TEDxBloomington
Shawn Achor: The happy secret to better work
Шон Ейкор: Щасливий секрет продуктивної праці
Filmed:
Readability: 4.3
21,573,773 views
Ми переконані, що повинні працювати, щоб стати щасливими. А якщо спробувати навпаки? У цій енергійній і веселій промові на TEDxBloomington, психолог Шон Ейкор стверджує, що саме так і є - щастя надихає на плідну працю.
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was seven years old and my sister was just five years old,
0
0
3000
Коли мені було сім років, а моїй сестричці - п'ять,
00:18
we were playing on top of a bunk bed.
1
3000
3000
ми бавилися зверху на двоповерховому ліжку.
00:21
I was two years older than my sister at the time --
2
6000
2000
Тоді я був на два роки старший за свою сестру -
00:23
I mean, I'm two years older than her now --
3
8000
3000
тобто я і досі на два роки старший за неї -
00:26
but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,
4
11000
3000
але тоді це означало, що вона мусить робити все, що я хочу,
00:29
and I wanted to play war.
5
14000
2000
а я хотів грати у війну.
00:31
So we were up on top of our bunk beds.
6
16000
2000
Тож ми сиділи зверху на двоповерховому ліжку.
00:33
And on one side of the bunk bed,
7
18000
2000
З одного боку ліжка
00:35
I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.
8
20000
2000
я вишикував усіх солдатів Джі Ай Джо і зброю.
00:37
And on the other side were all my sister's My Little Ponies
9
22000
3000
А з іншого боку стояли Мої маленькі поні моєї сестрички,
00:40
ready for a cavalry charge.
10
25000
2000
готові до кавалерійської атаки.
00:42
There are differing accounts of what actually happened that afternoon,
11
27000
2000
Є різні версії подій, які трапилися у той день,
00:44
but since my sister is not here with us today,
12
29000
3000
але оскільки моєї сестри немає у залі,
00:47
let me tell you the true story --
13
32000
2000
я розповім, як усе було насправді -
00:49
(Laughter) --
14
34000
2000
(Сміх)
00:51
which is my sister's a little bit on the clumsy side.
15
36000
2000
тобто зізнаюся, що моя сестра не надто спритна.
00:53
Somehow, without any help or push from her older brother at all,
16
38000
3000
Не знаю, як так вийшло - старший брат своїх рук сюди не доклав -
00:56
suddenly Amy disappeared off of the top of the bunk bed
17
41000
2000
але Емі раптом впала з ліжка
00:58
and landed with this crash on the floor.
18
43000
2000
і з гуркотом приземлилася на підлогу.
01:00
Now I nervously peered over the side of the bed
19
45000
2000
Я боязко визирнув через бильце ліжка,
01:02
to see what had befallen my fallen sister
20
47000
3000
щоб подивитися, що трапилося з моєю бідолашною сестрою,
01:05
and saw that she had landed painfully on her hands and knees
21
50000
2000
і побачив, що вона боляче приземлилася на долоні і коліна,
01:07
on all fours on the ground.
22
52000
2000
тобто впала рачки на підлогу.
01:09
I was nervous because my parents had charged me
23
54000
2000
Я злякався, бо мої батьки поставили мене
01:11
with making sure that my sister and I
24
56000
2000
за старшого з тим, щоб ми з сестрою
01:13
played as safely and as quietly as possible.
25
58000
3000
бавилися якомога спокійніше і тихіше.
01:16
And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm
26
61000
3000
І коли я побачив, як я ненароком зламав Емі руку
01:19
just one week before ...
27
64000
2000
за тиждень до того...
01:21
(Laughter)
28
66000
4000
(Сміх)
01:25
... heroically pushing her out of the way
29
70000
2000
... я героїчно відштовхнув її від
01:27
of an oncoming imaginary sniper bullet,
30
72000
3000
уявної снайперської кулі, яка летіла в її бік,
01:30
(Laughter)
31
75000
2000
(Сміх)
01:32
for which I have yet to be thanked,
32
77000
2000
вона мала мені за це ще подякувати,
01:34
I was trying as hard as I could --
33
79000
2000
я зі шкіри ліз,
01:36
she didn't even see it coming --
34
81000
2000
вона навіть не бачила тої кулі,
01:38
I was trying as hard as I could to be on my best behavior.
35
83000
2000
я зі всіх сил старався її врятувати.
01:40
And I saw my sister's face,
36
85000
2000
І от я побачив обличчя своєї сестри,
01:42
this wail of pain and suffering and surprise
37
87000
2000
і відчув, що вона ось-ось заверещить від болю,
01:44
threatening to erupt from her mouth and threatening to wake
38
89000
2000
страждання і подиву, і розбудить
01:46
my parents from the long winter's nap for which they had settled.
