TEDxBloomington
Shawn Achor: The happy secret to better work
Шон Ачор: Щастливата тайна за по-добра работа
Filmed:
Readability: 4.3
21,573,773 views
Вярваме, че трябва да работим, за да сме щастливи, но възможно ли е да е обратното? В тази бързо развиваща се и забавна презентация от ТЕДxБлумингтън, психологът Шон Ачор твърди, че всъщност щастието насърчава продуктивността.
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was seven years old and my sister was just five years old,
0
0
3000
Когато бях на 7 години, а сестра ми беше само на пет,
00:18
we were playing on top of a bunk bed.
1
3000
3000
си играехме върху двуетажно легло.
00:21
I was two years older than my sister at the time --
2
6000
2000
По това време бях с две години по-голям от сетра ми -
00:23
I mean, I'm two years older than her now --
3
8000
3000
имам предвид, че и сега съм с две години по-голям от нея -
00:26
but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,
4
11000
3000
но по онова време това означаваше, че тя трябваше да прави всичко, което исках,
00:29
and I wanted to play war.
5
14000
2000
а аз исках да играем на война.
00:31
So we were up on top of our bunk beds.
6
16000
2000
И така, на горното легло сме.
00:33
And on one side of the bunk bed,
7
18000
2000
От едната страна на леглото
00:35
I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.
8
20000
2000
бях сложил всичките ми G. I. Джо войници и оръжия.
00:37
And on the other side were all my sister's My Little Ponies
9
22000
3000
От другата страна бяха всичките малки понита на сестра ми,
00:40
ready for a cavalry charge.
10
25000
2000
готови за бойно нападение.
00:42
There are differing accounts of what actually happened that afternoon,
11
27000
2000
Има различни истории за това, какво всъщност се случи през този следобед,
00:44
but since my sister is not here with us today,
12
29000
3000
но след като сестра ми не е тук с нас днес,
00:47
let me tell you the true story --
13
32000
2000
нека ви разкажа истинската история -
00:49
(Laughter) --
14
34000
2000
(Смях)
00:51
which is my sister's a little bit on the clumsy side.
15
36000
2000
която е, че сестра ми е малко несръчна.
00:53
Somehow, without any help or push from her older brother at all,
16
38000
3000
По някакъв начин, без ничия помощ или бутане от по-големия й брат,
00:56
suddenly Amy disappeared off of the top of the bunk bed
17
41000
2000
изведнъж Ейми изчезна зад горната част на леглото
00:58
and landed with this crash on the floor.
18
43000
2000
и се приземи, като се удари в земята.
01:00
Now I nervously peered over the side of the bed
19
45000
2000
Нервно погледнах над ръба на леглото,
01:02
to see what had befallen my fallen sister
20
47000
3000
за да видя, какво беше сполетяло падналата ми сестра
01:05
and saw that she had landed painfully on her hands and knees
21
50000
2000
и видях, че тя беше паднала болезнено на ръце и колене
01:07
on all fours on the ground.
22
52000
2000
на четири крака на земята.
01:09
I was nervous because my parents had charged me
23
54000
2000
Бях нервен, защото родителите ми бяха възложили
01:11
with making sure that my sister and I
24
56000
2000
да се уверя, че сестра ми и аз
01:13
played as safely and as quietly as possible.
25
58000
3000
играем безопасно и възможно най-тихо.
01:16
And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm
26
61000
3000
Като виждах как случайно счупих ръката на Ейми
01:19
just one week before ...
27
64000
2000
само преди седмица ...
01:21
(Laughter)
28
66000
4000
(Смях)
01:25
... heroically pushing her out of the way
29
70000
2000
... героически избутвайки я,
01:27
of an oncoming imaginary sniper bullet,
30
72000
3000
от насрещен въображаем снайперистки куршум,
01:30
(Laughter)
31
75000
2000
(Смях)
01:32
for which I have yet to be thanked,
32
77000
2000
за което все още трябва да ми се благодари,
01:34
I was trying as hard as I could --
33
79000
2000
се опитвах доколкото мога--
01:36
she didn't even see it coming --
34
81000
2000
тя дори не го видя да идва--
01:38
I was trying as hard as I could to be on my best behavior.
35
83000
2000
опитвах колкото мога повече да се държа колкото може по-добре.
01:40
And I saw my sister's face,
36
85000
2000
Видях лицето на сестра ми,
01:42
this wail of pain and suffering and surprise
37
87000
2000
тази стена от болка и страданието и изненада
01:44
threatening to erupt from her mouth and threatening to wake
38
89000
2000
заплашваща да изригне от устата и и заплашваща да събуди
01:46
my parents from the long winter's nap for which they had settled.
