TEDWomen 2010
Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep
آريانا هوفينگتن: چگونه موفق شويم؟ بيشتر بخوابيد
Filmed:
Readability: 3
5,209,500 views
در اين گفتگوي كوتاه، آريانا هوفينگتن ايده كوچكي را به اشتراك ميگزارد كه خود ميتواند ايده هاي بزرگتري را بيدار كند: قدرت خواب خوب شبانه. به جای لاف زدن در مورد اختلالات خوابمان، او از ما می خواهد چشم هايمان را بسته و تصویر بزرگ را ببينيم: ما می توانیم به روش خود بخوابيم براي افزايش دادن به بهره وری و شادی -- و تصمیم گیری هوشمندانه تر.
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
My big idea
0
0
2000
ايده بزرگ من
00:17
is a very, very small idea
1
2000
2000
يك ايده بسيار بسيار كوچك است كه ميتواند قفل ميلياردها ايده بزرگ را، كه هم اكنون در درون ما خفته اند، باز كند.
00:19
that can unlock
2
4000
2000
يك ايده بسيار بسيار كوچك است كه ميتواند قفل ميلياردها ايده بزرگ را، كه هم اكنون در درون ما خفته اند، باز كند.
00:21
billions of big ideas
3
6000
3000
يك ايده بسيار بسيار كوچك است كه ميتواند قفل ميلياردها ايده بزرگ را، كه هم اكنون در درون ما خفته اند، باز كند.
00:24
that are at the moment dormant inside us.
4
9000
3000
يك ايده بسيار بسيار كوچك است كه ميتواند قفل ميلياردها ايده بزرگ را، كه هم اكنون در درون ما خفته اند، باز كند.
00:27
And my little idea that will do that
5
12000
2000
و ايده كوچك من، که باعث آن خواهد شد، خواب است. (خنده حضار)
00:29
is sleep.
6
14000
2000
و ايده كوچك من، که باعث آن خواهد شد، خواب است. (خنده حضار)
00:31
(Laughter)
7
16000
2000
و ايده كوچك من، که باعث آن خواهد شد، خواب است. (خنده حضار)
00:33
(Applause)
8
18000
4000
(تشويق)
00:37
This is a room of type-A women.
9
22000
3000
اين جا محل خانمها درجه يكه.
00:41
This is a room
10
26000
2000
اين جا محل خانمهاي بيخوابه.
00:43
of sleep-deprived women.
11
28000
3000
اين جا محل خانمهاي بيخوابه.
00:46
And I learned the hard way,
12
31000
2000
و من به سختي تونستم ارزش خواب رو بياموزم.
00:48
the value of sleep.
13
33000
2000
و من به سختي تونستم ارزش خواب رو بياموزم.
00:50
Two-and-a-half years ago,
14
35000
2000
دو سال و نيم پيش، از خستگي بيهوش شدم.
00:52
I fainted from exhaustion.
15
37000
2000
دو سال و نيم پيش، از خستگي بيهوش شدم.
00:54
I hit my head on my desk. I broke my cheekbone,
16
39000
3000
سرم رو زدم به ميزم، استخون چونه ام شكست، چشم راستم پنج بخيه خورد.
00:57
I got five stitches on my right eye.
17
42000
3000
سرم رو زدم به ميزم، استخون چونه ام شكست، چشم راستم پنج بخيه خورد.
01:00
And I began the journey
18
45000
2000
و من سيري را براي كشف مجدد ارزش خواب شروع كردم.
01:02
of rediscovering the value of sleep.
19
47000
3000
و من سيري را براي كشف مجدد ارزش خواب شروع كردم.
01:05
And in the course of that,
20
50000
2000
و در كلاسهاي مربوط به آن، آن را آموختم، با پزشكان و دانشمندان ملاقات كردم.
01:07
I studied,
21
52000
2000
و در كلاسهاي مربوط به آن، آن را آموختم، با پزشكان و دانشمندان ملاقات كردم.
