TED2004
Matthieu Ricard: The habits of happiness
Matthieu Ricard hovorí o zvykoch prinášajúcich štastie
Filmed:
Readability: 3.8
9,314,836 views
Čo je to šťastie a ako aspoň čosi z neho môžeme dostať? Biochemik, z ktorého sa stal budhistický mních, Matthieu Ricard hovorí, že si naše mysle môžeme vytrénovať - čo sa týka zvykov pohody za účelom vytvárania skutočného pocitu vyrovnanosti a sebarealizácie.
Matthieu Ricard - Monk, author, photographer
Sometimes called the "happiest man in the world," Matthieu Ricard is a Buddhist monk, author and photographer. Full bio
Sometimes called the "happiest man in the world," Matthieu Ricard is a Buddhist monk, author and photographer. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
So, I guess it is a result of globalization that you can find
0
0
5000
Je to, hádam, výsledok globalizácie, že môžete nájsť
00:17
Coca-Cola tins on top of Everest and a Buddhist monk in Monterey.
1
5000
5000
plechovky z kokakoly na Evereste a budhistického mnícha v Monterey.
00:22
(Laughter)
2
10000
3000
(Smiech)
00:25
And so I just came, two days ago, from the Himalayas to your kind invitation.
3
13000
6000
Prišiel som len pred dvoma dňami z Himaláji na vaše milé pozvanie.
00:31
So I would like to invite you, also, for a while, to the Himalayas themselves.
4
19000
4000
Takže by som vás tiež rád pozval, aspoň na chvíľku, do samotných Himaláji
00:37
And to show the place where meditators, like me,
5
25000
6000
a ukázal vám miesto, kde meditujúci ako ja,
00:43
who began with being a molecular biologist in Pasteur Institute,
6
31000
4000
začali na Pasteurovom inštitúte ako molekulárni biológovia
00:47
and found their way to the mountains.
7
35000
4000
a našli svoju cestu do hôr.
00:52
So these are a few images I was lucky to take and be there.
8
40000
5000
Toto sú len niektoré snímky, ktoré som mal šťastie nafotiť a kde som mal šťastie byť.
00:58
There's the Mount Kailash in Eastern Tibet -- wonderful setting.
9
46000
6000
Toto je vrch Kailaš vo Východnom Tibete - úžasné prostredie.
01:04
This is from Marlboro country.
10
52000
2000
Toto je z krajiny Marlboro.
01:06
(Laughter)
11
54000
5000
(Smiech)
01:11
This is a turquoise lake.
12
59000
2000
Toto je tyrkysové jazero.
01:13
A meditator.
13
61000
2000
Meditujúca osoba.
01:16
This is the hottest day of the year somewhere in Eastern Tibet, on August 1.
14
64000
5000
Toto je najhorúcejší deň v roku niekde vo Východnom Tibete prvého augusta.
01:21
And the night before, we camped, and my Tibetan friends said,
15
69000
5000
A predošlú noc sme kempovali a moji tibetskí priatelia povedali,
01:26
"We are going to sleep outside." And I said, "Why? We have enough space in the tent."
16
74000
4000
"Budeme spať vonku." A ja som povedal: "Prečo? Veď máme dosť miesta v stane."
01:30
They said, "Yes, but it's summertime."
17
78000
2000
Oni na to: "Áno, ale veď je leto."
01:32
(Laughter)
18
80000
4000
(Smiech)
01:37
So now, we are going to speak of happiness.
19
85000
3000
Takže teraz budeme rozprávať o šťastí.
01:40
As a Frenchman, I must say that there are a lot of French intellectuals
20
88000
4000
Keďže som Francúz, musím povedať, že veľa francúzskych intelektuálov
01:44
that think happiness is not at all interesting.
21
92000
4000
si myslí, že šťastie nie je vôbec zaujímavé.
01:48
(Laughter)
22
96000
1000
(Smiech)
01:49
I just wrote an essay on happiness, and there was a controversy.
23
97000
3000
Ja som práve dopísal esej o šťastí a už sme tu mali kontroverziu.
01:52
And someone wrote an article saying, "Don't impose on us the dirty work of happiness."
24
100000
5000
Ktosi napísal článok, v ktorom povedal, nevnucuj nám špinavú robotu šťastia.
01:57
(Laughter)
25
105000
2000
(Smiech)
01:59
"We don't care about being happy. We need to live with passion.
26
107000
4000
"Nezaujíma nás byť šťastnými. Potrebujeme žiť s vášňou.
02:03
We like the ups and downs of life.
27
111000
3000
Páčia sa nám zdary i nezdary, ktoré život prináša.
02:06
We like our suffering because it's so good when it ceases for a while."
28
114000
3000
Páči sa nám utrpenie, pretože je to taký dobrý pocit, keď sa na chvíľu zastaví."
02:09
(Laughter)
29
117000
4000
(Smiech)
02:13
This is what I see from the balcony of my hermitage in the Himalayas.
30
121000
5000
To je to, čo vidím, keď sa dívam z balkóna svojej pustovne v Himalájach.
02:18
It's about two meters by three, and you are all welcome any time.
31
126000
3000
Má zhruba dva krát tri metre a vy všetci ste kedykoľvek vítaní.
02:21
(Laughter)
32
129000
2000
(Smiech)
02:23
Now, let's come to happiness or well-being.
33
131000
6000
Teraz poďme k otázke šťastia alebo pohody.
02:29
And first of all, you know, despite what the French intellectuals say,
34
137000
4000
Najskôr, viete, napriek tomu, čo hovoria francúzski intelektuáli,
02:33
it seems that no one wakes up in the morning thinking,
35
141000
3000
vyzerá to tak, že nikto sa ráno neprebudí s myšlienkou:
02:36
"May I suffer the whole day?"