39
91000
3000
родителите ми от дългото им спане през зимата.
01:49
So I did the only thing
40
94000
2000
Така че направих единственото нещо,
01:51
my little frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.
41
96000
3000
което малкия ми седемгодишен мозък успя да измисли за да отклони тази трагедия.
01:54
And if you have children, you've seen this hundreds of times before.
42
99000
2000
И ако имате деца, сте видяли това стотици пъти преди.
01:56
I said, "Amy, Amy, wait. Don't cry. Don't cry.
43
101000
2000
Казах, "Ейми, Ейми, почакай. Не плачи. Не плачи.
01:58
Did you see how you landed?
44
103000
2000
Видя ли как падна?
02:00
No human lands on all fours like that.
45
105000
3000
Няма човек който да се приземи на четирите си крака така.
02:03
Amy, I think this means you're a unicorn."
46
108000
3000
Ейми, мисля, че това означава, че ти си еднорога."
02:06
(Laughter)
47
111000
3000
(Смях)
02:09
Now that was cheating, because there was nothing in the world my sister would want more
48
114000
3000
Това беше измама, но нямаше нищо на света, което сестра ми не би искала повече,
02:12
than not to be Amy the hurt five year-old little sister,
49
117000
2000
отколкото да не бъде Ейми наранената пет годишна малка сестра,
02:14
but Amy the special unicorn.
50
119000
2000
а Ейми специалният еднорога.
02:16
Of course, this was an option that was open to her brain at no point in the past.
51
121000
3000
Разбира се, това е една опция, която не бе отворена за нейния мозък в нито един момент в миналото.
02:19
And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,
52
124000
3000
Можете да видите как бедната ми манипулирана сестра беше изправена пред конфликт,
02:22
as her little brain attempted to devote resources
53
127000
2000
как малкия й мозък се опитваше да отдели ресурси
02:24
to feeling the pain and suffering and surprise
54
129000
2000
за усещане на болката и страданието и изненадата
02:26
she just experienced,
55
131000
2000
които тя изпитваше,
02:28
or contemplating her new-found identity as a unicorn.
56
133000
2000
или размишлявайки за новооткритата си идентичност като еднорог.
02:30
And the latter won out.
57
135000
2000
Последното спечели.
02:32
Instead of crying, instead of ceasing our play,
58
137000
2000
Вместо неудържим плач, вместо прекратяване на играта ни,
02:34
instead of waking my parents,
59
139000
2000
вместо събуждане на моите родители,
02:36
with all the negative consequences that would have ensued for me,
60
141000
2000
с всички отрицателни последствия, които щяха да възникнат за мен,
02:38
instead a smile spread across her face
61
143000
2000
вместо това усмивка се разпростря на лицето й
02:40
and she scrambled right back up onto the bunk bed with all the grace of a baby unicorn ...
62
145000
3000
и тя побърза да се върне нагоре в леглото с грацията на бебе еднорог...
02:43
(Laughter)
63
148000
2000
(Смях)
02:45
... with one broken leg.
64
150000
2000
... с един счупен крак.
02:47
What we stumbled across
65
152000
2000
Това, на което попаднахме
02:49
at this tender age of just five and seven --
66
154000
2000
в тази възраст само на пет и седем години -
02:51
we had no idea at the time --
67
156000
2000
нямахме никаква представа по това време -
02:53
was something that was going be at the vanguard of a scientific revolution
68
158000
3000
беше нещо, което продължава да бъде авангард на научна революция,
02:56
occurring two decades later in the way that we look at the human brain.
69
161000
3000
възникващо две десетилетия по-късно по начина, по който наблюдаваме мозъка на човека.
02:59
What we had stumbled across is something called positive psychology,
70
164000
3000
Това, което на което попаднахме беше нещо, наречено положителна психология,
03:02
which is the reason that I'm here today
71
167000
2000
което е причината, да съм тук днес
03:04
and the reason that I wake up every morning.
72
169000
2000
и причината, поради която се събуждам всяка сутрин.
03:06
When I first started talking about this research
73
171000
2000
Когато за първи път започнах да говоря за това проучване
03:08
outside of academia, out with companies and schools,
74
173000
2000
извън академията, с фирми и училища,
03:10
the very first thing they said to never do
75
175000
2000
първото нещо, което те казваха, е никога да не
03:12
is to start your talk with a graph.
76
177000
2000
започвате разговорите си с графика.
03:14
The very first thing I want to do is start my talk with a graph.
77
179000
2000
Първото нещо, което искам да направя, е да започна разговора ми с графика.
