TEDxBloomington
Shawn Achor: The happy secret to better work
Shawn Achor: El feliç secret per a una feina millor
Filmed:
Readability: 4.3
21,573,773 views
Creiem que hem de treballar per ser feliços, però podria ser que fos al revés? En aquesta xerrada àgil i entretinguda de TEDxBloomington, el psicòleg Shawn Achor proposa que és la felicitat la que inspira la productivitat.
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was seven years old and my sister was just five years old,
0
0
3000
Quan jo tenia set anys i la meva germana cinc
00:18
we were playing on top of a bunk bed.
1
3000
3000
jugàvem damunt d'una llitera.
00:21
I was two years older than my sister at the time --
2
6000
2000
Llavors jo tenia dos anys més que la meva germana
00:23
I mean, I'm two years older than her now --
3
8000
3000
bé, encara en tinc dos més
00:26
but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,
4
11000
3000
però llavors això suposava que ella havia que fer el que jo volgués,
00:29
and I wanted to play war.
5
14000
2000
i jo volia jugar a la guerra.
00:31
So we were up on top of our bunk beds.
6
16000
2000
Així que estàvem damunt de la nostra llitera.
00:33
And on one side of the bunk bed,
7
18000
2000
I en un cantó de la llitera,
00:35
I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.
8
20000
2000
jo havia posat tots els meus soldats G.I. Joe i les seves armes.
00:37
And on the other side were all my sister's My Little Ponies
9
22000
3000
I a l'altre costat hi havien tots els "My little Ponies" de la meva germana
00:40
ready for a cavalry charge.
10
25000
2000
preparats per a un atac de cavalleria.
00:42
There are differing accounts of what actually happened that afternoon,
11
27000
2000
Hi ha diferents versions del que realment va passar aquella tarda,
00:44
but since my sister is not here with us today,
12
29000
3000
però com que avui la meva germana no és aquí,
00:47
let me tell you the true story --
13
32000
2000
deixeu-me que us expliqui la història real --
00:49
(Laughter) --
14
34000
2000
(Rialles) --
00:51
which is my sister's a little bit on the clumsy side.
15
36000
2000
que és que la meva germana és una mica patosa.
00:53
Somehow, without any help or push from her older brother at all,
16
38000
3000
D'alguna manera, sense cap ajuda o empenta del seu germà gran,
00:56
suddenly Amy disappeared off of the top of the bunk bed
17
41000
2000
l'Amy va desaparèixer de sobte de damunt de la llitera
00:58
and landed with this crash on the floor.
18
43000
2000
i va aterrar al terra de cop.
01:00
Now I nervously peered over the side of the bed
19
45000
2000
Vaig mirar amb neguit des del cantó llit
01:02
to see what had befallen my fallen sister
20
47000
3000
per veure què n'havia sigut de la meva germana
01:05
and saw that she had landed painfully on her hands and knees
21
50000
2000
i vaig veure que havia aterrat dolorosament amb mans i genolls,
01:07
on all fours on the ground.
22
52000
2000
de quatre potes al terra.
01:09
I was nervous because my parents had charged me
23
54000
2000
Estava nerviós perquè els meus pares m'havien encarregat
01:11
with making sure that my sister and I
24
56000
2000
d'assegurar-me que la meva germana i jo
01:13
played as safely and as quietly as possible.
25
58000
3000
juguéssim de la manera mes segura i silenciosa possible.
01:16
And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm
26
61000
3000
I tenint en compte que ja l'hi havia trencat el braç a l'Amy accidentalment
01:19
just one week before ...
27
64000
2000
només una setmana abans ...
01:21
(Laughter)
28
66000
4000
(Rialles)
01:25
... heroically pushing her out of the way
29
70000
2000
... heròicament, apartant-la de la trajectòria
01:27
of an oncoming imaginary sniper bullet,
30
72000
3000
d'una bala d'un imaginari franctirador,
01:30
(Laughter)
31
75000
2000
(Rialles)
01:32
for which I have yet to be thanked,
32
77000
2000
de la qual cosa encara espero que se m'agraeixi,
01:34
I was trying as hard as I could --
33
79000
2000
estava intentant tant com podia --
01:36
she didn't even see it coming --
34
81000
2000
ella ni tan sols ho va veure venir --
01:38
I was trying as hard as I could to be on my best behavior.
35
83000
2000
estava intentant tant com podia de comportar-me bé.
01:40
And I saw my sister's face,
36
85000
2000
I vaig veure la cara de la meva germana,
01:42
this wail of pain and suffering and surprise
37
87000
2000
amb un gemec de dolor i sofriment i sorpresa
01:44
threatening to erupt from her mouth and threatening to wake
38
89000
2000
que amenaçava en sortir de la seva boca i despertar
01:46
my parents from the long winter's nap for which they had settled.
