TEDWomen 2010
Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep
Como ter Sucesso? Durma mais
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Nesta curta conversa, Arianna Huffington, partilha uma pequena ideia que pode despertar outras muito maiores: o poder de uma boa noite de sono. Em vez de nos gabar-nos dos nossos défices de sono, ela incita-nos a fechar os olhos e ver mais além: Dormir para aumentar a nossa produtividade e alegria -- e tomar decisões de forma mais inteligente.
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
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My big idea
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A minha grande ideia
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is a very, very small idea
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é uma ideia muito, muito pequena
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that can unlock
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que pode desbloquear
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billions of big ideas
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milhões de grandes ideias
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that are at the moment dormant inside us.
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3000
que neste momento estão adormecidas dentro de nós.
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And my little idea that will do that
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12000
2000
E a minha pequena ideia que fará isso
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is sleep.
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é dormir.
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(Laughter)
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(Risos)
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(Applause)
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4000
(Aplauso)
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This is a room of type-A women.
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Esta é uma sala de mulheres de topo.
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This is a room
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2000
Esta é uma sala
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of sleep-deprived women.
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de mulheres privadas de sono.
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And I learned the hard way,
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31000
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E eu aprendi da maneira mais difícil
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the value of sleep.
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a importância de dormir.
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Two-and-a-half years ago,
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Há dois anos e meio,
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I fainted from exhaustion.
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37000
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eu desmaiei de exaustão.
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I hit my head on my desk. I broke my cheekbone,
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Bati com a cabeça na secretária, parti o osso malar,
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I got five stitches on my right eye.
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e levei cinco ponto no olho direito.
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And I began the journey
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2000
E comecei a jornada
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of rediscovering the value of sleep.
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47000
3000
da redescoberta da importância de dormir.
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And in the course of that,
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50000
2000
E durante essa jornada,
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I studied,
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52000
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eu estudei,
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I met with medical doctors, scientists,
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reuni-me com médicos, cientistas,
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and I'm here to tell you
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2000
e estou aqui para vos dizer
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that the way to a more productive,
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que a forma de ter uma vida mais produtiva
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more inspired, more joyful life
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2000
mais inspirada e mais alegre
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is getting enough sleep.
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63000
3000
é dormir o suficiente.
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(Applause)
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66000
5000
(Aplauso)
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And we women are going to lead the way
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3000
E nós mulheres vamos liderar
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in this new revolution, this new feminist issue.
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3000
nesta nova revolução, nesta nova bandeira feminista.
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We are literally going to sleep our way to the top, literally.
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78000
3000
Nós vamos literalmente dormir até ao topo, literalmente.
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(Laughter)
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2000
(Risos)
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(Applause)
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83000
5000
(Aplauso)
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Because unfortunately
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Porque infelizmente,
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for men,
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para os homens
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sleep deprivation has become a virility symbol.
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a privação do sono tornou-se um símbolo de virilidade.
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I was recently having dinner with a guy
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96000
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Recentemente, eu estava a jantar com um tipo
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who bragged that he had only gotten
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98000
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que se gabava que só tinha
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four hours sleep the night before.
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100000
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dormido quatro horas na última noite.
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And I felt like saying to him -- but I didn't say it --
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3000
E eu tive vontade de lhe dizer --mas não disse--
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I felt like saying, "You know what?
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tive vontade de lhe dizer, "Sabes uma coisa?
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If you had gotten five,
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Se tivesses dormido cinco,
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this dinner would have been a lot more interesting."
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este jantar teria sido muito mais interessante."
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(Laughter)
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3000
(Risos)
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There is now a kind of sleep deprivation
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Há agora uma espécie de competição
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one-upmanship.
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para ver quem dorme menos.
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Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,
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Especialmente aqui em Washington, se tentarmos marcar um pequeno-almoço,
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and you say, "How about eight o'clock?"
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e dissermos, "Que tal ás oito?"
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they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,
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provavelmente dirão-nos, "Oito horas é muito tarde para mim,
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but that's okay, I can get a game of tennis in
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mas está bem, entretanto jogo uma partida de ténis
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and do a few conference calls and meet you at eight."
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faço algumas audioconferências e reúno-me contigo às oito."
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And they think that means
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E eles pensam que isso significa
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that they are so incredibly busy and productive,
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que eles são incrivelmente ocupados e produtivos,
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but the truth is they're not,
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mas a verdade é que não são,
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because we, at the moment,
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porque neste momento
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have had brilliant leaders
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temos tido líderes brilhantes
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in business, in finance, in politics,
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nos negócios, na finança, na política,
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making terrible decisions.
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a fazer decisões terríveis.
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So a high I.Q.
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Portanto um Q.I. alto
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does not mean that you're a good leader,
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não significa que se é um bom líder,
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because the essence of leadership
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porque a essência da liderança
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is being able to see the iceberg
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é ser capaz de ver o icebergue
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before it hits the Titanic.
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antes de embater no Titanic.
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And we've had far too many icebergs
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E temos tido muitos icebergues
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hitting our Titanics.
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a embater nos nossos Titanics.
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In fact, I have a feeling
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De fato, eu tenho o pressentimento
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that if Lehman Brothers
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que se a Lehman Brothers (Irmãos)
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was Lehman Brothers and Sisters,
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fosse Lehman Brothers and Sister (Irmãos e Irmãs),
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they might still be around.
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172000
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talvez ainda andassem por aí.
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(Applause)
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(Aplauso)
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While all the brothers were busy
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Porque todos os irmãos estavam ocupados
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just being hyper-connected 24/7,
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apenas a estarem hiper-conetados 24 horas por dia,
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maybe a sister would have noticed the iceberg,
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talvez uma irmã tivesse noticiado o icebergue,
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because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep
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porque ela teria acordado depois de sete horas e meia a oito horas de sono
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and have been able to see
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e teria sido capaz de ver
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the big picture.
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o panorama geral.
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So as we are facing
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Então ao enfrentarmos
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all the multiple crises
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todas as múltiplas crises
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in our world at the moment,
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no nosso mundo neste momento,
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what is good for us on a personal level,
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o que é bom para nós a nível pessoal,
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what's going to bring more joy, gratitude,
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que nos vai trazer mais alegria, gratidão,
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effectiveness in our lives
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efetividade ás nossas vidas
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and be the best for our own careers
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e o melhor para as nossas carreiras,
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is also what is best for the world.
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é também o que é melhor para o mundo.
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So I urge you
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Portanto incito-vos
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to shut your eyes
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a fecharem os olhos
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and discover the great ideas
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e descobrirem as grandes ideias
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that lie inside us,
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que se encontram dentro de nós,
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to shut your engines and discover the power of sleep.
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desligar os nossos motores e descobrir o poder do sono.
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Thank you.
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Obrigado.
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(Applause)
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228000
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(Aplauso)
ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - JournalistArianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.
Why you should listen
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.
Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.
Arianna Huffington | Speaker | TED.com