TED2004
Matthieu Ricard: The habits of happiness
Matthieu Ricard despre obișnuințele fericirii
Filmed:
Readability: 3.8
9,314,836 views
Ce este fericirea și cum o putem obține? Biochimistul Matthieu Ricard, ajuns călugăr budist, spune că ne putem antrena mintea în obișnuințele de a ne fi bine, pentru a căpăta o adevărată seninătate și împlinire.
Matthieu Ricard - Monk, author, photographer
Sometimes called the "happiest man in the world," Matthieu Ricard is a Buddhist monk, author and photographer. Full bio
Sometimes called the "happiest man in the world," Matthieu Ricard is a Buddhist monk, author and photographer. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
So, I guess it is a result of globalization that you can find
0
0
5000
Cred că unul dintre efectele globalizării este faptul că poți găsi
00:17
Coca-Cola tins on top of Everest and a Buddhist monk in Monterey.
1
5000
5000
cutii de Coca-Cola pe vârful muntelui Everest și un călugăr budist în Monterey.
00:22
(Laughter)
2
10000
3000
(râsete)
00:25
And so I just came, two days ago, from the Himalayas to your kind invitation.
3
13000
6000
Am sosit acum două zile, din munții Himalaya, drept răspuns la amabila dumneavoastră invitație.
00:31
So I would like to invite you, also, for a while, to the Himalayas themselves.
4
19000
4000
Așa că aș vrea să vă invit, la rândul meu, în munții Himalaya.
00:37
And to show the place where meditators, like me,
5
25000
6000
Și să vă arăt locul în care cei care meditează, ca mine,
00:43
who began with being a molecular biologist in Pasteur Institute,
6
31000
4000
și au fost inițial biologi moleculari la Institutul Pasteur,
00:47
and found their way to the mountains.
7
35000
4000
și-au găsit calea spre munți.
00:52
So these are a few images I was lucky to take and be there.
8
40000
5000
Iată câteva imagini pe care am avut norocul de a le vedea cu ochii mei și de a le fotografia.
00:58
There's the Mount Kailash in Eastern Tibet -- wonderful setting.
9
46000
6000
Muntele Kailash din estul Tibetului - un loc minunat.
01:04
This is from Marlboro country.
10
52000
2000
Acesta este ţara Marlboro
01:06
(Laughter)
11
54000
5000
(râsete)
01:11
This is a turquoise lake.
12
59000
2000
Acesta este Lacul Turquoise.
01:13
A meditator.
13
61000
2000
Un om care meditează.
01:16
This is the hottest day of the year somewhere in Eastern Tibet, on August 1.
14
64000
5000
Aceasta este cea mai fierbinte zi din an, undeva în estul Tibetului, pe 1 august.
01:21
And the night before, we camped, and my Tibetan friends said,
15
69000
5000
În noaptea dinainte, ne-am ridicat tabăra, iar prietenii mei tibetani au spus
01:26
"We are going to sleep outside." And I said, "Why? We have enough space in the tent."
16
74000
4000
"O să dormim afară." Iar eu am întrebat "De ce? Avem loc destul în cort."
01:30
They said, "Yes, but it's summertime."
17
78000
2000
Ei au răspuns "Da, dar e vară".
01:32
(Laughter)
18
80000
4000
(râsete)
01:37
So now, we are going to speak of happiness.
19
85000
3000
Acum voi vorbi despre fericire.
01:40
As a Frenchman, I must say that there are a lot of French intellectuals
20
88000
4000
Fiind francez, trebuie să menționez că sunt mulți intelectuali francezi
01:44
that think happiness is not at all interesting.
21
92000
4000
care cred că fericirea nu e deloc interesantă.
01:48
(Laughter)
22
96000
1000
(râsete)
01:49
I just wrote an essay on happiness, and there was a controversy.
23
97000
3000
Tocmai am scris un eseu despre fericire care a stârnit controverse.
01:52
And someone wrote an article saying, "Don't impose on us the dirty work of happiness."
24
100000
5000
Cineva a scris un articol în care zicea "nu ne obliga să facem munca asta grea cu fericirea".
01:57
(Laughter)
25
105000
2000
(râsete)
01:59
"We don't care about being happy. We need to live with passion.
26
107000
4000
Nu vrem să fim fericiți. Vrem să trăim cu pasiune.
02:03
We like the ups and downs of life.
27
111000
3000
Ne plac suișurile și coborâșurile vieții.
02:06
We like our suffering because it's so good when it ceases for a while."
28
114000
3000
Ne place să suferim, pentru că e așa de bine când suferința încetează pentru o vreme.
02:09
(Laughter)
29
117000
4000
(râsete)
02:13
This is what I see from the balcony of my hermitage in the Himalayas.
30
121000
5000
Iată ce văd de la balconul chiliei mele din munții Himalaya.
02:18
It's about two meters by three, and you are all welcome any time.
31
126000
3000
Are cam doi metri pe trei și sunteți bineveniți oricând.
02:21
(Laughter)
32
129000
2000
(râsete)
02:23
Now, let's come to happiness or well-being.
33
131000
6000
Acum, să ne întoarcem la fericire sau prosperitate.
02:29
And first of all, you know, despite what the French intellectuals say,
34
137000
4000
În primul rând, în ciuda spuselor intelectualilor francezi,
02:33
it seems that no one wakes up in the morning thinking,
35
141000
3000
se pare că nimeni nu se trezește dimineața spunându-și
02:36
"May I suffer the whole day?"