39
91000
3000
батьків з довгої зимової сплячки, до якої вони вже приготувалися.
01:49
So I did the only thing
40
94000
2000
Щоб запобігти трагедії, я зробив єдине,
01:51
my little frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.
41
96000
3000
до чого у розпачі додумався мій семирічний мозок.
01:54
And if you have children, you've seen this hundreds of times before.
42
99000
2000
Якщо у вас є діти, то ви вже сто разів це бачили.
01:56
I said, "Amy, Amy, wait. Don't cry. Don't cry.
43
101000
2000
Я сказав: "Емі, Емі, постривай. Не плач. Не плач.
01:58
Did you see how you landed?
44
103000
2000
Ти бачила, як ти приземлилася?
02:00
No human lands on all fours like that.
45
105000
3000
Люди не приземляються рачки.
02:03
Amy, I think this means you're a unicorn."
46
108000
3000
Емі, виходить, ти єдиноріг".
02:06
(Laughter)
47
111000
3000
(Сміх)
02:09
Now that was cheating, because there was nothing in the world my sister would want more
48
114000
3000
Я грав вар'ята, бо Емі найбільше за все на світі хотіла бути
02:12
than not to be Amy the hurt five year-old little sister,
49
117000
2000
не Емі-скривдженою п'ятирічною сестричкою,
02:14
but Amy the special unicorn.
50
119000
2000
а Емі-унікальним єдинорогом.
02:16
Of course, this was an option that was open to her brain at no point in the past.
51
121000
3000
Звичайно, досі її мозок був нездатний собі таке уявити.
02:19
And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,
52
124000
3000
Я бачив, як мою бідолашну сестру, жертву маніпулювань, роздирають протиріччя,
02:22
as her little brain attempted to devote resources
53
127000
2000
як її дитячий мозок намагається розподілити ресурси
02:24
to feeling the pain and suffering and surprise
54
129000
2000
між відчуттями болю, страждання і подиву,
02:26
she just experienced,
55
131000
2000
які вона щойно пережила,
02:28
or contemplating her new-found identity as a unicorn.
56
133000
2000
і осмисленням новоспеченої ідентичності єдинорога.
02:30
And the latter won out.
57
135000
2000
Останній варіант взяв гору.
02:32
Instead of crying, instead of ceasing our play,
58
137000
2000
Замість того, щоб розревітися і вийти з гри,
02:34
instead of waking my parents,
59
139000
2000
замість того, щоб розбудити батьків
02:36
with all the negative consequences that would have ensued for me,
60
141000
2000
з усіма гіркими наслідками для мене,
02:38
instead a smile spread across her face
61
143000
2000
вона усміхнулася аж до вух
02:40
and she scrambled right back up onto the bunk bed with all the grace of a baby unicorn ...
62
145000
3000
і, спритно, як маленький єдиноріг, залізла назад на ліжко
02:43
(Laughter)
63
148000
2000
(Сміх)
02:45
... with one broken leg.
64
150000
2000
... зі зламаною ногою.
02:47
What we stumbled across
65
152000
2000
У ніжному віці п'яти і семи років
02:49
at this tender age of just five and seven --
66
154000
2000
ми стикнулися з чимось,
02:51
we had no idea at the time --
67
156000
2000
про що й гадки не мали у той час -
02:53
was something that was going be at the vanguard of a scientific revolution
68
158000
3000
з тим, що через двадцять років здійснить науковий переворот
02:56
occurring two decades later in the way that we look at the human brain.
69
161000
3000
у дослідженні людського мозку.
02:59
What we had stumbled across is something called positive psychology,
70
164000
3000
Ми стикнулися з позитивною психологією.
03:02
which is the reason that I'm here today
71
167000
2000
Завдяки їй я сьогодні тут,
03:04
and the reason that I wake up every morning.
72
169000
2000
і завдяки їй я щоранку прокидаюся.
03:06
When I first started talking about this research
73
171000
2000
Коли я взявся обговорювати це дослідження
03:08
outside of academia, out with companies and schools,
74
173000
2000
поза науковою спільнотою, з компаніями і школами,
03:10
the very first thing they said to never do
75
175000
2000
мене першим ділом попередили:
03:12
is to start your talk with a graph.
76
177000
2000
"Ніколи не починай промову з графіка."
03:14
The very first thing I want to do is start my talk with a graph.
