ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.

Why you should listen

Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
 
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.

More profile about the speaker
Shawn Achor | Speaker | TED.com
TEDxBloomington

Shawn Achor: The happy secret to better work

שון אקור: הסוד השמח לעבודה טובה יותר

Filmed:
21,573,773 views

אנחנו מאמינים שאנחנו צריכים לעבוד כדי להיות שמחים, אבל האם זה יכול להיות הפוך? בשיחה המהירה ומבדרת הזו מ TEDxBloomington, הפסיכולוג שון אקור טוען שלמעשה אושר משרה יעילות.
- Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:15
When I was sevenשֶׁבַע yearsשנים oldישן and my sisterאָחוֹת was just fiveחָמֵשׁ yearsשנים oldישן,
0
0
3000
כשהייתי בן שבע ואחותי היתה רק בת חמש,
00:18
we were playingמשחק on topחלק עליון of a bunkדַרגָשׁ bedמיטה.
1
3000
3000
שיחקנו על מיטת הקומותיים.
00:21
I was two yearsשנים olderישן יותר than my sisterאָחוֹת at the time --
2
6000
2000
היייתי מבוגר ממנה בשנתיים באותו הזמן --
00:23
I mean, I'm two yearsשנים olderישן יותר than her now --
3
8000
3000
אני מתכוון, אני מבוגר ממנה בשנתיים עכשיו --
00:26
but at the time it meantהתכוון she had to do everything that I wanted to do,
4
11000
3000
אבל באותו הזמן זה אמר שהיא חייבת לעשות כל מה שאני רציתי שהיא תעשה,
00:29
and I wanted to playלְשַׂחֵק warמִלחָמָה.
5
14000
2000
ורציתי לשחק במלחמה.
00:31
So we were up on topחלק עליון of our bunkדַרגָשׁ bedsמיטות.
6
16000
2000
אז היינו על המיטה העליונה.
00:33
And on one sideצַד of the bunkדַרגָשׁ bedמיטה,
7
18000
2000
ובצד אחד של מיטת הקומותיים,
00:35
I had put out all of my G.I. Joeג'ו soldiersחיילים and weaponryנֶשֶׁק.
8
20000
2000
שמתי את כל בובות החיילים שלי והנשק.
00:37
And on the other sideצַד were all my sister'sאחותה My Little Poniesסוסי פוני
9
22000
3000
ובצד השני היו כל הפונים הקטנים של אחותי
00:40
readyמוּכָן for a cavalryחֵיל הַפָּרָשִׁים chargeלחייב.
10
25000
2000
מוכנים למתקפת רוכבים.
00:42
There are differingשונה accountsחשבונות of what actuallyלמעשה happenedקרה that afternoonאחרי הצהריים,
11
27000
2000
יש דיווחים שונים למה שקרה באותו אחר צהריים,
00:44
but sinceמאז my sisterאָחוֹת is not here with us todayהיום,
12
29000
3000
אבל מאחר ואחותי לא כאן איתנו היום,
00:47
let me tell you the trueנָכוֹן storyכַּתָבָה --
13
32000
2000
תנו לי לספר לכם את הסיפור האמיתי --
00:49
(Laughterצחוק) --
14
34000
2000
(צחוק) --
00:51
whichאיזה is my sister'sאחותה a little bitbit on the clumsyמְגוּשָׁם sideצַד.
15
36000
2000
שהוא שאחותי היא קצת שלומיאלית.
00:53
Somehowאיכשהו, withoutלְלֹא any help or pushלִדחוֹף from her olderישן יותר brotherאָח at all,
16
38000
3000
איכשהו, בלי שום עזרה או דחיפה מאחיה הגדול בכלל,
00:56
suddenlyפִּתְאוֹם Amyאיימי disappearedנעלם off of the topחלק עליון of the bunkדַרגָשׁ bedמיטה
17
41000
2000
פתאום איימי נעלמה מהמיטה העליונה
00:58
and landedנחת with this crashלְהִתְרַסֵק on the floorקוֹמָה.
18
43000
2000
ונחתה במין התרסקות על הרצפה.
01:00
Now I nervouslyבעצבנות peeredהציץ over the sideצַד of the bedמיטה
19
45000
2000
עכשיו אני הצצתי מעבר לצד המיטה בחרדה
01:02
to see what had befallenנפלו my fallenנָפוּל sisterאָחוֹת
20
47000
3000
לראות מה קרה לאחותי הקטנה
01:05
and saw that she had landedנחת painfullyבכאב on her handsידיים and kneesברכיים
21
50000
2000
וראיתי שהיא נחתה בכאב על ידיה וברכיה
01:07
on all foursארבע on the groundקרקע, אדמה.
22
52000
2000
על ארבע על הרצפה.
01:09
I was nervousעַצבָּנִי because my parentsהורים had chargedטעון me
23
54000
2000
הייתי חרד מפני שהורי הטילו עליי את האחריות
01:11
with makingהֲכָנָה sure that my sisterאָחוֹת and I
24
56000
2000
לדאוג שאחותי ואני
01:13
playedשיחק as safelyבבטחה and as quietlyבְּשֶׁקֶט as possibleאפשרי.
25
58000
3000
נשחק בבטחה ובשקט ככל האפשר.
01:16
And seeingרְאִיָה as how I had accidentallyבטעות brokenשָׁבוּר Amy'sאיימי armזְרוֹעַ
26
61000
3000
ובהתחשב בעובדה שבטעות שברתי את ידה של איימי
01:19
just one weekשָׁבוּעַ before ...
27
64000
2000
רק שבוע לפני כן...
01:21
(Laughterצחוק)
28
66000
4000
(צחוק)
01:25
... heroicallyבגבורה pushingדוחף her out of the way
29
70000
2000
... כשדחפתי אותה בגבורה
01:27
of an oncomingמִתקַרֵב imaginaryדִמיוֹנִי sniperצַלָף bulletכַּדוּר,
30
72000
3000
מטווח כדור הצלף הדימיוני,
01:30
(Laughterצחוק)
31
75000
2000
(צחוק)
01:32
for whichאיזה I have yetעדיין to be thankedהודה,
32
77000
2000
שעדיין לא הודו לי על זה,
01:34
I was tryingמנסה as hardקָשֶׁה as I could --
33
79000
2000
ניסיתי ככל יכולתי --
01:36
she didn't even see it comingמגיע --
34
81000
2000
היא אפילו לא ראתה את זה מגיע --
01:38
I was tryingמנסה as hardקָשֶׁה as I could to be on my bestהטוב ביותר behaviorהִתְנַהֲגוּת.
35
83000
2000
ניסיתי ככל יכולתי להתנהג הכי טוב שיכולתי.
01:40
And I saw my sister'sאחותה faceפָּנִים,
36
85000
2000
וראיתי את פניה של אחותי,
01:42
this wailלְקוֹנֵן of painכְּאֵב and sufferingסֵבֶל and surpriseהַפתָעָה
37
87000
2000
את הצווחה הזו של כאב וסבל והפתעה
01:44
threateningמְאַיֵם to eruptלְהִתְפַּרֵץ from her mouthפֶּה and threateningמְאַיֵם to wakeלְהִתְעוֹרֵר
38
89000
2000
מאיימת לבקוע מפיה ומאיימת להעיר
01:46
my parentsהורים from the long winter'sחורף napתְנוּמָה for whichאיזה they had settledמְיוּשָׁב.
39
91000
3000
את הורי משנת החורף הארוכה אליה נכנסו.