36
144000
2000
"Pot să sufăr toata ziua?"
02:38
(Laughter)
37
146000
1000
(râsete)
02:39
Which means that somehow -- consciously or not,
38
147000
5000
Ceea ce înseamnă că, într-un anume fel, conștient sau nu,
02:44
directly or indirectly, in the short or the long term,
39
152000
4000
direct sau indirect, pe termen scurt sau lung,
02:48
whatever we do, whatever we hope, whatever we dream --
40
156000
4000
indiferent ce facem, ce sperăm, ce visăm,
02:52
somehow, is related to a deep, profound desire for well-being or happiness.
41
160000
8000
cumva, totul este legat de o dorință adâncă și profundă de a fi mulțumiți sau fericiți.
03:00
As Pascal said, even the one who hangs himself,
42
168000
4000
După cum spunea Pascal, chiar și cel care își pune ștreangul de gât
03:04
somehow, is looking for cessation of suffering -- he finds no other way.
43
172000
7000
își dorește ca suferința să înceteze - doar că nu găsește o altă cale de a o opri.
03:11
But then, if you look in the literature, East and West,
44
179000
3000
Apoi, dacă analizati literatura, fie ea estică sau vestică,
03:14
you can find incredible diversity of definition of happiness.
45
182000
5000
puteți găsi o mulțime de definiții ale fericirii.
03:19
Some people say, I only believed in remembering the past,
46
187000
5000
Unii oameni spun: cred doar în rememorarea trecutului,
03:24
imagining the future, never the present.
47
192000
2000
în imaginarea viitorului, niciodată în prezent.
03:26
Some people say happiness is right now;
48
194000
3000
Alții spun că fericirea este chiar în momentul de față,
03:29
it's the quality of the freshness of the present moment.
49
197000
4000
constă în prospețimea clipei.
03:33
And that led to Henri Bergson, the French philosopher, to say,
50
201000
4000
Iar asta l-a făcut pe Henri Bergson, filosoful francez, să spună:
03:37
"All the great thinkers of humanity have left happiness in the vague
51
205000
4000
"Toți marii gânditori ai omenirii au tratat foarte vag subiectul fericirii
03:41
so that they could define -- each of them could define their own terms."
52
209000
4000
pentru ca fiecare dintre ei să o definească în termenii proprii."
03:46
Well, that would be fine if it was just a secondary preoccupation in life.
53
214000
5000
Asta ar fi în regulă dacă ar fi vorba doar de o preocupare secundară a vieţii.
03:52
But now, if it is something that is going to determine
54
220000
3000
Dar dacă este vorba de ceva care va hotărî
03:55
the quality of every instant of our life,
55
223000
3000
calitatea fiecărei clipe din viaţa noastră,
03:58
then we better know what it is, have some clearer idea.
56
226000
5000
atunci ar fi bine să ştim ce este, să avem o idee mai exactă.
04:03
And probably, the fact that we don't know that is why, so often,
57
231000
5000
Şi, probabil, faptul că nu o cunoaştem este motivul pentru care, atât de des,
04:08
although we seek happiness, it seems we turn our back to it.
58
236000
3000
deşi căutăm fericirea, se pare că-i întoarcem spatele.
04:11
Although we want to avoid suffering, it seems we are running somewhat towards it.
59
239000
5000
Chiar dacă vrem să evităm suferinţa, se pare că alergăm spre ea.
04:16
And that can also come from some kind of confusions.
60
244000
4000
Iar asta are probabil la bază nişte confuzii.
04:20
One of the most common ones is happiness and pleasure.
61
248000
4000
Una dintre cele mai des întâlnite este aceea că fericirea înseamnă plăcere.
04:24
But, if you look at the characteristics of those two,
62
252000
3000
Dar, dacă analizaţi caracteristicile acestor două concepte,
04:27
pleasure is contingent upon time, upon its object, upon the place.
63
255000
8000
plăcerea depinde de timp, de obiectul său, de loc.
04:35
It is something that -- changes of nature.
64
263000
4000
Natura sa se schimbă.
04:40
Beautiful chocolate cake: first serving is delicious,
65
268000
4000
Un minunat tort de ciocolată: prima înghiţitură este delicioasă,
04:44
second one not so much, then we feel disgust.
66
272000
3000
a doua nu prea, apoi ne îngreţoşează.
04:47
(Laughter)
67
275000
2000
(râsete)
04:49
That's the nature of things. We get tired.
68
277000
4000
Aceasta este natura lucrurilor: obosim.
04:53
I used to be a fan of Bach. I used to play it on the guitar, you know.
69
281000
4000
Am fost un mare fan Bach. Îi cântam piesele la chitară.
04:57
I can hear it two, three, five times.
70
285000
2000
Pot să-l ascult de două, trei, cinci ori.
04:59
If I had to hear it 24 hours, non-stop, it might be very tiring.
71
287000
5000
Dacă ar trebui să-l ascult 24 de ore, non-stop, ar fi foarte obositor.
05:04
If you are feeling very cold, you come near a fire, it's so wonderful.
72
292000
5000
Dacă ţi-e foarte frig şi te apropii de un foc, e minunat.
05:09
Then, after some moments, you just go a little back, and then it starts burning.
73
297000
3000
Apoi, după câteva clipe, te îndepărtezi puţin şi începe sa te ardă.
