TEDMED 2011
AJ Jacobs: How healthy living nearly killed me
A.J. Jacobs: Miten terveelliset elämäntavat melkein tappoivat minut
Filmed:
Readability: 3.4
2,005,709 views
Vuoden ajan A.J. Jacobs noudatti kaikkia mahdollisia terveysneuvoja -- snapsilasillisesta aurinkovoidetta pyöräilykypärän käyttöön ostostellessa. TEDMEDin lavalla hän kertoo oppimistaan yllättävistä asioista.
AJ Jacobs - Author
Immersing himself in alternate lifestyles and long, hilarious experiments (usually with himself the guinea pig), writer AJ Jacobs tests the limits of behavior, customs, culture, knowledge -- and his wife's sense of humor. Full bio
Immersing himself in alternate lifestyles and long, hilarious experiments (usually with himself the guinea pig), writer AJ Jacobs tests the limits of behavior, customs, culture, knowledge -- and his wife's sense of humor. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
I've spent the last decade
0
0
2000
Olen viettänyt viime vuosikymmenen
00:17
subjecting myself to pain and humiliation,
1
2000
3000
altistaen itseni kivulle ja nöyryytyksille,
00:20
hopefully for a good cause,
2
5000
2000
toivottavasti hyvän asian vuoksi,
00:22
which is self-improvement.
3
7000
3000
kehittääkseni itseäni.
00:25
And I've done this in three parts.
4
10000
2000
Olen tehnyt sen kolmessa osassa.
00:27
So first I started with the mind.
5
12000
3000
Aloitin mielestä.
00:30
And I decided to try to get smarter
6
15000
4000
Päätin yrittää tulla fiksummaksi
00:34
by reading the entire Encyclopedia Britannica
7
19000
2000
lukemalla koko Encyclopedia Britannican
00:36
from A to Z --
8
21000
2000
A:sta Z:aan --
00:38
or, more precisely, from "a-ak" to "Zywiec."
9
23000
3000
tai tarkemmin sanottuna sanasta "a-ak" sanaan "Zywiec".
00:41
And here's a little image of that.
10
26000
2000
Tässä pieni kuva siitä.
00:43
And this was an amazing year.
11
28000
2000
Se oli mahtava vuosi.
00:45
It was really a fascinating journey.
12
30000
2000
Äärimmäisen kiehtova matka.
00:47
It was painful at times,
13
32000
3000
Joskus se oli ikävää,
00:50
especially for those around me.
14
35000
2000
erityisesti läheisistäni.
00:52
My wife started to fine me one dollar
15
37000
3000
Vaimoni alkoi periä minulta dollarin
00:55
for every irrelevant fact I inserted into conversation.
16
40000
3000
jokaisesta merkityksettömästä faktasta, jonka mainitsin keskustelussa.
00:58
So it had its downsides.
17
43000
4000
Siitä oli siis myös haittaa.
01:02
But after that,
18
47000
2000
Mutta sen jälkeen
01:04
I decided to work on the spirit.
19
49000
2000
päätin kehittää sieluani.
01:06
As I mentioned last year,
20
51000
2000
Mainitsin viime vuonna
01:08
I grew up with no religion at all.
21
53000
2000
kasvaneeni uskonnotta.
01:10
I'm Jewish,
22
55000
2000
Olen juutalainen,
01:12
but I'm Jewish in the same way the Olive Garden is Italian.
23
57000
3000
mutta olen juutalainen samalla tavalla kuin Olive Garden on italialainen.
01:15
(Laughter)
24
60000
2000
(Naurua)
01:17
Not really.
25
62000
2000
Eli en ihan.
01:19
But I decided to learn about the Bible and my heritage
26
64000
3000
Mutta päätin tutkia Raamattua ja verenperintöäni
01:22
by actually diving in
27
67000
2000
käymällä kiinni asiaan
01:24
and trying to live it and immerse myself in it.
28
69000
2000
ja yrittäen elää sitä ja upottautua siihen.
01:26
So I decided to follow all the rules of the Bible.
29
71000
3000
Joten päätin noudattaa kaikkia Raamatun sääntöjä.
01:29
And from the Ten Commandments
30
74000
2000
Kymmenestä käskystä
01:31
to growing my beard --
31
76000
2000
aina parran kasvattamiseen --
01:33
because Leviticus says you cannot shave.
32
78000
2000
koska kolmannessa Mooseksen kirjassa kielletään parran ajaminen.
01:35
So this is what I looked like by the end.
33
80000
3000
Joten lopulta näytin tältä.
01:38
Thank you for that reaction.