77
179000
2000
Саме це я зараз і зроблю - почну свою промову з графіка.
03:16
This graph looks boring,
78
181000
2000
Цей графік виглядає нуднувато,
03:18
but this graph is the reason I get excited and wake up every morning.
79
183000
2000
але саме він - запорука мого доброго настрою уранці.
03:20
And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.
80
185000
2000
Графік нічогісінько не означає. Всі дані вигадані.
03:22
What we found is --
81
187000
2000
Але ми дізналися, що -
03:24
(Laughter)
82
189000
4000
(Сміх)
03:28
If I got this data back studying you here in the room, I would be thrilled,
83
193000
3000
Було б супер, якби я підтвердив ці дані, провівши опитування у цьому залі,
03:31
because there's very clearly a trend that's going on there,
84
196000
2000
бо на графіку видно чітку тенденцію,
03:33
and that means that I can get published,
85
198000
2000
а це значить, що я надрукую своє дослідження,
03:35
which is all that really matters.
86
200000
2000
а саме цього я і добиваюся.
03:37
The fact that there's one weird red dot that's up above the curve,
87
202000
2000
Трохи вище над кривою є незрозуміла червона цятка,
03:39
there's one weirdo in the room --
88
204000
2000
то у залі сидить один дивак -
03:41
I know who you are, I saw you earlier --
89
206000
3000
я тебе знаю, я тебе вже десь бачив -
03:44
that's no problem.
90
209000
2000
але то нічого страшного.
03:46
That's no problem, as most of you know,
91
211000
2000
Нічого страшного, бо ж ви знаєте,
03:48
because I can just delete that dot.
92
213000
2000
що я можу просто взяти і стерти ту цятку.
03:50
I can delete that dot because that's clearly a measurement error.
93
215000
2000
Я можу стерти цятку, бо очевидно йдеться про похибку вимірювання.
03:52
And we know that's a measurement error
94
217000
2000
Чому це похибка вимірювання?
03:54
because it's messing up my data.
95
219000
3000
Бо вона псує всі мої дані.
03:57
So one of the very first things we teach people
96
222000
2000
Тому на курсах економіки, статистики, бізнесу та психології
03:59
in economics and statistics and business and psychology courses
97
224000
3000
ми в першу чергу вчимо людей,
04:02
is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.
98
227000
3000
як позбутися диваків статистично обґрунтованим способом.
04:05
How do we eliminate the outliers
99
230000
2000
Як спекатися тих, хто не такі як всі,
04:07
so we can find the line of best fit?
100
232000
2000
щоб отримати лінію найкращої відповідності?
04:09
Which is fantastic if I'm trying to find out
101
234000
2000
Це чудовий метод, якщо я хочу порахувати,
04:11
how many Advil the average person should be taking -- two.
102
236000
3000
скільки таблеток знеболювального має пити пересічна людина - дві.
04:14
But if I'm interested in potential, if I'm interested in your potential,
103
239000
2000
Але якщо мене цікавлять здібності - ваші здібності,
04:16
or for happiness or productivity
104
241000
2000
або щастя чи продуктивність,
04:18
or energy or creativity,
105
243000
2000
енергія чи творчість,
04:20
what we're doing is we're creating the cult of the average with science.
106
245000
2000
у такому випадку ми створимо культ посередності в науці.
04:22
If I asked a question like,
107
247000
2000
Коли я питаю,
04:24
"How fast can a child learn how to read in a classroom?"
108
249000
2000
"За який час дитина навчиться читати в класі?",
04:26
scientists change the answer to "How fast does the average child
109
251000
2000
науковці відповідають на питання "За який час пересічна дитина
04:28
learn how to read in that classroom?"
110
253000
2000
навчиться читати у тому класі?"
04:30
and then we tailor the class right towards the average.
111
255000
2000
А далі ми припасовуємо той клас до середнього значення.
04:32
Now if you fall below the average on this curve,
112
257000
2000
Якщо ви не дотягуєте до середини кривої,
04:34
then psychologists get thrilled,
113
259000
2000
психологи втішаться,
04:36
because that means you're either depressed or you have a disorder,
114
261000
3000
бо це значить, що у вас депресія або психічний розлад,
04:39
or hopefully both.
115
264000
2000
а якщо пощастить - то і те, й те.
04:41
We're hoping for both because our business model is,
116
266000
2000
Ми сподіваємося на подвійний діагноз, бо така наша модель ведення бізнесу:
04:43
if you come into a therapy session with one problem,
117
268000
2000
якщо ви прийдете на терапевтичний сеанс з однією проблемою,
04:45
we want to make sure you leave knowing you have 10,
118
270000
2000
ми докладемо всіх зусиль, щоб переконати вас, що у вас їх 10,
04:47
so you keep coming back over and over again.