01:09
I met with medical doctors, scientists,
22
54000
2000
و در كلاسهاي مربوط به آن، آن را آموختم، با پزشكان و دانشمندان ملاقات كردم.
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
و اينجا هستم تا به شما بگم، راه رسيدن به بهره وري بيشتر، الهام بخشي بيشتر و زندگي شادتر،
01:13
that the way to a more productive,
24
58000
3000
و اينجا هستم تا به شما بگم، راه رسيدن به بهره وري بيشتر، الهام بخشي بيشتر و زندگي شادتر،
01:16
more inspired, more joyful life
25
61000
2000
و اينجا هستم تا به شما بگم، راه رسيدن به بهره وري بيشتر، الهام بخشي بيشتر و زندگي شادتر،
01:18
is getting enough sleep.
26
63000
3000
خواب كافي كردنه. (تشويق)
01:21
(Applause)
27
66000
5000
خواب كافي كردنه. (تشويق)
01:26
And we women are going to lead the way
28
71000
3000
و ما خانمها ميخواهيم اين انقلاب و اين موضوع فمينيستي جديد را رهبري كنيم.
01:29
in this new revolution, this new feminist issue.
29
74000
3000
و ما خانمها ميخواهيم اين انقلاب و اين موضوع فمينيستي جديد را رهبري كنيم.
01:33
We are literally going to sleep our way to the top, literally.
30
78000
3000
ما ميخواهيم به معناي واقعي كلمه، برای ترقی و پیشرفت به بالا، بخوابيم. (خنده)
01:36
(Laughter)
31
81000
2000
ما ميخواهيم به معناي واقعي كلمه، برای ترقی و پیشرفت به بالا، بخوابيم. (خنده)
01:38
(Applause)
32
83000
5000
(تشويق)
01:43
Because unfortunately
33
88000
2000
زيرا متاسفانه، براي آقايان كمبود خواب به يك نماد نيرومندي تبديل شده است.
01:45
for men,
34
90000
2000
زيرا متاسفانه، براي آقايان كمبود خواب به يك نماد نيرومندي تبديل شده است.
01:47
sleep deprivation has become a virility symbol.
35
92000
3000
زيرا متاسفانه، براي آقايان كمبود خواب به يك نماد نيرومندي تبديل شده است.
01:51
I was recently having dinner with a guy
36
96000
2000
به تازگي با پسري شام ميخوردم كه افتخار ميكرد كه شب گذشته تنها چهار ساعت خواب بوده است.
01:53
who bragged that he had only gotten
37
98000
2000
به تازگي با پسري شام ميخوردم كه افتخار ميكرد كه شب گذشته تنها چهار ساعت خواب بوده است.
01:55
four hours sleep the night before.
38
100000
2000
به تازگي با پسري شام ميخوردم كه افتخار ميكرد كه شب گذشته تنها چهار ساعت خواب بوده است.
01:57
And I felt like saying to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
مي خواستم بهش بگم -- اما نگفتم -- دوس داشتم بگم، "ميدوني چيه؟
02:00
I felt like saying, "You know what?
40
105000
2000
مي خواستم بهش بگم -- اما نگفتم -- دوس داشتم بگم، "ميدوني چيه؟
02:02
If you had gotten five,
41
107000
2000
اگه پنج ساعت خواب بودي، اين شام ميتونست بسيار جذابتر باشد.
02:04
this dinner would have been a lot more interesting."
42
109000
3000
اگه پنج ساعت خواب بودي، اين شام ميتونست بسيار جذابتر باشد.
02:07
(Laughter)
43
112000
3000
(خنده)
02:10
There is now a kind of sleep deprivation
44
115000
2000
نوعي محروميت خواب كاذب وجود دارد
02:12
one-upmanship.
45
117000
2000
نوعي محروميت خواب كاذب وجود دارد
02:14
Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,
46
119000
3000
بخصوص در واشنگتن، اگه بخواهيد براي صبحانه قرار بذاريدو بگيد ساعت 8 صبح خوبه؟
02:17
and you say, "How about eight o'clock?"
