TEDxBloomington
Shawn Achor: The happy secret to better work
Shawn Achor: Tajomstvo šťastia a lepšej práce
Filmed:
Readability: 4.3
21,573,773 views
Domnievame sa, že by sme mali pracovať, aby sme boli šťastní, ale mohlo by to byť aj naopak? V tejto svižnej a zábavnej prezentácii z TEDxBloomington, psychológ Shawn Achor tvrdí, že v skutočnosti šťastie inšpiruje k produktivite.
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was seven years old and my sister was just five years old,
0
0
3000
Keď som mal sedem rokov a moja sestra mala len päť,
00:18
we were playing on top of a bunk bed.
1
3000
3000
hrali sme sa hore na poschodovej posteli.
00:21
I was two years older than my sister at the time --
2
6000
2000
V tom čase som bol o dva roky starší ako ona -
00:23
I mean, I'm two years older than her now --
3
8000
3000
teda, stále som od nej o dva roky starší -
00:26
but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,
4
11000
3000
ale vtedy to znamenalo, že musela robiť všetko, čo som chcel robiť ja,
00:29
and I wanted to play war.
5
14000
2000
a ja som sa chcel hrať na vojnu.
00:31
So we were up on top of our bunk beds.
6
16000
2000
Takže sme boli hore na poschodovej posteli.
00:33
And on one side of the bunk bed,
7
18000
2000
A na jednu stranu postele
00:35
I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.
8
20000
2000
som postavil všetkých mojich G.I. vojakov a výzbroj.
00:37
And on the other side were all my sister's My Little Ponies
9
22000
3000
A na druhej strane boli všetky sestrine poníky
00:40
ready for a cavalry charge.
10
25000
2000
pripravené na útok jazdectva.
00:42
There are differing accounts of what actually happened that afternoon,
11
27000
2000
Existujú rôzne verzie toho, čo sa v to poobedie skutočne stalo,
00:44
but since my sister is not here with us today,
12
29000
3000
ale vzhľadom na to, že tu dnes moja sestra nie je,
00:47
let me tell you the true story --
13
32000
2000
poviem vám, ako to bolo naozaj -
00:49
(Laughter) --
14
34000
2000
(Smiech) -
00:51
which is my sister's a little bit on the clumsy side.
15
36000
2000
z ktorej moja sestra vychádza tak trochu nemotorne.
00:53
Somehow, without any help or push from her older brother at all,
16
38000
3000
Z nejakého dôvodu, bez akéhokoľvek pričinenia jej staršieho brata,
00:56
suddenly Amy disappeared off of the top of the bunk bed
17
41000
2000
zrazu Amy zmizla z postele
00:58
and landed with this crash on the floor.
18
43000
2000
a s rachotom pristála na zemi.
01:00
Now I nervously peered over the side of the bed
19
45000
2000
Nervózne som sa pozrel cez bok postele
01:02
to see what had befallen my fallen sister
20
47000
3000
aby som videl, čo sa mojej spadnutej sestre prihodilo,
01:05
and saw that she had landed painfully on her hands and knees
21
50000
2000
a zbadal, že bolestivo pristála na rukách a kolenách,
01:07
on all fours on the ground.
22
52000
2000
na zem na všetky štyri.
01:09
I was nervous because my parents had charged me
23
54000
2000
Bol som nervózny, pretože mi rodičia prikázali,
01:11
with making sure that my sister and I
24
56000
2000
aby sme sa so sestrou
01:13
played as safely and as quietly as possible.
25
58000
3000
hrali tak bezpečne a potichu ako je len možné.
01:16
And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm
26
61000
3000
A zistiť, že som náhodou Amy zlomil ruku
01:19
just one week before ...
27
64000
2000
len týždeň pred ...
01:21
(Laughter)
28
66000
4000
(Smiech)
01:25
... heroically pushing her out of the way
29
70000
2000
... hrdinsky ju odstrčil od
01:27
of an oncoming imaginary sniper bullet,
30
72000
3000
blížiacej sa imaginárnej guľky ostreľovača,
01:30
(Laughter)
31
75000
2000
(Smiech)
01:32
for which I have yet to be thanked,
32
77000
2000
za čo mi ešte nepoďakovala.
01:34
I was trying as hard as I could --
33
79000
2000
Snažil som sa zo všetkých síl -
01:36
she didn't even see it coming --
34
81000
2000
vôbec to netušila -
01:38
I was trying as hard as I could to be on my best behavior.
35
83000
2000
snažil som sa správať čo najlepšie.
01:40
And I saw my sister's face,
36
85000
2000
A zbadal som sestrinu tvár,
01:42
this wail of pain and suffering and surprise
37
87000
2000
ten výkrik bolesti, utrpenia a prekvapenia
01:44
threatening to erupt from her mouth and threatening to wake
38
89000
2000
čo hrozil, že vybuchne z jej úst a zobudí
01:46
my parents from the long winter's nap for which they had settled.