01:49
So I did the only thing
40
94000
2000
אז עשיתי את הדבר היחידי
01:51
my little franticנִרעָשׁ sevenשֶׁבַע year-oldגיל brainמוֹחַ could think to do to avertלִמְנוֹעַ this tragedyטרגדיה.
41
96000
3000
שהמוח הקודח בן השבע שלי יכול לחשוב עליו כדי למנוע את הטרגדיה הזו.
01:54
And if you have childrenיְלָדִים, you've seenלראות this hundredsמאות of timesפִּי before.
42
99000
2000
ואם יש לכם ילדים, ראיתם את זה מאות פעמים קודם.
01:56
I said, "Amyאיימי, Amyאיימי, wait. Don't cryבוכה. Don't cryבוכה.
43
101000
2000
אמרתי, "איימי, איימי, חכי. אל תבכי. אל תבכי.
01:58
Did you see how you landedנחת?
44
103000
2000
ראית איך נחתת?
02:00
No humanבן אנוש landsאדמות on all foursארבע like that.
45
105000
3000
אף אדם לא יכול לנחות על ארבע רגליים ככה.
02:03
Amyאיימי, I think this meansאומר you're a unicornחַדקֶרֶן."
46
108000
3000
איימי, אני חושב שזה אומר שאת חד קרן."
02:06
(Laughterצחוק)
47
111000
3000
(צחוק)
02:09
Now that was cheatingרַמָאוּת, because there was nothing in the worldעוֹלָם my sisterאָחוֹת would want more
48
114000
3000
עכשיו זה היה לרמות, מפני שלא היה דבר שאחותי רצתה יותר בעולם מאשר
02:12
than not to be Amyאיימי the hurtכאב fiveחָמֵשׁ year-oldגיל little sisterאָחוֹת,
49
117000
2000
לא להיות איימי בת החמש הכואבת,
02:14
but Amyאיימי the specialמיוחד unicornחַדקֶרֶן.
50
119000
2000
אלא איימי חד הקרן המיוחדת.
02:16
Of courseקוּרס, this was an optionאוֹפְּצִיָה that was openלִפְתוֹחַ to her brainמוֹחַ at no pointנְקוּדָה in the pastעבר.
51
121000
3000
כמובן, זו היתה אופציה שלא היתה פתוחה למוח שלה בשום נקודה בעבר.
02:19
And you could see how my poorעני, manipulatedמניפולציה sisterאָחוֹת facedפנים conflictסְתִירָה,
52
124000
3000
ויכולתם לראות את הקונפליקט מולו ניצבה אחותי המסכנה שעברה מניפולציה,
02:22
as her little brainמוֹחַ attemptedניסיתי to devoteלהקדיש resourcesאֶמְצָעִי
53
127000
2000
כשהמוח הקטן שלה ניסה להקצות משאבים
02:24
to feelingמַרגִישׁ the painכְּאֵב and sufferingסֵבֶל and surpriseהַפתָעָה
54
129000
2000
להרגשת הכאב והסבל וההפתעה
02:26
she just experiencedמְנוּסֶה,
55
131000
2000
שהיא כרגע חוותה,
02:28
or contemplatingשוקל her new-foundחדש identityזהות as a unicornחַדקֶרֶן.
56
133000
2000
או לחשוב על הזהות החדשה שלה כחד קרן.
02:30
And the latterאַחֲרוֹן wonזכית out.
57
135000
2000
והשני ניצח.
02:32
Insteadבמקום זאת of cryingבְּכִי, insteadבמקום זאת of ceasingלהפסיק our playלְשַׂחֵק,
58
137000
2000
במקום לבכות, במקום להפסיק את המשחק שלנו,
02:34
insteadבמקום זאת of wakingמתעורר my parentsהורים,
59
139000
2000
במקום להעיר את הורי,
02:36
with all the negativeשלילי consequencesהשלכות that would have ensuedהתרחש for me,
60
141000
2000
עם כל ההשלכות השליליות שהיו מובטחות לי,
02:38
insteadבמקום זאת a smileחיוך spreadהתפשטות acrossלְרוֹחָב her faceפָּנִים
61
143000
2000
במקום זה חיוך התפשט עם פניה
02:40
and she scrambledטָרוּף right back up ontoעַל גַבֵּי the bunkדַרגָשׁ bedמיטה with all the graceחן of a babyתִינוֹק unicornחַדקֶרֶן ...
62
145000
3000
והיא עלתה מיד למיטה העליונה עם כל החן של חד קרן תינוק...
02:43
(Laughterצחוק)
63
148000
2000
(צחוק)
02:45
... with one brokenשָׁבוּר legרגל.
64
150000
2000
... עם רגל אחת שבורה.
02:47
What we stumbledמעד acrossלְרוֹחָב
65
152000
2000
מה שגילינו
02:49
at this tenderמִכרָז ageגיל of just fiveחָמֵשׁ and sevenשֶׁבַע --
66
154000
2000
בגיל הצעיר הזה של חמש ושבע --
02:51
we had no ideaרַעְיוֹן at the time --
67
156000
2000
לא היה לנו מושג בגיל הזה --
02:53
was something that was going be at the vanguardחֵיל הֶחָלוּץ of a scientificמַדָעִי revolutionמַהְפֵּכָה
68
158000
3000
היה משהו שנמצא בחזית המהפכה המדעית
02:56
occurringמתרחש two decadesעשרות שנים laterיותר מאוחר in the way that we look at the humanבן אנוש brainמוֹחַ.
69
161000
3000
וקרה שני עשורים מאוחר יותר בדרך בה אנחנו מביטים במוח האנושי.
02:59
What we had stumbledמעד acrossלְרוֹחָב is something calledשקוראים לו positiveחִיוּבִי psychologyפְּסִיכוֹלוֹגִיָה,
70
164000
3000
מה שנתקלנו בו זה דבר שנקרא פסיכולוגיה חיובית,
03:02
whichאיזה is the reasonסיבה that I'm here todayהיום
71
167000
2000
וזו הסיבה שאני פה היום
03:04
and the reasonסיבה that I wakeלְהִתְעוֹרֵר up everyכֹּל morningשַׁחַר.
72
169000
2000
והסיבה שאני מתעורר כל בוקר.
03:06
When I first startedהתחיל talkingשִׂיחָה about this researchמחקר
73
171000
2000
כשהתחלתי לדבר על המחקר הזה
03:08
outsideבחוץ of academiaאקדמיה, out with companiesחברות and schoolsבתי ספר,
74
173000
2000
מחוץ לאקדמיה, עם חברות ובתי ספר,
03:10
the very first thing they said to never do
75
175000
2000
הדבר הראשון שהם אמרו שהם לעולם לא עשו
03:12
is to startהַתחָלָה your talk with a graphגרָף.
76
177000
2000
זה להתחיל לדבר עם גרף.
03:14
The very first thing I want to do is startהַתחָלָה my talk with a graphגרָף.
77
179000
2000
הדבר הראשון שאני רוצה לעשות הוא להתחיל את ההרצאה שלי עם גרף.
03:16
This graphגרָף looksנראה boringמְשַׁעֲמֵם,
78
181000
2000
הגרף הזה נראה משעמם,
03:18
but this graphגרָף is the reasonסיבה I get excitedנִרגָשׁ and wakeלְהִתְעוֹרֵר up everyכֹּל morningשַׁחַר.
79
183000
2000
אבל הגרף הזה הוא הסיבה שאני מתרגש ומתעורר כל בוקר.
03:20
And this graphגרָף doesn't even mean anything; it's fakeמְזוּיָף dataנתונים.
80
185000
2000
והגרף הזה אפילו לא אומר כלום; זה מידע מזוייף.
