TEDxBloomington
Shawn Achor: The happy secret to better work
숀 어쿼(Shawn Achor): 더 나은 일을 위한 행복한 비밀
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우리는 행복해지기 위해서 일해야 한다고 믿지만, 그 반대는 아닐까요? TEDxBloomington에서 있었던 이 빠르고 흥미롭게 진행된 강연에서, 심리학자 숀 어쿼는 사실은 행복이 생산성을 고무시킨다고 말합니다.
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
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00:15
When I was seven years old and my sister was just five years old,
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3000
제가 7살, 제 여동생이 겨우 5살이었을 때,
00:18
we were playing on top of a bunk bed.
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3000
3000
저희는 이층 침대 위에서 놀고 있었습니다.
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I was two years older than my sister at the time --
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6000
2000
그 당시 저는 여동생보다 두 살 많았는데,
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I mean, I'm two years older than her now --
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8000
3000
아니, 지금도 그녀보다 두 살이 더 많죠 당연히,
00:26
but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,
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11000
3000
그래서 때로는 여동생은 제가 원하는 것은 뭐든을 해야했고,
00:29
and I wanted to play war.
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2000
저는 전쟁놀이가 하고 싶었습니다.
00:31
So we were up on top of our bunk beds.
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16000
2000
그래서 저희는 이층 침대에 올라가,
00:33
And on one side of the bunk bed,
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18000
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침대 한쪽에는
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I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.
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20000
2000
제 지아이조(G.I.Joe) 장남감과 무기를 놓고,
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And on the other side were all my sister's My Little Ponies
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22000
3000
반대편에는 여동생의 '내 작은 조랑말'이 놓여있었습니다.
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ready for a cavalry charge.
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25000
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기병대 돌격을 준비하며 말이죠.
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There are differing accounts of what actually happened that afternoon,
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27000
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그 오후 실제 일어난 일에 대해 다른 의견들이 있지만,
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but since my sister is not here with us today,
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3000
제 여동생이 오늘 이 자리에 저희와 함께 하지 않는 관계로
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let me tell you the true story --
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제가 진짜로 일어난 사건을 말해 보도록 하죠.
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(Laughter) --
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2000
(웃음)
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which is my sister's a little bit on the clumsy side.
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36000
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진실은 제 여동생이 조금 어리버리한 면이 있다는 거죠.
00:53
Somehow, without any help or push from her older brother at all,
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3000
별 이유없이, 전혀 제가 밀치거나 돕거나 한 것 없이,
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suddenly Amy disappeared off of the top of the bunk bed
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41000
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에이미가 갑자기 침대 위에서 사라지더니
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and landed with this crash on the floor.
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바닥에 쿵 떨어졌습니다.
01:00
Now I nervously peered over the side of the bed
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45000
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저는 긴장한 채로 침대 너머에
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to see what had befallen my fallen sister
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떨어진 여동생이 어떤지 들여다보았고,
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and saw that she had landed painfully on her hands and knees
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2000
매우 아파하며 두발과 두손을
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on all fours on the ground.
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52000
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모두 땅에 닿은채 착지한 것을 보았습니다.
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I was nervous because my parents had charged me
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54000
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저는 긴장했습니다. 왜냐하면 저희 부모님들께서
01:11
with making sure that my sister and I
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56000
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제게 여동생과 최대한 안전하고,
01:13
played as safely and as quietly as possible.
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58000
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조용하게 놀라고 신신당부를 하셨거든요.
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And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm
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61000
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제가 에이미의 팔을 실수로 부렀뜨리는 걸 보셨기에..
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just one week before ...
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불과 일주일 전에...
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(Laughter)
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4000
(웃음)
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... heroically pushing her out of the way
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...영웅처럼 날아오던 상상의 저격수가
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of an oncoming imaginary sniper bullet,
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쏜 총알로부터 그녀를 밀쳐내다가요.
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(Laughter)
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(웃음)
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for which I have yet to be thanked,
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아직도 고맙단 말을 못 들었네요.
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I was trying as hard as I could --
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저는 최대한 노력한 건데 말입니다.
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she didn't even see it coming --
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81000
2000
심지어 여동생은 총알이 오는지도 못 봤으니까요 --
01:38
I was trying as hard as I could to be on my best behavior.
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2000
저는 최대한 잘 대처하려고 했습니다.
01:40
And I saw my sister's face,
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85000
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제가 누이동생의 얼굴을 봤을 때, 그녀의 얼굴에서 마치
01:42
this wail of pain and suffering and surprise
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2000
금방이라도 터져나올 듯한 고통과 놀람으로,
01:44
threatening to erupt from her mouth and threatening to wake
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2000
긴 겨울의 낮잠을 주무시고 계시던 부모님을 깨울듯한
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my parents from the long winter's nap for which they had settled.
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91000
3000
아픔과 고통과 놀람이 밀려드는 것을 볼 수 있었죠.
01:49
So I did the only thing
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2000
그래서 저의 일곱 살 짜리의 작고 놀란 뇌가
01:51
my little frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.
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96000
3000
이 비극을 피하고자 짜낼 수 있는 유일한 일을 했습니다.
01:54
And if you have children, you've seen this hundreds of times before.
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99000
2000
자녀가 있으시다면, 이런 광경을 수백 번은 더 보셨을 겁니다.
01:56
I said, "Amy, Amy, wait. Don't cry. Don't cry.
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101000
2000
저는, "에이미, 에이미, 잠깐만. 울지마. 울지마.
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Did you see how you landed?
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103000
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니가 어떻게 땅에 착지한지 봤어?
02:00
No human lands on all fours like that.
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105000
3000
사람은 그렇게 네발로 착지할 수 없어.
