TED2004
Matthieu Ricard: The habits of happiness
Matijus Rikardas apie laimės įpročius
Filmed:
Readability: 3.8
9,314,836 views
Kas yra laimė ir kaip mes galėtume jos gauti? Matijus Rikardas, biochemikas, tapęs budistų vienuoliu, sako, kad mes galime pripratinti savo protą prie gerovės, sukurti tikrą ramybės ir pasitenkinimo pojūtį.
Matthieu Ricard - Monk, author, photographer
Sometimes called the "happiest man in the world," Matthieu Ricard is a Buddhist monk, author and photographer. Full bio
Sometimes called the "happiest man in the world," Matthieu Ricard is a Buddhist monk, author and photographer. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
So, I guess it is a result of globalization that you can find
0
0
5000
Spėju, jog tai globalizacijos pasekmės, kad gali rasti
00:17
Coca-Cola tins on top of Everest and a Buddhist monk in Monterey.
1
5000
5000
Coca-Cola skardinių ant Everesto viršūnės ir budistų vienuolį Monteryje.
00:22
(Laughter)
2
10000
3000
(Juokas)
00:25
And so I just came, two days ago, from the Himalayas to your kind invitation.
3
13000
6000
Taigi, aš atvykau prieš dvi dienas iš Himalajų, priimdamas Jūsų malonų pakvietimą.
00:31
So I would like to invite you, also, for a while, to the Himalayas themselves.
4
19000
4000
Aš taip pat norėčiau pakviesti jus kuriam laikui į Himalajus.
00:37
And to show the place where meditators, like me,
5
25000
6000
Ir parodyti vietas, kuriose medituotojai, tokie kaip aš,
00:43
who began with being a molecular biologist in Pasteur Institute,
6
31000
4000
kurie pradėjo nuo molekulinės biologijos Pastero institute
00:47
and found their way to the mountains.
7
35000
4000
ir rado savo kelią į kalnus.
00:52
So these are a few images I was lucky to take and be there.
8
40000
5000
Štai keli vaizdai, kuriuos man pasisekė nufotografuoti būnant ten.
00:58
There's the Mount Kailash in Eastern Tibet -- wonderful setting.
9
46000
6000
Štai Kailašo kalnas rytų Tibete - stebuklingas vaizdas.
01:04
This is from Marlboro country.
10
52000
2000
Tai iš Malboro šalies.
01:06
(Laughter)
11
54000
5000
(Juokas)
01:11
This is a turquoise lake.
12
59000
2000
Tai Turkio ežeras.
01:13
A meditator.
13
61000
2000
Medituotojas.
01:16
This is the hottest day of the year somewhere in Eastern Tibet, on August 1.
14
64000
5000
Tai karščiausia metų diena kažkur rytų Tibete rugpjūčio 1d.
01:21
And the night before, we camped, and my Tibetan friends said,
15
69000
5000
Ir naktį prieš tai mes stovyklavome ir mano draugai tibetiečiai sako:
01:26
"We are going to sleep outside." And I said, "Why? We have enough space in the tent."
16
74000
4000
„Mes miegosime lauke“. Aš sakau: „Kodėl? Juk turime pakankamai vietos palapinėje.“
01:30
They said, "Yes, but it's summertime."
17
78000
2000
Jie atsakė: „Taip, bet juk dabar vasara.“
01:32
(Laughter)
18
80000
4000
(Juokas)
01:37
So now, we are going to speak of happiness.
19
85000
3000
Na, o dabar pakalbėsime apie laimę.
01:40
As a Frenchman, I must say that there are a lot of French intellectuals
20
88000
4000
Kaip prancūzas, turiu pasakyti, kad yra daugybė prancūzų intelektualų,
01:44
that think happiness is not at all interesting.
21
92000
4000
manančių, kad laimė yra visiškai neįdomi.
01:48
(Laughter)
22
96000
1000
(Juokas)
01:49
I just wrote an essay on happiness, and there was a controversy.
23
97000
3000
Aš neseniai parašiau esė apie laimę, ir tai tapo diskusijų objektu.
01:52
And someone wrote an article saying, "Don't impose on us the dirty work of happiness."
24
100000
5000
Kažkas parašė straipsnį, kuriame buvo sakoma „neužkrauk ant mūsų purvino laimės darbo.
01:57
(Laughter)
25
105000
2000
(Juokas)
01:59
"We don't care about being happy. We need to live with passion.
26
107000
4000
Mums nerūpi laimė. Mes turime gyventi aistringai.
02:03
We like the ups and downs of life.
27
111000
3000
Mums patinka gyvenimo viršūnės ir nuopuoliai.
02:06
We like our suffering because it's so good when it ceases for a while."
28
114000
3000
Mums patinka kentėti, nes būna taip gera, kai ji trumpam atslūgsta.“
02:09
(Laughter)
29
117000
4000
(Juokas)
02:13
This is what I see from the balcony of my hermitage in the Himalayas.
30
121000
5000
Štai tai aš matau iš savo buveinės balkono Himalajuose.
02:18
It's about two meters by three, and you are all welcome any time.
31
126000
3000
Tai maždaug du metrai ant trijų, ir visi esate laukiami bet kuriuo metu.
02:21
(Laughter)
32
129000
2000
(Juokas)
02:23
Now, let's come to happiness or well-being.
33
131000
6000
O dabar grįžkime prie laimės arba gerovės.
02:29
And first of all, you know, despite what the French intellectuals say,
34
137000
4000
Visų pirma, nepaisant to, ką sako prancūzų intelektualai,
02:33
it seems that no one wakes up in the morning thinking,
35
141000
3000
atrodo, jog niekas nepabunda ryte galvodamas:
02:36
"May I suffer the whole day?"
