TEDxBloomington
Shawn Achor: The happy secret to better work
Σων Ακορ: Το χαρούμενο μυστικό για καλύτερη εργασία
Filmed:
Readability: 4.3
21,573,773 views
Θεωρούμε πως πρέπει να δουλεύουμε για να είμαστε ευτυχισμένοι, αλλά μπορεί να ισχύει το αντίστροφο; Σε αυτή τη γρήγορη και διασκεδαστική ομιλία από το TEDxBloomington, ο ψυχολόγος Σων Ακορ υποστηρίζει ότι στην πραγματικότητα η ευτυχία εμπνέει την παραγωγικότητα.
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was seven years old and my sister was just five years old,
0
0
3000
Όταν ήμουν εφτά χρονών και η αδερφή μου ήταν πέντε χρονών,
00:18
we were playing on top of a bunk bed.
1
3000
3000
παίζαμε στην κορυφή μιας κουκέτας.
00:21
I was two years older than my sister at the time --
2
6000
2000
Ήμουν δύο χρόνια μεγαλύτερος από την αδερφή μου τότε --
00:23
I mean, I'm two years older than her now --
3
8000
3000
εννοώ, είμαι δύο χρόνια μεγαλύτερος από εκείνη --
00:26
but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,
4
11000
3000
αλλά τότε αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να κάνει ό,τι εγώ ήθελα,
00:29
and I wanted to play war.
5
14000
2000
κι εγώ ήθελα να παίξουμε πόλεμο.
00:31
So we were up on top of our bunk beds.
6
16000
2000
Οπότε ήμαστε στο πάνω μέρος της κουκέτας μας.
00:33
And on one side of the bunk bed,
7
18000
2000
Και στη μια μεριά της κουκέτας,
00:35
I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.
8
20000
2000
είχα βάλει όλους τους στρατιώτες G.I. Joe και το οπλοστάσιό μου.
00:37
And on the other side were all my sister's My Little Ponies
9
22000
3000
Και από την άλλη μεριά βρίσκονταν όλα τα Μικρά Πόνεϊ της αδερφής μου
00:40
ready for a cavalry charge.
10
25000
2000
έτοιμα για έφοδο ιππικού.
00:42
There are differing accounts of what actually happened that afternoon,
11
27000
2000
Υπάρχουν διάφορες εκδοχές του τι πραγματικά συνέβη εκείνο το απόγευμα,
00:44
but since my sister is not here with us today,
12
29000
3000
αλλά μιας και η αδερφή μου δεν είναι εδώ σήμερα,
00:47
let me tell you the true story --
13
32000
2000
θα σας πω την αληθινή ιστορία --
00:49
(Laughter) --
14
34000
2000
(Γέλια) --
00:51
which is my sister's a little bit on the clumsy side.
15
36000
2000
η οποία είναι η εκδοχή της αδέξιας αδελφής μου.
00:53
Somehow, without any help or push from her older brother at all,
16
38000
3000
Με κάποιο τρόπο, χωρίς καμία βοήθεια ή σπρώξιμο από τον μεγάλο της αδελφό
00:56
suddenly Amy disappeared off of the top of the bunk bed
17
41000
2000
ξαφνικά η Έιμι εξαφανίστηκε από την κορυφή της κουκέτας
00:58
and landed with this crash on the floor.
18
43000
2000
και προσγειώθηκε στο πάτωμα
01:00
Now I nervously peered over the side of the bed
19
45000
2000
Κοίταξα νευρικά πάνω από την πλευρά του κρεβατιού
01:02
to see what had befallen my fallen sister
20
47000
3000
για να δω την πεσμένη αδερφή μου
01:05
and saw that she had landed painfully on her hands and knees
21
50000
2000
και την είδα να έχει οδυνηρά προσγειωθεί στα χέρια της και στα γόνατά της
01:07
on all fours on the ground.
22
52000
2000
με τα τέσσερα στο πάτωμα.
01:09
I was nervous because my parents had charged me
23
54000
2000
Ήμουν νευρικός γιατί οι γονείς μου με είχαν ορίσει υπεύθυνο
01:11
with making sure that my sister and I
24
56000
2000
να διασφαλίσω ότι η αδερφή μου κι εγώ
01:13
played as safely and as quietly as possible.
25
58000
3000
θα παίζαμε όσο πιο ασφαλές και ήσυχα γινόταν.
01:16
And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm
26
61000
3000
Και βλέποντας το πώς είχα σπάσει κατά λάθος το χέρι της Έιμι
01:19
just one week before ...
27
64000
2000
μόλις μια βδομάδα πριν ...
01:21
(Laughter)
28
66000
4000
(Γέλια)
01:25
... heroically pushing her out of the way
29
70000
2000
... ηρωικά σπρώχνοντάς τη στην άκρη
01:27
of an oncoming imaginary sniper bullet,
30
72000
3000
από μία φανταστικά επερχόμενη σφαίρα ελεύθερου σκοπευτή,
01:30
(Laughter)
31
75000
2000
(Γέλια)
01:32
for which I have yet to be thanked,
32
77000
2000
για την οποία ακόμη να με ευχαριστήσει,
01:34
I was trying as hard as I could --
33
79000
2000
προσπαθούσα όσο πιο σκληρά μπορούσα --
01:36
she didn't even see it coming --
34
81000
2000
δε το περίμενε καν --
01:38
I was trying as hard as I could to be on my best behavior.
35
83000
2000
προσπαθούσα όσο πιο σκληρά μπορούσα να δείξω καλή διαγωγή.
01:40
And I saw my sister's face,
36
85000
2000
Και είδα την έκφραση στο πρόσωπο της αδερφής μου,
01:42
this wail of pain and suffering and surprise
37
87000
2000
αυτό το κλάμα και η οδύνη και η έκπληξη
01:44
threatening to erupt from her mouth and threatening to wake
38
89000
2000
απειλούσαν να εκραγούν από το στόμα της και απειλούσαν να ξυπνήσουν
01:46
my parents from the long winter's nap for which they had settled.