34
83000
2000
Kiitos reaktiostanne.
01:40
(Laughter)
35
85000
3000
(Naurua)
01:43
I look a little like Moses, or Ted Kaczynski.
36
88000
3000
Näytän vähän Moosekselta, tai Ted Kaczynskiltä.
01:46
I got both of them.
37
91000
2000
Minussa on molempia.
01:48
So there was the topiary there.
38
93000
3000
Tässä sivukuva.
01:51
And there's the sheep.
39
96000
3000
Tässä lampaani.
01:54
Now the final part of the trilogy
40
99000
2000
Trilogian viimeisessä osassa
01:56
was I wanted to focus on the body
41
101000
3000
halusin keskittyä kehooni
01:59
and try to be the healthiest person I could be,
42
104000
2000
ja olla mahdollisimman terve,
02:01
the healthiest person alive.
43
106000
2000
maailman tervein ihminen.
02:03
So that's what I've been doing the last couple of years.
44
108000
3000
Joten sitä olen tehnyt viimeiset pari vuotta.
02:06
And I just finished a couple of months ago.
45
111000
2000
Sain projektin loppuun pari kuukautta sitten.
02:08
And I have to say, thank God.
46
113000
2000
Luojan kiitos, pakko sanoa.
02:10
Because living so healthily was killing me.
47
115000
3000
Koska terve elämä oli tappaa minut.
02:13
(Laughter)
48
118000
2000
(Naurua)
02:15
It was so overwhelming,
49
120000
3000
Se oli niin ylivoimaista
02:18
because the amount of things you have to do,
50
123000
2000
johtuen kaikesta, mitä piti tehdä,
02:20
it's just mind-boggling.
51
125000
2000
se on mieletöntä.
02:22
I was listening to all the experts
52
127000
2000
Kuuntelin kaikkia asiantuntijoita
02:24
and talking to sort of a board of medical advisers.
53
129000
2000
ja keskustelin lääketieteellisten neuvonantajien kanssa.
02:26
And they were telling me
54
131000
2000
He kertoivat minulle,
02:28
all the things I had to do.
55
133000
2000
mitä kaikkea minun tuli tehdä.
02:30
I had to eat right,
56
135000
2000
Piti syödä oikein,
02:32
exercise, meditate, pet dogs,
57
137000
3000
kuntoilla, meditoida, silittää koiria,
02:35
because that lowers the blood pressure.
58
140000
2000
koska se alentaa verenpainetta.
02:37
I wrote the book on a treadmill,
59
142000
2000
Kirjoitin kirjani juoksumatolla,
02:39
and it took me about a thousand miles
60
144000
2000
ja minulta meni yli tuhat kilometriä
02:41
to write the book.
61
146000
2000
sen kirjoittamiseen.
02:43
I had to put on sunscreen.
62
148000
2000
Piti käyttää aurinkovoidetta.
02:45
This was no small feat,
63
150000
2000
Se ei ollut pikkujuttu,
02:47
because if you listen to dermatologists,
64
152000
2000
koska ihotautilääkärien mukaan
02:49
they say that you should have a shot glass full of sunscreen.
65
154000
3000
aurinkovoidetta tulisi laittaa snapsilasillisen verran.
02:52
And you have to reapply it every two to four hours.
66
157000
2000
Ja sitä pitää laittaa lisää joka toinen tai neljäs tunti.
02:54
So I think half of my book advance
67
159000
2000
Joten puolet kirjan teosta
02:56
went into sunscreen.
68
161000
2000
meni aurinkovoiteen laittoon.
02:58
I was like a glazed doughnut
69
163000
2000
Näytin kuorrutetulta donitsilta
03:00
for most of the year.
70
165000
2000
suurimman osan vuotta.
03:02
There was the washing of hands.
71
167000
2000
Käsiä piti pestä.
03:04
I had to do that properly.
72
169000
2000
Se tuli tehdä kunnollisesti.
03:06
And my immunologist told me
73
171000
2000
Immunologini kertoi minulle,
03:08
that I should also wipe down
74
173000
3000
että minun tuli pyyhkiä
03:11
all of the remote controls and iPhones in my house,
75
176000
3000
kaikki kaukosäätimet ja iPhonet talossani,
03:14
because those are just orgies of germs.
76
179000
3000
koska ne ovat pöpöorgioita.
03:17
So that took a lot of time.
77
182000
2000
Siihen meni paljon aikaa.
03:19
I also tried to be the safest person I could be,
78
184000
3000
Yritin myös olla kaikkein turvallisin henkilö,
03:22
because that's a part of health.
