TEDWomen 2010
Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep
ئاریانا هیوفنگتۆن: چۆن سەردەکەوێ؟ بە زیاتر نوستن؟
Filmed:
Readability: 3
5,209,500 views
لەم وتە کەمەدا، ئاریانا هیوفنگتۆن باسی بیرۆکەی بچوک دەکات کە دەتوانیت بیرۆکە گەورەکان بەخەبەر بینێت: توانای نوستنی خەوێکی باشی شەوانە.لەجیاتی خۆهەڵفشاندن بە کەمخەویمانەوە، ئەو داوامان لێدەکات کە چاوەکانمان بنوقێنین و وێنە گەورەکان ببینین: دەتوانین بنوین بۆ زیاد کردنی بەرهەمداری و خۆشحاڵی... هەروەها بڕیار دانێکی زیرەکانەتر
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
My big idea
0
0
2000
بیرۆکە گەورەکەم
00:17
is a very, very small idea
1
2000
2000
بیرۆکەیەکی زۆر زۆر بچکۆلانەیە
00:19
that can unlock
2
4000
2000
کە دەتوانێت گرێی
00:21
billions of big ideas
3
6000
3000
بلیۆنەەها بیرۆکەی گەورە بکاتەوە
00:24
that are at the moment dormant inside us.
4
9000
3000
کە ئێستا دامرکاون لە ناخماندا
00:27
And my little idea that will do that
5
12000
2000
بیرۆکە بچکۆلەکەم کە دەتوانێت ئەوە بکات
00:29
is sleep.
6
14000
2000
بریتیە لە نوستن
00:31
(Laughter)
7
16000
2000
(پێکەنین)
00:33
(Applause)
8
18000
4000
(چەپڵە)
00:37
This is a room of type-A women.
9
22000
3000
ئەم هۆڵە پڕە لە ئافرەتی ناسراو
00:41
This is a room
10
26000
2000
ئەم ژوورە
00:43
of sleep-deprived women.
11
28000
3000
پڕە لە ئافرەتی بێ خەو
00:46
And I learned the hard way,
12
31000
2000
منیش بە شێوەیەکی گران فێری
00:48
the value of sleep.
13
33000
2000
بەهای خەو بووم
00:50
Two-and-a-half years ago,
14
35000
2000
پێش دوو ساڵ و نیو بەر لە ئێستا
00:52
I fainted from exhaustion.
15
37000
2000
لە هیلاکیدا بورامەوە
00:54
I hit my head on my desk. I broke my cheekbone,
16
39000
3000
سەرم کێشای بە مێزەکەمدا و ئێسکی کوڵمم شکا
00:57
I got five stitches on my right eye.
17
42000
3000
هەروەها پێنج تەقەڵ کەوتە چاوی ڕاستم
01:00
And I began the journey
18
45000
2000
پاشان دەستم کرد بە گەشتێک
01:02
of rediscovering the value of sleep.
19
47000
3000
بۆ گەڕان و دۆزینەوەی بەهای نوستن
01:05
And in the course of that,
20
50000
2000
هەروەها لەو گەشتەدا
01:07
I studied,
21
52000
2000
خوێندم،
01:09
I met with medical doctors, scientists,
22
54000
2000
چاوم بە دکتۆر و زاناکان کەوت،
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
وە من لێرەم بۆ ئەوەی پێتان بڵێم
01:13
that the way to a more productive,
24
58000
3000
کە باشترین ڕێگە بۆ ژیانێکی زیاتر بەرهەمهێنەر
01:16
more inspired, more joyful life
25
61000
2000
ژیانێکی پڕ ئەندێشە، ژیانێکی خۆشتر
01:18
is getting enough sleep.
26
63000
3000
بریتیە لە نوستنێکی باش
01:21
(Applause)
27
66000
5000
(چەپڵە)
01:26
And we women are going to lead the way
28
71000
3000
هەروەها ئێمەی ئافرەت هەڵدەستین بە پێشڕەوی کردن
01:29
in this new revolution, this new feminist issue.