03:22
What we foundמצאתי is --
81
187000
2000
מה שמצאנו זה --
03:24
(Laughterצחוק)
82
189000
4000
(צחוק)
03:28
If I got this dataנתונים back studyingלומד you here in the roomחֶדֶר, I would be thrilledנִפְעָם,
83
193000
3000
אם הייתי מקבל את המידע הזה מללמוד אתכם פה בחדר, הייתי מאושר,
03:31
because there's very clearlyבְּבִירוּר a trendמְגַמָה that's going on there,
84
196000
2000
מפני שיש כאן מגמה ברורה,
03:33
and that meansאומר that I can get publishedיצא לאור,
85
198000
2000
וזה אומר שאני יכול לפרסם,
03:35
whichאיזה is all that really mattersעניינים.
86
200000
2000
שזה כל מה שמשנה באמת.
03:37
The factעוּבדָה that there's one weirdמְשׁוּנֶה redאָדוֹם dotנְקוּדָה that's up aboveמֵעַל the curveעֲקוּמָה,
87
202000
2000
העובדה שיש פה נקודה אדומה מוזרה מעל העקומה,
03:39
there's one weirdoתִמהוֹנִי in the roomחֶדֶר --
88
204000
2000
יש מישהו מוזר פה בחדר --
03:41
I know who you are, I saw you earlierמוקדם יותר --
89
206000
3000
אני יודע מי אתה, ראיתי אותך קודם --
03:44
that's no problemבְּעָיָה.
90
209000
2000
זה לא בעיה.
03:46
That's no problemבְּעָיָה, as mostרוב of you know,
91
211000
2000
זו לא בעיה, כמו שרובכם יודעים,
03:48
because I can just deleteלִמְחוֹק that dotנְקוּדָה.
92
213000
2000
מפני שאני יכול למחוק את הנקודה הזו.
03:50
I can deleteלִמְחוֹק that dotנְקוּדָה because that's clearlyבְּבִירוּר a measurementמדידה errorשְׁגִיאָה.
93
215000
2000
אני יכול למחוק את הנקודה הזאת מפני שזו בברור שגיאת מדידה.
03:52
And we know that's a measurementמדידה errorשְׁגִיאָה
94
217000
2000
ואנחנו יודעים שזו שגיאת מדידה
03:54
because it's messingמתעסק up my dataנתונים.
95
219000
3000
מפני שהיא מקלקלת את הנתונים.
03:57
So one of the very first things we teachלְלַמֵד people
96
222000
2000
אז אחד הדברים הראשונים שאנחנו מלמדים אנשים
03:59
in economicsכלכלה and statisticsסטָטִיסטִיקָה and businessעֵסֶק and psychologyפְּסִיכוֹלוֹגִיָה coursesקורסים
97
224000
3000
בקורסים לכלכלה וסטטיסטיקה ועסקים ופסיכולוגיה
04:02
is how, in a statisticallyסטטיסטית validתָקֵף way, do we eliminateלְחַסֵל the weirdosמוזר.
98
227000
3000
זה איך, בדרך סטטיסטית נכונה, אנחנו נפתרים מהמוזרים.
04:05
How do we eliminateלְחַסֵל the outliersחריגים
99
230000
2000
איך אנחנו נפתרים מהקצוות
04:07
so we can find the lineקַו of bestהטוב ביותר fitלְהַתְאִים?
100
232000
2000
כך שנוכל למצוא את הקו שהכי מתאים?
04:09
Whichאיזה is fantasticפַנטַסטִי if I'm tryingמנסה to find out
101
234000
2000
שזה פנטסטי אם אני מנסה למצוא
04:11
how manyרב Advilבדיוק the averageמְמוּצָע personאדם should be takingלְקִיחָה -- two.
102
236000
3000
כמה אדוויל האדם הממוצע צריך לקחת -- שניים.
04:14
But if I'm interestedמעוניין in potentialפוטנציאל, if I'm interestedמעוניין in your potentialפוטנציאל,
103
239000
2000
אבל אם אני מתעניין בפוטנציאל, אם אני מתעניין בפוטנציאל שלכם,
04:16
or for happinessאושר or productivityפִּריוֹן
104
241000
2000
או באושר או ביעילות
04:18
or energyאֵנֶרְגִיָה or creativityיְצִירָתִיוּת,
105
243000
2000
או אנרגיה או יצירתיות,
04:20
what we're doing is we're creatingיוצר the cultכת of the averageמְמוּצָע with scienceמַדָע.
106
245000
2000
מה שאנחנו עושים הוא ליצור את כת הממוצעים עם המדע.
04:22
If I askedשאל a questionשְׁאֵלָה like,
107
247000
2000
אם הייתי שואל שאלה כמו
04:24
"How fastמָהִיר can a childיֶלֶד learnלִלמוֹד how to readלקרוא in a classroomכיתה?"
108
249000
2000
"כמה מהר ילד יכול ללמוד לקרוא בכיתה?"
04:26
scientistsמדענים changeשינוי the answerתשובה to "How fastמָהִיר does the averageמְמוּצָע childיֶלֶד
109
251000
2000
מדענים משנים את התשובה ל "כמה מהר ילד ממוצע
04:28
learnלִלמוֹד how to readלקרוא in that classroomכיתה?"
110
253000
2000
לומד לקרוא בכיתה ההיא?"
04:30
and then we tailorלְהַתְאִים the classמעמד right towardsלִקרַאת the averageמְמוּצָע.
111
255000
2000
ואז אנחנו מתאימים את הכיתה ישר לממוצע.
04:32
Now if you fallנפילה belowלְהַלָן the averageמְמוּצָע on this curveעֲקוּמָה,
112
257000
2000
עכשיו אם אתם יורדים מתחת לממוצע בעקומה,
04:34
then psychologistsפסיכולוגים get thrilledנִפְעָם,
113
259000
2000
הפסיכולוגים מתרגשים,
04:36
because that meansאומר you're eitherאוֹ depressedמְדוּכָּא or you have a disorderהפרעה,
114
261000
3000
מפני שזה אומר שאתה מדוכא או שיש לך הפרעה,
04:39
or hopefullyבתקווה bothשניהם.
115
264000
2000
או בתקוה שניהם.
04:41
We're hopingמקווה for bothשניהם because our businessעֵסֶק modelדֶגֶם is,
116
266000
2000
אנחנו מקוים לשניהם מפני שהמודל העיסקי שלנו הוא,
04:43
if you come into a therapyתֶרַפּיָה sessionמוֹשָׁב with one problemבְּעָיָה,
117
268000
2000
אם אתה בא לפגישת טיפול עם בעיה אחת,
04:45
we want to make sure you leaveלעזוב knowingיוֹדֵעַ you have 10,
118
270000
2000
אנחנו רוצים לוודא שאתה עוזב בידיעה שיש לך 10,
04:47
so you keep comingמגיע back over and over again.
119
272000
2000
כך שתמשיך לחזור שוב ושוב.
04:49
We'llטוֹב go back into your childhoodיַלדוּת if necessaryנחוץ,
120
274000
2000
נחזור לילדות שלך במקרה הצורך,
04:51
but eventuallyבסופו של דבר what we want to do is make you normalנוֹרמָלִי again.
121
276000
2000
אבל לבסוף מה שאנחנו רוצים לעשות הוא להפוך אותך לנורמלי שוב.
04:53
But normalנוֹרמָלִי is merelyרק averageמְמוּצָע.
122
278000
2000
אבל נורמלי זה בסך הכל ממוצע.