36
144000
2000
"Ar aš kentėsiu visą dieną?"
02:38
(Laughter)
37
146000
1000
(Juokas)
02:39
Which means that somehow -- consciously or not,
38
147000
5000
Tai reiškia, kad kažkaip – sąmoningai ar ne,
02:44
directly or indirectly, in the short or the long term,
39
152000
4000
tiesiogiai ar ne, netolimoj ar tolimoj ateity,
02:48
whatever we do, whatever we hope, whatever we dream --
40
156000
4000
kad ir ką darytume, kad ir ko tikėtumėmės, kad ir apie ką svajotume
02:52
somehow, is related to a deep, profound desire for well-being or happiness.
41
160000
8000
tai kažkaip susiję su giliu, esminiu gerovės ar laimės troškimu.
03:00
As Pascal said, even the one who hangs himself,
42
168000
4000
Anot Paskalio, net ir tas, kuris pasikaria,
03:04
somehow, is looking for cessation of suffering -- he finds no other way.
43
172000
7000
kažkokiu požiūriu ieško kančios nutraukimo – jis neranda kito kelio.
03:11
But then, if you look in the literature, East and West,
44
179000
3000
Bet jeigu pažiūrėttumėte į literatūrą, Rytų ir Vakarų,
03:14
you can find incredible diversity of definition of happiness.
45
182000
5000
rastumėte neįtikėtiną laimės apibrėžimų įvairovę.
03:19
Some people say, I only believed in remembering the past,
46
187000
5000
Kai kurie žmonės sako: „Aš tikiu tik į praeities prisiminimus,
03:24
imagining the future, never the present.
47
192000
2000
ateities įsivaizdavimą, niekuomet į dabartį“
03:26
Some people say happiness is right now;
48
194000
3000
Kiti sako, kad laimė yra dabar,
03:29
it's the quality of the freshness of the present moment.
49
197000
4000
tai esamos akimirkos skaistumas.
03:33
And that led to Henri Bergson, the French philosopher, to say,
50
201000
4000
Ir tai privertė prancūzų filosofą Henrį Bergsoną pasakyti:
03:37
"All the great thinkers of humanity have left happiness in the vague
51
205000
4000
"Visi didieji žmonijos mąstytojai laimę paliko migloje,
03:41
so that they could define -- each of them could define their own terms."
52
209000
4000
kad kiekvienas jų galėtų apibrėžti ją savaip."
03:46
Well, that would be fine if it was just a secondary preoccupation in life.
53
214000
5000
Viskas būtų gerai, jei tai būtų tik antraeilis užsiėmimas žmogaus gyvenime.
03:52
But now, if it is something that is going to determine
54
220000
3000
Bet jeigu tai yra tas kažkas, lemiantis
03:55
the quality of every instant of our life,
55
223000
3000
kiekvienos mūsų gyvenimo akimirkos kokybę,
03:58
then we better know what it is, have some clearer idea.
56
226000
5000
tada geriau žinoti, kas tai, turėti aiškesnį supratimą.
04:03
And probably, the fact that we don't know that is why, so often,
57
231000
5000
Ir greičiausiai būtent todėl, kad mes nežinome, kas tai yra,
04:08
although we seek happiness, it seems we turn our back to it.
58
236000
3000
nors mes ir siekiame laimės, vis dėlto taip dažnai atsukam jai nugarą.
04:11
Although we want to avoid suffering, it seems we are running somewhat towards it.
59
239000
5000
Nors mes ir norime išvengti kentėjimo, atrodo, kad bėgame link jo.
04:16
And that can also come from some kind of confusions.
60
244000
4000
Tai irgi gali kilti dėl įvairios maišaties.
04:20
One of the most common ones is happiness and pleasure.
61
248000
4000
Viena dažniausių yra laimės tapatinimas su malonumu.
04:24
But, if you look at the characteristics of those two,
62
252000
3000
Bet pažvelgus į abiejų savybes pasirodo, kad
04:27
pleasure is contingent upon time, upon its object, upon the place.
63
255000
8000
malonumas yra priklausomas nuo laiko, objekto, vietos.
04:35
It is something that -- changes of nature.
64
263000
4000
Tai yra kažkas, kas iš prigimties kinta.
04:40
Beautiful chocolate cake: first serving is delicious,
65
268000
4000
Gražus šokolado tortas – pirma porcija skani,
04:44
second one not so much, then we feel disgust.
66
272000
3000
antra jau ne tokia, o toliau mums nuo jo jau bloga.
04:47
(Laughter)
67
275000
2000
(Juokas)
04:49
That's the nature of things. We get tired.
68
277000
4000
Tokia yra daiktų prigimtis – jie mums pabosta.
04:53
I used to be a fan of Bach. I used to play it on the guitar, you know.
69
281000
4000
Aš buvau Bacho fanas. Grojau jo kūrinius gitarai.
04:57
I can hear it two, three, five times.
70
285000
2000
Aš galiu jo klausyti du, tris, penkis kartus.
04:59
If I had to hear it 24 hours, non-stop, it might be very tiring.
71
287000
5000
Jeigu man reikėtų jo klausyti 24 valandas, be petraukos, tai imtų varginti.
05:04
If you are feeling very cold, you come near a fire, it's so wonderful.
72
292000
5000
Jeigu tau labai šalta, eini link ugnies, tai taip nuostabu.
05:09
Then, after some moments, you just go a little back, and then it starts burning.
73
297000
3000
Tuomet, po kiek laiko, tenka kiek pasitraukti, vėliau karštis svilina.
05:13
It sort of uses itself as you experience it.