39
91000
3000
rodičov z dlhého zimného zdriemnutia, na ktoré sa uložili.
01:49
So I did the only thing
40
94000
2000
Takže som urobil jedinú vec,
01:51
my little frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.
41
96000
3000
ktorú môj zbesilý 7-ročný mozog dokázal vymyslieť, aby sa vyhol tejto tragédii.
01:54
And if you have children, you've seen this hundreds of times before.
42
99000
2000
A ak máte deti, videli ste to už stokrát.
01:56
I said, "Amy, Amy, wait. Don't cry. Don't cry.
43
101000
2000
Povedal som, "Amy, Amy, počkaj. Neplač. Neplač.
01:58
Did you see how you landed?
44
103000
2000
Videla si, ako si pristála?
02:00
No human lands on all fours like that.
45
105000
3000
Žiaden človek nepristane takto na všetkých štyroch.
02:03
Amy, I think this means you're a unicorn."
46
108000
3000
Amy, myslím, že to znamená, že si jednorožec."
02:06
(Laughter)
47
111000
3000
(Smiech)
02:09
Now that was cheating, because there was nothing in the world my sister would want more
48
114000
3000
Bolo to podvádzanie, pretože neexistovalo nič, čo by si moja sestra priala viac
02:12
than not to be Amy the hurt five year-old little sister,
49
117000
2000
než nebyť zranenou 5-ročnou malou sestrou Amy,
02:14
but Amy the special unicorn.
50
119000
2000
ale byť jedinečným jednorožcom Amy.
02:16
Of course, this was an option that was open to her brain at no point in the past.
51
121000
3000
Pravdaže toto bola možnosť, aká sa jej nikdy v minulosti nenaskytla.
02:19
And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,
52
124000
3000
Mohli ste vidieť, ako moja úbohá, zmanipulovaná sestra čelí konfliktu,
02:22
as her little brain attempted to devote resources
53
127000
2000
keď sa jej malý mozog pokúšal vydať zdroje
02:24
to feeling the pain and suffering and surprise
54
129000
2000
na precítenie bolesti, utrpenia a prekvapenia,
02:26
she just experienced,
55
131000
2000
ktoré práve prežila,
02:28
or contemplating her new-found identity as a unicorn.
56
133000
2000
alebo prehodnotiť jej novo objavenú identitu jednorožca.
02:30
And the latter won out.
57
135000
2000
A vyhralo to druhé.
02:32
Instead of crying, instead of ceasing our play,
58
137000
2000
Namiesto toho, aby sa rozrevala a zastavila našu hru,
02:34
instead of waking my parents,
59
139000
2000
namiesto toho, aby zobudila rodičov,
02:36
with all the negative consequences that would have ensued for me,
60
141000
2000
so všetkými negatívnymi dôsledkami, ktoré by to pre mňa malo,
02:38
instead a smile spread across her face
61
143000
2000
namiesto toho sa jej na tvári zjavil úsmev
02:40
and she scrambled right back up onto the bunk bed with all the grace of a baby unicorn ...
62
145000
3000
a hneď sa vyšplhala hore na posteľ so všetkým pôvabom malého jednorožca ...
02:43
(Laughter)
63
148000
2000
(Smiech)
02:45
... with one broken leg.
64
150000
2000
... s jednou zlomenou nohou.
02:47
What we stumbled across
65
152000
2000
To na čo sme narazili
02:49
at this tender age of just five and seven --
66
154000
2000
v tomto útlom veku piatich a siedmich rokov -
02:51
we had no idea at the time --
67
156000
2000
vtedy sme to netušili -
02:53
was something that was going be at the vanguard of a scientific revolution
68
158000
3000
bolo niečo, čo sa stane predvojom vedeckej revolúcie,
02:56
occurring two decades later in the way that we look at the human brain.
69
161000
3000
ku ktorej dôjde o 2 desaťročia neskôr v spôsobe, akým sa pozeráme na ľudský mozog.
02:59
What we had stumbled across is something called positive psychology,
70
164000
3000
Narazili sme na niečo, čomu sa hovorí pozitívna psychológia,
03:02
which is the reason that I'm here today
71
167000
2000
čo je dôvod, prečo tu dnes som
03:04
and the reason that I wake up every morning.
72
169000
2000
a dôvod prečo každé ráno vstávam.
03:06
When I first started talking about this research
73
171000
2000
Keď som prvýkrát začal rozprávať o tomto výskume
03:08
outside of academia, out with companies and schools,
74
173000
2000
mimo akademickú pôdu, vo firmách a školách,
03:10
the very first thing they said to never do
75
175000
2000
úplne prvá vec, ktorú mi povedali, aby som nikdy nerobil,
03:12
is to start your talk with a graph.
76
177000
2000
bolo začať prezentáciu grafom.
03:14
The very first thing I want to do is start my talk with a graph.
