TEDWomen 2010
Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep
Ариана Хъфингтън: Как да успеем? Като се наспим повече.
Filmed:
Readability: 3
5,209,500 views
В този кратък разговор, Ариана Хъфингтън споделя малка идея, която може да събуди много по-големи: силата на здравия сън нощно време. Вместо да се хвалим с липсата на сън, тя ни подканя да затворим очите си и да видим цялата картина: Можем да преспим пътя към повишаване на производителността и щастието -- и към вземането на по-интелигентни решения.
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
My big idea
0
0
2000
Моята голяма идея
00:17
is a very, very small idea
1
2000
2000
е много, много малка идея,
00:19
that can unlock
2
4000
2000
която може да отключи
00:21
billions of big ideas
3
6000
3000
милиарди големи идеи,
00:24
that are at the moment dormant inside us.
4
9000
3000
които в момента са задрямали вътре в нас.
00:27
And my little idea that will do that
5
12000
2000
И моята малка идея, която ще направи това
00:29
is sleep.
6
14000
2000
е спането.
00:31
(Laughter)
7
16000
2000
(Смях)
00:33
(Applause)
8
18000
4000
(Ръкопляскания)
00:37
This is a room of type-A women.
9
22000
3000
Това е зала, изпълнена с първокласни жени.
00:41
This is a room
10
26000
2000
Това е зала
00:43
of sleep-deprived women.
11
28000
3000
от нуждаещи се от сън жени.
00:46
And I learned the hard way,
12
31000
2000
И аз научих по трудния начин
00:48
the value of sleep.
13
33000
2000
за стойността на съня.
00:50
Two-and-a-half years ago,
14
35000
2000
Преди две и половина години
00:52
I fainted from exhaustion.
15
37000
2000
припаднах от изтощение.
00:54
I hit my head on my desk. I broke my cheekbone,
16
39000
3000
Ударих главата си на бюрото ми, счупих си скулата,
00:57
I got five stitches on my right eye.
17
42000
3000
получих пет шева на дясното ми око.
01:00
And I began the journey
18
45000
2000
И започнах пътешествието
01:02
of rediscovering the value of sleep.
19
47000
3000
към преоткриването на стойността на съня.
01:05
And in the course of that,
20
50000
2000
И по време на този процес,
01:07
I studied,
21
52000
2000
учех,
01:09
I met with medical doctors, scientists,
22
54000
2000
срещах се с лекари, учени,
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
и съм тук, за да ви кажа,
01:13
that the way to a more productive,
24
58000
3000
че пътят към по-продуктивен,
01:16
more inspired, more joyful life
25
61000
2000
по-вдъхновяващ, по-радостен живот,
01:18
is getting enough sleep.
26
63000
3000
е достатъчния сън.
01:21
(Applause)
27
66000
5000
(Ръкопляскания)
01:26
And we women are going to lead the way
28
71000
3000
И ние жените ще водим напред
01:29
in this new revolution, this new feminist issue.
29
74000
3000
в тази нова революция, този нов феминистки въпрос.
01:33
We are literally going to sleep our way to the top, literally.
30
78000
3000
Ние буквално ще преспим пътя си към върха, буквално.
01:36
(Laughter)
31
81000
2000
(Смях)
01:38
(Applause)
32
83000
5000
(Ръкопляскания)
01:43
Because unfortunately
33
88000
2000
Тъй като за съжаление,
01:45
for men,
34
90000
2000
за мъжете,
01:47
sleep deprivation has become a virility symbol.
35
92000
3000
лишаването от сън се е превърнало в символ на мъжественост.
01:51
I was recently having dinner with a guy
36
96000
2000
Наскоро бях на вечеря с мъж,
01:53
who bragged that he had only gotten
37
98000
2000
който се хвалеше, че имал само
01:55
four hours sleep the night before.
38
100000
2000
четири часа сън предната нощ.
01:57
And I felt like saying to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
И на мен ми се искаше да му кажа -- но не му го казах --
02:00
I felt like saying, "You know what?
40
105000
2000
искаше ми са да му кажа: "Знаеш ли какво?
02:02
If you had gotten five,
41
107000
2000
Ако беше имал пет,
02:04
this dinner would have been a lot more interesting."
42
109000
3000
тази вечеря щеше да бъде много по-интересна."
02:07
(Laughter)
43
112000
3000
(Смях)
02:10
There is now a kind of sleep deprivation
44
115000
2000
В момента съществува нещо като надпреварване
02:12
one-upmanship.
