ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.

Why you should listen

Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
 
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.

More profile about the speaker
Shawn Achor | Speaker | TED.com
TEDxBloomington

Shawn Achor: The happy secret to better work

숀 어쿼(Shawn Achor): 더 나은 일을 위한 행복한 비밀

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우리는 행복해지기 위해서 일해야 한다고 믿지만, 그 반대는 아닐까요? TEDxBloomington에서 있었던 이 빠르고 흥미롭게 진행된 강연에서, 심리학자 숀 어쿼는 사실은 행복이 생산성을 고무시킨다고 말합니다.
- Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio

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00:15
When I was seven일곱 years연령 old늙은 and my sister여자 형제 was just five다섯 years연령 old늙은,
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3000
제가 7살, 제 여동생이 겨우 5살이었을 때,
00:18
we were playing연주하다 on top상단 of a bunk침대 bed침대.
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3000
3000
저희는 이층 침대 위에서 놀고 있었습니다.
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I was two years연령 older더 오래된 than my sister여자 형제 at the time --
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6000
2000
그 당시 저는 여동생보다 두 살 많았는데,
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I mean, I'm two years연령 older더 오래된 than her now --
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8000
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아니, 지금도 그녀보다 두 살이 더 많죠 당연히,
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but at the time it meant의미심장 한 she had to do everything that I wanted to do,
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11000
3000
그래서 때로는 여동생은 제가 원하는 것은 뭐든을 해야했고,
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and I wanted to play놀이 war전쟁.
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14000
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저는 전쟁놀이가 하고 싶었습니다.
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So we were up on top상단 of our bunk침대 beds침대.
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그래서 저희는 이층 침대에 올라가,
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And on one side측면 of the bunk침대 bed침대,
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침대 한쪽에는
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I had put out all of my G.I. Joe조 soldiers병사들 and weaponry무기류.
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20000
2000
제 지아이조(G.I.Joe) 장남감과 무기를 놓고,
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And on the other side측면 were all my sister's언니 My Little Ponies조랑말
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반대편에는 여동생의 '내 작은 조랑말'이 놓여있었습니다.
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ready준비된 for a cavalry기병대 charge요금.
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25000
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기병대 돌격을 준비하며 말이죠.
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There are differing다른 accounts계정 of what actually사실은 happened일어난 that afternoon대낮,
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그 오후 실제 일어난 일에 대해 다른 의견들이 있지만,
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but since이후 my sister여자 형제 is not here with us today오늘,
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제 여동생이 오늘 이 자리에 저희와 함께 하지 않는 관계로
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let me tell you the true참된 story이야기 --
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32000
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제가 진짜로 일어난 사건을 말해 보도록 하죠.
00:49
(Laughter웃음) --
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34000
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(웃음)
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which어느 is my sister's언니 a little bit비트 on the clumsy모양 없는 side측면.
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36000
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진실은 제 여동생이 조금 어리버리한 면이 있다는 거죠.
00:53
Somehow어쩐지, without없이 any help or push푸시 from her older더 오래된 brother동료 at all,
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38000
3000
별 이유없이, 전혀 제가 밀치거나 돕거나 한 것 없이,
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suddenly갑자기 Amy에이미 disappeared사라진 off of the top상단 of the bunk침대 bed침대
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에이미가 갑자기 침대 위에서 사라지더니
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and landed착륙 with this crash추락 on the floor바닥.
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바닥에 쿵 떨어졌습니다.
01:00
Now I nervously신경 질적으로 peered피어링 한 over the side측면 of the bed침대
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저는 긴장한 채로 침대 너머에
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to see what had befallen당황한 my fallen타락한 sister여자 형제
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3000
떨어진 여동생이 어떤지 들여다보았고,
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and saw that she had landed착륙 painfully고통스럽게 on her hands소유 and knees무릎
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매우 아파하며 두발과 두손을
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on all fours포 on the ground바닥.
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모두 땅에 닿은채 착지한 것을 보았습니다.
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I was nervous강한 because my parents부모님 had charged청구 된 me
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54000
2000
저는 긴장했습니다. 왜냐하면 저희 부모님들께서
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with making만들기 sure that my sister여자 형제 and I
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2000
제게 여동생과 최대한 안전하고,
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played연주 한 as safely안전하게 and as quietly조용히 as possible가능한.
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58000
3000
조용하게 놀라고 신신당부를 하셨거든요.
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And seeing봄 as how I had accidentally우윤히 broken부서진 Amy's에이미 arm팔
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61000
3000
제가 에이미의 팔을 실수로 부렀뜨리는 걸 보셨기에..
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just one week주 before ...
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64000
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불과 일주일 전에...
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(Laughter웃음)
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66000
4000
(웃음)
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... heroically영웅적으로 pushing미는 her out of the way
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70000
2000
...영웅처럼 날아오던 상상의 저격수가
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of an oncoming다가오는 imaginary상상의 sniper저격병 bullet총알,
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72000
3000
쏜 총알로부터 그녀를 밀쳐내다가요.
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(Laughter웃음)
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75000
2000
(웃음)
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for which어느 I have yet아직 to be thanked고맙다,
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77000
2000
아직도 고맙단 말을 못 들었네요.
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I was trying견딜 수 없는 as hard단단한 as I could --
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79000
2000
저는 최대한 노력한 건데 말입니다.
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she didn't even see it coming오는 --
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81000
2000
심지어 여동생은 총알이 오는지도 못 봤으니까요 --
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I was trying견딜 수 없는 as hard단단한 as I could to be on my best베스트 behavior행동.
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83000
2000
저는 최대한 잘 대처하려고 했습니다.
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And I saw my sister's언니 face얼굴,
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85000
2000
제가 누이동생의 얼굴을 봤을 때, 그녀의 얼굴에서 마치
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this wail비탄 of pain고통 and suffering괴로움 and surprise놀람
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87000
2000
금방이라도 터져나올 듯한 고통과 놀람으로,
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threatening험악한 to erupt나다 from her mouth입 and threatening험악한 to wake일어나 다
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89000
2000
긴 겨울의 낮잠을 주무시고 계시던 부모님을 깨울듯한
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my parents부모님 from the long winter's겨울의 nap선잠 for which어느 they had settled안정된.
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91000
3000
아픔과 고통과 놀람이 밀려드는 것을 볼 수 있었죠.
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So I did the only thing
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94000
2000
그래서 저의 일곱 살 짜리의 작고 놀란 뇌가
01:51
my little frantic굉장한 seven일곱 year-old한 살 brain뇌 could think to do to avert돌리다 this tragedy비극.
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96000
3000
이 비극을 피하고자 짜낼 수 있는 유일한 일을 했습니다.