77
179000
2000
Úplne prvá vec, ktorú chcem urobiť, je začať moju prezentáciu grafom.
03:16
This graph looks boring,
78
181000
2000
Tento graf vyzerá nudne,
03:18
but this graph is the reason I get excited and wake up every morning.
79
183000
2000
ale je dôvodom, prečo sa nadchýnam a každé ráno vstávam z postele.
03:20
And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.
80
185000
2000
A tento graf ani nič neznamená; sú to falošné dáta.
03:22
What we found is --
81
187000
2000
Zistili sme -
03:24
(Laughter)
82
189000
4000
(Smiech)
03:28
If I got this data back studying you here in the room, I would be thrilled,
83
193000
3000
Ak by som tieto dáta získal študovaním vás tu v miestnosti, bol by som nadšený,
03:31
because there's very clearly a trend that's going on there,
84
196000
2000
pretože sa tu vyskytuje celkom jasný trend
03:33
and that means that I can get published,
85
198000
2000
a to znamená, že by ma mohli vydať,
03:35
which is all that really matters.
86
200000
2000
čo je jediné, na čom naozaj záleží.
03:37
The fact that there's one weird red dot that's up above the curve,
87
202000
2000
Fakt, že je tu jedna divná červená bodka hore nad krivkou,
03:39
there's one weirdo in the room --
88
204000
2000
v miestnosti je jeden čudák -
03:41
I know who you are, I saw you earlier --
89
206000
3000
Viem, kto si, už som ťa videl skôr -
03:44
that's no problem.
90
209000
2000
to nie je problém.
03:46
That's no problem, as most of you know,
91
211000
2000
To nie je problém, ako väčšina z vás vie,
03:48
because I can just delete that dot.
92
213000
2000
pretože tú bodku môžem jednoducho zmazať.
03:50
I can delete that dot because that's clearly a measurement error.
93
215000
2000
Tú bodku môžem zmazať, pretože je to očividne chyba merania.
03:52
And we know that's a measurement error
94
217000
2000
A vieme, že je to chyba merania,
03:54
because it's messing up my data.
95
219000
3000
pretože mi kazí dáta.
03:57
So one of the very first things we teach people
96
222000
2000
Takže jedna z úplne prvých vecí, ktoré ľudí učíme
03:59
in economics and statistics and business and psychology courses
97
224000
3000
na hodinách ekonómie, štatistiky, podnikania a psychológie
04:02
is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.
98
227000
3000
je, ako, štatisticky korektným spôsobom, eliminovať čudákov.
04:05
How do we eliminate the outliers
99
230000
2000
Ako eliminujeme odľahlé hodnoty,
04:07
so we can find the line of best fit?
100
232000
2000
aby sme získali krivku, ktorá najlepšie vyhovuje?
04:09
Which is fantastic if I'm trying to find out
101
234000
2000
Čo je skvelé, pokiaľ sa snažím zistiť,
04:11
how many Advil the average person should be taking -- two.
102
236000
3000
koľko Advilov by mala brať priemerná osoba - dva.
04:14
But if I'm interested in potential, if I'm interested in your potential,
103
239000
2000
Ale ak ma zaujíma potenciál, ak ma zaujíma váš potenciál,
04:16
or for happiness or productivity
104
241000
2000
šťastie alebo produktivita
04:18
or energy or creativity,
105
243000
2000
alebo energia alebo kreativita,
04:20
what we're doing is we're creating the cult of the average with science.
106
245000
2000
robíme to, že s vedou vytvárame kult priemernosti.
04:22
If I asked a question like,
107
247000
2000
Ak sa opýtam otázku ako,
04:24
"How fast can a child learn how to read in a classroom?"
108
249000
2000
"Ako rýchlo sa dokáže dieťa v triede naučiť čítať?"
04:26
scientists change the answer to "How fast does the average child
109
251000
2000
vedci odpovedia na otázku "Ako rýchlo sa dokáže priemerné dieťa
04:28
learn how to read in that classroom?"
110
253000
2000
v triede naučiť čítať?"
04:30
and then we tailor the class right towards the average.
111
255000
2000
a potom prispôsobíme triedu rovno tomuto priemeru.
04:32
Now if you fall below the average on this curve,
112
257000
2000
Ak na tejto krivke spadnete pod priemer,
04:34
then psychologists get thrilled,
113
259000
2000
psychológovia sú nadšení,
04:36
because that means you're either depressed or you have a disorder,
114
261000
3000
pretože to znamená, že ste buď deprimovaní alebo máte nejakú poruchu,
04:39
or hopefully both.
115
264000
2000
alebo najlepšie oboje.
04:41
We're hoping for both because our business model is,
116
266000
2000
Dúfame v oboje, pretože náš biznis model je taký,
04:43
if you come into a therapy session with one problem,
117
268000
2000
že ak prídete na terapiu s jedným problémom,
04:45
we want to make sure you leave knowing you have 10,
118
270000
2000
chceme si byť istí, že odídete s tým, že ich máte 10,
04:47
so you keep coming back over and over again.
