TEDxBloomington
Shawn Achor: The happy secret to better work
Shawn Achor: Hạnh phúc dẫn dắt thành công.
Filmed:
Readability: 4.3
21,573,773 views
Chúng ta tin tưởng rằng chúng ta làm việc để kiếm tìm hạnh phúc, nhưng liệu điều ngược lại có đúng không? Trong bài trình bày rất thú vị tại TEDxBloomington này, nhà tâm lý học Shawn Achor đã chứng minh rằng sự thực là chính hạnh phúc mới truyền cảm hứng cho năng suất lao động của chúng ta.
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was seven years old and my sister was just five years old,
0
0
3000
Khi tôi bảy tuổi và em gái tôi năm tuổi,
00:18
we were playing on top of a bunk bed.
1
3000
3000
chúng tôi hay chơi đùa trên giường.
00:21
I was two years older than my sister at the time --
2
6000
2000
Khi đó tôi hơn em gái mình hai tuổi --
00:23
I mean, I'm two years older than her now --
3
8000
3000
ý tôi là, bây giờ tôi vẫn hơn cô ấy hai tuổi --
00:26
but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,
4
11000
3000
nhưng khi đó, điều đó có nghĩa rằng cô ấy phải làm mọi thứ tôi yêu cầu,
00:29
and I wanted to play war.
5
14000
2000
và tôi thì chỉ muốn chơi trò chiến tranh.
00:31
So we were up on top of our bunk beds.
6
16000
2000
Chúng tôi đứng ở hai đầu giường,
00:33
And on one side of the bunk bed,
7
18000
2000
Ở một phía cạnh giường,
00:35
I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.
8
20000
2000
là toàn bộ vũ khí và lực lượng G.I.Joe của tôi.
00:37
And on the other side were all my sister's My Little Ponies
9
22000
3000
Ở phía đối diện là lực lượng My Little Ponies của em gái tôi
00:40
ready for a cavalry charge.
10
25000
2000
đã sẵn sàng cho nhiệm vụ kỵ binh của mình.
00:42
There are differing accounts of what actually happened that afternoon,
11
27000
2000
Có những quan điểm khác nhau về những gì thực sự diễn ra chiều hôm đó,
00:44
but since my sister is not here with us today,
12
29000
3000
nhưng vì em gái tôi không ở đây với chúng ta hôm nay,
00:47
let me tell you the true story --
13
32000
2000
nên tôi sẽ kể cho các bạn nghe sự thật --
00:49
(Laughter) --
14
34000
2000
(tiếng cười) --
00:51
which is my sister's a little bit on the clumsy side.
15
36000
2000
về sự lóng ngóng vụng về của em gái tôi.
00:53
Somehow, without any help or push from her older brother at all,
16
38000
3000
Bằng một cách nào đó, hoàn toàn không cần nhờ đến trợ giúp từ anh trai,
00:56
suddenly Amy disappeared off of the top of the bunk bed
17
41000
2000
Amy có thể đột nhiên biến mất khỏi giường
00:58
and landed with this crash on the floor.
18
43000
2000
và hạ cánh xuống sàn nhà một cách không nhẹ nhàng lắm.
01:00
Now I nervously peered over the side of the bed
19
45000
2000
Tôi lo lắng nhìn qua phía bên kia giường
01:02
to see what had befallen my fallen sister
20
47000
3000
để xem chuyện gì đã xảy ra
01:05
and saw that she had landed painfully on her hands and knees
21
50000
2000
và thấy cô ấy hạ cánh một cách đầy đau đớn trên cả bốn chi của mình
01:07
on all fours on the ground.
22
52000
2000
trên nền gạch cứng.
01:09
I was nervous because my parents had charged me
23
54000
2000
Tôi rất lo lắng vì bố mẹ đã từng phạt tôi
01:11
with making sure that my sister and I
24
56000
2000
để chắc chắn là tôi và em gái
01:13
played as safely and as quietly as possible.
25
58000
3000
sẽ chơi đùa một cách an toàn và yên lặng nhất có thể.
01:16
And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm
26
61000
3000
Cũng như để xem làm thế nào mà tôi lại vô tình làm gãy tay Amy
01:19
just one week before ...
27
64000
2000
chỉ một tuần trước đó ...
01:21
(Laughter)
28
66000
4000
(tiếng cười)
01:25
... heroically pushing her out of the way
29
70000
2000
khi tôi dũng cảm đẩy cô ấy ra khỏi
01:27
of an oncoming imaginary sniper bullet,
30
72000
3000
đường đạn của một tay bắn tỉa tưởng tượng
01:30
(Laughter)
31
75000
2000
(tiếng cười)
01:32
for which I have yet to be thanked,
32
77000
2000
đáng lẽ Amy phải biết ơn tôi,
01:34
I was trying as hard as I could --
33
79000
2000
vì tôi đã cố gắng hết sức --
01:36
she didn't even see it coming --
34
81000
2000
khi mà cô ấy còn không biết điều gì đang xảy ra --
01:38
I was trying as hard as I could to be on my best behavior.