05:13
It sort of uses itself as you experience it.
74
301000
4000
Într-un fel, experienţa se toceşte chiar în timp ce-o trăieşti.
05:19
And also, again, it can -- also, it's something that you --
75
307000
4000
Şi, de asemenea, şi stiţi acest lucru,
05:23
it is not something that is radiating outside.
76
311000
2000
nu e ceva care radiază în exterior.
05:25
Like, you can feel intense pleasure
77
313000
2000
De exemplu, poţi simţi o plăcere intensă
05:27
and some others around you can be suffering a lot.
78
315000
5000
în timp ce cei din jurul tău suferă.
05:32
Now, what, then, will be happiness?
79
320000
3000
Atunci ce este fericirea?
05:35
And happiness, of course, is such a vague word, so let's say well-being.
80
323000
5000
Iar fericirea e, desigur, un cuvânt foarte vag, aşa că o voi numi "stare de bine".
05:42
And so, I think the best definition, according to the Buddhist view,
81
330000
4000
Cred că cea mai bună definiţie, conform concepţiei budiste,
05:46
is that well-being is not just a mere pleasurable sensation.
82
334000
7000
este că starea de bine nu e o simplă senzaţie de plăcere,
05:53
It is a deep sense of serenity and fulfillment,
83
341000
5000
ci un sentiment profund de linişte şi împlinire,
05:58
a state that actually pervades and underlies all emotional states,
84
346000
11000
o stare care pătrunde şi stă la baza tuturor stărilor emoţionale
06:09
and all the joys and sorrows that can come one's way.
85
357000
4000
şi a tuturor bucuriilor şi tristeţilor pe care le poţi simţi.
06:13
For you, that might be surprising.
86
361000
2000
S-ar putea ca acest lucru să vă surprindă.
06:15
Can we have this kind of well-being while being sad? In a way, why not?
87
363000
6000
Putem să avem o stare de bine în timp ce suntem trişti? Într-un fel, de ce nu?
06:21
Because we are speaking of a different level.
88
369000
3000
Pentru că vorbim de niveluri diferite.
06:27
Look at the waves coming here to shore.
89
375000
4000
Imaginaţi-vă valurile care se izbesc de ţărm.
06:31
When you are at the bottom of the wave, you hit the bottom.
90
379000
4000
Când te afli la baza valului, te loveşti de fund.
06:35
You hit the solid rock.
91
383000
2000
Te loveşti de pietre.
06:37
When you are surfing on the top, you are all elated.
92
385000
2000
Când faci surfing pe creasta valului, eşti extaziat.
06:39
So you go from elation to depression -- there's no depth.
93
387000
3000
Aşa că treci direct de la extaz la depresie; nu există adâncime.
06:44
Now, if you look at the high sea, there might be beautiful, calm ocean, like a mirror.
94
392000
6000
Dacă priviţi largul mării, suprafaţa apei ar putea fi calmă precum o oglindă.
06:50
There might be storms, but the depth of the ocean is still there, unchanged.
95
398000
7000
Ar putea fi şi furtuni, dar adâncul oceanului e tot acolo, neschimbat.
06:58
So now, how is that?
96
406000
2000
Cum vine asta?
07:00
It can only be a state of being, not just a fleeting emotion, sensation.
97
408000
5000
Poate fi vorba doar despre o stare de fapt, nu de o emoţie sau de o senzaţie trecătoare.
07:05
Even joy -- that can be the spring of happiness.
98
413000
4000
Până şi bucuria, care poate fi izvorul fericirii.
07:09
But there's also wicked joy, you can rejoice in someone's suffering.
99
417000
4000
Dar există şi o bucurie răutăcioasă: te poţi bucura de suferinţa cuiva.
07:13
So how do we proceed in our quest for happiness? Very often, we look outside.
100
421000
8000
Cum pornim în căutarea fericirii? Adesea căutăm în afară.
07:21
We think that if we could gather this and that, all the conditions,
101
429000
5000
Credem că dacă putem aduna una şi alta, toate condiţiile
07:26
something that we say, "Everything to be happy --
102
434000
3000
orice pentru a fi fericiţi.
07:29
to have everything to be happy."
103
437000
3000
A avea totul, a fi fericit.
07:32
That very sentence already reveals the doom of destruction of happiness.
104
440000
4000
Această sintagmă dezvăluie deja blestemul ce destramă fericirea.
07:36
To have everything. If we miss something, it collapses.
105
444000
5000
A avea totul. Dacă ne lipseşte ceva, totul se destramă.
07:41
And also, when things go wrong, we try to fix the outside so much,
106
449000
4000
Iar când lucrurile nu merg cum trebuie, încercăm atât de mult să le reparăm în exterior,
07:45
but our control of the outer world is limited, temporary, and often, illusory.
107
453000
9000
dar controlul nostru asupra lumii exterioare este limitat, temporar şi adesea iluzoriu.
07:54
So now, look at inner conditions. Aren't they stronger?
108
462000
4000
Să privim premisele interioare. Nu sunt oare mai puternice?
07:58
Isn't it the mind that translates the outer condition into happiness and suffering?
109
466000
6000
Nu e oare mintea cea care transformă premisele exterioare în fericire sau suferinţă?
08:04
And isn't that stronger?
110
472000
2000
Şi nu e mintea mai puternică?
