TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Ρον Γκούτμαν: Η κρυμμένη δύναμη του χαμόγελου
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
Ο Ρον Γκούτμαν επανεξετάζει προσχέδια μελετών σχετικά με το χαμόγελο, και αποκαλύπτει αναπάντεχα αποτελέσματα. Το ξέρατε ότι το χαμόγελο σας μπορεί να προβλέψει το πόσο πολύ θα ζήσετε -- και ότι ένα απλό χαμόγελο έχει μετρήσιμα αποτελέσματα στη συνολική ευζωία σας; Προετοιμαστείτε να κάμψετε μερικούς μύες του προσώπου καθώς μαθαίνετε περισσότερα σχετικά με αυτή την επαναστατική κολλητική συμπεριφορά.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
Όταν ήμουν παιδί, πάντα ήθελα να γίνω υπερήρωας.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Ήθελα να σώσω τον κόσμο και μετά να τους κάνω όλους ευτυχισμένους.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
Αλλά ήξερα ότι θα χρειαζόμουν υπερδυνάμεις
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
για να κάνω τα όνειρα μου πραγματικότητα.
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
Οπότε συνήθιζα να πλέω σε αυτά τα φανταστικά ταξίδια
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
για να βρω διαγαλαξιακά αντικείμενα από τον πλανήτη Κρύπτονα,
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
το οποίο είχε πολύ πλάκα,
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
αλλά δεν είχα πολλά αποτελέσματα.
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
όταν μεγάλωσα, και συνειδητοποίησα
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
ότι η επιστημονική φαντασία δεν ήταν καλή πηγή υπερδυνάμεων,
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
αποφάσισα αντ' αυτού να ξεκινήσω ένα ταξίδι αληθινής επιστήμης,
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
για να βρω πιο χρήσιμη αλήθεια.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Ξεκίνησα το ταξίδι μου στην Καλιφόρνια
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
με μια 30-χρονη διαμήκη μελέτη του πανεπιστημίου του Μπέρκλεϊ
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
που εξέταζε τις φωτογραφίες των φοιτητών
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
σε ένα παλιό σχολικό βιβλίο
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
και προσπάθησα να μετρήσω την επιτυχία και την ευημερία τους
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
στην ζωή τους.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
Μετρώντας τα χαμόγελα των μαθητών τους,
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
οι ερευνητές ήταν ικανοί να προβλέψουν
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
πόσο ικανοποιητικός και μακράς διάρκειας
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
θα ήταν ένας υποκείμενος γάμος,
01:08
how well she would score
22
53000
2000
πόσο καλό σκορ θα πετύχαινε
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
σε τυποποιημένα τεστ ευζωΐας
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
και πόσο θα ενέπνεε άλλους.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
Σε άλλο άλμπουμ χρονιάς, σκόνταψα πάνω στην φωτογραφία του Μπάρρυ Ομπάμα.
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
Όταν πρωτοείδα την φωτογραφία του,
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
σκέφτηκα ότι αυτές οι υπερδυνάμεις προέρχονταν από το υπερ κολλάρο του.
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
Αλλά τώρα ξέρω ότι όλα ήταν στο χαμόγελο του.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Ακόμα μία στιγμή αχά!