39
91000
3000
els meus pares de la llarga migdiada d'hivern en la qual s'havien submergit.
01:49
So I did the only thing
40
94000
2000
Així que vaig fer la única cosa
01:51
my little frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.
41
96000
3000
que el meu agitat cervell de set anys podia pensar per evitar aquesta tragèdia.
01:54
And if you have children, you've seen this hundreds of times before.
42
99000
2000
I si teniu nens, ja haureu vist això abans.
01:56
I said, "Amy, Amy, wait. Don't cry. Don't cry.
43
101000
2000
Vaig dir, "Amy, Amy, espera. No ploris. No ploris."
01:58
Did you see how you landed?
44
103000
2000
Has vist com has aterrat?
02:00
No human lands on all fours like that.
45
105000
3000
Cap humà pot aterrar així a quatre potes.
02:03
Amy, I think this means you're a unicorn."
46
108000
3000
Amy, crec que això vol dir que ets un unicorn.
02:06
(Laughter)
47
111000
3000
(Rialles)
02:09
Now that was cheating, because there was nothing in the world my sister would want more
48
114000
3000
A veure, això era trampa, perquè per ella no hi havia res millor al món
02:12
than not to be Amy the hurt five year-old little sister,
49
117000
2000
que no ser l'Amy, la nena de cinc anys ferida,
02:14
but Amy the special unicorn.
50
119000
2000
sino l'Amy l'unicorn especial.
02:16
Of course, this was an option that was open to her brain at no point in the past.
51
121000
3000
Per suposat, aquesta opció no li havia passat mai pel cap abans d'aquell moment.
02:19
And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,
52
124000
3000
I podies veure com la meva pobre, manipulada germana s'enfrontava a un conflicte,
02:22
as her little brain attempted to devote resources
53
127000
2000
mentre el seu petit cervell intentava dedicar recursos
02:24
to feeling the pain and suffering and surprise
54
129000
2000
a sentir el dolor i sofriment i sorpresa
02:26
she just experienced,
55
131000
2000
que acabava d'experimentar,
02:28
or contemplating her new-found identity as a unicorn.
56
133000
2000
o a contemplar la seva nova identitat d'unicorn.
02:30
And the latter won out.
57
135000
2000
I aquesta última opció és la que va guanyar.
02:32
Instead of crying, instead of ceasing our play,
58
137000
2000
En comptes de plorar, en comptes d'abandonar el nostre joc,
02:34
instead of waking my parents,
59
139000
2000
en comptes de despertar als meus pares,
02:36
with all the negative consequences that would have ensued for me,
60
141000
2000
amb totes les consequències negatives que això hauria implicat per a mi,
02:38
instead a smile spread across her face
61
143000
2000
en comptes d'això un somriure va aparèixer al seu rostre.
02:40
and she scrambled right back up onto the bunk bed with all the grace of a baby unicorn ...
62
145000
3000
i va pujar altre cop a la llitera amb tota la gràcia d'un petit unicorn ...
02:43
(Laughter)
63
148000
2000
(Rialles)
02:45
... with one broken leg.
64
150000
2000
... amb una cama trencada.
02:47
What we stumbled across
65
152000
2000
Això que ens vam trobar
02:49
at this tender age of just five and seven --
66
154000
2000
a la tendra edat de només cinc i set anys --
02:51
we had no idea at the time --
67
156000
2000
no en teníem ni idea llavors --
02:53
was something that was going be at the vanguard of a scientific revolution
68
158000
3000
era quelcom que estaria a l'avantguarda d'una revolució científica
02:56
occurring two decades later in the way that we look at the human brain.
69
161000
3000
que tindria lloc dues dècades més tard en quant a la manera com veiem el cervell humà.
02:59
What we had stumbled across is something called positive psychology,
70
164000
3000
Això amb el que ens vam trobar es diu psicologia positiva,
03:02
which is the reason that I'm here today
71
167000
2000
i és la raó per la qual soc aquí avui
03:04
and the reason that I wake up every morning.
72
169000
2000
i la raó per la qual em llevo cada matí.
03:06
When I first started talking about this research
73
171000
2000
Quan vaig començar a parlar d'aquesta recerca
03:08
outside of academia, out with companies and schools,
74
173000
2000
fora de l'entorn acadèmic, a empreses i escoles,
03:10
the very first thing they said to never do
75
175000
2000
la primera cosa que em van dir és que
03:12
is to start your talk with a graph.
76
177000
2000
mai comencés una xerrada amb un gràfic.
03:14
The very first thing I want to do is start my talk with a graph.
77
179000
2000
La primera cosa que vull fer és començar la meva xerrada amb un gràfic.