02:03
Amy, I think this means you're a unicorn."
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108000
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에이미, 내 생각에 니가 유니콘이 된것 같아."
02:06
(Laughter)
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(웃음)
02:09
Now that was cheating, because there was nothing in the world my sister would want more
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114000
3000
그건 분명 속임수였죠.
세상 무엇보다 다친 다섯 살짜리 에이미가 아닌
세상 무엇보다 다친 다섯 살짜리 에이미가 아닌
02:12
than not to be Amy the hurt five year-old little sister,
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117000
2000
특별한 유니콘 에이미가 되는 것은
02:14
but Amy the special unicorn.
50
119000
2000
제 여동생이 가장 원했던 것이기 때문이죠.
02:16
Of course, this was an option that was open to her brain at no point in the past.
51
121000
3000
당연히 이는 과거 그녀의 뇌에
한번도 주어지지 않았던 선택이었습니다.
한번도 주어지지 않았던 선택이었습니다.
02:19
And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,
52
124000
3000
여러분은 딱하게도 조정당한 제 여동생이 그 작은 뇌로
02:22
as her little brain attempted to devote resources
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127000
2000
방금 겪은 아픔과 고통과 놀람을 느껴야하는 건지
02:24
to feeling the pain and suffering and surprise
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129000
2000
아니면 유니콘으로서의 새로운 정체성을
02:26
she just experienced,
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131000
2000
진지하게 고민해봐야하는건지,
02:28
or contemplating her new-found identity as a unicorn.
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133000
2000
갈등하는 모습을 볼 수 있으실겁니다.
02:30
And the latter won out.
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135000
2000
그리고 후자가 이겼죠.
02:32
Instead of crying, instead of ceasing our play,
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137000
2000
울거나, 놀던 것을 멈추는 대신에,
02:34
instead of waking my parents,
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139000
2000
저에게 닥칠 모든 안 좋은 결과를 가져올
02:36
with all the negative consequences that would have ensued for me,
60
141000
2000
부모님을 깨우는 것 대신에,
02:38
instead a smile spread across her face
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143000
2000
그녀는 얼굴 전체에 미소와
02:40
and she scrambled right back up onto the bunk bed with all the grace of a baby unicorn ...
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145000
3000
아기 유니콘으로써의 모든 은총을 품고
침대위로 기어올라왔습니다.
침대위로 기어올라왔습니다.
02:43
(Laughter)
63
148000
2000
(웃음)
02:45
... with one broken leg.
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150000
2000
... 부러진 한쪽 다리로 말이죠.
02:47
What we stumbled across
65
152000
2000
겨우 5살과 7살의 어린 나이에
02:49
at this tender age of just five and seven --
66
154000
2000
저희가 운 좋게도 알게된 것은 --
02:51
we had no idea at the time --
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156000
2000
그 당시에는 전혀 몰랐지만요 --
02:53
was something that was going be at the vanguard of a scientific revolution
68
158000
3000
20년이란 세월이 지나서야 인간의 두뇌를 관찰하는 과정에서 일어난,
02:56
occurring two decades later in the way that we look at the human brain.
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161000
3000
과학적 혁명의 선두가 될 어떤 것이었습니다.
02:59
What we had stumbled across is something called positive psychology,
70
164000
3000
저희가 우연히 알게 된것은 소위
긍정심리학이라고 불리는 것으로,
긍정심리학이라고 불리는 것으로,
03:02
which is the reason that I'm here today
71
167000
2000
제가 오늘 여기 있는 이유기도 하고요,
03:04
and the reason that I wake up every morning.
72
169000
2000
제가 매일 아침 일어나는 이유이기도 합니다.
03:06
When I first started talking about this research
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171000
2000
제가 제일 처음 이 연구에 대해 강연하기 시작할 때,
03:08
outside of academia, out with companies and schools,
74
173000
2000
학계 밖의 기업이나 학교들에서
03:10
the very first thing they said to never do
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175000
2000
가장 첫번째로 요청한 것은
03:12
is to start your talk with a graph.
76
177000
2000
절대로 그래프로 강연을 시작하지 말란 것이었습니다.
03:14
The very first thing I want to do is start my talk with a graph.
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179000
2000
제가 가장 첫 번째로 하고 싶은 건 그래프로 제 강연을 시작하는 겁니다.
03:16
This graph looks boring,
78
181000
2000
보기에는 따분해 보이지만
03:18
but this graph is the reason I get excited and wake up every morning.
79
183000
2000
이 그래프야말로 제가 정말 재미를 느끼고, 매일 제가 아침에 일어나는 이유이기도 합니다..
03:20
And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.
80
185000
2000
그리고 심지어 이 그래프에 별 의미가 없습니다.
가짜 데이터거든요.
가짜 데이터거든요.
03:22
What we found is --
81
187000
2000
저희가 발견한 것은 --
03:24
(Laughter)
82
189000
4000
(웃음)
03:28
If I got this data back studying you here in the room, I would be thrilled,
83
193000
3000
만약에 이 데이타가 여기 계신 여러분들을 연구하여
얻은 결과라고 한다면 정말 흥분될 것 같네요.
얻은 결과라고 한다면 정말 흥분될 것 같네요.
03:31
because there's very clearly a trend that's going on there,
84
196000
2000
왜냐하면 뚜렷이 나타나는 명백한 추세가 있고,
03:33
and that means that I can get published,
85
198000
2000
이건 곧 제가 논문을 발표(출판)를 할 수 있다는 얘기인데,
03:35
which is all that really matters.
86
200000
2000
사실 이게 제일 중요한 문제잖아요.
