TEDWomen 2010
Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep
อาเรียนนา ฮัฟฟิงตัน : วิธีสู่ความสำเร็จ ด้วยการนอนให้มากขึ้น
Filmed:
Readability: 3
5,209,500 views
ในการบรรยายสั้นๆ ครั้งนี้ อาเรียนนา ฮัฟฟิงตัน (Arianna Huffington) ได้แบ่งปันความคิดเล็กๆ ที่สามารถกระตุ้นความคิดที่ยิ่งใหญ่ได้ นั่นคือ พลังแห่งการพักผ่อนยามค่ำคืนอย่างเพียงพอ แทนการคุยโม้ถึงการอดนอนของตัวเอง เธอขอให้เราลองหลับตา และมองในภาพที่ใหญ่ขึ้น พวกเราสามารถนอนหลับในแบบของเราเพื่อเพิ่มศักยภาพในการทำงานและความสุข และยังทำให้การตัดสินใจดีขึ้นอีกด้วย
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
My big idea
0
0
2000
ความคิดที่ยิ่งใหญ่ของดิฉัน
00:17
is a very, very small idea
1
2000
2000
เป็นความคิดที่เล็ก เล็กมากๆ
00:19
that can unlock
2
4000
2000
ซึ่งสามารถปลดปล่อย
00:21
billions of big ideas
3
6000
3000
ความคิดที่ยิ่งใหญ่นับพันล้าน
00:24
that are at the moment dormant inside us.
4
9000
3000
ที่หลับไหลอยู่ภายในตัวเรา
00:27
And my little idea that will do that
5
12000
2000
และความคิดเล็กๆ ของดิฉันที่จะทำได้อย่างนั้น
00:29
is sleep.
6
14000
2000
คือ การนอนหลับ ค่ะ
00:31
(Laughter)
7
16000
2000
(เสียงหัวเราะ)
00:33
(Applause)
8
18000
4000
(เสียงปรบมือ)
00:37
This is a room of type-A women.
9
22000
3000
นี่คือห้องของผู้หญิงที่มีบุคลิกภาพแบบไทป์เอ (type-A เป็นผู้นำสูง หัวก้าวหน้า - ผู้แปล)
00:41
This is a room
10
26000
2000
นี่เป็นห้อง
00:43
of sleep-deprived women.
11
28000
3000
ของผู้หญิงที่อดหลับอดนอน
00:46
And I learned the hard way,
12
31000
2000
และดิฉันได้เรียนรู้มาอย่างทุกข์ยาก
00:48
the value of sleep.
13
33000
2000
ถึงคุณค่าของการนอนหลับ
00:50
Two-and-a-half years ago,
14
35000
2000
เมื่อราวสองปีครึ่งที่ผ่านมา
00:52
I fainted from exhaustion.
15
37000
2000
ดิฉันหมดสติเพราะความอิดโรย
00:54
I hit my head on my desk. I broke my cheekbone,
16
39000
3000
หัวดิฉันกระแทกเข้ากับโต๊ะ จนกระดูกแก้มแตก
00:57
I got five stitches on my right eye.
17
42000
3000
ถูกเย็บไปห้าเข็มแถวตาขวา
01:00
And I began the journey
18
45000
2000
จากนั้นดิฉันจึงได้เริ่มเข้าสู่เส้นทาง
01:02
of rediscovering the value of sleep.
19
47000
3000
เพื่อค้นหาคุณค่าของการนอนหลับ
01:05
And in the course of that,
20
50000
2000
และเพื่อการนั้นแล้ว
01:07
I studied,
21
52000
2000
ดิฉันได้เรียนรู้
01:09
I met with medical doctors, scientists,
22
54000
2000
ดิฉันไปพบแพทย์ พบนักวิทยาศาสตร์
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
และมาที่นี่เพื่อบอกเล่าแก่พวกคุณ
01:13
that the way to a more productive,
24
58000
3000
ถึงวิธีใช้ชีวิตอย่างมีผลิตภาพมากขึ้น
01:16
more inspired, more joyful life
25
61000
2000
มีแรงใจมากขึ้น มีความสุขมากขึ้น
01:18
is getting enough sleep.
