonder, gelukkiger leven te leiden,
07:07
smile.
168
412000
2000
glimlach.
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(Applaus)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com