04:55
And what I positלְהַנִיחַ and what positiveחִיוּבִי psychologyפְּסִיכוֹלוֹגִיָה positsהנחות
123
280000
2000
ומה שאני מציע ומה שפסיכולוגיה חיובית מציעה
04:57
is that if we studyלימוד what is merelyרק averageמְמוּצָע,
124
282000
2000
זה שאם נלמד רק את מה שממוצע,
04:59
we will remainלְהִשָׁאֵר merelyרק averageמְמוּצָע.
125
284000
2000
נישאר רק ממוצעים.
05:01
Then insteadבמקום זאת of deletingמחיקת those positiveחִיוּבִי outliersחריגים,
126
286000
2000
אז במקום למחוק את הקיצונים החיוביים,
05:03
what I intentionallyבְּמֵזִיד do is come into a populationאוּכְלוֹסִיָה like this one
127
288000
2000
מה שאני עושה בכוונה הוא להגיע לאוכלוסיה כמו זו
05:05
and say, why?
128
290000
2000
ואומר, למה?
05:07
Why is it that some of you are so highגָבוֹהַ aboveמֵעַל the curveעֲקוּמָה
129
292000
2000
למה כה רבים מכם כל כך גבוהים מעל העקומה
05:09
in termsמונחים of your intellectualאִינטֶלֶקְטוּאַלִי abilityיְכוֹלֶת, athleticאַתלֵטִי abilityיְכוֹלֶת, musicalמוּסִיקָלִי abilityיְכוֹלֶת,
130
294000
2000
במונחים של יכולת שכלית, יכולת אתלטית, יכולת מוזיקלית,
05:11
creativityיְצִירָתִיוּת, energyאֵנֶרְגִיָה levelsרמות,
131
296000
2000
יצירתיות, רמות אנרגיה,
05:13
your resiliencyגמישות in the faceפָּנִים of challengeאתגר, your senseלָחוּשׁ of humorהוּמוֹר?
132
298000
2000
הגמישות שלכם מול אתגר, חוש ההומור שלכם?
05:15
Whateverמה שתגיד it is, insteadבמקום זאת of deletingמחיקת you, what I want to do is studyלימוד you.
133
300000
3000
מה שלא יהיה, במקום לבטל אתכם, מה שאני רוצה לעשות זה ללמוד אתכם.
05:18
Because maybe we can gleanלְלַקֵט informationמֵידָע --
134
303000
2000
מפני שאולי נוכל ללקט ידע --
05:20
not just how to moveמהלך \ לזוז \ לעבור people up to the averageמְמוּצָע,
135
305000
2000
לא רק איך להזיז אנשים למעלה אל הממוצע,
05:22
but how we can moveמהלך \ לזוז \ לעבור the entireשלם averageמְמוּצָע up
136
307000
3000
אלא איך אנחנו יכולים להעלות את כל הממוצע
05:25
in our companiesחברות and schoolsבתי ספר worldwideעוֹלָמִי.
137
310000
2000
בחברות שלנו ובבתי הספר שלנו מסביב לעולם.
05:27
The reasonסיבה this graphגרָף is importantחָשׁוּב to me
138
312000
2000
הסיבה שהגרף הזה חשוב לי
05:29
is, when I turnלפנות on the newsחֲדָשׁוֹת, it seemsנראה like the majorityרוֹב of the informationמֵידָע
139
314000
2000
היא, כשאני מביט בחדשות, זה נראה כאילו רוב המידע
05:31
is not positiveחִיוּבִי, in factעוּבדָה it's negativeשלילי.
140
316000
2000
הוא לא חיובי, למעשה הוא שלילי.
05:33
Mostרוב of it's about murderרֶצַח, corruptionשְׁחִיתוּת, diseasesמחלות, naturalטִבעִי disastersאסונות.
141
318000
3000
רובו על רצח, שחיתות, מחלות, אסונות טבע.
05:36
And very quicklyבִּמְהִירוּת, my brainמוֹחַ startsמתחיל to think
142
321000
2000
ומהר מאוד, המוח שלי מתחיל לחשוב
05:38
that's the accurateמְדוּיָק ratioיַחַס of negativeשלילי to positiveחִיוּבִי in the worldעוֹלָם.
143
323000
2000
שזה היחס המדוייק של שלילי לחיובי בעולם.
05:40
What that's doing is creatingיוצר something
144
325000
2000
מה שזה עושה זה ליצור משהו
05:42
calledשקוראים לו the medicalרְפוּאִי schoolבית ספר syndromeתִסמוֹנֶת --
145
327000
2000
שנקרא סינדרום בתי הספר לרפואה --
05:44
whichאיזה, if you know people who'veמי been to medicalרְפוּאִי schoolבית ספר,
146
329000
2000
בו, אם אתם מכירים אנשים שהיו בבתי ספר לרפואה,
05:46
duringבְּמַהֲלָך the first yearשָׁנָה of medicalרְפוּאִי trainingהַדְרָכָה,
147
331000
2000
במהלך השנה הראשונה להכשרה הרפואית,
05:48
as you readלקרוא throughדרך a listרשימה of all the symptomsהסימפטומים and diseasesמחלות that could happenלִקְרוֹת,
148
333000
2000
כשאתם קוראים את כל הסימפטומים והמחלות שיכולות לקרות,
05:50
suddenlyפִּתְאוֹם you realizeלִהַבִין you have all of them.
149
335000
2000
פתאום אתם מבינים שיש לכם את כולן.
05:52
I have a brotherאָח in-lawבחוק namedבשם Boboבובו -- whichאיזה is a wholeכֹּל other storyכַּתָבָה.
150
337000
3000
יש לי גיס בשם בובו - שזה סיפור אחר לחלוטין.
05:55
Boboבובו marriedנָשׂוּי Amyאיימי the unicornחַדקֶרֶן.
151
340000
3000
בובו התחתן עם איימי חדת הקרן.
05:58
Boboבובו calledשקוראים לו me on the phoneטלפון
152
343000
3000
בובו התקשר אלי בטלפון
06:01
from Yaleייל Medicalרְפוּאִי Schoolבית ספר,
153
346000
3000
מבית הספר לרפואה של ייל,
06:04
and Boboבובו said, "Shawnשון, I have leprosyצָרַעַת."
154
349000
2000
ובובו אמר, "שון, יש לי צרעת."
06:06
(Laughterצחוק)
155
351000
2000
(צחוק)
06:08
Whichאיזה, even at Yaleייל, is extraordinarilyבאופן יוצא דופן rareנָדִיר.
156
353000
2000
שאפילו בייל, זה מאוד נדיר.
06:10
But I had no ideaרַעְיוֹן how to consoleלְנַחֵם poorעני Boboבובו
157
355000
3000
אבל לא היה לי מושג איך לנחם את בובו המסכן
06:13
because he had just gottenקיבל over an entireשלם weekשָׁבוּעַ of menopauseהַפסָקַת וֶסֶת.
158
358000
2000
מפני שהוא בדיוק עבר שבוע שלם של מנופוז (הפסקת המחזור).
06:15
(Laughterצחוק)
159
360000
2000
(צחוק)
06:17
See what we're findingמִמצָא is it's not necessarilyבהכרח the realityמְצִיאוּת that shapesצורות us,
160
362000
3000
אז מה שאנחנו מוצאים זה שזה לא בהכרח המציאות שמעצבת אותנו,
06:20
but the lensעֲדָשָׁה throughדרך whichאיזה your brainמוֹחַ viewsתצוגות the worldעוֹלָם that shapesצורות your realityמְצִיאוּת.
161
365000
3000
אלה העדשה שמעצבת את העולם דרכה המוח שלכם רואה את העולם.