01:54
And if you have children어린이, you've seen본 this hundreds수백 of times타임스 before.
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99000
2000
자녀가 있으시다면, 이런 광경을 수백 번은 더 보셨을 겁니다.
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I said, "Amy에이미, Amy에이미, wait. Don't cry울음 소리. Don't cry울음 소리.
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101000
2000
저는, "에이미, 에이미, 잠깐만. 울지마. 울지마.
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Did you see how you landed착륙?
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103000
2000
니가 어떻게 땅에 착지한지 봤어?
02:00
No human인간의 lands땅 on all fours포 like that.
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105000
3000
사람은 그렇게 네발로 착지할 수 없어.
02:03
Amy에이미, I think this means방법 you're a unicorn일각수."
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108000
3000
에이미, 내 생각에 니가 유니콘이 된것 같아."
02:06
(Laughter웃음)
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111000
3000
(웃음)
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Now that was cheating부정 행위, because there was nothing in the world세계 my sister여자 형제 would want more
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114000
3000
그건 분명 속임수였죠.
세상 무엇보다 다친 다섯 살짜리 에이미가 아닌
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than not to be Amy에이미 the hurt상처 five다섯 year-old한 살 little sister여자 형제,
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117000
2000
특별한 유니콘 에이미가 되는 것은
02:14
but Amy에이미 the special특별한 unicorn일각수.
50
119000
2000
제 여동생이 가장 원했던 것이기 때문이죠.
02:16
Of course코스, this was an option선택권 that was open열다 to her brain뇌 at no point포인트 in the past과거.
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121000
3000
당연히 이는 과거 그녀의 뇌에
한번도 주어지지 않았던 선택이었습니다.
02:19
And you could see how my poor가난한, manipulated조작 된 sister여자 형제 faced직면 한 conflict충돌,
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124000
3000
여러분은 딱하게도 조정당한 제 여동생이 그 작은 뇌로
02:22
as her little brain뇌 attempted시도하다 to devote바치다 resources자원
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127000
2000
방금 겪은 아픔과 고통과 놀람을 느껴야하는 건지
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to feeling감각 the pain고통 and suffering괴로움 and surprise놀람
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129000
2000
아니면 유니콘으로서의 새로운 정체성을
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she just experienced경험있는,
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131000
2000
진지하게 고민해봐야하는건지,
02:28
or contemplating고민하는 her new-found새로 발견 된 identity정체 as a unicorn일각수.
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133000
2000
갈등하는 모습을 볼 수 있으실겁니다.
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And the latter후자의 won원 out.
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135000
2000
그리고 후자가 이겼죠.
02:32
Instead대신 of crying외치는, instead대신에 of ceasing중지하다 our play놀이,
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137000
2000
울거나, 놀던 것을 멈추는 대신에,
02:34
instead대신에 of waking깨어 있는 my parents부모님,
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139000
2000
저에게 닥칠 모든 안 좋은 결과를 가져올
02:36
with all the negative부정 consequences결과 that would have ensued계속 된 for me,
60
141000
2000
부모님을 깨우는 것 대신에,
02:38
instead대신에 a smile미소 spread전파 across건너서 her face얼굴
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143000
2000
그녀는 얼굴 전체에 미소와
02:40
and she scrambled뒤섞인 right back up onto~에 the bunk침대 bed침대 with all the grace은혜 of a baby아가 unicorn일각수 ...
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145000
3000
아기 유니콘으로써의 모든 은총을 품고
침대위로 기어올라왔습니다.
02:43
(Laughter웃음)
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148000
2000
(웃음)
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... with one broken부서진 leg다리.
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150000
2000
... 부러진 한쪽 다리로 말이죠.
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What we stumbled비틀 거리다 across건너서
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152000
2000
겨우 5살과 7살의 어린 나이에
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at this tender부드러운 age나이 of just five다섯 and seven일곱 --
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154000
2000
저희가 운 좋게도 알게된 것은 --
02:51
we had no idea생각 at the time --
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156000
2000
그 당시에는 전혀 몰랐지만요 --
02:53
was something that was going be at the vanguard전위 of a scientific과학적 revolution혁명
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158000
3000
20년이란 세월이 지나서야 인간의 두뇌를 관찰하는 과정에서 일어난,
02:56
occurring발생하는 two decades수십 년 later후에 in the way that we look at the human인간의 brain뇌.
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161000
3000
과학적 혁명의 선두가 될 어떤 것이었습니다.
02:59
What we had stumbled비틀 거리다 across건너서 is something called전화 한 positive양 psychology심리학,
70
164000
3000
저희가 우연히 알게 된것은 소위
긍정심리학이라고 불리는 것으로,
03:02
which어느 is the reason이유 that I'm here today오늘
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167000
2000
제가 오늘 여기 있는 이유기도 하고요,
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and the reason이유 that I wake일어나 다 up every...마다 morning아침.
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169000
2000
제가 매일 아침 일어나는 이유이기도 합니다.
03:06
When I first started시작한 talking말하는 about this research연구
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171000
2000
제가 제일 처음 이 연구에 대해 강연하기 시작할 때,
03:08
outside외부 of academia학계, out with companies회사들 and schools학교,
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173000
2000
학계 밖의 기업이나 학교들에서
03:10
the very first thing they said to never do
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175000
2000
가장 첫번째로 요청한 것은
03:12
is to start스타트 your talk with a graph그래프.
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177000
2000
절대로 그래프로 강연을 시작하지 말란 것이었습니다.
03:14
The very first thing I want to do is start스타트 my talk with a graph그래프.
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179000
2000
제가 가장 첫 번째로 하고 싶은 건 그래프로 제 강연을 시작하는 겁니다.
03:16
This graph그래프 looks외모 boring지루한,
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181000
2000
보기에는 따분해 보이지만
03:18
but this graph그래프 is the reason이유 I get excited흥분한 and wake일어나 다 up every...마다 morning아침.
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183000
2000
이 그래프야말로 제가 정말 재미를 느끼고, 매일 제가 아침에 일어나는 이유이기도 합니다..
03:20
And this graph그래프 doesn't even mean anything; it's fake모조품 data데이터.
80
185000
2000
그리고 심지어 이 그래프에 별 의미가 없습니다.
가짜 데이터거든요.
03:22
What we found녹이다 is --
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187000
2000
저희가 발견한 것은 --
03:24
(Laughter웃음)
82
189000
4000
(웃음)
03:28
If I got this data데이터 back studying공부하는 you here in the room방, I would be thrilled감동적인,
83
193000
3000
만약에 이 데이타가 여기 계신 여러분들을 연구하여
얻은 결과라고 한다면 정말 흥분될 것 같네요.
