TEDWomen 2010
Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep
Արիաննա Հաֆինգտոն` ինչպես հասնել հաջողությա՞ն. բավարար քնե՛ք
Filmed:
Readability: 3
5,209,500 views
Արիաննա Հաֆինգտոնը, իր այս կարճ ելույթով, կիսվում է մի փոքր գաղափարով, որը կարող է ավելի մեծ գաղափարներ արթնացնել, այն է` գիշերային լավ քնի ուժը: Մեր քնի պակասի մասին պարծենալու փոխարեն, նա կոչ է անում փակել աչքերը և տեսնել ամբողջական պատկերը: Քնի միջոցով մենք կարող ենք հասնել առավել արտադրողականության և երջանկության, ինչպես նաև կայացնել ավելի խելացի որոշումներ:
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
My big idea
0
0
2000
Իմ մեծ գաղափարը,
00:17
is a very, very small idea
1
2000
2000
որն իրականում շատ շատ փոքր միտք է,
00:19
that can unlock
2
4000
2000
որը կարող է ճանապարհ հարթել
00:21
billions of big ideas
3
6000
3000
միլիարդավոր մեծ գաղափարների համար,
00:24
that are at the moment dormant inside us.
4
9000
3000
որոնք այս պահին քնած են մեր մեջ:
00:27
And my little idea that will do that
5
12000
2000
Եվ իմ փոքր գաղափարը`
00:29
is sleep.
6
14000
2000
քունն է:
00:31
(Laughter)
7
16000
2000
(Ծիծաղ)
00:33
(Applause)
8
18000
4000
(Ծափահարություններ)
00:37
This is a room of type-A women.
9
22000
3000
Սա նպատակասլաց կանանցով լի սենյակ է:
00:41
This is a room
10
26000
2000
Այս սենյակում քնի պակասով տառապող
00:43
of sleep-deprived women.
11
28000
3000
կանայք կան:
00:46
And I learned the hard way,
12
31000
2000
Ես իմ ծանր փորձի հետևանքով եմ զգացել
00:48
the value of sleep.
13
33000
2000
քնի գինը:
00:50
Two-and-a-half years ago,
14
35000
2000
Երկուսուկես տարի առաջ
00:52
I fainted from exhaustion.
15
37000
2000
ես ուշաթափվեցի ուժասպառությունից:
00:54
I hit my head on my desk. I broke my cheekbone,
16
39000
3000
Գլուխս հարվածեցի սեղանիս, այտոսկրս կոտրեցի,
00:57
I got five stitches on my right eye.
17
42000
3000
աջ աչքիս վրա հինգ կար դրեցին:
01:00
And I began the journey
18
45000
2000
Եվ ես սկսեցի քնի գինը վերաբացահայտելու
01:02
of rediscovering the value of sleep.
19
47000
3000
իմ ճահապարը:
01:05
And in the course of that,
20
50000
2000
Եվ այդ ընթացքում,
01:07
I studied,
21
52000
2000
ես շատ բան իմացա:
01:09
I met with medical doctors, scientists,
22
54000
2000
Ես հանդիպեցի բժիշկների, գիտնականների
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
և հիմա ցանկանում եմ ձեզ պատմել,
01:13
that the way to a more productive,
24
58000
3000
որ առավել արդյունավետ,
01:16
more inspired, more joyful life
25
61000
2000
առավել ոգեշնչված և երջանիկ կյանքի համար
01:18
is getting enough sleep.
26
63000
3000
հարկավոր է բավարար քնել:
01:21
(Applause)
27
66000
5000
(Ծափահարություններ)
01:26
And we women are going to lead the way
28
71000
3000
Եվ մենք, կանայք, պետք է դառնանք
01:29
in this new revolution, this new feminist issue.
29
74000
3000
այս նոր հեղափոխության, այս նոր ֆեմինիստական խնդրի առաջնորդ:
01:33
We are literally going to sleep our way to the top, literally.
30
78000
3000
Մենք բառացիորեն պատրաստվում ենք անկողնու միջոցով հասնել բարձրունքի:
01:36
(Laughter)
31
81000
2000
(Ծիծաղ)
01:38
(Applause)
32
83000
5000
(Ծափահարություններ)
01:43
Because unfortunately
33
88000
2000
Քանի որ, դժբախտաբար,
01:45
for men,
34
90000
2000
տղամարդկանց համար
01:47
sleep deprivation has become a virility symbol.
35
92000
3000
քնի պակասը դարձել է առնականության խորհրդանիշ:
01:51
I was recently having dinner with a guy
36
96000
2000
Վերջերս մի տղայի հետ էի ճաշում,
01:53
who bragged that he had only gotten
37
98000
2000
որը գլուխ էր գովում, որ միայն
01:55
four hours sleep the night before.
38
100000
2000
չորս ժամ է քնել նախորդ գիշեր:
01:57
And I felt like saying to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
Քիչ էր մնում ասեի (չնայած չասեցի)..
02:00
I felt like saying, "You know what?
40
105000
2000
ուզում էի ասել. «Գիտե՞ս ինչ:
02:02
If you had gotten five,
41
107000
2000
Եթե գոնե մի հինգ ժամ քնեիր,
02:04
this dinner would have been a lot more interesting."
42
109000
3000
այս ճաշը գուցե շատ ավելի հետաքրքիր լիներ»:
02:07
(Laughter)
43
112000
3000
(Ծիծաղ)
02:10
There is now a kind of sleep deprivation
44
115000
2000
Սա քնի պակասի մի նոր տեսակ է`
02:12
one-upmanship.