26
63000
3000
คือการนอนหลับให้เพียงพอนั่นเองค่ะ
01:21
(Applause)
27
66000
5000
(เสียงปรบมือ)
01:26
And we women are going to lead the way
28
71000
3000
และผู้หญิงอย่างพวกเรากำลังจะนำทางไปสู่
01:29
in this new revolution, this new feminist issue.
29
74000
3000
การปฏิวัติครั้งใหม่ ในแบบของผู้หญิง
01:33
We are literally going to sleep our way to the top, literally.
30
78000
3000
พวกเราจะนอนหลับจริงๆในแบบฉบับของเราจนไปถึงจุดสูงสุด ตามนั้นจริง
01:36
(Laughter)
31
81000
2000
(เสียงหัวเราะ)
01:38
(Applause)
32
83000
5000
(เสียงปรบมือ)
01:43
Because unfortunately
33
88000
2000
เพราะว่าโชคร้ายที่
01:45
for men,
34
90000
2000
สำหรับผู้ชายแล้ว
01:47
sleep deprivation has become a virility symbol.
35
92000
3000
การอดนอนกลับกลายเป็นเครื่องแสดงความเป็นชายชาตรี
01:51
I was recently having dinner with a guy
36
96000
2000
ดิฉันเพิ่งไปทานอาหารมื้อค่ำกับผู้ชายคนหนึ่ง
01:53
who bragged that he had only gotten
37
98000
2000
ที่อวดว่าเขานั้นนอนเพียง
01:55
four hours sleep the night before.
38
100000
2000
สี่ชั่วโมงเท่านั้นในคืนที่ผ่านมา
01:57
And I felt like saying to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
แล้วดิฉันรู้สึกอยากจะบอกเขา แต่ดิฉันก็ไม่ได้พูดออกไป
02:00
I felt like saying, "You know what?
40
105000
2000
ดิฉันอยากจะบอกกับเขาว่า "คุณรู้อะไรไหม?
02:02
If you had gotten five,
41
107000
2000
ถ้าหากคุณนอนหลับซักห้าชั่วโมง
02:04
this dinner would have been a lot more interesting."
42
109000
3000
มื้อค่ำวันนี้คงน่าสนใจกว่านี้อีกเยอะ"
02:07
(Laughter)
43
112000
3000
(เสียงหัวเราะ)
02:10
There is now a kind of sleep deprivation
44
115000
2000
เดี๋ยวนี้ มีการอดนอนอยู่แบบหนึ่ง
02:12
one-upmanship.
45
117000
2000
เป็นแบบเอาเปรียบคนอื่น
02:14
Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,
46
119000
3000
โดยเฉพาะที่นี่ในกรุงวอชิงตัน ถ้าหากคุณพยายามนัดพบในตอนเช้า
02:17
and you say, "How about eight o'clock?"
47
122000
2000
และคุณพูดว่า "เจอกันแปดโมงเช้าไหม?"
02:19
they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,
48
124000
2000
เขาคงอยากบอกคุณว่า "แปดโมงมันสายไปสำหรับผม
02:21
but that's okay, I can get a game of tennis in
49
126000
2000
แต่นั่นก็โอเคนะ เพราะผมแทรกด้วยเทนนิสสักเกม
02:23
and do a few conference calls and meet you at eight."
50
128000
3000
และคุยงานทางโทรศัพท์สัก 2-3 ครั้ง แล้วพบคุณตอนแปดโมงเช้าได้ครับ"
02:26
And they think that means
51
131000
2000
และเขาคิดว่านั่นเหมือนกับว่า
02:28
that they are so incredibly busy and productive,
52
133000
3000
เขายุ่งเสียเหลือเกิน และทำงานได้มากมาย
02:31
but the truth is they're not,
53
136000
3000
แต่ในความจริงแล้ว มันไม่ใช่เลย
02:34
because we, at the moment,
54
139000
2000
เพราะว่าพวกเราในขณะนี้
02:36
have had brilliant leaders
55
141000
2000
มีผู้นำที่มีศักยภาพ
02:38
in business, in finance, in politics,
56
143000
3000
ทั้งในด้านธุรกิจ ด้านการเงิน และการเมือง
02:41
making terrible decisions.