36
144000
2000
"Môžem trpieť celý deň?"
02:38
(Laughter)
37
146000
1000
(Smiech)
02:39
Which means that somehow -- consciously or not,
38
147000
5000
Čo znamená, že akosi - vedome alebo nevedome,
02:44
directly or indirectly, in the short or the long term,
39
152000
4000
priamo alebo nepriamo, krátkodobo alebo dlhodobo,
02:48
whatever we do, whatever we hope, whatever we dream --
40
156000
4000
čokoľvek robíme, v čokoľvek dúfame, o čomkoľvek snívame -
02:52
somehow, is related to a deep, profound desire for well-being or happiness.
41
160000
8000
akosi súvisí s hlbokou, silnou túžbou po pohode alebo šťastí.
03:00
As Pascal said, even the one who hangs himself,
42
168000
4000
Ako povedal Pascal, dokonca aj ten, kto sa obesí,
03:04
somehow, is looking for cessation of suffering -- he finds no other way.
43
172000
7000
akosi hľadá koniec utrpenia - nenájde iný spôsob.
03:11
But then, if you look in the literature, East and West,
44
179000
3000
Avšak, ak nahliadnete do literatúry, východnej a západnej,
03:14
you can find incredible diversity of definition of happiness.
45
182000
5000
môžete nájsť neskutočnú rôznorodosť definícií šťastia.
03:19
Some people say, I only believed in remembering the past,
46
187000
5000
Niektorí ľudia povedia, ja som iba veril v to, že si zapamätám minulosť,
03:24
imagining the future, never the present.
47
192000
2000
predstavím budúcnosť a nikdy nie prítomnosť.
03:26
Some people say happiness is right now;
48
194000
3000
Niektorí ľudia hovoria, že šťastie je práve teraz -
03:29
it's the quality of the freshness of the present moment.
49
197000
4000
je to vlastnosť týkajúca sa sviežosti terajšieho momentu.
03:33
And that led to Henri Bergson, the French philosopher, to say,
50
201000
4000
A to viedlo Henri Bergsona, francúzskeho filozofa, aby povedal:
03:37
"All the great thinkers of humanity have left happiness in the vague
51
205000
4000
"Všetci veľkí myslitelia ľudstva ponechali šťastie vo vákuu,
03:41
so that they could define -- each of them could define their own terms."
52
209000
4000
preto, aby ho mohli definovať - každý po svojom."
03:46
Well, that would be fine if it was just a secondary preoccupation in life.
53
214000
5000
Nuž, to by bolo v poriadku, keby to bol druhoradý životný záujem.
03:52
But now, if it is something that is going to determine
54
220000
3000
Avšak, ak je to čosi, čo stanoví
03:55
the quality of every instant of our life,
55
223000
3000
kvalitu každého okamihu v našom živote,
03:58
then we better know what it is, have some clearer idea.
56
226000
5000
tak potom by sme snáď mali vedieť, čo je to, mali by sme mať o tom jasnejšiu predstavu.
04:03
And probably, the fact that we don't know that is why, so often,
57
231000
5000
A zrejme kvôli tomu, že nevieme, čo je jeho dôvodom, často,
04:08
although we seek happiness, it seems we turn our back to it.
58
236000
3000
hoci hľadáme šťastie, vyzerá to tak, že sa mu staviame chrbtom.
04:11
Although we want to avoid suffering, it seems we are running somewhat towards it.
59
239000
5000
Hoci sa chceme vyhnúť utrpeniu, zdá sa akoby sme k nemu bežali.
04:16
And that can also come from some kind of confusions.
60
244000
4000
A to tiež môže pochádzať z duševných nepokojov.
04:20
One of the most common ones is happiness and pleasure.
61
248000
4000
Jeden z najčastejších je štastie a pôžitok.
04:24
But, if you look at the characteristics of those two,
62
252000
3000
Avšak, ak sa dívate na charakteristiky týchto dvoch,
04:27
pleasure is contingent upon time, upon its object, upon the place.
63
255000
8000
pôžitok závisí od času, od objektu, od miesta.
04:35
It is something that -- changes of nature.
64
263000
4000
Je to niečo čo - mení podstatu.
04:40
Beautiful chocolate cake: first serving is delicious,
65
268000
4000
Vynikajúci čokoládový koláč: prvýkrát podávaný je výborný,
04:44
second one not so much, then we feel disgust.
66
272000
3000
druhýkrát podávaný, už nám natoľko nechutí a nakoniec sa nám znechutí.
04:47
(Laughter)
67
275000
2000
(Smiech)
04:49
That's the nature of things. We get tired.
68
277000
4000
Taká je podstata vecí. Zunujú sa nám.
04:53
I used to be a fan of Bach. I used to play it on the guitar, you know.
69
281000
4000
Zvykol som byť fanúšikom Bacha. Viete, zvykol som si ho hrať na gitare.
04:57
I can hear it two, three, five times.
70
285000
2000
Môžem si ho vypočuť dva, tri, päťkrát.
04:59
If I had to hear it 24 hours, non-stop, it might be very tiring.
71
287000
5000
Ak by som ho mal počúvať 24 hodín v kuse, mohlo by to byť veľmi únavné.
05:04
If you are feeling very cold, you come near a fire, it's so wonderful.
72
292000
5000
Ak je vám veľká zima, priblížite sa k ohňu, je to ale skvelý pocit.
05:09
Then, after some moments, you just go a little back, and then it starts burning.
73
297000
3000
Potom, po nejakej chvíli pristúpite o kúsok a potom vás to začne páliť.
