TEDWomen 2010
Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep
ཨ་རེ་ཡེན་་ན་ཧོས་སྤེན་ཊོན། ཇི་ལྟར་ལམ་ལྷོངས་ཡོང་དགོས་ཞེ་ན། གཉིད་མང་པོ་ཁུག་དགོས།
Filmed:
Readability: 3
5,209,500 views
གཏམ་བཤད་ཐུང་ཐུང་འདིའི་ནང་དུ་ཨ་རེ་ཡེན་་ན་ཧོས་སྤེན་ཊོན་ནས་བསམ་བློ་ཆུང་ཆུང་ཞིག་གིས་བསམ་བློ་ཆེན་པོ་དག་གི་སྒོ་མོ་འབྱེད་ཐུབ་པ་ནི་མཚན་མོར་གཉིད་ཡག་པོ་ཁུག་པའི་ནུས་པ་ཡིན། ཁོང་ནས་ང་ཚོས་གཉིད་ཀྱི་མ་འདང་བའི་གནས་སྟངས་དེར་འུད་ཤོབ་མ་བྱེད་པར། མིག་ཟུང་བཙུམས་ནས་གནས་སྟང་རྒྱ་ཆེ་བ་དེ་བལྟ་དགོས་པ་གསུངས། ང་ཚོ་རང་ཉིད་ཀྱིས་གཉིད་ཁུག་པའི་ཐོག་ནས་གྲུབ་འབྲས་དང་བདེ་སྐྱིད་འཕེལ་རྒྱས་བཏང་ཐུབ་ལ། དོན་ཕན་ལྡན་པའི་ཐག་གཅོད་ཀྱང་བྱེད་ཐུབ་གསུངས།
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
My big idea
0
0
2000
ངའི་བསམ་བློ་ཆེན་པོ་འདི་ནི།
00:17
is a very, very small idea
1
2000
2000
བསམ་བློ་ཧ་ཅང་ཆུང་ཆུང་ཞིག་ཡིན།
00:19
that can unlock
2
4000
2000
བསམ་བློ་ཆུང་ཆུང་འདིས་
00:21
billions of big ideas
3
6000
3000
བསམ་བློ་ཆེན་པོ་ཐེར་འབུམ་མང་པོའི་སྒོ་འབྱེད་ཐུབ།
00:24
that are at the moment dormant inside us.
4
9000
3000
བསམ་བློ་ཆེན་པོ་དེ་དག་ནི་ད་ལྟ་ང་ཚོའི་སེམས་སུ་བག་ལ་ཉལ་ནས་ཡོད།
00:27
And my little idea that will do that
5
12000
2000
དེ་ལྟར་བྱེད་ཐུབ་པའི་ངའི་བསམ་བློ་ཆུང་ཆུང་དེ་ནི་
00:29
is sleep.
6
14000
2000
གཉིད་ཡིན།
00:31
(Laughter)
7
16000
2000
(དགོད་སྒྲ།)
00:33
(Applause)
8
18000
4000
(ཐལ་མོ་རྡེབ་སྒྲ།)
00:37
This is a room of type-A women.
9
22000
3000
ཁང་མིག་འདི་འི་ནང་Aརིགས་ཀྱི་བུད་མེད་རེད།
00:41
This is a room
10
26000
2000
ཁང་མིག་འདིའི་ནང་
00:43
of sleep-deprived women.
11
28000
3000
གཉིད་ཀྱིས་མ་འདང་བའི་བུད་མེད་ཀྱིས་གང་ཡོད།
00:46
And I learned the hard way,
12
31000
2000
ངས་ཐབས་ལམ་ཁག་པོ་ཞིག་ལ་བསྟེན་ནས་
00:48
the value of sleep.
13
33000
2000
གཉིད་ཀྱི་རིན་ཐང་རྟོགས་ཡོད།
00:50
Two-and-a-half years ago,
14
35000
2000
ལོ་ངོ་གཉིས་དང་ཕྱེད་ཀའི་སྔོན་ལ།
00:52
I fainted from exhaustion.
15
37000
2000
ང་རང་དཀའ་ལས་ཁག་ནས་དྲན་པ་བརྒྱལ་སོང་།
00:54
I hit my head on my desk. I broke my cheekbone,
16
39000
3000
ང་མདུན་ལྕོག་ཐོག་བརྡབས་པས། ངའི་འགྲམ་རུས་བཅག་སོང་།
00:57
I got five stitches on my right eye.
