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TEDMED 2011

AJ Jacobs: How healthy living nearly killed me

A.J. ジェイコブス いかにして健康的な生活に殺されそうになったか

Filmed
Views 1,486,006

A.J.ジェイコブスは丸1年間、ショットグラス1杯分の日焼け止めを塗ることからショッピング中にヘルメットをかぶることまで、ありとあらゆる健康に関するアドバイスを実践しました。 TEDMEDのステージで、彼が学んだ驚くべき事柄を教えてくれています。

- Author
Immersing himself in alternate lifestyles and long, hilarious experiments (usually with himself the guinea pig), writer AJ Jacobs tests the limits of behavior, customs, culture, knowledge -- and his wife's sense of humor. Full bio

I've私は spent過ごした theその last最終 decade10年
私はこの10年間というもの
00:15
subjecting課す myself私自身 to pain痛み andそして humiliation屈辱,
自己改革という大義名分のもと
00:17
hopefullyうまくいけば forために aa good良い cause原因,
自分自身に
00:20
whichどの is self-improvement自己改善.
苦痛と屈辱を与え続けてきました
00:22
Andそして I've私は done完了 thisこの in three parts部品.
これを三つの分野で行いました
00:25
Soそう first最初 I started開始した with〜と theその mindマインド.
最初に知性の向上から始めました
00:27
Andそして I decided決定しました to tryお試しください to get取得する smarterスマートな
ブリタニカ百科事典のAからZまでの
00:30
by〜によって reading読書 theその entire全体 Encyclopedia百科事典 Britannicaブリッタニカ
すべてを読破することで
00:34
fromから Aa to Zz ---
賢くなろうと決意しました
00:36
orまたは, moreもっと precisely正確に, fromから "a-aka-ak" to "Zywiecジワイエフ."
"a-ak"から"Zywiec"まですべてです
00:38
Andそして here'sここにいる aa little少し image画像 of thatそれ.
これがそのときの写真です
00:41
Andそして thisこの wasあった an amazing素晴らしい year.
この年はすばらしい年でした
00:43
Itそれ wasあった really本当に aa fascinating魅力的な journey.
本当に興味深い期間でした
00:45
Itそれ wasあった painful痛い at〜で times,
その当時は苦痛でしたけど
00:47
especially特に forために thoseそれら aroundまわり me.
特に私の周囲の人々にとっては
00:50
Myじぶんの wife started開始した to fine細かい me one1 dollarドル
妻は1ドルの罰金を取り始めました
00:52
forために everyすべて irrelevant無関係 fact事実 I inserted挿入された into conversation会話.
私が会話に関係のない事実をさしはさむごとにです
00:55
Soそう itそれ had持っていました itsその downsides欠点.
そう 悪い点はありましたね
00:58
Butだけど after thatそれ,
その次に私は
01:02
I decided決定しました to work作業 on theその spirit精神.
精神の向上に取り組みました
01:04
Asとして I mentioned言及した last最終 year,
昨年言及しましたが
01:06
I grew成長しました upアップ with〜と noいいえ religion宗教 at〜で allすべて.
私は宗教とは無縁で育ちました
01:08
I'm私は Jewishユダヤ人,
私はユダヤ教徒ですが それは
01:10
butだけど I'm私は Jewishユダヤ人 in theその same同じ way方法 theその Oliveオリーブ Garden庭園 is Italianイタリアの.
「オリーブ・ガーデン」はイタリア料理店だというようなものです
01:12
(Laughter笑い)
(笑)
01:15
Notない really本当に.
本物ではありません
01:17
Butだけど I decided決定しました to learn学ぶ about theその Bible聖書 andそして myじぶんの heritage遺産
しかし私は聖書と自分の伝統を学ぼうと決心し
01:19
by〜によって actually実際に divingダイビング in
実際に その中に飛び込み
01:22
andそして trying試す to liveライブ itそれ andそして immerse没頭する myself私自身 in itそれ.
宗教にどっぷりとつかろうとしました
01:24
Soそう I decided決定しました to followフォローする allすべて theその rulesルール of theその Bible聖書.
そこで聖書に書かれているすべてのルールに従おうとしました
01:26
Andそして fromから theその Ten Commandments戒め
十戒に従い
01:29
to growing成長する myじぶんの beardひげ ---
ひげを伸ばし始めました
01:31
becauseなぜなら Leviticusレビ記 says言う you君は cannotできない shaveシェービング.
レビ記に剃ってはならないとあるからです
01:33
Soそう thisこの is what I looked見た like好きな by〜によって theその end終わり.