119
272000
2000
tak aby ste sa stále vracali.
04:49
We'll go back into your childhood if necessary,
120
274000
2000
Vrátime sa k vášmu detstvu, ak to bude potrebné,
04:51
but eventually what we want to do is make you normal again.
121
276000
2000
ale nakoniec z vás chceme zasa urobiť normálnych.
04:53
But normal is merely average.
122
278000
2000
Ale normálny je len priemer.
04:55
And what I posit and what positive psychology posits
123
280000
2000
A čo ja predpokladám a čo pozitívna psychológia predpokladá,
04:57
is that if we study what is merely average,
124
282000
2000
je, že ak študujeme to, čo je len priemer,
04:59
we will remain merely average.
125
284000
2000
zostaneme len priemerom.
05:01
Then instead of deleting those positive outliers,
126
286000
2000
Potom namiesto zmazania týchto pozitívnych odľahlých hodnôt,
05:03
what I intentionally do is come into a population like this one
127
288000
2000
zámerne robím to, že prídem do takejto populácie
05:05
and say, why?
128
290000
2000
a spýtam sa, prečo?
05:07
Why is it that some of you are so high above the curve
129
292000
2000
Prečo sú niektorí z vás tak vysoko nad krivkou
05:09
in terms of your intellectual ability, athletic ability, musical ability,
130
294000
2000
čo sa týka vašich intelektuálnych, atletických, hudobných schopností,
05:11
creativity, energy levels,
131
296000
2000
tvorivosti, množstva energie,
05:13
your resiliency in the face of challenge, your sense of humor?
132
298000
2000
vašej schopnosti čeliť výzve, vášho zmyslu pre humor?
05:15
Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.
133
300000
3000
Nech to je čokoľvek, namiesto toho, aby som vás zmazal, chcem vás pozorovať.
05:18
Because maybe we can glean information --
134
303000
2000
Pretože možno dokážeme získať informácie -
05:20
not just how to move people up to the average,
135
305000
2000
nielen o tom, ako posunúť ľudí do priemeru,
05:22
but how we can move the entire average up
136
307000
3000
ale ako môžeme posunúť celý priemer hore
05:25
in our companies and schools worldwide.
137
310000
2000
v našich firmách a školách po celom svete.
05:27
The reason this graph is important to me
138
312000
2000
Dôvodom, prečo je pre mňa tento graf dôležitý
05:29
is, when I turn on the news, it seems like the majority of the information
139
314000
2000
je ten, že keď si zapnem správy, zdá sa akoby väčšina informácií
05:31
is not positive, in fact it's negative.
140
316000
2000
nebola pozitívna, ale naopak negatívna.
05:33
Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.
141
318000
3000
Väčšina je o vraždách, korupcii, nemociach, prírodných katastrofách.
05:36
And very quickly, my brain starts to think
142
321000
2000
A môj mozog si veľmi rýchlo začne myslieť,
05:38
that's the accurate ratio of negative to positive in the world.
143
323000
2000
že to je primeraný pomer negatív a pozitív vo svete.
05:40
What that's doing is creating something
144
325000
2000
Vytvára to niečo,
05:42
called the medical school syndrome --
145
327000
2000
čomu sa hovorí syndróm lekárskej fakulty -
05:44
which, if you know people who've been to medical school,
146
329000
2000
pokiaľ poznáte ľudí, ktorí chodili na medicínu,
05:46
during the first year of medical training,
147
331000
2000
keď ste si počas 1. ročníka štúdia medicíny
05:48
as you read through a list of all the symptoms and diseases that could happen,
148
333000
2000
čítali zoznam syndrómov a chorôb, ktoré sa mohli prihodiť,
05:50
suddenly you realize you have all of them.
149
335000
2000
zrazu ste si uvedomili, že máte všetky z nich.
05:52
I have a brother in-law named Bobo -- which is a whole other story.
150
337000
3000
Mám švagra, ktorý sa volá Bobo - čo je ďalší príbeh.
05:55
Bobo married Amy the unicorn.
151
340000
3000
Bobo si vzal jednorožca Amy.
05:58
Bobo called me on the phone
152
343000
3000
Bobo mi zatelefonoval
06:01
from Yale Medical School,
153
346000
3000
z lekárskej fakulty na Univerzite Yale
06:04
and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."
154
349000
2000
a povedal, "Shawn, mám lepru."
06:06
(Laughter)
155
351000
2000
(Smiech)
06:08
Which, even at Yale, is extraordinarily rare.
156
353000
2000
Čo je, dokonca aj na Yale, neobyčajne zriedkavé.
06:10
But I had no idea how to console poor Bobo
157
355000
3000
Ale netušil som, ako mám úbohého Boba utešiť,
06:13
because he had just gotten over an entire week of menopause.
158
358000
2000
pretože sa práve dostal z týždeň trvajúcej menopauzy.