74
301000
4000
Jis tarsi išsieikvoja, kai jį patiriame.
05:19
And also, again, it can -- also, it's something that you --
75
307000
4000
Ir vėlgi, tai patiri tu,
05:23
it is not something that is radiating outside.
76
311000
2000
tai nėra kažkas, spinduliuojantis išorėje.
05:25
Like, you can feel intense pleasure
77
313000
2000
Kaip ir kad tu gali jausti stiprų malonumą,
05:27
and some others around you can be suffering a lot.
78
315000
5000
o kiti aplink tave gali labai kentėti.
05:32
Now, what, then, will be happiness?
79
320000
3000
Tuomet kas gi yra laimė?
05:35
And happiness, of course, is such a vague word, so let's say well-being.
80
323000
5000
O "laimė", žinoma, yra toks miglotas žodis, todėl verčiau sakykime "gerovė".
05:42
And so, I think the best definition, according to the Buddhist view,
81
330000
4000
Taigi, aš manau, kad geriausias apibrėžimas, budistų požiūriu,
05:46
is that well-being is not just a mere pleasurable sensation.
82
334000
7000
yra tai, kad gerovė yra ne tik malonus pojūtis.
05:53
It is a deep sense of serenity and fulfillment,
83
341000
5000
Tai gilus ramybės ir pasitenkinimo jausmas,
05:58
a state that actually pervades and underlies all emotional states,
84
346000
11000
būsena, kuri persmelkia, apima visas emocines būsenas,
06:09
and all the joys and sorrows that can come one's way.
85
357000
4000
ir visus džiaugsmus bei sielvartus, kurie pasitaiko mūsų kelyje.
06:13
For you, that might be surprising.
86
361000
2000
Jus tai gali nustebinti.
06:15
Can we have this kind of well-being while being sad? In a way, why not?
87
363000
6000
Ar mes galime patirti tokią gerovę, būdami liūdni? Tam tikru požiūriu, kodėl gi ne?
06:21
Because we are speaking of a different level.
88
369000
3000
Nes mes kalbame apie kitą lygį.
06:27
Look at the waves coming here to shore.
89
375000
4000
Pažiūrėkite į bangas, artėjančias prie kranto.
06:31
When you are at the bottom of the wave, you hit the bottom.
90
379000
4000
Kai esi bangos apačia, trenkiesi į dugną.
06:35
You hit the solid rock.
91
383000
2000
Atsitrenki į tvirtą uolą.
06:37
When you are surfing on the top, you are all elated.
92
385000
2000
Kai čiuoži viršumi, jautiesi pakylėtas.
06:39
So you go from elation to depression -- there's no depth.
93
387000
3000
Nuo pakilios nuotaikos pereini prie depresijos, nėra jokio gylio.
06:44
Now, if you look at the high sea, there might be beautiful, calm ocean, like a mirror.
94
392000
6000
Jei pažvelgtumėte į tolimą jūrą, pamatytumėte gražų, ramų vandenyną, kaip veidrodį.
06:50
There might be storms, but the depth of the ocean is still there, unchanged.
95
398000
7000
Čia gali būti audrų, bet vandenyno gilybė visuomet lieka ten, nepakitusi.
06:58
So now, how is that?
96
406000
2000
Taigi, kodėl taip yra?
07:00
It can only be a state of being, not just a fleeting emotion, sensation.
97
408000
5000
Tai gali būti tik būsena, ne tik nuolat besikeičianti emocija ar pojūtis.
07:05
Even joy -- that can be the spring of happiness.
98
413000
4000
Netgi džiaugsmas, kuris gali būti laimės šaltiniu
07:09
But there's also wicked joy, you can rejoice in someone's suffering.
99
417000
4000
Bet visuomet yra piktas džiaugsmas, kurį atrandame kito kančioje.
07:13
So how do we proceed in our quest for happiness? Very often, we look outside.
100
421000
8000
Kaip mes elgiamės laimės paieškose? Dažnai mes žiūrime į išorę.
07:21
We think that if we could gather this and that, all the conditions,
101
429000
5000
Manome, kad jeigu gausime tą ir aną, visas sąlygas,
07:26
something that we say, "Everything to be happy --
102
434000
3000
kaip sakome, "viską būti laimingu --
07:29
to have everything to be happy."
103
437000
3000
turėti viską yra būti laimingu."
07:32
That very sentence already reveals the doom of destruction of happiness.
104
440000
4000
Šis vienas sakinys jau atskleidžia laimės pasmerktumą pražūti.
07:36
To have everything. If we miss something, it collapses.
105
444000
5000
Turėti viską. Jeigu kažką prarandame, laimė sugriūva.
07:41
And also, when things go wrong, we try to fix the outside so much,
106
449000
4000
Kai kažkas vyksta ne pagal planą, mes taip stengiamės tvarkyti išorę,
07:45
but our control of the outer world is limited, temporary, and often, illusory.
107
453000
9000
bet mūsų išorinio pasaulio kontrolė yra tokia ribota, laikina ir dažnai tik įsivaizduojama.
07:54
So now, look at inner conditions. Aren't they stronger?
108
462000
4000
Todėl pažvelkime į vidines sąlygas. Argi jos nėra stipresnės?
07:58
Isn't it the mind that translates the outer condition into happiness and suffering?
109
466000
6000
Argi ne protas paverčia išorines aplinkybes į laimę ar kentėjimą?
08:04
And isn't that stronger?
110
472000
2000
Ir argi tai nėra stipriau?
08:06
We know, by experience, that we can be what we call "a little paradise,"
111
474000
5000
Iš patirties žinome, kad galime būti taip vadinamame "mažame rojuje"
08:11
and yet, be completely unhappy within.