79
187000
2000
koska se on osa terveyttä.
03:24
I was inspired
80
189000
2000
Sain inspiraationi
03:26
by the Danish Safety Council.
81
191000
2000
Tanskan turvallisuusneuvostolta.
03:28
They started a public campaign
82
193000
2000
He aloittivat kampanjan,
03:30
that says, "A walking helmet is a good helmet."
83
195000
3000
joka sanoo: "Kävelevä kypärä on hyvä kypärä."
03:33
So they believe you should not just wear helmets for biking,
84
198000
4000
He ajattelevat, että kypärää ei tulisi käyttää vain pyöräillessä
03:37
but also for walking around.
85
202000
3000
vaan myös kävellessä.
03:40
And you can see there
86
205000
3000
Kuten näette
03:43
they're shopping with their helmets.
87
208000
2000
he shoppailevat kypärät päässä.
03:45
(Laughter)
88
210000
2000
(Naurua)
03:47
Well yeah, I tried that.
89
212000
3000
No juu, kokeilin sitä.
03:51
Now it's a little extreme, I admit.
90
216000
2000
Se on aika erikoista, myönnetään.
03:53
But if you think about this,
91
218000
2000
Mutta jos ajattelette asiaa,
03:55
this is actually -- the "Freakonomics" authors wrote about this --
92
220000
3000
itse asiassa "Freakonomics" -kirjan kirjoittajat kirjoittivat tästä --
03:58
that more people die on a per mile basis
93
223000
3000
että enemmän ihmisiä kuolee kilometriä kohden
04:01
from drunk walking
94
226000
2000
humalassa kävellessä
04:03
than from drunk driving.
95
228000
2000
kuin humalassa ajaessa.
04:05
So something to think about tonight
96
230000
2000
Siinä jotain ajateltavaa
04:07
if you've had a couple.
97
232000
3000
tänä iltana kun olette ottaneet pari lasillista.
04:10
So I finished,
98
235000
2000
Sain projektin loppuun,
04:12
and it was a success in a sense.
99
237000
2000
ja se oli jonkinlainen menestys.
04:14
All of the markers went in the right direction.
100
239000
3000
Kaikki markkerit menivät oikeaan suuntaan.
04:17
My cholesterol went down, I lost weight,
101
242000
3000
Kolesteroliarvot laskivat, laihduin,
04:20
my wife stopped telling me that I looked pregnant.
102
245000
4000
vaimoni lakkasi sanomasta, että näytän siltä kuin olisin raskaana.
04:24
So that was nice.
103
249000
3000
Joten se oli kivaa.
04:27
And it was successful overall.
104
252000
3000
Se oli menestys kaiken kaikkiaan.
04:30
But I also learned that I was too healthy,
105
255000
2000
Opin kuitenkin, että olin liian terve,
04:32
and that was unhealthy.
106
257000
2000
ja se on epätervettä.
04:34
I was so focused on doing all these things
107
259000
3000
Olin niin keskittynyt kaikkeen tähän,
04:37
that I was neglecting my friends and family.
108
262000
3000
että en huomioinut ystäviäni ja perhettäni.
04:40
And as Dan Buettner can tell you,
109
265000
2000
Kuten Dan Buettner voi kertoa teille,
04:42
having a strong social network
110
267000
2000
vahva sosiaalinen tukiverkko
04:44
is so crucial to our health.
111
269000
2000
on erittäin tärkeä terveyden edistäjä.
04:46
So I finished.
112
271000
2000
Joten lopetin.
04:48
And I kind of went overboard
113
273000
3000
Menin tavallaan yli
04:51
on the week after the project was over.
114
276000
3000
projektin loppumisen jälkeisellä viikolla.
04:54
I went to the dark side,
115
279000
2000
Menin pimeälle puolelle
04:56
and I just indulged myself.
116
281000
2000
ja mässäilin.
04:58
It was like something out of Caligula.
117
283000
2000
Se oli kuin kohtaus Caligulasta.
05:00
(Laughter)
118
285000
2000
(Naurua)
05:02
Without the sex part.
119
287000
2000
Lukuun ottamatta seksiä.
05:04
Because I have three young kids,
120
289000
2000
Koska minulla on kolme pientä lasta,
05:06
so that wasn't happening.
121
291000
3000
joten sellainen ei käy.
05:09
But the over-eating and over-drinking, definitely.
122
294000
3000
Mutta ylensyöntiä ja juopottelua kyllä ehdottomasti.
05:12
And I finally have stabilized.
123
297000
5000
Lopulta tasaannuin.