05:13
It sort of uses itself as you experience it.
74
301000
4000
Spoznávate to teda za pomoci skúsenosti.
05:19
And also, again, it can -- also, it's something that you --
75
307000
4000
A taktiež, opäť, môže sa to - tiež, je to niečo, čo vytvárate vy -
05:23
it is not something that is radiating outside.
76
311000
2000
nie je to niečo, čo vyžaruje navonok.
05:25
Like, you can feel intense pleasure
77
313000
2000
Vy môžete pociťovať intenzívny pôžitok
05:27
and some others around you can be suffering a lot.
78
315000
5000
a iní okolo vás môžu veľmi trpieť.
05:32
Now, what, then, will be happiness?
79
320000
3000
Takže, čo je teda šťastie?
05:35
And happiness, of course, is such a vague word, so let's say well-being.
80
323000
5000
Štastie je pravdaže také všeobecné slovo, takže, nazvyme ho "pohodou".
05:42
And so, I think the best definition, according to the Buddhist view,
81
330000
4000
Myslím si, že najlepšou definíciou z budhistického hľadiska je,
05:46
is that well-being is not just a mere pleasurable sensation.
82
334000
7000
že pohoda nie je len prostým príjemným pocitom.
05:53
It is a deep sense of serenity and fulfillment,
83
341000
5000
Jedná sa o hlboký zmysel vyrovnanosti a naplnenia,
05:58
a state that actually pervades and underlies all emotional states,
84
346000
11000
stav, ktorý v skutočnosti preniká do všetkých emocionálnych stavov a tvorí ich základ,
06:09
and all the joys and sorrows that can come one's way.
85
357000
4000
ako aj všetky radosti a starosti, ktoré prichádzajú do nášho života.
06:13
For you, that might be surprising.
86
361000
2000
Možno, že je to pre vás prekvapujúce.
06:15
Can we have this kind of well-being while being sad? In a way, why not?
87
363000
6000
Môžeme mať takýto typ pohody, kým sme smutní? Do určitej miery, prečo nie?
06:21
Because we are speaking of a different level.
88
369000
3000
Pretože hovoríme o inej úrovni.
06:27
Look at the waves coming here to shore.
89
375000
4000
Pozrite sa na vlny prichádzajúce na pobrežie.
06:31
When you are at the bottom of the wave, you hit the bottom.
90
379000
4000
Keď sa nachádzate na dne vlny, narazíte na dno.
06:35
You hit the solid rock.
91
383000
2000
Narazíte na tvrdý kameň.
06:37
When you are surfing on the top, you are all elated.
92
385000
2000
Keď surfujete na vrchole, ste v povznesenej nálade.
06:39
So you go from elation to depression -- there's no depth.
93
387000
3000
Takže idete z povznesenia do depresie - neexistuje žiadna hĺbka.
06:44
Now, if you look at the high sea, there might be beautiful, calm ocean, like a mirror.
94
392000
6000
Ak sa dívate na šíre more, môže tam byť prekrásny, pokojný oceán ako zrkadlo.
06:50
There might be storms, but the depth of the ocean is still there, unchanged.
95
398000
7000
Môžu tam byť búrky, avšak hĺbka oceánu je stále rovnaká, nezmenená.
06:58
So now, how is that?
96
406000
2000
Ako je to možné?
07:00
It can only be a state of being, not just a fleeting emotion, sensation.
97
408000
5000
Môže to byť iba stav bytia, nie len letmá emócia, dojem.
07:05
Even joy -- that can be the spring of happiness.
98
413000
4000
Dokonca potešenie - to môže byť zdrojom radosti.
07:09
But there's also wicked joy, you can rejoice in someone's suffering.
99
417000
4000
Avšak, tiež existuje nekalá radosť - môžete sa radovať z cudzieho utrpenia.
07:13
So how do we proceed in our quest for happiness? Very often, we look outside.
100
421000
8000
Takže, ako máme postupovať v našom hľadaní šťastia? Veľmi často sa dívame okolo.
07:21
We think that if we could gather this and that, all the conditions,
101
429000
5000
Myslíme si, že ak by sme mohli nazhromaždiť to či ono, všetky podmienky,
07:26
something that we say, "Everything to be happy --
102
434000
3000
niečo, čo nazveme "Všetko, aby sme boli šťastní -
07:29
to have everything to be happy."
103
437000
3000
mať všetko, aby sme boli šťastní."
07:32
That very sentence already reveals the doom of destruction of happiness.
104
440000
4000
Táto samotná veta už odhaľuje začiatok deštrukcie štastia.
07:36
To have everything. If we miss something, it collapses.
105
444000
5000
Mať všetko. Ak nám niečo ujde, nastane kolaps.
07:41
And also, when things go wrong, we try to fix the outside so much,
106
449000
4000
A tiež, vtedy keď nám veci nevychádzajú, tak sa veľmi snažíme upraviť to vonkajšie,
07:45
but our control of the outer world is limited, temporary, and often, illusory.
107
453000
9000
avšak naša kontrola nad vonkajším svetom je limitovaná, dočasná a často iluzórna.
07:54
So now, look at inner conditions. Aren't they stronger?
108
462000
4000
Pozrime sa na vnútorné podmienky. Nie sú silnejšie?
07:58
Isn't it the mind that translates the outer condition into happiness and suffering?
109
466000
6000
Nie je to práve myseľ, ktorá prekladá vonkajšiu podmienku na šťastie alebo utrpenie?
08:04
And isn't that stronger?
110
472000
2000
A nie je to silnejšie?