39
91000
3000
τους γονείς μου από τον ύπνο του μακρύ χειμώνα που είχαν πέσει.
01:49
So I did the only thing
40
94000
2000
Οπότε έκανα το μόνο πράγμα
01:51
my little frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.
41
96000
3000
που το μικρό εφτάχρονο μυαλό μου μπορούσε να σκεφτεί για να αποτραπεί αυτή η τραγωδία.
01:54
And if you have children, you've seen this hundreds of times before.
42
99000
2000
Και αν έχετε παιδιά, θα το έχετε δει αυτό εκατοντάδες φορές.
01:56
I said, "Amy, Amy, wait. Don't cry. Don't cry.
43
101000
2000
Είπα, " Έιμι, Έιμι, περίμενε. Μη κλαις. Μη κλαις.
01:58
Did you see how you landed?
44
103000
2000
Είδες πως προσγειώθηκες;
02:00
No human lands on all fours like that.
45
105000
3000
Κανένας άνθρωπος δε μπορεί να προσγειωθεί στα τέσσερα όπως εσύ.
02:03
Amy, I think this means you're a unicorn."
46
108000
3000
Έιμι, νομίζω αυτό σημαίνει πως είσαι μονόκερος."
02:06
(Laughter)
47
111000
3000
(Γέλια)
02:09
Now that was cheating, because there was nothing in the world my sister would want more
48
114000
3000
Αυτό ήταν κλεψιά, διότι δεν υπήρχε τίποτε στον κόσμο που να ήθελε περισσότερο η αδερφή μου
02:12
than not to be Amy the hurt five year-old little sister,
49
117000
2000
από το να μην είναι η Έιμι η πληγωμένη πεντάχρονη μικρή αδερφή μου,
02:14
but Amy the special unicorn.
50
119000
2000
αλλά η Έιμι ο μονόκερος.
02:16
Of course, this was an option that was open to her brain at no point in the past.
51
121000
3000
Φυσικά, αυτή ήταν μία επιλογή που δεν είχε περάσει ποτέ από το μυαλό της.
02:19
And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,
52
124000
3000
Και μπορούσατε να δείτε πως η φτωχή, χειραγωγημένη αδερφή μου αντιμετώπιζε τη σύγκρουση μέσα της
02:22
as her little brain attempted to devote resources
53
127000
2000
καθώς ο μικρός εγκέφαλος προσπαθούσε να αφιερώσει πόρους
02:24
to feeling the pain and suffering and surprise
54
129000
2000
για να νιώσει τον πόνο και την οδύνη και την εκπληξη
02:26
she just experienced,
55
131000
2000
που μόλις έζησε,
02:28
or contemplating her new-found identity as a unicorn.
56
133000
2000
ή να συλλογιστεί τη νεοαποκτηθείσα ταυτότητά της ως μονόκερος.
02:30
And the latter won out.
57
135000
2000
Και το τελευταίο νίκησε.
02:32
Instead of crying, instead of ceasing our play,
58
137000
2000
Αντί να κλάψει, αντί να σταματήσει το παιχνίδι μας,
02:34
instead of waking my parents,
59
139000
2000
αντί να ξυπνήσει τους γονείς μου,
02:36
with all the negative consequences that would have ensued for me,
60
141000
2000
με όλες τις αρνητικές συνέπειες που θα προέκυπταν για μένα,
02:38
instead a smile spread across her face
61
143000
2000
αντ' αυτού ένα χαμόγελο εξαπλώθηκε στο πρόσωπό της
02:40
and she scrambled right back up onto the bunk bed with all the grace of a baby unicorn ...
62
145000
3000
και ανέβηκε πάλι στην κουκέτα με όλη τη χάρη ενός μωρού μονόκερου ...
02:43
(Laughter)
63
148000
2000
(Γέλια)
02:45
... with one broken leg.
64
150000
2000
... με ένα σπασμένο πόδι.
02:47
What we stumbled across
65
152000
2000
Αυτό που βρεθήκαμε αντιμέτωποι
02:49
at this tender age of just five and seven --
66
154000
2000
σε αυτή την ευαίσθητη ηλικία των μόλις πέντε και εφτά χρονών --
02:51
we had no idea at the time --
67
156000
2000
δεν είχαμε ιδέα εκείνη τη στιγμή --
02:53
was something that was going be at the vanguard of a scientific revolution
68
158000
3000
ήταν κάτι που επρόκειτο να αποτελέσει την πρωτοπορία της επιστημονικής επανάστασης
02:56
occurring two decades later in the way that we look at the human brain.
69
161000
3000
δύο δεκαετίες μετά στον τρόπο που βλέπουμε τον ανθρώπινο εγκέφαλο.
02:59
What we had stumbled across is something called positive psychology,
70
164000
3000
Αυτό που ήρθαμε αντιμέτωποι ήταν κάτι που λέγεται θετική ψυχολογία,
03:02
which is the reason that I'm here today
71
167000
2000
και είναι ο λόγος για τον οποίο είμαι εδώ σήμερα
03:04
and the reason that I wake up every morning.
72
169000
2000
και ο λόγος για τον οποίο ξυπνάω κάθε πρωί.
03:06
When I first started talking about this research
73
171000
2000
Όταν ξεκίνησα να μιλάω αρχικά για αυτή την έρευνα
03:08
outside of academia, out with companies and schools,
74
173000
2000
έξω από ακαδημαϊκούς χώρους, σε επιχειρήσεις και σχολεία,
03:10
the very first thing they said to never do
75
175000
2000
το πρώτο πράγμα που μου είπαν να μη κάνω ποτέ
03:12
is to start your talk with a graph.
76
177000
2000
ήταν να ξεκινήσω την ομιλία μου με ένα γράφημα.
03:14
The very first thing I want to do is start my talk with a graph.
77
179000
2000
Το πρώτο πράγμα που θέλω να κάνω είναι να ξεκινήσω την ομιλία μου με ένα γράφημα.
03:16
This graph looks boring,
78
181000
2000
Αυτό το γράφημα δείχνει βαρετό,
03:18
but this graph is the reason I get excited and wake up every morning.