06:23
And if we can changeשינוי the lensעֲדָשָׁה, not only can we changeשינוי your happinessאושר,
162
368000
3000
ואם נוכל לשנות את העדשה הזו, לא רק שנוכל לשנות את האושר שלכם,
06:26
we can changeשינוי everyכֹּל singleיחיד educationalחינוכית and businessעֵסֶק outcomeתוֹצָאָה at the sameאותו time.
163
371000
3000
נוכל לשנות כל תוצאה חינוכית ועסקית באותו הזמן.
06:29
When I appliedהוחל to Harvardהרווארד, I appliedהוחל on a dareלְהַעֵז.
164
374000
2000
כשניסיתי להתקבל להרווארד, ניגשתי כאתגר.
06:31
I didn't expectלְצַפּוֹת to get in, and my familyמִשׁפָּחָה had no moneyכֶּסֶף for collegeמִכלָלָה.
165
376000
3000
לא ציפיתי להתקבל, ולמשפחה שלי לא היה כסף ללימודים.
06:34
When I got a militaryצבאי scholarshipמילגה two weeksשבועות laterיותר מאוחר, they allowedמוּתָר me to go.
166
379000
2000
כשקיבלתי מלגה צבאית שבועיים מאוחר יותר, הם הרשו לי ללכת.
06:36
Suddenlyפִּתְאוֹם, something that wasn'tלא היה even a possibilityאפשרות becameהפכתי a realityמְצִיאוּת.
167
381000
3000
פתאום, משהו שאפילו לא היה אפשרי הפך למציאות.
06:39
When I wentהלך there, I assumedלהניח everyoneכל אחד elseאַחֵר would see it as a privilegeזְכוּת as well,
168
384000
3000
כשהלכתי לשם, הנחתי שגם כל האחרים יראו את זה כזכות,
06:42
that they'dהם היו be excitedנִרגָשׁ to be there.
169
387000
2000
שהם יהיו נלהבים להיות שם.
06:44
Even if you're in a classroomכיתה fullמלא of people smarterחכם יותר than you,
170
389000
2000
אפילו אם אתם בכיתה מלאה סטודנטים שחכמים מכם,
06:46
you'dהיית רוצה be happyשַׂמֵחַ just to be in that classroomכיתה, whichאיזה is what I feltהרגיש.
171
391000
2000
תהיו שמחים רק להיות בכיתה ההיא, שזה מה שאני הרגשתי.
06:48
But what I foundמצאתי there
172
393000
2000
אבל מה שגיליתי שם
06:50
is, while some people experienceניסיון that,
173
395000
2000
היה, שבעוד שחלק מהאנשים הרגישו כך,
06:52
when I graduatedבוגר after my fourארבעה yearsשנים
174
397000
2000
כשסיימתי לאחר ארבע שנים
06:54
and then spentמוּתַשׁ the nextהַבָּא eightשמונה yearsשנים livingחַי in the dormsמְעוֹנוֹת with the studentsסטודנטים --
175
399000
2000
ואז ביליתי את שמונה השנים הבאות במגורים במעונות עם הסטודנטים --
06:56
Harvardהרווארד askedשאל me to; I wasn'tלא היה that guy.
176
401000
3000
הרווארד ביקשו ממני; לא הייתי הבחור ההוא.
06:59
(Laughterצחוק)
177
404000
4000
(צחוק)
07:03
I was an officerקָצִין of Harvardהרווארד to counselעֵצָה studentsסטודנטים throughדרך the difficultקָשֶׁה fourארבעה yearsשנים.
178
408000
3000
הייתי יועץ סטודנטים בהרווארד במשך ארבע השנים הקשות.
07:06
And what I foundמצאתי in my researchמחקר and my teachingהוֹרָאָה
179
411000
2000
ומה שגיליתי במחקר שלי ובהוראה שלי
07:08
is that these studentsסטודנטים, no matterחוֹמֶר how happyשַׂמֵחַ they were
180
413000
2000
זה שהסטודנטים האלה, לא משנה כמה שמחים הם היו
07:10
with theirשֶׁלָהֶם originalמְקוֹרִי successהַצלָחָה of gettingמקבל into the schoolבית ספר,
181
415000
3000
עם ההצלחה המקורית שלהם של להתקבל לבית הספר,
07:13
two weeksשבועות laterיותר מאוחר theirשֶׁלָהֶם brainsמוֹחַ were focusedמְרוּכָּז, not on the privilegeזְכוּת of beingלהיות there,
182
418000
3000
שבועיים מאוחר יותר מוחותיהם היו מרוכזים, לא על הזכות של להיות פה,
07:16
norולא on theirשֶׁלָהֶם philosophyפִילוֹסוֹפִיָה or theirשֶׁלָהֶם physicsפיזיקה.
183
421000
2000
לא על הפילוסופיה או הפיסיקה.
07:18
Theirשֶׁלָהֶם brainמוֹחַ was focusedמְרוּכָּז on the competitionתַחֲרוּת, the workloadעומס עבודה,
184
423000
2000
המוחות שלהם היו מרוכזים בתחרות, העומס,
07:20
the hasslesטרחה, the stressesמדגיש, the complaintsתלונות.
185
425000
2000
האתגרים, המתח, התלונות.
07:22
When I first wentהלך in there, I walkedהלך into the freshmenסטודנטים diningהאוכל hallאולם,
186
427000
2000
כשנכנסתי לשם לראשונה, נכנסתי לאולם האוכל של תלמידי השנה הראשונה,
07:24
whichאיזה is where my friendsחברים from Wacoוואקו, Texasטקסס, whichאיזה is where I grewגדל up --
187
429000
3000
שם חברי מוויקו טקסס, שם גדלתי --
07:27
I know some of you have heardשמע of it.
188
432000
2000
אני יודע שחלקכם שמעתם על המקום הזה.
07:29
When they'dהם היו come to visitלְבַקֵר me, they'dהם היו look around,
189
434000
2000
כשהם היו מגיעים לבקר אותי, הם היו מסתכלים מסביב,
07:31
they'dהם היו say, "This freshmanתלמידי שנה diningהאוכל hallאולם looksנראה like something
190
436000
2000
ואומרים, "אולם האוכל לתלמידי שנה ראשונה הזה נראה כמו משהו
07:33
out of Hogwart'sהוגוורטס from the movieסרט "Harryלְהָצִיק Potterקַדָר," whichאיזה it does.
191
438000
2000
מהוגוורטס מהסרט הארי פוטר, שזה נכון.
07:35
This is Hogwart'sהוגוורטס from the movieסרט "Harryלְהָצִיק Potterקַדָר" and that's Harvardהרווארד.
192
440000
2000
זה הוגורטס מהסרט הארי פוטר וזה הארוורד.
07:37
And when they see this,
193
442000
2000
וכשהם ראו את זה,
07:39
they say, "Shawnשון, why do you wasteמבזבז your time studyingלומד happinessאושר at Harvardהרווארד?
194
444000
2000
הם אמרו, "שון, למה אתה מבזבז את הזמן בלימוד האושר בהרווארד?
07:41
Seriouslyברצינות, what does a Harvardהרווארד studentתלמיד possiblyיִתָכֵן have
195
446000
2000
ברצינות, מה יכול להיות לסטודנט בהרווארד
07:43
to be unhappyאוּמלָל about?"
196
448000
2000
להיות עצוב בגללו?"
07:45
Embeddedמוטבע withinבְּתוֹך that questionשְׁאֵלָה
197
450000
2000
עמוק בתוך השאלה
07:47
is the keyמַפְתֵחַ to understandingהֲבָנָה the scienceמַדָע of happinessאושר.
198
452000
2000
נמצא המפתח להבנה של מדע האושר.