06:15
(Laughter)
159
360000
2000
(Smiech)
06:17
See what we're finding is it's not necessarily the reality that shapes us,
160
362000
3000
Vidíte, zisťujeme, že to nie je nevyhnutne realita, čo nás tvaruje,
06:20
but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.
161
365000
3000
ale objektív, cez ktorý váš mozog vníma svet, tvaruje vašu realitu.
06:23
And if we can change the lens, not only can we change your happiness,
162
368000
3000
A ak dokážeme zmeniť objektív, nielen že budeme môcť zmeniť vaše šťastie,
06:26
we can change every single educational and business outcome at the same time.
163
371000
3000
budeme môcť súčasne zmeniť každý jeden vzdelávací a obchodný výstup.
06:29
When I applied to Harvard, I applied on a dare.
164
374000
2000
Keď som sa prihlásil na Harvard, bral som to ako výzvu.
06:31
I didn't expect to get in, and my family had no money for college.
165
376000
3000
Nečakal som, že sa tam dostanem a moja rodina na to ani nemala peniaze.
06:34
When I got a military scholarship two weeks later, they allowed me to go.
166
379000
2000
Keď som potom o 2 týždne dostal vojenské štipendium, dovolili mi ísť.
06:36
Suddenly, something that wasn't even a possibility became a reality.
167
381000
3000
Zrazu sa niečo, čo nebolo možné, stalo realitou.
06:39
When I went there, I assumed everyone else would see it as a privilege as well,
168
384000
3000
Keď som tam šiel, myslel som si, že aj všetci ostatní to budú brať ako privilégium,
06:42
that they'd be excited to be there.
169
387000
2000
že budú nadšení z toho, že tam sú.
06:44
Even if you're in a classroom full of people smarter than you,
170
389000
2000
Aj keď ste v triede plnej ľudí, ktorí sú múdrejší ako vy,
06:46
you'd be happy just to be in that classroom, which is what I felt.
171
391000
2000
ste radi, že vôbec v tej triede ste, čo je presne to, čo som cítil ja.
06:48
But what I found there
172
393000
2000
Ale tam som zistil,
06:50
is, while some people experience that,
173
395000
2000
že hoci niektorí ľudia to zažili,
06:52
when I graduated after my four years
174
397000
2000
keď som po 4 rokoch promoval
06:54
and then spent the next eight years living in the dorms with the students --
175
399000
2000
a potom strávil najbližších 8 rokov na intráku so študentmi -
06:56
Harvard asked me to; I wasn't that guy.
176
401000
3000
Harvard ma o to požiadal; nebol som taký.
06:59
(Laughter)
177
404000
4000
(Smiech)
07:03
I was an officer of Harvard to counsel students through the difficult four years.
178
408000
3000
Bol som referentom Harvardu, ktorý radil študentom počas tých náročných 4 rokov.
07:06
And what I found in my research and my teaching
179
411000
2000
A pri mojom výskume a učení som zistil,
07:08
is that these students, no matter how happy they were
180
413000
2000
že títo študenti, bez ohľadu na to ako veľmi šťastní boli
07:10
with their original success of getting into the school,
181
415000
3000
zo svojho úspechu, že sa dostali na školu,
07:13
two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,
182
418000
3000
o 2 týždne neskôr sa ich mozgy sústredili nie na privilégium toho, že tam sú,
07:16
nor on their philosophy or their physics.
183
421000
2000
nie na ich filozofiu alebo fyziku.
07:18
Their brain was focused on the competition, the workload,
184
423000
2000
Ich mozog sa sústredil na konkurenciu, pracovné zaťaženie,
07:20
the hassles, the stresses, the complaints.
185
425000
2000
ťažkosti, napätie, sťažnosti.
07:22
When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,
186
427000
2000
Keď som tam prvýkrát prišiel, vošiel som do prváckej jedálne,
07:24
which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --
187
429000
3000
kam prišli aj moji kamaráti z Waco v Texase, kde som vyrastal -
07:27
I know some of you have heard of it.
188
432000
2000
viem, že niektorí z vás o tom počuli.
07:29
When they'd come to visit me, they'd look around,
189
434000
2000
Keď ma prišli navštíviť, rozhliadli sa,
07:31
they'd say, "This freshman dining hall looks like something
190
436000
2000
a povedali, "Táto prvácka jedáleň vyzerá ako z nejakého
07:33
out of Hogwart's from the movie "Harry Potter," which it does.
191
438000
2000
Rokfortu z Harryho Pottera," čo aj vyzerá.
07:35
This is Hogwart's from the movie "Harry Potter" and that's Harvard.
192
440000
2000
Toto je Rokfort z Harryho Pottera a toto je Harvard.
07:37
And when they see this,
193
442000
2000
A keď to videli,
07:39
they say, "Shawn, why do you waste your time studying happiness at Harvard?