03:31
because there's very clearly분명히 a trend경향 that's going on there,
84
196000
2000
왜냐하면 뚜렷이 나타나는 명백한 추세가 있고,
03:33
and that means방법 that I can get published출판 된,
85
198000
2000
이건 곧 제가 논문을 발표(출판)를 할 수 있다는 얘기인데,
03:35
which어느 is all that really matters사안.
86
200000
2000
사실 이게 제일 중요한 문제잖아요.
03:37
The fact것 that there's one weird기묘한 red빨간 dot점 that's up above위에 the curve곡선,
87
202000
2000
곡선 위쪽에 이상한 빨간 점 하나가 있다는 건
03:39
there's one weirdo이상한 사람 in the room방 --
88
204000
2000
이 안에 이상한 사람이 한 명 있다는 얘기인데 --
03:41
I know who you are, I saw you earlier일찍이 --
89
206000
3000
저는 당신이 누군지 알아요, 아까 봤거든요 --
03:44
that's no problem문제.
90
209000
2000
아무튼 별 문제는 없습니다.
03:46
That's no problem문제, as most가장 of you know,
91
211000
2000
대부분의 여러분이 아시다시피,
03:48
because I can just delete지우다 that dot점.
92
213000
2000
그냥 지워버리면 되니까요.
03:50
I can delete지우다 that dot점 because that's clearly분명히 a measurement측정 error오류.
93
215000
2000
왜냐하면 측정상의 오류일게 분명하거든요.
03:52
And we know that's a measurement측정 error오류
94
217000
2000
왜 측정상의 오류인가하면
03:54
because it's messing어지럽히는 up my data데이터.
95
219000
3000
제 데이터를 어질러 망쳐놓고 있잖아요.
03:57
So one of the very first things we teach가르치다 people
96
222000
2000
그래서 우리가 학생들에게 가장 먼저 가르치는 것 중 하나는,
03:59
in economics경제학 and statistics통계 and business사업 and psychology심리학 courses행동
97
224000
3000
경제학, 통계학, 경영학, 심리학 수업에서 말이죠,
04:02
is how, in a statistically통계적으로 valid유효한 way, do we eliminate죽이다 the weirdos괴물.
98
227000
3000
어떻게 통계적으로 유효한 방법으로 별난 데이타들을 제거하는가 입니다.
04:05
How do we eliminate죽이다 the outliers특이 치
99
230000
2000
어떻게 이런 별난 데이터들을 제거해야할까요?
04:07
so we can find the line선 of best베스트 fit적당한?
100
232000
2000
그래서 우리가 원하는 최상늬 모양을 만들어내게끔 말이죠.
04:09
Which어느 is fantastic환상적인 if I'm trying견딜 수 없는 to find out
101
234000
2000
만약 제가 연구하는게 이런거라면 굉장히 유용할 겁니다.
04:11
how many많은 Advil애드 빌 the average평균 person사람 should be taking취득 -- two.
102
236000
3000
애드빌[*미국의 진통소염제]의 일반사람 기준 하루 섭취량은? 두개.
04:14
But if I'm interested관심있는 in potential가능성, if I'm interested관심있는 in your potential가능성,
103
239000
2000
하지만 제가 만약 잠재력, 여러분의 잠재력이나
04:16
or for happiness행복 or productivity생산력
104
241000
2000
행복감, 생산성,
04:18
or energy에너지 or creativity독창성,
105
243000
2000
에너지 혹은 창의력에 관심이 있다면,
04:20
what we're doing is we're creating창조 the cult숭배 of the average평균 with science과학.
106
245000
2000
우리는 과학에 기초하여 평균값을 추구하려고 합니다.
04:22
If I asked물었다 a question문제 like,
107
247000
2000
만약 제가,
04:24
"How fast빠른 can a child어린이 learn배우다 how to read독서 in a classroom교실?"
108
249000
2000
"한 아이가 학교에서
읽는 법을 얼마나 빨리 배울 수 있습니까?" 라고 묻는다면,
04:26
scientists과학자들 change변화 the answer대답 to "How fast빠른 does the average평균 child어린이
109
251000
2000
과학자들은 "평균적인 아이가
학교에서 읽는 법을 배우기까지 얼마나 걸립니까?"
04:28
learn배우다 how to read독서 in that classroom교실?"
110
253000
2000
라는 질문으로 바꿔서 대답할테고,
04:30
and then we tailor재단사 the class수업 right towards...쪽으로 the average평균.
111
255000
2000
우리는 학교 수업을 바로 그 평균에 맞추게 되겠죠.
04:32
Now if you fall가을 below이하 the average평균 on this curve곡선,
112
257000
2000
만약 당신이 곡선의 평균 아래쪽에 존재한다면,
04:34
then psychologists심리학자 get thrilled감동적인,
113
259000
2000
심리학자들이 굉장히 좋아할 거예요.
04:36
because that means방법 you're either어느 한 쪽 depressed우울한 or you have a disorder무질서,
114
261000
3000
왜냐하면 그건 당신이 우울한 상태이거나 어딘가 이상이 있다는 뜻이거든요.
04:39
or hopefully희망을 갖고 both양자 모두.
115
264000
2000
잘하면 둘 다일수도 있겠네요.
04:41
We're hoping희망하는 for both양자 모두 because our business사업 model모델 is,
116
266000
2000
저희 쪽에서는 둘 다인게 좋아요,
왜냐하면 우리들의 전형적인 사업이란게..
04:43
if you come into a therapy요법 session세션 with one problem문제,
117
268000
2000
당신이 어떤 한 문제로 치료를 받으러오면
04:45
we want to make sure you leave휴가 knowing앎 you have 10,
118
270000
2000
사실은 문제 10개는 가지고 있다고해야
04:47
so you keep coming오는 back over and over again.
119
272000
2000
다시 치료받으러 오고 또 오고 할테니까요.
04:49
We'll잘 go back into your childhood어린 시절 if necessary필요한,
120
274000
2000
필요하다면 어린시절 속 이야기로 돌아가기도 하겠지만,
04:51
but eventually결국 what we want to do is make you normal표준 again.
121
276000
2000
결국 궁극적으로 저희가 원하는 것은
당신을 정상인으로 되돌려 놓는 것입니다.
04:53
But normal표준 is merely단지 average평균.
122
278000
2000
여기서 정상이란 단지 평균일 뿐입니다.
04:55
And what I posit자세 and what positive양 psychology심리학 posits정하다
123
280000
2000
그리고 제가 단정하는 것이자 긍정 심리학이 단정하는 것은
04:57
is that if we study연구 what is merely단지 average평균,
124
282000
2000
우리가 단순히 평균인 것만을 연구한다면,
04:59
we will remain남아있는 merely단지 average평균.