79
183000
2000
αλλά αυτό το γράφημα είναι ο λόγος για τον οποίο ενθουσιάζομαι και ξυπνάω κάθε πρωί.
03:20
And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.
80
185000
2000
Και αυτό το γράφημα δε σημαίνει κάτι, έχει ψεύτικα στοιχεία.
03:22
What we found is --
81
187000
2000
Αυτό που βρήκαμε είναι --
03:24
(Laughter)
82
189000
4000
(Γέλια)
03:28
If I got this data back studying you here in the room, I would be thrilled,
83
193000
3000
Εάν έπαιρνα τα δεδομένα εξετάζοντας εσάς εδώ στην αίθουσα, θα ήμουν ενθουσιασμένος,
03:31
because there's very clearly a trend that's going on there,
84
196000
2000
διότι υπάρχει μία πολύ ξεκάθαρη τάση εδώ πέρα,
03:33
and that means that I can get published,
85
198000
2000
και αυτό σημαίνει ότι μπορώ να εκδηλωθώ,
03:35
which is all that really matters.
86
200000
2000
που είναι και το πιο σημαντικό.
03:37
The fact that there's one weird red dot that's up above the curve,
87
202000
2000
Το γεγονός ότι υπάρχει μία περίεργη κόκκινη κουκκίδα που είναι πάνω από την καμπύλη,
03:39
there's one weirdo in the room --
88
204000
2000
είναι ένας περίεργος στο χώρο εδώ --
03:41
I know who you are, I saw you earlier --
89
206000
3000
ξέρω ποιος είσαι, σε είδα προηγουμένως --
03:44
that's no problem.
90
209000
2000
αυτό δεν είναι πρόβλημα.
03:46
That's no problem, as most of you know,
91
211000
2000
Αυτό δεν είναι πρόβλημα, όπως οι περισσότεροι ξέρετε,
03:48
because I can just delete that dot.
92
213000
2000
διότι μπορώ να διαγράψω αυτή την κουκκίδα.
03:50
I can delete that dot because that's clearly a measurement error.
93
215000
2000
Μπορώ να διαγράψω αυτή την κουκκίδα διότι είναι ξεκάθαρο ένα σφάλμα μέτρησης.
03:52
And we know that's a measurement error
94
217000
2000
Και ξέρουμε ότι αυτό είναι σφάλμα μέτρησης
03:54
because it's messing up my data.
95
219000
3000
διότι μου χαλάει τα δεδομένα μου.
03:57
So one of the very first things we teach people
96
222000
2000
Οπότε ένα από τα πρώτα πράγματα που διδάσκουμε τους ανθρώπους
03:59
in economics and statistics and business and psychology courses
97
224000
3000
στα οικονομικά και τη στατιστική και στην επιχείρηση και στην ψυχολογία
04:02
is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.
98
227000
3000
είναι πως, με έναν στατιστικά έγκυρο τρόπο, εξαλείφουμε του παράξενους.
04:05
How do we eliminate the outliers
99
230000
2000
Πώς μπορούμε να εξαλείψουμε τους ακραίους
04:07
so we can find the line of best fit?
100
232000
2000
έτσι ώστε να μπορέσουμε να βρούμε την κατάλληλη γραμμή;
04:09
Which is fantastic if I'm trying to find out
101
234000
2000
Το οποίο είναι φανταστικό εάν προσπαθώ να βρω
04:11
how many Advil the average person should be taking -- two.
102
236000
3000
πόσα Advil θα πρέπει να λαμβάνει ο μέσος άνθρωπος -- δύο.
04:14
But if I'm interested in potential, if I'm interested in your potential,
103
239000
2000
Αλλά αν με ενδιαφέρει η δυναμική, αν με ενδιαφέρει η δική σας δυναμική,
04:16
or for happiness or productivity
104
241000
2000
της ευτυχίας ή της παραγωγικότητας
04:18
or energy or creativity,
105
243000
2000
της ενέργειας ή της δημιουργικότητας,
04:20
what we're doing is we're creating the cult of the average with science.
106
245000
2000
αυτό που κάνουμε είναι να δημιουργούμε τη λατρεία του μέσου με την επιστήμη.
04:22
If I asked a question like,
107
247000
2000
Εάν έκανα μια ερώτηση όπως,
04:24
"How fast can a child learn how to read in a classroom?"
108
249000
2000
"Πόσο γρήγορα μπορεί ένα παιδί να μάθει να διαβάζει σε μία τάξη;"
04:26
scientists change the answer to "How fast does the average child
109
251000
2000
οι επιστήμονες θα άλλαζαν την ερώτηση σε "Πόσο γρήγορα το μέσο παιδί
04:28
learn how to read in that classroom?"
110
253000
2000
μαθαίνει να διαβάζει σε μία τάξη;"
04:30
and then we tailor the class right towards the average.
111
255000
2000
και μετά προσαρμόζουμε την τάξη στο μέσο όρο.
04:32
Now if you fall below the average on this curve,
112
257000
2000
Τώρα εάν πέσουμε κάτω από το μέσο όρο σε αυτή την καμπύλη,
04:34
then psychologists get thrilled,
113
259000
2000
οι ψυχολόγοι ενθουσιάζονται,
04:36
because that means you're either depressed or you have a disorder,
114
261000
3000
διότι αυτό σημαίνει ότι είτε είστε σε κατάθλιψη είτε έχετε κάποια διαταραχή,
04:39
or hopefully both.
115
264000
2000
ή ακόμη καλύτερα και τα δύο.
04:41
We're hoping for both because our business model is,
116
266000
2000
Ευχόμαστε και τα δύο γιατί το επιχειρηματικό μας μοντέλο είναι,
04:43
if you come into a therapy session with one problem,
117
268000
2000
εάν έρθετε σε μία συνεδρία με ένα πρόβλημα,
04:45
we want to make sure you leave knowing you have 10,
118
270000
2000
θέλουμε να βεβαιωθούμε ότι θα φύγετε με 10,
04:47
so you keep coming back over and over again.
119
272000
2000
έτσι ώστε να συνεχίσετε να έρχεστε ξανά και ξανά.
