ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.

Why you should listen

Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
 
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.

More profile about the speaker
Shawn Achor | Speaker | TED.com
TEDxBloomington

Shawn Achor: The happy secret to better work

Шон Ачор: Щастливата тайна за по-добра работа

Filmed:
21,573,773 views

Вярваме, че трябва да работим, за да сме щастливи, но възможно ли е да е обратното? В тази бързо развиваща се и забавна презентация от ТЕДxБлумингтън, психологът Шон Ачор твърди, че всъщност щастието насърчава продуктивността.
- Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:15
When I was sevenседем yearsгодини oldстар and my sisterсестра was just fiveпет yearsгодини oldстар,
0
0
3000
Когато бях на 7 години, а сестра ми беше само на пет,
00:18
we were playingиграете on topвръх of a bunkлегло bedлегло.
1
3000
3000
си играехме върху двуетажно легло.
00:21
I was two yearsгодини olderпо-стари than my sisterсестра at the time --
2
6000
2000
По това време бях с две години по-голям от сетра ми -
00:23
I mean, I'm two yearsгодини olderпо-стари than her now --
3
8000
3000
имам предвид, че и сега съм с две години по-голям от нея -
00:26
but at the time it meantозначаваше she had to do everything that I wanted to do,
4
11000
3000
но по онова време това означаваше, че тя трябваше да прави всичко, което исках,
00:29
and I wanted to playиграя warвойна.
5
14000
2000
а аз исках да играем на война.
00:31
So we were up on topвръх of our bunkлегло bedsлегла.
6
16000
2000
И така, на горното легло сме.
00:33
And on one sideстрана of the bunkлегло bedлегло,
7
18000
2000
От едната страна на леглото
00:35
I had put out all of my G.I. JoeДжо soldiersвойници and weaponryоръжия.
8
20000
2000
бях сложил всичките ми G. I. Джо войници и оръжия.
00:37
And on the other sideстрана were all my sister'sна сестра My Little PoniesПонита
9
22000
3000
От другата страна бяха всичките малки понита на сестра ми,
00:40
readyготов for a cavalryкавалерия chargeзареждане.
10
25000
2000
готови за бойно нападение.
00:42
There are differingразличаващи се accountsсметки of what actuallyвсъщност happenedсе случи that afternoonследобед,
11
27000
2000
Има различни истории за това, какво всъщност се случи през този следобед,
00:44
but sinceот my sisterсестра is not here with us todayднес,
12
29000
3000
но след като сестра ми не е тук с нас днес,
00:47
let me tell you the trueвярно storyистория --
13
32000
2000
нека ви разкажа истинската история -
00:49
(LaughterСмях) --
14
34000
2000
(Смях)
00:51
whichкойто is my sister'sна сестра a little bitмалко on the clumsyтромав sideстрана.
15
36000
2000
която е, че сестра ми е малко несръчна.
00:53
SomehowПо някакъв начин, withoutбез any help or pushтласък from her olderпо-стари brotherбрат at all,
16
38000
3000
По някакъв начин, без ничия помощ или бутане от по-големия й брат,
00:56
suddenlyвнезапно AmyЕйми disappearedизчезнал off of the topвръх of the bunkлегло bedлегло
17
41000
2000
изведнъж Ейми изчезна зад горната част на леглото
00:58
and landedкацнал with this crashкатастрофа on the floorетаж.
18
43000
2000
и се приземи, като се удари в земята.
01:00
Now I nervouslyнервно peeredнадникна over the sideстрана of the bedлегло
19
45000
2000
Нервно погледнах над ръба на леглото,
01:02
to see what had befallenслучило my fallenпаднал sisterсестра
20
47000
3000
за да видя, какво беше сполетяло падналата ми сестра
01:05
and saw that she had landedкацнал painfullyболезнено on her handsръце and kneesколене
21
50000
2000
и видях, че тя беше паднала болезнено на ръце и колене
01:07
on all foursчетворки on the groundприземен.
22
52000
2000
на четири крака на земята.
01:09
I was nervousнервен because my parentsродители had chargedзаредена me
23
54000
2000
Бях нервен, защото родителите ми бяха възложили
01:11
with makingприготвяне sure that my sisterсестра and I
24
56000
2000
да се уверя, че сестра ми и аз
01:13
playedизигран as safelyбезопасно and as quietlyтихо as possibleвъзможен.
25
58000
3000
играем безопасно и възможно най-тихо.
01:16
And seeingвиждане as how I had accidentallyслучайно brokenсчупено Amy'sНа Ейми armръка
26
61000
3000
Като виждах как случайно счупих ръката на Ейми
01:19
just one weekседмица before ...
27
64000
2000
само преди седмица ...
01:21
(LaughterСмях)
28
66000
4000
(Смях)
01:25
... heroicallyгеройски pushingбутане her out of the way
29
70000
2000
... героически избутвайки я,
01:27
of an oncomingнасрещното imaginaryвъображаеми sniperснайперист bulletкуршум,
30
72000
3000
от насрещен въображаем снайперистки куршум,
01:30
(LaughterСмях)
31
75000
2000
(Смях)
01:32
for whichкойто I have yetоще to be thankedблагодари,
32
77000
2000
за което все още трябва да ми се благодари,
01:34
I was tryingопитвайки as hardтвърд as I could --
33
79000
2000
се опитвах доколкото мога--
01:36
she didn't even see it comingидващ --
34
81000
2000
тя дори не го видя да идва--
01:38
I was tryingопитвайки as hardтвърд as I could to be on my bestнай-доброто behaviorповедение.
35
83000
2000
опитвах колкото мога повече да се държа колкото може по-добре.
01:40
And I saw my sister'sна сестра faceлице,
36
85000
2000
Видях лицето на сестра ми,
01:42
this wailЛелекайте of painболка and sufferingстрадание and surpriseизненада
37
87000
2000
тази стена от болка и страданието и изненада
01:44
threateningзастрашаващи to eruptбълвам from her mouthуста and threateningзастрашаващи to wakeсъбуждам
38
89000
2000
заплашваща да изригне от устата и и заплашваща да събуди
01:46
my parentsродители from the long winter'sзимни napдрямка for whichкойто they had settledустановен.
