TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Ron Gutman: Skrytá sila úsmevu
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
Ron Gutman odhalí prekvapujúce výsledky niekoľkých štúdií o úsmeve. Vedeli ste, že váš úsmev môže predpovedať, ako dlho budete žiť -- a že obyčajný úsmev má merateľný vplyv na váš celkový pocit šťastia? Pripravte si svaly tváre a zistite viac o tomto evolučne nákazlivom správaní.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
Keď som bol dieťa, vždy som chcel byť superhrdinom.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Chcel som zachrániť svet a každého urobiť šťastným.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
Ale vedel som, že budem potrebovať superschopnosti,
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
aby sa moje sny splnili.
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
Vydával som sa na dobrodružné výpravy
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
za intergalaktickými objektami z planéty Kryptón,
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
čo bola síce zábava,
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
ale nemal som žiadne výsledky.
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
Keď som vyrástol a uvedomil som si,
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
že science-fiction nie je dobrým zdrojom superschopností,
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
rozhodol som sa vydať sa na cestu skutočnej vedy
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
a hľadať užitočnejšiu pravdu.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Svoju púť som začal v Kalifornii
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
s 30-ročnou dlhodobou štúdiou na UC Berkeley,
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
ktorá skúmala fotografie študentov
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
v starých ročenkách
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
a pokúšala sa odhadnúť mieru úspechu
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
počas ich života.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
Meraním úsmevov týchto študentov
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
boli výskumníci schopní predpovedať,
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
ako dlho bude trvať a aké napĺňujúce
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
bude ich manželstvo,
01:08
how well she would score
22
53000
2000
ako dobre dopadnú
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
na štandardizovaných testoch šťastného života
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
a ako ich budú vnímať ostatní.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
V ďalšej ročenke som narazil na fotku Barryho Obamu.
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
Keď som ju videl prvý raz,
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
myslel som si, že tie superschopnosti má zo svojho super golieru.
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
Ale teraz viem, že to bolo jeho úsmevom.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Ďalší aha! moment
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
prišiel z výskumného projektu Wayne State University z roku 2010,
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
ktorý sa pozrel na bejzbalové kartičky hráčov Major League
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
spred roku 1950.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
Výskumníci zistili,
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
že oblúk úsmevu hráča
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
umožňuje predpovedať dĺžku ich života.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
Hráči, ktorí sa na svojich fotkách nesmiali,
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
žili priemerne len 72.9 roka,
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
zatiaľčo hráči so žiarivým úsmevom
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
žili priemerne takmer 80 rokov.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(Smiech)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
Dobrou správou je, že sa vlastne narodíme s úsmevom.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
S 3D ultrazvukovou technológiou
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
môžeme vidieť, ako sa bábätká usmievajú,
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
dokonca už v maternici.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
Keď sa narodia,
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
deti sa neprestanú usmievať --
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
spočiatku hlavne počas spánku.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
Dokonca aj slepé bábätká sa usmievajú
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
pri zvuku ľudského hlasu.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
Úsmev je jedným zo základných, biologicky spoločných
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
výrazov všetkých ľudí.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
V štúdiách, ktoré uskutočnil v Papui Novej Guinei
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
Paul Ekman,
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
svetovo renomovaný vedec študujúci výrazy tváre,
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
zistil, že aj členovia kmeňu Fore,
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
ktorí boli úplne odčlenení od západnej kultúry,
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
a tiež sú známi svojimi neobvyklými kanibalistickými rituálmi,
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
majú úsmev spojení so situáciami
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
rovnakým spôsobom ako vy alebo ja.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Takže od Papui Novej Guinei
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
cez Hollywood
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
až po moderné umenie v Pekingu
02:54
we smile often,
63
159000
2000
sa usmievame často,
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
aby sme vyjadrili radosť
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
a spokojnosť.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
Koľko ľudí v tejto miestnosti
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
sa usmeje viac ako 20-krát za deň?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Zdvihnite svoju ruku. Wow.
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
Mimo tejto miestnosti
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
sa viac ako tretina z nás usmeje viac ako 20-krát za deň,
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
zatiaľčo menej ako 14 percent z nás
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
sa usmeje menej ako päťkrát.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
Vlastne, najlepšie superschopnosti
03:20
are actually children,
74
185000
3000
majú deti,
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
ktoré sa zasmejú viac ako 400-krát za deň.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
Rozmýšľali sme niekedy, prečo sa tak často smejete,
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
keď ste medzi deťmi,
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
ktoré sa tak často smejú?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
Nedávna štúdia v Uppsala University vo Švédsku
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
zistila, že je veľmi ťažké mračiť sa,
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
keď sa pozeráte na niekoho, kto sa usmieva.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Pýtate sa prečo?