03:16
This graph looks boring,
78
181000
2000
Тази графика изглежда скучна,
03:18
but this graph is the reason I get excited and wake up every morning.
79
183000
2000
но не графиката е причина, да се развълнувам и събуждам всяка сутрин.
03:20
And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.
80
185000
2000
Тази графика дори не означава нищо; данните й са фалшиви.
03:22
What we found is --
81
187000
2000
Какво открихме е -
03:24
(Laughter)
82
189000
4000
(Смях)
03:28
If I got this data back studying you here in the room, I would be thrilled,
83
193000
3000
ако имам тези данни тук, в стаята, ще бъда развълнуван,
03:31
because there's very clearly a trend that's going on there,
84
196000
2000
защото има много ясна тенденция, какво се случва там,
03:33
and that means that I can get published,
85
198000
2000
а това означава, че мога да бъда публикуван,
03:35
which is all that really matters.
86
200000
2000
което е всичко, което наистина има значение.
03:37
The fact that there's one weird red dot that's up above the curve,
87
202000
2000
Фактът, че има един странна червена точка, която е над кривата,
03:39
there's one weirdo in the room --
88
204000
2000
има един особняк в стаята -
03:41
I know who you are, I saw you earlier --
89
206000
3000
знам кой сте, видях ви по-рано -
03:44
that's no problem.
90
209000
2000
това не е проблем.
03:46
That's no problem, as most of you know,
91
211000
2000
Няма проблем, както повечето от вас знаят,
03:48
because I can just delete that dot.
92
213000
2000
защото мога просто да изтрия тази точка.
03:50
I can delete that dot because that's clearly a measurement error.
93
215000
2000
Мога да изтрия тази точка, защото е явно грешка при измерване.
03:52
And we know that's a measurement error
94
217000
2000
Знаем, че това е грешка при измерване,
03:54
because it's messing up my data.
95
219000
3000
защото обърква данните.
03:57
So one of the very first things we teach people
96
222000
2000
Затова едно от първите неща, на които учим хората
03:59
in economics and statistics and business and psychology courses
97
224000
3000
в курсове по икономика и статистика и бизнес и психология
04:02
is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.
98
227000
3000
е как, по статистически валиден начин, да елиминирате странниците.
04:05
How do we eliminate the outliers
99
230000
2000
Как да елиминираме отдалечаващите се стойности,
04:07
so we can find the line of best fit?
100
232000
2000
така че да можем да намерим линията на най-подходящата крива?
04:09
Which is fantastic if I'm trying to find out
101
234000
2000
Което е страхотно, ако се опитвам да разбера
04:11
how many Advil the average person should be taking -- two.
102
236000
3000
колко Advilа обикновения човек трябва да вземе--две.
04:14
But if I'm interested in potential, if I'm interested in your potential,
103
239000
2000
Но ако се заинтересувам от потенциала, ако се интересувам от потенциала ви,
04:16
or for happiness or productivity
104
241000
2000
или за щастие или производителност
04:18
or energy or creativity,
105
243000
2000
или енергия или творчество,
04:20
what we're doing is we're creating the cult of the average with science.
106
245000
2000
това което сме направили е, че сме създали култ на средното в науката.
04:22
If I asked a question like,
107
247000
2000
Ако задам въпрос като,
04:24
"How fast can a child learn how to read in a classroom?"
108
249000
2000
"Колко бързо едно дете може да се научи да чете в класната стая?"
04:26
scientists change the answer to "How fast does the average child
109
251000
2000
учените променят отговора на "колко бързо средното дете
04:28
learn how to read in that classroom?"
110
253000
2000
ще се научи как да чете в този клас?"
04:30
and then we tailor the class right towards the average.
111
255000
2000
и след това приспособяваме класа към средната стойност.
04:32
Now if you fall below the average on this curve,
112
257000
2000
Ако попадате под средното на тази крива,
04:34
then psychologists get thrilled,
113
259000
2000
психолозите ще се развълнуват,
04:36
because that means you're either depressed or you have a disorder,
114
261000
3000
тъй като това означава, че вие сте или депресирани или имате разстройство,
04:39
or hopefully both.
115
264000
2000
а може би и двете.
04:41
We're hoping for both because our business model is,
116
266000
2000
Надяваме се да са и двете, защото бизнес модела ни е,
04:43
if you come into a therapy session with one problem,
117
268000
2000
че ако дойдете в сесия за терапия с един проблем,
04:45
we want to make sure you leave knowing you have 10,
118
270000
2000
искаме да се уверим че напускате, знаейки, че имате 10,
04:47
so you keep coming back over and over again.