47
122000
2000
بخصوص در واشنگتن، اگه بخواهيد براي صبحانه قرار بذاريدو بگيد ساعت 8 صبح خوبه؟
02:19
they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,
48
124000
2000
اونا ميگن " ساعت 8 براي من خيلي ديره اما اشكال نداره، قبلش ميتونم تنيس بازي كنم
02:21
but that's okay, I can get a game of tennis in
49
126000
2000
اونا ميگن " ساعت 8 براي من خيلي ديره اما اشكال نداره، قبلش ميتونم تنيس بازي كنم
02:23
and do a few conference calls and meet you at eight."
50
128000
3000
و چنتا كنفرانس تلفني انجام بدم و شمارو ساعت 8 ببينم."
02:26
And they think that means
51
131000
2000
و اونا فكر ميكنن كه آن بدين معني است كه به شكل باور نكردني مشغول و مولد هستند.
02:28
that they are so incredibly busy and productive,
52
133000
3000
و اونا فكر ميكنن كه آن بدين معني است كه به شكل باور نكردني مشغول و مولد هستند.
02:31
but the truth is they're not,
53
136000
3000
اما حقيقت اين است كه آنها نيستند، زيرا ما در حال حاظر رهبران درخشاني در تجارت، امور مالي
02:34
because we, at the moment,
54
139000
2000
اما حقيقت اين است كه آنها نيستند، زيرا ما در حال حاظر رهبران درخشاني در تجارت، امور مالي
02:36
have had brilliant leaders
55
141000
2000
اما حقيقت اين است كه آنها نيستند، زيرا ما در حال حاظر رهبران درخشاني در تجارت، امور مالي
02:38
in business, in finance, in politics,
56
143000
3000
و سياست داريم كه تصميمات وحشتناكي گرفته اند.
02:41
making terrible decisions.
57
146000
3000
و سياست داريم كه تصميمات وحشتناكي گرفته اند.
02:44
So a high I.Q.
58
149000
2000
پس ضريب هوشي بالا به اين معني نيست كه شما يك رهبر خوب هستيد.
02:46
does not mean that you're a good leader,
59
151000
3000
پس ضريب هوشي بالا به اين معني نيست كه شما يك رهبر خوب هستيد.
02:49
because the essence of leadership
60
154000
2000
زيرا جوهره رهبري اینه که بتونی کوه یخی رو قبل از برخورد با تایتانیک ببینی.
02:51
is being able to see the iceberg
61
156000
2000
زيرا جوهره رهبري اینه که بتونی کوه یخی رو قبل از برخورد با تایتانیک ببینی.
02:53
before it hits the Titanic.
62
158000
3000
زيرا جوهره رهبري اینه که بتونی کوه یخی رو قبل از برخورد با تایتانیک ببینی.
02:56
And we've had far too many icebergs
63
161000
3000
و ما توده هاي يخ بسيار زيادي داريم كه تايتانيك ما را تحديد ميكنند.
02:59
hitting our Titanics.
64
164000
2000
و ما توده هاي يخ بسيار زيادي داريم كه تايتانيك ما را تحديد ميكنند.
03:01
In fact, I have a feeling
65
166000
2000
در حقيقت، من حس ميكنم اگر برادران لهمان، برادران و خاهران لهمان بودند، ممكن بود هنوز وجود داشته باشند.
03:03
that if Lehman Brothers
66
168000
2000
درواقع، من حس ميكنم اگر برادران لهمان، برادران وخواهران لهمان بودند، ممكن بودهنوز وجودداشته باشند.
03:05
was Lehman Brothers and Sisters,
67
170000
2000
درواقع، من حس ميكنم اگر برادران لهمان، برادران وخواهران لهمان بودند، ممكن بودهنوز وجودداشته باشند.
03:07
they might still be around.
68
172000
2000
درواقع، من حس ميكنم اگر برادران لهمان، برادران وخواهران لهمان بودند، ممكن بودهنوز وجودداشته باشند.
