TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Ron Gutman: O poder secreto do sorriso
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Ron Gutman passa em revista uma série de estudos sobre o sorriso e revela-nos alguns resultados surpreendentes. Você sabia que o seu sorriso pode ser um indicador da sua longevidade -- e que um simples sorriso tem um efeito mensurável no seu bem-estar total? Prepare-se para contrair alguns músculos faciais enquanto aprende mais sobre este comportamento evolutivamente contagioso.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
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00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
Quando era pequeno, sempre quis ser um super-herói.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Queria salvar o mundo e tornar toda a gente feliz.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
Mas eu sabia que precisaria de super-poderes
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
para tornar os meus sonhos realidade.
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
Por isso, costumava embarcar em viagens imaginárias
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
para encontrar objectos intergalácticos do planeta Krypton,
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
o que era muito divertido,
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
mas não alcançava grandes resultados.
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
Quando cresci e percebi
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
que a ficção científica não era uma boa fonte de super-poderes,
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
decidi antes embarcar numa viagem de ciência real,
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
para encontrar uma verdade mais útil.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Comecei a minha viagem na Califórnia
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
com um estudo longitudinal de 30 anos na Universidade da Califórnia, Berkley,
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
que examinava as fotografias de alunos
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
num livro de curso antigo
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
e tentava medir o sucesso e bem-estar de cada um
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
ao longo da sua vida.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
Medindo o seu sorriso de quando eram estudantes,
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
os investigadores eram capazes de prever
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
quão feliz e duradouro
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
seria o casamento da pessoa estudada,
01:08
how well she would score
22
53000
2000
quantos pontos obteria
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
em testes estandardizados de bem-estar
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
e quão inspiradora seria para os outros.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
Num outro livro de curso, tropecei na fotografia de Barry Obama.
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
Quando vi a sua fotografia pela primeira vez,
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
pensei que estes super-poderes vinham do seu super-colarinho.
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
Mas agora sei que estava tudo no seu sorriso.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Outro momento surpreendente
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
surgiu numa pesquisa de 2010, da Universidade Estadual de Wayne,
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
que observou cartões de basebol anteriores a 1950
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
de jogadores da Liga Principal.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
Os investigadores descobriram
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
que a medida do sorriso dos jogadores
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
podia realmente prever a medida da sua longevidade.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
Jogadores que não sorriam nas fotografias
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
viviam uma média de apenas 72,9 anos,
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
ao passo que jogadores com sorrisos radiantes
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
viviam uma média de quase 80 anos.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(Risos)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
A boa notícia é que nós, na realidade, nascemos a sorrir.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
Usando uma tecnologia de ultra-sons em 3D,
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
podemos agora ver que os bebés em desenvolvimento parecem sorrir,
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
mesmo no útero.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
Quando nascem,
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
os bebés continuam a sorrir --
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
de início, principalmente quando dormem.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
E mesmo bebés cegos sorriem
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
ao som da voz humana.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
Sorrir é uma das expressões mais básicas
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
e biologicamente uniformes em todos os humanos.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
Em estudos conduzidos na Papua Nova Guiné,
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
Paul Ekman,
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
o investigador na área das expressões faciais mais famoso do mundo,
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
descobriu que até os membros da tribo Fore,
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
que não tinham qualquer ligação à cultura Ocidental,
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
e eram também conhecidos pelos seus estranhos rituais canibais,
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
identificavam sorrisos com descrições de situações
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
da mesma forma que vocês e eu o faríamos.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Portanto, de Papua Nova Guiné
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
a Hollywood,
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
de caminho para a arte moderna em Pequim,
02:54
we smile often,
63
159000
2000
nós sorrimos frequentemente,
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
e sorrimos para exprimir alegria
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
e satisfação.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
Quantas pessoas, aqui, nesta sala,
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
sorriem mais do que 20 vezes por dia?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Levantem a mão, se for o caso. Oh, muito bem!
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
Fora desta sala,
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
mais de um terço das pessoas sorri mais de 20 vezes por dia,
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
ao passo que menos de 14 por cento
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
sorri menos de 5 vezes.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
De facto, os que têm os super-poderes mais espantosos
03:20
are actually children,
74
185000
3000
são realmente as crianças,
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
que sorriem 400 vezes por dia.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
Alguma vez pensaram porque é que estar com crianças,
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
que sorriem tão frequentemente,
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
vos faz sorrir mais?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
Um estudo recente da Universidade de Uppsala, na Suécia,
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
descobriu que é muito difícil franzir a testa
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
quando olhamos para alguém que está a sorrir.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Vocês perguntam: porquê?