05:17
So now I'm back
124
302000
2000
Nyt olen takaisin
05:19
to adopting many -- not all; I don't wear a helmet anymore --
125
304000
3000
ottamassa käyttöön -- no en kaikkia, en käytä kypärää --
05:22
but dozens of healthy behaviors
126
307000
3000
tusinoittain terveellisiä tapoja,
05:25
that I adopted during my year.
127
310000
3000
jotka omaksuin vuoden aikana.
05:28
It was really a life-changing project.
128
313000
3000
Se projekti muutti elämäni.
05:31
And I, of course, don't have time to go into all of them.
129
316000
3000
Minulla ei tietenkään ole aikaa käydä läpi niitä kaikkia.
05:34
Let me just tell you two really quickly.
130
319000
3000
Kerron nopeasti niistä kaksi.
05:37
The first is -- and this was surprising to me;
131
322000
2000
Ensimmäinen on -- ja tämä yllätti minut;
05:39
I didn't expect this to come out --
132
324000
2000
en osannut odottaa tätä --
05:41
but I live a much quieter life now.
133
326000
3000
mutta elän paljon hiljaisempaa elämää nykyään.
05:44
Because we live in such a noisy world.
134
329000
3000
Elämme niin meluisassa maailmassa.
05:47
There's trains and planes and cars
135
332000
4000
On junia, lentokoneita, autoja,
05:51
and Bill O'Reilly, he's very noisy.
136
336000
3000
ja Bill O'Reilly, hän on hyvin äänekäs.
05:54
(Laughter)
137
339000
3000
(Naurua)
05:57
And this is a real underestimated, under-appreciated health hazard --
138
342000
5000
Tämä on aliarvioitu ja -arvostettu vaara terveydelle --
06:02
not just because it harms our hearing, which it obviously does,
139
347000
3000
ei vain siksi, että se vahingoittaa kuuloamme,
06:05
but it actually initiates
140
350000
3000
mutta se myös laukaisee
06:08
the fight-or-flight response.
141
353000
2000
tappele tai pakene -reaktion.
06:10
A loud noise will get your fight-or-flight response going.
142
355000
3000
Voimakas ääni saa meidät valmiustilaan.
06:13
And this, over the years,
143
358000
3000
Ja vuosien saatossa
06:16
can cause real damage, cardiovascular damage.
144
361000
3000
se voi aiheuttaa tuhoa sydämessä ja verisuonistossa.
06:19
The World Health Organization just did a big study
145
364000
3000
Maailman terveysjärjestö teki juuri ison tutkimuksen,
06:22
that they published this year.
146
367000
2000
joka julkaistiin tänä vuonna.
06:24
And it was done in Europe.
147
369000
2000
Se tehtiin Euroopassa.
06:26
And they estimated
148
371000
2000
He arvioivat, että
06:28
that 1.6 million years of healthy living
149
373000
4000
1,6 miljoonaa tervettä elinvuotta
06:32
are lost every year in Europe
150
377000
3000
menetetään joka vuosi Euroopassa
06:35
because of noise pollution.
151
380000
3000
äänisaasteen takia.
06:38
So they think it's actually very deadly.
152
383000
3000
He siis pitävät sitä itse asiassa kuolettavana.
06:41
And by the way,
153
386000
2000
Ja muuten,
06:43
it's also terrible for your brain.
154
388000
3000
se on myös pahaksi aivoille.
06:46
It really impairs cognition.
155
391000
3000
Se heikentää kognitiota.
06:49
And our Founding Fathers knew about this.
156
394000
2000
Yhdysvaltain perustajaisät tiesivät tästä.
06:51
When they wrote the Constitution,
157
396000
2000
Kun he kirjoittivat perustuslakia,
06:53
they put dirt all over the cobblestones outside the hall
158
398000
4000
he laittoivat maata mukulakivien päälle hallin ympärillä
06:57
so that they could concentrate.
159
402000
3000
voidakseen keskittyä.
07:00
So without noise reduction technology,
160
405000
3000
Ilman äänenvaimennusteknologiaa
07:03
our country would not exist.
161
408000
3000
meidän maatamme ei olisi.
07:06
So as a patriot,
162
411000
2000
Isänmaallisena ihmisenä
07:08
I felt it was important to --
163
413000
2000
minusta oli tärkeää --
07:10
I wear all the earplugs and the earphones,
164
415000
2000
käytän korvatulppia ja kuulokkeita,
07:12
and it's really improved my life
165
417000
3000
ja se on parantanut elämänlaatuani
07:15
in a surprising and unexpected way.