194
444000
2000
hovoria, "Shawn, prečo mrháš časom študovaním šťastia na Harvarde?
07:41
Seriously, what does a Harvard student possibly have
195
446000
2000
Ako vážne, z čoho by študenti Harvardu vôbec
07:43
to be unhappy about?"
196
448000
2000
mohli byť nešťastní?"
07:45
Embedded within that question
197
450000
2000
V tejto otázke
07:47
is the key to understanding the science of happiness.
198
452000
2000
tkvie kľúč k pochopeniu vedy o šťastí.
07:49
Because what that question assumes
199
454000
2000
Pretože tá otázka predpokladá,
07:51
is that our external world is predictive of our happiness levels,
200
456000
3000
že náš vonkajší svet predikuje naše úrovne šťastia,
07:54
when in reality, if I know everything about your external world,
201
459000
2000
keď v skutočnosti, ak viem všetko o vašom vonkajšom svete,
07:56
I can only predict 10 percent of your long-term happiness.
202
461000
3000
dokážem predpovedať len 10 % vášho dlhodobého šťastia.
07:59
90 percent of your long-term happiness
203
464000
2000
90 % vášho dlhodobého šťastia
08:01
is predicted not by the external world,
204
466000
2000
je predikovaných nie vonkajším svetom,
08:03
but by the way your brain processes the world.
205
468000
2000
ale spôsobom, akým váš mozog svet spracováva.
08:05
And if we change it,
206
470000
2000
A ak to zmeníme,
08:07
if we change our formula for happiness and success,
207
472000
2000
ak zmeníme náš vzorec šťastia a úspechu,
08:09
what we can do is change the way
208
474000
2000
dokážeme zmeniť spôsob,
08:11
that we can then affect reality.
209
476000
2000
akým potom môžeme ovplyvňovať realitu.
08:13
What we found is that only 25 percent of job successes
210
478000
2000
Zistili sme, že len 25 % pracovného úspechu
08:15
are predicted by I.Q.
211
480000
2000
je podmienených IQ.
08:17
75 percent of job successes
212
482000
2000
75 % pracovného úspechu
08:19
are predicted by your optimism levels, your social support
213
484000
3000
je podmienených vašimi úrovňami optimizmu, vašou spoločenskou podporou
08:22
and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.
214
487000
3000
a schopnosťou vnímať stres ako výzvu namiesto hrozby.
08:25
I talked to a boarding school up in New England, probably the most prestigious boarding school,
215
490000
3000
Hovoril som s internátnou školou v Novom Anglicku, pravdepodobne tou najprestížnejšou,
08:28
and they said, "We already know that.
216
493000
2000
a oni povedali, "My to už vieme.
08:30
So every year, instead of just teaching our students, we also have a wellness week.
217
495000
3000
Takže každý rok našich študentov nielen učíme, ale máme tiež týždeň zdravia.
08:33
And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert
218
498000
3000
A sme z toho nadšení. V pondelok večer k nám príde svetový expert
08:36
coming in to speak about adolescent depression.
219
501000
2000
hovoriť o adolescentnej depresii.
08:38
Tuesday night it's school violence and bullying.
220
503000
2000
Utorok večer je školské násilie a šikana.
08:40
Wednesday night is eating disorders.
221
505000
2000
Streda večer sú poruchy stravovania.
08:42
Thursday night is elicit drug use.
222
507000
2000
Štvrtok večer je užívanie drog.
08:44
And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."
223
509000
3000
A piatok večer sa snažíme rozhodnúť medzi nechráneným sexom a šťastím."
08:47
(Laughter)
224
512000
3000
(Smiech)
08:50
I said, "That's most people's Friday nights."
225
515000
2000
Povedal som, "O tom sú piatkové večery väčšiny ľudí."
08:52
(Laughter)
226
517000
3000
(Smiech)
08:55
(Applause)
227
520000
3000
(Potlesk)
08:58
Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.
228
523000
2000
Som rád, že sa vám to páči, ale im sa to nepáčilo ani trochu.
09:00
Silence on the phone.
229
525000
2000
Ticho v telefóne.
09:02
And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,
230
527000
2000
A do toho ticha som povedal, "Rád by som na vašej škole rozprával,
09:04
but just so you know, that's not a wellness week, that's a sickness week.
231
529000
3000
ale len aby ste vedeli, to nie je týždeň zdravia, ale týždeň choroby.
09:07
What you've done is you've outlined all the negative things that can happen,
232
532000
2000
Vy ste ukázali všetky negatívne veci, ktoré sa môžu stať,
09:09
but not talked about the positive."
233
534000
2000
ale vôbec ste nehovorili o tých pozitívnych."
09:11
The absence of disease is not health.
234
536000
2000
Absencia choroby nie je zdravie.
09:13
Here's how we get to health:
235
538000
2000
K zdraviu sa dostaneme takto:
09:15
We need to reverse the formula for happiness and success.
