TEDWomen 2010
Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep
Арианна Хаффингтон: Хэрхэн амжилтад хүрэх вэ? Сайн унтаж амар
Filmed:
Readability: 3
5,209,500 views
Энэхүү богино яриандаа Арианна Хаффингтон хэрхэн өчүүхэн мэт санаанаас илүү том санаануудыг олох буюу шөнийн нойр ямар хүчтэй болохыг бидэнтэй хуваалцаж байна. Тэрээр биднийг нойрны дутагдлаараа бахархахын оронд, нүдээ аниад өргөн хүрээтэй сэтгэх хэрэгтэйг сануулж байна. Бид унтсанаараа аз жаргал, бүтээлч байдлаа нэмэгдүүлэхээс гадна ухаалаг шийдвэр гаргах зорилгодоо хүрч чадна.
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
My big idea
0
0
2000
Миний агуу санаа бол
маш өчүүхэн санаа.
00:17
is a very, very small idea
1
2000
2000
00:19
that can unlock
2
4000
2000
Энэ нь яг одоо бидний дотор нуугдаж байгаа
00:21
billions of big ideas
3
6000
3000
олон тэрбум чухал санааг
00:24
that are at the moment dormant inside us.
4
9000
3000
тайлж чадах хүчтэй.
00:27
And my little idea that will do that
5
12000
2000
Үүнийг хэрэгжүүлэх миний бяцхан санаа бол
00:29
is sleep.
6
14000
2000
унтах.
00:31
(Laughter)
7
16000
2000
(Инээд)
00:33
(Applause)
8
18000
4000
(Алга ташилт)
00:37
This is a room of type-A women.
9
22000
3000
Энд А төрлийн эмэгтэйчүүд ирсэн байна.
00:41
This is a room
10
26000
2000
Энэ өрөөнд нойрны хямралд орсон
00:43
of sleep-deprived women.
11
28000
3000
эмэгтэйчүүд байна.
00:46
And I learned the hard way,
12
31000
2000
Би нойрны үнэ цэнийг
00:48
the value of sleep.
13
33000
2000
хэцүүхэн замаар мэдэж авсан.
00:50
Two-and-a-half years ago,
14
35000
2000
Хоёр жил хагасын өмнө
00:52
I fainted from exhaustion.
15
37000
2000
би туйлдаа ортлоо ядраад ухаан алдсан.
00:54
I hit my head on my desk. I broke my cheekbone,
16
39000
3000
Би толгойгоо ширээнд цохиж
шанаагаа хугалсан.
шанаагаа хугалсан.
00:57
I got five stitches on my right eye.
17
42000
3000
Баруун нүдэндээ 5 оёдол тавиулсан.
01:00
And I began the journey
18
45000
2000
Ингээд би унтаж амрахын үнэ цэнийг
01:02
of rediscovering the value of sleep.
19
47000
3000
дахин танин мэдэх аялалдаа гарсан юм.
01:05
And in the course of that,
20
50000
2000
Энэхүү аяллынхаа явцад
01:07
I studied,
21
52000
2000
би судалгаа хийж
01:09
I met with medical doctors, scientists,
22
54000
2000
эмч, судлаач нартай уулзсан.
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
Тэгээд би та бүхэнд
нэг зүйл хэлэхээр ирлээ.
нэг зүйл хэлэхээр ирлээ.
01:13
that the way to a more productive,
24
58000
3000
Илүү үр бүтээлтэй,
01:16
more inspired, more joyful life
25
61000
2000
урам зоригтой, баяр хөөртэй
амьдралд хүрэх гарц бол
амьдралд хүрэх гарц бол
01:18
is getting enough sleep.
26
63000
3000
хангалттай сайн унтаж амрах.
01:21
(Applause)
27
66000
5000
(Алга ташилт)
01:26
And we women are going to lead the way
28
71000
3000
Энэ шинэ хувьсал,
феминист асуудлыг
феминист асуудлыг
01:29
in this new revolution, this new feminist issue.