125
284000
2000
우리 역시 평균에 머물 것이라는 겁니다.
05:01
Then instead대신에 of deleting삭제 중 those positive양 outliers특이 치,
126
286000
2000
그래서 이런 긍정적인 별난 데이타들을 삭제하는 대신,
05:03
what I intentionally의도적으로 do is come into a population인구 like this one
127
288000
2000
제가 의도적으로 하는 일은,
이런 비슷한 연구 대상 안으로 들어가서
05:05
and say, why?
128
290000
2000
"왜일까?"라고 묻습니다.
05:07
Why is it that some of you are so high높은 above위에 the curve곡선
129
292000
2000
왜 여러분 중 일부는
05:09
in terms자귀 of your intellectual지적인 ability능력, athletic운동 ability능력, musical뮤지컬 ability능력,
130
294000
2000
지적 능력, 운동 능력, 음악적 능력,
05:11
creativity독창성, energy에너지 levels수준,
131
296000
2000
창의력에서 에너지가 넘쳐 평균을 웃돌고,
도전이란 시험에 얼마나 잘 대처하며,
05:13
your resiliency탄력성 in the face얼굴 of challenge도전, your sense감각 of humor기분?
132
298000
2000
유머 감각, 이런 부분에서 뛰어날까요?
05:15
Whatever도대체 무엇이 it is, instead대신에 of deleting삭제 중 you, what I want to do is study연구 you.
133
300000
3000
그 이유가 무엇이든간에, 저는 그런 당신을
없는 취급하는 것이 아니라 제대로 연구해보고 싶습니다.
05:18
Because maybe we can glean줍다 information정보 --
134
303000
2000
왜냐하면, 어쩌면 전세계 기업이나 학교 등지에서의
05:20
not just how to move움직임 people up to the average평균,
135
305000
2000
'사람들의 평균을 어떻게 끌어올릴 수 있을까'가 아닌
05:22
but how we can move움직임 the entire완전한 average평균 up
136
307000
3000
'어떻게 전체적인 평균을 성장시킬 수 있을까'
05:25
in our companies회사들 and schools학교 worldwide세계적인.
137
310000
2000
에 대한 답을 얻게 될지도 모르니까요.
05:27
The reason이유 this graph그래프 is important중대한 to me
138
312000
2000
이 그래프가 제게 중요한 이유는,
05:29
is, when I turn회전 on the news뉴스, it seems~ 같다 like the majority과반수 of the information정보
139
314000
2000
보통 뉴스를 보면 대부분이 긍적적인 정보가 아닙니다.
05:31
is not positive양, in fact것 it's negative부정.
140
316000
2000
사실은 대부분 부정적이죠.
05:33
Most가장 of it's about murder살인, corruption부패, diseases질병, natural자연스러운 disasters재해.
141
318000
3000
대부분이 살인, 부정부패, 질병, 자연 재해등에 대한 것입니다.
05:36
And very quickly빨리, my brain뇌 starts시작하다 to think
142
321000
2000
그러면 제 두뇌는 이런 부정적인 일과 긍정적인 일 사이의
비율이
05:38
that's the accurate정확한 ratio비율 of negative부정 to positive양 in the world세계.
143
323000
2000
실제적인 비율이라고 빠르게 받아들이기 시작합니다.
05:40
What that's doing is creating창조 something
144
325000
2000
마치 '의대증후군'과 같은 현상을
05:42
called전화 한 the medical의료 school학교 syndrome증후군 --
145
327000
2000
만들어 내는 것이죠.
05:44
which어느, if you know people who've누가 했어? been to medical의료 school학교,
146
329000
2000
의대 출신의 지인이 있다면 아시겠지만,
05:46
during...동안 the first year년 of medical의료 training훈련,
147
331000
2000
의료 연수 1년 동안
05:48
as you read독서 through...을 통하여 a list명부 of all the symptoms조짐 and diseases질병 that could happen우연히 있다,
148
333000
2000
온갖 일어날 법한 증상과 질병들에 대해 읽어가면서,
05:50
suddenly갑자기 you realize깨닫다 you have all of them.
149
335000
2000
당신은 어느 날 그 모든 병을 다 앓고 있다는 사실을
깨닫게 되는 증상이죠..
05:52
I have a brother동료 in-law사위 named명명 된 Bobo보보 -- which어느 is a whole완전한 other story이야기.
150
337000
3000
저에게는 보보라는 처남이 있습니다.
-- 완전히 다른 이야기인데요.
05:55
Bobo보보 married기혼 Amy에이미 the unicorn일각수.
151
340000
3000
보보는 유니콘 에이미와 결혼했습니다.
05:58
Bobo보보 called전화 한 me on the phone전화
152
343000
3000
보보가 어느날
06:01
from Yale예일 대학 Medical의료 School학교,
153
346000
3000
예일 의과대학에서 전화를 해서는,
06:04
and Bobo보보 said, "Shawn숀, I have leprosy나병."
154
349000
2000
말하기를, "션, 나 문둥병이야."
06:06
(Laughter웃음)
155
351000
2000
(웃음)
06:08
Which어느, even at Yale예일 대학, is extraordinarily특별하게 rare드문.
156
353000
2000
그 경우는..
예일대학교라도 굉장히 드물다고 밖에 말할 수가 없네요.
06:10
But I had no idea생각 how to console콘솔 poor가난한 Bobo보보
157
355000
3000
하지만 저는 어떻게 불쌍한 보보를 위로해야할지 몰랐습니다.
06:13
because he had just gotten얻은 over an entire완전한 week주 of menopause폐경기.
158
358000
2000
왜냐하면
그는 이제 막 일주일간의 폐경기에서 회복된 상태였거든요.
06:15
(Laughter웃음)
159
360000
2000
(웃음)
06:17
See what we're finding발견 is it's not necessarily필연적으로 the reality현실 that shapes도형 us,
160
362000
3000
저희가 알아낸 것은 당신을 형성하는 것이
꼭 현실 그 자체가 아니라는 겁니다.
06:20
but the lens렌즈 through...을 통하여 which어느 your brain뇌 viewsviews the world세계 that shapes도형 your reality현실.
161
365000
3000
당신의 현실을 만들어내는 것은 바로
당신이 세상을 바라보는 렌즈이죠.
06:23
And if we can change변화 the lens렌즈, not only can we change변화 your happiness행복,
162
368000
3000
만약 우리가 그 렌즈를 바꿀 수 있다면,
당신의 행복도 바꿀 수 있을 뿐만 아니라,
06:26
we can change변화 every...마다 single단일 educational교육적인 and business사업 outcome결과 at the same같은 time.