17
42000
3000
ངའི་མིག་གཡས་པར་འཚེམ་རས་ལྔས་བཟོས་བ་ཡིན།
01:00
And I began the journey
18
45000
2000
དེ་ནས་ངས་གཉིད་ཀྱི་རིན་ཐང་བསྐྱར་རྙེད་བྱེད་པའི་
01:02
of rediscovering the value of sleep.
19
47000
3000
འགྲུལ་བཞུད་ཀྱི་འགོ་བཙུགས་པ་རེད།
01:05
And in the course of that,
20
50000
2000
བརྒྱུད་རིམ་དེའི་ཁྲོད་དུ།
01:07
I studied,
21
52000
2000
ངས་སློབ་སྦྱོང་བྱས་པ་དང་།
01:09
I met with medical doctors, scientists,
22
54000
2000
སྨན་པ་དང་ཚན་རིག་པར་ཐུག་པ་ཡིན།
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
ངས་འདིར་བརྗོད་རྒྱུར།
01:13
that the way to a more productive,
24
58000
3000
མི་ཚེ་དོན་ཕན་ལྡན་པ་ཞིག་དང་།
01:16
more inspired, more joyful life
25
61000
2000
སེམས་འགུལ་ཐེབས་པ། སྤྲོ་བ་ཆེ་བའི་ལམ་ནི་
01:18
is getting enough sleep.
26
63000
3000
གཉིད་འདང་ངེས་ཤིག་ཁུག་རྒྱུ་དེ་རེད།
01:21
(Applause)
27
66000
5000
(ཐལ་མོ་རྡེབ་སྒྲ།)
01:26
And we women are going to lead the way
28
71000
3000
ང་ཚོ་བུད་མེད་ཚོས་
01:29
in this new revolution, this new feminist issue.
29
74000
3000
གསར་བརྗེ་གསར་པ་འདི་དང་བུད་མེད་ཀྱི་གནད་དོན་འདིའི་འགོ་འཁྲིད་ཀྱི་ཡིན།
01:33
We are literally going to sleep our way to the top, literally.
30
78000
3000
ང་ཚོས་དངོས་ཡོད་ཐོག་གཉིད་ཁུག་ཞིང་རིམ་པ་མཐོ་ཤོས་བར་སླེབས་རྒྱུ་ཡིན།
01:36
(Laughter)
31
81000
2000
(དགོད་སྒྲ།)
01:38
(Applause)
32
83000
5000
(ཐལ་མོ་རྡེབ་སྒྲ།)
01:43
Because unfortunately
33
88000
2000
གང་ལགས་ཤེ་ན། ཡིད་སྐྱོ་བ་ཞིག་ལ།
01:45
for men,
34
90000
2000
སྐྱེས་པ་ཚོར་མཚོན་ན།
01:47
sleep deprivation has become a virility symbol.
35
92000
3000
གཉིད་མ་ཁུག་པ་བྱེད་རྒྱུ་ནི་སྐྱེས་པའི་མཚོན་རྟགས་ལྟ་བུ་ཞིག་ཆགས་པ་རེད།
01:51
I was recently having dinner with a guy
36
96000
2000
ཉེ་ཆར་ངས་སྐྱེས་པ་ཞིག་དང་མཉམ་དུ་དགོང་ཟས་བཟས་པ་ཡིན།
01:53
who bragged that he had only gotten
37
98000
2000
ཁོང་གིས་འུད་ཤོབ་ཆེན་པོས་
01:55
four hours sleep the night before.
38
100000
2000
ཁོང་ལ་ཆུ་ཚོད་༤་རིང་གི་གཉིད་མ་གཏོགས་རག་མ་སོང་ཟེར།
01:57
And I felt like saying to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
ངས་ཁོང་ལ་སྐད་ཆ་ཞིག་བཤད་འདོད་སྐྱེས་ཀྱང་བཤད་མེད།
02:00
I felt like saying, "You know what?
40
105000
2000
ངས་བཤད་འདོད་པ་ནི། "ཁྱེད་ནས་མཁྱེན་ཀྱི་ཡོད་དམ།
02:02
If you had gotten five,
41
107000
2000
གལ་ཏེ་ཁྱེད་ལ་ཆུ་ཚོད་ལྔའི་རིང་གི་གཉིད་ཁུག་རྒྱུ་བྱུང་ཡོད་ན།
02:04
this dinner would have been a lot more interesting."
42
109000
3000
དགོང་ཟས་འདི་དེ་ལས་ལྷག་པའི་སྤྲོ་བ་འཕེལ་བ་ཞིག་ཡོང་བ་ཡོད།"
02:07
(Laughter)
43
112000
3000
(དགོད་སྒྲ།)
02:10
There is now a kind of sleep deprivation
44
115000
2000
དེང་གཉིད་ཆག་གི་རིགས་གསར་བ་ཞིག་གིས་
02:12
one-upmanship.