07:49
Because what that questionשְׁאֵלָה assumesמניח
199
454000
2000
מפני שמה שהשאלה מניחה
07:51
is that our externalחיצוני worldעוֹלָם is predictiveמְנַבֵּא of our happinessאושר levelsרמות,
200
456000
3000
זה שהעולם החיצוני שלנו מנבא את רמת האושר שלנו,
07:54
when in realityמְצִיאוּת, if I know everything about your externalחיצוני worldעוֹלָם,
201
459000
2000
כשבעצם, אם אני יודע הכל על העולם החיצוני שלך,
07:56
I can only predictלַחֲזוֹת 10 percentאָחוּז of your long-termטווח ארוך happinessאושר.
202
461000
3000
אני יכול לחזות רק 10 אחוז מהאושר המתמשך שלכם.
07:59
90 percentאָחוּז of your long-termטווח ארוך happinessאושר
203
464000
2000
90 אחוז מהאושר לטווח ארוך שלכם
08:01
is predictedניבא not by the externalחיצוני worldעוֹלָם,
204
466000
2000
נקבע לא על ידי העולם החיצוני,
08:03
but by the way your brainמוֹחַ processesתהליכים the worldעוֹלָם.
205
468000
2000
אלא על ידי הדרך בה המוח שלכם מנתח את העולם.
08:05
And if we changeשינוי it,
206
470000
2000
ואם נשנה את זה,
08:07
if we changeשינוי our formulaנוּסחָה for happinessאושר and successהַצלָחָה,
207
472000
2000
אם נשנה את הנוסחה לאושר והצלחה,
08:09
what we can do is changeשינוי the way
208
474000
2000
מה שנוכל לעשות זה לשנות את הדרך
08:11
that we can then affectלהשפיע realityמְצִיאוּת.
209
476000
2000
בה נוכל להשפיע על המציאות.
08:13
What we foundמצאתי is that only 25 percentאָחוּז of jobעבודה successesהצלחות
210
478000
2000
מה שמצאנו זה שרק 25 אחוז מההצלחה בעבודה
08:15
are predictedניבא by I.Q.
211
480000
2000
מנובאת על ידי הIQ
08:17
75 percentאָחוּז of jobעבודה successesהצלחות
212
482000
2000
75 אחוז מההצלחה בעבודה
08:19
are predictedניבא by your optimismאוֹפּטִימִיוּת levelsרמות, your socialחֶברָתִי supportתמיכה
213
484000
3000
מנובאים על ידי רמות האופטימיות שלכם, התמיכה החברתית
08:22
and your abilityיְכוֹלֶת to see stressלחץ as a challengeאתגר insteadבמקום זאת of as a threatאִיוּם.
214
487000
3000
והיכולת שלכם לראות לחץ כאתגר במקום כסיכון.
08:25
I talkedדיבר to a boardingעֲלִייָה לַמָטוֹס schoolבית ספר up in Newחָדָשׁ Englandאַנְגלִיָה, probablyכנראה the mostרוב prestigiousיוקרתי boardingעֲלִייָה לַמָטוֹס schoolבית ספר,
215
490000
3000
דיברתי עם פנימיה בניו אינגלנד, כנראה הפנימיה הכי יוקרתית,
08:28
and they said, "We alreadyכְּבָר know that.
216
493000
2000
והם אמרו, "אנחנו כבר יודעים את זה.
08:30
So everyכֹּל yearשָׁנָה, insteadבמקום זאת of just teachingהוֹרָאָה our studentsסטודנטים, we alsoגַם have a wellnessבריאות weekשָׁבוּעַ.
217
495000
3000
אז כל שנה, במקום רק ללמד את התלמידים, יש לנו גם שבוע בריאות נפשית.
08:33
And we're so excitedנִרגָשׁ. Mondayיוֹם שֵׁנִי night we have the world'sשל העולם leadingמוֹבִיל expertמוּמחֶה
218
498000
3000
ואנחנו כל כך מתלהבים. ביום שני בערב יש לנו את המומחה המוביל בעולם
08:36
comingמגיע in to speakלְדַבֵּר about adolescentמִתבַּגֵר depressionדִכָּאוֹן.
219
501000
2000
שבא לדבר על דיכאות בגיל ההתבגרות.
08:38
Tuesdayיוֹם שְׁלִישִׁי night it's schoolבית ספר violenceאַלִימוּת and bullyingהַצָקָה.
220
503000
2000
ביום שלישי זה ערב אלימות והטרדה.
08:40
Wednesdayיום רביעי night is eatingאֲכִילָה disordersהפרעות.
221
505000
2000
יום רביעי זה ערב הפרעות אכילה.
08:42
Thursdayיוֹם חֲמִישִׁי night is elicitלְהָפִיק drugתְרוּפָה use.
222
507000
2000
יום חמישי הוא יום הסתה לשימוש בסמים.
08:44
And Fridayיוֹם שִׁישִׁי night we're tryingמנסה to decideלְהַחלִיט betweenבֵּין riskyמְסוּכָּן sexמִין or happinessאושר."
223
509000
3000
ויום שישי אנחנו מנסים להחליט בין סקס בסיכון לאושר."
08:47
(Laughterצחוק)
224
512000
3000
(צחוק)
08:50
I said, "That's mostרוב people'sשל אנשים Fridayיוֹם שִׁישִׁי nightsבלילות."
225
515000
2000
אני אמרתי, "כך נראה יום שישי לרוב האנשים."
08:52
(Laughterצחוק)
226
517000
3000
(צחוק)
08:55
(Applauseתְשׁוּאוֹת)
227
520000
3000
(מחיאות כפיים)
08:58
Whichאיזה I'm gladשַׂמֵחַ you likedאהב, but they did not like that at all.
228
523000
2000
שאני שמח שאהבתם, אבל הם ממש לא אהבו את זה.
09:00
Silenceשתיקה on the phoneטלפון.
229
525000
2000
שקט בקו הטלפון.
09:02
And into the silenceשתיקה, I said, "I'd be happyשַׂמֵחַ to speakלְדַבֵּר at your schoolבית ספר,
230
527000
2000
ולתוך הדממה, אמרתי, "הייתי שמח להרצות בבית הספר,
09:04
but just so you know, that's not a wellnessבריאות weekשָׁבוּעַ, that's a sicknessמחלה weekשָׁבוּעַ.
231
529000
3000
אבל רק שתדעו, זה לא שבוע בריאות נפשית, זה שבוע מחלה נפשית.
09:07
What you've doneבוצע is you've outlinedהמתואר all the negativeשלילי things that can happenלִקְרוֹת,
232
532000
2000
מה שעשיתם הוא שהראתם את כל הדברים הרעים שיכולים לקרות,
09:09
but not talkedדיבר about the positiveחִיוּבִי."
233
534000
2000
אבל לא דיברתם על החיובי."
09:11
The absenceהֶעְדֵר of diseaseמַחֲלָה is not healthבְּרִיאוּת.
234
536000
2000
חוסר מחלה זה לא בריאות.
09:13
Here'sהנה how we get to healthבְּרִיאוּת:
235
538000
2000
הנה איך להיות בריאים:
09:15
We need to reverseלַהֲפוֹך the formulaנוּסחָה for happinessאושר and successהַצלָחָה.
236
540000
3000
אנחנו צריכים להפוך את הנוסחה לאושר והצלחה.
09:18
In the last threeשְׁלוֹשָׁה yearsשנים, I've traveledנסעתי to 45 differentשונה countriesמדינות,
237
543000
2000
בשלוש השנים האחרונות, נסעתי ל 45 מדינות שונות,
09:20
workingעובד with schoolsבתי ספר and companiesחברות
238
545000
2000
עבדתי עם בתי ספר וחברות
09:22
in the midstאמצע of an economicכַּלְכָּלִי downturn- ירידה.