04:49
We'll go back into your childhood if necessary,
120
274000
2000
Εάν χρειαστεί, θα πάμε πίσω στην παιδική σας ηλικία,
04:51
but eventually what we want to do is make you normal again.
121
276000
2000
αλλά τελικά αυτό που θέλουμε να κάνουμε είναι να σας κάνουμε φυσιολογικούς και πάλι.
04:53
But normal is merely average.
122
278000
2000
Αλλά το φυσιολογικό είναι σχεδόν ο μέσος όρος.
04:55
And what I posit and what positive psychology posits
123
280000
2000
Και αυτό που υποθέτω και τι θετικό η ψυχολογία υποθέτει
04:57
is that if we study what is merely average,
124
282000
2000
είναι ότι εάν μελετήσουμε ποιος είναι σχεδόν ο μέσος όρος,
04:59
we will remain merely average.
125
284000
2000
θα παραμείνουμε σχεδόν στο μέσο όρο.
05:01
Then instead of deleting those positive outliers,
126
286000
2000
Στη συνέχεια, αντί να διαγράψουμε τους θετικά ακραίους,
05:03
what I intentionally do is come into a population like this one
127
288000
2000
αυτό που σκοπίμως κάνω είναι να έρθω σε έναν πληθυσμό σαν κι αυτόν
05:05
and say, why?
128
290000
2000
και να πω, γιατί;
05:07
Why is it that some of you are so high above the curve
129
292000
2000
Γιατί κάποιοι από εσάς είστε πάνω από την καμπύλη
05:09
in terms of your intellectual ability, athletic ability, musical ability,
130
294000
2000
σε όρους πνευματικής ικανότητας, αθλητικής ικανότητας, μουσικής ικανότητας,
05:11
creativity, energy levels,
131
296000
2000
δημιουργικότητας, επίπεδο ενέργειας,
05:13
your resiliency in the face of challenge, your sense of humor?
132
298000
2000
ανθεκτικότητα απέναντι στην πρόκληση, η αίσθηση του χιούμορ;
05:15
Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.
133
300000
3000
Ότι κι αν είναι, αντί να σας διαγράψω, αυτό που θέλω να κάνω είναι να σας μελετήσω.
05:18
Because maybe we can glean information --
134
303000
2000
Διότι μπορούμε να εξάγουμε πληροφορίες --
05:20
not just how to move people up to the average,
135
305000
2000
όχι πως θα μετακινήσουμε ανθρώπους προς το μέσο όρο,
05:22
but how we can move the entire average up
136
307000
3000
αλλά πως θα μετακινήσουμε το ολόκληρο το μέσο όρο προς τα πάνω
05:25
in our companies and schools worldwide.
137
310000
2000
στις επιχειρήσεις μας και στα σχολεία μας παγκοσμίως.
05:27
The reason this graph is important to me
138
312000
2000
Ο λόγος για τον οποίο αυτό το γράφημα είναι σημαντικό για μένα
05:29
is, when I turn on the news, it seems like the majority of the information
139
314000
2000
είναι, όταν βλέπω ειδήσεις, φαίνεται πως η πλειοψηφία της πληροφορίας
05:31
is not positive, in fact it's negative.
140
316000
2000
δεν είναι θετική, στην πραγματικότητα είναι αρνητική.
05:33
Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.
141
318000
3000
Οι περισσότερες αφορούν δολοφονίες, διαφθορά, ασθένειες, φυσικές καταστροφές.
05:36
And very quickly, my brain starts to think
142
321000
2000
Και πολύ γρήγορα, ο εγκέφαλός μου αρχίζει να σκέφτεται
05:38
that's the accurate ratio of negative to positive in the world.
143
323000
2000
αυτός είναι ο ακριβής λόγος των αρνητικών προς των θετικών στον κόσμο.
05:40
What that's doing is creating something
144
325000
2000
Κι αυτό είναι η δημιουργία
05:42
called the medical school syndrome --
145
327000
2000
που λέγεται σύνδρομο ιατρικής σχολής --
05:44
which, if you know people who've been to medical school,
146
329000
2000
το οποίο, εάν γνωρίζετε κάποιους που έχουν πάει σε ιατρική σχολή,
05:46
during the first year of medical training,
147
331000
2000
κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους φοίτησης,
05:48
as you read through a list of all the symptoms and diseases that could happen,
148
333000
2000
καθώς διαβάζουν τη λίστα με τα συμπτώματα και ασθένειες που μπορούν να προκύψουν,
05:50
suddenly you realize you have all of them.
149
335000
2000
ξαφνικά συνειδητοποιούν ότι τα έχουν όλα αυτά.
05:52
I have a brother in-law named Bobo -- which is a whole other story.
150
337000
3000
Έχω τον γαμπρό μου που λέγεται Μπόμπο -- ο οποίος είναι μια άλλη ιστορία.
05:55
Bobo married Amy the unicorn.
151
340000
3000
Ο Μπόμπο παντρεύτηκε την Έιμι το μονόκερο.
05:58
Bobo called me on the phone
152
343000
3000
Ο Μπόμπο με πήρε στο κινητό μου
06:01
from Yale Medical School,
153
346000
3000
από την Ιατρική Σχολή του Γιέιλ,
06:04
and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."
154
349000
2000
και μου είπε, "Σον, έχω λέπρα."
06:06
(Laughter)
155
351000
2000
(Γέλια)
06:08
Which, even at Yale, is extraordinarily rare.
156
353000
2000
Το οποίο, ακόμη και στο Γιέιλ, είναι εξαιρετικά σπάνιο.
06:10
But I had no idea how to console poor Bobo
157
355000
3000
Αλλά δεν είχα ιδέα πως να καθησυχάσω τον καημένο τον Μπόμπο
06:13
because he had just gotten over an entire week of menopause.
158
358000
2000
διότι μόλις είχε περάσει μια ολόκληρη εβδομάδα εμμηνόπαυσης.