08:06
We know, by experience, that we can be what we call "a little paradise,"
111
474000
5000
Ştim, din experienţă, că putem fi într-un mic paradis
08:11
and yet, be completely unhappy within.
112
479000
4000
şi, cu toate astea, să fim complet nefericiţi în interior.
08:16
The Dalai Lama was once in Portugal,
113
484000
3000
Dalai Lama a fost odată în Portugalia,
08:19
and there was a lot of construction going on everywhere.
114
487000
2000
unde se construiau foarte multe clădiri.
08:21
So one evening, he said, "Look, you are doing all these things,
115
489000
3000
Într-o seară, a spus: "Uitaţi, faceţi toate aceste lucruri,
08:24
but isn't it nice, also, to build something within?"
116
492000
3000
dar nu ar fi frumos să construiţi ceva şi în interiorul vostru?"
08:27
And he said, "Unless that -- even you get high-tech flat
117
495000
5000
”Dacă nu faceți asta, chiar și în cazul în care dobândiți apartamentul high-tech
08:32
on the 100th floor of a super-modern and comfortable building,
118
500000
5000
de la cel de-al o sutălea etaj al unei clădiri foarte moderne și confortabile,
08:37
if you are deeply unhappy within,
119
505000
2000
dacă sunteți profund nefericiți în interior,
08:39
all you are going to look for is a window from which to jump."
120
507000
3000
nu veți căuta decât o fereastră pe care să vă aruncați.”
08:44
So now, at the opposite,
121
512000
2000
În schimb, pe de altă parte,
08:46
we know a lot of people who, in very difficult circumstances,
122
514000
4000
cunoaștem mulţi oameni care întâmpină situații foarte dificile,
08:50
manage to keep serenity, inner strength, inner freedom, confidence.
123
518000
6000
dar reușesc să-și păstreze seninătatea, forța și libertatea interioare, încrederea.
08:57
So now, if the inner conditions are stronger --
124
525000
2000
Așadar, dacă forma interioară este puternică,
08:59
of course, the outer conditions do influence,
125
527000
3000
desigur condiţiile exterioare influențează,
09:02
and it's wonderful to live longer, healthier,
126
530000
4000
și e minunat să trăiești mai mult, mai sănătos,
09:06
to have access to information, education, to be able to travel,
127
534000
3000
să ai acces la informații, la educație, să poți călători,
09:09
to have freedom. It's highly desirable.
128
537000
5000
să dispui de libertate - toate acestea sunt de dorit.
09:14
However, this is not enough. Those are just auxiliary, help conditions.
129
542000
6000
Nu sunt însă de ajuns, ci doar un ajutor auxiliar, circumstanțe.
09:20
The experience that translates everything is within the mind.
130
548000
5000
Experienţa ce explică totul se află în interiorul minții.
09:25
So then, when we ask oneself how to nurture the condition for happiness,
131
553000
6000
Așa că atunci când ne întrebăm cum să alimentăm condițiile necesare pentru fericire,
09:31
the inner conditions, and which are those which will undermine happiness.
132
559000
5000
pe cele interioare, care sunt cele care vor submina fericirea,
09:37
So then, this just needs to have some experience.
133
565000
3000
pentru toate acestea avem nevoie de experiență.
09:40
We have to know from ourselves, there are certain states of mind
134
568000
3000
Trebuie să învățăm că există o anumită stare de spirit
09:43
that are conducive to this flourishing, to this well-being,
135
571000
3000
care duce la această înflorire, la această bunăstare,
09:46
what the Greeks called eudaimonia, flourishing.
136
574000
5000
la ceea ce grecii numeau eudaimonia, înflorire.
09:51
There are some which are adverse to this well-being.
137
579000
4000
Altele sunt contrare stării de bine.
09:56
And so, if we look from our own experience,
138
584000
3000
Prin urmare, dacă ne analizăm experiențele -
09:59
anger, hatred, jealousy, arrogance, obsessive desire, strong grasping,
139
587000
9000
furia, ura, gelozia, aroganța, dorința obsesivă, lăcomia puternică -
10:08
they don't leave us in such a good state after we have experienced it.
140
596000
5000
vedem că nu ne provoacă o stare prea bună odată ce le-am experimentat.
10:13
And also, they are detrimental to others' happiness.
141
601000
3000
De asemenea, sunt dăunătoare fericirii altora.
10:17
So we may consider that the more those are invading our mind,
142
605000
4000
Putem, așadar, să spunem: cu cât acestea ne invadează mai mult mintea,
10:21
and, like a chain reaction, the more we feel miserable, we feel tormented.
143
609000
5000
cu atât ne simțim mai rău, mai chinuiți, precum o reacție în lanț.
10:27
At the opposite, everyone knows deep within that an act of selfless generosity,
144
615000
6000
Dimpotrivă, toată lumea știe în adâncul său că printr-un act de generozitate altruistă,
10:33
if from the distance, without anyone knowing anything about it,
145
621000
5000
făcut de la distanță, fără ca nimeni să nu afle de el,
10:38
we could save a child's life, make someone happy.
146
626000
4000
putem salva viața unui copil, să facem pe cineva fericit.
10:42
We don't need the recognition. We don't need any gratitude.
147
630000
3000
Nu avem nevoie de apreciere. Nu avem nevoie de recunoștință.
10:45
Just the mere fact of doing that fills such a sense of adequation with our deep nature.