39
91000
3000
родителите ми от дългото им спане през зимата.
01:49
So I did the only thing
40
94000
2000
Така че направих единственото нещо,
01:51
my little franticнеистов sevenседем year-oldгодишният brainмозък could think to do to avertпарира this tragedyтрагедия.
41
96000
3000
което малкия ми седемгодишен мозък успя да измисли за да отклони тази трагедия.
01:54
And if you have childrenдеца, you've seenвидян this hundredsстотици of timesпъти before.
42
99000
2000
И ако имате деца, сте видяли това стотици пъти преди.
01:56
I said, "AmyЕйми, AmyЕйми, wait. Don't cryвик. Don't cryвик.
43
101000
2000
Казах, "Ейми, Ейми, почакай. Не плачи. Не плачи.
01:58
Did you see how you landedкацнал?
44
103000
2000
Видя ли как падна?
02:00
No humanчовек landsземи on all foursчетворки like that.
45
105000
3000
Няма човек който да се приземи на четирите си крака така.
02:03
AmyЕйми, I think this meansсредства you're a unicornеднорог."
46
108000
3000
Ейми, мисля, че това означава, че ти си еднорога."
02:06
(LaughterСмях)
47
111000
3000
(Смях)
02:09
Now that was cheatingизмама, because there was nothing in the worldсвят my sisterсестра would want more
48
114000
3000
Това беше измама, но нямаше нищо на света, което сестра ми не би искала повече,
02:12
than not to be AmyЕйми the hurtболи fiveпет year-oldгодишният little sisterсестра,
49
117000
2000
отколкото да не бъде Ейми наранената пет годишна малка сестра,
02:14
but AmyЕйми the specialспециален unicornеднорог.
50
119000
2000
а Ейми специалният еднорога.
02:16
Of courseкурс, this was an optionопция that was openотворен to her brainмозък at no pointточка in the pastминало.
51
121000
3000
Разбира се, това е една опция, която не бе отворена за нейния мозък в нито един момент в миналото.
02:19
And you could see how my poorбеден, manipulatedманипулирани sisterсестра facedизправени conflictконфликт,
52
124000
3000
Можете да видите как бедната ми манипулирана сестра беше изправена пред конфликт,
02:22
as her little brainмозък attemptedопит to devoteпосвещавам resourcesресурси
53
127000
2000
как малкия й мозък се опитваше да отдели ресурси
02:24
to feelingчувство the painболка and sufferingстрадание and surpriseизненада
54
129000
2000
за усещане на болката и страданието и изненадата
02:26
she just experiencedопитен,
55
131000
2000
които тя изпитваше,
02:28
or contemplatingпланира her new-foundновооткритата identityидентичност as a unicornеднорог.
56
133000
2000
или размишлявайки за новооткритата си идентичност като еднорог.
02:30
And the latterПоследният wonСпечелени out.
57
135000
2000
Последното спечели.
02:32
InsteadВместо това of cryingплаче, insteadвместо of ceasingпрекратяване our playиграя,
58
137000
2000
Вместо неудържим плач, вместо прекратяване на играта ни,
02:34
insteadвместо of wakingсъбуждане my parentsродители,
59
139000
2000
вместо събуждане на моите родители,
02:36
with all the negativeотрицателен consequencesпоследствия that would have ensuedпоследва for me,
60
141000
2000
с всички отрицателни последствия, които щяха да възникнат за мен,
02:38
insteadвместо a smileусмивка spreadразпространение acrossпрез her faceлице
61
143000
2000
вместо това усмивка се разпростря на лицето й
02:40
and she scrambledбъркани right back up ontoвърху the bunkлегло bedлегло with all the graceГрейс of a babyбебе unicornеднорог ...
62
145000
3000
и тя побърза да се върне нагоре в леглото с грацията на бебе еднорог...
02:43
(LaughterСмях)
63
148000
2000
(Смях)
02:45
... with one brokenсчупено legкрак.
64
150000
2000
... с един счупен крак.
02:47
What we stumbledпрепъна acrossпрез
65
152000
2000
Това, на което попаднахме
02:49
at this tenderтърг ageвъзраст of just fiveпет and sevenседем --
66
154000
2000
в тази възраст само на пет и седем години -
02:51
we had no ideaидея at the time --
67
156000
2000
нямахме никаква представа по това време -
02:53
was something that was going be at the vanguardавангард of a scientificнаучен revolutionреволюция
68
158000
3000
беше нещо, което продължава да бъде авангард на научна революция,
02:56
occurringсрещащ two decadesдесетилетия laterпо късно in the way that we look at the humanчовек brainмозък.
69
161000
3000
възникващо две десетилетия по-късно по начина, по който наблюдаваме мозъка на човека.
02:59
What we had stumbledпрепъна acrossпрез is something calledНаречен positiveположителен psychologyпсихология,
70
164000
3000
Това, което на което попаднахме беше нещо, наречено положителна психология,
03:02
whichкойто is the reasonпричина that I'm here todayднес
71
167000
2000
което е причината, да съм тук днес
03:04
and the reasonпричина that I wakeсъбуждам up everyвсеки morningсутрин.
72
169000
2000
и причината, поради която се събуждам всяка сутрин.
03:06
When I first startedзапочна talkingговорим about this researchизследване
73
171000
2000
Когато за първи път започнах да говоря за това проучване
03:08
outsideизвън of academiaакадемичните среди, out with companiesкомпании and schoolsучилища,
74
173000
2000
извън академията, с фирми и училища,
03:10
the very first thing they said to never do
75
175000
2000
първото нещо, което те казваха, е никога да не
03:12
is to startначало your talk with a graphдиаграма.
76
177000
2000
започвате разговорите си с графика.
03:14
The very first thing I want to do is startначало my talk with a graphдиаграма.
77
179000
2000
Първото нещо, което искам да направя, е да започна разговора ми с графика.
03:16
This graphдиаграма looksвъншност boringскучно е,
78
181000
2000
Тази графика изглежда скучна,
03:18
but this graphдиаграма is the reasonпричина I get excitedвъзбуден and wakeсъбуждам up everyвсеки morningсутрин.
79
183000
2000
но не графиката е причина, да се развълнувам и събуждам всяка сутрин.