119
272000
2000
така че да се връщате отново и отново.
04:49
We'll go back into your childhood if necessary,
120
274000
2000
Ще се върнем в детството ви, ако е необходимо,
04:51
but eventually what we want to do is make you normal again.
121
276000
2000
но накрая това, което искаме да ви направим е да сте отново нормални.
04:53
But normal is merely average.
122
278000
2000
Но нормалното е просто средно.
04:55
And what I posit and what positive psychology posits
123
280000
2000
Това, което постулирам и което положителната психология постулира
04:57
is that if we study what is merely average,
124
282000
2000
е, че ако изучаваме това, което е просто средно,
04:59
we will remain merely average.
125
284000
2000
ще останем само средни.
05:01
Then instead of deleting those positive outliers,
126
286000
2000
Вместо да изтрия тези получени положителни крайни стойности,
05:03
what I intentionally do is come into a population like this one
127
288000
2000
това което умишлено правя е, че идвам в една популация като тази
05:05
and say, why?
128
290000
2000
и казвам, защо?
05:07
Why is it that some of you are so high above the curve
129
292000
2000
Защо някои от вас са толкова високо над кривата
05:09
in terms of your intellectual ability, athletic ability, musical ability,
130
294000
2000
по отношение на интелектуалните си способности, атлетически способности, музикални способности,
05:11
creativity, energy levels,
131
296000
2000
творчество, нива на енергия,
05:13
your resiliency in the face of challenge, your sense of humor?
132
298000
2000
гъвкавостта ви в лицето на предизвикателството, чувството ви за хумор?
05:15
Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.
133
300000
3000
Каквото и да е, вместо да ви изтривам, това, което искам да направя е да ви изучавам.
05:18
Because maybe we can glean information --
134
303000
2000
Защото може би можем да извлечем информация -
05:20
not just how to move people up to the average,
135
305000
2000
не само как да преместим хората над средната стойност,
05:22
but how we can move the entire average up
136
307000
3000
но как можем да преместим цялата средна част
05:25
in our companies and schools worldwide.
137
310000
2000
във фирмите и училищата ни по целия свят.
05:27
The reason this graph is important to me
138
312000
2000
Причината тази графика да е важна за мен
05:29
is, when I turn on the news, it seems like the majority of the information
139
314000
2000
е, че когато включвам новините, изглежда като че ли по-голямата част от информацията
05:31
is not positive, in fact it's negative.
140
316000
2000
не е положителна, всъщност е отрицателна.
05:33
Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.
141
318000
3000
По-голямата част от нея е за убийства, корупцията, болести, природни бедствия.
05:36
And very quickly, my brain starts to think
142
321000
2000
Много бързо, мозъкът ми започва да мисли,
05:38
that's the accurate ratio of negative to positive in the world.
143
323000
2000
че това е точното съотношение на отрицателно към положително в света.
05:40
What that's doing is creating something
144
325000
2000
Това, което прави е, че създава нещо
05:42
called the medical school syndrome --
145
327000
2000
наречено синдрома на медицинското училище -
05:44
which, if you know people who've been to medical school,
146
329000
2000
който, ако познавате хора, които са били в медицинско училище,
05:46
during the first year of medical training,
147
331000
2000
по време на първата година от медицинското обучение,
05:48
as you read through a list of all the symptoms and diseases that could happen,
148
333000
2000
като прочетете списък на всички симптоми и болести, които могат да ви се случат,
05:50
suddenly you realize you have all of them.
149
335000
2000
изведнъж осъзнавате че имате всички от тях.
05:52
I have a brother in-law named Bobo -- which is a whole other story.
150
337000
3000
Имам зет, наречен Бобо -- което е друга история.
05:55
Bobo married Amy the unicorn.
151
340000
3000
Бобо се ожени за Ейми еднорога.
05:58
Bobo called me on the phone
152
343000
3000
Бобо ми се обади по телефона
06:01
from Yale Medical School,
153
346000
3000
от медицинското училище в Йейл,
06:04
and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."
154
349000
2000
и Бобо каза: "Шон, имам проказа."
06:06
(Laughter)
155
351000
2000
(Смях)
06:08
Which, even at Yale, is extraordinarily rare.
156
353000
2000
Което, дори в Йейл, е извънредно рядко.
06:10
But I had no idea how to console poor Bobo
157
355000
3000
Но аз нямах никаква представа как да успокоя горкичкия Бобо,
06:13
because he had just gotten over an entire week of menopause.
158
358000
2000
след като той току що бе преминал през цяла седмица на менопауза.
