TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Рон Гутман: Тайная сила улыбки
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
Рон Гутман анализирует несколько исследований, посвященных улыбкам, и делится поразительными результатами. Знаете ли вы, что улыбка может предсказать, как долго вы проживёте, и что простая улыбка оказывает значительное влияние на ваше благополучие в целом? Приготовьтесь расслабить несколько мимических мышц, пока будете слушать об этом эволюционно заразительном поведении.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
В детстве мне всегда хотелось
быть супергероем.
быть супергероем.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Я хотел спасти мир
и сделать всех счастливыми.
и сделать всех счастливыми.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
Но я знал, что мне потребуются
невероятные способности
невероятные способности
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
для достижения этой мечты.
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
Поэтому я совершал
воображаемые путешествия
воображаемые путешествия
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
в поисках межгалактических
предметов с планеты Криптон.
предметов с планеты Криптон.
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
Это было очень весело,
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
но не приносило результатов.
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
Когда я вырос и осознал, что
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
научная фантастика — не лучший источник
сверхъестественных способностей,
сверхъестественных способностей,
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
Я решил отправиться в путешествие
в настоящую науку,
в настоящую науку,
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
чтобы отыскать более полезную истину.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Я начал путешествие в Калифорнии
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
с 30-летнего панельного исследования
университета Беркли,
университета Беркли,
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
в котором изучались фотографии студентов
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
в старом выпускном альбоме
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
и производилась оценка
их успешности и благополучия
их успешности и благополучия
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
на протяжении жизни.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
Измеряя улыбки этих студентов,
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
исследователи смогли предсказать,
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
насколько прочным и долгим
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
окажется их брак,
01:08
how well she would score
22
53000
2000
сколько баллов они наберут
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
в стандартных тестах благополучия
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
и каким будет их влияние на окружающих.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
В другом выпускном альбоме я наткнулся
на фотографию Барри Обамы.
на фотографию Барри Обамы.
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
Когда я впервые увидел его фотографию,
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
я подумал, что источник его невероятных
способностей — его невероятный воротник.
способностей — его невероятный воротник.
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
Но теперь я знаю,
что всё дело в его улыбке.
что всё дело в его улыбке.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Ещё одно озарение
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
имело место в исследовательском проекте
университета Вейн 2010 года.
университета Вейн 2010 года.
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
В нем исследовались бейсбольные
карточки, выпущенные до 1950-х годов,
карточки, выпущенные до 1950-х годов,
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
с фотографиями игроков основной лиги.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
Исследователи обнаружили,
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
что ширина улыбки игрока
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
могла на самом деле предсказать
продолжительность его жизни.
продолжительность его жизни.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
Игроки, не улыбавшиеся на фотографиях,
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
прожили в среднем 72,9 лет,
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
тогда как широко улыбавшиеся игроки
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
жили в среднем почти 80 лет.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(Смех)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
Хорошие новости в том, что
на самом деле мы рождаемся с улыбкой.
на самом деле мы рождаемся с улыбкой.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
Применяя технологию трёхмерного УЗИ,
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
мы можем увидеть,
что развивающийся плод улыбается
что развивающийся плод улыбается
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
даже в утробе.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
Появляясь на свет,
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
младенцы продолжают улыбаться
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
поначалу, в основном, во сне.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
И даже незрячие младенцы улыбаются
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
звукам человеческого голоса.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
Улыбка — одно из основных,
биологически всеобщих
биологически всеобщих
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
выражений всего человечества.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
В исследованиях,
проведенных в Папуа-Новой Гвинее,
проведенных в Папуа-Новой Гвинее,
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
Пол Экман,
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
самый авторитетный в мире
исследователь мимики,
исследователь мимики,
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
обнаружил, что даже члены племени Фор,
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
полностью изолированные
от западной культуры
от западной культуры
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
и известные своими необычными
каннибальскими ритуалами,
каннибальскими ритуалами,
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
относили улыбки к описанию ситуаций
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
так же, как это сделали бы мы с вами.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Так что от Папуа Новой Гвинеи
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
до Голливуда
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
и современного искусства в Пекине
02:54
we smile often,
63
159000
2000
мы часто улыбаемся,
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
и улыбаемся мы для выражения радости
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
и удовлетворения.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
Сколько присутствующих в этом зале
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
улыбаются чаще 20 раз в день?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Поднимите руки. Ого.
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
За пределами этого зала
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
больше трети людей
улыбаются чаще 20 раз в день,
улыбаются чаще 20 раз в день,
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
тогда как менее 14%
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
улыбаются меньше 5 раз.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
На самом деле, самыми
поразительными суперспособностями
поразительными суперспособностями
03:20
are actually children,
74
185000
3000
обладают дети,
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
улыбающиеся до 400 раз в день.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
Вы не задумывались, почему,
общаясь с детьми,
общаясь с детьми,
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
которые так часто улыбаются,
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
вы и сами улыбаетесь чаще?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
Недавнее исследование
в университете Упсалы в Швеции
в университете Упсалы в Швеции
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
показало, что очень трудно хмуриться,
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
глядя на улыбающегося человека.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Вы спросите, почему?