03:20
And this graphдиаграма doesn't even mean anything; it's fakeфалшив dataданни.
80
185000
2000
Тази графика дори не означава нищо; данните й са фалшиви.
03:22
What we foundнамерено is --
81
187000
2000
Какво открихме е -
03:24
(LaughterСмях)
82
189000
4000
(Смях)
03:28
If I got this dataданни back studyingизучаване you here in the roomстая, I would be thrilledразвълнуван,
83
193000
3000
ако имам тези данни тук, в стаята, ще бъда развълнуван,
03:31
because there's very clearlyясно a trendтенденция that's going on there,
84
196000
2000
защото има много ясна тенденция, какво се случва там,
03:33
and that meansсредства that I can get publishedпубликувано,
85
198000
2000
а това означава, че мога да бъда публикуван,
03:35
whichкойто is all that really mattersвъпроси.
86
200000
2000
което е всичко, което наистина има значение.
03:37
The factфакт that there's one weirdстранен redчервен dotточка that's up aboveпо-горе the curveкрива,
87
202000
2000
Фактът, че има един странна червена точка, която е над кривата,
03:39
there's one weirdoчудак in the roomстая --
88
204000
2000
има един особняк в стаята -
03:41
I know who you are, I saw you earlierпо-рано --
89
206000
3000
знам кой сте, видях ви по-рано -
03:44
that's no problemпроблем.
90
209000
2000
това не е проблем.
03:46
That's no problemпроблем, as mostнай-много of you know,
91
211000
2000
Няма проблем, както повечето от вас знаят,
03:48
because I can just deleteИзтрий that dotточка.
92
213000
2000
защото мога просто да изтрия тази точка.
03:50
I can deleteИзтрий that dotточка because that's clearlyясно a measurementизмерване errorгрешка.
93
215000
2000
Мога да изтрия тази точка, защото е явно грешка при измерване.
03:52
And we know that's a measurementизмерване errorгрешка
94
217000
2000
Знаем, че това е грешка при измерване,
03:54
because it's messingкаша up my dataданни.
95
219000
3000
защото обърква данните.
03:57
So one of the very first things we teachпреподавам people
96
222000
2000
Затова едно от първите неща, на които учим хората
03:59
in economicsикономика and statisticsстатистика and businessбизнес and psychologyпсихология coursesкурсове
97
224000
3000
в курсове по икономика и статистика и бизнес и психология
04:02
is how, in a statisticallyстатистически validвалиден way, do we eliminateелиминиране the weirdosWeirdos.
98
227000
3000
е как, по статистически валиден начин, да елиминирате странниците.
04:05
How do we eliminateелиминиране the outliersOutliers
99
230000
2000
Как да елиминираме отдалечаващите се стойности,
04:07
so we can find the lineлиния of bestнай-доброто fitгоден?
100
232000
2000
така че да можем да намерим линията на най-подходящата крива?
04:09
WhichКоито is fantasticфантастичен if I'm tryingопитвайки to find out
101
234000
2000
Което е страхотно, ако се опитвам да разбера
04:11
how manyмного AdvilАдвил the averageсредно аритметично personчовек should be takingприемате -- two.
102
236000
3000
колко Advilа обикновения човек трябва да вземе--две.
04:14
But if I'm interestedзаинтересован in potentialпотенциал, if I'm interestedзаинтересован in your potentialпотенциал,
103
239000
2000
Но ако се заинтересувам от потенциала, ако се интересувам от потенциала ви,
04:16
or for happinessщастие or productivityпродуктивност
104
241000
2000
или за щастие или производителност
04:18
or energyенергия or creativityтворчество,
105
243000
2000
или енергия или творчество,
04:20
what we're doing is we're creatingсъздаване на the cultкулт of the averageсредно аритметично with scienceнаука.
106
245000
2000
това което сме направили е, че сме създали култ на средното в науката.
04:22
If I askedпопитах a questionвъпрос like,
107
247000
2000
Ако задам въпрос като,
04:24
"How fastбърз can a childдете learnуча how to readПрочети in a classroomкласна стая?"
108
249000
2000
"Колко бързо едно дете може да се научи да чете в класната стая?"
04:26
scientistsучени changeпромяна the answerотговор to "How fastбърз does the averageсредно аритметично childдете
109
251000
2000
учените променят отговора на "колко бързо средното дете
04:28
learnуча how to readПрочети in that classroomкласна стая?"
110
253000
2000
ще се научи как да чете в този клас?"
04:30
and then we tailorшивач the classклас right towardsкъм the averageсредно аритметично.
111
255000
2000
и след това приспособяваме класа към средната стойност.
04:32
Now if you fallпадане belowПо-долу the averageсредно аритметично on this curveкрива,
112
257000
2000
Ако попадате под средното на тази крива,
04:34
then psychologistsпсихолози get thrilledразвълнуван,
113
259000
2000
психолозите ще се развълнуват,
04:36
because that meansсредства you're eitherедин depressedподтиснат or you have a disorderсмущение,
114
261000
3000
тъй като това означава, че вие сте или депресирани или имате разстройство,
04:39
or hopefullyда се надяваме bothи двете.
115
264000
2000
а може би и двете.
04:41
We're hopingнадявайки се for bothи двете because our businessбизнес modelмодел is,
116
266000
2000
Надяваме се да са и двете, защото бизнес модела ни е,
04:43
if you come into a therapyтерапия sessionсесия with one problemпроблем,
117
268000
2000
че ако дойдете в сесия за терапия с един проблем,
04:45
we want to make sure you leaveоставям knowingпознаване you have 10,
118
270000
2000
искаме да се уверим че напускате, знаейки, че имате 10,
04:47
so you keep comingидващ back over and over again.
119
272000
2000
така че да се връщате отново и отново.
04:49
We'llНие ще go back into your childhoodдетство if necessaryнеобходимо,
120
274000
2000
Ще се върнем в детството ви, ако е необходимо,
04:51
but eventuallyв крайна сметка what we want to do is make you normalнормален again.
121
276000
2000
но накрая това, което искаме да ви направим е да сте отново нормални.
04:53
But normalнормален is merelyпросто averageсредно аритметично.
