TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Ron Gutman: el poder oculto de la sonrisa
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Ron Gutman analiza una serie de estudios sobre la sonrisa y revela algunos resultados sorprendentes. ¿Sabías que la sonrisa puede predecir la longevidad? ¿Y que una simple sonrisa tiene un efecto medible en el bienestar general? Prepárate para activar algunos músculos faciales mientras aprendes más acerca de este comportamiento evolutivamente contagioso.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
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00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
De niño siempre quise ser un superhéroe.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Yo quería salvar al mundo y luego hacer feliz a todos.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
Pero sabía que iba a necesitar superpoderes
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
para hacer realidad mis sueños.
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
Así que solía embarcarme en viajes imaginarios
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
para encontrar objetos intergaláctico del planeta Krypton;
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
algo muy divertido pero que
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
no me dio muchos resultados.
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
Al crecer me di cuenta
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
que la ciencia-ficción no era una buena fuente de superpoderes;
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
en vez de eso decidí embarcarme en un viaje de verdadera ciencia
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
para encontrar una verdad más útil.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Mi viaje empezó en California
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
con un estudio de 30 años de la Universidad de Berkley
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
que examinaba las fotos de los estudiantes
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
de un viejo anuario
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
tratando de medir el éxito y el bienestar
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
a lo largo de sus vidas.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
Al medir las sonrisas de los estudiantes
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
los investigadores pudieron predecir
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
cuan gratificantes y duraderos
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
serían sus matrimonios,
01:08
how well she would score
22
53000
2000
cuántos puntos obtendría ella
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
en las evaluaciones de bienestar
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
y cuánto inspiraría a otros.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
En otro anuario me topé con una foto de Barry Obama.
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
Cuando vi la foto por primera vez
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
pensé que estos superpoderes procedían de su súper cuello.
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
Pero ahora sé que se debía a su sonrisa.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Otra revelación
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
surge de una investigación en 2010 de la Univ. Wayne State
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
que examinó tarjetas de béisbol de antes de 1950
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
de jugadores profesionales.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
Los investigadores hallaron
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
que la amplitud de la sonrisa
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
podía predecir su longevidad.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
Los jugadores que no sonreían en las fotos
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
vivieron un promedio de sólo 72,9 años
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
mientras que los jugadores con sonrisas radiantes
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
vivieron una media de casi 80 años.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(Risas)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
La buena noticia es que en realidad nacemos sonriendo.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
Usando tecnología ultrasónica 3D
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
ahora podemos ver que los bebés en formación parecen sonreír
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
incluso en el útero.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
Al nacer
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
los bebés siguen sonriendo...
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
al principio, sobre todo mientras duermen.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
E incluso los bebés ciegos sonríen
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
ante el sonido de la voz humana.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
La sonrisa es una de las expresiones humanas más básicas
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
y uniformes en términos biológicos.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
En estudios realizados en Papúa Nueva Guinea,
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
Paul Ekman,
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
el investigador de expresiones faciales más reconocido del mundo,
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
halló que hasta los miembros de la tribu fore,
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
completamente desconectados de la cultura occidental,
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
también conocidos por sus rituales poco comunes de canibalismo
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
atribuían sonrisas a descripciones de situaciones
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
de la misma forma que harían Uds. y yo.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Desde Papúa Nueva Guinea
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
hasta Hollywood
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
pasando por el arte moderno de Pekín
02:54
we smile often,
63
159000
2000
sonreímos a menudo
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
y lo hacemos para expresar alegría
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
y satisfacción.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
¿Cuántas personas aquí en la sala
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
sonríen más de 20 veces por día?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Levanten la mano los que sí. Ah, bien.
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
Fuera de esta sala
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
más de un tercio de nosotros sonríe más de 20 veces por día
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
mientras que menos del 14%
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
sonríe menos de 5 veces.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
De hecho, quienes tienen los superpoderes más sorprendentes
03:20
are actually children,
74
185000
3000
son los niños:
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
sonríen 400 veces al día.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
¿Alguna vez se han preguntado por qué estar rodeado de niños
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
que sonríen constantemente
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
hace que Uds sonrían más a menudo?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
Un estudio reciente de la universidad sueca de Uppsala
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
halló que es muy difícil fruncir el ceño
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
al mirar a alguien que sonríe.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Se preguntarán por qué.