03:37
The fact that there's one weird red dot that's up above the curve,
87
202000
2000
곡선 위쪽에 이상한 빨간 점 하나가 있다는 건
03:39
there's one weirdo in the room --
88
204000
2000
이 안에 이상한 사람이 한 명 있다는 얘기인데 --
03:41
I know who you are, I saw you earlier --
89
206000
3000
저는 당신이 누군지 알아요, 아까 봤거든요 --
03:44
that's no problem.
90
209000
2000
아무튼 별 문제는 없습니다.
03:46
That's no problem, as most of you know,
91
211000
2000
대부분의 여러분이 아시다시피,
03:48
because I can just delete that dot.
92
213000
2000
그냥 지워버리면 되니까요.
03:50
I can delete that dot because that's clearly a measurement error.
93
215000
2000
왜냐하면 측정상의 오류일게 분명하거든요.
03:52
And we know that's a measurement error
94
217000
2000
왜 측정상의 오류인가하면
03:54
because it's messing up my data.
95
219000
3000
제 데이터를 어질러 망쳐놓고 있잖아요.
03:57
So one of the very first things we teach people
96
222000
2000
그래서 우리가 학생들에게 가장 먼저 가르치는 것 중 하나는,
03:59
in economics and statistics and business and psychology courses
97
224000
3000
경제학, 통계학, 경영학, 심리학 수업에서 말이죠,
04:02
is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.
98
227000
3000
어떻게 통계적으로 유효한 방법으로 별난 데이타들을 제거하는가 입니다.
04:05
How do we eliminate the outliers
99
230000
2000
어떻게 이런 별난 데이터들을 제거해야할까요?
04:07
so we can find the line of best fit?
100
232000
2000
그래서 우리가 원하는 최상늬 모양을 만들어내게끔 말이죠.
04:09
Which is fantastic if I'm trying to find out
101
234000
2000
만약 제가 연구하는게 이런거라면 굉장히 유용할 겁니다.
04:11
how many Advil the average person should be taking -- two.
102
236000
3000
애드빌[*미국의 진통소염제]의 일반사람 기준 하루 섭취량은? 두개.
04:14
But if I'm interested in potential, if I'm interested in your potential,
103
239000
2000
하지만 제가 만약 잠재력, 여러분의 잠재력이나
04:16
or for happiness or productivity
104
241000
2000
행복감, 생산성,
04:18
or energy or creativity,
105
243000
2000
에너지 혹은 창의력에 관심이 있다면,
04:20
what we're doing is we're creating the cult of the average with science.
106
245000
2000
우리는 과학에 기초하여 평균값을 추구하려고 합니다.
04:22
If I asked a question like,
107
247000
2000
만약 제가,
04:24
"How fast can a child learn how to read in a classroom?"
108
249000
2000
"한 아이가 학교에서
읽는 법을 얼마나 빨리 배울 수 있습니까?" 라고 묻는다면,
읽는 법을 얼마나 빨리 배울 수 있습니까?" 라고 묻는다면,
04:26
scientists change the answer to "How fast does the average child
109
251000
2000
과학자들은 "평균적인 아이가
학교에서 읽는 법을 배우기까지 얼마나 걸립니까?"
학교에서 읽는 법을 배우기까지 얼마나 걸립니까?"
04:28
learn how to read in that classroom?"
110
253000
2000
라는 질문으로 바꿔서 대답할테고,
04:30
and then we tailor the class right towards the average.
111
255000
2000
우리는 학교 수업을 바로 그 평균에 맞추게 되겠죠.
04:32
Now if you fall below the average on this curve,
112
257000
2000
만약 당신이 곡선의 평균 아래쪽에 존재한다면,
04:34
then psychologists get thrilled,
113
259000
2000
심리학자들이 굉장히 좋아할 거예요.
04:36
because that means you're either depressed or you have a disorder,
114
261000
3000
왜냐하면 그건 당신이 우울한 상태이거나 어딘가 이상이 있다는 뜻이거든요.
04:39
or hopefully both.
115
264000
2000
잘하면 둘 다일수도 있겠네요.
04:41
We're hoping for both because our business model is,
116
266000
2000
저희 쪽에서는 둘 다인게 좋아요,
왜냐하면 우리들의 전형적인 사업이란게..
왜냐하면 우리들의 전형적인 사업이란게..
04:43
if you come into a therapy session with one problem,
117
268000
2000
당신이 어떤 한 문제로 치료를 받으러오면
04:45
we want to make sure you leave knowing you have 10,
118
270000
2000
사실은 문제 10개는 가지고 있다고해야
04:47
so you keep coming back over and over again.
119
272000
2000
다시 치료받으러 오고 또 오고 할테니까요.
04:49
We'll go back into your childhood if necessary,
120
274000
2000
필요하다면 어린시절 속 이야기로 돌아가기도 하겠지만,
04:51
but eventually what we want to do is make you normal again.
121
276000
2000
결국 궁극적으로 저희가 원하는 것은
당신을 정상인으로 되돌려 놓는 것입니다.
당신을 정상인으로 되돌려 놓는 것입니다.
04:53
But normal is merely average.
122
278000
2000
여기서 정상이란 단지 평균일 뿐입니다.
04:55
And what I posit and what positive psychology posits
123
280000
2000
그리고 제가 단정하는 것이자 긍정 심리학이 단정하는 것은
04:57
is that if we study what is merely average,
124
282000
2000
우리가 단순히 평균인 것만을 연구한다면,
04:59
we will remain merely average.
125
284000
2000
우리 역시 평균에 머물 것이라는 겁니다.
05:01
Then instead of deleting those positive outliers,
126
286000
2000
그래서 이런 긍정적인 별난 데이타들을 삭제하는 대신,
05:03
what I intentionally do is come into a population like this one
127
288000
2000
제가 의도적으로 하는 일은,
이런 비슷한 연구 대상 안으로 들어가서
이런 비슷한 연구 대상 안으로 들어가서
05:05
and say, why?