06:15
(Laughter)
159
360000
2000
(Γέλια)
06:17
See what we're finding is it's not necessarily the reality that shapes us,
160
362000
3000
Βλέπετε αυτό που βρίσκουμε δεν είναι απαραίτητα η πραγματικότητα που μας καθορίζει,
06:20
but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.
161
365000
3000
αλλά ο φακός μέσω του οποίου ο εγκέφαλός μας βλέπει τον κόσμο που καθορίζει την πραγματικότητά μας.
06:23
And if we can change the lens, not only can we change your happiness,
162
368000
3000
Και αν μπορούμε να αλλάξουμε τους φακούς, όχι μόνο μπορούμε να αλλάξουμε την ευτυχία σας,
06:26
we can change every single educational and business outcome at the same time.
163
371000
3000
μπορούμε να αλλάξουμε κάθε ένα εκπαιδευτικό και επιχειρηματικό αποτέλεσμα ταυτόχρονα.
06:29
When I applied to Harvard, I applied on a dare.
164
374000
2000
Όταν έκανα αίτηση στο Χάρβαρντ, το έκανα λόγω πρόκλησης.
06:31
I didn't expect to get in, and my family had no money for college.
165
376000
3000
Δεν περίμενα να μπω, και η οικογένειά μου δεν είχε λεφτά για κολλέγιο.
06:34
When I got a military scholarship two weeks later, they allowed me to go.
166
379000
2000
Όταν πήρα στρατιωτική υποτροφία δύο εβδομάδες μετά, μου επέτρεψαν να πάω.
06:36
Suddenly, something that wasn't even a possibility became a reality.
167
381000
3000
Ξαφνικά, κάτι που δεν ήταν πιθανό έγινε πραγματικότητα.
06:39
When I went there, I assumed everyone else would see it as a privilege as well,
168
384000
3000
Όταν πήγα εκεί, θεώρησα ότι όλοι οι υπόλοιποι θα το έβλεπαν ως προνόμιο,
06:42
that they'd be excited to be there.
169
387000
2000
ότι θα ήταν ενθουσιασμένοι που βρίσκονταν εκεί.
06:44
Even if you're in a classroom full of people smarter than you,
170
389000
2000
Ακόμη κι αν βρισκόσουν σε ένα αμφιθέατρο με εξυπνότερους από 'σένα,
06:46
you'd be happy just to be in that classroom, which is what I felt.
171
391000
2000
θα ήσουν χαρούμενος και μόνο που βρισκόσουν εκεί, κάτι το οποίο εγώ ένιωθα.
06:48
But what I found there
172
393000
2000
Αλλά αυτό που ανακάλυψα εκεί
06:50
is, while some people experience that,
173
395000
2000
ήταν, κάποιοι το βιώνουν αυτό,
06:52
when I graduated after my four years
174
397000
2000
όταν αποφοίτησα μετά από τέσσερα χρόνια
06:54
and then spent the next eight years living in the dorms with the students --
175
399000
2000
και μετά πέρασα τα επόμενα οχτώ χρόνια ζώντας σε κοιτώνες με φοιτητές --
06:56
Harvard asked me to; I wasn't that guy.
176
401000
3000
το Χάρβαρντ μου το ζήτησε, δεν ήμουν αυτός ο τύπος.
06:59
(Laughter)
177
404000
4000
(Γέλια)
07:03
I was an officer of Harvard to counsel students through the difficult four years.
178
408000
3000
Ήμουν σύμβουλος φοιτητών του Χάρβαρντ για τα δύσκολα τέσσερα χρόνια.
07:06
And what I found in my research and my teaching
179
411000
2000
Και αυτό που ανακάλυψα στην έρευνά μου και στη διδασκαλία μου
07:08
is that these students, no matter how happy they were
180
413000
2000
ήταν ότι αυτοί οι φοιτητές, όσο ευτυχισμένοι κι αν ήταν
07:10
with their original success of getting into the school,
181
415000
3000
για την αρχική τους επιτυχία όταν μπήκαν στη σχολή,
07:13
two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,
182
418000
3000
δύο εβδομάδες μετά οι εγκέφαλοί τους ήταν επικεντρωμένοι, όχι στο προνόμιο που ήταν εκεί,
07:16
nor on their philosophy or their physics.
183
421000
2000
ούτε στη φιλοσοφία τους ή στη φυσική τους.
07:18
Their brain was focused on the competition, the workload,
184
423000
2000
Ο εγκέφαλος ήταν επικεντρωμένος στον ανταγωνισμό, στο φόρτο εργασίας,
07:20
the hassles, the stresses, the complaints.
185
425000
2000
στις ενοχλήσεις, στο άγχος, στα παράπονα.
07:22
When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,
186
427000
2000
Όταν πήγα εκεί για πρώτη φορά, στην τραπεζαρία των πρωτοετών,
07:24
which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --
187
429000
3000
που ήταν οι φίλοι μου από το Γουάκο του Τέξας, η οποία εκεί όπου μεγάλωσα --
07:27
I know some of you have heard of it.
188
432000
2000
πιστεύω κάποιοι από εσάς το έχετε ακούσει.
07:29
When they'd come to visit me, they'd look around,
189
434000
2000
Όταν ήρθαν να με επισκεφτούν, κοίταζαν τριγύρω,
07:31
they'd say, "This freshman dining hall looks like something
190
436000
2000
και είπαν, "Αυτή η τραπεζαρία των πρωτοετών μοιάζει
07:33
out of Hogwart's from the movie "Harry Potter," which it does.
191
438000
2000
με εκείνη του Χόγκουαρτς από την ταινία "Χάρι Πότερ," και όντως μοιάζει.
07:35
This is Hogwart's from the movie "Harry Potter" and that's Harvard.
192
440000
2000
Αυτή είναι του Χόγκουαρτς από την ταινία "Χάρι Πότερ" και αυτή του Χάρβαρντ.
07:37
And when they see this,
193
442000
2000
Και όταν είδαν αυτό,
07:39
they say, "Shawn, why do you waste your time studying happiness at Harvard?