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
Porque sonreír es contagioso a nivel evolutivo
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
y elimina el control
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
que normalmente tenemos sobre los músculos faciales.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Imitar una sonrisa
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
y experimentarla físicamente
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
nos ayuda a entender si es verdadera o falsa
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
y así podemos entender el estado emocional
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
de quien sonríe.
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
En un estudio reciente sobre imitación
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
en la Universidad Clermont-Ferrand de Francia
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
se le preguntó a los individuos
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
si una sonrisa era verdadera o falsa
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
mientras sostenían un lápiz en la boca
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
para reprimir los músculos de la sonrisa.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
Sin el lápiz, los individuos fueron unos jueces excelentes.
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
Pero con el lápiz en la boca
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
al no poder imitar la sonrisa que veían
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
su juicio estaba limitado.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(Risas)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
Además de teorizar sobre evolución en "El Origen de las Especies"
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
Charles Darwin también escribió
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
la teoría de la respuesta facial.
04:34
His theory states
105
259000
2000
Su teoría dice
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
que el acto mismo de sonreír
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
realmente nos hace sentir mejor,
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
en vez de considerar la sonrisa como un mero resultado
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
de sentirse bien.
04:44
In his study,
110
269000
2000
En su estudio
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
Darwin cita en realidad al neurólogo francés Guillaume Duchenne
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
que usaba descargas eléctricas en los músculos faciales
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
para inducir y estimular sonrisas.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Por favor, no intenten esto en sus casas.
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(Risas)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
En un estudio alemán relacionado
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
los investigadores usaron resonancia magnética
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
para medir la actividad cerebral
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
antes y después de inyectar Botox
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
para suprimir los músculos de la sonrisa.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Los hallazgos respaldaron la teoría de Darwin
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
mostrando que esa respuesta facial
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
modifica el procesamiento neural
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
del contenido emocional del cerebro
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
de una forma que nos ayuda a sentirnos mejor al sonreír.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
La sonrisa estimula el sistema de recompensa del cerebro
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
en formas que ni el chocolate
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
-un inductor de placer muy conocido-
05:29
cannot match.
129
314000
2000
puede igualar.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
Los investigadores británicos hallaron que una sonrisa
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
puede generar el mismo nivel de estimulación cerebral
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
que 2.000 barras de chocolate.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(Risas)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Esperen. El mismo estudio halló
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
que la sonrisa es tan estimulante
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
como recibir 16.000 libras esterlinas en efectivo.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
Unos 25.000 dólares la sonrisa.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
No está mal.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
Piénsenlo de esta manera:
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25.000 por 400...
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
muchos niños por ahí
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
se sienten como Mark Zuckerberg cada día.
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
Y a diferencia del exceso de chocolate
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
el exceso de sonrisas nos hace más saludables.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
Sonreír puede ayudarnos a reducir el nivel
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
de las hormonas que aumentan el estrés
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
como el cortisol, la adrenalina y la dopamina;
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
aumentar el nivel de hormonas que levantan el ánimo
06:19
like endorphin
149
364000
2000
como la endorfina
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
y reducir la presión sanguínea.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
Y como si eso fuera poco
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
sonreír está bien visto
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
ante los ojos de los demás.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
Un estudio reciente de la Univ. Penn State
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
halló que cuando uno sonríe
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
no sólo parece más apacible y cortés
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
sino que parece más competente.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Entonces si queremos vernos geniales y competentes,
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
reducir el estrés,
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
mejorar el matrimonio,
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
sentir que acabamos de comer una barra de chocolate de alta calidad
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
-sin pagar el costo calórico-
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
encontrar 25.000 dólares en el bolsillo
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
de una vieja chaqueta que no usábamos desde hace mucho,
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
o queremos adquirir un superpoder
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
que nos ayude a nosotros y a quienes nos rodean
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
a vivir más, con más salud, vidas más felices,
07:07
smile.
168
412000
2000
sonriamos.
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com