06:15
(Laughter)
159
360000
2000
(Смях)
06:17
See what we're finding is it's not necessarily the reality that shapes us,
160
362000
3000
Това, което намираме не е непременно реалност, която ни оформя,
06:20
but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.
161
365000
3000
а лещите, чрез които ума ви вижда свят, който оформя реалността ви.
06:23
And if we can change the lens, not only can we change your happiness,
162
368000
3000
Ако можем да промените лещите, не само ще можем да променим щастието си,
06:26
we can change every single educational and business outcome at the same time.
163
371000
3000
можем да променим всеки един образователен и бизнес резултат по същото време.
06:29
When I applied to Harvard, I applied on a dare.
164
374000
2000
Когато кандидатсвах в Харвард, се хванах на бас.
06:31
I didn't expect to get in, and my family had no money for college.
165
376000
3000
Не очаквах да вляза, а и семейството ми нямаше пари за колеж.
06:34
When I got a military scholarship two weeks later, they allowed me to go.
166
379000
2000
Когато получих военната стипендия две седмици по-късно, те ми позволиха да се запиша.
06:36
Suddenly, something that wasn't even a possibility became a reality.
167
381000
3000
Изведнъж нещо, което дори не беше възможност, стана реалност.
06:39
When I went there, I assumed everyone else would see it as a privilege as well,
168
384000
3000
Когато отидох там, мислех че всички останали биха видели това като привилегия,
06:42
that they'd be excited to be there.
169
387000
2000
че ще бъдат щастливи да бъдат там.
06:44
Even if you're in a classroom full of people smarter than you,
170
389000
2000
Дори ако сте в класна стая, пълна с хора, които са по-умни от вас,
06:46
you'd be happy just to be in that classroom, which is what I felt.
171
391000
2000
ще се радвате само да бъдете в тази класната стая, това чувствах аз.
06:48
But what I found there
172
393000
2000
Но това, което намерих там
06:50
is, while some people experience that,
173
395000
2000
е, че някои хора преживявят това,
06:52
when I graduated after my four years
174
397000
2000
когато завърших след четири години
06:54
and then spent the next eight years living in the dorms with the students --
175
399000
2000
и след това прекарах следващите осем години в общежития заедно със студентите -
06:56
Harvard asked me to; I wasn't that guy.
176
401000
3000
Харвард ме помоли; не бях този човек.
06:59
(Laughter)
177
404000
4000
(Смях)
07:03
I was an officer of Harvard to counsel students through the difficult four years.
178
408000
3000
Бях офицер на Харвард и съветник на студенти през трудни четири години.
07:06
And what I found in my research and my teaching
179
411000
2000
Това, което открих в моите изследвания и преподаването ми
07:08
is that these students, no matter how happy they were
180
413000
2000
е, че тези студенти, независимо колко щастливи бяха
07:10
with their original success of getting into the school,
181
415000
3000
да попаднат в училището с високия си успех ,
07:13
two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,
182
418000
3000
две седмици по-късно мозъците им бяха фокусирани не върху привилегията да бъдат там,
07:16
nor on their philosophy or their physics.
183
421000
2000
нито върху философията или физиката им.
07:18
Their brain was focused on the competition, the workload,
184
423000
2000
Мозъците им бяха съсредоточени върху конкуренцията, работното натоварване,
07:20
the hassles, the stresses, the complaints.
185
425000
2000
стреса, прилаганите усилия, жалбите.
07:22
When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,
186
427000
2000
Когато отидох там за пръв път, влязох в трапезарията на първокурсниците,
07:24
which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --
187
429000
3000
което е където приятелите ми от Уейко, Тексас, което е, където бях израснал --
07:27
I know some of you have heard of it.
188
432000
2000
знам, че някои от вас са чували за това.
07:29
When they'd come to visit me, they'd look around,
189
434000
2000
Когато те идваха да ме посетят, те гледаха наоколо,
07:31
they'd say, "This freshman dining hall looks like something
190
436000
2000
и казваха: "Тази трапезария на първокурсници изглежда като нещо
07:33
out of Hogwart's from the movie "Harry Potter," which it does.
191
438000
2000
подобно на Хогуърт от филма "Хари Потър", което тя наистина е.
07:35
This is Hogwart's from the movie "Harry Potter" and that's Harvard.
192
440000
2000
Това е Хогуърт от филма "Хари Потър", а това е Харвард.
07:37
And when they see this,
193
442000
2000
Когато те виждат това,
07:39
they say, "Shawn, why do you waste your time studying happiness at Harvard?
194
444000
2000
те казват, "Шон, защо си губите времето с изучаване на щастие в Харвард?