128
290000
2000
"왜일까?"라고 묻습니다.
05:07
Why is it that some of you are so high above the curve
129
292000
2000
왜 여러분 중 일부는
05:09
in terms of your intellectual ability, athletic ability, musical ability,
130
294000
2000
지적 능력, 운동 능력, 음악적 능력,
05:11
creativity, energy levels,
131
296000
2000
창의력에서 에너지가 넘쳐 평균을 웃돌고,
도전이란 시험에 얼마나 잘 대처하며,
도전이란 시험에 얼마나 잘 대처하며,
05:13
your resiliency in the face of challenge, your sense of humor?
132
298000
2000
유머 감각, 이런 부분에서 뛰어날까요?
05:15
Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.
133
300000
3000
그 이유가 무엇이든간에, 저는 그런 당신을
없는 취급하는 것이 아니라 제대로 연구해보고 싶습니다.
없는 취급하는 것이 아니라 제대로 연구해보고 싶습니다.
05:18
Because maybe we can glean information --
134
303000
2000
왜냐하면, 어쩌면 전세계 기업이나 학교 등지에서의
05:20
not just how to move people up to the average,
135
305000
2000
'사람들의 평균을 어떻게 끌어올릴 수 있을까'가 아닌
05:22
but how we can move the entire average up
136
307000
3000
'어떻게 전체적인 평균을 성장시킬 수 있을까'
05:25
in our companies and schools worldwide.
137
310000
2000
에 대한 답을 얻게 될지도 모르니까요.
05:27
The reason this graph is important to me
138
312000
2000
이 그래프가 제게 중요한 이유는,
05:29
is, when I turn on the news, it seems like the majority of the information
139
314000
2000
보통 뉴스를 보면 대부분이 긍적적인 정보가 아닙니다.
05:31
is not positive, in fact it's negative.
140
316000
2000
사실은 대부분 부정적이죠.
05:33
Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.
141
318000
3000
대부분이 살인, 부정부패, 질병, 자연 재해등에 대한 것입니다.
05:36
And very quickly, my brain starts to think
142
321000
2000
그러면 제 두뇌는 이런 부정적인 일과 긍정적인 일 사이의
비율이
비율이
05:38
that's the accurate ratio of negative to positive in the world.
143
323000
2000
실제적인 비율이라고 빠르게 받아들이기 시작합니다.
05:40
What that's doing is creating something
144
325000
2000
마치 '의대증후군'과 같은 현상을
05:42
called the medical school syndrome --
145
327000
2000
만들어 내는 것이죠.
05:44
which, if you know people who've been to medical school,
146
329000
2000
의대 출신의 지인이 있다면 아시겠지만,
05:46
during the first year of medical training,
147
331000
2000
의료 연수 1년 동안
05:48
as you read through a list of all the symptoms and diseases that could happen,
148
333000
2000
온갖 일어날 법한 증상과 질병들에 대해 읽어가면서,
05:50
suddenly you realize you have all of them.
149
335000
2000
당신은 어느 날 그 모든 병을 다 앓고 있다는 사실을
깨닫게 되는 증상이죠..
깨닫게 되는 증상이죠..
05:52
I have a brother in-law named Bobo -- which is a whole other story.
150
337000
3000
저에게는 보보라는 처남이 있습니다.
-- 완전히 다른 이야기인데요.
-- 완전히 다른 이야기인데요.
05:55
Bobo married Amy the unicorn.
151
340000
3000
보보는 유니콘 에이미와 결혼했습니다.
05:58
Bobo called me on the phone
152
343000
3000
보보가 어느날
06:01
from Yale Medical School,
153
346000
3000
예일 의과대학에서 전화를 해서는,
06:04
and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."
154
349000
2000
말하기를, "션, 나 문둥병이야."
06:06
(Laughter)
155
351000
2000
(웃음)
06:08
Which, even at Yale, is extraordinarily rare.
156
353000
2000
그 경우는..
예일대학교라도 굉장히 드물다고 밖에 말할 수가 없네요.
예일대학교라도 굉장히 드물다고 밖에 말할 수가 없네요.
06:10
But I had no idea how to console poor Bobo
157
355000
3000
하지만 저는 어떻게 불쌍한 보보를 위로해야할지 몰랐습니다.
06:13
because he had just gotten over an entire week of menopause.
158
358000
2000
왜냐하면
그는 이제 막 일주일간의 폐경기에서 회복된 상태였거든요.
그는 이제 막 일주일간의 폐경기에서 회복된 상태였거든요.
06:15
(Laughter)
159
360000
2000
(웃음)
06:17
See what we're finding is it's not necessarily the reality that shapes us,
160
362000
3000
저희가 알아낸 것은 당신을 형성하는 것이
꼭 현실 그 자체가 아니라는 겁니다.
꼭 현실 그 자체가 아니라는 겁니다.
06:20
but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.
161
365000
3000
당신의 현실을 만들어내는 것은 바로
당신이 세상을 바라보는 렌즈이죠.
당신이 세상을 바라보는 렌즈이죠.
06:23
And if we can change the lens, not only can we change your happiness,
162
368000
3000
만약 우리가 그 렌즈를 바꿀 수 있다면,
당신의 행복도 바꿀 수 있을 뿐만 아니라,
당신의 행복도 바꿀 수 있을 뿐만 아니라,
06:26
we can change every single educational and business outcome at the same time.
163
371000
3000
동시에 모든 교육과 비지니스에서의
결과물을 바꿀 수 있을 것입니다.