45
117000
2000
за лишаване от сън.
02:14
Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,
46
119000
3000
Особено тук, във Вашингтон, ако се опитате да организирате среща на закуска,
02:17
and you say, "How about eight o'clock?"
47
122000
2000
и попитате: "Какво ще кажеш за осем часа?"
02:19
they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,
48
124000
2000
най-вероятно ще ви отвърнат: "Осем часа е твърде късно за мен,
02:21
but that's okay, I can get a game of tennis in
49
126000
2000
но това е добре, ще мога да поиграя малко тенис
02:23
and do a few conference calls and meet you at eight."
50
128000
3000
и да направя няколко конферентни разговори, преди да се срещнем в осем."
02:26
And they think that means
51
131000
2000
И те мислят, че това означава,
02:28
that they are so incredibly busy and productive,
52
133000
3000
че те са толкова невероятно заети и продуктивни,
02:31
but the truth is they're not,
53
136000
3000
но истината е, че не са,
02:34
because we, at the moment,
54
139000
2000
защото в момента
02:36
have had brilliant leaders
55
141000
2000
имаме брилянтни лидери,
02:38
in business, in finance, in politics,
56
143000
3000
в бизнеса, в областта на финансите, в политиката,
02:41
making terrible decisions.
57
146000
3000
които вземат ужасни решения.
02:44
So a high I.Q.
58
149000
2000
Така че висок коефициент на интелигентност
02:46
does not mean that you're a good leader,
59
151000
3000
не означава, че сте добър лидер,
02:49
because the essence of leadership
60
154000
2000
защото същността на лидерството
02:51
is being able to see the iceberg
61
156000
2000
е да сте в състояние да видите айсберга,
02:53
before it hits the Titanic.
62
158000
3000
преди да се удари в Титаник.
02:56
And we've had far too many icebergs
63
161000
3000
И ние имахме прекалено много айсберги,
02:59
hitting our Titanics.
64
164000
2000
които се сблъскваха в нашите Титаници.
03:01
In fact, I have a feeling
65
166000
2000
В действителност, имам чувството,
03:03
that if Lehman Brothers
66
168000
2000
че ако Lehman Brothers (Братя Лиймън),
03:05
was Lehman Brothers and Sisters,
67
170000
2000
бяха Lehman Brothers and Sisters (Братя и сестри Лиймън),
03:07
they might still be around.
68
172000
2000
те може би все още щяха да се наоколо.
03:09
(Applause)
69
174000
3000
(Ръкопляскания)
03:12
While all the brothers were busy
70
177000
2000
Докато всички братя били заети,
03:14
just being hyper-connected 24/7,
71
179000
3000
просто да бъдат хипер-свързани денонощно,
03:17
maybe a sister would have noticed the iceberg,
72
182000
3000
може би една сестра би забелязала айсберга,
03:20
because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep
73
185000
4000
защото тя щеше да се събуди от седем и половина или осем часов сън,
03:24
and have been able to see
74
189000
2000
и щеше да види
03:26
the big picture.
75
191000
2000
голямата картина.
03:28
So as we are facing
76
193000
2000
И така, докато всички ние сме изправени
03:30
all the multiple crises
77
195000
2000
пред множество кризи
03:32
in our world at the moment,
78
197000
3000
в нашия свят в момента,
03:35
what is good for us on a personal level,
79
200000
3000
това, което е добре за нас в личен план,
03:38
what's going to bring more joy, gratitude,
80
203000
3000
което ще ни донесе повече радост, благодарност,
03:41
effectiveness in our lives
81
206000
2000
ефективност в нашия живот,
03:43
and be the best for our own careers
82
208000
3000
и ще бъде най-доброто за нашите собствени кариери,
03:46
is also what is best for the world.
83
211000
3000
е също това, което ще бъде най-добро за света.
03:49
So I urge you
84
214000
3000
Така че аз ви призовавам
03:52
to shut your eyes
85
217000
2000
да си затворите очите
03:54
and discover the great ideas
86
219000
2000
и да откриете страхотните идеи,
03:56
that lie inside us,
87
221000
2000
които се намират вътре в нас,
03:58
to shut your engines and discover the power of sleep.
88
223000
3000
да изключите моторите си и да откриете силата на съня.
04:01
Thank you.
89
226000
2000
Благодаря ви.
04:03
(Applause)
90
228000
2000
(Ръкопляскания)
ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - JournalistArianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.
Why you should listen
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.
Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.
Arianna Huffington | Speaker | TED.com