163
371000
3000
동시에 모든 교육과 비지니스에서의
결과물을 바꿀 수 있을 것입니다.
06:29
When I applied적용된 to Harvard하버드, I applied적용된 on a dare도전.
164
374000
2000
제가 하버드에 지원했을 때, 정말 모험심으로 그랬습니다.
06:31
I didn't expect배고 있다 to get in, and my family가족 had no money돈 for college칼리지.
165
376000
3000
들어갈 수 있다고 기대 하지않았고,
저희 가족은 대학을 위한 돈도 없었죠.
06:34
When I got a military군 scholarship장학금 two weeks주 later후에, they allowed허용 된 me to go.
166
379000
2000
2주 후 저는 군사 장학금을 받았고,
학교에 입학 할 수 있었습니다.
06:36
Suddenly갑자기, something that wasn't아니었다. even a possibility가능성 became되었다 a reality현실.
167
381000
3000
갑자기, 전혀 가능해보이지도 않았던 일이
현실이 되었습니다.
06:39
When I went갔다 there, I assumed꾸민 everyone각자 모두 else그밖에 would see it as a privilege특권 as well,
168
384000
3000
하버드에 갔을 때,
모두가 하버드에 입학한 것을 자랑스럽게 여기면서
06:42
that they'd그들은 be excited흥분한 to be there.
169
387000
2000
한 껏 들떠 있을거라고 생각했습니다.
06:44
Even if you're in a classroom교실 full완전한 of people smarter똑똑한 than you,
170
389000
2000
심지어, 여러분보다 똑똑한 학생들만 가득찬 수업에 있더라도
06:46
you'd당신은 be happy행복 just to be in that classroom교실, which어느 is what I felt펠트.
171
391000
2000
그 교실에 있다는 것만으로도 행복할테니까요, 제가 그랬죠.
06:48
But what I found녹이다 there
172
393000
2000
하지만 제가 발견한 것은,
06:50
is, while some people experience경험 that,
173
395000
2000
정말 일부만이 경험하는 일 일텐데요,
06:52
when I graduated졸업 한 after my four사 years연령
174
397000
2000
그 당시에 저는 이미 학사 4년 후 졸업하고,
06:54
and then spent지출하다 the next다음 것 eight여덟 years연령 living생활 in the dorms기숙사 with the students재학생 --
175
399000
2000
다른 학생들과 함께 기숙사에서 8년을 더 보낸 후였습니다.
06:56
Harvard하버드 asked물었다 me to; I wasn't아니었다. that guy.
176
401000
3000
하버드가 제게 물었습니다; 입학상의 문제가 있었네요.
06:59
(Laughter웃음)
177
404000
4000
(웃음)
07:03
I was an officer장교 of Harvard하버드 to counsel조언 students재학생 through...을 통하여 the difficult어려운 four사 years연령.
178
408000
3000
하버드에서, 저는 4년간의 힘든 시간을 보내는
학생들과 상담하는 일을 했었습니다.
07:06
And what I found녹이다 in my research연구 and my teaching가르치는
179
411000
2000
제가 연구와 가르치는 과정에서 발견한 것은
07:08
is that these students재학생, no matter문제 how happy행복 they were
180
413000
2000
하버드에 입학했다는 원래의 성공에
07:10
with their그들의 original실물 success성공 of getting점점 into the school학교,
181
415000
3000
얼마만큼의 행복을 느꼈었는지 상관없이,
07:13
two weeks주 later후에 their그들의 brains두뇌 were focused초점을 맞춘, not on the privilege특권 of being존재 there,
182
418000
3000
2주 후, 그들의 뇌는 하버드에 입학했다는 긍지에도,
자신의 철학에도, 물리학 수업에도
07:16
nor...도 아니다 on their그들의 philosophy철학 or their그들의 physics물리학.
183
421000
2000
전혀 관심을 두지 않게된다는 것입니다.
07:18
Their그들의 brain뇌 was focused초점을 맞춘 on the competition경쟁, the workload작업량,
184
423000
2000
그들의 뇌는 이제 경쟁, 해야하는 일들,
07:20
the hassles번거 로움, the stresses스트레스, the complaints불만 사항.
185
425000
2000
혼란, 스트레스, 불만에 초점을 맞추고 있었습니다.
07:22
When I first went갔다 in there, I walked걸었다 into the freshmen신입생 dining식사 hall홀,
186
427000
2000
처음 하버드에 갔을 때, 1학년 전용 식당에 가보았습니다.
07:24
which어느 is where my friends친구 from Waco와코, Texas텍사스, which어느 is where I grew자랐다 up --
187
429000
3000
웨이코, 텍사스에서 온 친구들과 함께였는데, 텍사스, 제가 자란 곳이죠.
07:27
I know some of you have heard들었던 of it.
188
432000
2000
여러분 중 몇몇은 알고 계시지만.
07:29
When they'd그들은 come to visit방문 me, they'd그들은 look around,
189
434000
2000
친구들이 왔을 때, 주위를 둘러보고는
07:31
they'd그들은 say, "This freshman신입생 dining식사 hall홀 looks외모 like something
190
436000
2000
말하기를, "이 새내기 전용 연회장 말야.
07:33
out of Hogwart's호그와트 from the movie영화 "Harry괴롭히다 Potter도공," which어느 it does.
191
438000
2000
마치 해리포터 영화에 나오는 호그와트 연회장같잖아".
사실 그렇고요.
07:35
This is Hogwart's호그와트 from the movie영화 "Harry괴롭히다 Potter도공" and that's Harvard하버드.
192
440000
2000
이것은 영화 "해리포터"의 연회장이고
저것은 하버드의 식당입니다.
07:37
And when they see this,
193
442000
2000
제 친구들이 이를 보고 말하기를
07:39
they say, "Shawn숀, why do you waste낭비 your time studying공부하는 happiness행복 at Harvard하버드?
194
444000
2000
"숀, 넌 왜 하버드에서 행복을 연구하면서 시간을 낭비해?
07:41
Seriously진지하게, what does a Harvard하버드 student학생 possibly혹시 have
195
446000
2000
진짜로, 내 말은 도대체
07:43
to be unhappy불행한 about?"
196
448000
2000
하버드 학생들이 무엇 때문에 불행해 해?"
07:45
Embedded내장 within이내에 that question문제
197
450000
2000
그 질문 안에 내포된 것이
07:47
is the key키 to understanding이해 the science과학 of happiness행복.
198
452000
2000
행복의 과학을 이해하는 열쇠입니다.