112
479000
4000
ir vis tiek būti labai nelaimingais.
08:16
The Dalai Lama was once in Portugal,
113
484000
3000
Kartą Dalai Lama buvo Portugalijoje,
08:19
and there was a lot of construction going on everywhere.
114
487000
2000
visur vyko statybos.
08:21
So one evening, he said, "Look, you are doing all these things,
115
489000
3000
Taigi vieną vakarą jis pasakė: "Žiūrėkit, jūs darote visa tai,
08:24
but isn't it nice, also, to build something within?"
116
492000
3000
bet argi ne malonu taip pat pastatyti kažką viduje?"
08:27
And he said, "Unless that -- even you get high-tech flat
117
495000
5000
Ir jis tarė: "Net jeigu gausi modernų butą,
08:32
on the 100th floor of a super-modern and comfortable building,
118
500000
5000
šimtajame supermodernaus ir patogaus pastato aukšte,
08:37
if you are deeply unhappy within,
119
505000
2000
jeigu viduje būsi giliai nelaimingas,
08:39
all you are going to look for is a window from which to jump."
120
507000
3000
viskas, ko ieškosi, bus langas, pro kurį būtų galima iššokti.“
08:44
So now, at the opposite,
121
512000
2000
Ir atvirkščiai,
08:46
we know a lot of people who, in very difficult circumstances,
122
514000
4000
mes žinome daugybę žmonių, kurie labai sunkiomis aplinkybėmis
08:50
manage to keep serenity, inner strength, inner freedom, confidence.
123
518000
6000
sugeba išlaikyti ramybę, vidinę stiprybę, vidinę laisvę, pasitikėjimą.
08:57
So now, if the inner conditions are stronger --
124
525000
2000
Taigi, jeigu vidinės sąlygos yra stipresnės,
08:59
of course, the outer conditions do influence,
125
527000
3000
žinoma, išorinai veiksniai daro įtaką,
09:02
and it's wonderful to live longer, healthier,
126
530000
4000
ir yra nuostabu gyventi ilgiau, sveikiau,
09:06
to have access to information, education, to be able to travel,
127
534000
3000
turėti prieigą prie informacijos, išsilavinimo, galėti keliauti.
09:09
to have freedom. It's highly desirable.
128
537000
5000
turėti laisvę, tai labai pageidaujama.
09:14
However, this is not enough. Those are just auxiliary, help conditions.
129
542000
6000
Vis dėlto to nepakanka, tai yra tik šalutinė pagalba, sąlyga.
09:20
The experience that translates everything is within the mind.
130
548000
5000
Patirtis, kuri viską transformuoja, yra prote.
09:25
So then, when we ask oneself how to nurture the condition for happiness,
131
553000
6000
Taigi, mes savęs klausiame, kaip ugdyti sąlygas laimei,
09:31
the inner conditions, and which are those which will undermine happiness.
132
559000
5000
vidines sąlygas, ir kurios tą laimę gali sužlugdyti.
09:37
So then, this just needs to have some experience.
133
565000
3000
Tam reikia turėti kažkiek patirties.
09:40
We have to know from ourselves, there are certain states of mind
134
568000
3000
Iš savo patirties žinome, kad yra tam tikros proto būsenos,
09:43
that are conducive to this flourishing, to this well-being,
135
571000
3000
laidžios šiam klestėjimui, šiai gerovei,
09:46
what the Greeks called eudaimonia, flourishing.
136
574000
5000
kurią graikai vadino eudaimonia, klestėjimu.
09:51
There are some which are adverse to this well-being.
137
579000
4000
Yra būsenų, kurios nepalankios šiai gerovei.
09:56
And so, if we look from our own experience,
138
584000
3000
Ir jei pažvelgtume į savo pačių išgyvenimus --
09:59
anger, hatred, jealousy, arrogance, obsessive desire, strong grasping,
139
587000
9000
pyktis, neapykanta, pavydas, arogancija, įkyrūs troškimai, godumas –
10:08
they don't leave us in such a good state after we have experienced it.
140
596000
5000
jie nepalieka mums tokios jau malonios būsenos, kai juos patiriame.
10:13
And also, they are detrimental to others' happiness.
141
601000
3000
Maža to, jie žalingi kitų laimei.
10:17
So we may consider that the more those are invading our mind,
142
605000
4000
Todėl galime manyti, kad kuo dažniau šie jausmai įsiveržia į mūsų protus,
10:21
and, like a chain reaction, the more we feel miserable, we feel tormented.
143
609000
5000
tai lyg grandininė reakcija, tuo labiau mes jaučiamės apgailėtini, kankinami.
10:27
At the opposite, everyone knows deep within that an act of selfless generosity,
144
615000
6000
Ir atvirkščiai, visi giliai savyje žinome, jog nesavanaudiško dosnumo aktas,
10:33
if from the distance, without anyone knowing anything about it,
145
621000
5000
net jeigu per atstumą, niekam apie tai nežinant,
10:38
we could save a child's life, make someone happy.
146
626000
4000
galėtume išgelbėti vaiko gyvybę, padaryti kažką laimingą.
10:42
We don't need the recognition. We don't need any gratitude.
147
630000
3000
Mums nereikia pripažinimo. Mums nereikia jokio dėkingumo.
10:45
Just the mere fact of doing that fills such a sense of adequation with our deep nature.
148
633000
8000
Vien tik to veiksmo darymas suteikia mums savasties su savo prigimtimi jausmą.
10:53
And we would like to be like that all the time.
149
641000
3000
Ir mes norėtume taip jaustis visuomet.
10:56
So is that possible, to change our way of being, to transform one's mind?