122
278000
2000
Но нормалното е просто средно.
04:55
And what I positслагам and what positiveположителен psychologyпсихология positsпостулира
123
280000
2000
Това, което постулирам и което положителната психология постулира
04:57
is that if we studyуча what is merelyпросто averageсредно аритметично,
124
282000
2000
е, че ако изучаваме това, което е просто средно,
04:59
we will remainостават merelyпросто averageсредно аритметично.
125
284000
2000
ще останем само средни.
05:01
Then insteadвместо of deletingИзтриване those positiveположителен outliersOutliers,
126
286000
2000
Вместо да изтрия тези получени положителни крайни стойности,
05:03
what I intentionallyпреднамерено do is come into a populationнаселение like this one
127
288000
2000
това което умишлено правя е, че идвам в една популация като тази
05:05
and say, why?
128
290000
2000
и казвам, защо?
05:07
Why is it that some of you are so highВисоко aboveпо-горе the curveкрива
129
292000
2000
Защо някои от вас са толкова високо над кривата
05:09
in termsусловия of your intellectualинтелектуален abilityспособност, athleticАтлетик abilityспособност, musicalмузикален abilityспособност,
130
294000
2000
по отношение на интелектуалните си способности, атлетически способности, музикални способности,
05:11
creativityтворчество, energyенергия levelsнива,
131
296000
2000
творчество, нива на енергия,
05:13
your resiliencyиздръжливост in the faceлице of challengeпредизвикателство, your senseсмисъл of humorхумор?
132
298000
2000
гъвкавостта ви в лицето на предизвикателството, чувството ви за хумор?
05:15
WhateverКаквото и it is, insteadвместо of deletingИзтриване you, what I want to do is studyуча you.
133
300000
3000
Каквото и да е, вместо да ви изтривам, това, което искам да направя е да ви изучавам.
05:18
Because maybe we can gleanсъбере informationинформация --
134
303000
2000
Защото може би можем да извлечем информация -
05:20
not just how to moveход people up to the averageсредно аритметично,
135
305000
2000
не само как да преместим хората над средната стойност,
05:22
but how we can moveход the entireцял averageсредно аритметично up
136
307000
3000
но как можем да преместим цялата средна част
05:25
in our companiesкомпании and schoolsучилища worldwideв световен мащаб.
137
310000
2000
във фирмите и училищата ни по целия свят.
05:27
The reasonпричина this graphдиаграма is importantважно to me
138
312000
2000
Причината тази графика да е важна за мен
05:29
is, when I turnзавой on the newsНовини, it seemsИзглежда like the majorityмнозинство of the informationинформация
139
314000
2000
е, че когато включвам новините, изглежда като че ли по-голямата част от информацията
05:31
is not positiveположителен, in factфакт it's negativeотрицателен.
140
316000
2000
не е положителна, всъщност е отрицателна.
05:33
MostНай-много of it's about murderубийство, corruptionкорупция, diseasesзаболявания, naturalестествен disastersбедствия.
141
318000
3000
По-голямата част от нея е за убийства, корупцията, болести, природни бедствия.
05:36
And very quicklyбързо, my brainмозък startsзапочва to think
142
321000
2000
Много бързо, мозъкът ми започва да мисли,
05:38
that's the accurateточен ratioсъотношение of negativeотрицателен to positiveположителен in the worldсвят.
143
323000
2000
че това е точното съотношение на отрицателно към положително в света.
05:40
What that's doing is creatingсъздаване на something
144
325000
2000
Това, което прави е, че създава нещо
05:42
calledНаречен the medicalмедицински schoolучилище syndromeсиндром --
145
327000
2000
наречено синдрома на медицинското училище -
05:44
whichкойто, if you know people who'veкоито са been to medicalмедицински schoolучилище,
146
329000
2000
който, ако познавате хора, които са били в медицинско училище,
05:46
duringпо време на the first yearгодина of medicalмедицински trainingобучение,
147
331000
2000
по време на първата година от медицинското обучение,
05:48
as you readПрочети throughпрез a listсписък of all the symptomsсимптоми and diseasesзаболявания that could happenстава,
148
333000
2000
като прочетете списък на всички симптоми и болести, които могат да ви се случат,
05:50
suddenlyвнезапно you realizeосъзнавам you have all of them.
149
335000
2000
изведнъж осъзнавате че имате всички от тях.
05:52
I have a brotherбрат in-lawв практика namedна име BoboБобо -- whichкойто is a wholeцяло other storyистория.
150
337000
3000
Имам зет, наречен Бобо -- което е друга история.
05:55
BoboБобо marriedженен AmyЕйми the unicornеднорог.
151
340000
3000
Бобо се ожени за Ейми еднорога.
05:58
BoboБобо calledНаречен me on the phoneтелефон
152
343000
3000
Бобо ми се обади по телефона
06:01
from YaleЙейл MedicalМедицински SchoolУчилище,
153
346000
3000
от медицинското училище в Йейл,
06:04
and BoboБобо said, "ShawnШон, I have leprosyпроказа."
154
349000
2000
и Бобо каза: "Шон, имам проказа."
06:06
(LaughterСмях)
155
351000
2000
(Смях)
06:08
WhichКоито, even at YaleЙейл, is extraordinarilyизключително rareрядък.
156
353000
2000
Което, дори в Йейл, е извънредно рядко.
06:10
But I had no ideaидея how to consoleконзола poorбеден BoboБобо
157
355000
3000
Но аз нямах никаква представа как да успокоя горкичкия Бобо,
06:13
because he had just gottenнамерила over an entireцял weekседмица of menopauseменопауза.
158
358000
2000
след като той току що бе преминал през цяла седмица на менопауза.
06:15
(LaughterСмях)
159
360000
2000
(Смях)
06:17
See what we're findingнамиране is it's not necessarilyнепременно the realityреалност that shapesформи us,
160
362000
3000
Това, което намираме не е непременно реалност, която ни оформя,
06:20
but the lensлещи throughпрез whichкойто your brainмозък viewsгледки the worldсвят that shapesформи your realityреалност.
161
365000
3000
а лещите, чрез които ума ви вижда свят, който оформя реалността ви.