最終的にこんな感じになりました
01:35
Thank感謝 you君は forために thatそれ reaction反応.
笑ってくれてありがとう
01:38
(Laughter笑い)
(笑)
01:40
I look見える aa little少し like好きな Mosesモーセ, orまたは Tedテッド Kaczynskiカシンスキー.
ちょっとモーゼか あるいは爆弾テロ犯の
01:43
I got持っている bothどちらも of themそれら.
テッドカジンスキーにも似てますね
01:46
Soそう thereそこ wasあった theその topiaryトピアリー thereそこ.
そしてこれが その時の写真です
01:48
Andそして there'sそこに theその sheep.
羊もいますね
01:51
Now theその final最後の part of theその trilogy三部作
さて 三分野の最後の挑戦として
01:54
wasあった I wanted欲しい to focusフォーカス on theその body
身体の向上に取り組みました
01:56
andそして tryお試しください to be〜する theその healthiest健康的な person I couldできた be〜する,
この世で最も
01:59
theその healthiest健康的な person alive生きている.
健康的な人物になろうとしました
02:01
Soそう that'sそれは what I've私は beenされている doingやっている theその last最終 coupleカップル of years.
これをここ2年ほど続けていて
02:03
Andそして I justちょうど finished完成した aa coupleカップル of months数ヶ月 ago.
数ヶ月前に終わらせたのです
02:06
Andそして I have持ってる to sayいう, thank感謝 God.
やれやれ というところです
02:08
Becauseなぜなら living生活 soそう healthily健康に wasあった killing殺す me.
なぜなら健康的すぎる生活に殺されそうだったからです
02:10
(Laughter笑い)
(笑)
02:13
Itそれ wasあった soそう overwhelming圧倒的,
本当に圧倒されてしまいました
02:15
becauseなぜなら theその amount of thingsもの you君は have持ってる to do行う,
しなければならない事の多さに
02:18
it'sそれは justちょうど mind-boggling心を震わせる.
気が遠くなりそうでしたから
02:20
I wasあった listening聞いている to allすべて theその experts専門家
私はすべての専門家の意見を聞き
02:22
andそして talking話す to sortソート of aa boardボード of medical医療 advisers顧問.
医療関係の人たちとも話をしました
02:24
Andそして they彼ら wereあった telling伝える me
彼らは私に私がするべきすべてのことを
02:26
allすべて theその thingsもの I had持っていました to do行う.
教えてくれました
02:28
I had持っていました to eat食べる right,
正しい食事を取りなさい
02:30
exercise運動, meditate瞑想する, petペット dogs,
運動し 瞑想し 犬をなでなさい
02:32
becauseなぜなら thatそれ lowers下がる theその blood血液 pressure圧力.
それは血圧を下げる効果があるから
02:35
I wrote書きました theその book on aa treadmillトレッドミル,
私はルームランナーに乗りながら執筆し
02:37
andそして itそれ took取った me about aa thousand milesマイル
本を書き終えるまでに
02:39
to write書きます theその book.
約千マイル走りました
02:41
I had持っていました to put置く on sunscreen日焼け止め.
日焼け止めを塗る必要がありました
02:43
Thisこの wasあった noいいえ small小さい feat偉業,
これは大変でした
02:45
becauseなぜなら ifif you君は listen聴く to dermatologists皮膚科医,
なぜなら皮膚科医によれば
02:47
they彼ら sayいう thatそれ you君は should〜すべき have持ってる aa shotショット glassガラス full満員 of sunscreen日焼け止め.
ショットグラス1杯分の日焼け止めを塗り
02:49
Andそして you君は have持ってる to reapply再適用する itそれ everyすべて two to four4つの hours時間.
それを2時間おきに繰り返さないといけないからです
02:52
Soそう I think思う halfハーフ of myじぶんの book advance前進
おかげで本の前払い金の半分を
02:54
went行った into sunscreen日焼け止め.
日焼け止めにつぎこむはめになりました
02:56
I wasあった like好きな aa glazedガラス張りの doughnutドーナツ
まるで砂糖がけのドーナッツみたいになって
02:58
forために most最も of theその year.
1年のほとんどをすごしました
03:00
Thereそこ wasあった theその washing洗浄 of hands.
手洗いも実行しました
03:02
I had持っていました to do行う thatそれ properly正しく.
徹底的にやる必要がありました
03:04
Andそして myじぶんの immunologist免疫学者 told言った me
免疫学者によれば
03:06
thatそれ I should〜すべき alsoまた、 wipeワイプ downダウン
リモコンやiPhoneなども
03:08
allすべて of theその remote遠隔の controlsコントロール andそして iPhonesアイフォン in myじぶんの house,
細菌がたっぷりついているので
03:11