결과물을 바꿀 수 있을 것입니다.
06:29
When I applied to Harvard, I applied on a dare.
164
374000
2000
제가 하버드에 지원했을 때, 정말 모험심으로 그랬습니다.
06:31
I didn't expect to get in, and my family had no money for college.
165
376000
3000
들어갈 수 있다고 기대 하지않았고,
저희 가족은 대학을 위한 돈도 없었죠.
저희 가족은 대학을 위한 돈도 없었죠.
06:34
When I got a military scholarship two weeks later, they allowed me to go.
166
379000
2000
2주 후 저는 군사 장학금을 받았고,
학교에 입학 할 수 있었습니다.
학교에 입학 할 수 있었습니다.
06:36
Suddenly, something that wasn't even a possibility became a reality.
167
381000
3000
갑자기, 전혀 가능해보이지도 않았던 일이
현실이 되었습니다.
현실이 되었습니다.
06:39
When I went there, I assumed everyone else would see it as a privilege as well,
168
384000
3000
하버드에 갔을 때,
모두가 하버드에 입학한 것을 자랑스럽게 여기면서
모두가 하버드에 입학한 것을 자랑스럽게 여기면서
06:42
that they'd be excited to be there.
169
387000
2000
한 껏 들떠 있을거라고 생각했습니다.
06:44
Even if you're in a classroom full of people smarter than you,
170
389000
2000
심지어, 여러분보다 똑똑한 학생들만 가득찬 수업에 있더라도
06:46
you'd be happy just to be in that classroom, which is what I felt.
171
391000
2000
그 교실에 있다는 것만으로도 행복할테니까요, 제가 그랬죠.
06:48
But what I found there
172
393000
2000
하지만 제가 발견한 것은,
06:50
is, while some people experience that,
173
395000
2000
정말 일부만이 경험하는 일 일텐데요,
06:52
when I graduated after my four years
174
397000
2000
그 당시에 저는 이미 학사 4년 후 졸업하고,
06:54
and then spent the next eight years living in the dorms with the students --
175
399000
2000
다른 학생들과 함께 기숙사에서 8년을 더 보낸 후였습니다.
06:56
Harvard asked me to; I wasn't that guy.
176
401000
3000
하버드가 제게 물었습니다; 입학상의 문제가 있었네요.
06:59
(Laughter)
177
404000
4000
(웃음)
07:03
I was an officer of Harvard to counsel students through the difficult four years.
178
408000
3000
하버드에서, 저는 4년간의 힘든 시간을 보내는
학생들과 상담하는 일을 했었습니다.
학생들과 상담하는 일을 했었습니다.
07:06
And what I found in my research and my teaching
179
411000
2000
제가 연구와 가르치는 과정에서 발견한 것은
07:08
is that these students, no matter how happy they were
180
413000
2000
하버드에 입학했다는 원래의 성공에
07:10
with their original success of getting into the school,
181
415000
3000
얼마만큼의 행복을 느꼈었는지 상관없이,
07:13
two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,
182
418000
3000
2주 후, 그들의 뇌는 하버드에 입학했다는 긍지에도,
자신의 철학에도, 물리학 수업에도
자신의 철학에도, 물리학 수업에도
07:16
nor on their philosophy or their physics.
183
421000
2000
전혀 관심을 두지 않게된다는 것입니다.
07:18
Their brain was focused on the competition, the workload,
184
423000
2000
그들의 뇌는 이제 경쟁, 해야하는 일들,
07:20
the hassles, the stresses, the complaints.
185
425000
2000
혼란, 스트레스, 불만에 초점을 맞추고 있었습니다.
07:22
When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,
186
427000
2000
처음 하버드에 갔을 때, 1학년 전용 식당에 가보았습니다.
07:24
which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --
187
429000
3000
웨이코, 텍사스에서 온 친구들과 함께였는데, 텍사스, 제가 자란 곳이죠.
07:27
I know some of you have heard of it.
188
432000
2000
여러분 중 몇몇은 알고 계시지만.
07:29
When they'd come to visit me, they'd look around,
189
434000
2000
친구들이 왔을 때, 주위를 둘러보고는
07:31
they'd say, "This freshman dining hall looks like something
190
436000
2000
말하기를, "이 새내기 전용 연회장 말야.
07:33
out of Hogwart's from the movie "Harry Potter," which it does.
191
438000
2000
마치 해리포터 영화에 나오는 호그와트 연회장같잖아".
사실 그렇고요.
사실 그렇고요.
07:35
This is Hogwart's from the movie "Harry Potter" and that's Harvard.
192
440000
2000
이것은 영화 "해리포터"의 연회장이고
저것은 하버드의 식당입니다.
저것은 하버드의 식당입니다.
07:37
And when they see this,
193
442000
2000
제 친구들이 이를 보고 말하기를
07:39
they say, "Shawn, why do you waste your time studying happiness at Harvard?
194
444000
2000
"숀, 넌 왜 하버드에서 행복을 연구하면서 시간을 낭비해?
07:41
Seriously, what does a Harvard student possibly have
195
446000
2000
진짜로, 내 말은 도대체
07:43
to be unhappy about?"
196
448000
2000
하버드 학생들이 무엇 때문에 불행해 해?"
07:45
Embedded within that question
197
450000
2000
그 질문 안에 내포된 것이
07:47
is the key to understanding the science of happiness.
198
452000
2000
행복의 과학을 이해하는 열쇠입니다.