03:16
This graph looks boring,
78
181000
2000
Aquest gràfic sembla avorrit,
03:18
but this graph is the reason I get excited and wake up every morning.
79
183000
2000
però aquest gràfic es la raó per la qual m'il·lusiono i em llevo cada matí.
03:20
And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.
80
185000
2000
I aquest gràfic ni tan sols signfica res; és informació falsa.
03:22
What we found is --
81
187000
2000
El que vam trobar és --
03:24
(Laughter)
82
189000
4000
(Rialles)
03:28
If I got this data back studying you here in the room, I would be thrilled,
83
193000
3000
Si aconseguís aquestes dades fent un estudi aquí, en aquest espai, estaria encantat,
03:31
because there's very clearly a trend that's going on there,
84
196000
2000
perquè aquí hi ha una tendència molt clara,
03:33
and that means that I can get published,
85
198000
2000
i això vol dir que es pot publicar,
03:35
which is all that really matters.
86
200000
2000
que és el que realment importa.
03:37
The fact that there's one weird red dot that's up above the curve,
87
202000
2000
El fet que trobem un punt vermell per sobre de la corba,
03:39
there's one weirdo in the room --
88
204000
2000
hi a algun "raro" a la sala --
03:41
I know who you are, I saw you earlier --
89
206000
3000
Ja sé jo qui ets, t'he vist abans --
03:44
that's no problem.
90
209000
2000
no hi ha cap problema.
03:46
That's no problem, as most of you know,
91
211000
2000
Això no és un problema, com la majoria de vosaltres sabeu,
03:48
because I can just delete that dot.
92
213000
2000
perquè simplement puc esborrar el punt.
03:50
I can delete that dot because that's clearly a measurement error.
93
215000
2000
Puc esborrar el punt perquè està clar que és un error de mesura.
03:52
And we know that's a measurement error
94
217000
2000
I sabem que és un error de mesura
03:54
because it's messing up my data.
95
219000
3000
perquè m'està fent malbé les dades.
03:57
So one of the very first things we teach people
96
222000
2000
Així que una de les primeres coses que ensenyem
03:59
in economics and statistics and business and psychology courses
97
224000
3000
als cursos d'econòmiques i estadística i negocis i psicologia
04:02
is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.
98
227000
3000
és com podem eliminar els "raros" de forma estadísticament correcta.
04:05
How do we eliminate the outliers
99
230000
2000
Com eliminem els valors extrems
04:07
so we can find the line of best fit?
100
232000
2000
per tal de trobar el que encaixa millor?
04:09
Which is fantastic if I'm trying to find out
101
234000
2000
Clar, això és fantàstic si estic intentant esbrinar
04:11
how many Advil the average person should be taking -- two.
102
236000
3000
quantes pastilles pel dolor la majoria de gent s'hauria de prendre -- dues.
04:14
But if I'm interested in potential, if I'm interested in your potential,
103
239000
2000
Però si m'interessa el potencial, si m'interessa el teu potencial,
04:16
or for happiness or productivity
104
241000
2000
o en la felicitat o productivitat
04:18
or energy or creativity,
105
243000
2000
o en l'energia o la creativitat
04:20
what we're doing is we're creating the cult of the average with science.
106
245000
2000
el que estem fent és que creem un culte cap la mitjana a través de la ciència.
04:22
If I asked a question like,
107
247000
2000
Si fes una pregunta com ara,
04:24
"How fast can a child learn how to read in a classroom?"
108
249000
2000
"Amb quina rapidesa pot aprendre a llegir un nen en una classe?"
04:26
scientists change the answer to "How fast does the average child
109
251000
2000
els científics canvien la resposta a "Quina és la mitjana de velocitat en que
04:28
learn how to read in that classroom?"
110
253000
2000
un nen aprèn a llegir en una classe?"
04:30
and then we tailor the class right towards the average.
111
255000
2000
i després enfoquem la classe cap a complir amb la mitjana.
04:32
Now if you fall below the average on this curve,
112
257000
2000
Ara bé, si tu et trobes per sota d'aquesta corba,
04:34
then psychologists get thrilled,
113
259000
2000
llavors els psicòlegs s'entusiasmen,
04:36
because that means you're either depressed or you have a disorder,
114
261000
3000
perquè això vol dir que tens depresió o un trastorn,
04:39
or hopefully both.
115
264000
2000
o si pot ser els dos.
04:41
We're hoping for both because our business model is,
116
266000
2000
Esperem que siguin els dos perquè el nostre model de negoci
04:43
if you come into a therapy session with one problem,
117
268000
2000
és que entres en una sessió de teràpia amb un problema,
04:45
we want to make sure you leave knowing you have 10,
118
270000
2000
volem assegurar-nos que marxaràs sabent que en tens 10,
04:47
so you keep coming back over and over again.