119
272000
2000
щоб ви прийшли до нас знову і знову.
04:49
We'll go back into your childhood if necessary,
120
274000
2000
Якщо треба, ми повернемо вас у дитинство,
04:51
but eventually what we want to do is make you normal again.
121
276000
2000
але зрештою наша мета - зробити з вас нормальну людину.
04:53
But normal is merely average.
122
278000
2000
А нормальна людина - це всього лиш пересічна людина.
04:55
And what I posit and what positive psychology posits
123
280000
2000
А я стверджую, і позитивна психологія стверджує -
04:57
is that if we study what is merely average,
124
282000
2000
якщо ми досліджуватимемо всього лиш пересічне,
04:59
we will remain merely average.
125
284000
2000
ми залишимося всього лиш пересічними.
05:01
Then instead of deleting those positive outliers,
126
286000
2000
Тому замість того, щоб спекатися тих чужинців,
05:03
what I intentionally do is come into a population like this one
127
288000
2000
я навмисне приходжу в отаку групу як ця,
05:05
and say, why?
128
290000
2000
і питаю - чому?
05:07
Why is it that some of you are so high above the curve
129
292000
2000
Чому одні з вас знаходяться так високо на кривій
05:09
in terms of your intellectual ability, athletic ability, musical ability,
130
294000
2000
з точки зору розумових, фізичних, музичних здібностей,
05:11
creativity, energy levels,
131
296000
2000
творчості, енергії,
05:13
your resiliency in the face of challenge, your sense of humor?
132
298000
2000
стійкості перед труднощами, почуття гумору?
05:15
Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.
133
300000
3000
Хай там як, але я не хочу позбутися вас - я хочу вас дослідити.
05:18
Because maybe we can glean information --
134
303000
2000
Можливо, так ми дізнаємося не тільки про те, як
05:20
not just how to move people up to the average,
135
305000
2000
підняти людей до середнього рівня,
05:22
but how we can move the entire average up
136
307000
3000
але як підняти цілий середній рівень
05:25
in our companies and schools worldwide.
137
310000
2000
у компаніях і школах по всьому світу.
05:27
The reason this graph is important to me
138
312000
2000
Цей графік мені не байдужий, бо
05:29
is, when I turn on the news, it seems like the majority of the information
139
314000
2000
коли я вмикаю новини, на нас ллється потік
05:31
is not positive, in fact it's negative.
140
316000
2000
негативної інформації.
05:33
Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.
141
318000
3000
Здебільшого йдеться про вбивства, корупцію, хвороби, стихійні лиха.
05:36
And very quickly, my brain starts to think
142
321000
2000
І мій мозок відразу думає, що
05:38
that's the accurate ratio of negative to positive in the world.
143
323000
2000
це правдиве співвідношення між негативом і позитивом у світі.
05:40
What that's doing is creating something
144
325000
2000
Кінець кінцем, формується
05:42
called the medical school syndrome --
145
327000
2000
так званий синдром медичної школи.
05:44
which, if you know people who've been to medical school,
146
329000
2000
Хто вчився у медичній школі, знає, що
05:46
during the first year of medical training,
147
331000
2000
коли ви на першому курсі читаєте
05:48
as you read through a list of all the symptoms and diseases that could happen,
148
333000
2000
список усіх існуючих симптомів і хвороб,
05:50
suddenly you realize you have all of them.
149
335000
2000
ви раптом розумієте, що вони всі у вас є.
05:52
I have a brother in-law named Bobo -- which is a whole other story.
150
337000
3000
У моєї дружини є брат Бобо. То окрема історія.
05:55
Bobo married Amy the unicorn.
151
340000
3000
Бобо одружився з Емі-єдинорогом.
05:58
Bobo called me on the phone
152
343000
3000
Бобо подзвонив мені
06:01
from Yale Medical School,
153
346000
3000
з Медичної школи Єльського університету
06:04
and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."
154
349000
2000
і сказав, "Шон, у мене проказа".
06:06
(Laughter)
155
351000
2000
(Сміх)
06:08
Which, even at Yale, is extraordinarily rare.
156
353000
2000
Це дуже рідкісна хвороба, навіть у Єльському університеті.
06:10
But I had no idea how to console poor Bobo
157
355000
3000
Але я не уявляв, як я маю заспокоїти бідолашного Боба,
06:13
because he had just gotten over an entire week of menopause.
158
358000
2000
який щойно пережив цілий тиждень менопаузи.