08:06
We know, by experience, that we can be what we call "a little paradise,"
111
474000
5000
Na základe skúsenosti vieme, že môžeme byť, čo nazývame, "v malom raji"
08:11
and yet, be completely unhappy within.
112
479000
4000
a zároveň byť v ňom úplne nešťastní.
08:16
The Dalai Lama was once in Portugal,
113
484000
3000
Dalajláma bol raz v Portugalsku
08:19
and there was a lot of construction going on everywhere.
114
487000
2000
a v tom čase sa tam všade budovalo.
08:21
So one evening, he said, "Look, you are doing all these things,
115
489000
3000
Raz večer povedal, "Pozrite sa, robíte toľké veci,
08:24
but isn't it nice, also, to build something within?"
116
492000
3000
ale nebolo by tiež pekné vybudovať niečo vo vnútri?"
08:27
And he said, "Unless that -- even you get high-tech flat
117
495000
5000
A povedal, "Ibaže - aj keď máte byt špičkovej technológie
08:32
on the 100th floor of a super-modern and comfortable building,
118
500000
5000
na stom poschodí supermodernej a príjemnej budovy,
08:37
if you are deeply unhappy within,
119
505000
2000
ak ste hlboko neštastní vo svojom vnútri,
08:39
all you are going to look for is a window from which to jump."
120
507000
3000
jediné, čo budete hľadať, je okno, z ktorého vyskočiť."
08:44
So now, at the opposite,
121
512000
2000
Na druhú stranu, vieme,
08:46
we know a lot of people who, in very difficult circumstances,
122
514000
4000
že mnohí ľudia, ktorí sa nachádzajú vo veľmi ťažkých okolnostiach,
08:50
manage to keep serenity, inner strength, inner freedom, confidence.
123
518000
6000
si dokážu udržať pokoj, vnútornú silu, vnútornú slobodu, sebaistotu.
08:57
So now, if the inner conditions are stronger --
124
525000
2000
Ak sú vnútorné podmienky silnejšie -
08:59
of course, the outer conditions do influence,
125
527000
3000
isteže, vonkajšie podmienky nás ovplyvňujú
09:02
and it's wonderful to live longer, healthier,
126
530000
4000
a je to skvelé žiť dlhšie, zdravšie,
09:06
to have access to information, education, to be able to travel,
127
534000
3000
mať prístup k informáciam, vzdelaniu, mať možnosť cestovať,
09:09
to have freedom. It's highly desirable.
128
537000
5000
mať slobodu. To je vysoko žiadúce.
09:14
However, this is not enough. Those are just auxiliary, help conditions.
129
542000
6000
Avšak, to nie je všetko. To sú vedľajšie, nápomocné podmienky.
09:20
The experience that translates everything is within the mind.
130
548000
5000
Skúsenosť, ktorá vysvetľuje všetko, sa nachádza vo vnútri mysle.
09:25
So then, when we ask oneself how to nurture the condition for happiness,
131
553000
6000
Keď sa pýtame samých seba, ako vypestovať podmienky pre šťastie,
09:31
the inner conditions, and which are those which will undermine happiness.
132
559000
5000
vnútorné podmienky a ktoré sú tie, ktoré narušia šťastie.
09:37
So then, this just needs to have some experience.
133
565000
3000
Takže, toto si vyžiada nejakú skúsenosť.
09:40
We have to know from ourselves, there are certain states of mind
134
568000
3000
Musíme vedieť sami od seba, že existujú určité stavy mysle
09:43
that are conducive to this flourishing, to this well-being,
135
571000
3000
prospešné tomuto rozkvetu, tejto pohode,
09:46
what the Greeks called eudaimonia, flourishing.
136
574000
5000
ktoré Gréci nazývali eudaimonia, rozkvet.
09:51
There are some which are adverse to this well-being.
137
579000
4000
Existujú však aj také, ktoré sú nepriaznivé voči tejto pohode.
09:56
And so, if we look from our own experience,
138
584000
3000
Ak sa dívame z našej vlastnej skúsenosti -
09:59
anger, hatred, jealousy, arrogance, obsessive desire, strong grasping,
139
587000
9000
hnev, nenávisť, závisť, arogancia, obsesná túžba, silná lakomosť -
10:08
they don't leave us in such a good state after we have experienced it.
140
596000
5000
tie nás nenechajú v takom dobrom stave po tom, čo sme si ich zakúsili.
10:13
And also, they are detrimental to others' happiness.
141
601000
3000
A taktiež, sú nežiadúce pre radosť iných.
10:17
So we may consider that the more those are invading our mind,
142
605000
4000
Mali by sme vziať do úvahy, že čím viac nám tieto napadajú našu myseľ,
10:21
and, like a chain reaction, the more we feel miserable, we feel tormented.
143
609000
5000
ako reťazová reakcia, tým viac sa cítime mizerne, viac sa trápime.
10:27
At the opposite, everyone knows deep within that an act of selfless generosity,
144
615000
6000
Na druhej strane, každý v hlbke duše vie, že čin nesebeckej veľkorysosti,
10:33
if from the distance, without anyone knowing anything about it,
145
621000
5000
či už na diaľku, bez toho, aby niekto o tom vedel -
10:38
we could save a child's life, make someone happy.
146
626000
4000
môže zachrániť život dieťaťu, urobiť niekoho šťastným.
10:42
We don't need the recognition. We don't need any gratitude.
147
630000
3000
Nepotrebujeme uznanie. Nepotrebujeme žiadnu povďačnosť.
10:45
Just the mere fact of doing that fills such a sense of adequation with our deep nature.
148
633000
8000
Len samotný fakt, že sa to urobí, naplní akýsi zmysel hlbokej vnútornej vyrovnanosti.
10:53
And we would like to be like that all the time.