119
272000
2000
així hauràs de tornar a venir una i altra vegada.
04:49
We'll go back into your childhood if necessary,
120
274000
2000
Retrocedirem a la teva infància si cal,
04:51
but eventually what we want to do is make you normal again.
121
276000
2000
però el que volem és que al final siguis normal altra vegada.
04:53
But normal is merely average.
122
278000
2000
Però normal és estar a la mitja.
04:55
And what I posit and what positive psychology posits
123
280000
2000
I el que jo proposo i el que la psicologia positiva proposa
04:57
is that if we study what is merely average,
124
282000
2000
és que si estudiem només la mitja,
04:59
we will remain merely average.
125
284000
2000
ens quedarem a la mediocritat.
05:01
Then instead of deleting those positive outliers,
126
286000
2000
Llavors en comptes d'esborrar aquests valors atípics positius,
05:03
what I intentionally do is come into a population like this one
127
288000
2000
el que jo faig intencionadament és endinsar-me en una població com aquesta
05:05
and say, why?
128
290000
2000
i preguntar-me, perquè?
05:07
Why is it that some of you are so high above the curve
129
292000
2000
Perquè alguns de vosaltres esteu tant per damunt de la corba
05:09
in terms of your intellectual ability, athletic ability, musical ability,
130
294000
2000
en quant a la vostra habilitat intel·lectual, habilitat atlètica, habilitat musical,
05:11
creativity, energy levels,
131
296000
2000
creativitat, nivells energètics,
05:13
your resiliency in the face of challenge, your sense of humor?
132
298000
2000
la vostra resistència de cara als reptes, el vostre sentit de l'humor?
05:15
Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.
133
300000
3000
Sigui el que sigui, en comptes d'esborrar-vos, el que jo vull fer és estudiar-vos.
05:18
Because maybe we can glean information --
134
303000
2000
Perquè potser podem recollir informació --
05:20
not just how to move people up to the average,
135
305000
2000
no només per pujar a persones cap a la mitjana,
05:22
but how we can move the entire average up
136
307000
3000
sinó també per fer pujar tota la mitjana
05:25
in our companies and schools worldwide.
137
310000
2000
a les empreses i escoles arreu del món.
05:27
The reason this graph is important to me
138
312000
2000
La raó per la qual aquest gràfic és important per a mi
05:29
is, when I turn on the news, it seems like the majority of the information
139
314000
2000
és, quan poso les notícies, sembla que la majoria d'informació
05:31
is not positive, in fact it's negative.
140
316000
2000
no és positiva, de fet, és negativa.
05:33
Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.
141
318000
3000
La major part va d'assassinats, corrupció, malalties, desastres naturals.
05:36
And very quickly, my brain starts to think
142
321000
2000
I ràpidament, el meu cervell comença a pensar
05:38
that's the accurate ratio of negative to positive in the world.
143
323000
2000
que aquesta és la proporció exacte de negatiu i positiu al món.
05:40
What that's doing is creating something
144
325000
2000
Això està creant el que s'anomena
05:42
called the medical school syndrome --
145
327000
2000
el síndrome de la facultat de medicina --
05:44
which, if you know people who've been to medical school,
146
329000
2000
el qual, si coneixeu a gent que ha estudiat medicina,
05:46
during the first year of medical training,
147
331000
2000
durant el primer any de carrera,
05:48
as you read through a list of all the symptoms and diseases that could happen,
148
333000
2000
mentre llegeixes en una llista de tots els símptomes i totes les malalties que podrien ocórrer,
05:50
suddenly you realize you have all of them.
149
335000
2000
de cop i volta te'n adones que les tens totes.
05:52
I have a brother in-law named Bobo -- which is a whole other story.
150
337000
3000
El meu cunyat es diu Bobo -- això és una altra història diferent.
05:55
Bobo married Amy the unicorn.
151
340000
3000
En Bobo es va casar amb l'Amy l'unicorn.
05:58
Bobo called me on the phone
152
343000
3000
En Bobo em va trucar un dia
06:01
from Yale Medical School,
153
346000
3000
des de la facultat de Medicina de Yale,
06:04
and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."
154
349000
2000
i en Bobo em va dir, "Shawn, tinc la lepra."
06:06
(Laughter)
155
351000
2000
(Rialles)
06:08
Which, even at Yale, is extraordinarily rare.
156
353000
2000
La qual cosa, fins i tot a Yale, és extraordinàriament estranya.
06:10
But I had no idea how to console poor Bobo
157
355000
3000
Però jo no tenia ni idea sobre com consolar al pobre Bobo
06:13
because he had just gotten over an entire week of menopause.