06:15
(Laughter)
159
360000
2000
(Сміх)
06:17
See what we're finding is it's not necessarily the reality that shapes us,
160
362000
3000
Врешті, ми дійшли висновку, що не реальність формує нас,
06:20
but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.
161
365000
3000
а окуляри, через які наш мозок дивиться на світ, формують нашу реальність.
06:23
And if we can change the lens, not only can we change your happiness,
162
368000
3000
Якщо змінити окуляри, зміниться не тільки щастя,
06:26
we can change every single educational and business outcome at the same time.
163
371000
3000
а й усі показники навчання чи бізнесу.
06:29
When I applied to Harvard, I applied on a dare.
164
374000
2000
Я подав документи до Гарварду на спір.
06:31
I didn't expect to get in, and my family had no money for college.
165
376000
3000
Без жодної надії, що мене візьмуть, та й моя сім'я не мала грошей на навчання.
06:34
When I got a military scholarship two weeks later, they allowed me to go.
166
379000
2000
Коли через два тижні я отримав військову стипендію, мені дозволили іти вчитися.
06:36
Suddenly, something that wasn't even a possibility became a reality.
167
381000
3000
Раптом те, що здавалося цілком неможливим, стало реальністю.
06:39
When I went there, I assumed everyone else would see it as a privilege as well,
168
384000
3000
Я гадав, що зустріну в Гарварді щасливців, які вважатимуть,
06:42
that they'd be excited to be there.
169
387000
2000
що їм випала велика честь туди потрапити.
06:44
Even if you're in a classroom full of people smarter than you,
170
389000
2000
Мені здавалося за щастя просто сидіти в аудиторії,
06:46
you'd be happy just to be in that classroom, which is what I felt.
171
391000
2000
навіть якщо всі навколо розумніші за тебе.
06:48
But what I found there
172
393000
2000
Справді,
06:50
is, while some people experience that,
173
395000
2000
деякі люди так почуваються,
06:52
when I graduated after my four years
174
397000
2000
але коли я закінчив чотири роки навчання,
06:54
and then spent the next eight years living in the dorms with the students --
175
399000
2000
а потім ще вісім років жив у студентському гуртожитку
06:56
Harvard asked me to; I wasn't that guy.
176
401000
3000
на прохання Гарварда, я зрозумів, що я не з тих людей.
06:59
(Laughter)
177
404000
4000
(Сміх)
07:03
I was an officer of Harvard to counsel students through the difficult four years.
178
408000
3000
У Гарварді я консультував студентів, допомагав їм подолати чотири важкі роки.
07:06
And what I found in my research and my teaching
179
411000
2000
І мої дослідження і консультації наштовхнули мене на висновок, що
07:08
is that these students, no matter how happy they were
180
413000
2000
навіть якщо студенти були дуже щасливими,
07:10
with their original success of getting into the school,
181
415000
3000
коли їм вдалося вступити до університету,
07:13
two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,
182
418000
3000
уже через два тижні їх мозок зосередився не на їх привілейованому становищі,
07:16
nor on their philosophy or their physics.
183
421000
2000
навіть не на філософії чи фізиці.
07:18
Their brain was focused on the competition, the workload,
184
423000
2000
Вони думали тільки про суперництво, навчальне навантаження,
07:20
the hassles, the stresses, the complaints.
185
425000
2000
перешкоди, стреси і скарги.
07:22
When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,
186
427000
2000
У свій перший день я подався до їдальні для першокурсників,
07:24
which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --
187
429000
3000
там були мої друзі з Вако, штат Техас, там, де я виріс.
07:27
I know some of you have heard of it.
188
432000
2000
Дехто з вас про нього чув.
07:29
When they'd come to visit me, they'd look around,
189
434000
2000
Коли вони провідували мене, то роззиралися навколо
07:31
they'd say, "This freshman dining hall looks like something
190
436000
2000
і казали: "Таке враження, що їдальня для першокурсників
07:33
out of Hogwart's from the movie "Harry Potter," which it does.
191
438000
2000
списана з Гоґвартса з фільму "Гаррі Поттер". Так і є.
07:35
This is Hogwart's from the movie "Harry Potter" and that's Harvard.
192
440000
2000
Це Гоґвартс з фільму "Гаррі Поттер", а це Гарвард.
07:37
And when they see this,
193
442000
2000
Коли перед ними таке видовище,
07:39
they say, "Shawn, why do you waste your time studying happiness at Harvard?
194
444000
2000
вони питають: "Шон, чому ти марнуєш свій час на дослідження щастя у Гарварді?