148
633000
8000
Simplul fapt de a face asta ne umple cu un sentiment de adecvare cu natura noastră profundă.
10:53
And we would like to be like that all the time.
149
641000
3000
Ne-ar plăcea să fim așa tot timpul.
10:56
So is that possible, to change our way of being, to transform one's mind?
150
644000
6000
E oare posibil să ne transformăm felul de a fi, să ne transformăm mintea?
11:02
Aren't those negative emotions, or destructive emotions,
151
650000
4000
Sunt acele emoții negative și distructive
11:06
inherent to the nature of mind?
152
654000
3000
intrinseci naturii minții noastre?
11:09
Is change possible in our emotions, in our traits, in our moods?
153
657000
6000
E schimbarea emoțiilor, trăsăturilor, stărilor noastre posibilă?
11:15
For that we have to ask, what is nature of mind?
154
663000
3000
Pentru a afla trebuie să ne intrebăm: care este natura minții?
11:18
And if we look from the experiential point of view,
155
666000
4000
Dacă privim din punct de vedere empiric,
11:22
there is a primary quality of consciousness
156
670000
3000
există o calitate primară a conștiinței,
11:25
that's just the mere fact to be cognitive, to be aware.
157
673000
5000
și anume simpla cogniție, faptul de a fi conștient.
11:30
Consciousness is like a mirror that allows all images to rise on it.
158
678000
5000
Conștiința e precum o oglindă care permite tuturor imaginilor să se reflecte în ea.
11:35
You can have ugly faces, beautiful faces in the mirror.
159
683000
3000
Poate oglindi chipuri urâte sau chipuri frumoase.
11:38
The mirror allows that, but the mirror is not tainted,
160
686000
4000
Oglinda permite acest lucru, dar ea nu este mânjită,
11:42
is not modified, is not altered by those images.
161
690000
4000
nu este schimbată, nu este alterată de aceste imagini.
11:46
Likewise, behind every single thought there is the bare consciousness, pure awareness.
162
694000
8000
De asemenea, în spatele fiecărui gând este conștiința pură.
11:54
This is the nature. It cannot be tainted intrinsically with hatred or jealousy because,
163
702000
6000
Aceasta îi este natura. Nu poate fi alterată intrinsec cu ură sau gelozie deoarece
12:00
then, if it was always there -- like a dye that would permeate the whole cloth --
164
708000
5000
atunci, dacă a fost dintotdeauna acolo - precum o vopsea care ar păta întreaga pânză -
12:05
then it would be found all the time, somewhere.
165
713000
3000
atunci, undeva, ar exista tot timpul.
12:08
We know we're not always angry, always jealous, always generous.
166
716000
5000
Știm că nu suntem mereu furioşi, mereu geloși, mereu generoși.
12:13
So, because the basic fabric of consciousness
167
721000
3000
Așadar, deoarece materialul de bază al conștiinței
12:16
is this pure cognitive quality that differentiates it from a stone,
168
724000
4000
este această calitate a cognitivităţii pure care o diferențiază de o piatră,
12:20
there is a possibility for change because all emotions are fleeting.
169
728000
4000
există posibilitatea de schimbare, căci toate emoțiile sunt trecătoare.
12:24
That is the ground for mind training.
170
732000
3000
Acesta este terenul propice pentru antrenamentul minții.
12:27
Mind training is based on the idea that two opposite mental factors
171
735000
5000
Antrenamentul minții se bazează pe ideea că doi factori mentali opuși
12:32
cannot happen at the same time.
172
740000
2000
nu pot avea loc în același timp.
12:34
You could go from love to hate.
173
742000
2000
Poți trece de la dragoste la ură,
12:36
But you cannot, at the same time, toward the same object,
174
744000
3000
dar nu le poți simți pe amândouă, în același timp, față de același obiect
12:39
the same person, want to harm and want to do good.
175
747000
4000
sau aceeași persoană - nu poți să vrei să-i faci rău și, totodată, bine.
12:43
You cannot, in the same gesture, shake hand and give a blow.
176
751000
4000
Nu poți, cu același gest, să dai mâna și să lovești pe cineva.
12:47
So, there are natural antidotes to emotions
177
755000
4000
Există antidoturi naturale pentru emoțiile
12:51
that are destructive to our inner well-being.
178
759000
3000
distructive față de starea noastră interioară de bine.
12:54
So that's the way to proceed. Rejoicing compared to jealousy.
179
762000
6000
Așa trebuie acționat, comparând bucuria cu gelozia.
13:00
A kind of sense of inner freedom as opposite to intense grasping and obsession.
180
768000
7000
Simțul libertății interioare în opoziţie cu lăcomia și obsesia.
13:08
Benevolence, loving kindness against hatred.
181
776000
5000
Bunăvoința, bunătatea iubitoare ca opus al urii.
13:13
But, of course, each emotion then would need a particular antidote.
182
781000
5000
Bineînțeles, fiecare emoție are nevoie de un anumit antidot.
13:18
Another way is to try to find a general antidote to all emotions,
183
786000
5000
O altă cale este aceea de a încerca să găsești un antidot general pentru toate emoțiile,
13:23
and that's by looking at the very nature.
184
791000
3000
privind chiar la natura acestora.
13:26
Usually, when we feel annoyed, hatred or upset with someone,
185
794000
6000
De obicei, când ne simțim agasați, urâm sau suntem supărați pe o anumită persoană
13:32
or obsessed with something, the mind goes again and again to that object.