becauseなぜなら thoseそれら are justちょうど orgiesオルガス of germs病原菌.
拭き取らなければならないとのことでした
03:14
Soそう thatそれ took取った aa lotロット of time時間.
これにはすごい時間がかかりました
03:17
I alsoまた、 tried試した to be〜する theその safest安全な person I couldできた be〜する,
また 私は安全にもできるだけ気をつけました
03:19
becauseなぜなら that'sそれは aa part of health健康.
それも健康の一部だからです
03:22
I wasあった inspiredインスピレーションを受けた
デンマークの安全委員会に
03:24
by〜によって theその Danishデンマーク語 Safety安全性 Council評議会.
啓蒙されました
03:26
They彼ら started開始した aa publicパブリック campaignキャンペーン
彼らは「歩行ヘルメットを被ろう」という
03:28
thatそれ says言う, "Aa walking歩く helmetヘルメット is aa good良い helmetヘルメット."
公共キャンペーンをしていました
03:30
Soそう they彼ら believe信じる you君は should〜すべき notない justちょうど wear着る helmetsヘルメット forために biking自転車,
それによると ヘルメットは2輪車に乗るときだけでなく
03:33
butだけど alsoまた、 forために walking歩く aroundまわり.
道を歩くときも被るべきだというのです
03:37
Andそして you君は canできる see見る thereそこ
こちらのポスターでは 買い物中に
03:40
they're彼らは shoppingショッピング with〜と their彼らの helmetsヘルメット.
ヘルメットを着用しています
03:43
(Laughter笑い)
(笑)
03:45
Wellよく yeahええ, I tried試した thatそれ.
ええ これも試しました
03:47
Now it'sそれは aa little少し extreme極端な, I admit認める.
ちょっと行きすぎですよね
03:51
Butだけど ifif you君は think思う about thisこの,
でも考えてみてください
03:53
thisこの is actually実際に --- theその "Freakonomicsフリーケノミクス" authors著者 wrote書きました about thisこの ---
「ヤバい経済学」の著者によれば
03:55
thatそれ moreもっと people die死ぬ on aa per〜ごと mileマイル basis基礎
1マイルあたりの死亡率は
03:58
fromから drunk酔った walking歩く
実際には 飲酒運転より
04:01
thanより fromから drunk酔った driving運転.
飲酒歩行のほうが高いのです
04:03
Soそう something何か to think思う about tonight今晩
今晩何杯か飲んだら
04:05
ifif you'veあなたは had持っていました aa coupleカップル.
このことを考えてみてください
04:07
Soそう I finished完成した,
そして私はこれらをやり遂げました
04:10
andそして itそれ wasあった aa success成功 in aa senseセンス.
ある意味でこれは成功でした
04:12
Allすべて of theその markersマーカー went行った in theその right direction方向.
検査値はすべて改善に向かっていました
04:14
Myじぶんの cholesterolコレステロール went行った downダウン, I lost失われた weight重量,
コレステロール値は下がり 体重は減り
04:17
myじぶんの wife stopped停止 telling伝える me thatそれ I looked見た pregnant妊娠している.
妻は私が妊娠してるみたいだと言わなくなりました
04:20
Soそう thatそれ wasあった niceいい.
だからよかったです
04:24
Andそして itそれ wasあった successful成功した overall全体.
ほとんど成功と言ってよいでしょう
04:27
Butだけど I alsoまた、 learned学んだ thatそれ I wasあった tooあまりにも healthy健康,
しかし 健康すぎるということは
04:30
andそして thatそれ wasあった unhealthy不健康.
不健康だということを知りました
04:32
I wasあった soそう focused集中した on doingやっている allすべて theseこれら thingsもの
これらすべてを実行することに集中するあまり
04:34
thatそれ I wasあった neglecting無視する myじぶんの friends友達 andそして family家族.
友人や家族と疎遠になっていたのです
04:37
Andそして asとして Danダン Buettnerバットナー canできる telltell you君は,
ダン・ビュイトナーも言うように
04:40
having持つ aa strong強い socialソーシャル networkネットワーク
人々と強いつながりをもつことは
04:42
is soそう crucial重大な to our我々の health健康.
私達の健康にはとても重要です
04:44
Soそう I finished完成した.
だから健康法はやめにしました
04:46
Andそして I kind種類 of went行った overboard船外
このプロジェクトを終えてからの一週間
04:48
on theその week週間 after theその projectプロジェクト wasあった over以上.
私は 反動でやりたい放題をしました
04:51
I went行った to theその darkダーク side,
ダークサイドに落ちて
04:54
andそして I justちょうど indulged耽溺 myself私自身.
放蕩にふけりました
04:56