236
540000
3000
Musíme obrátiť náš vzorec šťastia a úspechu.
09:18
In the last three years, I've traveled to 45 different countries,
237
543000
2000
Za posledné 3 roky som precestoval 45 rôznych krajín,
09:20
working with schools and companies
238
545000
2000
pracoval so školami a firmami
09:22
in the midst of an economic downturn.
239
547000
2000
uprostred ekonomickej krízy.
09:24
And what I found is that most companies and schools
240
549000
2000
A zistil som, že väčšina firiem a škôl
09:26
follow a formula for success, which is this:
241
551000
2000
nasledujú takýto vzorec úspechu:
09:28
If I work harder, I'll be more successful.
242
553000
2000
Ak budem pracovať tvrdšie, budem viac úspešný.
09:30
And if I'm more successful, then I'll be happier.
243
555000
3000
A ak budem viac úspešný, potom budem šťastnejší.
09:33
That undergirds most of our parenting styles, our managing styles,
244
558000
2000
To je základ väčšiny našich výchovných a riadiacich štýlov,
09:35
the way that we motivate our behavior.
245
560000
2000
spôsobu akým motivujeme naše správanie.
09:37
And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.
246
562000
3000
A problém je ten, že je to vedecky nesprávne a prevrátené z 2 dôvodov.
09:40
First, every time your brain has a success,
247
565000
3000
Po prvé, zakaždým keď má váš mozog úspech,
09:43
you just changed the goalpost of what success looked like.
248
568000
2000
posuniete hranicu toho, čo pokladáte za úspech.
09:45
You got good grades, now you have to get better grades,
249
570000
2000
Získali ste dobré známky, teraz musíte mať ešte lepšie,
09:47
you got into a good school and after you get into a better school,
250
572000
2000
dostali ste sa na dobrú školu a hneď po tom sa dostanete na ešte lepšiu,
09:49
you got a good job, now you have to get a better job,
251
574000
2000
získali ste dobrú prácu, teraz musíte získať ešte lepšiu,
09:51
you hit your sales target, we're going to change your sales target.
252
576000
2000
dosiahli ste váš predajný limit, tak vám ten limit zvýšime.
09:53
And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.
253
578000
3000
A ak je šťastie na druhej strane oproti úspechu, váš mozog sa tam nikdy nedostane.
09:56
What we've done is we've pushed happiness
254
581000
2000
Ako spoločnosť tlačíme šťastie
09:58
over the cognitive horizon as a society.
255
583000
3000
po kognitívnom horizonte.
10:01
And that's because we think we have to be successful,
256
586000
2000
A to preto, že si myslíme, že musíme byť úspešní,
10:03
then we'll be happier.
257
588000
2000
a potom budeme šťastnejší.
10:05
But the real problem is our brains work in the opposite order.
258
590000
2000
No problém je v tom, že náš mozog funguje v opačnom poradí.
10:07
If you can raise somebody's level of positivity in the present,
259
592000
3000
Ak dokážete zvýšiť u niekoho jeho úroveň pozitivity,
10:10
then their brain experiences what we now call a happiness advantage,
260
595000
3000
potom jeho mozog zažíva to, čomu hovoríme výhoda šťastia,
10:13
which is your brain at positive
261
598000
2000
váš mozog v pozitívnom rozpoložení
10:15
performs significantly better
262
600000
2000
má značne lepší výkon
10:17
than it does at negative, neutral or stressed.
263
602000
2000
ako pri negatívnom, neutrálom alebo vystresovanom rozpoložení.
10:19
Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.
264
604000
3000
Stúpa vaša inteligencia, kreativita, hladiny energie.
10:22
In fact, what we've found
265
607000
2000
Vlastne sme zistili,
10:24
is that every single business outcome improves.
266
609000
2000
že sa zlepšuje každý jeden obchodný výsledok.
10:26
Your brain at positive is 31 percent more productive
267
611000
2000
Pozitívny mozog je o 31 % produktívnejší
10:28
than your brain at negative, neutral or stressed.
268
613000
3000
ako keď je negatívny, neutrálny alebo vystresovaný.
10:31
You're 37 percent better at sales.
269
616000
2000
Ste o 37 % lepší v predajoch.
10:33
Doctors are 19 percent faster, more accurate
270
618000
2000
Doktori sú o 19 % rýchlejší, presnejší
10:35
at coming up with the correct diagnosis
271
620000
2000
pri určovaní správnych diagnóz,
10:37
when positive instead of negative, neutral or stressed.
272
622000
2000
keď sú pozitívni namiesto negatívnych, neutrálnych alebo vystresovaných.
10:39
Which means we can reverse the formula.
273
624000
2000
Čo znamená, že môžeme zmeniť vzorec.
10:41
If we can find a way of becoming positive in the present,
274
626000
3000
Ak dokážeme nájsť spôsob, ako byť pozitívni v prítomnosti,
10:44
then our brains work even more successfully
275
629000
2000
potom naše mozgy budú pracovať ešte úspešnejšie
10:46
as we're able to work harder, faster and more intelligently.