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
Потому что улыбки
эволюционно заразительны
эволюционно заразительны
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
и они ослабляют обычный контроль
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
над мимическими мышцами.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Подражание улыбке
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
и её физическое ощущение
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
помогают нам различать
подлинные и фальшивые улыбки
подлинные и фальшивые улыбки
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
и понимать эмоциональное состояние
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
улыбающегося человека.
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
В недавнем исследовании мимики
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
в университете Клермон-Ферран во Франции
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
испытуемых просили различить
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
подлинные и фальшивые улыбки,
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
удерживая во рту карандаш
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
для подавления мышц, вызывающих улыбку.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
Без карандаша испытуемые
превосходно различали улыбки,
превосходно различали улыбки,
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
но с карандашом во рту,
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
когда они не могли подражать
увиденной улыбке,
увиденной улыбке,
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
их суждения были ложными.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(Смех)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
Помимо рассуждений об эволюции
в «Происхождении видов»
в «Происхождении видов»
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
Чарльз Дарвин также создал
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
теорию обратной лицевой связи.
04:34
His theory states
105
259000
2000
Его теория утверждает,
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
что сам по себе акт улыбки
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
действительно улучшает
наше самочувствие —
наше самочувствие —
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
а не только является результатом
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
хорошего настроения.
04:44
In his study,
110
269000
2000
В своем исследовании
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
Дарвин цитировал французского невролога
Гийома Дюшена,
Гийома Дюшена,
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
применявшего электрические импульсы,
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
чтобы вызвать и стимулировать улыбку.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Пожалуйста, не пытайтесь
повторить это дома.
повторить это дома.
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(Смех)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
В похожем немецком исследовании
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
исследователи применяли
функциональную МРТ
функциональную МРТ
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
для измерения мозговой активности
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
до и после укола Ботокса,
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
подавляющего
ответственные за улыбку мышцы.
ответственные за улыбку мышцы.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Результаты подтвердили теорию Дарвина,
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
показав, что лицевая обратная связь
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
изменяет нейронную обработку
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
эмоционального содержания в мозгу,
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
таким образом, что мы чувствуем себя
лучше, когда улыбаемся.
лучше, когда улыбаемся.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
Улыбка стимулирует центр
положительного подкрепления в мозгу
положительного подкрепления в мозгу
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
таким образом, что даже шоколад,
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
популярное средство
для получения удовольствия,
для получения удовольствия,
05:29
cannot match.
129
314000
2000
не может с ней сравниться.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
Британские ученые обнаружили,
что одна улыбка
что одна улыбка
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
вызывает стимуляцию того же порядка,
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
что и 2000 плиток шоколада.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(Смех)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Но это ещё не всё.
В том же исследовании показано,
В том же исследовании показано,
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
что улыбка стимулирует так же,
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
как получение
до 16 000 фунтов наличными.
до 16 000 фунтов наличными.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
Это улыбка на 25 тысяч долларов.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
Неплохо.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
Смотрите, что получается:
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25 000 умножить на 400 —
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
некоторые дети
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
каждый день чувствуют себя
так же, как Марк Цукерберг.
так же, как Марк Цукерберг.
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
И в отличие от больших доз шоколада,
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
большое количество улыбок
может улучшить ваше здоровье.
может улучшить ваше здоровье.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
Улыбка помогает снизить уровень
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
гормонов, вызывающих стресс,
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
таких, как кортизол, адреналин и допамин,
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
увеличивая уровень гормонов,
повышающих настроение,
повышающих настроение,
06:19
like endorphin
149
364000
2000
как эндорфин,
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
а также помогает снизить давление.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
Но даже это ещё не всё —
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
улыбка помогает нам выглядеть лучше
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
в глазах окружающих.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
Недавное исследование
в университете Пенн
в университете Пенн
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
показало что, улыбаясь,
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
мы не только кажемся более
симпатичными и обходительными,
симпатичными и обходительными,
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
но и более компетентными.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Так что, всякий раз, когда вы хотите
выглядеть лучше и увереннее в себе,
выглядеть лучше и увереннее в себе,
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
снизить уровень стресса,
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
или улучшить свой брак,
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
или чувствовать себя так, будто только что
съели кучу отличного шоколада —
съели кучу отличного шоколада —
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
без соответствующего количества калорий —
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
или как если бы вы нашли
25 тысяч в кармане
25 тысяч в кармане
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
старого пиджака,
который не надевали годами,
который не надевали годами,
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
или всякий раз, как вы хотите
задействовать суперспособность,
задействовать суперспособность,
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
которая помогла бы вам
и всем окружающим
и всем окружающим
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
жить дольше, здоровее, счастливее —
07:07
smile.
168
412000
2000
улыбайтесь.
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(Аплодисменты)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com