45
117000
2000
རང་ཉིད་གཞན་ལས་ཁྱད་དུ་འཕགས་པ་ཡིན་པ་སྟོན་ཐབས་བྱེད་རྒྱུ་དེ་ཡིན།
02:14
Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,
46
119000
3000
ལྷག་པར་དུ། འདི་ག་ཝ་ཤིང་ཊོན་དུ་ཁྱེད་ཀྱིས་ཞོགས་ཟས་བཟའ་བའི་དུས་ཚོད་བགོས་ཚེ།
02:17
and you say, "How about eight o'clock?"
47
122000
2000
ཁྱེད་ནས་"ཆུ་ཚོད་༨་པ་གང་འདྲ་འདུག"ཅེས་དྲིས་ན།
02:19
they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,
48
124000
2000
ཁོང་ཚོས་ཕལ་ཆེར་"ཆུ་ཚོད་༨་པ་ང་ལ་མཚོན་ན་འཕྱི་དྲགས་འདུག་ལབ་གི་རེད།
02:21
but that's okay, I can get a game of tennis in
49
126000
2000
འོན་ཀྱང་། མི་འགྲིག་མི་འདུག། ངས་ཊེ་ནས་སི་བརྩེད་མོ་ཐེངས་གཅིག་བརྩིས་ཏེ།
02:23
and do a few conference calls and meet you at eight."
50
128000
3000
ཁ་པར་བརྒྱུད་ཚོགས་འདུ་ཁག་ཅིག་བྱས་རྗེས་ཆུ་ཚོད་༨་གྱི་ཐོག་ཏུ་ཐུག་ཆོག།"
02:26
And they think that means
51
131000
2000
ཁོང་ཚོས་བསམ་པར་དེས་
02:28
that they are so incredibly busy and productive,
52
133000
3000
ཁོང་ཚོ་ནི་ཧ་ཅང་བྲེལ་བ་ཚ་བོ་དང་། གྲུབ་འབྲས་སྟོན་མཁན་ཡིན་པ་མཚོན་གྱི་རེད་བསམ།
02:31
but the truth is they're not,
53
136000
3000
ཡིན་ཡང་། དངོས་ཡོད་ཐོག་དེ་འདྲ་མིན།
02:34
because we, at the moment,
54
139000
2000
གང་ལེགས་ཞེ་ན། ད་སྐབས་ང་ཚོར་
02:36
have had brilliant leaders
55
141000
2000
ཚོང་ལས་དང་། དཔལ་འབྱོར། ཆབ་སྲིད་བཅས་ཀྱི་ཐད་དུ་
02:38
in business, in finance, in politics,
56
143000
3000
འགོ་ཁྲིད་ཁྱད་དུ་འཕགས་པ་ཡོད་ལ།
02:41
making terrible decisions.
57
146000
3000
ཐག་གཅོད་ཞེད་སྣང་ཚ་བོ་དེ་འདྲ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།
02:44
So a high I.Q.
58
149000
2000
རིག་པ་རྣོ་བའི་ཚད་གཞི་མཐོ་བ་དེས་
02:46
does not mean that you're a good leader,
59
151000
3000
ཁྱེད་རང་འགོ་ཁྲིད་ཡག་པོ་ཞིག་ཡིན་པ་མཚོན་མི་ཐུབ།
02:49
because the essence of leadership
60
154000
2000
གང་ལེགས་ཞེ་ན། འགོ་ཁྲིད་ཀྱི་དོན་སྙིང་པོ་ནི།
02:51
is being able to see the iceberg
61
156000
2000
ཊཡེ་ཊ་ནིགསི་གྲུ་གཟིངས་བརྡབ་སྐྱོན་མ་བྱུང་བའི་སྔོན་དུ་
02:53
before it hits the Titanic.
62
158000
3000
འཁྱགས་རོམ་མཐོང་ཐུབ་རྒྱུ་དེ་རེད།
02:56
And we've had far too many icebergs
63
161000
3000
ང་ཚོར་ཊཡེ་ཊ་ནིགསི་གྲུ་གཟིངས་ལ་གཞུ་མཁན་གྱི་འཁྱགས་རོམ་
02:59
hitting our Titanics.