158
358000
2000
perquè tot just acabava de superar tota una setmana de menopausa.
06:15
(Laughter)
159
360000
2000
(Rialles)
06:17
See what we're finding is it's not necessarily the reality that shapes us,
160
362000
3000
Sabeu, el que estem descobrint és que no és la realitat que ens forma,
06:20
but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.
161
365000
3000
sinó l'òptica que el teu cervell fa servir per veure el món que forma la teva realitat.
06:23
And if we can change the lens, not only can we change your happiness,
162
368000
3000
I si podem canviar l'òptica, no només podem canviar la teva felicitat,
06:26
we can change every single educational and business outcome at the same time.
163
371000
3000
podem canviar cada resultat educatiu i empresarial al mateix temps.
06:29
When I applied to Harvard, I applied on a dare.
164
374000
2000
Quan vaig fer la sol·licitud per Harvard, vaig fer-ho com a repte.
06:31
I didn't expect to get in, and my family had no money for college.
165
376000
3000
No m'esperava d'entrar-hi, i la meva família no tenia diners per a la universitat.
06:34
When I got a military scholarship two weeks later, they allowed me to go.
166
379000
2000
Quan vaig obtenir una beca militar dues setmanes després, em van deixar anar-hi.
06:36
Suddenly, something that wasn't even a possibility became a reality.
167
381000
3000
De sobte, allò que en principi no era ni tan sols una possibilitat es va fer realitat.
06:39
When I went there, I assumed everyone else would see it as a privilege as well,
168
384000
3000
Quan vaig arribar-hi, vaig assumir que tots els altres ho veien també com un privilegi,
06:42
that they'd be excited to be there.
169
387000
2000
que estarien contents d'estar allà.
06:44
Even if you're in a classroom full of people smarter than you,
170
389000
2000
Fins i tot si estàs dins una classe plena de gent més llesta que tu,
06:46
you'd be happy just to be in that classroom, which is what I felt.
171
391000
2000
estaries content simplement per estar en aquella clase, i així és com jo em sentia.
06:48
But what I found there
172
393000
2000
Però el que vaig descobrir allà
06:50
is, while some people experience that,
173
395000
2000
és, mentre hi ha gent que si que experimenta això,
06:52
when I graduated after my four years
174
397000
2000
quan em vaig graduar al cap de quatre anys
06:54
and then spent the next eight years living in the dorms with the students --
175
399000
2000
i vaig passar després els següents vuit anys vivint als dormitoris amb els estudiants --
06:56
Harvard asked me to; I wasn't that guy.
176
401000
3000
Harvard m'ho va demanar, jo no era d'aquell tipus.
06:59
(Laughter)
177
404000
4000
(Rialles)
07:03
I was an officer of Harvard to counsel students through the difficult four years.
178
408000
3000
Treballava per Harvard aconsellant als estudiants durant aquests difícils quatre anys.
07:06
And what I found in my research and my teaching
179
411000
2000
I el que vaig descobrir durant la meva recerca i ensenyament
07:08
is that these students, no matter how happy they were
180
413000
2000
és que aquells estudiants, encara que haguessin estat contents
07:10
with their original success of getting into the school,
181
415000
3000
amb l'èxit principal per haver entrat a la universitat,
07:13
two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,
182
418000
3000
dues setmanes després els seus cervells no estaven concentrats en el privilegi d'estar allà,
07:16
nor on their philosophy or their physics.
183
421000
2000
ni en filosofia o la física.
07:18
Their brain was focused on the competition, the workload,
184
423000
2000
El seu cervell estava concentrat en la competició, la quantitat de treball,
07:20
the hassles, the stresses, the complaints.
185
425000
2000
les dificultats, la pressió, les queixes.
07:22
When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,
186
427000
2000
Quan jo vaig anar-hi per primera vegada, vaig entrar al menjador dels estudiants de primer
07:24
which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --
187
429000
3000
i és on els meus amics de Waco, Texas, que és on vaig créixer --
07:27
I know some of you have heard of it.
188
432000
2000
sé que alguns de vosaltres n'haureu sentit a parlar.
07:29
When they'd come to visit me, they'd look around,
189
434000
2000
Quan ells em venien a visitar, miraven al voltant,
07:31
they'd say, "This freshman dining hall looks like something
190
436000
2000
i deien, "Aquest menjador sembla tret
07:33
out of Hogwart's from the movie "Harry Potter," which it does.
191
438000
2000
de Hogwart's de la película de "Harry Potter", i tenien raó.
07:35
This is Hogwart's from the movie "Harry Potter" and that's Harvard.
192
440000
2000
Això és Hogwarts de la película "Harry Potter" i això és Harvard.
07:37
And when they see this,
193
442000
2000
I davant d'això,
07:39
they say, "Shawn, why do you waste your time studying happiness at Harvard?