194
444000
2000
μου είπαν, "Σον, γιατί χάνεις το χρόνο σου μελετώντας την ευτυχία στο Χάρβαρντ;
07:41
Seriously, what does a Harvard student possibly have
195
446000
2000
Σοβαρά, τι θα μπορούσε να έχει ένας φοιτητής του Χάρβαρντ
07:43
to be unhappy about?"
196
448000
2000
για να είναι δυστυχισμένος;"
07:45
Embedded within that question
197
450000
2000
Ενσωματωμένο στο ερώτημα αυτό
07:47
is the key to understanding the science of happiness.
198
452000
2000
είναι το κλειδί της κατανόησης της επιστήμης της ευτυχίας.
07:49
Because what that question assumes
199
454000
2000
Διότι αυτό που η ερώτηση υποθέτει
07:51
is that our external world is predictive of our happiness levels,
200
456000
3000
είναι ότι ο εξωτερικός μας κόσμος προβλέπει τα επίπεδα ευτυχίας,
07:54
when in reality, if I know everything about your external world,
201
459000
2000
όταν στην πραγματικότητα, εάν γνωρίζω τα πάντα για τον εξωτερικό σας κόσμο,
07:56
I can only predict 10 percent of your long-term happiness.
202
461000
3000
μπορώ να προβλέψω μόνο το 10% της μακροχρόνιας ευτυχίας σας.
07:59
90 percent of your long-term happiness
203
464000
2000
Το 90% της μακροχρόνιας ευτυχίας σας
08:01
is predicted not by the external world,
204
466000
2000
δεν προβλέπεται από τον εξωτερικό κόσμο,
08:03
but by the way your brain processes the world.
205
468000
2000
αλλά από τον τρόπο που ο εγκέφαλός σας αντιλαμβάνεται τον κόσμο.
08:05
And if we change it,
206
470000
2000
Κι αν αυτό το αλλάξουμε,
08:07
if we change our formula for happiness and success,
207
472000
2000
εάν αλλάξουμε τη φόρμουλα της ευτυχίας και της επιτυχίας,
08:09
what we can do is change the way
208
474000
2000
μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο
08:11
that we can then affect reality.
209
476000
2000
που μπορεί να επηρεάσει την πραγματικότητα.
08:13
What we found is that only 25 percent of job successes
210
478000
2000
Αυτό που ανακαλύψαμε ήταν ότι μόνο το 25% της επαγγελματικής επιτυχίας
08:15
are predicted by I.Q.
211
480000
2000
προβλέπεται από το I.Q.
08:17
75 percent of job successes
212
482000
2000
Το 75% της επαγγελματικής επιτυχίας
08:19
are predicted by your optimism levels, your social support
213
484000
3000
προβλέπεται από τα επίπεδα αισιοδοξίας σας, την κοινωνική υποστήριξη
08:22
and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.
214
487000
3000
και από την ικανότητά σας να βλέπετε το άγχος ως πρόκληση κι όχι ως απειλή.
08:25
I talked to a boarding school up in New England, probably the most prestigious boarding school,
215
490000
3000
Μίλησα σε ένα οικοτροφείο στη Νέα Αγγλία, ίσως το πιο διάσημο οικοτροφείο,
08:28
and they said, "We already know that.
216
493000
2000
και μου είπαν, "Το ξέρουμε ήδη αυτό.
08:30
So every year, instead of just teaching our students, we also have a wellness week.
217
495000
3000
Κάθε χρόνο, αντί να διδάσκουμε τους μαθητές μας, έχουμε εβδομάδα ευεξίας.
08:33
And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert
218
498000
3000
Και είμαστε πολύ ενθουσιασμένοι. Δευτέρα βράδυ έχουμε κάποιον κορυφαίο στον κόσμο
08:36
coming in to speak about adolescent depression.
219
501000
2000
που έρχεται να μιλήσει για την εφηβική κατάθλιψη.
08:38
Tuesday night it's school violence and bullying.
220
503000
2000
Τρίτη βράδυ είναι η σχολική βία και ο εκφοβισμός.
08:40
Wednesday night is eating disorders.
221
505000
2000
Τετάρτη βράδυ είναι οι διατροφικές διαταραχές.
08:42
Thursday night is elicit drug use.
222
507000
2000
Πέμπτη βράδυ είναι η χρήση ναρκωτικών.
08:44
And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."
223
509000
3000
Και Παρασκευή βράδυ προσπαθούμε να αποφασίσουμε μεταξύ ριψοκίνδυνου σεξ και ευτυχίας."
08:47
(Laughter)
224
512000
3000
(Γελια)
08:50
I said, "That's most people's Friday nights."
225
515000
2000
Και είπα, "Αυτή είναι η Παρασκευή που έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι."
08:52
(Laughter)
226
517000
3000
(Γέλια)
08:55
(Applause)
227
520000
3000
(Χειροκρότημα)
08:58
Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.
228
523000
2000
Χαίρομαι που σας άρεσε, αλλά σε αυτούς δεν άρεσε καθόλου.
09:00
Silence on the phone.
229
525000
2000
Σιωπή στο τηλέφωνο.
09:02
And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,
230
527000
2000
Και μέσα από τη σιωπή, είπα, "Θα ήμουν ευτυχής να μιλήσω στο σχολείο σας,
09:04
but just so you know, that's not a wellness week, that's a sickness week.
231
529000
3000
αλλά για να ξέρετε, αυτή δεν είναι εβδομάδα ευεξίας, είναι εβδομάδα ασθενειών.
09:07
What you've done is you've outlined all the negative things that can happen,
232
532000
2000
Αυτό που κάνατε είναι να υπογραμμίσετε όλα τα αρνητικά που μπορούν να συμβούν,
09:09
but not talked about the positive."
233
534000
2000
αλλά δε μιλάτε για όλα τα θετικά."
09:11
The absence of disease is not health.
234
536000
2000
Η απουσία της νόσου δεν είναι υγεία.
09:13
Here's how we get to health:
235
538000
2000
Δείτε πως θα καταλήξουμε στην υγεία:
09:15
We need to reverse the formula for happiness and success.
236
540000
3000
Πρέπει να αντιστρέψουμε τη φόρμουλα για ευτυχία και επιτυχία.