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
ήρθε από ένα ερευνητικό έργο του 2010 στο Πανεπιστήμιο του Γουέιν Στέϊτ
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
που κοίταζε κάρτες μπέιζμπολ προ 1950
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
παικτών της Μεγάλης Λίγκας.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
Οι ερευνητές βρήκαν
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
ότι το εύρος του χαμόγελου ενός παίκτη
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
μπορούσε πραγματικά να προβλέψει το εύρος της ζωής του.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
Παίκτες που δεν χαμογελούσαν στις φωτογραφίες τους
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
ζήσαν κατα μέσο όρο μόνο 72.9 χρόνια,
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
ενώ οι παίκτες με διάπλατα χαμόγελα
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
ζήσαν κατά μέσο όρο 80 χρόνια.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(Γέλια)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
Τα καλά νέα είναι ότι πραγματικά γεννιόμαστε χαμογελώντας.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
Χρησιμοποιώντας την τρισδιάστατη τεχνολογία υπερήχων,
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
μπορούμε τώρα να δούμε ότι τα αναπτυσσόμενα μωρά φαίνεται ότι χαμογελούν,
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
ακόμα και στην μήτρα.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
Όταν γεννιούνται,
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
τα μωρά συνεχίζουν να χαμογελούν --
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
αρχικά, κυρίωςστον ύπνο τους.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
Ακόμη και τα τυφλά μωρά χαμογελούν
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
στον ήχο της ανθρώπινης φωνής.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
Το χαμόγελο είναι μία από τις πιο βασικές, βιολογικά κοινές
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
εκφράσεις όλων των ανθρώπων.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
Σε μελέτες που διεξήχθησαν στην Παπούα της Νέας Γουϊνέας,
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
ο Πώλ Έκμαν,
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
ο πιο γνωστός ερευνητής παγκοσμίως στις εκφράσεις του προσώπου,
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
βρήκε ότι ακόμα και τα μέλη της φυλής Φόρε,
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
που ήταν τελείως αποκομμένα από τη δυτική κουλτούρα,
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
και επίσης γνωστοί για τα ασυνήθιστα καννιβαλιστικά τελετουργικά τους,
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
απέδιδαν τα χαμόγελα σε περιγραφές καταστάσεων
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
με τον ίδιο τρόπο που θα τα αποδίδαμε εσείς και εγώ.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Επομένως από την Παπούα της Νέας Γουϊνέας
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
στο Χόλυγουντ
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
και ως την μοντέρνα τέχνη στο Πεκίνο,
02:54
we smile often,
63
159000
2000
χαμογελάμε συχνά,
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
και χαμογελάμε για να εκφράσουμε χαρά
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
και ικανοποίηση.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
Πόσοι άνθρωποι εδώ σε αυτήν την αίθουσα
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
χαμογελούν πάνω από 20 φορές την ημέρα;
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Σηκώστε το χέρι σας αν το κάνετε. Ω, ουάου.
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
Έξω από αυτήν την αίθουσα,
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
πάνω από το ένα τρίτο από εμάς χαμογελά πάνω από 20 φορές την ημέρα,
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
ενώ λιγότερο από 14 τις εκατό από εμάς
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
χαμογελά κάτω από πέντε.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
Στην πραγματικότητα, αυτοί με τις πιο εκπληκτικές υπερδυνάμεις
03:20
are actually children,
74
185000
3000
είναι πραγματικά τα παιδιά
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
που χαμογελούν έως και 400 φορές την ημέρα.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί το να είσαστε γύρω σε παιδιά
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
που χαμογελούν τόσο συχνά
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
σας κάνει να γελάτε πολύ συχνά;
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
Μια πρόσφατη μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Ουπσάλα στην Σουηδία
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
βρήκε ότι είναι πολύ δύσκολο να κατσουφιάσεις
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
όταν κοιτάς κάποιον που χαμογελά.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Ρωτάτε γιατί;
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
Διότι το χαμόγελο είναι επαναστατικά κολλητικό,
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
και καταπνίγει τον έλεγχο
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
που συνήθως έχουμε στους μύς του προσώπου μας.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Η μίμηση ενός χαμόγελου
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
και η φυσική εμπειρία της
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
μας βοηθάει να καταλάβουμε κατά πόσο το χαμόγελο μας είναι ψεύτικο ή πραγματικό,
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
έτσι ώστε να μπορέσουμε να καταλάβουμε την συναισθηματική κατάσταση
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
του ανθρώπου που χαμογελάει.
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
Σε μια πρόσφατη μελέτη μιμητικής
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
στο Πανεπιστήμιο του Κλερμόντ Φερράντ στην Γαλλία,
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
στα υποκείμενα ζητήθηκε ο προσδιορισμός
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
ενός αληθινού ή ψεύτικου χαμόγελου
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
καθώς κρατούσαν ένα μολύβι στο στόμα τους
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
για να καταπιέσουν τους μυς που χαμογελούν,
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
Χωρίς το μολύβι, τα υποκείμενα ήταν άριστοι κριτές,
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
Αλλά με το μολύβι στο στόμα τους,
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
όταν δεν μπορούσαν να μιμηθούν το χαμόγελο που έβλεπαν,
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
η κρίση τους θόλωνε.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(Γέλια)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
Επιπλέον της θεωρίας της εξέλιξης στο βιβλίο "Η Καταγωγή των Ειδών",
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
ο Κάρολος Δαρβίνος επίσης έγραψε
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
την θεωρία της εκφραστικής ανταπόκρισης.
04:34
His theory states
105
259000
2000
Η θεωρία του διατυπώνει
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
ότι η ίδια η πράξη του γέλιου
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
πραγματικά μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα --
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
αντί το χαμόγελο να είναι σχεδόν ένα αποτέλεσμα
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
του να νιώθεις καλά.