57
146000
3000
กลับตัดสินใจผิดพลาดได้
02:44
So a high I.Q.
58
149000
2000
ดังนั้นไอคิวที่สูงส่ง
02:46
does not mean that you're a good leader,
59
151000
3000
ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นผู้นำที่ดีได้
02:49
because the essence of leadership
60
154000
2000
เพราะสิ่งสำคัญของความเป็นผู้นำ
02:51
is being able to see the iceberg
61
156000
2000
คือการมองเห็นภูเขาน้ำแข็ง
02:53
before it hits the Titanic.
62
158000
3000
ก่อนที่มันจะชนกับเรือไททานิค
02:56
And we've had far too many icebergs
63
161000
3000
และพวกเราก็มีภูเขาน้ำแข็งหลายลูกเหลือเกิน
02:59
hitting our Titanics.
64
164000
2000
ที่จะชนเรือไททานิคของพวกเรา
03:01
In fact, I have a feeling
65
166000
2000
ที่จริงแล้ว ดิฉันมีความรู้สึกว่า
03:03
that if Lehman Brothers
66
168000
2000
ถ้าหากว่า กิจการบุรุษพี่น้องตระกูลเลห์แมน (Lehman Brothers ธุรกิจการเงินที่ล้มละลาย - ผู้แปล)
03:05
was Lehman Brothers and Sisters,
67
170000
2000
เป็น กิจการบุรุษและสตรีพี่น้องตระกูลเลห์แมน (Lehman Brothers and Sisters)
03:07
they might still be around.
68
172000
2000
พวกเขาอาจจะรอดมาถึงตอนนี้ได้
03:09
(Applause)
69
174000
3000
(เสียงปรบมือ)
03:12
While all the brothers were busy
70
177000
2000
ในขณะที่พี่ชายทั้งหลายกำลังวุ่นๆ
03:14
just being hyper-connected 24/7,
71
179000
3000
จากการทำงานตลอดเวลา
03:17
maybe a sister would have noticed the iceberg,
72
182000
3000
อาจมีน้องสาวที่เตือนเรื่องภูเขาน้ำแข็ง
03:20
because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep
73
185000
4000
เพราะว่าเธอเพิ่งตื่นจากการนอนหลับเป็นเวลาเจ็ดชั่วโมงครึ่ง ถึงแปดชั่วโมง
03:24
and have been able to see
74
189000
2000
และนั่นทำให้เธอได้เห็น
03:26
the big picture.
75
191000
2000
ภาพที่ใหญ่ขึ้น
03:28
So as we are facing
76
193000
2000
ดั่งในขณะที่เรากำลังเผชิญหน้ากับ
03:30
all the multiple crises
77
195000
2000
วิกฤตการณ์ทั้งหลาย
03:32
in our world at the moment,
78
197000
3000
บนโลกของเราในขณะนี้
03:35
what is good for us on a personal level,
79
200000
3000
สิ่งที่เหมาะสมกับเรา
03:38
what's going to bring more joy, gratitude,
80
203000
3000
สิ่งที่จะนำความสุข ความปลื้มปิติมากขึ้น
03:41
effectiveness in our lives
81
206000
2000
ประสิทธิผลในชีวิตเรา
03:43
and be the best for our own careers
82
208000
3000
และเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการประกอบอาชีพ
03:46
is also what is best for the world.
83
211000
3000
เป็นสิ่งที่ดีที่สุดกับโลกด้วย
03:49
So I urge you
84
214000
3000
ดังนั้น ดิฉันอยากให้คุณ
03:52
to shut your eyes
85
217000
2000
หลับตาลง
03:54
and discover the great ideas
86
219000
2000
และค้นพบความคิดอันยอดเยี่ยม
03:56
that lie inside us,
87
221000
2000
ที่อยู่ในตัวคุณ
03:58
to shut your engines and discover the power of sleep.
88
223000
3000
พักเครื่องยนต์ของคุณ และค้นพบพลังแห่งการนอนหลับ
04:01
Thank you.
89
226000
2000
ขอบคุณค่ะ
04:03
(Applause)
90
228000
2000
(เสียงปรบมือ)
ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - JournalistArianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.
Why you should listen
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.
Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.
Arianna Huffington | Speaker | TED.com