194
444000
2000
em deien, "Shawn, perquè perds el temps estudiant la felicitat a Harvard?
07:41
Seriously, what does a Harvard student possibly have
195
446000
2000
De veritat, quina raó tindria un estudiant de Harvard
07:43
to be unhappy about?"
196
448000
2000
per ser infeliç?"
07:45
Embedded within that question
197
450000
2000
A dins d'aquesta pregunta
07:47
is the key to understanding the science of happiness.
198
452000
2000
hi ha la clau per entendre la ciència de la felicitat.
07:49
Because what that question assumes
199
454000
2000
Perquè el que aquesta pregunta assumeix
07:51
is that our external world is predictive of our happiness levels,
200
456000
3000
és que el món exterior prediu el nivell de la nostra felicitat
07:54
when in reality, if I know everything about your external world,
201
459000
2000
quan en realitat, si jo ho sé tot sobre el teu món exterior,
07:56
I can only predict 10 percent of your long-term happiness.
202
461000
3000
puc predir només el 10 per cent de la teva felicitat a llarg plaç.
07:59
90 percent of your long-term happiness
203
464000
2000
90 per cent de la teva felicitat a llarg plaç
08:01
is predicted not by the external world,
204
466000
2000
la prediu no el món exterior,
08:03
but by the way your brain processes the world.
205
468000
2000
sinó la manera que el teu cervell processa el món.
08:05
And if we change it,
206
470000
2000
I si la canviem,
08:07
if we change our formula for happiness and success,
207
472000
2000
si canviem la nostra fórmula per a la felicitat i l'èxit,
08:09
what we can do is change the way
208
474000
2000
el que podem fer és canviar la manera
08:11
that we can then affect reality.
209
476000
2000
que després ens permet canviar la realitat.
08:13
What we found is that only 25 percent of job successes
210
478000
2000
El que hem descobert és que només el 25 per cent de l'èxit en el treball
08:15
are predicted by I.Q.
211
480000
2000
és predit per el coeficient intel·lectual.
08:17
75 percent of job successes
212
482000
2000
El 75 per cent de l'èxit
08:19
are predicted by your optimism levels, your social support
213
484000
3000
està pronosticat per els teus nivells d'optimisme, el suport social
08:22
and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.
214
487000
3000
i la teva habilitat de veure l'estrès com a un repte en comptes d'una amenaça.
08:25
I talked to a boarding school up in New England, probably the most prestigious boarding school,
215
490000
3000
Vaig parlar amb un internat a Nova Anglaterra, probablement l'escola més prestigiosa,
08:28
and they said, "We already know that.
216
493000
2000
i van dir, "Si ja ho sabem això.
08:30
So every year, instead of just teaching our students, we also have a wellness week.
217
495000
3000
Així que cada any, en comptes de fer classe, tenim una setmana dedicada al benestar.
08:33
And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert
218
498000
3000
I estem tan emocionats. El dilluns a la night tenim el millor expert del món
08:36
coming in to speak about adolescent depression.
219
501000
2000
que ve a parlar sobre depressió adolescent.
08:38
Tuesday night it's school violence and bullying.
220
503000
2000
El dimarts a la nit, violència escolar i bulling.
08:40
Wednesday night is eating disorders.
221
505000
2000
El dimecres a la nit, transtorns alimentaris.
08:42
Thursday night is elicit drug use.
222
507000
2000
El dijous a la nit, el consum de drogues.
08:44
And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."
223
509000
3000
I el divendres estem intentant decidir si dedicar-lo al sexe sense protecció o a la felicitat."
08:47
(Laughter)
224
512000
3000
(Rialles)
08:50
I said, "That's most people's Friday nights."
225
515000
2000
Vaig dir, "Aquest és el típic divendres de la majoria de gent."
08:52
(Laughter)
226
517000
3000
(Rialles)
08:55
(Applause)
227
520000
3000
(Aplaudiment)
08:58
Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.
228
523000
2000
Estic content que us agradi, però a ells no els va fer cap gràcia.
09:00
Silence on the phone.
229
525000
2000
Silenci al telèfon.
09:02
And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,
230
527000
2000
I dins del silenci, jo vaig dir,"M'agradaria parlar a la vostra escola,
09:04
but just so you know, that's not a wellness week, that's a sickness week.
231
529000
3000
però perquè ho sapigueu, això que feu és més una setmana del malestar que no pas del benestar.
09:07
What you've done is you've outlined all the negative things that can happen,
232
532000
2000
El que heu fet és subratllar totes les situacions negatives que poden passar,
09:09
but not talked about the positive."
233
534000
2000
però no heu parlat de les positives.
09:11
The absence of disease is not health.