07:41
Seriously, what does a Harvard student possibly have
195
446000
2000
Серйозно - хіба у студента Гарварду може бути якийсь
07:43
to be unhappy about?"
196
448000
2000
привід для незадоволення?"
07:45
Embedded within that question
197
450000
2000
Те питання містить
07:47
is the key to understanding the science of happiness.
198
452000
2000
ключ до розуміння науки щастя.
07:49
Because what that question assumes
199
454000
2000
Бо у самому питанні закладено, що
07:51
is that our external world is predictive of our happiness levels,
200
456000
3000
світ довкола нас визначає, наскільки ми щасливі.
07:54
when in reality, if I know everything about your external world,
201
459000
2000
Але насправді, якщо я знаю все про ваш зовнішній світ,
07:56
I can only predict 10 percent of your long-term happiness.
202
461000
3000
я лише на 10 відсотків можу передбачити, наскільки щасливими ви будете у майбутньому.
07:59
90 percent of your long-term happiness
203
464000
2000
90 відсотків вашого щастя
08:01
is predicted not by the external world,
204
466000
2000
залежить не від світу довкола вас,
08:03
but by the way your brain processes the world.
205
468000
2000
а від способу, яким ваш мозок сприймає світ.
08:05
And if we change it,
206
470000
2000
Якщо ми змінимо
08:07
if we change our formula for happiness and success,
207
472000
2000
формулу щастя та успіху,
08:09
what we can do is change the way
208
474000
2000
ми змінимо спосіб
08:11
that we can then affect reality.
209
476000
2000
впливу на реальність.
08:13
What we found is that only 25 percent of job successes
210
478000
2000
Як виявилося, тільки 25 відсотків успіху в роботі
08:15
are predicted by I.Q.
211
480000
2000
залежить від коефіцієнта інтелекту IQ.
08:17
75 percent of job successes
212
482000
2000
Решта 75 відсотків
08:19
are predicted by your optimism levels, your social support
213
484000
3000
залежить від оптимізму, суспільної підтримки
08:22
and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.
214
487000
3000
і вміння сприймати стрес як виклик, а не як загрозу.
08:25
I talked to a boarding school up in New England, probably the most prestigious boarding school,
215
490000
3000
Я розмовляв з викладачами найпрестижнішої школи-пансіону у Новій Англії.
08:28
and they said, "We already know that.
216
493000
2000
Вони сказали мені: "Ми вже це знаємо.
08:30
So every year, instead of just teaching our students, we also have a wellness week.
217
495000
3000
Тому щороку окрім звичайних занять проводимо тиждень доброго здоров'я.
08:33
And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert
218
498000
3000
Це страшенно цікаво. У понеділок увечері в нас виступає
08:36
coming in to speak about adolescent depression.
219
501000
2000
фахівець світового рівня і розповідає про підліткову депресію.
08:38
Tuesday night it's school violence and bullying.
220
503000
2000
У вівторок увечері - про шкільне насильство і залякування.
08:40
Wednesday night is eating disorders.
221
505000
2000
У середу - про розлади харчування.
08:42
Thursday night is elicit drug use.
222
507000
2000
У четвер - про наркоманію.
08:44
And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."
223
509000
3000
А у п'ятницю ввечері ми вирішуємо, що краще - небезпечний секс чи щастя".
08:47
(Laughter)
224
512000
3000
(Сміх)
08:50
I said, "That's most people's Friday nights."
225
515000
2000
Я сказав їм: "Та це ж те, про що більшість людей думає у п'ятницю ввечері".
08:52
(Laughter)
226
517000
3000
(Сміх)
08:55
(Applause)
227
520000
3000
(Оплески)
08:58
Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.
228
523000
2000
Я радий, що ви оцінили цей жарт, бо вони - ні.
09:00
Silence on the phone.
229
525000
2000
Тиша в слухавці.
09:02
And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,
230
527000
2000
І в цю тишу я сказав: "Я охоче виступлю у вашій школі, але знайте -
09:04
but just so you know, that's not a wellness week, that's a sickness week.
231
529000
3000
це не тиждень доброго здоров'я, це тиждень хвороб.
09:07
What you've done is you've outlined all the negative things that can happen,
232
532000
2000
Ви обговорили все погане, що може трапитися,
09:09
but not talked about the positive."
233
534000
2000
але навіть не згадали про хороше".
09:11
The absence of disease is not health.
234
536000
2000
Відсутність хвороби не значить здоров'я.
09:13
Here's how we get to health:
235
538000
2000
Ось як має виглядати шлях до здоров'я:
09:15
We need to reverse the formula for happiness and success.