149
641000
3000
A my by sme stále chceli byť v takom stave.
10:56
So is that possible, to change our way of being, to transform one's mind?
150
644000
6000
Takže, je teda možné, aby sme zmenili naše spôsoby bytia, aby sme si pretransformovali našu myseľ?
11:02
Aren't those negative emotions, or destructive emotions,
151
650000
4000
Nie sú tie negatívne emócie alebo deštruktívne emócie
11:06
inherent to the nature of mind?
152
654000
3000
vlastné našej podstate mysle?
11:09
Is change possible in our emotions, in our traits, in our moods?
153
657000
6000
Je možná zmena, čo sa týka našich emócií, našich charakteristík, našich nálad?
11:15
For that we have to ask, what is nature of mind?
154
663000
3000
Na to si ale musíme položiť otázku, aká je podstata našej mysle?
11:18
And if we look from the experiential point of view,
155
666000
4000
A ak sa dívame zo skúsenostného hľadiska,
11:22
there is a primary quality of consciousness
156
670000
3000
existuje primárna vlastnosť vedomia,
11:25
that's just the mere fact to be cognitive, to be aware.
157
673000
5000
to je samotný fakt byť kognitívny, byť si vedomý.
11:30
Consciousness is like a mirror that allows all images to rise on it.
158
678000
5000
Uvedomenie je ako zrkadlo, ktoré umožní všetkým podobám zobraziť sa.
11:35
You can have ugly faces, beautiful faces in the mirror.
159
683000
3000
V zrkadle môžete mať škaredé tváre, prekrásne tváre.
11:38
The mirror allows that, but the mirror is not tainted,
160
686000
4000
Zrkadlo to umožní, avšak zrkadlo sa týmito podobami nenakazí,
11:42
is not modified, is not altered by those images.
161
690000
4000
nezmodifikuje a ani nezmení.
11:46
Likewise, behind every single thought there is the bare consciousness, pure awareness.
162
694000
8000
Taktiež, za každou jednou myšlienkou sa nachádza prosté vedomie, rýdze uvedomenie si.
11:54
This is the nature. It cannot be tainted intrinsically with hatred or jealousy because,
163
702000
6000
Taká je podstata. Nemôže byť vnútorne nakazená nenávisťou alebo závisťou,
12:00
then, if it was always there -- like a dye that would permeate the whole cloth --
164
708000
5000
pretože, keby to tak vždy bolo - ako farbivo, ktoré by preniklo do celej látky -
12:05
then it would be found all the time, somewhere.
165
713000
3000
potom by sa stále niekde našlo.
12:08
We know we're not always angry, always jealous, always generous.
166
716000
5000
Vieme, že nie stále sme nahnevani, závistliví, štedrí.
12:13
So, because the basic fabric of consciousness
167
721000
3000
A preto, že základnou látkou vedomia
12:16
is this pure cognitive quality that differentiates it from a stone,
168
724000
4000
je táto rýdza kognitívna vlastnosť, ktorá ho odlišuje od kameňa,
12:20
there is a possibility for change because all emotions are fleeting.
169
728000
4000
existuje možnosť zmeny, nakoľko všetky emócie sú letmé.
12:24
That is the ground for mind training.
170
732000
3000
Toto je základ pre tréning mysle.
12:27
Mind training is based on the idea that two opposite mental factors
171
735000
5000
Tréning mysle sa zakladá na idei, že dva opačné mentálne faktory
12:32
cannot happen at the same time.
172
740000
2000
nemôžu nastať naraz.
12:34
You could go from love to hate.
173
742000
2000
Môžete prejsť od lásky k nenávisti.
12:36
But you cannot, at the same time, toward the same object,
174
744000
3000
Avšak nemôžete to urobiť naraz voči rovnakému objektu,
12:39
the same person, want to harm and want to do good.
175
747000
4000
voči tej istej osobe, nemôžete chcieť uškodiť a urobiť dobre.
12:43
You cannot, in the same gesture, shake hand and give a blow.
176
751000
4000
Taktiež, pri rovnakom geste nemôžete jednak niekomu potriasť ruku a zároveň ho udrieť.
12:47
So, there are natural antidotes to emotions
177
755000
4000
Takže, existujú prirodzené protilátky na emócie,
12:51
that are destructive to our inner well-being.
178
759000
3000
ktoré sú deštruktívne, čo sa týka našej vnútornej pohody.
12:54
So that's the way to proceed. Rejoicing compared to jealousy.
179
762000
6000
Takýto je postup. Radovanie sa v porovnaní so závisťou.
13:00
A kind of sense of inner freedom as opposite to intense grasping and obsession.
180
768000
7000
Pocit vnútornej slobody, ktorý je protikladom intenzívneho lakomstva a obsesie.
13:08
Benevolence, loving kindness against hatred.
181
776000
5000
Benevolencia, oddanosť k dobrote namiesto nenávisti.
13:13
But, of course, each emotion then would need a particular antidote.
182
781000
5000
Ale isteže, každá emócia by potom potrebovala svojskú protilátku.
13:18
Another way is to try to find a general antidote to all emotions,
183
786000
5000
Iný spôsob spočíva v nájdení všeobecnej protilátky pre všetky emócie
13:23
and that's by looking at the very nature.
184
791000
3000
a to tak, že sa upriamime na samotnú podstatu.
13:26
Usually, when we feel annoyed, hatred or upset with someone,
185
794000
6000
Zvyčajne, keď cítime, že nás niečo znepokojuje, cítime nenávisť alebo ak sme na niekoho nazlostení,
13:32
or obsessed with something, the mind goes again and again to that object.