166
420000
3000
yllättävällä tavalla.
07:18
And the second point I want to make, the final point,
167
423000
3000
Toinen asia, viimeinen asia on se,
07:21
is that -- and it's actually been a theme of TEDMED --
168
426000
5000
että -- itse asiassa se on ollut TEDMEDin teemana --
07:26
that joy is so important to your health,
169
431000
4000
että ilo on niin tärkeää terveydelle,
07:30
that very few of these behaviors
170
435000
4000
että vain muutama tapa
07:34
will stick with me
171
439000
2000
pysyy käytössäni,
07:36
unless there's some sense of pleasure and joy in them.
172
441000
5000
paitsi jos se tuottaa iloa tai mielihyvää minulle.
07:41
And just to give you one instance of this:
173
446000
3000
Yhtenä esimerkkinä:
07:44
food.
174
449000
2000
ruoka.
07:46
The junk food industry
175
451000
3000
Roskaruokateollisuus
07:49
is really great
176
454000
2000
on todella hyvä
07:51
at pressing our pleasure buttons
177
456000
2000
painelemaan mielihyvänystyröitämme
07:53
and figuring out what's the most pleasurable.
178
458000
3000
ja keksimään, mikä on miellyttävintä.
07:56
But I think we can use their techniques
179
461000
2000
Mutta uskon, että voimme käyttää heidän tekniikoitaan
07:58
and apply them to healthy food.
180
463000
2000
ja käyttää niitä terveelliseen ruokaan.
08:00
To give just one example,
181
465000
2000
Esimerkiksi,
08:02
we love crunchiness, mouthfeel.
182
467000
3000
me kaikki rakastamme rapeutta, sitä tuntua suussa.
08:05
So I basically have tried to incorporate crunchiness
183
470000
4000
Joten olen yrittänyt saada rapeutta
08:09
into a lot of my recipes --
184
474000
2000
useisiin resepteihini --
08:11
throw in some sunflower seeds.
185
476000
2000
heittää mukaan auringonkukan siemeniä.
08:13
And you can almost trick yourself
186
478000
2000
Siten voi melkein huijata itsensä
08:15
into thinking you're eating Doritos.
187
480000
2000
kuvittelemaan, että on syömässä nachoja.
08:17
(Laughter)
188
482000
2000
(Naurua)
08:19
And it has made me a healthier person.
189
484000
2000
Se teki minusta terveemmän.
08:21
So that is it.
190
486000
2000
Siinä se.
08:23
The book about it comes out in April.
191
488000
2000
Kirjani ilmestyy huhtikuussa.
08:25
It's called "Drop Dead Healthy."
192
490000
2000
Sen nimi on "Drop Dead Healthy".
08:27
And I hope that I don't get sick during the book tour.
193
492000
2000
Toivon, etten tule kipeäksi julkistamiskiertueella.
08:29
That's my greatest hope.
194
494000
2000
Se on isoin toiveeni.
08:31
So thank you very much.
195
496000
2000
Kiitos erittäin paljon.
08:33
(Applause)
196
498000
3000
(Aplodeja)
ABOUT THE SPEAKER
AJ Jacobs - AuthorImmersing himself in alternate lifestyles and long, hilarious experiments (usually with himself the guinea pig), writer AJ Jacobs tests the limits of behavior, customs, culture, knowledge -- and his wife's sense of humor.
Why you should listen
AJ Jacobs' writings stand at the intersection of philosophy, Gonzo journalism and performance art. Stubbornly curious and slyly perceptive, he takes immersive learning to its irrational and profoundly amusing extreme -- extracting wisdom and meaning after long stints as a self-styled guinea pig. For his widely circulated Esquire article "My Outsourced Life," he explored the phenomenon of outsourcing by hiring a team in Bangalore to take care of every part of his life -- from reading his emails to arguing with his wife to reading bedtime stories to his own son. A previous article, "I Think You're Fat," chronicled a brief, cringe-inducing attempt to live his life in Radical Honesty, telling all the truth, all the time.
Jacobs is author of The Know-It-All, which documents the year he spent reading the Encyclopedia Britannica from A to Z, uncovering both funny and surprising factoids but also poignant insight into history and human nature. In 2007 he released The Year of Living Biblically, in which he attempted to follow every single rule in the Bible as literally as possible for an entire year. His recent book The Guinea Pig Diaries: My Life as an Experiment is a collection of numerous personal experiments. including living according to George Washington's rules of conduct, outsourcing every single task to India, and posing as a woman on an online dating site.
AJ Jacobs | Speaker | TED.com