150
644000
6000
Taigi ar tai įmanoma pakeisti savo gyvenimo būdą, transformuoti protą?
11:02
Aren't those negative emotions, or destructive emotions,
151
650000
4000
Ar visos šios neigiamos ir destruktyvios emocijos
11:06
inherent to the nature of mind?
152
654000
3000
nėra neatskiriama mūsų proto prigimties dalis?
11:09
Is change possible in our emotions, in our traits, in our moods?
153
657000
6000
Ar įmanoma pakeisti mūsų emocijas, būdo bruožus, nuotaikas?
11:15
For that we have to ask, what is nature of mind?
154
663000
3000
Kad tai sužinotume, privalome paklausti, kokia yra proto prigimtis?
11:18
And if we look from the experiential point of view,
155
666000
4000
Ir jei pažiūrėtume ir patirtinio požiūrio taško
11:22
there is a primary quality of consciousness
156
670000
3000
yra tokia pirminė sąmonės savybė
11:25
that's just the mere fact to be cognitive, to be aware.
157
673000
5000
-- tiesiog būti sąmoningu, suvokiančiu.
11:30
Consciousness is like a mirror that allows all images to rise on it.
158
678000
5000
Sąmonė yra lyg veidrodis, leidžiantis savyje kilti visiems vaizdams.
11:35
You can have ugly faces, beautiful faces in the mirror.
159
683000
3000
Veidrodyje gali matyti ir gražius, ir bjaurius veidus.
11:38
The mirror allows that, but the mirror is not tainted,
160
686000
4000
Veidrodis tai leidžia, bet pats nesusiteršia,
11:42
is not modified, is not altered by those images.
161
690000
4000
netampa kažkaip pakeistas šių vaizdinių.
11:46
Likewise, behind every single thought there is the bare consciousness, pure awareness.
162
694000
8000
Panašiai ir už kiekvienos minties yra grynas sąmoningumas, tyras žinojimas.
11:54
This is the nature. It cannot be tainted intrinsically with hatred or jealousy because,
163
702000
6000
Tai yra prigimtis. Sąmonė negali savo esmėje būti sutepta neapykantos ar pavydo, nes
12:00
then, if it was always there -- like a dye that would permeate the whole cloth --
164
708000
5000
jeigu ji visuomet buvo ten, kaip dažai, kurie prasisunkia į visą medžiagą,
12:05
then it would be found all the time, somewhere.
165
713000
3000
tuomet ją visuomet galima kažkur rasti.
12:08
We know we're not always angry, always jealous, always generous.
166
716000
5000
Mes žinome, kad nesame visuomet pikti, visuomet pavydūs, visuomet dosnūs.
12:13
So, because the basic fabric of consciousness
167
721000
3000
Taigi, todėl, kad pagrindins sąmoningumo audinys
12:16
is this pure cognitive quality that differentiates it from a stone,
168
724000
4000
yra tyra pažinimo savybė, atskirianti ją nuo akmens,
12:20
there is a possibility for change because all emotions are fleeting.
169
728000
4000
yra galimybė keistis, nes emocijos yra trumpalaikės.
12:24
That is the ground for mind training.
170
732000
3000
Tai yra proto lavinimo pagrindas.
12:27
Mind training is based on the idea that two opposite mental factors
171
735000
5000
Proto lavinimas yra pagrįstas idėja, kad du priešingi protiniai veiksniai
12:32
cannot happen at the same time.
172
740000
2000
negali vykti tuo pačiu metu.
12:34
You could go from love to hate.
173
742000
2000
Meilė gali peraugti į neapkyantą.
12:36
But you cannot, at the same time, toward the same object,
174
744000
3000
Bet neįmanoma, tuo pačiu metu, tam pačiam objektui,
12:39
the same person, want to harm and want to do good.
175
747000
4000
tam pačiam žmogui linkėti blogo ir gero.
12:43
You cannot, in the same gesture, shake hand and give a blow.
176
751000
4000
Neįmanoma tokiu pačiu gestu paspausti rankos ir suduoti.
12:47
So, there are natural antidotes to emotions
177
755000
4000
Taigi yra natūralūs priešnuodžiai emocijoms,
12:51
that are destructive to our inner well-being.
178
759000
3000
kurios naikina mūsų vidinę gerovę.
12:54
So that's the way to proceed. Rejoicing compared to jealousy.
179
762000
6000
Taigi tai yra kelias priekin. Džiaugsmą gretinti su pavydu.
13:00
A kind of sense of inner freedom as opposite to intense grasping and obsession.
180
768000
7000
Vidinės laisvės pojūtis kaip priešingybė intensyviam gobšumui ir manijai.
13:08
Benevolence, loving kindness against hatred.
181
776000
5000
Geranoriškumas, mielaširdystė prieš neapykantą.
13:13
But, of course, each emotion then would need a particular antidote.
182
781000
5000
Bet žinoma, tuomet kiekviena emocija turi turėti tam tikrą priešnuodį.
13:18
Another way is to try to find a general antidote to all emotions,
183
786000
5000
Kitas būdas yra rasti bendrą priešnuodį visoms emocijoms,
13:23
and that's by looking at the very nature.
184
791000
3000
žiūrint į pačią jų prigimtį.
13:26
Usually, when we feel annoyed, hatred or upset with someone,
185
794000
6000
Dažniausiai kai esame susierzinę, nekenčiame ar pykstame ant kažko,
13:32
or obsessed with something, the mind goes again and again to that object.
186
800000
4000
ar esame apsėsti kažkokios idėjos, protas vėl ir vėl grįžta prie to objekto.
13:36
Each time it goes to the object, it reinforces that obsession or that annoyance.