06:23
And if we can changeпромяна the lensлещи, not only can we changeпромяна your happinessщастие,
162
368000
3000
Ако можем да промените лещите, не само ще можем да променим щастието си,
06:26
we can changeпромяна everyвсеки singleединичен educationalобразователен and businessбизнес outcomeизход at the sameедин и същ time.
163
371000
3000
можем да променим всеки един образователен и бизнес резултат по същото време.
06:29
When I appliedприложен to HarvardХарвард, I appliedприложен on a dareосмелявам се.
164
374000
2000
Когато кандидатсвах в Харвард, се хванах на бас.
06:31
I didn't expectочаквам to get in, and my familyсемейство had no moneyпари for collegeколеж.
165
376000
3000
Не очаквах да вляза, а и семейството ми нямаше пари за колеж.
06:34
When I got a militaryвоенен scholarshipстипендия two weeksседмици laterпо късно, they allowedпозволен me to go.
166
379000
2000
Когато получих военната стипендия две седмици по-късно, те ми позволиха да се запиша.
06:36
SuddenlyИзведнъж, something that wasn'tне е even a possibilityвъзможност becameстана a realityреалност.
167
381000
3000
Изведнъж нещо, което дори не беше възможност, стана реалност.
06:39
When I wentотидох there, I assumedприема everyoneвсеки elseоще would see it as a privilegeпривилегия as well,
168
384000
3000
Когато отидох там, мислех че всички останали биха видели това като привилегия,
06:42
that they'dте биха be excitedвъзбуден to be there.
169
387000
2000
че ще бъдат щастливи да бъдат там.
06:44
Even if you're in a classroomкласна стая fullпълен of people smarterпо-умни than you,
170
389000
2000
Дори ако сте в класна стая, пълна с хора, които са по-умни от вас,
06:46
you'dти можеш be happyщастлив just to be in that classroomкласна стая, whichкойто is what I feltчувствах.
171
391000
2000
ще се радвате само да бъдете в тази класната стая, това чувствах аз.
06:48
But what I foundнамерено there
172
393000
2000
Но това, което намерих там
06:50
is, while some people experienceопит that,
173
395000
2000
е, че някои хора преживявят това,
06:52
when I graduatedзавършва after my fourчетирима yearsгодини
174
397000
2000
когато завърших след четири години
06:54
and then spentпрекарах the nextследващия eightосем yearsгодини livingжив in the dormsобщежития with the studentsстуденти --
175
399000
2000
и след това прекарах следващите осем години в общежития заедно със студентите -
06:56
HarvardХарвард askedпопитах me to; I wasn'tне е that guy.
176
401000
3000
Харвард ме помоли; не бях този човек.
06:59
(LaughterСмях)
177
404000
4000
(Смях)
07:03
I was an officerофицер of HarvardХарвард to counselсъвет studentsстуденти throughпрез the difficultтруден fourчетирима yearsгодини.
178
408000
3000
Бях офицер на Харвард и съветник на студенти през трудни четири години.
07:06
And what I foundнамерено in my researchизследване and my teachingобучение
179
411000
2000
Това, което открих в моите изследвания и преподаването ми
07:08
is that these studentsстуденти, no matterвъпрос how happyщастлив they were
180
413000
2000
е, че тези студенти, независимо колко щастливи бяха
07:10
with theirтехен originalоригинал successуспех of gettingполучаване на into the schoolучилище,
181
415000
3000
да попаднат в училището с високия си успех ,
07:13
two weeksседмици laterпо късно theirтехен brainsмозъците were focusedфокусирани, not on the privilegeпривилегия of beingсъщество there,
182
418000
3000
две седмици по-късно мозъците им бяха фокусирани не върху привилегията да бъдат там,
07:16
norнито on theirтехен philosophyфилософия or theirтехен physicsфизика.
183
421000
2000
нито върху философията или физиката им.
07:18
TheirИм brainмозък was focusedфокусирани on the competitionконкуренция, the workloadхорариум,
184
423000
2000
Мозъците им бяха съсредоточени върху конкуренцията, работното натоварване,
07:20
the hasslesглавоболия, the stressesподчертава, the complaintsжалби.
185
425000
2000
стреса, прилаганите усилия, жалбите.
07:22
When I first wentотидох in there, I walkedвървеше into the freshmenпървокурсниците diningтрапезария hallантре,
186
427000
2000
Когато отидох там за пръв път, влязох в трапезарията на първокурсниците,
07:24
whichкойто is where my friendsприятели from WacoУейко, TexasТексас, whichкойто is where I grewизраснал up --
187
429000
3000
което е където приятелите ми от Уейко, Тексас, което е, където бях израснал --
07:27
I know some of you have heardчух of it.
188
432000
2000
знам, че някои от вас са чували за това.
07:29
When they'dте биха come to visitпосещение me, they'dте биха look around,
189
434000
2000
Когато те идваха да ме посетят, те гледаха наоколо,
07:31
they'dте биха say, "This freshmanпървокурсник diningтрапезария hallантре looksвъншност like something
190
436000
2000
и казваха: "Тази трапезария на първокурсници изглежда като нещо
07:33
out of Hogwart'sНа Hogwart в from the movieфилм "HarryХари PotterПотър," whichкойто it does.
191
438000
2000
подобно на Хогуърт от филма "Хари Потър", което тя наистина е.
07:35
This is Hogwart'sНа Hogwart в from the movieфилм "HarryХари PotterПотър" and that's HarvardХарвард.
192
440000
2000
Това е Хогуърт от филма "Хари Потър", а това е Харвард.
07:37
And when they see this,
193
442000
2000
Когато те виждат това,
07:39
they say, "ShawnШон, why do you wasteотпадъци your time studyingизучаване happinessщастие at HarvardХарвард?
194
444000
2000
те казват, "Шон, защо си губите времето с изучаване на щастие в Харвард?
07:41
SeriouslyСериозно, what does a HarvardХарвард studentстудент possiblyвъзможно have
195
446000
2000
Сериозно, как може един Харвардски студент
07:43
to be unhappyнещастен about?"
196
448000
2000
да бъде нещастен?"
07:45
EmbeddedВградени withinв рамките на that questionвъпрос
197
450000
2000
Задълбочаването в този въпрос
07:47
is the keyключ to understandingразбиране the scienceнаука of happinessщастие.