Itそれ wasあった like好きな something何か outでる of Caligulaカリキュラ.
映画カリギュラさながらでした
04:58
(Laughter笑い)
(笑)
05:00
Withoutなし theその sexセックス part.
セックス抜きでですけど
05:02
Becauseなぜなら I have持ってる three young若い kids子供たち,
私には子供が3人いますから
05:04
soそう thatそれ wasn'tなかった happeningハプニング.
そういうことはしませんでした
05:06
Butだけど theその over-eating過食 andそして over-drinking過剰飲酒, definitely絶対に.
でも暴飲暴食はもちろんやりました
05:09
Andそして I finally最後に have持ってる stabilized安定化された.
そしてようやく落ち着きを取り戻しました
05:12
Soそう now I'm私は backバック
さて 私はもとの生活に戻りました
05:17
to adopting採用 manyたくさんの --- notない allすべて; I don'tしない wear着る aa helmetヘルメット anymoreもう ---
ヘルメットはもはや被りませんが
05:19
butだけど dozens数十 of healthy健康 behaviors行動
実践した健康法を
05:22
thatそれ I adopted採用 during myじぶんの year.
数多く取り入れました
05:25
Itそれ wasあった really本当に aa life-changing生活変化 projectプロジェクト.
これは確かに人生を変えるプロジェクトでした
05:28
Andそして I, of courseコース, don'tしない have持ってる time時間 to go行く into allすべて of themそれら.
もちろんすべてをお話する時間がないので
05:31
Let〜する me justちょうど telltell you君は two really本当に quickly早く.
二つのことを短くお伝えしたいと思います
05:34
Theその first最初 is --- andそして thisこの wasあった surprising驚くべき to me;
一つ目は 自分でも驚いたことに
05:37
I didn'tしなかった expect期待する thisこの to come来る outでる ---
こういう結果になるとは思いませんでしたが
05:39
butだけど I liveライブ aa muchたくさん quieter静かな life生活 now.
今私は昔よりも静かな生活を送っています
05:41
Becauseなぜなら we我々 liveライブ in suchそのような aa noisyうるさい world世界.
私達は非常に騒音にまみれた世界に生きています
05:44
There'sそこに trains列車 andそして planes飛行機 andそして cars
電車や 飛行機 車 それに(FOXニュースの)ビル・オライリー
05:47
andそして Billビル O'Reillyオイリー, he's彼は very非常に noisyうるさい.
そう 彼は確かにうるさいですね
05:51
(Laughter笑い)
(笑)
05:54
Andそして thisこの is aa realリアル underestimated過小評価された, under-appreciated下に評価された health健康 hazard危険 ---
そしてこれは健康被害として本当に過小評価されています
05:57
notない justちょうど becauseなぜなら itそれ harmsハザード our我々の hearing聴覚, whichどの itそれ obviously明らかに doesする,
聴覚を損なうのは言うまでもなく
06:02
butだけど itそれ actually実際に initiates開始者
実際に 攻撃・逃避反応を
06:05
theその fight-or-flight戦うか逃げますか response応答.
引き起こすのです
06:08
Aa loud大声で noiseノイズ will意志 get取得する yourきみの fight-or-flight戦うか逃げますか response応答 going行く.
大きな騒音により 攻撃・逃避反応が
06:10
Andそして thisこの, over以上 theその years,
何年間も続くことにより 本当の健康被害が起きます
06:13
canできる cause原因 realリアル damage損傷, cardiovascular心臓血管 damage損傷.
心臓血管に損傷を与えるのです
06:16
Theその World世界 Health健康 Organization組織 justちょうど didした aa big大きい study調査
世界保健機関は騒音公害について大規模な研究を行い
06:19
thatそれ they彼ら published出版された thisこの year.
その結果が今年出版されました
06:22
Andそして itそれ wasあった done完了 in Europeヨーロッパ.
この研究はヨーロッパで行われました
06:24
Andそして they彼ら estimated推定
WHOは 騒音公害によって
06:26
thatそれ 1.6 million百万 years of healthy健康 living生活
ヨーロッパで毎年160万人の
06:28
are lost失われた everyすべて year in Europeヨーロッパ
健康が損なわれていると
06:32
becauseなぜなら of noiseノイズ pollution汚染.
推定しています
06:35
Soそう they彼ら think思う it'sそれは actually実際に very非常に deadly致命的.
実際にきわめて有害であると考えられているわけです
06:38
Andそして by〜によって theその way方法,
そしてまた
06:41
it'sそれは alsoまた、 terribleひどい forために yourきみの brain.
騒音はあなたの脳にも非常に悪い影響を与えます
06:43
Itそれ really本当に impairs傷つける cognition認知.
認知機能を損なうのです
06:46