186
800000
4000
ori suntem obsedați de ceva, mintea se întoarce iar și iar asupra acestui lucru.
13:36
Each time it goes to the object, it reinforces that obsession or that annoyance.
187
804000
6000
De fiecare dată când o face, întărește acea obsesie sau acea agasare.
13:42
So then, it's a self-perpetuating process.
188
810000
4000
Prin urmare, este un proces de autoperpetuare.
13:46
So what we need to look now is, instead of looking outward, we look inward.
189
814000
5000
Așa că, în loc să privim în exterior, trebuie să privim în interior.
13:51
Look at anger itself.
190
819000
2000
Să privim la supărarea însăși;
13:53
It looks very menacing, like a billowing monsoon cloud or thunderstorm.
191
821000
6000
pare foarte amenințătoare, ca un nor musonic sau o furtună.
13:59
But we think we could sit on the cloud -- but if you go there, it's just mist.
192
827000
4000
Credem că putem sta pe nor, însă, dacă te apropii, este doar ceață.
14:03
Likewise, if you look at the thought of anger,
193
831000
3000
La fel, dacă privești gândul de mânie,
14:06
it will vanish like frost under the morning sun.
194
834000
4000
va dispărea precum gheața sub soarele dimineții.
14:10
If you do this again and again, the propensity,
195
838000
3000
Dacă faci asta iar și iar, înclinația,
14:13
the tendencies for anger to arise again
196
841000
3000
tendința mâniei de a apărea iar
14:16
will be less and less each time you dissolve it.
197
844000
3000
va fi din ce în ce mai slabă de fiecare dată când o dizolvi.
14:19
And, at the end, although it may rise, it will just cross the mind,
198
847000
4000
În final, deși s-ar putea să apară, va străbate doar mintea,
14:23
like a bird crossing the sky without leaving any track.
199
851000
3000
precum o pasăre care străbate cerul fără să lase nicio urmă.
14:26
So this is the principal of mind training.
200
854000
4000
Acesta este principiul de bază al antrenării minții.
14:30
Now, it takes time because we -- it took time for all those faults in our mind,
201
858000
9000
Ia mult timp deoarece și acelor defecte ale minții,
14:39
the tendencies, to build up, so it will take time to unfold them as well.
202
867000
4000
acelor tendințe le-a luat timp să se clădească, așa că va dura să le desființăm.
14:43
But that's the only way to go.
203
871000
2000
Dar doar așa se poate proceda.
14:45
Mind transformation -- that is the very meaning of meditation.
204
873000
5000
Sensul meditației este transformarea minții.
14:50
It means familiarization with a new way of being,
205
878000
3000
Inseamnă familiarizarea cu un nou fel de a fi,
14:53
new way of perceiving things, which is more in adequation with reality,
206
881000
4000
un nou mod de a percepe lucrurile care este mai mult o adecvare cu realitatea,
14:57
with interdependence, with the stream and continuous transformation,
207
885000
4000
cu interdependența, cu perpetua transformare și curgere
15:01
which our being and our consciousness is.
208
889000
3000
reprezentată de ființa și de conștiința noastră.
15:04
So, the interface with cognitive science,
209
892000
2000
Să trecem la interfața cu științele cognitive.
15:06
since we need to come to that, and it was, I suppose, the subject of --
210
894000
3000
Din moment ce acesta ar fi trebui să fie subiectul prelegerii,
15:09
we have to deal in such a short time
211
897000
2000
trebuie acoperit în atât de puțin timp.
15:11
with brain plasticity. The brain was thought to be more or less fixed.
212
899000
4000
În ceea ce privește maleabilitatea creierului, s-a crezut că acesta este aproximativ rigid.
15:15
All the nominal connections, in numbers and quantities, were thought --
213
903000
4000
Toate conexiunile nominale, cantitativ și numeric, au fost considerate,
15:19
until the last 20 years -- thought to be more or less fixed when we reached adult age.
214
907000
6000
până acum 20 de ani, ca fiind fixe atunci când atingeam vârsta adultă.
15:25
Now, recently, it has been found that it can change a lot.
215
913000
3000
Recent, s-a descoperit că pot suferi numeroase modificări.
15:28
A violinist, as we heard, who has done 10,000 hours of violin practice,
216
916000
4000
Unui violonist care a exersat la vioară timp de 10.000 de ore
15:32
some area that controls the movements of fingers in the brain change a lot,
217
920000
5000
o anumită zonă din creier care controlează mișcarea degetelor i se modifică mult,
15:37
increasing reinforcement of the synaptic connections.
218
925000
4000
crescând puterea conexiunilor sinaptice.
15:41
So can we do that with human qualities?
219
929000
4000
Putem face asta cu trăsăturile umane?
15:45
With loving kindness, with patience, with openness?
220
933000
4000
Cu bunătatea iubitoare, cu răbdarea, cu deschiderea?
15:49
So that's what those great meditators have been doing.
221
937000
4000
Asta au făcut acei mari meditatori.
15:53
Some of them who came to the labs, like in Madison, Wisconsin, or in Berkeley,
222
941000
7000
Unii dintre cei care au fost analizați în laborator, în Madison, Wisconsin sau Berkeley
16:00
did 20 to 40,000 hours of meditation.
223
948000
5000
aveau la activ de la 20 la 40.000 de ore de meditație.