198
452000
2000
е ключа към разбирането на науката за щастие.
07:49
Because what that questionвъпрос assumesпредполага,
199
454000
2000
Тъй като това, което предполага този въпрос
07:51
is that our externalвъншен worldсвят is predictiveвъвеждане на предсказуем of our happinessщастие levelsнива,
200
456000
3000
е, че външния ни свят е показателен за нивата ни на щастие,
07:54
when in realityреалност, if I know everything about your externalвъншен worldсвят,
201
459000
2000
когато в действителност, ако знам всичко за външния ви свят,
07:56
I can only predictпредскаже 10 percentна сто of your long-termдългосрочен happinessщастие.
202
461000
3000
мога да предвидя само 10 процента от дългосрочното ви щастие.
07:59
90 percentна сто of your long-termдългосрочен happinessщастие
203
464000
2000
90 процента от дългосрочното ви щастие
08:01
is predictedпрогнозира, not by the externalвъншен worldсвят,
204
466000
2000
е прогнозирано не от външния свят,
08:03
but by the way your brainмозък processesпроцеси the worldсвят.
205
468000
2000
а от начина, по кайто ума ви обработва света.
08:05
And if we changeпромяна it,
206
470000
2000
Ако го променим,
08:07
if we changeпромяна our formulaформула for happinessщастие and successуспех,
207
472000
2000
ако променим формулата за щастие и успех,
08:09
what we can do is changeпромяна the way
208
474000
2000
това което можем да направим, е да променим начина, по който
08:11
that we can then affectзасегне realityреалност.
209
476000
2000
след това можем да повлияем на реалноста.
08:13
What we foundнамерено is that only 25 percentна сто of jobработа successesуспехи
210
478000
2000
Това което открихме е, че само 25 процента от успехите в работата
08:15
are predictedпрогнозира, by I.Q.
211
480000
2000
са прогнозирани от коефицента за интелигентност.
08:17
75 percentна сто of jobработа successesуспехи
212
482000
2000
75 процента от работните успехи
08:19
are predictedпрогнозира, by your optimismоптимизъм levelsнива, your socialсоциален supportподдържа
213
484000
3000
са прогнозирани от оптимизма ви, социалната ви подкрепа
08:22
and your abilityспособност to see stressстрес as a challengeпредизвикателство insteadвместо of as a threatзаплаха.
214
487000
3000
и възможността ви да виждате стреса като предизвикателство, вместо като заплаха.
08:25
I talkedговорих to a boardingпансион schoolучилище up in NewНов EnglandАнглия, probablyвероятно the mostнай-много prestigiousпрестижната boardingпансион schoolучилище,
215
490000
3000
Говорих с хората в училище-интернат в Нова Англия, което е може би най-престижното училище,
08:28
and they said, "We alreadyвече know that.
216
493000
2000
и те казаха: "Вече знаем това.
08:30
So everyвсеки yearгодина, insteadвместо of just teachingобучение our studentsстуденти, we alsoсъщо have a wellnessУелнес weekседмица.
217
495000
3000
Всяка година, вместо просто да обучаваме нашите студенти, ние също имаме оздравителна седмица.
08:33
And we're so excitedвъзбуден. MondayПонеделник night we have the world'sв света leadingводещ expertексперт
218
498000
3000
Толкова сме развълнувани. Понеделник вечерта водещият експерт в света
08:36
comingидващ in to speakговоря about adolescentюноша depressionдепресия.
219
501000
2000
ще дойде да говори за депресия при юношите.
08:38
TuesdayВторник night it's schoolучилище violenceнасилие and bullyingтормоз.
220
503000
2000
Вторник вечерта е посветена на насилието в училището.
08:40
WednesdayСряда night is eatingхраня се disordersразстройства.
221
505000
2000
Сряда вечер е за разстройства свързани с яденето.
08:42
ThursdayЧетвъртък night is elicitпредизвика drugлекарство use.
222
507000
2000
Четвъртък вечер е относно употребата на наркотици.
08:44
And FridayПетък night we're tryingопитвайки to decideреши betweenмежду riskyрискован sexсекс or happinessщастие."
223
509000
3000
Петък вечер се опитваме да изберем между рисков секс или щастие."
08:47
(LaughterСмях)
224
512000
3000
(Смях)
08:50
I said, "That's mostнай-много people'sнародната FridayПетък nightsнощем."
225
515000
2000
Казах, "Петък вечер е такава за повечето хора".
08:52
(LaughterСмях)
226
517000
3000
(Смях)
08:55
(ApplauseАплодисменти)
227
520000
3000
(Ръкопляскания)
08:58
WhichКоито I'm gladдоволен you likedхаресали, but they did not like that at all.
228
523000
2000
Радвам се, че това ви харесва, но те изобщо не го харесаха.
09:00
SilenceМълчание on the phoneтелефон.
229
525000
2000
Мълчание по телефона.
09:02
And into the silenceмълчание, I said, "I'd be happyщастлив to speakговоря at your schoolучилище,
230
527000
2000
В паузата казах: "Ще се радвам да говоря в училището ви,
09:04
but just so you know, that's not a wellnessУелнес weekседмица, that's a sicknessболест weekседмица.
231
529000
3000
но просто трябва да знаете, че това не е седмица на здравето, това е седмица на болестите.
09:07
What you've doneСвършен is you've outlinedочертани all the negativeотрицателен things that can happenстава,
232
532000
2000
Това което сте направили е, че сте изложили всички негативни неща, които могат да се случат,
09:09
but not talkedговорих about the positiveположителен."
233
534000
2000
но не сте говорили за положителните."
09:11
The absenceотсъствие of diseaseболест is not healthздраве.
234
536000
2000
Отсъствието на болест не е здраве.
09:13
Here'sТук е how we get to healthздраве:
235
538000
2000
Ето как стигаме до здравето:
09:15
We need to reverseобратен the formulaформула for happinessщастие and successуспех.
236
540000
3000
Трябва да обърнем формулата за щастие и успех.