Andそして our我々の Founding創業 Fathers父親 knew知っていた about thisこの.
アメリカ建国の父はこのことを知っていました
06:49
Whenいつ they彼ら wrote書きました theその Constitution憲法,
憲法の草稿を作る際
06:51
they彼ら put置く dirt allすべて over以上 theその cobblestones手すり outside外側 theその hallホール
議会の外側の石畳に土を敷き詰めることで
06:53
soそう thatそれ they彼ら couldできた concentrate集中.
集中できるようにしたのです
06:57
Soそう withoutなし noiseノイズ reduction削減 technology技術,
だから 騒音を低減させる技術がなければ
07:00
our我々の country would〜する notない exist存在する.
私達の国は存在しえなかったのです
07:03
Soそう asとして aa patriot愛国者,
愛国者の一人として
07:06
I feltフェルト itそれ wasあった important重要 to ---
これは重要なことだと思いました
07:08
I wear着る allすべて theその earplugs耳栓 andそして theその earphonesイヤホン,
あらゆる耳栓やイヤフォンを装着した結果
07:10
andそして it'sそれは really本当に improved改善された myじぶんの life生活
実際に思いもしなかった方法で
07:12
in aa surprising驚くべき andそして unexpected予想外の way方法.
生活の質が向上したのです
07:15
Andそして theその second二番 pointポイント I want欲しいです to make作る, theその final最後の pointポイント,
二つ目には 実際これが最後ですが
07:18
is thatそれ --- andそして it'sそれは actually実際に beenされている aa themeテーマ of TEDMEDテッドメイド ---
これはTEDMEDのテーマでもあります
07:21
thatそれ joy喜び is soそう important重要 to yourきみの health健康,
喜びが健康に大変重要だということです
07:26
thatそれ very非常に few少数 of theseこれら behaviors行動
いろんな健康法のうち
07:30
will意志 stickスティック with〜と me
そこに何かしらの楽しみや喜びがない方法は
07:34
unless限り there'sそこに some一部 senseセンス of pleasure喜び andそして joy喜び in themそれら.
ほとんど長続きしませんでした
07:36
Andそして justちょうど to give与える you君は one1 instanceインスタンス of thisこの:
ひとつだけ例をお教えしましょう
07:41
foodフード.
食物です
07:44
Theその junkジャンク foodフード industry業界
ジャンクフード業界は
07:46
is really本当に greatすばらしいです
私達の快楽のツボを押すことと
07:49
at〜で pressing押す our我々の pleasure喜び buttonsボタン
満足させる方法を見つけることに
07:51
andそして figuring想像する outでる what's何ですか theその most最も pleasurable楽しい.
非常に長けています
07:53
Butだけど I think思う we我々 canできる useつかいます their彼らの techniques技術
しかし 私達はこの技術を
07:56
andそして apply適用する themそれら to healthy健康 foodフード.
健康的な食品にも適用することができるのです
07:58
To give与える justちょうど one1 example,
ひとつだけ例を挙げると
08:00
we我々 love crunchinessクランチ, mouthfeel口当たり.
私達はパリポリする食感が大好きです
08:02
Soそう I basically基本的に have持ってる tried試した to incorporate組み込む crunchinessクランチ
そのため私は この食感を
08:05
into aa lotロット of myじぶんの recipesレシピ ---
いろんなレシピに取り入れています
08:09
throwスロー in some一部 sunflowerヒマワリ seeds種子.
ひまわりの種をいれるのです
08:11
Andそして you君は canできる almostほぼ trickトリック yourselfあなた自身
これで 自分はドリトスを食べてるんだぞと
08:13
into thinking考え you'reあなたは eating食べる Doritosドリト​​ス.
自分をほとんどだますことが可能です
08:15
(Laughter笑い)
(笑)
08:17
Andそして itそれ has持っている made me aa healthierより健康的 person.
このおかげでより健康的になれました
08:19
Soそう thatそれ is itそれ.
以上です
08:21
Theその book about itそれ comes来る outでる in April4月.
4月にこのことについて本が出ます
08:23
It'sそれは calledと呼ばれる "Dropドロップ Deadデッド Healthy健康."
”死ぬほど健康”という題名です
08:25
Andそして I hope希望 thatそれ I don'tしない get取得する sick病気 during theその book tourツアー.
ブックツアーの間病気にならないといいなと思ってます
08:27
That'sそれは myじぶんの greatest最大 hope希望.
それが今一番の願いです
08:29
Soそう thank感謝 you君は very非常に muchたくさん.
ありがとうございました
08:31
(Applause拍手)
(拍手)
08:33
Translated by HIROKO ITO
Reviewed by Machiko Garcia