187
804000
6000
Kiekvieną kartą prisiminus tą objektą, apsėdimas ar susierzinimas sustiprėja.
13:42
So then, it's a self-perpetuating process.
188
810000
4000
Tuomet tai yra pats save stiprinantis procesas.
13:46
So what we need to look now is, instead of looking outward, we look inward.
189
814000
5000
Todėl vietoj to, kad žiūrėtume į išorę, mums reikia žiūrėti į vidų.
13:51
Look at anger itself.
190
819000
2000
Pažvelgti į patį pyktį,
13:53
It looks very menacing, like a billowing monsoon cloud or thunderstorm.
191
821000
6000
jis atrodo labai grėsmingas, kaip kylantis musono debesis ar perkūnija.
13:59
But we think we could sit on the cloud -- but if you go there, it's just mist.
192
827000
4000
Atrodo, jog galime ant jo atsisėsti, bet, jeigu priartėsime, pamatysime, kad tai tik migla.
14:03
Likewise, if you look at the thought of anger,
193
831000
3000
Panašiai, kai atidžiai pasižiūri į pyktį,
14:06
it will vanish like frost under the morning sun.
194
834000
4000
jis išnyksta kaip šalna po ryto saule.
14:10
If you do this again and again, the propensity,
195
838000
3000
Jei tai kartosi, polinkis,
14:13
the tendencies for anger to arise again
196
841000
3000
tendencija į pykčio atsiradimą
14:16
will be less and less each time you dissolve it.
197
844000
3000
bus vis mažesnė po kiekvieno karto, kai jį išsklaidai.
14:19
And, at the end, although it may rise, it will just cross the mind,
198
847000
4000
Galiausiai, nors jis ir galės kilti, bet jis tik praskries pro protą
14:23
like a bird crossing the sky without leaving any track.
199
851000
3000
kaip paukštis, skrendantis per dangų ir nepaliekantis jokių pėdsakų.
14:26
So this is the principal of mind training.
200
854000
4000
Tai yra proto lavinimo principas.
14:30
Now, it takes time because we -- it took time for all those faults in our mind,
201
858000
9000
Žinoma, tai užtrunka, nes užtruko visų mūsų proto ydų,
14:39
the tendencies, to build up, so it will take time to unfold them as well.
202
867000
4000
tendencijų susikūrimas, taigi prireiks laiko ir jomis atsikratyti.
14:43
But that's the only way to go.
203
871000
2000
Bet tai vienintelis būdas.
14:45
Mind transformation -- that is the very meaning of meditation.
204
873000
5000
Proto transformacija, tai ir yra pati meditacijos prasmė.
14:50
It means familiarization with a new way of being,
205
878000
3000
Tai reiškia suartėjimą su nauju buvimo pasaulyje būdu,
14:53
new way of perceiving things, which is more in adequation with reality,
206
881000
4000
naują visa ko suvokimo būdą, kuris labiau atitinka realybę
14:57
with interdependence, with the stream and continuous transformation,
207
885000
4000
su abipuse priklausomybe, su srautu ir nuolatine transformacija,
15:01
which our being and our consciousness is.
208
889000
3000
kurie yra mūsų esybė ir sąmoningumas.
15:04
So, the interface with cognitive science,
209
892000
2000
Taigi: sąveika su kognityviniais mokslais.
15:06
since we need to come to that, and it was, I suppose, the subject of --
210
894000
3000
Kadangi turime tai aptarti, ir tai turėjo, manau, būti tema --
15:09
we have to deal in such a short time
211
897000
2000
mes tam turime taip mažai laiko --
15:11
with brain plasticity. The brain was thought to be more or less fixed.
212
899000
4000
smegenų plastiškumas. Smegenys buvo laikomos daugiau ar mažiau nekintamomis.
15:15
All the nominal connections, in numbers and quantities, were thought --
213
903000
4000
Visi nominalūs sąryšiai, skaičiais ir kiekiais, kaip buvo manoma
15:19
until the last 20 years -- thought to be more or less fixed when we reached adult age.
214
907000
6000
iki paskutinių 20 metų, tampa daugiau ar mažiau pastovūs mums subrendus.
15:25
Now, recently, it has been found that it can change a lot.
215
913000
3000
Tačiau neseniai buvo išsiaiškinta, kad jie gali labai pasikeisti.
15:28
A violinist, as we heard, who has done 10,000 hours of violin practice,
216
916000
4000
Smuikininko, kuris griežė smuiku daugiau nei 10 000 valandų,
15:32
some area that controls the movements of fingers in the brain change a lot,
217
920000
5000
smegenų sritis, atsakinga už pirštų judesius, labai pasikeičia,
15:37
increasing reinforcement of the synaptic connections.
218
925000
4000
sustiprindama sinapsinius sąryšius.
15:41
So can we do that with human qualities?
219
929000
4000
Taigi ar mes galime tai padaryti su žmonių savybėmis?
15:45
With loving kindness, with patience, with openness?
220
933000
4000
Su mielaširdyste, kantrybe, atvirumu?
15:49
So that's what those great meditators have been doing.
221
937000
4000
Tai ir yra tai, ką darė visi didūs medituotojai.
15:53
Some of them who came to the labs, like in Madison, Wisconsin, or in Berkeley,
222
941000
7000
Kai kurie jų, atvykę į labaratorijas, tokias kaip Madisone, Viskonsone ar Berkelyje,
16:00
did 20 to 40,000 hours of meditation.
223
948000
5000
buvo meditavę 20 000 – 40 000 valandų.
16:05
They do, like, three years' retreat, where they do meditate 12 hours a day.