09:18
In the last threeтри yearsгодини, I've traveledпътувал to 45 differentразличен countriesдържави,
237
543000
2000
През последните три години пътувах в 45 различни страни,
09:20
workingработа with schoolsучилища and companiesкомпании
238
545000
2000
работейки с училища и компании
09:22
in the midstвсред of an economicикономически downturnспад.
239
547000
2000
в средата на икономически спад.
09:24
And what I foundнамерено is that mostнай-много companiesкомпании and schoolsучилища
240
549000
2000
Това което открих е, че повечето компании и училища
09:26
followпоследвам a formulaформула for successуспех, whichкойто is this:
241
551000
2000
следват формула за успех, която е:
09:28
If I work harderпо-трудно, I'll be more successfulуспешен.
242
553000
2000
ако работя повече, ще успея повече.
09:30
And if I'm more successfulуспешен, then I'll be happierпо-щастливи.
243
555000
3000
Ако успея повече, ще бъда по-щастлив.
09:33
That undergirdsundergirds mostнай-много of our parentingВъзпитание, отглеждане stylesстилове, our managingуправление на stylesстилове,
244
558000
2000
Това е въплътено в по-голямата част от родителските ни стилове, управленските ни стилове,
09:35
the way that we motivateмотивирам our behaviorповедение.
245
560000
2000
в начина, по който мотивираме поведението си.
09:37
And the problemпроблем is it's scientificallyнаучно brokenсчупено and backwardsнаопаки for two reasonsпричини.
246
562000
3000
Проблемът е, че е научно неадекватно и назадничаво по две причини.
09:40
First, everyвсеки time your brainмозък has a successуспех,
247
565000
3000
Първо, всеки път когато умът ви успее,
09:43
you just changedпроменен the goalpostgoalpost of what successуспех lookedпогледнах like.
248
568000
2000
просто сте променили новата цел на успеха.
09:45
You got good gradesкласове, now you have to get better gradesкласове,
249
570000
2000
Получили сте добри оценки, сега трябва да получите по-добри оценки,
09:47
you got into a good schoolучилище and after you get into a better schoolучилище,
250
572000
2000
влизате в добро училище и след като сте влезли в по-добро училище,
09:49
you got a good jobработа, now you have to get a better jobработа,
251
574000
2000
имате добра работа, сега трябва да получите по-добра работа,
09:51
you hitудар your salesтърговски targetмишена, we're going to changeпромяна your salesтърговски targetмишена.
252
576000
2000
постигнали сте целта си на продажби, сега ще променим целта си на продажби.
09:53
And if happinessщастие is on the oppositeпротивоположен sideстрана of successуспех, your brainмозък never getsполучава there.
253
578000
3000
Ако щастието е на противоположната страна на успеха, мозъка ви никога не стига там.
09:56
What we'veние имаме doneСвършен is we'veние имаме pushedизбута happinessщастие
254
581000
2000
Това което сме направили е, че сме избутали щастието
09:58
over the cognitiveпознавателен horizonхоризонт as a societyобщество.
255
583000
3000
отвъд когнитивния хоризонт като общество.
10:01
And that's because we think we have to be successfulуспешен,
256
586000
2000
Това е така, защото мислим, че трябва да успеем
10:03
then we'llдобре be happierпо-щастливи.
257
588000
2000
и тогава да бъдем щастливи.
10:05
But the realреален problemпроблем is our brainsмозъците work in the oppositeпротивоположен orderпоръчка.
258
590000
2000
Но реалният проблем е, че мозъците ни работят в обратен ред.
10:07
If you can raiseповишаване на somebody'sнякой е levelниво of positivityпозитивност in the presentнастояще,
259
592000
3000
Ако можете да повдигнете нечие ниво на положителност в настоящето,
10:10
then theirтехен brainмозък experiencesпреживявания what we now call a happinessщастие advantageпредимство,
260
595000
3000
тогава мозъка им преживява това, което наричаме предимство от щастието,
10:13
whichкойто is your brainмозък at positiveположителен
261
598000
2000
което означава, че мозъка ви, когато е положителен,
10:15
performsизпълнява significantlyзначително better
262
600000
2000
действа значително по-добре,
10:17
than it does at negativeотрицателен, neutralнеутрален or stressedподчерта.
263
602000
2000
отколкото когато е отрицателен, неутрален или стресиран.
10:19
Your intelligenceинтелигентност risesизгрява, your creativityтворчество risesизгрява, your energyенергия levelsнива riseиздигам се.
264
604000
3000
Вашата интелигентност нараства, творчеството ви нараства, повишават се нивата ви на енергия.
10:22
In factфакт, what we'veние имаме foundнамерено
265
607000
2000
В действителност това, което открихме
10:24
is that everyвсеки singleединичен businessбизнес outcomeизход improvesподобрява.
266
609000
2000
е, че всеки бизнес резултат се подобрява.
10:26
Your brainмозък at positiveположителен is 31 percentна сто more productiveпродуктивен
267
611000
2000
Позитивният ви мозък е с 31 процента по-продуктивен
10:28
than your brainмозък at negativeотрицателен, neutralнеутрален or stressedподчерта.
268
613000
3000
от ума ви когато е отрицателен, неутрален или стресиран.
10:31
You're 37 percentна сто better at salesтърговски.
269
616000
2000
С 37% сте по-добри в продажбите.
10:33
DoctorsЛекари are 19 percentна сто fasterпо-бързо, more accurateточен
270
618000
2000
Лекарите са с 19% по-бързи и по-точни
10:35
at comingидващ up with the correctправилен diagnosisдиагноза
271
620000
2000
в постигане на правилна диагностика,
10:37
when positiveположителен insteadвместо of negativeотрицателен, neutralнеутрален or stressedподчерта.
272
622000
2000
когато са положителни вместо отрицателни, неутрални или стресирани.
10:39
WhichКоито meansсредства we can reverseобратен the formulaформула.
273
624000
2000
Което означава, че можем да обърнем формулата.
10:41
If we can find a way of becomingпревръща positiveположителен in the presentнастояще,
274
626000
3000
Ако можем да намерим начин да станем положителни в настоящето,
10:44
then our brainsмозъците work even more successfullyуспешно
275
629000
2000
тогава мозъците ни ще работят още по-успешно,
10:46
as we're ableспособен to work harderпо-трудно, fasterпо-бързо and more intelligentlyинтелигентно.