234
536000
2000
L'absència de malaltia no vol dir bona salut.
09:13
Here's how we get to health:
235
538000
2000
Així és com arribem a la bona salut:
09:15
We need to reverse the formula for happiness and success.
236
540000
3000
Hem de capgirar la fórmula per a la felicitat i l'èxit.
09:18
In the last three years, I've traveled to 45 different countries,
237
543000
2000
En els últims tres anys, he viatjat a 45 països diferents,
09:20
working with schools and companies
238
545000
2000
treballant amb escoles i companyies
09:22
in the midst of an economic downturn.
239
547000
2000
enmig d'una crisi econòmica.
09:24
And what I found is that most companies and schools
240
549000
2000
I el que he vist és que la majoria de companyies i escoles
09:26
follow a formula for success, which is this:
241
551000
2000
segueixen una fórmula per a l'èxit, que és la següent:
09:28
If I work harder, I'll be more successful.
242
553000
2000
Si treballo fort, tindré més èxit.
09:30
And if I'm more successful, then I'll be happier.
243
555000
3000
I si tinc més èxit, llavors seré més feliç.
09:33
That undergirds most of our parenting styles, our managing styles,
244
558000
2000
I això esta recalcat amb la manera que tenim de pujar als fills, de dirigir,
09:35
the way that we motivate our behavior.
245
560000
2000
la manera com motivem el nostre comportament.
09:37
And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.
246
562000
3000
I el problema és que és una manera de fer retrògrada i científicament truncada per a dues raons.
09:40
First, every time your brain has a success,
247
565000
3000
Primer, cada vegada que el teu cervell assoleix un objectiu,
09:43
you just changed the goalpost of what success looked like.
248
568000
2000
acabes de canviar el que per tu significa tenir èxit.
09:45
You got good grades, now you have to get better grades,
249
570000
2000
Treus bones notes, però vols treure encara millors notes,
09:47
you got into a good school and after you get into a better school,
250
572000
2000
entres a una bona escola i després entres a una escola encara millor,
09:49
you got a good job, now you have to get a better job,
251
574000
2000
tens una bona feina, doncs ara has d'aconseguir una feina encara millor,
09:51
you hit your sales target, we're going to change your sales target.
252
576000
2000
arribes a la teva meta, canviem la meta.
09:53
And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.
253
578000
3000
I si la felicitat es troba a l'altra banda de l'èxit, el teu cervell mai hi arriba.
09:56
What we've done is we've pushed happiness
254
581000
2000
El que hem estat fent és apartar la felicitat
09:58
over the cognitive horizon as a society.
255
583000
3000
per sobre l'horitzó cognitiu de la societat.
10:01
And that's because we think we have to be successful,
256
586000
2000
I això passa perquè ens pensem que hem de tenir èxit,
10:03
then we'll be happier.
257
588000
2000
i després serem feliços.
10:05
But the real problem is our brains work in the opposite order.
258
590000
2000
Però realment el problema és que els nostres cervells funcionen al revés.
10:07
If you can raise somebody's level of positivity in the present,
259
592000
3000
Si elevem el nivell de positivitat d'algú en el present,
10:10
then their brain experiences what we now call a happiness advantage,
260
595000
3000
llavors el seu cervell experiencia el que ara anomenem un avantatge de felicitat,
10:13
which is your brain at positive
261
598000
2000
que es refereix a que el cervell positiu
10:15
performs significantly better
262
600000
2000
rendeix molt millor
10:17
than it does at negative, neutral or stressed.
263
602000
2000
del que ho fa un de negatiu, neutral o estressat.
10:19
Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.
264
604000
3000
La intel·ligència augmenta, la creativitat augmenta, els nivells energètics augmenten.
10:22
In fact, what we've found
265
607000
2000
De fet, el que hem après
10:24
is that every single business outcome improves.
266
609000
2000
és que tots els resultats relacionats amb els negocis milloren.
10:26
Your brain at positive is 31 percent more productive
267
611000
2000
El cervell positiu és un 31% més productiu
10:28
than your brain at negative, neutral or stressed.
268
613000
3000
que el cervell negatiu, neutral o estressat.
10:31
You're 37 percent better at sales.
269
616000
2000
Ets un 37% per cent millor venedor.
10:33
Doctors are 19 percent faster, more accurate
270
618000
2000
Els metges són un 19 %per cent més ràpids, més precisos
10:35
at coming up with the correct diagnosis
271
620000
2000
quan es tracta de determinar el diagnòstic
10:37
when positive instead of negative, neutral or stressed.
272
622000
2000
quan s'és positiu en comptes de negatiu, neutral o sota pressió.
10:39
Which means we can reverse the formula.
273
624000
2000
Això vol dir que podem invertir la fórmula.