64
164000
2000
ཧ་ཅང་མང་པོ་ཡོད་པ་རེད།
03:01
In fact, I have a feeling
65
166000
2000
དངོས་ཡོད་ཐོག་ང་ལ་འདི་འདྲའི་ཚོར་བ་ཞིག་ཡོད་མྱོང་།
03:03
that if Lehman Brothers
66
168000
2000
གལ་ཏེ་ལེ་མན་བུ་སྤུན་ཚོང་ལས་དེ་
03:05
was Lehman Brothers and Sisters,
67
170000
2000
ལེ་མན་མིང་སྲིང་གཉིས་ཀྱི་ཚོང་ལས་ཡིན་ཡོད་རྒྱུ་ན།
03:07
they might still be around.
68
172000
2000
ཁོང་ཚོ་ད་དུང་འཚོ་ནས་ཡོད་རྒྱུ་རེད།
03:09
(Applause)
69
174000
3000
(ཐལ་མོ་རྡེབ་སྒྲ།)
03:12
While all the brothers were busy
70
177000
2000
བུ་སྤུན་ཚང་མ་བྲེལ་བའི་སྒོ་ནས་
03:14
just being hyper-connected 24/7,
71
179000
3000
ཉིན་མཚན་ལྟོས་མེད་དུ་འབྲེལ་བ་ཉར་རྒྱུ་ཙམ་བྱེད་བཞིན་ཡོད་སྐབས་
03:17
maybe a sister would have noticed the iceberg,
72
182000
3000
སྲིང་མོ་ཞིག་གིས་འཁྱགས་རོམ་ཡོད་པ་མཐོང་ཡོད་སྲིད་པ་རེད།
03:20
because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep
73
185000
4000
གང་ལེགས་ཞེ་ན། ཁོ་མོ་ཆུ་ཚོད་༧དང་༣༠་འམ་༨་ཙམ་གྱི་གཉིད་ནས་ཡར་ལངས་ནས།
03:24
and have been able to see
74
189000
2000
རི་མོ་ཆེན་པོ་༼མཐོང་རྒྱ་ཆེ་བ་༽དེ་
03:26
the big picture.
75
191000
2000
མཐོང་ཐུབ་ཡོད་རྒྱུ་རེད།
03:28
So as we are facing
76
193000
2000
ང་ཚོས་གདོང་གཏད་བཞིན་པའི་
03:30
all the multiple crises
77
195000
2000
དཀའ་རྙོག་འདྲ་མིན་སྣ་ཚོགས་
03:32
in our world at the moment,
78
197000
3000
ད་ལྟའི་འཇིག་རྟེན་འདིར་ཁྱབ་ཆེ་བས།
03:35
what is good for us on a personal level,
79
200000
3000
མི་སྒེར་གྱི་ཐད་ནས་ཅི་ཞིག་བཟང་གི་རེད།
03:38
what's going to bring more joy, gratitude,
80
203000
3000
ཅི་ཞིག་གིས་ང་ཚོར་སྤྲོ་བ་དང་། དྲིན་ཤེས།
03:41
effectiveness in our lives
81
206000
2000
ཕན་ཐོགས་ལྡན་པ་ཞིག་མི་ཚེའི་ནང་དུ་འཁྱེར་ཡོང་གི་རེད།
03:43
and be the best for our own careers
82
208000
3000
ང་ཚོའི་མདུན་ལམ་ལ་བཟང་བ་དེ་ནི།
03:46
is also what is best for the world.
83
211000
3000
འཛམ་གླིང་ལ་ཡང་བཟང་བ་རེད།
03:49
So I urge you
84
214000
3000
དེར་བརྟེན། ངས་ཁྱེད་ཚོར་རེ་སྐུལ་ཞུ་རྒྱུར།
03:52
to shut your eyes
85
217000
2000
ཁྱེད་རྣམས་ནས་མིག་བཙུམས་ཏེ།
03:54
and discover the great ideas
86
219000
2000
རང་གི་རྒྱུད་དུ་ཡོད་པའི་བསམ་བློ་རླབས་ཆེན་དེ་
03:56
that lie inside us,
87
221000
2000
གསར་རྙེད་བྱེད་ཐབས་དང་།
03:58
to shut your engines and discover the power of sleep.
88
223000
3000
རང་གི་འཕྲུལ་འཁོར་ཨ་མ་སྒོ་བརྒྱབ་ཏེ། གཉིད་ཀྱི་སྟོབས་ཤུགས་ཚོལ།
04:01
Thank you.
89
226000
2000
བཀའ་དྲིན་ཆེ།
04:03
(Applause)
90
228000
2000
༼ཐལ་མོ་རྡེབ་སྒྲ།༽
ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - JournalistArianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.
Why you should listen
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.
Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.
Arianna Huffington | Speaker | TED.com