29
74000
3000
эмэгтэйчүүд бид удирдах болно.
01:33
We are literally going to sleep our way to the top, literally.
30
78000
3000
Бид жинхэнэ утгаар нь унтаагаараа
энэ оргилд хүрэх болно.
энэ оргилд хүрэх болно.
(Инээд)
01:36
(Laughter)
31
81000
2000
01:38
(Applause)
32
83000
5000
(Алга ташилт)
01:43
Because unfortunately
33
88000
2000
Яагаад гэвэл
01:45
for men,
34
90000
2000
харамсалтай нь эрчүүдийн хувьд
01:47
sleep deprivation has become a virility symbol.
35
92000
3000
нойргүйдэл бол
эр чадлын бэлгэдэл болчихсон.
эр чадлын бэлгэдэл болчихсон.
01:51
I was recently having dinner with a guy
36
96000
2000
Би саяхан
урьд шөнө нь дөрөвхөн цаг
унтсанаараа бахархах
унтсанаараа бахархах
01:53
who bragged that he had only gotten
37
98000
2000
нэг залуутай хамт хоолонд орсон.
01:55
four hours sleep the night before.
38
100000
2000
01:57
And I felt like saying to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
Би түүнд хэлээгүй л дээ.
Гэхдээ ингэж хэлмээр санагдсан:
Гэхдээ ингэж хэлмээр санагдсан:
02:00
I felt like saying, "You know what?
40
105000
2000
"Юу гээч?
02:02
If you had gotten five,
41
107000
2000
Хэрвээ чи 5 цаг унтсансан бол
02:04
this dinner would have been a lot more interesting."
42
109000
3000
энэ уулзалт илүү сонирхолтой байх байлаа."
(Инээд)
02:07
(Laughter)
43
112000
3000
02:10
There is now a kind of sleep deprivation
44
115000
2000
Нэг шинэ төрлийн нойргүйдэл гарсан байна:
02:12
one-upmanship.
45
117000
2000
бусдаас илүүрхэх.
02:14
Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,
46
119000
3000
Тухайлбал, энд Вашингтонд
та өглөөний цайн дээр уулзахаар:
та өглөөний цайн дээр уулзахаар:
02:17
and you say, "How about eight o'clock?"
47
122000
2000
"8 цагаас байвал яаж байна?" гэхэд
02:19
they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,
48
124000
2000
тэд: "Миний хувьд 8 цаг дэндүү орой байна,
02:21
but that's okay, I can get a game of tennis in
49
126000
2000
гэхдээ зүгээр ээ, би теннис тоглоод
02:23
and do a few conference calls and meet you at eight."
50
128000
3000
утсаар хэдэн яриа хийчихээд
чамтай наймаас уулзаж болно оо" гэнэ.
чамтай наймаас уулзаж болно оо" гэнэ.
02:26
And they think that means
51
131000
2000
Үүнийгээ тэд
өөрсдөө туйлын их завгүй
бөгөөд үр бүтээлтэй байна гэж боддог,
бөгөөд үр бүтээлтэй байна гэж боддог,
02:28
that they are so incredibly busy and productive,
52
133000
3000
02:31
but the truth is they're not,
53
136000
3000
гэхдээ үнэндээ тийм биш.
02:34
because we, at the moment,
54
139000
2000
Учир нь өнөө үед
02:36
have had brilliant leaders
55
141000
2000
бизнес, санхүү, улс төрийн
02:38
in business, in finance, in politics,
56
143000
3000
олон гайхалтай удирдагчид байдаг ч
02:41
making terrible decisions.
57
146000
3000
тэд шийдвэр гаргахдаа маш муу.
02:44
So a high I.Q.
58
149000
2000
Тэгэхээр өндөр IQ-тэй байх нь
02:46
does not mean that you're a good leader,
59
151000
3000
сайн удирдагч гэсэн үг биш.