239
547000
2000
באמצע המשבר הכלכלי.
09:24
And what I foundמצאתי is that mostרוב companiesחברות and schoolsבתי ספר
240
549000
2000
ומה שגיליתי זה שרוב החברות ובתי הספר
09:26
followלעקוב אחר a formulaנוּסחָה for successהַצלָחָה, whichאיזה is this:
241
551000
2000
עוקבות אחרי אותה נוסחה להצלחה, שהיא:
09:28
If I work harderקשה יותר, I'll be more successfulמוּצלָח.
242
553000
2000
אם אני אעבוד קשה יותר, אני אהיה יותר מוצלח.
09:30
And if I'm more successfulמוּצלָח, then I'll be happierשמח יותר.
243
555000
3000
ואם אני יותר מוצלח, אני אהיה מאושר יותר.
09:33
That undergirdsציפורים mostרוב of our parentingהורות stylesסגנונות, our managingניהול stylesסגנונות,
244
558000
2000
זה תומך ברוב צורות ההורות שלנו, צורות הניהול שלנו,
09:35
the way that we motivateלְהַנִיעַ our behaviorהִתְנַהֲגוּת.
245
560000
2000
הדרך בה אנחנו מדרבנים את ההתנהגות שלנו.
09:37
And the problemבְּעָיָה is it's scientificallyמבחינה מדעית brokenשָׁבוּר and backwardsאֲחוֹרָה for two reasonsסיבות.
246
562000
3000
והבעיה היא שזו טעות מדעית והפוך משתי סיבות.
09:40
First, everyכֹּל time your brainמוֹחַ has a successהַצלָחָה,
247
565000
3000
ראשית, כל פעם שהמוח שלנו חווה הצלחה,
09:43
you just changedהשתנה the goalpostgoalpost of what successהַצלָחָה lookedהביט like.
248
568000
2000
אתם פשוט משנים את היחוס לאיך הצלחה נראית.
09:45
You got good gradesציוני, now you have to get better gradesציוני,
249
570000
2000
קיבלתם ציונים טובים, עכשיו אתם צריכים לקבל ציונים טובים יותר,
09:47
you got into a good schoolבית ספר and after you get into a better schoolבית ספר,
250
572000
2000
התקבלתם לבית ספר טוב ואחרי שנכנסתם לבית הספר הטוב יותר,
09:49
you got a good jobעבודה, now you have to get a better jobעבודה,
251
574000
2000
התקבלתם לעבודה טובה, עכשיו אתם צריכים למצוא עבודה טובה יותר,
09:51
you hitמכה your salesמכירות targetיַעַד, we're going to changeשינוי your salesמכירות targetיַעַד.
252
576000
2000
הגעתם ליעד המכירות שלכם, נשנה את יעד המכירות שלכם.
09:53
And if happinessאושר is on the oppositeמול sideצַד of successהַצלָחָה, your brainמוֹחַ never getsמקבל there.
253
578000
3000
ואם אושר הוא בצד השני של הצלחה, המוח שלכם לעולם לא מגיע לשם.
09:56
What we'veיש לנו doneבוצע is we'veיש לנו pushedדחף happinessאושר
254
581000
2000
מה שעשינו זה לדחוף את האושר
09:58
over the cognitiveקוגניטיבית horizonהאופק as a societyחֶברָה.
255
583000
3000
מעבר לאופק הקוגניטיבי כחברה.
10:01
And that's because we think we have to be successfulמוּצלָח,
256
586000
2000
וזה בגלל שאנחנו חושבים שאנחנו צריכים להיות מוצלחים,
10:03
then we'llטוֹב be happierשמח יותר.
257
588000
2000
ואז נהיה מאושרים.
10:05
But the realאמיתי problemבְּעָיָה is our brainsמוֹחַ work in the oppositeמול orderלהזמין.
258
590000
2000
אבל הבעיה האמיתית היא שהמוחות שלנו עובדים בכיוון ההפוך.
10:07
If you can raiseהַעֲלָאָה somebody'sשל מישהו levelרָמָה of positivityחִיוּבִיוּת in the presentמתנה,
259
592000
3000
אם תוכלו להעלות את רמת החיוביות של מישהו בהווה,
10:10
then theirשֶׁלָהֶם brainמוֹחַ experiencesחוויות what we now call a happinessאושר advantageיתרון,
260
595000
3000
אז המוח חווה מה שאנחנו עכשיו קוראים לו יתרון אושר,
10:13
whichאיזה is your brainמוֹחַ at positiveחִיוּבִי
261
598000
2000
שזה המוח שלכם במצב חיובי
10:15
performsמבצע significantlyבאופן משמעותי better
262
600000
2000
מבצע הרבה יותר טוב
10:17
than it does at negativeשלילי, neutralניטראלי or stressedלחוץ.
263
602000
2000
מאשר בשלילי, ניטראלי או לחוץ.
10:19
Your intelligenceאינטליגנציה risesעולה, your creativityיְצִירָתִיוּת risesעולה, your energyאֵנֶרְגִיָה levelsרמות riseלעלות.
264
604000
3000
האינטליגנציה שלכם עולה, היצירתיות שלכם עולה, רמות האנרגיה שלכם עולות.
10:22
In factעוּבדָה, what we'veיש לנו foundמצאתי
265
607000
2000
למעשה, מה שמצאנו
10:24
is that everyכֹּל singleיחיד businessעֵסֶק outcomeתוֹצָאָה improvesמשפר.
266
609000
2000
שכל תוצאה עסקית משתפרת.
10:26
Your brainמוֹחַ at positiveחִיוּבִי is 31 percentאָחוּז more productiveפּרוּדוּקטִיבִי
267
611000
2000
המוח שלכם בחיובי יצרני יותר ב31 אחוז
10:28
than your brainמוֹחַ at negativeשלילי, neutralניטראלי or stressedלחוץ.
268
613000
3000
מאשר בשלילי, ניטראלי או לחוץ.
10:31
You're 37 percentאָחוּז better at salesמכירות.
269
616000
2000
אתם טובים ב37 אחוז יותר במכירות.
10:33
Doctorsרופאים are 19 percentאָחוּז fasterמהיר יותר, more accurateמְדוּיָק
270
618000
2000
רופאים ב 19 אחוז יותר מהירים, ומדוייקים
10:35
at comingמגיע up with the correctנכון diagnosisאִבחוּן
271
620000
2000
בהגעה לאבחון נכון
10:37
when positiveחִיוּבִי insteadבמקום זאת of negativeשלילי, neutralניטראלי or stressedלחוץ.
272
622000
2000
עם מוח חיובי במקום שלילי, ניטראלי או לחוץ.
10:39
Whichאיזה meansאומר we can reverseלַהֲפוֹך the formulaנוּסחָה.
273
624000
2000
מה שאומר שאנחנו יכולים להפוך את הנוסחה.
10:41
If we can find a way of becomingהִתהַוּוּת positiveחִיוּבִי in the presentמתנה,
274
626000
3000
אם נוכל למצוא דרך לההפך לחיוביים בהווה,
10:44
then our brainsמוֹחַ work even more successfullyבְּהַצלָחָה
275
629000
2000
אז המוח שלנו יעבוד אפילו יותר טוב
10:46
as we're ableיכול to work harderקשה יותר, fasterמהיר יותר and more intelligentlyאינטליג.
276
631000
3000
כי נוכל לעבוד קשה יותר, מהר יותר ובצורה חכמה יותר.