224
953000
3000
Jie darydavo trijų metų atsiskyrimus, kurių metu medituodavo 12 valandų per dieną.
16:08
And then, the rest of their life, they will do that three or four hours a day.
225
956000
4000
Tuomet visą likusį gyvenimą jie medituoja tris keturias valandas per dieną.
16:12
They are real Olympic champions of mind training.
226
960000
3000
Jie yra tikri Olimpiniai proto lavinimo čempionai.
16:15
(Laughter)
227
963000
3000
(Juokas)
16:18
This is the place where the meditators -- you can see it's kind of inspiring.
228
966000
4000
Štai vieta kur medituotojai – kaip matote, ji ganėtinai įkvepianti.
16:22
Now, here with 256 electrodes.
229
970000
3000
Štai čia su 256 elektrodais.
16:25
(Laughter)
230
973000
4000
(Juokas)
16:31
So what did they find? Of course, same thing.
231
979000
4000
Ir ką gi jie rado? Žinoma, tą patį.
16:35
The scientific embargo -- if ever has been to submitted to "Nature,"
232
983000
4000
Mokslinis embargas - jei kada nors bus pasiūlytas "prigimčiai",
16:39
hopefully, it will be accepted.
233
987000
3000
tikėkimės, jis bus priimtas.
16:42
It deals with the state of compassion, unconditional compassion.
234
990000
3000
Čia nagrinėjama besąlygiškos atjautos būsena.
16:45
We asked meditators, who have been doing that for years and years and years,
235
993000
4000
Mes paprašėme medituotojų, kurie tuo užsiima metai po metų,
16:49
to put their mind in a state where there's nothing but loving kindness,
236
997000
5000
atvesti protą į tą būseną, kurioje yra tik mielaširdingumas,
16:54
total availability to sentient being.
237
1002000
2000
absoliutus atvirumas jaučiančioms būtybėms.
16:56
Of course, during the training, we do that with objects.
238
1004000
2000
Žinoma, mokydamiesi naudojame objektus.
16:58
We think of people suffering, we think of people we love,
239
1006000
3000
Mes galvojame apie kenčiančius žmones, žmones, kuriuos mylime,
17:01
but at some point, it can be a state which is all pervading.
240
1009000
4000
bet tam tikrą akimirką, ši būsena gali tapti viską apimančia.
17:05
Here is the preliminary result, which I can show because it's already been shown.
241
1013000
5000
Štai rezultatas, kurį galiu parodyti, nes jis jau buvo rodomas.
17:10
The bell curve shows 150 controls, and what is being looked at
242
1018000
7000
Ši kreivė rodo 150 kontrolinės grupės dalyvių, ir kas čia stebima,
17:17
is the difference between the right and the left frontal lobe.
243
1025000
4000
tai skirtumas tarp dešiniosios ir kairiosios frontalinės skilties.
17:21
In very short, people who have more activity in the right side of the prefrontal cortex
244
1029000
5000
Trumpai, žmonės, kurių dešinioji prefrontalinės žievės pusė aktyvesnė
17:26
are more depressed, withdrawn. They don't describe a lot of positive affect.
245
1034000
6000
yra labiau prislėgti, užsisklendę - jie nėra geras didelės atjautos pavyzdys
17:33
It's the opposite on the left side: more tendency to altruism,
246
1041000
5000
Kairėje pusėje viskas atvirkščiai: stipresnis polinkis į altruizmą,
17:38
to happiness, to express, and curiosity and so forth.
247
1046000
5000
laimę, saviraišką, smalsumą ir taip toliau.
17:43
So there's a basic line for people. And also, it can be changed.
248
1051000
4000
Taigi, tai yra pagrindiniai žmonių tipai. Ir taip pat, tai gali kisti.
17:47
If you see a comic movie, you go off to the left side.
249
1055000
2000
Jei pažiūri komediją, pasitrauki į kairę pusę.
17:49
If you are happy about something, you'll go more to the left side.
250
1057000
3000
Jei džiaugiesi dėl kažko, nueini kairėn dar toliau.
17:52
If you have a bout of depression, you'll go to the right side.
251
1060000
4000
Jei tau depresijos protrūkis, pasitrauki į dešinę pusę.
17:56
Here, the -0.5 is the full standard deviation
252
1064000
6000
Štai šis -0.5 yra standartinis nuokrypis
18:02
of a meditator who meditated on compassion.
253
1070000
3000
medituotojo, kuris medituodamas generavo atjautą.
18:05
It's something that is totally out of the bell curve.
254
1073000
4000
Tai visiškai išeina už šios kreivės ribų.
18:09
So, I've no time to go into all the different scientific results.
255
1077000
4000
Bet aš neturiu laiko veltis į įvairius mokslinius rezultatus.
18:13
Hopefully, they will come.
256
1081000
2000
Tikiuosi, jie ateis.
18:15
But they found that -- this is after three and a half hours in an fMRI,
257
1083000
4000
Bet štai ką jie atrado, tai po trijų su puse valandų funkcinio magnetinio rezonanso skanavimo,
18:19
it's like coming out of a space ship.
258
1087000
3000
jausmas lyg ką tik išlipus iš kosminio laivo.
18:24
Also, it has been shown in other labs --
259
1092000
2000
Taip pat paaiškėjo iš kitų laboratorijų,
18:26
for instance, Paul Ekman's labs in Berkeley --
260
1094000
4000
pavyzdžiui, Polo Ekmano laboratorijos Berkelyje,
18:30
that some meditators are able, also,
261
1098000
2000
kad kai kurie medituotojai sugeba
18:32
to control their emotional response more than it could be thought.
262
1100000
4000
savo emocinę reakciją kontroliuoti labiau, nei būtų galima pagalvoti.