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About the speaker:

AJ Jacobs - Author
Immersing himself in alternate lifestyles and long, hilarious experiments (usually with himself the guinea pig), writer AJ Jacobs tests the limits of behavior, customs, culture, knowledge -- and his wife's sense of humor.

Why you should listen

AJ Jacobs' writings stand at the intersection of philosophy, Gonzo journalism and performance art. Stubbornly curious and slyly perceptive, he takes immersive learning to its irrational and profoundly amusing extreme -- extracting wisdom and meaning after long stints as a self-styled guinea pig. For his widely circulated Esquire article "My Outsourced Life," he explored the phenomenon of outsourcing by hiring a team in Bangalore to take care of every part of his life -- from reading his emails to arguing with his wife to reading bedtime stories to his own son. A previous article, "I Think You're Fat," chronicled a brief, cringe-inducing attempt to live his life in Radical Honesty, telling all the truth, all the time.

Jacobs is author of The Know-It-All, which documents the year he spent reading the Encyclopedia Britannica from A to Z, uncovering both funny and surprising factoids but also poignant insight into history and human nature. In 2007 he released The Year of Living Biblically, in which he attempted to follow every single rule in the Bible as literally as possible for an entire year. His recent book The Guinea Pig Diaries: My Life as an Experiment is a collection of numerous personal experiments. including living according to George Washington's rules of conduct, outsourcing every single task to India, and posing as a woman on an online dating site. 

More profile about the speaker
AJ Jacobs | Speaker | TED.com