10:49
What we need to be ableיכול to do is to reverseלַהֲפוֹך this formulaנוּסחָה
277
634000
3000
מה שאנחנו צריכים להיות מסוגלים לעשות הוא להפוך את הנוסחה
10:52
so we can startהַתחָלָה to see what our brainsמוֹחַ are actuallyלמעשה capableבעל יכולת of.
278
637000
2000
כך שנוכל להתחיל לראות מה המוחות שלנו בעצם מסוגלים לעשות.
10:54
Because dopamineדופמין, whichאיזה floodsשיטפונות into your systemמערכת when you're positiveחִיוּבִי,
279
639000
2000
מפני שלדופמין, שמציף את המערכת שלכם כשאתם חיוביים,
10:56
has two functionsפונקציות.
280
641000
2000
יש שתי מטרות.
10:58
Not only does it make you happierשמח יותר,
281
643000
2000
הוא לא רק עושה אתכם שמחים יותר,
11:00
it turnsפונה on all of the learningלְמִידָה centersלמרכז in your brainמוֹחַ
282
645000
2000
הוא מדליק את כל מרכזי הלמידה המוח שלכם
11:02
allowingמְאַפשֶׁר you to adaptלְהִסְתָגֵל to the worldעוֹלָם in a differentשונה way.
283
647000
3000
ומאפשר לכם להתאים לעולם בדרך אחרת.
11:05
We'veללא שם: יש לנו foundמצאתי that there are waysדרכים that you can trainרכבת your brainמוֹחַ
284
650000
2000
מצאנו שיש דרכים שאפשר לאמן את המוח
11:07
to be ableיכול to becomeהפכו more positiveחִיוּבִי.
285
652000
2000
להיות מסוגל להיות חיובי.
11:09
In just a two-minuteשתי דקות spanלְהַקִיף of time doneבוצע for 21 daysימים in a rowשׁוּרָה,
286
654000
3000
בתוך שתי דקות בלבד במשך 21 ימים רצופים,
11:12
we can actuallyלמעשה rewirerewire your brainמוֹחַ,
287
657000
2000
אנחנו יכולים לחווט מחדש את המוחות שלכם,
11:14
allowingמְאַפשֶׁר your brainמוֹחַ to actuallyלמעשה work
288
659000
2000
ולאפשר לו למעשה לעבוד
11:16
more optimisticallyבאופטימיות and more successfullyבְּהַצלָחָה.
289
661000
2000
בצורה אופטימית יותר ומוצלחת יותר.
11:18
We'veללא שם: יש לנו doneבוצע these things in researchמחקר now
290
663000
2000
עשינו את הדברים האלה במחקר עכשיו
11:20
in everyכֹּל singleיחיד companyחֶברָה that I've workedעבד with,
291
665000
2000
בכל חברה שעבדנו איתה,
11:22
gettingמקבל them to writeלִכתוֹב down threeשְׁלוֹשָׁה newחָדָשׁ things that they're gratefulאסיר תודה for
292
667000
2000
גרמנו להם לרשום שלושה דברים חדשים שהם מודים עליהם
11:24
for 21 daysימים in a rowשׁוּרָה, threeשְׁלוֹשָׁה newחָדָשׁ things eachכל אחד day.
293
669000
2000
במשך 21 ימים ברציפות.
11:26
And at the endסוֹף of that,
294
671000
2000
ובסוף התהליך,
11:28
theirשֶׁלָהֶם brainמוֹחַ startsמתחיל to retainלִשְׁמוֹר a patternתַבְנִית
295
673000
2000
המוח שלהם מתחיל לשמור על התבנית
11:30
of scanningסריקה the worldעוֹלָם, not for the negativeשלילי, but for the positiveחִיוּבִי first.
296
675000
3000
של לסרוק את העולם, לא לדברים הרעים, אלא לדברים החיוביים קודם.
11:33
Journalingיומנים about one positiveחִיוּבִי experienceניסיון you've had over the pastעבר 24 hoursשעות
297
678000
2000
כתיבה על חוויה אחת טובה שעברתם ב24 השעות האחרונות
11:35
allowsמאפשרים your brainמוֹחַ to reliveמחדש it.
298
680000
2000
מאפשרת למוח לחיות אותה מחדש.
11:37
Exerciseתרגיל teachesמלמד your brainמוֹחַ that your behaviorהִתְנַהֲגוּת mattersעניינים.
299
682000
3000
פעילות גופנית מלמדת את המוח שלכם שההתנהגות שלכם משנה.
11:40
We find that meditationמֶדִיטָצִיָה allowsמאפשרים your brainמוֹחַ
300
685000
2000
אנחנו מצאנו שמדיטציה מאפשרת למוח שלכם
11:42
to get over the culturalתַרְבּוּתִי ADHDהפרעת קשב וריכוז that we'veיש לנו been creatingיוצר
301
687000
3000
להתגבר על הפרעת הקשב התרבותית שיצרנו
11:45
by tryingמנסה to do multipleמְרוּבֶּה tasksמשימות at onceפַּעַם
302
690000
2000
על ידי הניסיון לעשות משימות רבות באותו הזמן
11:47
and allowsמאפשרים our brainsמוֹחַ to focusמוֹקֵד on the taskמְשִׁימָה at handיד.
303
692000
3000
ומאפשרת למוח שלנו להתמקד במשימה שלפנינו.
11:50
And finallyסוף כל סוף, randomאַקרַאִי actsמעשי of kindnessחסד are consciousמוּדָע actsמעשי of kindnessחסד.
304
695000
2000
ולבסוף, מעשים אקראיים של טוב הם מעשים מודעים של טוב.
11:52
We get people, when they openלִפְתוֹחַ up theirשֶׁלָהֶם inboxתיבת הדואר הנכנס,
305
697000
2000
אנחנו גורמים לאנשים, כשהם פותחים את תיבת המייל שלהם,
11:54
to writeלִכתוֹב one positiveחִיוּבִי emailאֶלֶקטרוֹנִי
306
699000
2000
לכתוב מייל חיובי אחד
11:56
praisingמשבח or thankingמוֹדֶה somebodyמִישֶׁהוּ in theirשֶׁלָהֶם socialחֶברָתִי supportתמיכה networkרֶשֶׁת.
307
701000
2000
לשבח או להודות למישהו ברשת התמיכה החברתית שלהם.
11:58
And by doing these activitiesפעילויות
308
703000
2000
ועל ידי עשיית הפעולות האלו
12:00
and by trainingהַדְרָכָה your brainמוֹחַ just like we trainרכבת our bodiesגופים,
309
705000
2000
ואימון המוח כמו שמאמנים את הגוף,
12:02
what we'veיש לנו foundמצאתי is we can reverseלַהֲפוֹך the formulaנוּסחָה for happinessאושר and successהַצלָחָה,
310
707000
3000
מה שמצאנו זה שאפשר להפוך את הנוסחה לאושר והצלחה,
12:05
and in doing so, not only createלִיצוֹר ripplesאדוות of positivityחִיוּבִיוּת,
311
710000
3000
ועל ידי כך, לא רק ליצור אדוות של חיוביות,
12:08
but createלִיצוֹר a realאמיתי revolutionמַהְפֵּכָה.
312
713000
2000
אלא ליצור מהפכה אמיתית.
12:10
Thank you very much.
313
715000
2000
תודה רבה לכם.
12:12
(Applauseתְשׁוּאוֹת)
314
717000
3000
(מחיאות כפיים)
Translated by Ido Dekkers
Reviewed by Sigal Tifferet

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.

Why you should listen

Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
 
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.

More profile about the speaker
Shawn Achor | Speaker | TED.com