04:44
In his study,
110
269000
2000
Στην μελέτη του,
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
Ο Δαρβίνος πραγματικά κάνει αναφορά σε ένα γάλλο νευρολόγο, το Γουίλλαουμε Ντουκέννε,
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
που χρησιμοποιούσε ηλεκτρόδια στους μυς του προσώπου
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
για να παρακινήσει και να προκαλέσει χαμόγελα.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Σας παρακαλώ, μην το δοκιμάσετε αυτό στο σπίτι.
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(Γέλια)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
Σε μια σχετική γερμανική μελέτη,
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τη Λειτουργική Απεικόνιση Μαγνητικού Συντονισμού (fMRI)
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
για να μετρήσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
πριν και μετά την ένεση Botox
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
για την καταπίεση των μυών του γέλιου.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Τα αποτελέσματα στηρίζουν τη θεωρία του Δαρβίνου
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
δείχνοντας ότι η εκφραστική απόκριση
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
μεταβάλλει τη νευρική επεξεργασία
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
συναισθηματικού περιεχομένου στον εγκέφαλο
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
με τέτοιο τρόπο που βοηθάει να νιώσουμε καλύτερα όταν χαμογελάμε.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
Το χαμόγελο ενεργοποιεί τον εγκεφαλικό μηχανισμό επιβράβευσης
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
με τέτοιον τρόπο που ακόμα και η σοκολάτα --
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
ένας καλοεκτιμημένος παράγοντας ευχαρίστησης --
05:29
cannot match.
129
314000
2000
δεν μπορεί να ταιριάξει.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
Οι Βρετανοί ερευνητές βρήκαν ότι ένα χαμόγελο
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
μπορεί να παράγει το ίδιο επίπεδο εγκεφαλικής διέγερσης
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
όσο 2,000 πλάκες σοκολάτας.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(Γέλια)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Περιμένετε. Η ίδια έρευνα έδειξε
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
ότι το χαμόγελο είναι ένα διεγερτικό
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
όμοιο με τη λήψη 16,000 στερλίνων σε μετρητά.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
Αυτό είναι 25 χιλιάρικα το χαμόγελο.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
Δεν είναι άσχημα.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
Και σκεφτείτε το έτσι:
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25,000 φορές 400 --
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
αρκετά παιδιά εκεί έξω
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
νιώθουν σαν τον Μαρκ Ζούκερμπεργκ κάθε μέρα.
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
Και, αντίθετα με την πολύ σοκολάτα,
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
πολλά χαμόγελα μπορούν πραγματικά να σας κάνουν υγιέστερους.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
Το χαμόγελο μπορεί να βοηθήσει στην μείωση
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
των ορμονών που αυξάνουν το στρές
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
όπως η κορτισόλη, η αδρεναλίνη και η ντοπαμίνη,
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
να αυξήσει τα επίπεδα των ορμονών που βελτιώνουν τη διάθεση
06:19
like endorphin
149
364000
2000
όπως η ενδορφίνη
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
και να μειώσει την συνολική πίεση στο αίμα.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
Και αν αυτό δεν είναι αρκετό,
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
το χαμόγελο μπορεί πραγματικά να δείξει καλά
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
στα μάτια των άλλων.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
Μια πρόσφατη μελέτη στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Πενν
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
βρήκε ότι όταν χαμογελάς
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
όχι μόνο μοιάζεις πιο συμπαθητικός και ευγενικός,
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
αλλά πραγματικά εμφανίζεσαι πιο ικανός.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Άρα όποτε θέλετε να φαίνεστε υπέροχοι και ικανοί,
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
να μειώσετε το άγχος
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
ή να βελτιώσετε το γάμο σας,
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
ή να νιώσετε σαν να είχατε μόλις μια ολόκληρη στοίβα υψηλής ποιότητας σοκολάτας
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
χωρίς να έχετε το θερμιδικό κόστος --
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
ή σαν να βρήκατε 25 χιλιάδες σε μια τσέπη
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
ενός παλιού μπουφάν που δεν φορούσατε για χρόνια,
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
ή όποτε θέλετε να αξιοποιήσετε μια υπερδύναμη
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
που θα βοηθήσει εσάς και όλους γύρω σας
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
να ζήσετε μια μακροβιότερη, υγιέστερη, πιο ευτυχισμένη ζωή,
07:07
smile.
168
412000
2000
χαμογελάστε.
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(Χειροκρότημα)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com