186
800000
4000
alebo ak sme s niečim posadnutí, myseľ sa stále vracia k tomu objektu.
13:36
Each time it goes to the object, it reinforces that obsession or that annoyance.
187
804000
6000
Zakaždým, keď sa myseľ vracia k danému objektu, utvrdzuje posadnutosť alebo mrzutosť.
13:42
So then, it's a self-perpetuating process.
188
810000
4000
Jedná sa teda o seba zachovávajúci proces.
13:46
So what we need to look now is, instead of looking outward, we look inward.
189
814000
5000
Na čo teraz máme sústrediť našu pozornosť, je vnútrajšok - a to namiesto vonkajška.
13:51
Look at anger itself.
190
819000
2000
Pozrime sa na samotný hnev.
13:53
It looks very menacing, like a billowing monsoon cloud or thunderstorm.
191
821000
6000
Vyzerá veľmi hrozivo, ako vzdúvajúci sa oblak monzúna alebo búrky.
13:59
But we think we could sit on the cloud -- but if you go there, it's just mist.
192
827000
4000
Ale, myslíme si, že sa môžeme posadiť na oblak - ak tam dôjdeme, je to len opar.
14:03
Likewise, if you look at the thought of anger,
193
831000
3000
Podobne, ak sa dívame na ideu hnevu,
14:06
it will vanish like frost under the morning sun.
194
834000
4000
aj tá zmizne práve tak, ako námraza pod ranným slnkom.
14:10
If you do this again and again, the propensity,
195
838000
3000
Ak to urobíte znova a znova, sklon,
14:13
the tendencies for anger to arise again
196
841000
3000
tendencie na opätovné vzplanutie hnevu
14:16
will be less and less each time you dissolve it.
197
844000
3000
budú v menšom a menšom rozsahu, vždy keď ho odstránite.
14:19
And, at the end, although it may rise, it will just cross the mind,
198
847000
4000
A aj keď by sa mal objaviť, len preletí mysľou,
14:23
like a bird crossing the sky without leaving any track.
199
851000
3000
tak ako vták, ktorý prelieta oblohou bez toho, aby zanechal o sebe stopu.
14:26
So this is the principal of mind training.
200
854000
4000
Toto je princíp tréningu mysle.
14:30
Now, it takes time because we -- it took time for all those faults in our mind,
201
858000
9000
Zaberá to čas, pretože - zabralo to čas, kým sa všetky tieto defekty našej mysle,
14:39
the tendencies, to build up, so it will take time to unfold them as well.
202
867000
4000
tendencie vytvorili - takže to teda tiež potrvá, kým odídu.
14:43
But that's the only way to go.
203
871000
2000
Ale to je jediný spôsob.
14:45
Mind transformation -- that is the very meaning of meditation.
204
873000
5000
Transformácia mysle - to je ten pravý zmysel meditácie.
14:50
It means familiarization with a new way of being,
205
878000
3000
Znamená to oboznámenie sa s novým spôsobom bytia,
14:53
new way of perceiving things, which is more in adequation with reality,
206
881000
4000
s novým spôsobom vnímania vecí, ktorý je viac adekvátny realite,
14:57
with interdependence, with the stream and continuous transformation,
207
885000
4000
so vzájomnou závislosťou, s tokom a kontinuálnou transformáciou,
15:01
which our being and our consciousness is.
208
889000
3000
ktorými sú naše bytie a naše vedomie.
15:04
So, the interface with cognitive science,
209
892000
2000
Takže, rozhranie s kognitívnou vedou,
15:06
since we need to come to that, and it was, I suppose, the subject of --
210
894000
3000
keďže k tomu máme dospieť a predpokladám, že to bolo aj témou -
15:09
we have to deal in such a short time
211
897000
2000
musíme sa v krátkom čase zaoberať -
15:11
with brain plasticity. The brain was thought to be more or less fixed.
212
899000
4000
s mozgovou plasticitou. Malo sa za to, že mozog je viac-menej fixný.
15:15
All the nominal connections, in numbers and quantities, were thought --
213
903000
4000
Malo sa za to, až do posledných 20 rokov, že všetky nominálne spojenia - či už číselné alebo kvantitatívne -
15:19
until the last 20 years -- thought to be more or less fixed when we reached adult age.
214
907000
6000
sú viac menej ustálené dosiahnutím veku dospelosti.
15:25
Now, recently, it has been found that it can change a lot.
215
913000
3000
Nedávno sa zistilo, že sa to dá značne zmeniť.
15:28
A violinist, as we heard, who has done 10,000 hours of violin practice,
216
916000
4000
Huslista, ako sme počuli, ktorý vložil do cvičenia 10 000 hodín,
15:32
some area that controls the movements of fingers in the brain change a lot,
217
920000
5000
oblasť v jeho mozgu, ktorá kontroluje pohyby prstov sa zmení značne,
15:37
increasing reinforcement of the synaptic connections.
218
925000
4000
zvyšujúc posilnenie synaptických spojení.
15:41
So can we do that with human qualities?
219
929000
4000
Takže, je to možné uskutočniť aj s ľudskými vlastnosťami?
15:45
With loving kindness, with patience, with openness?
220
933000
4000
S láskyplnou oddanosťou, s trpezlivosťou, s otvorenosťou?
15:49
So that's what those great meditators have been doing.
221
937000
4000
To je to, čo veľké meditujúce osobnosti robili.
15:53
Some of them who came to the labs, like in Madison, Wisconsin, or in Berkeley,
222
941000
7000
Niektorí z nich, ktorí prišli do laboratórií v Madisone, Wisconsine alebo v Berkeley,
16:00
did 20 to 40,000 hours of meditation.