07:49
Because what that question assumes
199
454000
2000
왜냐하면 저 질문이 가정하고 있는 것은
07:51
is that our external world is predictive of our happiness levels,
200
456000
3000
우리 외부적 세계가
행복 지수를 예측할 수 있는 지표가 된다는 것인데,
행복 지수를 예측할 수 있는 지표가 된다는 것인데,
07:54
when in reality, if I know everything about your external world,
201
459000
2000
현실에선, 만약 제가 여러분의
외부적 세계에 대해 모든 것을 안다고해도
외부적 세계에 대해 모든 것을 안다고해도
07:56
I can only predict 10 percent of your long-term happiness.
202
461000
3000
전 여러분의 장기적인 행복에 대해
단지 10% 밖에 예측할 수 없습니다.
단지 10% 밖에 예측할 수 없습니다.
07:59
90 percent of your long-term happiness
203
464000
2000
나머지 장기적인 행복의 90%는
08:01
is predicted not by the external world,
204
466000
2000
외부적 세계의 조건으로 예측되는 것이 아니라,
08:03
but by the way your brain processes the world.
205
468000
2000
여러분의 두뇌가 세상을 바라보는 관점에 의해 예측됩니다.
08:05
And if we change it,
206
470000
2000
그리고 만약 우리가 그것을 바꾼다면,
08:07
if we change our formula for happiness and success,
207
472000
2000
만약 우리가 행복과 성공에 관한 공식을 바꿔 생각한다면,
08:09
what we can do is change the way
208
474000
2000
세상을 바라보는 관점도 바꿀 수 있고,
08:11
that we can then affect reality.
209
476000
2000
그렇게 함으로서 현실에도 변화를 줄 수 있겠죠.
08:13
What we found is that only 25 percent of job successes
210
478000
2000
저희는 단지 25%의 직업적 성공만이
08:15
are predicted by I.Q.
211
480000
2000
I.Q. 지수로 예측될 수 있었다는 것을 알아냈습니다.
08:17
75 percent of job successes
212
482000
2000
나머지 직업 성공의 75%는
08:19
are predicted by your optimism levels, your social support
213
484000
3000
얼마나 낙관적인지, 사회적 지지는 어떠한지,
08:22
and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.
214
487000
3000
그리고 스트레스를 위기보다는 도전으로 받아드릴 수 있는
당신의 능력에 달려있습니다.
당신의 능력에 달려있습니다.
08:25
I talked to a boarding school up in New England, probably the most prestigious boarding school,
215
490000
3000
저는 뉴잉글랜드의 한 기숙학교와 통화해본 적이 있는데,
아마 가장 명망있는 학교일 겁니다.
아마 가장 명망있는 학교일 겁니다.
08:28
and they said, "We already know that.
216
493000
2000
그들이 말하길, "저희도 그런 것은 이미 알고있어요.
08:30
So every year, instead of just teaching our students, we also have a wellness week.
217
495000
3000
그래서 매년마다, 단순히 우리 학생들을 가르치는 것 대신에,
저희는 '건강한 일주일'을 운영하지요.
저희는 '건강한 일주일'을 운영하지요.
08:33
And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert
218
498000
3000
정말 만족스러워요. 월요일 밤에는 세계 명사를 초청하여
08:36
coming in to speak about adolescent depression.
219
501000
2000
청소년 우울증에 관한 연설을 듣지요.
08:38
Tuesday night it's school violence and bullying.
220
503000
2000
화요일 밤은 학교 폭력과 집단 따돌림.
08:40
Wednesday night is eating disorders.
221
505000
2000
수요일 밤은 거식증이나 폭식증.
08:42
Thursday night is elicit drug use.
222
507000
2000
목요일 밤은 마약 복용을 털어놓는 시간을 갖지요.
08:44
And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."
223
509000
3000
그리고 금요일 밤은
위험한 섹스와 행복 사이의 선택에 관해서 논하곤 한답니다."
위험한 섹스와 행복 사이의 선택에 관해서 논하곤 한답니다."
08:47
(Laughter)
224
512000
3000
(웃음)
08:50
I said, "That's most people's Friday nights."
225
515000
2000
그래서 제가 "그게 바로
대부분 사람들의 금요일 밤 아니겠습니까."라고 했죠.
대부분 사람들의 금요일 밤 아니겠습니까."라고 했죠.
08:52
(Laughter)
226
517000
3000
(웃음)
08:55
(Applause)
227
520000
3000
(박수)
08:58
Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.
228
523000
2000
여러분들은 좋아하고 계시지만, 그들은 냉담했습니다.
09:00
Silence on the phone.
229
525000
2000
전화에는 침묵이 흘렀죠.
09:02
And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,
230
527000
2000
침묵을 깨뜨리며 제가 말했습니다.
"기꺼히 학교에서 강연해드리겠습니다,
"기꺼히 학교에서 강연해드리겠습니다,
09:04
but just so you know, that's not a wellness week, that's a sickness week.
231
529000
3000
하지만 아시듯이, 그건 '건강한 일주일'이 아닙니다.
'병든 일주일'이죠.
'병든 일주일'이죠.
09:07
What you've done is you've outlined all the negative things that can happen,
232
532000
2000
지금까지 학교에서 해오신 것들은
온갖 일어날 수 있는 부정적인 것에 대해서 열거하신겁니다.
온갖 일어날 수 있는 부정적인 것에 대해서 열거하신겁니다.
09:09
but not talked about the positive."
233
534000
2000
긍정적인 것에 대해서는 전혀없이 말입니다."
09:11
The absence of disease is not health.
234
536000
2000
병이 없는 상태가 건강한 것이 아닙니다.
09:13
Here's how we get to health:
235
538000
2000
여기 우리가 건강할 수 있는 방법이 있습니다:
09:15
We need to reverse the formula for happiness and success.
236
540000
3000
행복과 성공을 위한 공식을 뒤집어야 합니다.