07:49
Because what that question문제 assumes가정하다
199
454000
2000
왜냐하면 저 질문이 가정하고 있는 것은
07:51
is that our external외부 world세계 is predictive예측적인 of our happiness행복 levels수준,
200
456000
3000
우리 외부적 세계가
행복 지수를 예측할 수 있는 지표가 된다는 것인데,
07:54
when in reality현실, if I know everything about your external외부 world세계,
201
459000
2000
현실에선, 만약 제가 여러분의
외부적 세계에 대해 모든 것을 안다고해도
07:56
I can only predict예측하다 10 percent퍼센트 of your long-term장기간 happiness행복.
202
461000
3000
전 여러분의 장기적인 행복에 대해
단지 10% 밖에 예측할 수 없습니다.
07:59
90 percent퍼센트 of your long-term장기간 happiness행복
203
464000
2000
나머지 장기적인 행복의 90%는
08:01
is predicted예언 된 not by the external외부 world세계,
204
466000
2000
외부적 세계의 조건으로 예측되는 것이 아니라,
08:03
but by the way your brain뇌 processes프로세스들 the world세계.
205
468000
2000
여러분의 두뇌가 세상을 바라보는 관점에 의해 예측됩니다.
08:05
And if we change변화 it,
206
470000
2000
그리고 만약 우리가 그것을 바꾼다면,
08:07
if we change변화 our formula공식 for happiness행복 and success성공,
207
472000
2000
만약 우리가 행복과 성공에 관한 공식을 바꿔 생각한다면,
08:09
what we can do is change변화 the way
208
474000
2000
세상을 바라보는 관점도 바꿀 수 있고,
08:11
that we can then affect감정 reality현실.
209
476000
2000
그렇게 함으로서 현실에도 변화를 줄 수 있겠죠.
08:13
What we found녹이다 is that only 25 percent퍼센트 of job일 successes성공
210
478000
2000
저희는 단지 25%의 직업적 성공만이
08:15
are predicted예언 된 by I.Q.
211
480000
2000
I.Q. 지수로 예측될 수 있었다는 것을 알아냈습니다.
08:17
75 percent퍼센트 of job일 successes성공
212
482000
2000
나머지 직업 성공의 75%는
08:19
are predicted예언 된 by your optimism낙천주의 levels수준, your social사회적인 support지원하다
213
484000
3000
얼마나 낙관적인지, 사회적 지지는 어떠한지,
08:22
and your ability능력 to see stress스트레스 as a challenge도전 instead대신에 of as a threat위협.
214
487000
3000
그리고 스트레스를 위기보다는 도전으로 받아드릴 수 있는
당신의 능력에 달려있습니다.
08:25
I talked말한 to a boarding탑승 school학교 up in New새로운 England영국, probably아마 the most가장 prestigious권위있는 boarding탑승 school학교,
215
490000
3000
저는 뉴잉글랜드의 한 기숙학교와 통화해본 적이 있는데,
아마 가장 명망있는 학교일 겁니다.
08:28
and they said, "We already이미 know that.
216
493000
2000
그들이 말하길, "저희도 그런 것은 이미 알고있어요.
08:30
So every...마다 year년, instead대신에 of just teaching가르치는 our students재학생, we also또한 have a wellness건강 week주.
217
495000
3000
그래서 매년마다, 단순히 우리 학생들을 가르치는 것 대신에,
저희는 '건강한 일주일'을 운영하지요.
08:33
And we're so excited흥분한. Monday월요일 night we have the world's세계의 leading주요한 expert전문가
218
498000
3000
정말 만족스러워요. 월요일 밤에는 세계 명사를 초청하여
08:36
coming오는 in to speak말하다 about adolescent한창 젊은 depression우울증.
219
501000
2000
청소년 우울증에 관한 연설을 듣지요.
08:38
Tuesday화요일 night it's school학교 violence폭력 and bullying따돌림.
220
503000
2000
화요일 밤은 학교 폭력과 집단 따돌림.
08:40
Wednesday수요일 night is eating먹기 disorders장애.
221
505000
2000
수요일 밤은 거식증이나 폭식증.
08:42
Thursday목요일 night is elicit이끌 리다 drug약 use.
222
507000
2000
목요일 밤은 마약 복용을 털어놓는 시간을 갖지요.
08:44
And Friday금요일 night we're trying견딜 수 없는 to decide결정하다 between중에서 risky위험한 sex섹스 or happiness행복."
223
509000
3000
그리고 금요일 밤은
위험한 섹스와 행복 사이의 선택에 관해서 논하곤 한답니다."
08:47
(Laughter웃음)
224
512000
3000
(웃음)
08:50
I said, "That's most가장 people's사람들의 Friday금요일 nights밤."
225
515000
2000
그래서 제가 "그게 바로
대부분 사람들의 금요일 밤 아니겠습니까."라고 했죠.
08:52
(Laughter웃음)
226
517000
3000
(웃음)
08:55
(Applause박수 갈채)
227
520000
3000
(박수)
08:58
Which어느 I'm glad기쁜 you liked좋아했다, but they did not like that at all.
228
523000
2000
여러분들은 좋아하고 계시지만, 그들은 냉담했습니다.
09:00
Silence침묵 on the phone전화.
229
525000
2000
전화에는 침묵이 흘렀죠.
09:02
And into the silence침묵, I said, "I'd be happy행복 to speak말하다 at your school학교,
230
527000
2000
침묵을 깨뜨리며 제가 말했습니다.
"기꺼히 학교에서 강연해드리겠습니다,
09:04
but just so you know, that's not a wellness건강 week주, that's a sickness병 week주.
231
529000
3000
하지만 아시듯이, 그건 '건강한 일주일'이 아닙니다.
'병든 일주일'이죠.
09:07
What you've done끝난 is you've outlined윤곽이 잡힌 all the negative부정 things that can happen우연히 있다,
232
532000
2000
지금까지 학교에서 해오신 것들은
온갖 일어날 수 있는 부정적인 것에 대해서 열거하신겁니다.
09:09
but not talked말한 about the positive양."
233
534000
2000
긍정적인 것에 대해서는 전혀없이 말입니다."
09:11
The absence부재 of disease질병 is not health건강.
234
536000
2000
병이 없는 상태가 건강한 것이 아닙니다.
09:13
Here's여기에 how we get to health건강:
235
538000
2000
여기 우리가 건강할 수 있는 방법이 있습니다:
09:15
We need to reverse역 the formula공식 for happiness행복 and success성공.
236
540000
3000
행복과 성공을 위한 공식을 뒤집어야 합니다.