16:05
They do, like, three years' retreat, where they do meditate 12 hours a day.
224
953000
3000
Practică retrageri de trei ani, timp în care meditează 12 ore pe zi.
16:08
And then, the rest of their life, they will do that three or four hours a day.
225
956000
4000
Iar apoi, pentru tot restul vieții, vor face asta trei sau patru ore zilnic.
16:12
They are real Olympic champions of mind training.
226
960000
3000
Sunt adevărații campioni olimpici la antrenamentul minții.
16:15
(Laughter)
227
963000
3000
(râsete)
16:18
This is the place where the meditators -- you can see it's kind of inspiring.
228
966000
4000
Acesta este locul în care meditează - vedeți că te inspiră.
16:22
Now, here with 256 electrodes.
229
970000
3000
Acum, aici, cu 256 de electrozi.
16:25
(Laughter)
230
973000
4000
(râsete)
16:31
So what did they find? Of course, same thing.
231
979000
4000
Și ce-au aflat? Bineînțeles, același lucru.
16:35
The scientific embargo -- if ever has been to submitted to "Nature,"
232
983000
4000
Embargoul științific - dacă a fost vreodată supus naturii,
16:39
hopefully, it will be accepted.
233
987000
3000
să sperăm că va fi acceptat.
16:42
It deals with the state of compassion, unconditional compassion.
234
990000
3000
Are de-a face cu starea de compasiune, de compasiune necondiționată.
16:45
We asked meditators, who have been doing that for years and years and years,
235
993000
4000
I-am rugat pe meditatori, care au făcut asta ani şi ani de-a rândul,
16:49
to put their mind in a state where there's nothing but loving kindness,
236
997000
5000
să-și aducă mintea într-o stare de completă bunătate iubitoare -
16:54
total availability to sentient being.
237
1002000
2000
să fie deschiși la a fi conștienți.
16:56
Of course, during the training, we do that with objects.
238
1004000
2000
Bineînțeles, în timpul antrenamentului, facem asta cu obiecte.
16:58
We think of people suffering, we think of people we love,
239
1006000
3000
Ne gândim la oameni care suferă, la oamenii pe care-i iubim,
17:01
but at some point, it can be a state which is all pervading.
240
1009000
4000
dar, la un moment dat, poate fi o stare atotcuprinzătoare.
17:05
Here is the preliminary result, which I can show because it's already been shown.
241
1013000
5000
Iată rezultatul preliminar, pe care vi-l pot arăta pentru că a fost deja dat publicității.
17:10
The bell curve shows 150 controls, and what is being looked at
242
1018000
7000
Curba arată 150 de controale, înfățișând
17:17
is the difference between the right and the left frontal lobe.
243
1025000
4000
diferența dintre lobul frontal drept și cel stâng.
17:21
In very short, people who have more activity in the right side of the prefrontal cortex
244
1029000
5000
Pe scurt, oamenii a căror activitate în cortexul prefrontal drept este mai intensă
17:26
are more depressed, withdrawn. They don't describe a lot of positive affect.
245
1034000
6000
sunt mai deprimați, mai retrași - nu au multe afecte pozitive.
17:33
It's the opposite on the left side: more tendency to altruism,
246
1041000
5000
În stânga, situația este diferită: tendința spre altruism este mai mare,
17:38
to happiness, to express, and curiosity and so forth.
247
1046000
5000
la fel și cea spre fericire, spre exprimare, curiozitate și așa mai departe.
17:43
So there's a basic line for people. And also, it can be changed.
248
1051000
4000
Iată o delimitare de bază, dar care poate fi și ea schimbată.
17:47
If you see a comic movie, you go off to the left side.
249
1055000
2000
Dacă vezi o comedie, va acționa partea stângă.
17:49
If you are happy about something, you'll go more to the left side.
250
1057000
3000
Dacă ești bucuros într-o anume privință, vei activa preponderent partea stângă.
17:52
If you have a bout of depression, you'll go to the right side.
251
1060000
4000
Dacă treci printr-un episod depresiv, vei activa partea dreaptă.
17:56
Here, the -0.5 is the full standard deviation
252
1064000
6000
Iată, -0.5 este deviația standard
18:02
of a meditator who meditated on compassion.
253
1070000
3000
a unui medidator care a meditat asupra compasiunii.
18:05
It's something that is totally out of the bell curve.
254
1073000
4000
E ceva complet ieșit din grafic.
18:09
So, I've no time to go into all the different scientific results.
255
1077000
4000
Nu am timpul necesar să detaliez toate rezultatele științifice.
18:13
Hopefully, they will come.
256
1081000
2000
Sper că acestea vor apărea.
18:15
But they found that -- this is after three and a half hours in an fMRI,
257
1083000
4000
Dar au descoperit, după trei ore și jumătate într-un tomograf,
18:19
it's like coming out of a space ship.
258
1087000
3000
ca e ca și cum ai ieși dintr-o navă spațială.
18:24
Also, it has been shown in other labs --
259
1092000
2000
În alte laboratoare, cum ar fi cel
18:26
for instance, Paul Ekman's labs in Berkeley --
260
1094000
4000
al lui Paul Ekman din Berkeley, s-a descoperit
18:30
that some meditators are able, also,
261
1098000
2000
că unii meditatori sunt capabili
18:32
to control their emotional response more than it could be thought.