29
74000
3000
لەم شۆڕشە نوێیەدا، لەم بارە مێیینە نوێیەدا
01:33
We are literally going to sleep our way to the top, literally.
30
78000
3000
ئێمە دەنوین بۆ گەیشتن بە لوتکە ، بەڵێ دەنوین
01:36
(Laughter)
31
81000
2000
(پێکەنین)
01:38
(Applause)
32
83000
5000
(چەپڵە)
01:43
Because unfortunately
33
88000
2000
لەبەرئەوەی بەداخەوە
01:45
for men,
34
90000
2000
بۆ پیاوان
01:47
sleep deprivation has become a virility symbol.
35
92000
3000
کەمی خەو بووە بە نیشانەی پیاوەتی
01:51
I was recently having dinner with a guy
36
96000
2000
لەم دواییانەدا ژوانێکم هەبوو لەگەل پیاوێک
01:53
who bragged that he had only gotten
37
98000
2000
خۆی بەوەوە هەڵدەکێشا کە
01:55
four hours sleep the night before.
38
100000
2000
شەوی ڕابردوو تەنها چوار کاتژمێر خەوتوە
01:57
And I felt like saying to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
هەستم دەکرد کە دەبێت بڵێم... بەڵام نەموت...
02:00
I felt like saying, "You know what?
40
105000
2000
دەمویست بڵێم '' دەزانی چی
02:02
If you had gotten five,
41
107000
2000
ئەگەر کاتژمێرێک زیاتر بنوستیتایە،
02:04
this dinner would have been a lot more interesting."
42
109000
3000
ئەم ژوانەمان زۆر زیاتر خۆش دەەبوو
02:07
(Laughter)
43
112000
3000
(پێکەنین)
02:10
There is now a kind of sleep deprivation
44
115000
2000
ئێستا جۆرێک لە پێشبڕکی هەیە
02:12
one-upmanship.
45
117000
2000
بۆ کەم خەوی لە پیاواندا
02:14
Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,
46
119000
3000
بەتایبەتی لێرە لە واشنتۆن، ئەگەر بتەوێت ژوانێکی نانی بەیانی ساز بکەی
02:17
and you say, "How about eight o'clock?"
47
122000
2000
وە بڵێیت، '' کاتژمێر هەشت چۆنە بەلاتەوە ؟ ''
02:19
they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,
48
124000
2000
ئەوان وەک وایە بڵێن '' کاتژمێر هەشت زۆر دڕەنگە بۆ من،
02:21
but that's okay, I can get a game of tennis in
49
126000
2000
بەڵام ئاساییە، دەتوانم یاریەکی تێنس بکەم
02:23
and do a few conference calls and meet you at eight."
50
128000
3000
هەروەها هەندێ تەلەفۆنی کۆنگرەو کاتژمێر هەشت دەتبینم ''
02:26
And they think that means
51
131000
2000
وادەزانن ئەمە واتای ئەوە دەگەیەنێت
02:28
that they are so incredibly busy and productive,
52
133000
3000
کە ئەوان زۆر سەرقاڵن و بەرهەمهێنن
02:31
but the truth is they're not,
53
136000
3000
بەڵام لە ڕاستیدا ئەوان وانین
02:34
because we, at the moment,
54
139000
2000
لەبەرئەوەی، لە ئێستادا
02:36
have had brilliant leaders
55
141000
2000
سەرکردەی زۆر زیرەکمان هەیە
02:38
in business, in finance, in politics,
56
143000
3000
لە بازرگانیدا، لە داراییدا ، لە سیاسەتدا
02:41
making terrible decisions.
57
146000
3000
کە بڕیاری زۆر نابەجێ دەدەن
02:44
So a high I.Q.