276
631000
3000
тъй като ще можем работим по-интензивно, по-бързо и по-умно.
10:49
What we need to be ableспособен to do is to reverseобратен this formulaформула
277
634000
3000
Това, което трябва да сме в състояние да направим, е да обърнем тази формула
10:52
so we can startначало to see what our brainsмозъците are actuallyвсъщност capableспособен of.
278
637000
2000
така че да можем да започнем да виждаме на какво всъщност са способни мозъците ни.
10:54
Because dopamineдопамин, whichкойто floodsнаводнения into your systemсистема when you're positiveположителен,
279
639000
2000
Тъй като допаминът, който изпълва системата ви, когато сте положителни,
10:56
has two functionsфункции.
280
641000
2000
има две функции.
10:58
Not only does it make you happierпо-щастливи,
281
643000
2000
Не само може да ви направи по-щастливи,
11:00
it turnsзавои on all of the learningизучаване на centersцентрове in your brainмозък
282
645000
2000
той включва всички центрове за обучение в ума ви
11:02
allowingпозволявайки you to adaptадаптира to the worldсвят in a differentразличен way.
283
647000
3000
позволявайки ви да се адаптирате към света по различен начин.
11:05
We'veНие сме foundнамерено that there are waysначини that you can trainвлак your brainмозък
284
650000
2000
Открихме, че има начини, чрез които можете да тренирате мозъците си,
11:07
to be ableспособен to becomeда стане more positiveположителен.
285
652000
2000
за да могат да станат още по-положителни.
11:09
In just a two-minuteдве минути spanпедя of time doneСвършен for 21 daysдни in a rowред,
286
654000
3000
Само за две минути, за 21 последавателни дни,
11:12
we can actuallyвсъщност rewireReWire your brainмозък,
287
657000
2000
в същност можем да прегрупираме мозъка ви,
11:14
allowingпозволявайки your brainмозък to actuallyвсъщност work
288
659000
2000
разрешавайки на ума ви да работи
11:16
more optimisticallyоптимистично and more successfullyуспешно.
289
661000
2000
по-оптимистично и по-успешно.
11:18
We'veНие сме doneСвършен these things in researchизследване now
290
663000
2000
Направихме тези неща в изследвания
11:20
in everyвсеки singleединичен companyкомпания that I've workedработил with,
291
665000
2000
във всяка една от компаниите, с които съм работил,
11:22
gettingполучаване на them to writeпиша down threeтри newнов things that they're gratefulблагодарен for
292
667000
2000
като ги карах да напишат три нови неща, за които те са благодарни,
11:24
for 21 daysдни in a rowред, threeтри newнов things eachвсеки day.
293
669000
2000
21 дни поред, три нови неща всеки ден.
11:26
And at the endкрай of that,
294
671000
2000
В края на това,
11:28
theirтехен brainмозък startsзапочва to retainзапази a patternмодел
295
673000
2000
мозъците им започнаха да запаметяват модел
11:30
of scanningсканиране the worldсвят, not for the negativeотрицателен, but for the positiveположителен first.
296
675000
3000
на сканиране на света, не на отрицателното, а първо на положителното.
11:33
JournalingJournaling about one positiveположителен experienceопит you've had over the pastминало 24 hoursчаса
297
678000
2000
Писане в журнал за един положителен опит, който сте преживели през последните 24 часа
11:35
allowsпозволява your brainмозък to reliveпреживеят it.
298
680000
2000
позволява на ума ви да го преживее.
11:37
ExerciseУпражнение teachesучи your brainмозък that your behaviorповедение mattersвъпроси.
299
682000
3000
Упражняването учи ума ви, че поведението ви е от значение.
11:40
We find that meditationмедитация allowsпозволява your brainмозък
300
685000
2000
Откриваме, че медитацията позволява на ума ви
11:42
to get over the culturalкултурен ADHDADHD that we'veние имаме been creatingсъздаване на
301
687000
3000
да надделее над културното АДХД, което създавахме
11:45
by tryingопитвайки to do multipleмногократни tasksзадачи at onceведнъж
302
690000
2000
като се опитвахме да направим няколко задачи наведнъж
11:47
and allowsпозволява our brainsмозъците to focusфокус on the taskзадача at handръка.
303
692000
3000
и позволява на мозъците ни да се съсредоточат върху една задача.
11:50
And finallyнакрая, randomслучаен actsактове of kindnessдоброта are consciousв съзнание actsактове of kindnessдоброта.
304
695000
2000
Последно, случайни актове на вежливост са съзнателни актове на вежливост.
11:52
We get people, when they openотворен up theirтехен inboxпощенска кутия,
305
697000
2000
Имаме хора, които отварят входящата си кутия,
11:54
to writeпиша one positiveположителен emailелектронна поща
306
699000
2000
за да напишат положителен имейл,
11:56
praisingхвали or thankingблагодари somebodyнякой in theirтехен socialсоциален supportподдържа networkмрежа.
307
701000
2000
като възхваляват или изразяват благодарност на някого в социалната си мрежа.
11:58
And by doing these activitiesдейности
308
703000
2000
Чрез тези дейности
12:00
and by trainingобучение your brainмозък just like we trainвлак our bodiesтела,
309
705000
2000
и чрез обучение на ума си точно както тренираме телата си,
12:02
what we'veние имаме foundнамерено is we can reverseобратен the formulaформула for happinessщастие and successуспех,
310
707000
3000
това което открихме е, че можем да обърнем формулата за щастие и успех,
12:05
and in doing so, not only createсъздавам ripplesвълнички of positivityпозитивност,
311
710000
3000
и по този начин, не само да създадем вълни на положителност,
12:08
but createсъздавам a realреален revolutionреволюция.
312
713000
2000
но да създадем истинска революция.
12:10
Thank you very much.
313
715000
2000
Много благодаря.
12:12
(ApplauseАплодисменти)
314
717000
3000
(Аплодисменти)
Translated by Darina Stoyanova
Reviewed by Ina Stoycheva

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.

Why you should listen

Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
 
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.

More profile about the speaker
Shawn Achor | Speaker | TED.com