262
1100000
4000
să-și controleze răspunsul emoțional mai mult decât se credea a fi posibil.
18:36
Like the startle experiments, for example.
263
1104000
2000
Cum ar fi experimentul-sperietură.
18:38
If you sit a guy on a chair with all this kind of apparatus measuring your physiology,
264
1106000
4000
Dacă așezi un om pe un scaun, conectat la tot felul de aparate care măsoară datele fiziologice,
18:42
and there's kind of a bomb that goes off, it's so instinctive response that,
265
1110000
5000
și e un fel de bombă care se declanșează, răspunsul e atât de instinctiv
18:47
in 20 years, they never saw anyone who will not jump.
266
1115000
4000
încât, în 20 de ani, n-au întâlnit pe nimeni care să nu tresară.
18:51
Some meditators, without trying to stop it,
267
1119000
3000
Unii meditatori, fără să încerce să împiedice acest lucru,
18:54
but simply by being completely open,
268
1122000
3000
ci pur și simplu fiind complet deschiși,
18:57
thinking that that bang is just going to be just a small event like a shooting star,
269
1125000
5000
gândindu-se că explozia va fi un eveniment mărunt, precum o stea căzătoare,
19:02
they are able not to move at all.
270
1130000
2000
sunt capabili să nu se miște absolut deloc.
19:04
So the whole point of that is not, sort of, to make, like,
271
1132000
4000
Ideea nu este de a transforma totul
19:08
a circus thing of showing exceptional beings who can jump, or whatever.
272
1136000
7000
într-un fel de circ în care sunt expuși cei extraordinari, care pot sau nu tresări.
19:15
It's more to say that mind training matters. That this is not just a luxury.
273
1143000
6000
Important este că antrenamentul minții contează. Că asta nu e doar un lux.
19:21
This is not a supplementary vitamin for the soul.
274
1149000
5000
Nu e o vitamină suplimentară pentru suflet;
19:26
This is something that's going to determine the quality of every instant of our lives.
275
1154000
6000
e ceva care va hotărî calitatea fiecărei secunde din viața noastră.
19:32
We are ready to spend 15 years achieving education.
276
1160000
4000
Suntem pregătiți să petrecem 15 ani educându-ne.
19:36
We love to do jogging, fitness.
277
1164000
3000
Ne place să facem jogging, fitness.
19:39
We do all kinds of things to remain beautiful.
278
1167000
4000
Facem tot felul de lucruri pentru a rămâne frumoși.
19:43
Yet, we spend surprisingly little time taking care of what matters most --
279
1171000
7000
Și, cu toate astea, petrecem surprinzător de puțin timp având grijă de ceea ce contează mai mult:
19:50
the way our mind functions --
280
1178000
3000
felul în care funcționează mintea noastră.
19:53
which, again, is the ultimate thing that determines the quality of our experience.
281
1181000
5000
Care este, în ultimă instanță, lucrul care determină calitatea experiențelor noastre.
19:58
Now, our compassion is supposed to be put in action.
282
1186000
4000
Compasiunea noastră trebuie să fie stârnită.
20:02
That's what we try to do in different places.
283
1190000
3000
Asta încercăm să facem în diferite locuri.
20:05
Just this one example is worth a lot of work.
284
1193000
4000
Acest singur exemplu valorează foarte mult.
20:09
This lady with bone TB, left alone in a tent, is going to die with her only daughter.
285
1197000
6000
Această doamnă cu tuberculoză osoasă, lăsată singură într-un cort, va muri împreună cu singura sa fiică.
20:15
One year later, how she is.
286
1203000
3000
Un an mai târziu, iată cum arată.
20:20
Different schools and clinics we've been doing in Tibet.
287
1208000
4000
Am înființat mai multe școli și clinici în Tibet.
20:26
And just, I leave you with the beauty of those looks
288
1214000
4000
Și vă las cu frumusețea acelor priviri
20:30
that tells more about happiness than I could ever say.
289
1218000
5000
care spun mai mult despre fericire decât aș putea s-o fac eu vreodată.
20:35
And jumping monks of Tibet.
290
1223000
2000
Și călugării săritori din Tibet.
20:37
(Laughter)
291
1225000
2000
(râsete)
20:39
Flying monks.
292
1227000
2000
Călugării zburători.
20:47
Thank you very much.
293
1235000
2000
Vă mulțumesc foarte mult.
ABOUT THE SPEAKER
Matthieu Ricard - Monk, author, photographerSometimes called the "happiest man in the world," Matthieu Ricard is a Buddhist monk, author and photographer.
Why you should listen
After training in biochemistry at the Institute Pasteur, Matthieu Ricard left science behind to move to the Himalayas and become a Buddhist monk -- and to pursue happiness, both at a basic human level and as a subject of inquiry. Achieving happiness, he has come to believe, requires the same kind of effort and mind training that any other serious pursuit involves.
His deep and scientifically tinged reflections on happiness and Buddhism have turned into several books, including The Quantum and the Lotus: A Journey to the Frontiers Where Science and Buddhism Meet. At the same time, he also makes sensitive and jaw-droppingly gorgeous photographs of his beloved Tibet and the spiritual hermitage where he lives and works on humanitarian projects.
His latest book on happiness is Happiness: A Guide to Developing Life's Most Important Skill; his latest book of photographs is Tibet: An Inner Journey.
Matthieu Ricard | Speaker | TED.com