10:41
If we can find a way of becoming positive in the present,
274
626000
3000
Si podem trobar la manera d'esdevenir més positius en el present,
10:44
then our brains work even more successfully
275
629000
2000
llavors els nostres cervells funcionen encara amb més èxit
10:46
as we're able to work harder, faster and more intelligently.
276
631000
3000
ja que som capaços de treballar més i més ràpid, i de manera més intel·ligent.
10:49
What we need to be able to do is to reverse this formula
277
634000
3000
El que necessitem fer és invertir aquesta fórmula
10:52
so we can start to see what our brains are actually capable of.
278
637000
2000
per tal de començar a veure del que són capaços els nostres cervells.
Perquè la dopamina, que inunda el teu sistema quan estàs positiu,
10:54
Because dopamine, which floods into your system when you're positive,
279
639000
2000
10:56
has two functions.
280
641000
2000
té dues funcions.
10:58
Not only does it make you happier,
281
643000
2000
No només et fa més content,
11:00
it turns on all of the learning centers in your brain
282
645000
2000
també engega tots els centres d'aprenentatge al cervell
11:02
allowing you to adapt to the world in a different way.
283
647000
3000
i et permet adaptar-te al món de manera diferent.
11:05
We've found that there are ways that you can train your brain
284
650000
2000
Hem vist que hi ha maneres amb les que pots entrenar el teu cervell
11:07
to be able to become more positive.
285
652000
2000
per tal de ser més positiu.
11:09
In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,
286
654000
3000
En només dos minuts al dia durant 21 dies consecutius,
11:12
we can actually rewire your brain,
287
657000
2000
realment podem reprogramar el cervell,
11:14
allowing your brain to actually work
288
659000
2000
permetent-li de treballar
11:16
more optimistically and more successfully.
289
661000
2000
de manera més optimista i amb més èxit.
11:18
We've done these things in research now
290
663000
2000
Hem fet tot aquesta recerca
11:20
in every single company that I've worked with,
291
665000
2000
a cada companyia amb la què he treballat,
11:22
getting them to write down three new things that they're grateful for
292
667000
2000
fent que escriguin tres coses per les que donen gràcies
11:24
for 21 days in a row, three new things each day.
293
669000
2000
durant 21 dies consecutius, tres coses noves cada dia.
11:26
And at the end of that,
294
671000
2000
I al final,
11:28
their brain starts to retain a pattern
295
673000
2000
els seus cervells comencen a quedar-se amb ls pauta
11:30
of scanning the world, not for the negative, but for the positive first.
296
675000
3000
d'escanejar el món sense buscar les coses negatives sinó les positives primer.
11:33
Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours
297
678000
2000
Escriure sobre una experiència positiva que has tingut en les últimes 24 hores
11:35
allows your brain to relive it.
298
680000
2000
li permet al teu cervell de reviure-la.
11:37
Exercise teaches your brain that your behavior matters.
299
682000
3000
L'exercisi li ensenya al cervell que el teu comportament és important.
11:40
We find that meditation allows your brain
300
685000
2000
Hem observat que la meditació li permet al cervell
11:42
to get over the cultural ADHD that we've been creating
301
687000
3000
superar el dèficit d'atenció i hiperactivitat que hem estat creant
11:45
by trying to do multiple tasks at once
302
690000
2000
quan intentem fer més d'una tasca a la vegada
11:47
and allows our brains to focus on the task at hand.
303
692000
3000
i li permet al cervell concentrar-se en la tasca actual.
11:50
And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.
304
695000
2000
I finalment, els actes d'amabilitat aleatoris són actes d'amabilitat conscients.
11:52
We get people, when they open up their inbox,
305
697000
2000
Fem que la gent, quan obren el seu correu,
11:54
to write one positive email
306
699000
2000
escriguin un email positiu
11:56
praising or thanking somebody in their social support network.
307
701000
2000
elogiant o donant gràcies a algú en la seva xarxa de suport social.
11:58
And by doing these activities
308
703000
2000
I fent aquestes activitats
12:00
and by training your brain just like we train our bodies,
309
705000
2000
i entrenant el teu cervell tal i com entrenem els nostres cervells,
12:02
what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,
310
707000
3000
hem descobert que podem invertir la fórmula per a la felicitat i l'èxit,
12:05
and in doing so, not only create ripples of positivity,
311
710000
3000
i al fer això, no només crear onades de positivitat,
12:08
but create a real revolution.
312
713000
2000
també crear una revolució real.
12:10
Thank you very much.
313
715000
2000
Moltíssimes gràcies.
12:12
(Applause)
314
717000
3000
(Aplaudiments)
ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - PsychologistShawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.
Why you should listen
Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.
Shawn Achor | Speaker | TED.com