09:18
In the last three세 years연령, I've traveled여행 한 to 45 different다른 countries국가,
237
543000
2000
지난 3년간, 경기 침체기의 한 가운데서,
09:20
working일 with schools학교 and companies회사들
238
545000
2000
저는 45개국을 여행하며
09:22
in the midst한가운데 of an economic간결한 downturn하강.
239
547000
2000
학교와 기업들과 함께 일하였습니다.
09:24
And what I found녹이다 is that most가장 companies회사들 and schools학교
240
549000
2000
그리고 제가 발견한 것은 대부분의 기업들과 학교가
09:26
follow따르다 a formula공식 for success성공, which어느 is this:
241
551000
2000
다음과 같은 성공 공식을 따른다는 것입니다:
09:28
If I work harder열심히, I'll be more successful성공한.
242
553000
2000
내가 더 열심히 일하면, 더 성공적이게 될꺼야.
09:30
And if I'm more successful성공한, then I'll be happier더 행복한.
243
555000
3000
그리고 더 성공하면, 더 행복해지겠지.
09:33
That undergirds덤불 most가장 of our parenting육아 styles스타일, our managing관리 styles스타일,
244
558000
2000
이런 생각은 우리의 양육 방식과 회사 경영 방식을
밑받침하고 있습니다.
09:35
the way that we motivate동기를 부여하다 our behavior행동.
245
560000
2000
우리 행동에 동기를 부여하는 방식으로 말이죠.
09:37
And the problem문제 is it's scientifically과학적으로 broken부서진 and backwards뒤로 for two reasons원인.
246
562000
3000
문제는 두가지 이유로
이것이 과학적으로 성립되지 않거나 반대가 된다는 것입니다.
09:40
First, every...마다 time your brain뇌 has a success성공,
247
565000
3000
첫째로, 당신의 두뇌가 성공을 이뤘다고 생각할 적마다,
09:43
you just changed변경된 the goalpost골대 of what success성공 looked보았다 like.
248
568000
2000
당신은 그냥 성공이 어떤것인지 목표를 바꾸어 버립니다.
09:45
You got good grades성적, now you have to get better grades성적,
249
570000
2000
좋은 성적을 받았으니 이제 더 나은 성적을 받아야만하고,
09:47
you got into a good school학교 and after you get into a better school학교,
250
572000
2000
좋은 학교에 합격했으니 후엔 더 훌륭한 학교에 들어가야하고,
09:49
you got a good job일, now you have to get a better job일,
251
574000
2000
좋은 직장에 취직했으니 앞으로 더 나은 일을 해야하고,
09:51
you hit히트 your sales매상 target목표, we're going to change변화 your sales매상 target목표.
252
576000
2000
판매 목표를 달성했으니, 바뀐 판매 목표를 받겠죠.
09:53
And if happiness행복 is on the opposite반대말 side측면 of success성공, your brain뇌 never gets도착 there.
253
578000
3000
만약 행복이란 성공의 반대편에 있는 것이라면,
당신의 두뇌는 절대 행복에 도달하지 못할 것입니다.
09:56
What we've우리는 done끝난 is we've우리는 pushed밀린 happiness행복
254
581000
2000
우리는 사회라는 인지적인 선을 그어두고
09:58
over the cognitive인지 적 horizon수평선 as a society사회.
255
583000
3000
행복을 밀어올려 왔던거죠.
10:01
And that's because we think we have to be successful성공한,
256
586000
2000
이런 이유로 우리는 반드시 성공해야 한다고,
10:03
then we'll잘 be happier더 행복한.
257
588000
2000
그러면 더 행복해 질거라고 생각합니다.
10:05
But the real레알 problem문제 is our brains두뇌 work in the opposite반대말 order주문.
258
590000
2000
하지만 문제는 우리의 두뇌는 반대로 작용한다는 것입니다.
10:07
If you can raise증가 somebody's누군가 level수평 of positivity양성 in the present선물,
259
592000
3000
만약 당신이 지금 누군가의 긍정 지수를 올릴 수 있다면,
10:10
then their그들의 brain뇌 experiences경험담 what we now call a happiness행복 advantage이점,
260
595000
3000
그들은 저희가 소위 말하는
'행복 이점'이라는 것을 경험하게 될텐데,
10:13
which어느 is your brain뇌 at positive양
261
598000
2000
긍정적인 상태의 당신의 두뇌는
10:15
performs수행하다 significantly현저하게 better
262
600000
2000
부정적이거나, 중립적, 혹은 스트레스 받은 상태의 두뇌보다
10:17
than it does at negative부정, neutral중립국 or stressed압박받는.
263
602000
2000
훨씬 더 잘 움직인다는 것입니다.
10:19
Your intelligence지성 rises일어 나라, your creativity독창성 rises일어 나라, your energy에너지 levels수준 rise오르기.
264
604000
3000
당신의 지능과 창의력은 올라가고, 더 에너지 넘치게 되죠.
10:22
In fact것, what we've우리는 found녹이다
265
607000
2000
실제로, 저희는 모든 각각의 업무 결과가
10:24
is that every...마다 single단일 business사업 outcome결과 improves개선하다.
266
609000
2000
향상되다는 것을 발견했습니다.
10:26
Your brain뇌 at positive양 is 31 percent퍼센트 more productive생산적인
267
611000
2000
긍정적인 상태의 당신의 두뇌는
10:28
than your brain뇌 at negative부정, neutral중립국 or stressed압박받는.
268
613000
3000
부정적이거나 중립적, 혹은 스트레스 받은 상태의 두뇌보다
31% 더 생산적입니다.
10:31
You're 37 percent퍼센트 better at sales매상.
269
616000
2000
37% 더 판매실적이 늘어난다는거죠.
10:33
Doctors의사들 are 19 percent퍼센트 faster더 빠른, more accurate정확한
270
618000
2000
의사는 옳은 진단을 내리는데에 있어
10:35
at coming오는 up with the correct옳은 diagnosis진단
271
620000
2000
부정, 중립적임, 스트레스 대신
긍정적인 생각을 가지고 있으면
10:37
when positive양 instead대신에 of negative부정, neutral중립국 or stressed압박받는.
272
622000
2000
19% 더 빠르고 정확해집니다.
10:39
Which어느 means방법 we can reverse역 the formula공식.
273
624000
2000
바로 우리가 공식을
뒤집을 수 있다는 것을 의미하는 것입니다.
10:41
If we can find a way of becoming어울리는 positive양 in the present선물,
274
626000
3000
만약 우리가 지금 당장
긍정적 사람이 되는 방법을 알아낸다면,
10:44
then our brains두뇌 work even more successfully성공적으로
275
629000
2000
우리 두뇌는 더더욱 성공적으로 작동하게되고,
10:46
as we're able할 수 있는 to work harder열심히, faster더 빠른 and more intelligently지능적으로.