02:49
because the essence of leadership
60
154000
2000
Учир нь удирдахуйн мөн чанар нь
02:51
is being able to see the iceberg
61
156000
2000
Титаникыг мөргөхөөс өмнө
02:53
before it hits the Titanic.
62
158000
3000
мөсөн уулыг харах чадвар юм.
02:56
And we've had far too many icebergs
63
161000
3000
Бидний Титаникыг мөргөсөн
02:59
hitting our Titanics.
64
164000
2000
маш олон мөсөн уулс бий.
03:01
In fact, I have a feeling
65
166000
2000
Ер нь надад бодогдсон нэг зүйл бол
03:03
that if Lehman Brothers
66
168000
2000
хэрвээ Lehman Brothers банкны
03:05
was Lehman Brothers and Sisters,
67
170000
2000
"ах дүүс"-ийн оронд
"ах болон эгч дүүс" гэж байсан бол
"ах болон эгч дүүс" гэж байсан бол
03:07
they might still be around.
68
172000
2000
өдийд оршсоор байх байсан ч юм билүү?
03:09
(Applause)
69
174000
3000
(Алга ташилт)
03:12
While all the brothers were busy
70
177000
2000
Бүх ах, дүү нар нь 7 хоногийн
24 цагийн турш холбоотой,
24 цагийн турш холбоотой,
03:14
just being hyper-connected 24/7,
71
179000
3000
завгүй байх хооронд
аль нэг эгч нь мөсөн уулыг
анзаарах байсан байж магадгүй шүү дээ.
анзаарах байсан байж магадгүй шүү дээ.
03:17
maybe a sister would have noticed the iceberg,
72
182000
3000
03:20
because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep
73
185000
4000
Яагаад гэвэл тэр 7 цаг хагас юм уу,
8 цагийн нойрноосоо сэрээд
8 цагийн нойрноосоо сэрээд
03:24
and have been able to see
74
189000
2000
аливаа зүйлсийн
том дүр зургыг харах
том дүр зургыг харах
03:26
the big picture.
75
191000
2000
чадвартай байх байсан.
03:28
So as we are facing
76
193000
2000
Өнөөгийн дэлхий дахины
03:30
all the multiple crises
77
195000
2000
олон хямралууд
03:32
in our world at the moment,
78
197000
3000
бидэнд тулгараад байгаатай адил
03:35
what is good for us on a personal level,
79
200000
3000
хувь хүний түвшинд юу сайн байна,
03:38
what's going to bring more joy, gratitude,
80
203000
3000
бидний амьдралд юу илүү
баяр хөөр, талархал,
баяр хөөр, талархал,
03:41
effectiveness in our lives
81
206000
2000
үр өгөөжийг авч ирж
03:43
and be the best for our own careers
82
208000
3000
ажил мэргэжилд маань
шилдэг нь болгож байна,
шилдэг нь болгож байна,
03:46
is also what is best for the world.
83
211000
3000
тэр л зүйл дэлхий дахинд
хэрэгтэй гэсэн үг.
хэрэгтэй гэсэн үг.
03:49
So I urge you
84
214000
3000
Иймээс би та нарыг
03:52
to shut your eyes
85
217000
2000
нүдээ аниад
03:54
and discover the great ideas
86
219000
2000
өөрсдийнхөө дотор байгаа
03:56
that lie inside us,
87
221000
2000
агуу санааг нээн илрүүлж,
хөдөлгүүрээ унтраагаад нойрны хүч чадлыг
таньж мэдээсэй гэж хүсэж байна.
таньж мэдээсэй гэж хүсэж байна.
03:58
to shut your engines and discover the power of sleep.
88
223000
3000
04:01
Thank you.
89
226000
2000
Баярлалаа.
04:03
(Applause)
90
228000
2000
(Алга ташилт)
ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - JournalistArianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.
Why you should listen
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.
Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.
Arianna Huffington | Speaker | TED.com