09:18
In the last three years, I've traveled to 45 different countries,
237
543000
2000
지난 3년간, 경기 침체기의 한 가운데서,
09:20
working with schools and companies
238
545000
2000
저는 45개국을 여행하며
09:22
in the midst of an economic downturn.
239
547000
2000
학교와 기업들과 함께 일하였습니다.
09:24
And what I found is that most companies and schools
240
549000
2000
그리고 제가 발견한 것은 대부분의 기업들과 학교가
09:26
follow a formula for success, which is this:
241
551000
2000
다음과 같은 성공 공식을 따른다는 것입니다:
09:28
If I work harder, I'll be more successful.
242
553000
2000
내가 더 열심히 일하면, 더 성공적이게 될꺼야.
09:30
And if I'm more successful, then I'll be happier.
243
555000
3000
그리고 더 성공하면, 더 행복해지겠지.
09:33
That undergirds most of our parenting styles, our managing styles,
244
558000
2000
이런 생각은 우리의 양육 방식과 회사 경영 방식을
밑받침하고 있습니다.
밑받침하고 있습니다.
09:35
the way that we motivate our behavior.
245
560000
2000
우리 행동에 동기를 부여하는 방식으로 말이죠.
09:37
And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.
246
562000
3000
문제는 두가지 이유로
이것이 과학적으로 성립되지 않거나 반대가 된다는 것입니다.
이것이 과학적으로 성립되지 않거나 반대가 된다는 것입니다.
09:40
First, every time your brain has a success,
247
565000
3000
첫째로, 당신의 두뇌가 성공을 이뤘다고 생각할 적마다,
09:43
you just changed the goalpost of what success looked like.
248
568000
2000
당신은 그냥 성공이 어떤것인지 목표를 바꾸어 버립니다.
09:45
You got good grades, now you have to get better grades,
249
570000
2000
좋은 성적을 받았으니 이제 더 나은 성적을 받아야만하고,
09:47
you got into a good school and after you get into a better school,
250
572000
2000
좋은 학교에 합격했으니 후엔 더 훌륭한 학교에 들어가야하고,
09:49
you got a good job, now you have to get a better job,
251
574000
2000
좋은 직장에 취직했으니 앞으로 더 나은 일을 해야하고,
09:51
you hit your sales target, we're going to change your sales target.
252
576000
2000
판매 목표를 달성했으니, 바뀐 판매 목표를 받겠죠.
09:53
And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.
253
578000
3000
만약 행복이란 성공의 반대편에 있는 것이라면,
당신의 두뇌는 절대 행복에 도달하지 못할 것입니다.
당신의 두뇌는 절대 행복에 도달하지 못할 것입니다.
09:56
What we've done is we've pushed happiness
254
581000
2000
우리는 사회라는 인지적인 선을 그어두고
09:58
over the cognitive horizon as a society.
255
583000
3000
행복을 밀어올려 왔던거죠.
10:01
And that's because we think we have to be successful,
256
586000
2000
이런 이유로 우리는 반드시 성공해야 한다고,
10:03
then we'll be happier.
257
588000
2000
그러면 더 행복해 질거라고 생각합니다.
10:05
But the real problem is our brains work in the opposite order.
258
590000
2000
하지만 문제는 우리의 두뇌는 반대로 작용한다는 것입니다.
10:07
If you can raise somebody's level of positivity in the present,
259
592000
3000
만약 당신이 지금 누군가의 긍정 지수를 올릴 수 있다면,
10:10
then their brain experiences what we now call a happiness advantage,
260
595000
3000
그들은 저희가 소위 말하는
'행복 이점'이라는 것을 경험하게 될텐데,
'행복 이점'이라는 것을 경험하게 될텐데,
10:13
which is your brain at positive
261
598000
2000
긍정적인 상태의 당신의 두뇌는
10:15
performs significantly better
262
600000
2000
부정적이거나, 중립적, 혹은 스트레스 받은 상태의 두뇌보다
10:17
than it does at negative, neutral or stressed.
263
602000
2000
훨씬 더 잘 움직인다는 것입니다.
10:19
Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.
264
604000
3000
당신의 지능과 창의력은 올라가고, 더 에너지 넘치게 되죠.
10:22
In fact, what we've found
265
607000
2000
실제로, 저희는 모든 각각의 업무 결과가
10:24
is that every single business outcome improves.
266
609000
2000
향상되다는 것을 발견했습니다.
10:26
Your brain at positive is 31 percent more productive
267
611000
2000
긍정적인 상태의 당신의 두뇌는
10:28
than your brain at negative, neutral or stressed.
268
613000
3000
부정적이거나 중립적, 혹은 스트레스 받은 상태의 두뇌보다
31% 더 생산적입니다.
31% 더 생산적입니다.
10:31
You're 37 percent better at sales.
269
616000
2000
37% 더 판매실적이 늘어난다는거죠.
10:33
Doctors are 19 percent faster, more accurate
270
618000
2000
의사는 옳은 진단을 내리는데에 있어
10:35
at coming up with the correct diagnosis
271
620000
2000
부정, 중립적임, 스트레스 대신
긍정적인 생각을 가지고 있으면
긍정적인 생각을 가지고 있으면
10:37
when positive instead of negative, neutral or stressed.
272
622000
2000
19% 더 빠르고 정확해집니다.
10:39
Which means we can reverse the formula.
273
624000
2000
바로 우리가 공식을
뒤집을 수 있다는 것을 의미하는 것입니다.
뒤집을 수 있다는 것을 의미하는 것입니다.
10:41
If we can find a way of becoming positive in the present,
274
626000
3000
만약 우리가 지금 당장
긍정적 사람이 되는 방법을 알아낸다면,
긍정적 사람이 되는 방법을 알아낸다면,
10:44
then our brains work even more successfully
275
629000
2000
우리 두뇌는 더더욱 성공적으로 작동하게되고,
10:46
as we're able to work harder, faster and more intelligently.