276
631000
3000
더 열심히, 더 빠르게, 더 지능적으로 일할 수 있게 됩니다.
10:49
What we need to be able할 수 있는 to do is to reverse역 this formula공식
277
634000
3000
이 공식을 뒤집어 생각할 수 있어야 합니다.
10:52
so we can start스타트 to see what our brains두뇌 are actually사실은 capable유능한 of.
278
637000
2000
그럼으로써 우리 두뇌가 어느 만큼의 능력을 가지고 있는지 알 수 있을 것입니다.
10:54
Because dopamine도파민, which어느 floods홍수 into your system체계 when you're positive양,
279
639000
2000
왜냐하면, 도파민, 여러분이 행복을 느끼실 때
몸 속에 가득 넘치는 그런 물질인데요,
10:56
has two functions기능들.
280
641000
2000
두가지 기능을 가지고 있습니다.
10:58
Not only does it make you happier더 행복한,
281
643000
2000
단순히 더 행복하게만 만들어주는 것이 아니라,
11:00
it turns회전 on all of the learning배우기 centers센터들 in your brain뇌
282
645000
2000
두뇌의 모든 학습 장치를 작동하게 만들어주어
11:02
allowing허락하는 you to adapt개조 하다 to the world세계 in a different다른 way.
283
647000
3000
당신이 다른 방식으로 세상을 받아드릴 수 있도록 합니다.
11:05
We've우리는 found녹이다 that there are ways길 that you can train기차 your brain뇌
284
650000
2000
저희는 또한 두뇌를 좀 더 긍정적으로
11:07
to be able할 수 있는 to become지다 more positive양.
285
652000
2000
만드는 방법을 알아냈습니다.
11:09
In just a two-minute2 분 span스팬 of time done끝난 for 21 days일 in a row열,
286
654000
3000
21일 동안 연속적으로 하루 2분만 쓰신다면,
11:12
we can actually사실은 rewire다시 연결하다 your brain뇌,
287
657000
2000
당신의 두뇌가 더 최적의 상태로
11:14
allowing허락하는 your brain뇌 to actually사실은 work
288
659000
2000
더 성공적으로 움직일 수 있도록
11:16
more optimistically낙관적으로 and more successfully성공적으로.
289
661000
2000
바꿀 수 있습니다.
11:18
We've우리는 done끝난 these things in research연구 now
290
663000
2000
저희는 이것을 제가 같이 일했던
11:20
in every...마다 single단일 company회사 that I've worked일한 with,
291
665000
2000
모든 회사에서 적용해보고 연구해 보았습니다.
11:22
getting점점 them to write쓰다 down three세 new새로운 things that they're grateful기분 좋은 for
292
667000
2000
21일 연속적으로 매일 매일,
11:24
for 21 days일 in a row열, three세 new새로운 things each마다 day.
293
669000
2000
당신이 감사함을 느낀 세가지 일을 적게 하는 겁니다.
매일 다른 것으로요.
11:26
And at the end종료 of that,
294
671000
2000
21일 후,
11:28
their그들의 brain뇌 starts시작하다 to retain유지하다 a pattern무늬
295
673000
2000
그들의 두뇌는 부정적인 시각이 아닌
11:30
of scanning스캐닝 the world세계, not for the negative부정, but for the positive양 first.
296
675000
3000
먼저 긍정적으로 세상을 바라보는 경향을 유지하게 됩니다.
11:33
Journaling저널링 about one positive양 experience경험 you've had over the past과거 24 hours시간
297
678000
2000
24시간 안에 겪었던 긍정적인 일을 한가지 생각해봄으로서
11:35
allows허락하다 your brain뇌 to relive되 살리다 it.
298
680000
2000
두뇌가 머리속에서 한번 더 겪어볼 수가 있도록 하는 것이죠.
11:37
Exercise운동 teaches가르치다 your brain뇌 that your behavior행동 matters사안.
299
682000
3000
이런 연습을 통해 두뇌를 단련시키고,
행동을 바꿀 수 있습니다.
11:40
We find that meditation심사 숙고 allows허락하다 your brain뇌
300
685000
2000
저희가 알아낸 것은 명상을 통해
11:42
to get over the cultural문화적 ADHDADHD that we've우리는 been creating창조
301
687000
3000
한번에 여러가지 일을 동시에 하려는 시도로 인해 발병되는
11:45
by trying견딜 수 없는 to do multiple배수 tasks과제 at once일단
302
690000
2000
'주의력 결핍 및 과잉 행동 장애'을 극복해 낼 수가 있고,
11:47
and allows허락하다 our brains두뇌 to focus초점 on the task태스크 at hand손.
303
692000
3000
우리를 당장 손 안에 있는 일에
집중할 수 있도록 도와준다는 것입니다.
11:50
And finally마침내, random무작위의 acts행위 of kindness친절 are conscious의식이있는 acts행위 of kindness친절.
304
695000
2000
그리고 마지막으로,
단순 배푸는 친절이 의식적 행동의 친절이 됩니다.
11:52
We get people, when they open열다 up their그들의 inbox받은 편지함,
305
697000
2000
저희는, 사람들이 메일함을 열 때,
11:54
to write쓰다 one positive양 email이메일
306
699000
2000
그들 사회관계에 있는 누군가에게
11:56
praising찬양 or thanking감사 somebody어떤 사람 in their그들의 social사회적인 support지원하다 network회로망.
307
701000
2000
칭찬을 하거나 감사를 표하는
긍정적 메일을 하나 보내도록 합니다.
11:58
And by doing these activities활동들
308
703000
2000
이런 활동들을 통해,
12:00
and by training훈련 your brain뇌 just like we train기차 our bodies시체,
309
705000
2000
마치 우리가 몸을 단련하는 것처럼,
이렇게 두뇌를 단련시킴으로서
12:02
what we've우리는 found녹이다 is we can reverse역 the formula공식 for happiness행복 and success성공,
310
707000
3000
행복과 성공의 공식을 뒤집을 수 있습니다.
12:05
and in doing so, not only create몹시 떠들어 대다 ripples잔물결 of positivity양성,
311
710000
3000
그러므로서 긍정의 물결을 만들어낼 뿐만 아니라,
12:08
but create몹시 떠들어 대다 a real레알 revolution혁명.
312
713000
2000
진정한 혁명을 만들어낼 수 있다고 생각합니다.
12:10
Thank you very much.
313
715000
2000
감사합니다.
12:12
(Applause박수 갈채)
314
717000
3000
(박수)
Translated by Sang Hun Song
Reviewed by K Bang

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ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.

Why you should listen

Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
 
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.

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