09:18
In the last three years, I've traveled to 45 different countries,
237
543000
2000
Τα τελευταία τρία χρόνια, ταξίδεψα σε 45 διαφορετικές χώρες,
09:20
working with schools and companies
238
545000
2000
και συνεργάστηκα με σχολεία και εταιρείες
09:22
in the midst of an economic downturn.
239
547000
2000
στη μέση μιας οικονομικής ύφεσης.
09:24
And what I found is that most companies and schools
240
549000
2000
Και αυτό που ανακάλυψα ήταν ότι οι περισσότερες εταιρείες και σχολεία
09:26
follow a formula for success, which is this:
241
551000
2000
ακολουθούν μία φόρμουλα επιτυχίας, η οποία είναι η εξής:
09:28
If I work harder, I'll be more successful.
242
553000
2000
Εάν δουλέψω σκληρά, θα είμαι πιο επιτυχημένος.
09:30
And if I'm more successful, then I'll be happier.
243
555000
3000
Και αν είμαι πιο επιτυχημένος, θα είμαι πιο ευτυχισμένος.
09:33
That undergirds most of our parenting styles, our managing styles,
244
558000
2000
Κι αυτό επιβεβαιώνει τους περισσότερους τρόπους ανατροφής των παιδιών μας, τους τρόπους διαχείρισης
09:35
the way that we motivate our behavior.
245
560000
2000
τον τρόπο που παρακινούμε τη συμπεριφορά μας.
09:37
And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.
246
562000
3000
Και το πρόβλημα είναι ότι είναι επιστημονικά λάθος και αντίστροφα για δύο λόγους.
09:40
First, every time your brain has a success,
247
565000
3000
Πρώτον, κάθε φορά που ο εγκέφαλός σας έχει μία επιτυχία,
09:43
you just changed the goalpost of what success looked like.
248
568000
2000
αλλάζετε το στόχο της επιτυχίας.
09:45
You got good grades, now you have to get better grades,
249
570000
2000
Πήρατε καλούς βαθμούς, τώρα πρέπει να πάρετε καλύτερους,
09:47
you got into a good school and after you get into a better school,
250
572000
2000
περνάτε σε μία καλή σχολή και μετά περνάτε σε μία καλύτερη,
09:49
you got a good job, now you have to get a better job,
251
574000
2000
πιάνετε μια καλή δουλειά, τώρα πρέπει να πιάσετε μια καλύτερη,
09:51
you hit your sales target, we're going to change your sales target.
252
576000
2000
φτάνετε τους στόχους πωλήσεων, τώρα θα αλλάξουμε τους στόχους πωλήσεών σας.
09:53
And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.
253
578000
3000
Και αν η ευτυχία είναι στην αντίθετη πλευρά της επιτυχίας, ο εγκέφαλός σας ποτέ δε φτάνει εκεί.
09:56
What we've done is we've pushed happiness
254
581000
2000
Αυτό που κάναμε ήταν να ωθήσουμε την ευτυχία
09:58
over the cognitive horizon as a society.
255
583000
3000
πέρα από το γνωστικό ορίζοντα ως κοινωνία.
10:01
And that's because we think we have to be successful,
256
586000
2000
Κι αυτό γιατί θεωρούμε ότι πρέπει να είμαστε επιτυχημένοι,
10:03
then we'll be happier.
257
588000
2000
για να είμαστε ευτυχισμένοι.
10:05
But the real problem is our brains work in the opposite order.
258
590000
2000
Αλλά το πραγματικό πρόβλημα είναι ότι ο εγκέφαλός μας λειτουργεί με την αντίστροφη σειρά.
10:07
If you can raise somebody's level of positivity in the present,
259
592000
3000
Αν μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο θετικότητας κάποιου στο παρόν,
10:10
then their brain experiences what we now call a happiness advantage,
260
595000
3000
τότε ο εγκέφαλός τους βιώνει αυτό που λέμε τώρα ένα πλεονέκτημα ευτυχίας,
10:13
which is your brain at positive
261
598000
2000
που είναι ο εγκέφαλός σας στα θετικά
10:15
performs significantly better
262
600000
2000
αποδίδει σημαντικά καλύτερα
10:17
than it does at negative, neutral or stressed.
263
602000
2000
απ' ότι στα αρνητικά, ουδέτερα ή αγχωμένα.
10:19
Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.
264
604000
3000
Η ευφυΐα σας αυξάνεται, η δημιουργικότητα αυξάνεται, τα επίπεδα ενέργειας αυξάνονται.
10:22
In fact, what we've found
265
607000
2000
Στην πραγματικότητα, αυτό που ανακαλύψαμε
10:24
is that every single business outcome improves.
266
609000
2000
είναι ότι κάθε επιχειρηματική έκβαση βελτιώνει.
10:26
Your brain at positive is 31 percent more productive
267
611000
2000
Ο εγκέφαλός σας στα θετικά είναι 31% πιο παραγωγικός
10:28
than your brain at negative, neutral or stressed.
268
613000
3000
απ' ότι ο εγκέφαλός σας στα αρνητικά, ουδέτερα ή αγχωμένα.
10:31
You're 37 percent better at sales.
269
616000
2000
Είστε 37% καλύτεροι στις πωλήσεις,
10:33
Doctors are 19 percent faster, more accurate
270
618000
2000
Οι γιατροί είναι 19% πιο γρήγοροι, πιο ακριβείς
10:35
at coming up with the correct diagnosis
271
620000
2000
στην εύρεση της σωστής διάγνωσης
10:37
when positive instead of negative, neutral or stressed.
272
622000
2000
όταν είναι στα θετικά αντί για αρνητικά, ουδέτερα ή αγχωμένα.
10:39
Which means we can reverse the formula.
273
624000
2000
Το οποίο σημαίνει ότι μπορούμε να αντιστρέψουμε τη φόρμουλα.