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
Porque o sorriso é evolutivamente contagioso,
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
e suprime o controle
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
que habitualmente temos sobre os nossos músculos faciais.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Imitar um sorriso
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
e senti-lo fisicamente
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
ajuda-nos a compreender se o nosso sorriso é falso ou real,
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
de forma a podermos compreender o estado emocional
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
de quem sorri.
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
Num recente estudo sobre o mimetismo
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
feito na Universidade de Clermont-Ferrand, em França,
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
era pedido às pessoas que distinguissem
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
se um sorriso era real ou falso,
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
enquanto seguravam um lápis na boca
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
para reprimir os músculos utilizados quando sorrimos.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
Sem o lápis, as pessoas eram excelentes julgadoras,
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
mas com o lápis na boca,
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
quando não conseguiam imitar o sorriso que viam,
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
a sua capacidade de julgamento ficava prejudicada.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(Risos)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
Além de teorizar sobre evolução, na "Origem das Espécies",
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
Charles Darwin também escreveu
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
a teoria da resposta da expressão facial.
04:34
His theory states
105
259000
2000
A sua teoria defende
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
que o próprio acto de sorrir
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
faz com que nos sintamos realmente melhor --
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
em vez de o sorriso ser meramente um resultado
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
de nos sentirmos bem.
04:44
In his study,
110
269000
2000
Neste estudo,
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
Darwin citou um neurologista francês, Guillaume Duchenne,
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
que usava choques eléctricos nos músculos faciais
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
para induzir e estimular sorrisos.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Por favor, não tentem isto em casa.
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(Risos)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
Num estudo alemão análogo,
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
os investigadores usaram imagens de ressonância magnética
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
para medir a actividade cerebral
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
antes e depois de injectarem Botox
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
para imobilizar os músculos do sorriso.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Os resultados corroboraram a teoria de Darwin
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
porquanto mostraram que a resposta facial
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
modifica o processamento neural
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
do conteúdo emocional no cérebro
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
de uma forma que nos ajuda a sentir melhor quando sorrimos.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
Sorrir estimula o sistema de recompensa do nosso cérebro
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
de uma maneira que até o chocolate --
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
um reconhecido indutor de prazer --
05:29
cannot match.
129
314000
2000
não consegue igualar.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
Investigadores ingleses descobriram que um sorriso
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
pode gerar o mesmo nível de estimulação cerebral
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
de até 2.000 barras de chocolate.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(Risos)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Esperem. O mesmo estudo descobriu
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
que sorrir é tão estimulante
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
como receber até 16.000 libras esterlinas em dinheiro.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
É como um sorriso de 25.000 dólares.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
Nada mau.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
E pensem nisto do seguinte modo:
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25.000 vezes 400 --
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
bastantes crianças, por aí,
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
sentem-se como Mark Zuckerberg todos os dias.
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
E, diferentemente de grandes quantidades de chocolate,
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
grandes quantidades de sorriso podem melhorar a vossa saúde.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
Sorrir pode ajudar a reduzir o nível
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
de hormonas que aumentam o stress,
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
como o cortisol, a adrenalina e a dopamina,
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
aumentar o nível das hormonas que melhoram o humor,
06:19
like endorphin
149
364000
2000
como a endorfina,
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
e reduzir, em geral, a pressão arterial.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
E, como se isso não fosse suficiente,
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
sorrir pode ainda ser agradável
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
aos olhos dos outros.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
Um estudo recente da Universidade do Estado da Pennsylvania
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
descobriu que quando sorrimos
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
não só parecemos ser mais simpáticos e delicados,
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
como realmente parecemos ser mais competentes.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Por isso, sempre que quiserem ter bom aspecto e parecer competentes,
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
reduzir o stress
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
ou melhorar o vosso casamento,
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
ou sentirem-se como se tivessem comido uma grande quantidade de chocolate de grande qualidade --
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
sem incorrer no respectivo custo calórico --
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
ou como se tivessem encontrado 25.000 dólares no bolso
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
de um casaco antigo que já não usavam há uma eternidade,
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
ou sempre que quiserem ganhar um super-poder
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
que vos ajudará e a todos os que vos rodeiam
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
a viver uma vida mais longa, mais saudável e feliz,
07:07
smile.
168
412000
2000
sorriam.
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
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Ron Gutman | Speaker | TED.com