07:41
Seriously, what does a Harvard student possibly have
195
446000
2000
Сериозно, как може един Харвардски студент
07:43
to be unhappy about?"
196
448000
2000
да бъде нещастен?"
07:45
Embedded within that question
197
450000
2000
Задълбочаването в този въпрос
07:47
is the key to understanding the science of happiness.
198
452000
2000
е ключа към разбирането на науката за щастие.
07:49
Because what that question assumes
199
454000
2000
Тъй като това, което предполага този въпрос
07:51
is that our external world is predictive of our happiness levels,
200
456000
3000
е, че външния ни свят е показателен за нивата ни на щастие,
07:54
when in reality, if I know everything about your external world,
201
459000
2000
когато в действителност, ако знам всичко за външния ви свят,
07:56
I can only predict 10 percent of your long-term happiness.
202
461000
3000
мога да предвидя само 10 процента от дългосрочното ви щастие.
07:59
90 percent of your long-term happiness
203
464000
2000
90 процента от дългосрочното ви щастие
08:01
is predicted not by the external world,
204
466000
2000
е прогнозирано не от външния свят,
08:03
but by the way your brain processes the world.
205
468000
2000
а от начина, по кайто ума ви обработва света.
08:05
And if we change it,
206
470000
2000
Ако го променим,
08:07
if we change our formula for happiness and success,
207
472000
2000
ако променим формулата за щастие и успех,
08:09
what we can do is change the way
208
474000
2000
това което можем да направим, е да променим начина, по който
08:11
that we can then affect reality.
209
476000
2000
след това можем да повлияем на реалноста.
08:13
What we found is that only 25 percent of job successes
210
478000
2000
Това което открихме е, че само 25 процента от успехите в работата
08:15
are predicted by I.Q.
211
480000
2000
са прогнозирани от коефицента за интелигентност.
08:17
75 percent of job successes
212
482000
2000
75 процента от работните успехи
08:19
are predicted by your optimism levels, your social support
213
484000
3000
са прогнозирани от оптимизма ви, социалната ви подкрепа
08:22
and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.
214
487000
3000
и възможността ви да виждате стреса като предизвикателство, вместо като заплаха.
08:25
I talked to a boarding school up in New England, probably the most prestigious boarding school,
215
490000
3000
Говорих с хората в училище-интернат в Нова Англия, което е може би най-престижното училище,
08:28
and they said, "We already know that.
216
493000
2000
и те казаха: "Вече знаем това.
08:30
So every year, instead of just teaching our students, we also have a wellness week.
217
495000
3000
Всяка година, вместо просто да обучаваме нашите студенти, ние също имаме оздравителна седмица.
08:33
And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert
218
498000
3000
Толкова сме развълнувани. Понеделник вечерта водещият експерт в света
08:36
coming in to speak about adolescent depression.
219
501000
2000
ще дойде да говори за депресия при юношите.
08:38
Tuesday night it's school violence and bullying.
220
503000
2000
Вторник вечерта е посветена на насилието в училището.
08:40
Wednesday night is eating disorders.
221
505000
2000
Сряда вечер е за разстройства свързани с яденето.
08:42
Thursday night is elicit drug use.
222
507000
2000
Четвъртък вечер е относно употребата на наркотици.
08:44
And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."
223
509000
3000
Петък вечер се опитваме да изберем между рисков секс или щастие."
08:47
(Laughter)
224
512000
3000
(Смях)
08:50
I said, "That's most people's Friday nights."
225
515000
2000
Казах, "Петък вечер е такава за повечето хора".
08:52
(Laughter)
226
517000
3000
(Смях)
08:55
(Applause)
227
520000
3000
(Ръкопляскания)
08:58
Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.
228
523000
2000
Радвам се, че това ви харесва, но те изобщо не го харесаха.
09:00
Silence on the phone.
229
525000
2000
Мълчание по телефона.
09:02
And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,
230
527000
2000
В паузата казах: "Ще се радвам да говоря в училището ви,
09:04
but just so you know, that's not a wellness week, that's a sickness week.
231
529000
3000
но просто трябва да знаете, че това не е седмица на здравето, това е седмица на болестите.
09:07
What you've done is you've outlined all the negative things that can happen,
232
532000
2000
Това което сте направили е, че сте изложили всички негативни неща, които могат да се случат,
09:09
but not talked about the positive."
233
534000
2000
но не сте говорили за положителните."
09:11
The absence of disease is not health.
234
536000
2000
Отсъствието на болест не е здраве.
09:13
Here's how we get to health:
235
538000
2000
Ето как стигаме до здравето:
09:15
We need to reverse the formula for happiness and success.