10:41
If we can find a way of becoming positive in the present,
274
626000
3000
Εάν μπορέσουμε να βρούμε έναν τρόπο να είμαστε θετικοί στο μέλλον,
10:44
then our brains work even more successfully
275
629000
2000
τότε οι εγκέφαλοί μας θα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά
10:46
as we're able to work harder, faster and more intelligently.
276
631000
3000
καθώς είμαστε σε θέση να δουλέψουμε πιο σκληρά, πιο γρήγορα και πιο έξυπνα.
10:49
What we need to be able to do is to reverse this formula
277
634000
3000
Αυτό που πρέπει να είμαστε σε θέση να κάνουμε είναι να αντιστραφεί αυτή η φόρμουλα
10:52
so we can start to see what our brains are actually capable of.
278
637000
2000
έτσι ώστε να μπορέσουμε να αρχίσουμε να βλέπουμε για το τι είναι πραγματικά ικανός ο εγκέφαλός μας.
10:54
Because dopamine, which floods into your system when you're positive,
279
639000
2000
Διότι η ντοπαμίνη, η οποία κατακλύζει το σύστημά σας όταν είστε θετικοί,
10:56
has two functions.
280
641000
2000
έχει δύο λειτουργίες.
10:58
Not only does it make you happier,
281
643000
2000
Όχι μόνο σας κάνει πιο ευτυχισμένους,
11:00
it turns on all of the learning centers in your brain
282
645000
2000
ενεργοποιεί όλα τα μαθησιακά κέντρα τους εγκεφάλου σας
11:02
allowing you to adapt to the world in a different way.
283
647000
3000
επιτρέποντάς σας να προσαρμόζεστε στον κόσμο με διαφορετικό τρόπο.
11:05
We've found that there are ways that you can train your brain
284
650000
2000
Ανακαλύψαμε ότι υπάρχουν τρόποι να εκπαιδεύσουμε τους εγκεφάλους σας
11:07
to be able to become more positive.
285
652000
2000
έτσι ώστε να είναι ικανοί να γίνουν πιο θετικοί.
11:09
In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,
286
654000
3000
Σε μόλις δύο λεπτά για 21 μέρες στη σειρά,
11:12
we can actually rewire your brain,
287
657000
2000
μπορούμε να επανακαλωδιώσουμε τον εγκέφαλό σας,
11:14
allowing your brain to actually work
288
659000
2000
επιτρέποντάς του να λειτουργεί
11:16
more optimistically and more successfully.
289
661000
2000
πιο αισιόδοξα και πιο επιτυχημένα.
11:18
We've done these things in research now
290
663000
2000
Τα έχουμε κάνει αυτά στην έρευνα
11:20
in every single company that I've worked with,
291
665000
2000
σε κάθε εταιρεία με την οποία συνεργάστηκα,
11:22
getting them to write down three new things that they're grateful for
292
667000
2000
βάζοντάς τους να γράψουν τρία νέα πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμονες
11:24
for 21 days in a row, three new things each day.
293
669000
2000
για 21 μέρες στη σειρά, τρία νέα πράγματα κάθε μέρα.
11:26
And at the end of that,
294
671000
2000
Και στο τέλος αυτού,
11:28
their brain starts to retain a pattern
295
673000
2000
ο εγκέφαλός τους αρχίζει να διατηρεί ένα μοτίβο
11:30
of scanning the world, not for the negative, but for the positive first.
296
675000
3000
σάρωσης του κόσμου, όχι για τα αρνητικά, αλλά πρώτα για τα αρνητικά.
11:33
Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours
297
678000
2000
Γράφοντας για μία θετική εμπειρία που είχατε τις τελευταίες 24 ώρες
11:35
allows your brain to relive it.
298
680000
2000
επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να το ξαναζήσει.
11:37
Exercise teaches your brain that your behavior matters.
299
682000
3000
Η εξάσκηση μαθαίνει στον εγκέφαλό σας ότι η συμπεριφορά σας έχει σημασία.
11:40
We find that meditation allows your brain
300
685000
2000
Ανακαλύψαμε ότι ο διαλογισμός επιτρέπει στον εγκέφαλό σας
11:42
to get over the cultural ADHD that we've been creating
301
687000
3000
να ξεπεράσει την πολιτιστική ΔΕΠΥ που δημιουργήσαμε
11:45
by trying to do multiple tasks at once
302
690000
2000
προσπαθώντας να κάνουμε πολλαπλές εργασίες ταυτόχρονα
11:47
and allows our brains to focus on the task at hand.
303
692000
3000
και επιτρέπει στους εγκεφάλους σας να επικεντρωθούν σε μία εργασία τη φορά.
11:50
And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.
304
695000
2000
Και τελικά, τυχαίες πράξεις καλοσύνης είναι συνειδητές πράξεις καλοσύνης.
11:52
We get people, when they open up their inbox,
305
697000
2000
Βάζουμε ανθρώπους, όταν ανοίγουν το e-mail τους,
11:54
to write one positive email
306
699000
2000
να γράψουν ένα θετικό e-mail
11:56
praising or thanking somebody in their social support network.
307
701000
2000
εξυμνώντας ή ευχαριστώντας κάποιον στο κοινωνικό δίκτυο υποστήριξής τους.
11:58
And by doing these activities
308
703000
2000
Και κάνοντας αυτές τις δραστηριότητες
12:00
and by training your brain just like we train our bodies,
309
705000
2000
και εκπαιδεύοντας τον εγκέφαλό σας ακριβώς όπως γυμνάζουμε τα σώματά μας,
12:02
what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,
310
707000
3000
ανακαλύψαμε ότι μπορούμε να αντιστρέψουμε τη φόρμουλα της ευτυχίας και της επιτυχίας,
12:05
and in doing so, not only create ripples of positivity,
311
710000
3000
και κάνοντάς το, όχι μόνο δημιουργούμε θετικά κύματα,
12:08
but create a real revolution.
312
713000
2000
αλλά δημιουργούμε πραγματική επανάσταση.
12:10
Thank you very much.
313
715000
2000
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ.
12:12
(Applause)
314
717000
3000
(Χειροκρότημα)
ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - PsychologistShawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.
Why you should listen
Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.
Shawn Achor | Speaker | TED.com