03:09
(Applause)
69
174000
3000
(تشويق)
03:12
While all the brothers were busy
70
177000
2000
در حالي كه همه برادران كل ساعات هفته را بطور پيوسطه مشغول بودند، شاید خواهر متوجه کوه یخ ميشد
03:14
just being hyper-connected 24/7,
71
179000
3000
در حالي كه همه برادران كل ساعات هفته را بطور پيوسطه مشغول بودند، شاید خواهر متوجه کوه یخ ميشد
03:17
maybe a sister would have noticed the iceberg,
72
182000
3000
در حالي كه همه برادران كل ساعات هفته را بطور پيوسطه مشغول بودند، شاید خواهر متوجه کوه یخ ميشد
03:20
because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep
73
185000
4000
زيرا او بعد از هفت و نيم يا هشت ساعت خواب بيدار شده و ميتونست عكس بزرگ را ببينه.
03:24
and have been able to see
74
189000
2000
زيرا او بعد از هفت و نيم يا هشت ساعت خواب بيدار شده و ميتونست عكس بزرگ را ببينه.
03:26
the big picture.
75
191000
2000
زيرا او بعد از هفت و نيم يا هشت ساعت خواب بيدار شده و ميتونست عكس بزرگ را ببينه.
03:28
So as we are facing
76
193000
2000
پس همزمان با اینکه ما در در سطح جهانی با همه بحرانهاي متعدد رو برو هستيم،
03:30
all the multiple crises
77
195000
2000
پس همزمان با اینکه ما در در سطح جهانی با همه بحرانهاي متعدد رو برو هستيم،
03:32
in our world at the moment,
78
197000
3000
پس همزمان با اینکه ما در در سطح جهانی با همه بحرانهاي متعدد رو برو هستيم،
03:35
what is good for us on a personal level,
79
200000
3000
آنچه در سطح شخصي براي ما خوبه، لذت بيشتر، قدرشناسی و اثربخشی در زندگیمان را بهمراه داره،
03:38
what's going to bring more joy, gratitude,
80
203000
3000
آنچه در سطح شخصي براي ما خوبه، لذت بيشتر، قدرشناسی و اثربخشی در زندگیمان را بهمراه داره،
03:41
effectiveness in our lives
81
206000
2000
آنچه در سطح شخصي براي ما خوبه، لذت بيشتر، قدرشناسی و اثربخشی در زندگیمان را بهمراه داره،
03:43
and be the best for our own careers
82
208000
3000
و بهترین راه حل برای مشاغلمان را به ارمغان مياره، چنین چیزی برای جهان هم بهتره.
03:46
is also what is best for the world.
83
211000
3000
و بهترین راه حل برای مشاغلمان را به ارمغان مياره، چنین چیزی برای جهان هم بهتره.
03:49
So I urge you
84
214000
3000
پس من مصرانه ازشما ميخوام تا چشمتونو ببندید وایده های بزرگي روکه در درونتون آرميده، کشف كنيد،
03:52
to shut your eyes
85
217000
2000
پس من مصرانه ازشما ميخوام تا چشمتونو ببندید وایده های بزرگي روکه در درونتون آرميده، کشف كنيد،
03:54
and discover the great ideas
86
219000
2000
پس من مصرانه ازشما ميخوام تا چشمتونو ببندید وایده های بزرگي روکه در درونتون آرميده، کشف كنيد،
03:56
that lie inside us,
87
221000
2000
تا موتورهاتونو خاموش كنيد و قدرت خواب رو کشف كنيد.
03:58
to shut your engines and discover the power of sleep.
88
223000
3000
تا موتورهاتونو خاموش كنيد و قدرت خواب رو کشف كنيد.
04:01
Thank you.
89
226000
2000
با سپاس
04:03
(Applause)
90
228000
2000
(تشويق)
ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - JournalistArianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.
Why you should listen
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.
Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.
Arianna Huffington | Speaker | TED.com