276
631000
3000
a budeme pracovať usilovnejšie, rýchlejšie a inteligentnejšie.
10:49
What we need to be able to do is to reverse this formula
277
634000
3000
Potrebujeme byť schopní zmeniť tento vzorec,
10:52
so we can start to see what our brains are actually capable of.
278
637000
2000
aby sme videli, čoho sú naše mozgy naozaj schopné.
10:54
Because dopamine, which floods into your system when you're positive,
279
639000
2000
Pretože dopamín, ktorý sa vyplavuje do vášho systému, keď ste pozitívni,
10:56
has two functions.
280
641000
2000
má dve funkcie.
10:58
Not only does it make you happier,
281
643000
2000
Nielen, že ste vďaka nemu šťastnejší,
11:00
it turns on all of the learning centers in your brain
282
645000
2000
ale aj naštartuje všetky centrá učenia vo vašom mozgu,
11:02
allowing you to adapt to the world in a different way.
283
647000
3000
čím vám umožní prispôsobiť sa svetu odlišným spôsobom.
11:05
We've found that there are ways that you can train your brain
284
650000
2000
Zistili sme, že existujú spôsoby, akými môžete vytrénovať svoj mozog,
11:07
to be able to become more positive.
285
652000
2000
aby sa mohol stať pozitívnejším.
11:09
In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,
286
654000
3000
Len za 2 minúty počas 21 dní
11:12
we can actually rewire your brain,
287
657000
2000
dokážeme prepnúť váš mozog,
11:14
allowing your brain to actually work
288
659000
2000
čím mu umožníme pracovať
11:16
more optimistically and more successfully.
289
661000
2000
optimistickejšie a úspešnejšie.
11:18
We've done these things in research now
290
663000
2000
Tieto veci sme teraz robili v prieskume
11:20
in every single company that I've worked with,
291
665000
2000
v každej jednej firme, s ktorou som pracoval,
11:22
getting them to write down three new things that they're grateful for
292
667000
2000
tak, že ľudia mali spisovať 3 nové veci, za ktoré sú vďační
11:24
for 21 days in a row, three new things each day.
293
669000
2000
21 dní za sebou, 3 nové veci každý deň.
11:26
And at the end of that,
294
671000
2000
A na konci
11:28
their brain starts to retain a pattern
295
673000
2000
si ich mozog začal uchovávať vzorec
11:30
of scanning the world, not for the negative, but for the positive first.
296
675000
3000
skúmania sveta, nie pre negatívne, ale najprv pozitívne veci.
11:33
Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours
297
678000
2000
To, že napíšete o 1 pozitívnom zážitku, ktorý ste mali za posledných 24 hodín,
11:35
allows your brain to relive it.
298
680000
2000
umožní vášmu mozgu znovu to prežiť.
11:37
Exercise teaches your brain that your behavior matters.
299
682000
3000
Cvičenia učia váš mozog, že na vašom správaní záleží.
11:40
We find that meditation allows your brain
300
685000
2000
Zistili sme, že meditácia umožňuje mozgu
11:42
to get over the cultural ADHD that we've been creating
301
687000
3000
prekonať kultúrnu poruchu pozornosti, ktorú sme vytvárali
11:45
by trying to do multiple tasks at once
302
690000
2000
tým, že sme sa snažili robiť viacero úloh naraz
11:47
and allows our brains to focus on the task at hand.
303
692000
3000
a umožňuje mozgu sústrediť sa na 1 momentálnu úlohu.
11:50
And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.
304
695000
2000
A napokon, náhodné skutky vľúdnosti sú vedomé skutky vľúdnosti.
11:52
We get people, when they open up their inbox,
305
697000
2000
Ľuďom povieme, aby po otvorení svojej schránky,
11:54
to write one positive email
306
699000
2000
napísali 1 pozitívny email,
11:56
praising or thanking somebody in their social support network.
307
701000
2000
ktorým pochválila alebo poďakujú niekomu v ich sociálnej sieti.
11:58
And by doing these activities
308
703000
2000
A zistili sme, že týmito aktivitami
12:00
and by training your brain just like we train our bodies,
309
705000
2000
a trénovaním mozgu, tak ako trénujeme svoje telá,
12:02
what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,
310
707000
3000
dokážeme zmeniť vzorec šťastia a úspechu,
12:05
and in doing so, not only create ripples of positivity,
311
710000
3000
a pritom vytvoriť nielen vlny pozitivity,
12:08
but create a real revolution.
312
713000
2000
ale vytvoriť skutočnú revolúciu.
12:10
Thank you very much.
313
715000
2000
Ďakujem veľmi pekne.
12:12
(Applause)
314
717000
3000
(Potlesk)
ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - PsychologistShawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.
Why you should listen
Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.
Shawn Achor | Speaker | TED.com