58
149000
2000
کەواتە ڕێژەی زیرەکی زۆر
02:46
does not mean that you're a good leader,
59
151000
3000
بەواتای ئەوە نایەت کە تۆ سەرکردەیەکی باشیت
02:49
because the essence of leadership
60
154000
2000
لەبەرئەوەی واتای سەرکردایەتی بریتیە لە
02:51
is being able to see the iceberg
61
156000
2000
توانای بینینی شاخی بەفرینە
02:53
before it hits the Titanic.
62
158000
3000
پێش ئەوەی بکێشێت بە تایتانیکدا
02:56
And we've had far too many icebergs
63
161000
3000
بە داخەوە زۆرێک لە شاخی بەفرینمان هەیە
02:59
hitting our Titanics.
64
164000
2000
کە بەر تایتانیکەکەمان کەوتوون
03:01
In fact, I have a feeling
65
166000
2000
لەڕاستیدا، وا هەستدەکەم
03:03
that if Lehman Brothers
66
168000
2000
کە ئەگەر براکانی لیمان
03:05
was Lehman Brothers and Sisters,
67
170000
2000
براو خوشکی لیمان بونایە
03:07
they might still be around.
68
172000
2000
لەوانەبوو تا ئێستا بمانایە
03:09
(Applause)
69
174000
3000
(چەپڵە)
03:12
While all the brothers were busy
70
177000
2000
لە کاتێکدا کە هەموو براکان سەرقاڵ دەبوون
03:14
just being hyper-connected 24/7,
71
179000
3000
بەتەواوی و بە دریژای ٢٤ کاتژمیر لە هەر ٧ ڕۆژەکەی هەفتەدا
03:17
maybe a sister would have noticed the iceberg,
72
182000
3000
لەوانەیە خوشکێک تێبینی ئەو شاخە بەفرینەی بکردایە
03:20
because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep
73
185000
4000
لەبەرئەوەی دوای حەوت کاتژمێر و نیو یان هەشت کاتژمیر خەو هەڵدەستا
03:24
and have been able to see
74
189000
2000
وە توانای دەبوو بۆ بینینی
03:26
the big picture.
75
191000
2000
وێنە گەورەکە
03:28
So as we are facing
76
193000
2000
کەواتە، هەروەک چۆن ڕووبەڕوی
03:30
all the multiple crises
77
195000
2000
زۆرێک لە تەنگ و چەڵەمەکان دەبینەوە
03:32
in our world at the moment,
78
197000
3000
لە جیهانی ئێستاماندا
03:35
what is good for us on a personal level,
79
200000
3000
ئەوەی باشە لەسەر ئاستی کەسێتیمان
03:38
what's going to bring more joy, gratitude,
80
203000
3000
ئەوەی کە دەبێتە هۆی خۆشی زیاتر، سوپاسگوزاری و
03:41
effectiveness in our lives
81
206000
2000
کاریگەری لە ژیانماندا
03:43
and be the best for our own careers
82
208000
3000
هەروەها بوونمان بە باشترین لە کارەکانماندا
03:46
is also what is best for the world.
83
211000
3000
هەر ئەوەیە کە باشترینە بۆ جیهانیش
03:49
So I urge you
84
214000
3000
بۆیە داواتان لێدەکەم
03:52
to shut your eyes
85
217000
2000
کە چاوەکانتان بنوقێنن
03:54
and discover the great ideas
86
219000
2000
و بیرۆکەی نایاب بدۆزنەوە
03:56
that lie inside us,
87
221000
2000
کە ون بووە لە ناخماندا
03:58
to shut your engines and discover the power of sleep.
88
223000
3000
بۆ کوژاندنەوەی بزوێنەرەکانتان و دۆزینەوەی توانای خەو
04:01
Thank you.
89
226000
2000
سوپاس
04:03
(Applause)
90
228000
2000
(چەپڵە)
ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - JournalistArianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.
Why you should listen
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.
Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.
Arianna Huffington | Speaker | TED.com