236
540000
3000
нам слід перевернути формулу щастя і успіху.
09:18
In the last three years, I've traveled to 45 different countries,
237
543000
2000
За останні три роки я побував у 45 країнах,
09:20
working with schools and companies
238
545000
2000
де працював зі школами та компаніями
09:22
in the midst of an economic downturn.
239
547000
2000
у розпал економічної кризи.
09:24
And what I found is that most companies and schools
240
549000
2000
І я помітив, що більшість компаній і шкіл
09:26
follow a formula for success, which is this:
241
551000
2000
дотримуються такої формули успіху:
09:28
If I work harder, I'll be more successful.
242
553000
2000
якщо я працюватиму більше, я стану успішнішим.
09:30
And if I'm more successful, then I'll be happier.
243
555000
3000
А якщо я стану успішнішим, я буду щасливішим.
09:33
That undergirds most of our parenting styles, our managing styles,
244
558000
2000
Це заповідь для більшості батьків, стиль керівництва,
09:35
the way that we motivate our behavior.
245
560000
2000
і спосіб заохотити себе до певних дій.
09:37
And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.
246
562000
3000
Але біда в тому, що з точки зору науки, це хибна і перевернута догори ногами формула.
09:40
First, every time your brain has a success,
247
565000
3000
По-перше, щоразу як ваш мозок досягає успіху,
09:43
you just changed the goalpost of what success looked like.
248
568000
2000
планка успіху відразу зростає.
09:45
You got good grades, now you have to get better grades,
249
570000
2000
Ви отримали добру оцінку - тепер треба отримати ще ліпшу.
09:47
you got into a good school and after you get into a better school,
250
572000
2000
Ви поступили у хороший університет - тепер треба поступити у ще кращий.
09:49
you got a good job, now you have to get a better job,
251
574000
2000
Ви отримали добру роботу - тепер треба знайти ще кращу.
09:51
you hit your sales target, we're going to change your sales target.
252
576000
2000
Ви виконали плани продажу - ми підвищимо плани продажу.
09:53
And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.
253
578000
3000
І якщо щастя знаходиться по ту сторону успіху, ваш мозок ніколи до нього не дійде.
09:56
What we've done is we've pushed happiness
254
581000
2000
Що ми зробили? Наше суспільство виштовхнуло
09:58
over the cognitive horizon as a society.
255
583000
3000
щастя за когнітивний горизонт.
10:01
And that's because we think we have to be successful,
256
586000
2000
Тому що ми думаємо, що успіх - це
10:03
then we'll be happier.
257
588000
2000
запорука щастя.
10:05
But the real problem is our brains work in the opposite order.
258
590000
2000
Але ж наш мозок дотримується зворотнього порядку!
10:07
If you can raise somebody's level of positivity in the present,
259
592000
3000
Якщо ви зробите когось позитивно налаштованим вже зараз,
10:10
then their brain experiences what we now call a happiness advantage,
260
595000
3000
то його мозок отримає так звану перевагу щастя.
10:13
which is your brain at positive
261
598000
2000
Мозок позитивно налаштованої особи
10:15
performs significantly better
262
600000
2000
працює значно краще, ніж мозок
10:17
than it does at negative, neutral or stressed.
263
602000
2000
особи негативно налаштованої, байдужої або напруженої.
10:19
Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.
264
604000
3000
Ваша кмітливість, творчий потенціал і активність зростають.
10:22
In fact, what we've found
265
607000
2000
Ми дійшли висновку, що
10:24
is that every single business outcome improves.
266
609000
2000
кожен-кожнісінький показник бізнесу поліпшується.
10:26
Your brain at positive is 31 percent more productive
267
611000
2000
Якщо ваш мозок позитивно налаштований, він працює на 31 відсоток краще,
10:28
than your brain at negative, neutral or stressed.
268
613000
3000
ніж якщо ви негативно налаштовані, байдужі або напружені.
10:31
You're 37 percent better at sales.
269
616000
2000
Ви торгуєте на 37 відсотків успішніше.
10:33
Doctors are 19 percent faster, more accurate
270
618000
2000
Лікарі на 19 відсотків спритніше ставлять
10:35
at coming up with the correct diagnosis
271
620000
2000
точний діагноз, коли вони позитивно налаштовані,
10:37
when positive instead of negative, neutral or stressed.
272
622000
2000
ніж тоді, коли вони негативно налаштовані, байдужі або напружені.
10:39
Which means we can reverse the formula.
273
624000
2000
Тобто нам треба поміняти початок і кінець формули місцями.