223
948000
5000
vložili 20 až 40 000 hodín do meditácie.
16:05
They do, like, three years' retreat, where they do meditate 12 hours a day.
224
953000
3000
Odchádzajú na tri roky do kľudného prostredia, kde meditujú 12 hodín denne.
16:08
And then, the rest of their life, they will do that three or four hours a day.
225
956000
4000
A potom, zvyšok svojho života, to budú robiť tri alebo štyri hodiny denne.
16:12
They are real Olympic champions of mind training.
226
960000
3000
Oni sú skutočnými olympíjskými šampiónmi tréningu mysle.
16:15
(Laughter)
227
963000
3000
(Smiech)
16:18
This is the place where the meditators -- you can see it's kind of inspiring.
228
966000
4000
Toto je miesto, kde meditujúce osoby žijú - môžete vidieť, že je to vcelku inšpirujúce.
16:22
Now, here with 256 electrodes.
229
970000
3000
Tu s 256 elektródami.
16:25
(Laughter)
230
973000
4000
(Smiech)
16:31
So what did they find? Of course, same thing.
231
979000
4000
Takže, čo teda zistili? No predsa tú istú vec.
16:35
The scientific embargo -- if ever has been to submitted to "Nature,"
232
983000
4000
Vedecké embargo - ak sa vôbec kedysi predložilo "Prírode",
16:39
hopefully, it will be accepted.
233
987000
3000
dúfajme, že to bude akceptované.
16:42
It deals with the state of compassion, unconditional compassion.
234
990000
3000
Zaoberá sa otázkou stavu súcitu, neobmedzeného súcitu.
16:45
We asked meditators, who have been doing that for years and years and years,
235
993000
4000
Poprosili sme meditujúcich, ktorí sa tomu venujú už roky a roky a roky,
16:49
to put their mind in a state where there's nothing but loving kindness,
236
997000
5000
aby sa dostali do stavu mysle, kde neexistuje nič iné len láskyplná oddanosť,
16:54
total availability to sentient being.
237
1002000
2000
úplná dostupnosť k vnímajúcemu bytiu.
16:56
Of course, during the training, we do that with objects.
238
1004000
2000
Isteže, počas tréningu to robíme s objektami.
16:58
We think of people suffering, we think of people we love,
239
1006000
3000
Myslíme na ľudí, ktorí trpia, myslíme na ľudí, ktorých milujeme,
17:01
but at some point, it can be a state which is all pervading.
240
1009000
4000
avšak v danom momente, to môže byť stav, do ktorého všetko preniká.
17:05
Here is the preliminary result, which I can show because it's already been shown.
241
1013000
5000
Tu je predbežný výsledok, ktorý môžem ukázať, pretože už bol ukázaný.
17:10
The bell curve shows 150 controls, and what is being looked at
242
1018000
7000
Zvonová krivka zobrazuje 150 členov kontrolnej skupiny a na čo sa dívame
17:17
is the difference between the right and the left frontal lobe.
243
1025000
4000
je rozdiel medzi pravým a ľavým frontálnym lalokom.
17:21
In very short, people who have more activity in the right side of the prefrontal cortex
244
1029000
5000
Veľmi stručne, ľudia, ktorí majú väčšiu aktivitu na pravej strane prefrontálneho kortexu
17:26
are more depressed, withdrawn. They don't describe a lot of positive affect.
245
1034000
6000
trpia väčšou depresiou, sú viac utiahnutí do seba. Nepopisujú veľa pozitívneho vplyvu.
17:33
It's the opposite on the left side: more tendency to altruism,
246
1041000
5000
Naopak to je na ľavej strane: väčšia tendencia k altruizmu,
17:38
to happiness, to express, and curiosity and so forth.
247
1046000
5000
k šťastiu, k vyjadreniu sa, zvedavosti a tak ďalej.
17:43
So there's a basic line for people. And also, it can be changed.
248
1051000
4000
Takže, pre ľudí existuje základná čiara. A tá sa tiež môže zmeniť.
17:47
If you see a comic movie, you go off to the left side.
249
1055000
2000
Ak sa dívate na komédiu, prejdete na ľavú stranu.
17:49
If you are happy about something, you'll go more to the left side.
250
1057000
3000
Ak sa tešíte z niečoho, pôjdete viac do ľavej strany.
17:52
If you have a bout of depression, you'll go to the right side.
251
1060000
4000
Ak zápasíte s depresiou, pôjdete do pravej strany.
17:56
Here, the -0.5 is the full standard deviation
252
1064000
6000
Tu, -0,5 je plná štandardná odchýlka
18:02
of a meditator who meditated on compassion.
253
1070000
3000
meditujúcej osoby, ktorá medituje nad súcitom.
18:05
It's something that is totally out of the bell curve.
254
1073000
4000
To je čosi úplne mimo zvonovej krivky.
18:09
So, I've no time to go into all the different scientific results.
255
1077000
4000
Takže, nemám čas zachádzať do všetkých rôznych vedeckých výsledkov.
18:13
Hopefully, they will come.
256
1081000
2000
Dúfajme, že prídu.
18:15
But they found that -- this is after three and a half hours in an fMRI,
257
1083000
4000
Ale zistilo sa, že - to je po troch a pol hodinách v fMRI,
18:19
it's like coming out of a space ship.
258
1087000
3000
je to tak, ako keby ste vyšli z kozmickej lode.
18:24
Also, it has been shown in other labs --
259
1092000
2000
Taktiež sa preukázalo v iných laboratóriách --
18:26
for instance, Paul Ekman's labs in Berkeley --
260
1094000
4000
napríklad v laboratóriu Paula Ekmana v Berkeley,
18:30
that some meditators are able, also,
261
1098000
2000
že niektoré meditujúce osoby sú tiež schopné
18:32
to control their emotional response more than it could be thought.