276
631000
3000
더 열심히, 더 빠르게, 더 지능적으로 일할 수 있게 됩니다.
10:49
What we need to be able to do is to reverse this formula
277
634000
3000
이 공식을 뒤집어 생각할 수 있어야 합니다.
10:52
so we can start to see what our brains are actually capable of.
278
637000
2000
그럼으로써 우리 두뇌가 어느 만큼의 능력을 가지고 있는지 알 수 있을 것입니다.
10:54
Because dopamine, which floods into your system when you're positive,
279
639000
2000
왜냐하면, 도파민, 여러분이 행복을 느끼실 때
몸 속에 가득 넘치는 그런 물질인데요,
몸 속에 가득 넘치는 그런 물질인데요,
10:56
has two functions.
280
641000
2000
두가지 기능을 가지고 있습니다.
10:58
Not only does it make you happier,
281
643000
2000
단순히 더 행복하게만 만들어주는 것이 아니라,
11:00
it turns on all of the learning centers in your brain
282
645000
2000
두뇌의 모든 학습 장치를 작동하게 만들어주어
11:02
allowing you to adapt to the world in a different way.
283
647000
3000
당신이 다른 방식으로 세상을 받아드릴 수 있도록 합니다.
11:05
We've found that there are ways that you can train your brain
284
650000
2000
저희는 또한 두뇌를 좀 더 긍정적으로
11:07
to be able to become more positive.
285
652000
2000
만드는 방법을 알아냈습니다.
11:09
In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,
286
654000
3000
21일 동안 연속적으로 하루 2분만 쓰신다면,
11:12
we can actually rewire your brain,
287
657000
2000
당신의 두뇌가 더 최적의 상태로
11:14
allowing your brain to actually work
288
659000
2000
더 성공적으로 움직일 수 있도록
11:16
more optimistically and more successfully.
289
661000
2000
바꿀 수 있습니다.
11:18
We've done these things in research now
290
663000
2000
저희는 이것을 제가 같이 일했던
11:20
in every single company that I've worked with,
291
665000
2000
모든 회사에서 적용해보고 연구해 보았습니다.
11:22
getting them to write down three new things that they're grateful for
292
667000
2000
21일 연속적으로 매일 매일,
11:24
for 21 days in a row, three new things each day.
293
669000
2000
당신이 감사함을 느낀 세가지 일을 적게 하는 겁니다.
매일 다른 것으로요.
매일 다른 것으로요.
11:26
And at the end of that,
294
671000
2000
21일 후,
11:28
their brain starts to retain a pattern
295
673000
2000
그들의 두뇌는 부정적인 시각이 아닌
11:30
of scanning the world, not for the negative, but for the positive first.
296
675000
3000
먼저 긍정적으로 세상을 바라보는 경향을 유지하게 됩니다.
11:33
Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours
297
678000
2000
24시간 안에 겪었던 긍정적인 일을 한가지 생각해봄으로서
11:35
allows your brain to relive it.
298
680000
2000
두뇌가 머리속에서 한번 더 겪어볼 수가 있도록 하는 것이죠.
11:37
Exercise teaches your brain that your behavior matters.
299
682000
3000
이런 연습을 통해 두뇌를 단련시키고,
행동을 바꿀 수 있습니다.
행동을 바꿀 수 있습니다.
11:40
We find that meditation allows your brain
300
685000
2000
저희가 알아낸 것은 명상을 통해
11:42
to get over the cultural ADHD that we've been creating
301
687000
3000
한번에 여러가지 일을 동시에 하려는 시도로 인해 발병되는
11:45
by trying to do multiple tasks at once
302
690000
2000
'주의력 결핍 및 과잉 행동 장애'을 극복해 낼 수가 있고,
11:47
and allows our brains to focus on the task at hand.
303
692000
3000
우리를 당장 손 안에 있는 일에
집중할 수 있도록 도와준다는 것입니다.
집중할 수 있도록 도와준다는 것입니다.
11:50
And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.
304
695000
2000
그리고 마지막으로,
단순 배푸는 친절이 의식적 행동의 친절이 됩니다.
단순 배푸는 친절이 의식적 행동의 친절이 됩니다.
11:52
We get people, when they open up their inbox,
305
697000
2000
저희는, 사람들이 메일함을 열 때,
11:54
to write one positive email
306
699000
2000
그들 사회관계에 있는 누군가에게
11:56
praising or thanking somebody in their social support network.
307
701000
2000
칭찬을 하거나 감사를 표하는
긍정적 메일을 하나 보내도록 합니다.
긍정적 메일을 하나 보내도록 합니다.
11:58
And by doing these activities
308
703000
2000
이런 활동들을 통해,
12:00
and by training your brain just like we train our bodies,
309
705000
2000
마치 우리가 몸을 단련하는 것처럼,
이렇게 두뇌를 단련시킴으로서
이렇게 두뇌를 단련시킴으로서
12:02
what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,
310
707000
3000
행복과 성공의 공식을 뒤집을 수 있습니다.
12:05
and in doing so, not only create ripples of positivity,
311
710000
3000
그러므로서 긍정의 물결을 만들어낼 뿐만 아니라,
12:08
but create a real revolution.
312
713000
2000
진정한 혁명을 만들어낼 수 있다고 생각합니다.
12:10
Thank you very much.
313
715000
2000
감사합니다.
12:12
(Applause)
314
717000
3000
(박수)
ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - PsychologistShawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.
Why you should listen
Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.
Shawn Achor | Speaker | TED.com