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
Pretože úsmev je evolučne nákazlivý
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
a potláča kontrolu
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
nad svalmi tváre, ktorú obvykle máme.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Napodobnenie úsmevu
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
a možnosť pocítiť ho na vlastnej koži
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
nám pomáhajú porozumieť, či je úsmev falošný alebo skutočný,
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
a tak vieme pochopiť psychický stav toho,
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
kto sa usmieva.
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
V nedávnej štúdii napodobňovania úsmevu
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
na University of Clermont-Ferrand vo Francúzsku
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
sa subjektov pýtali,
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
či je úsmev skutočný alebo falošný,
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
a pritom museli v ústach držať ceruzku,
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
čo potlačilo ich svaly tváre.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
Bez ceruzky všetci správne uhádli,
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
ale s ceruzkou v ústach,
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
keď nemohli napodobniť úsmev, ktorý videli,
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
bol ich úsudok horší.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(Smiech)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
Charles Darwin popri svojej teórii evolúcie v knihe
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
"O pôvode druhov" písal aj
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
o teórii spätnej väzby výrazov tváre.
04:34
His theory states
105
259000
2000
Jeho teória tvrdí,
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
že sa cítime lepšie
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
vďaka samotnému aktu úsmevu --
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
a nie, že sa usmievame ako výsledok toho,
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
že sa cítime dobre.
04:44
In his study,
110
269000
2000
Vo svojej štúdii
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
Darwin citoval francúzskeho neurológa, Guillauma Duchenna,
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
ktorý používal elektrické šoky do svalov tváre
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
na vytvorenie a stimulovanie úsmevu.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Prosím, neskúšajte to doma.
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(Smiech)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
V podobnej nemeckej štúdii
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
výskumníci použili fMRI
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
na meranie mozgovej aktivity
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
pred a po injekcii Botoxu
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
na potlačenie svalov tváre.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Zistenia podporili Darwinovu teóriu tým,
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
že ukázali, že spätná väzba výrazu tváre
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
mení nervové spracovanie
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
pocitov v mozgu spôsobom,
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
vďaka ktorému sa cítime lepšie, keď sa usmievame.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
Úsmev stimuluje mechanizmus odmeny v mozgu
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
spôsobom, ktorému sa nevyrovnajú
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
ani tak známe účinky
05:29
cannot match.
129
314000
2000
čokolády.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
Britskí výskumníci zistili, že jeden úsmev
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
vie vygenerovať rovnaké množstvo mozgových stimulov
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
ako 2000 tabuliek čokolády.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(Smiech)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Počkajte. Rovnaká štúdia zistila,
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
že úsmev je tak stimulujúci
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
ako získanie 16 000 libier v hotovosti.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
Je to 25 tisícový úsmev.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
To nie je zlé.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
A uvedomte si toto:
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25 000 krát 400 --
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
zopár detí sa tam vonku
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
cíti ako Mark Zuckerberg každý deň.
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
A na rozdiel od čokolády
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
vám veľa smiechu zlepší zdravie.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
Úsmev zníži hladinu
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
stresových hormónov
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
ako kortizol, adrenalín a dopamín,
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
zvýši hladinu náladu zlepšujúcich hormónov
06:19
like endorphin
149
364000
2000
ako endorfín
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
a zníži celkový tlak krvi.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
A ak vám to nestačí,
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
úsmev vás robí krajšími
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
v očiach ostatných.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
Nedávna štúdia v Penn State University
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
zistila, že keď sa usmievate,
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
nielenže vyzeráte sympatickejšie a zdvorilejšie,
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
ale vyzeráte aj schopnejšie.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Takže vždy, keď budete chcieť vyzerať skvelo a schopne,
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
keď budete chcieť znížiť stres
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
alebo zlepšiť manželstvo,
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
alebo sa budete chcieť cítiť, ako by ste zjedli celú tabuľku veľmi kvalitnej čokolády --
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
bez kalorickej bomby --
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
alebo akoby ste našli 25 tisíc vo vrecku
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
starej bundy, ktorú ste na sebe nemali už roky,
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
alebo vždy keď budete chcieť superschopnosť,
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
ktorá pomôže vám a všetkým okolo vás
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
žiť dlhší, zdravší a šťastnejší život,
07:07
smile.
168
412000
2000
usmejte sa.
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(Potlesk)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com