236
540000
3000
Трябва да обърнем формулата за щастие и успех.
09:18
In the last three years, I've traveled to 45 different countries,
237
543000
2000
През последните три години пътувах в 45 различни страни,
09:20
working with schools and companies
238
545000
2000
работейки с училища и компании
09:22
in the midst of an economic downturn.
239
547000
2000
в средата на икономически спад.
09:24
And what I found is that most companies and schools
240
549000
2000
Това което открих е, че повечето компании и училища
09:26
follow a formula for success, which is this:
241
551000
2000
следват формула за успех, която е:
09:28
If I work harder, I'll be more successful.
242
553000
2000
ако работя повече, ще успея повече.
09:30
And if I'm more successful, then I'll be happier.
243
555000
3000
Ако успея повече, ще бъда по-щастлив.
09:33
That undergirds most of our parenting styles, our managing styles,
244
558000
2000
Това е въплътено в по-голямата част от родителските ни стилове, управленските ни стилове,
09:35
the way that we motivate our behavior.
245
560000
2000
в начина, по който мотивираме поведението си.
09:37
And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.
246
562000
3000
Проблемът е, че е научно неадекватно и назадничаво по две причини.
09:40
First, every time your brain has a success,
247
565000
3000
Първо, всеки път когато умът ви успее,
09:43
you just changed the goalpost of what success looked like.
248
568000
2000
просто сте променили новата цел на успеха.
09:45
You got good grades, now you have to get better grades,
249
570000
2000
Получили сте добри оценки, сега трябва да получите по-добри оценки,
09:47
you got into a good school and after you get into a better school,
250
572000
2000
влизате в добро училище и след като сте влезли в по-добро училище,
09:49
you got a good job, now you have to get a better job,
251
574000
2000
имате добра работа, сега трябва да получите по-добра работа,
09:51
you hit your sales target, we're going to change your sales target.
252
576000
2000
постигнали сте целта си на продажби, сега ще променим целта си на продажби.
09:53
And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.
253
578000
3000
Ако щастието е на противоположната страна на успеха, мозъка ви никога не стига там.
09:56
What we've done is we've pushed happiness
254
581000
2000
Това което сме направили е, че сме избутали щастието
09:58
over the cognitive horizon as a society.
255
583000
3000
отвъд когнитивния хоризонт като общество.
10:01
And that's because we think we have to be successful,
256
586000
2000
Това е така, защото мислим, че трябва да успеем
10:03
then we'll be happier.
257
588000
2000
и тогава да бъдем щастливи.
10:05
But the real problem is our brains work in the opposite order.
258
590000
2000
Но реалният проблем е, че мозъците ни работят в обратен ред.
10:07
If you can raise somebody's level of positivity in the present,
259
592000
3000
Ако можете да повдигнете нечие ниво на положителност в настоящето,
10:10
then their brain experiences what we now call a happiness advantage,
260
595000
3000
тогава мозъка им преживява това, което наричаме предимство от щастието,
10:13
which is your brain at positive
261
598000
2000
което означава, че мозъка ви, когато е положителен,
10:15
performs significantly better
262
600000
2000
действа значително по-добре,
10:17
than it does at negative, neutral or stressed.
263
602000
2000
отколкото когато е отрицателен, неутрален или стресиран.
10:19
Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.
264
604000
3000
Вашата интелигентност нараства, творчеството ви нараства, повишават се нивата ви на енергия.
10:22
In fact, what we've found
265
607000
2000
В действителност това, което открихме
10:24
is that every single business outcome improves.
266
609000
2000
е, че всеки бизнес резултат се подобрява.
10:26
Your brain at positive is 31 percent more productive
267
611000
2000
Позитивният ви мозък е с 31 процента по-продуктивен
10:28
than your brain at negative, neutral or stressed.
268
613000
3000
от ума ви когато е отрицателен, неутрален или стресиран.
10:31
You're 37 percent better at sales.
269
616000
2000
С 37% сте по-добри в продажбите.
10:33
Doctors are 19 percent faster, more accurate
270
618000
2000
Лекарите са с 19% по-бързи и по-точни
10:35
at coming up with the correct diagnosis
271
620000
2000
в постигане на правилна диагностика,
10:37
when positive instead of negative, neutral or stressed.
272
622000
2000
когато са положителни вместо отрицателни, неутрални или стресирани.
10:39
Which means we can reverse the formula.
273
624000
2000
Което означава, че можем да обърнем формулата.