18:36
Like the startle experiments, for example.
263
1104000
2000
Kaip staigaus išgąsčio eksperimentai, pavyzdžiui.
18:38
If you sit a guy on a chair with all this kind of apparatus measuring your physiology,
264
1106000
4000
Jei pasodini žmogų ant kėdės su visokiais aparatais, vertinančiais jo fiziologiją,
18:42
and there's kind of a bomb that goes off, it's so instinctive response that,
265
1110000
5000
ir yra susprogdinama tokia tarsi bomba, reakcija yra tokia instinktyvi,
18:47
in 20 years, they never saw anyone who will not jump.
266
1115000
4000
kad per 20 metų jie nesutiko nė vieno žmogaus, kuris nebūtų pašokęs.
18:51
Some meditators, without trying to stop it,
267
1119000
3000
Kai kurie medituotojai, nebandydami to sulaikyti,
18:54
but simply by being completely open,
268
1122000
3000
bet tiesiog būdami visiškai atviri,
18:57
thinking that that bang is just going to be just a small event like a shooting star,
269
1125000
5000
manydami, kad sprogimas - tai tik toks mažas įvykis, kaip kad krentanti žvaigždė,
19:02
they are able not to move at all.
270
1130000
2000
jie sugeba visiškai nejudėti.
19:04
So the whole point of that is not, sort of, to make, like,
271
1132000
4000
Viso to prasmė nėra tai, kad galima padaryti
19:08
a circus thing of showing exceptional beings who can jump, or whatever.
272
1136000
7000
vos ne cirko triuką, parodant ypatingas šokinėjančias būtybes, ar panašiai.
19:15
It's more to say that mind training matters. That this is not just a luxury.
273
1143000
6000
Labiau norima pasakyti, kad proto treniravimas yra svarbus. Tai nėra tik prabanga.
19:21
This is not a supplementary vitamin for the soul.
274
1149000
5000
Tai nėra papildomas vitaminas sielai,
19:26
This is something that's going to determine the quality of every instant of our lives.
275
1154000
6000
tai tas kažkas, kuris nulems kiekvienos jūsų gyvenimo akimirkos kokybę .
19:32
We are ready to spend 15 years achieving education.
276
1160000
4000
Mes esame pasiruošę praleisti 15 metų siekdami išsilavinimo.
19:36
We love to do jogging, fitness.
277
1164000
3000
Mums patinka bėgioti, sportuoti.
19:39
We do all kinds of things to remain beautiful.
278
1167000
4000
Mes darome visokiausius dalykus, kad išliktume gražūs.
19:43
Yet, we spend surprisingly little time taking care of what matters most --
279
1171000
7000
Bet visgi praleidžiame stulbinančiai mažai laiko rūpindamiesi tuo, kas yra svarbiausia:
19:50
the way our mind functions --
280
1178000
3000
tuo, kaip veikia mūsų protas.
19:53
which, again, is the ultimate thing that determines the quality of our experience.
281
1181000
5000
Kas, vėlgi, yra pagrindinis dalykas, nulemiantis mūsų patirčių kokybę.
19:58
Now, our compassion is supposed to be put in action.
282
1186000
4000
Mūsų atjauta turėtų virsti veiksmais.
20:02
That's what we try to do in different places.
283
1190000
3000
Tai mes ir stengiamės padaryti skirtingose vietose.
20:05
Just this one example is worth a lot of work.
284
1193000
4000
Vien šis pavyzdys vertas daugybės darbo.
20:09
This lady with bone TB, left alone in a tent, is going to die with her only daughter.
285
1197000
6000
Ši moteris, serganti kaulų tuberkulioze, palikta viena palapinėje, mirs turėdama vienintelę dukrą.
20:15
One year later, how she is.
286
1203000
3000
Štai kaip ji atrodo po metų.
20:20
Different schools and clinics we've been doing in Tibet.
287
1208000
4000
Įvairios mokyklos ir klinikos Tibete
20:26
And just, I leave you with the beauty of those looks
288
1214000
4000
O dabar aš paliksiu jus su šių žvilgsnių grožiu,
20:30
that tells more about happiness than I could ever say.
289
1218000
5000
kurie apie laimę gali pasakyti kur kas daugiau nei aš kada nors.
20:35
And jumping monks of Tibet.
290
1223000
2000
Ir šokinėjančiais Tibeto vienuoliais.
20:37
(Laughter)
291
1225000
2000
(Juokas)
20:39
Flying monks.
292
1227000
2000
Skraidančiais vienuoliais.
20:47
Thank you very much.
293
1235000
2000
Labai jums ačiū.
ABOUT THE SPEAKER
Matthieu Ricard - Monk, author, photographerSometimes called the "happiest man in the world," Matthieu Ricard is a Buddhist monk, author and photographer.
Why you should listen
After training in biochemistry at the Institute Pasteur, Matthieu Ricard left science behind to move to the Himalayas and become a Buddhist monk -- and to pursue happiness, both at a basic human level and as a subject of inquiry. Achieving happiness, he has come to believe, requires the same kind of effort and mind training that any other serious pursuit involves.
His deep and scientifically tinged reflections on happiness and Buddhism have turned into several books, including The Quantum and the Lotus: A Journey to the Frontiers Where Science and Buddhism Meet. At the same time, he also makes sensitive and jaw-droppingly gorgeous photographs of his beloved Tibet and the spiritual hermitage where he lives and works on humanitarian projects.
His latest book on happiness is Happiness: A Guide to Developing Life's Most Important Skill; his latest book of photographs is Tibet: An Inner Journey.
Matthieu Ricard | Speaker | TED.com