10:41
If we can find a way of becoming positive in the present,
274
626000
3000
Якщо ми придумаємо, як стати позитивними тут і зараз,
10:44
then our brains work even more successfully
275
629000
2000
наш мозок працюватиме ще успішніше,
10:46
as we're able to work harder, faster and more intelligently.
276
631000
3000
а ми зможемо працювати більше, швидше і розумніше.
10:49
What we need to be able to do is to reverse this formula
277
634000
3000
Все що нам треба - це обернути формулу,
10:52
so we can start to see what our brains are actually capable of.
278
637000
2000
щоб нарешті побачити, на що здатен наш мозок.
10:54
Because dopamine, which floods into your system when you're positive,
279
639000
2000
Адже допамін, який потоком лине в організм, коли ви позитивно настроєні,
10:56
has two functions.
280
641000
2000
виконує дві функції.
10:58
Not only does it make you happier,
281
643000
2000
Він не тільки дає відчуття щастя,
11:00
it turns on all of the learning centers in your brain
282
645000
2000
він вмикає всі центри мозку, які відповідають за навчання.
11:02
allowing you to adapt to the world in a different way.
283
647000
3000
Тобто дає вам змогу по-новому пристосуватися до світу.
11:05
We've found that there are ways that you can train your brain
284
650000
2000
Ми довели, що мозок можна
11:07
to be able to become more positive.
285
652000
2000
налаштувати на позитив.
11:09
In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,
286
654000
3000
Дві хвилини на день впродовж 21 дня -
11:12
we can actually rewire your brain,
287
657000
2000
і ми переналаштуємо ваш мозок
11:14
allowing your brain to actually work
288
659000
2000
і він запрацює
11:16
more optimistically and more successfully.
289
661000
2000
життєрадісно та успішно.
11:18
We've done these things in research now
290
663000
2000
Ми вдавалися до цього прийому
11:20
in every single company that I've worked with,
291
665000
2000
у кожнісінькій компанії, з якою працювали.
11:22
getting them to write down three new things that they're grateful for
292
667000
2000
Працівники компанії мали написати три нові речі, за які вони вдячні,
11:24
for 21 days in a row, three new things each day.
293
669000
2000
щодня впродовж 21 дня. По три нові пункти на день.
11:26
And at the end of that,
294
671000
2000
Врешті-решт,
11:28
their brain starts to retain a pattern
295
673000
2000
їх мозок звикає спочатку
11:30
of scanning the world, not for the negative, but for the positive first.
296
675000
3000
шукати довкола позитив, і лише згодом - негатив.
11:33
Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours
297
678000
2000
Коли ви записуєте один позитивний досвід за минулу добу,
11:35
allows your brain to relive it.
298
680000
2000
ваш мозок переживає його заново.
11:37
Exercise teaches your brain that your behavior matters.
299
682000
3000
Тренування вчить мозок, що ваша поведінка важлива.
11:40
We find that meditation allows your brain
300
685000
2000
Ми довели, що медитація допомагає мозку
11:42
to get over the cultural ADHD that we've been creating
301
687000
3000
справитися з культурним синдромом дефіциту уваги та гіперактивності,
11:45
by trying to do multiple tasks at once
302
690000
2000
який виникає, коли ми займаємося десятьма справами водночас.
11:47
and allows our brains to focus on the task at hand.
303
692000
3000
Тоді мозок може зосередитися над поточним завданням.
11:50
And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.
304
695000
2000
Ну і, звісно, спонтанні та свідомі вияви доброти.
11:52
We get people, when they open up their inbox,
305
697000
2000
Коли люди заходять на свою пошту, ми змушуємо їх
11:54
to write one positive email
306
699000
2000
написати один позитивний лист
11:56
praising or thanking somebody in their social support network.
307
701000
2000
своєму колезі зі словами похвали чи подяки.
11:58
And by doing these activities
308
703000
2000
Такі вправи
12:00
and by training your brain just like we train our bodies,
309
705000
2000
і тренування мозку так, як тренують тіло,
12:02
what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,
310
707000
3000
переверне формулу щастя та успіху.
12:05
and in doing so, not only create ripples of positivity,
311
710000
3000
І зрештою не тільки викличе хвильки позитивного настрою,
12:08
but create a real revolution.
312
713000
2000
а й здійснить справжній переворот.
12:10
Thank you very much.
313
715000
2000
Велике спасибі.
12:12
(Applause)
314
717000
3000
(Оплески)
ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - PsychologistShawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.
Why you should listen
Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.
Shawn Achor | Speaker | TED.com