10:41
If we can find a way of becoming positive in the present,
274
626000
3000
Ако можем да намерим начин да станем положителни в настоящето,
10:44
then our brains work even more successfully
275
629000
2000
тогава мозъците ни ще работят още по-успешно,
10:46
as we're able to work harder, faster and more intelligently.
276
631000
3000
тъй като ще можем работим по-интензивно, по-бързо и по-умно.
10:49
What we need to be able to do is to reverse this formula
277
634000
3000
Това, което трябва да сме в състояние да направим, е да обърнем тази формула
10:52
so we can start to see what our brains are actually capable of.
278
637000
2000
така че да можем да започнем да виждаме на какво всъщност са способни мозъците ни.
10:54
Because dopamine, which floods into your system when you're positive,
279
639000
2000
Тъй като допаминът, който изпълва системата ви, когато сте положителни,
10:56
has two functions.
280
641000
2000
има две функции.
10:58
Not only does it make you happier,
281
643000
2000
Не само може да ви направи по-щастливи,
11:00
it turns on all of the learning centers in your brain
282
645000
2000
той включва всички центрове за обучение в ума ви
11:02
allowing you to adapt to the world in a different way.
283
647000
3000
позволявайки ви да се адаптирате към света по различен начин.
11:05
We've found that there are ways that you can train your brain
284
650000
2000
Открихме, че има начини, чрез които можете да тренирате мозъците си,
11:07
to be able to become more positive.
285
652000
2000
за да могат да станат още по-положителни.
11:09
In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,
286
654000
3000
Само за две минути, за 21 последавателни дни,
11:12
we can actually rewire your brain,
287
657000
2000
в същност можем да прегрупираме мозъка ви,
11:14
allowing your brain to actually work
288
659000
2000
разрешавайки на ума ви да работи
11:16
more optimistically and more successfully.
289
661000
2000
по-оптимистично и по-успешно.
11:18
We've done these things in research now
290
663000
2000
Направихме тези неща в изследвания
11:20
in every single company that I've worked with,
291
665000
2000
във всяка една от компаниите, с които съм работил,
11:22
getting them to write down three new things that they're grateful for
292
667000
2000
като ги карах да напишат три нови неща, за които те са благодарни,
11:24
for 21 days in a row, three new things each day.
293
669000
2000
21 дни поред, три нови неща всеки ден.
11:26
And at the end of that,
294
671000
2000
В края на това,
11:28
their brain starts to retain a pattern
295
673000
2000
мозъците им започнаха да запаметяват модел
11:30
of scanning the world, not for the negative, but for the positive first.
296
675000
3000
на сканиране на света, не на отрицателното, а първо на положителното.
11:33
Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours
297
678000
2000
Писане в журнал за един положителен опит, който сте преживели през последните 24 часа
11:35
allows your brain to relive it.
298
680000
2000
позволява на ума ви да го преживее.
11:37
Exercise teaches your brain that your behavior matters.
299
682000
3000
Упражняването учи ума ви, че поведението ви е от значение.
11:40
We find that meditation allows your brain
300
685000
2000
Откриваме, че медитацията позволява на ума ви
11:42
to get over the cultural ADHD that we've been creating
301
687000
3000
да надделее над културното АДХД, което създавахме
11:45
by trying to do multiple tasks at once
302
690000
2000
като се опитвахме да направим няколко задачи наведнъж
11:47
and allows our brains to focus on the task at hand.
303
692000
3000
и позволява на мозъците ни да се съсредоточат върху една задача.
11:50
And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.
304
695000
2000
Последно, случайни актове на вежливост са съзнателни актове на вежливост.
11:52
We get people, when they open up their inbox,
305
697000
2000
Имаме хора, които отварят входящата си кутия,
11:54
to write one positive email
306
699000
2000
за да напишат положителен имейл,
11:56
praising or thanking somebody in their social support network.
307
701000
2000
като възхваляват или изразяват благодарност на някого в социалната си мрежа.
11:58
And by doing these activities
308
703000
2000
Чрез тези дейности
12:00
and by training your brain just like we train our bodies,
309
705000
2000
и чрез обучение на ума си точно както тренираме телата си,
12:02
what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,
310
707000
3000
това което открихме е, че можем да обърнем формулата за щастие и успех,
12:05
and in doing so, not only create ripples of positivity,
311
710000
3000
и по този начин, не само да създадем вълни на положителност,
12:08
but create a real revolution.
312
713000
2000
но да създадем истинска революция.
12:10
Thank you very much.
313
715000
2000
Много благодаря.
12:12
(Applause)
314
717000
3000
(Аплодисменти)
ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - PsychologistShawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.
Why you should listen
Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.
Shawn Achor | Speaker | TED.com