262
1100000
4000
kontrolovať svoje emocionálne reakcie viac než sa očakávalo.
18:36
Like the startle experiments, for example.
263
1104000
2000
Ako napríklad experimenty, ktoré zastrašia.
18:38
If you sit a guy on a chair with all this kind of apparatus measuring your physiology,
264
1106000
4000
Ak posadíte chlapíka na stoličku so všetkými takými typmi prístrojov, ktoré merajú vašu fyziológiu
18:42
and there's kind of a bomb that goes off, it's so instinctive response that,
265
1110000
5000
a je tam bomba, ktorá vybuchne, je to taká inštiktívna reakcia,
18:47
in 20 years, they never saw anyone who will not jump.
266
1115000
4000
že v priebehu 20 rokov ešte nikdy nevideli nikoho, kto by nevyskočil.
18:51
Some meditators, without trying to stop it,
267
1119000
3000
Niektoré meditujúci, bez toho, aby sa to snažili zastaviť,
18:54
but simply by being completely open,
268
1122000
3000
ale jednoducho tým, že sú úplne otvorení,
18:57
thinking that that bang is just going to be just a small event like a shooting star,
269
1125000
5000
mysliac si, že ten výbuch nebude závažnou udalosťou, niečo ako padajúca hviezda,
19:02
they are able not to move at all.
270
1130000
2000
nemôžu sa vôbec pohnúť.
19:04
So the whole point of that is not, sort of, to make, like,
271
1132000
4000
Podstatou toho všetkého nie je z toho urobiť akýsi cirkus
19:08
a circus thing of showing exceptional beings who can jump, or whatever.
272
1136000
7000
ukazujúci výnimočné existencie, ktoré skáču alebo tak.
19:15
It's more to say that mind training matters. That this is not just a luxury.
273
1143000
6000
Tiež treba povedať, že tréning mysle má zmysel.
19:21
This is not a supplementary vitamin for the soul.
274
1149000
5000
Nie je doplnkovým vitamínom na dušu.
19:26
This is something that's going to determine the quality of every instant of our lives.
275
1154000
6000
Je to niečo, čo určí kvalitu každého okamihu v našich životoch.
19:32
We are ready to spend 15 years achieving education.
276
1160000
4000
Sme pripravení investovať 15 rokov do vzdelania.
19:36
We love to do jogging, fitness.
277
1164000
3000
Milujeme džoging, fitnes.
19:39
We do all kinds of things to remain beautiful.
278
1167000
4000
Robíme rozličné veci, aby sme zostali krásnymi.
19:43
Yet, we spend surprisingly little time taking care of what matters most --
279
1171000
7000
Ale, investujeme prekvapivo málo času do toho, čo znamená najviac -
19:50
the way our mind functions --
280
1178000
3000
spôsob, akým naše mysle pracujú -
19:53
which, again, is the ultimate thing that determines the quality of our experience.
281
1181000
5000
čo je, opäť, definitívna vec, ktorá rozhodne o kvalite našej skúsenosti.
19:58
Now, our compassion is supposed to be put in action.
282
1186000
4000
Náš súcit sa má prejaviť v skutkoch.
20:02
That's what we try to do in different places.
283
1190000
3000
To je to, čo sa snažíme urobiť na rôzných miestach.
20:05
Just this one example is worth a lot of work.
284
1193000
4000
Len tento jeden príklad stojí veľa úsilia.
20:09
This lady with bone TB, left alone in a tent, is going to die with her only daughter.
285
1197000
6000
Táto pani s kostnou tuberkulózou, nechaná v stane osamote, zomrie s jej jedinou dcérou.
20:15
One year later, how she is.
286
1203000
3000
O rok neskôr, sa má takto.
20:20
Different schools and clinics we've been doing in Tibet.
287
1208000
4000
Rôzne školy a kliniky, ktoré sme vytvorili v Tibete.
20:26
And just, I leave you with the beauty of those looks
288
1214000
4000
A ja vás teraz nechám v spoločnosti krásy týchto pohľadov,
20:30
that tells more about happiness than I could ever say.
289
1218000
5000
ktoré hovoria o šťastí viac, než by som kedy vedel povedať.
20:35
And jumping monks of Tibet.
290
1223000
2000
A skákajúci mnísi z Tibetu.
20:37
(Laughter)
291
1225000
2000
(Smiech)
20:39
Flying monks.
292
1227000
2000
Lietajúci mnísi.
20:47
Thank you very much.
293
1235000
2000
Ďakujem veľmi pekne.
ABOUT THE SPEAKER
Matthieu Ricard - Monk, author, photographerSometimes called the "happiest man in the world," Matthieu Ricard is a Buddhist monk, author and photographer.
Why you should listen
After training in biochemistry at the Institute Pasteur, Matthieu Ricard left science behind to move to the Himalayas and become a Buddhist monk -- and to pursue happiness, both at a basic human level and as a subject of inquiry. Achieving happiness, he has come to believe, requires the same kind of effort and mind training that any other serious pursuit involves.
His deep and scientifically tinged reflections on happiness and Buddhism have turned into several books, including The Quantum and the Lotus: A Journey to the Frontiers Where Science and Buddhism Meet. At the same time, he also makes sensitive and jaw-droppingly gorgeous photographs of his beloved Tibet and the spiritual hermitage where he lives and works on humanitarian projects.
His latest book on happiness is Happiness: A Guide to Developing Life's Most Important Skill; his latest book of photographs is Tibet: An Inner Journey.
Matthieu Ricard | Speaker | TED.com