45
117000
2000
սեփական առավելությունը ցուցադրելու համար:
02:14
Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,
46
119000
3000
Հատկապես այստեղ, Վաշինգտոնում, եթե որևէ մեկի հրավիրել նախաճաշի,
02:17
and you say, "How about eight o'clock?"
47
122000
2000
և ասել. «Հանդիպենք ժամը 8-ի՞ն»:
02:19
they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,
48
124000
2000
Ամենայն հավանականությամբ ձեզ կպատասխանեն. «8-ը արդեն ուշոտ է,
02:21
but that's okay, I can get a game of tennis in
49
126000
2000
բայց ոչինչ, ես կհասցնեմ մի ռաունդ թենիս խաղալ,
02:23
and do a few conference calls and meet you at eight."
50
128000
3000
մի երկու կոնֆերանս-զանգեր կանեմ և 8-ին կտեսնվենք»:
02:26
And they think that means
51
131000
2000
Եվ նրանք կարծում են, որ դա նշանակում է,
02:28
that they are so incredibly busy and productive,
52
133000
3000
որ նրանք այդպիսի չտեսնված զբաղված և արդյունավետ են,
02:31
but the truth is they're not,
53
136000
3000
սակայն իրականում դա այդպես չէ,
02:34
because we, at the moment,
54
139000
2000
քանի որ հիմա,
02:36
have had brilliant leaders
55
141000
2000
մեր փայլուն ղեկավարները
02:38
in business, in finance, in politics,
56
143000
3000
բիզնեսում, քաղաքականության մեջ, ֆինանսական ոլորտում,
02:41
making terrible decisions.
57
146000
3000
սարսափելի որոշումներ են կայացնում:
02:44
So a high I.Q.
58
149000
2000
Այնպես որ բարձր I.Q.-ն,
02:46
does not mean that you're a good leader,
59
151000
3000
չի նշանակում, որ դուք լավ առաջնորդ եք,
02:49
because the essence of leadership
60
154000
2000
քանի որ առաջնորդության իմաստը նրանում է,
02:51
is being able to see the iceberg
61
156000
2000
որպեսզի հասցնել տեսնել այսբերգը,
02:53
before it hits the Titanic.
62
158000
3000
մինչև այն բախվի Տիտանիկի հետ:
02:56
And we've had far too many icebergs
63
161000
3000
Իսկ մեր Տիտանիկների հետ չափից շատ
02:59
hitting our Titanics.
64
164000
2000
այսբերգ է բախվել:
03:01
In fact, I have a feeling
65
166000
2000
Ինձ մոտ այնպիսի զգացում է,
03:03
that if Lehman Brothers
66
168000
2000
որ եթե Լեման եղբայրների բանկը
03:05
was Lehman Brothers and Sisters,
67
170000
2000
կառավարեին Լեման եղբայրները և քույրերը,
03:07
they might still be around.
68
172000
2000
այն կարող էր դեռևս մնալ ջրի երեսին:
03:09
(Applause)
69
174000
3000
(Ծափահարություններ)
03:12
While all the brothers were busy
70
177000
2000
Այն ժամանակ, երբ բոլոր եղբայրները
03:14
just being hyper-connected 24/7,
71
179000
3000
զբաղված էին օրական 24 ժամ, շաբաթական 7 օր աշխատելով,
03:17
maybe a sister would have noticed the iceberg,
72
182000
3000
քույրը, հավանաբար, կնկատեր այսբերգը,
03:20
because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep
73
185000
4000
քանի որ նա կարթնանար 7,5 կամ 8 ժամվա քնից,
03:24
and have been able to see
74
189000
2000
և կհասցներ տեսնել
03:26
the big picture.
75
191000
2000
ամբողջական պատկերը:
03:28
So as we are facing
76
193000
2000
Այժմ մեզ բաժին են ընկել
03:30
all the multiple crises
77
195000
2000
բազմաթիվ ճգնաժամներ
03:32
in our world at the moment,
78
197000
3000
ողջ աշխարհով մեկ:
03:35
what is good for us on a personal level,
79
200000
3000
Այն, ինչը որ մեր անձականի համար օգտակար է,
03:38
what's going to bring more joy, gratitude,
80
203000
3000
ինչը ավելի շատ ուրախություն, երախտագիտություն,
03:41
effectiveness in our lives
81
206000
2000
արդյունավետություն կբերի մեր կյանք,
03:43
and be the best for our own careers
82
208000
3000
կօգնի մեր կարիերային,
03:46
is also what is best for the world.
83
211000
3000
նաև օգուտ կբերի ողջ աշխարհին:
03:49
So I urge you
84
214000
3000
Այնպես որ ես կոչ եմ անում ձեզ
03:52
to shut your eyes
85
217000
2000
փակել աչքերը
03:54
and discover the great ideas
86
219000
2000
և բացահայտել այն մեծ գաղափարները,
03:56
that lie inside us,
87
221000
2000
որոնք թաքնված են մեր մեջ:
03:58
to shut your engines and discover the power of sleep.
88
223000
3000
Անջատեք շարժիչները և ձեզ համար բացահայտեք քնի ուժը:
04:01
Thank you.
89
226000
2000
Շնորհակալություն:
04:03
(Applause)
90
228000
2000
(Ծափահարություններ)
ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - JournalistArianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.
Why you should listen
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.
Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.
Arianna Huffington | Speaker | TED.com