35
83000
2000
Tôi đã làm tốt nhất những gì có thể.
01:40
And I saw my sister's face,
36
85000
2000
Và khi nhìn vào khuôn mặt của cô ấy,
01:42
this wail of pain and suffering and surprise
37
87000
2000
đẫm lệ vì đau đớn và kinh ngạc,
01:44
threatening to erupt from her mouth and threatening to wake
38
89000
2000
tôi cảm nhận được những tiếng gào thét chuẩn bị phát ra từ cô ấy
01:46
my parents from the long winter's nap for which they had settled.
39
91000
3000
sẽ kéo ba mẹ tôi khỏi giấc ngủ đông của họ.
01:49
So I did the only thing
40
94000
2000
Do đó tôi đã thực hiện điều duy nhất
01:51
my little frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.
41
96000
3000
mà bộ não điên rồ bé nhỏ của mình có thể nghĩ đến để ngăn chặn thảm họa này.
01:54
And if you have children, you've seen this hundreds of times before.
42
99000
2000
Và nếu bạn có trẻ con ở nhà, bạn hẳn đã chứng kiến cảnh này hàng trăm lần.
01:56
I said, "Amy, Amy, wait. Don't cry. Don't cry.
43
101000
2000
Tôi nói, "Amy, Amy. Đừng khóc. Đừng khóc.
01:58
Did you see how you landed?
44
103000
2000
Em có thấy em đã ngã như thế nào không?
02:00
No human lands on all fours like that.
45
105000
3000
Không ai có thể ngã điệu nghệ trên cả 4 chi như vậy đâu.
02:03
Amy, I think this means you're a unicorn."
46
108000
3000
Amy, anh nghĩ em chính là chú kỳ lân đẹp đẽ đó."
02:06
(Laughter)
47
111000
3000
(tiếng cười)
02:09
Now that was cheating, because there was nothing in the world my sister would want more
48
114000
3000
Điều đó là giả dối, vì không có gì trên thế giới này mà Amy thèm muốn hơn việc
02:12
than not to be Amy the hurt five year-old little sister,
49
117000
2000
không phải là cô bé Amy năm tuổi dễ tổn thương như lúc bấy giờ,
02:14
but Amy the special unicorn.
50
119000
2000
mà Amy phải là một chú kỳ lân đặc biệt.
02:16
Of course, this was an option that was open to her brain at no point in the past.
51
121000
3000
Tất nhiên, đây là điều hoàn toàn mới với Amy.
02:19
And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,
52
124000
3000
Và bạn cũng có thể thấy được khuôn mặt tội nghiệp đầy mâu thuẫn,
02:22
as her little brain attempted to devote resources
53
127000
2000
khi từng nơ-ron thần kinh trong bộ não bé nhỏ của cô ấy đang cố gắng vận dụng mọi nguồn lực
02:24
to feeling the pain and suffering and surprise
54
129000
2000
để vừa cảm nhận sự đau đớn cùng với niềm kinh ngạc
02:26
she just experienced,
55
131000
2000
mà cô ấy vừa trải qua,
02:28
or contemplating her new-found identity as a unicorn.
56
133000
2000
cùng với việc tận hưởng thân phận kỳ lân xinh đẹp mới mẻ của mình.
02:30
And the latter won out.
57
135000
2000
Và cảm giác thứ hai đã chiến thắng.
02:32
Instead of crying, instead of ceasing our play,
58
137000
2000
Thay vì khóc lóc kêu gào,
02:34
instead of waking my parents,
59
139000
2000
thay vì đánh thức ba mẹ,
02:36
with all the negative consequences that would have ensued for me,
60
141000
2000
với tất cả những hậu quả nặng nề mà chắc chắn tôi phải gánh chịu,
02:38
instead a smile spread across her face
61
143000
2000
lại là một nụ cười rạng rỡ trên khuôn mặt cô ấy
02:40
and she scrambled right back up onto the bunk bed with all the grace of a baby unicorn ...
62
145000
3000
và cô ấy quay trở lại giường với tất cả sự đáng yêu của một chú kỳ lân con ...
02:43
(Laughter)
63
148000
2000
(tiếng cười)
02:45
... with one broken leg.
64
150000
2000
... cùng với một chiếc chân gẫy.
02:47
What we stumbled across
65
152000
2000
Điều mà chúng tôi đã trải qua
02:49
at this tender age of just five and seven --
66
154000
2000
vào cái độ tuổi non nớt ấy --
02:51
we had no idea at the time --
67
156000
2000
chúng tôi hoàn toàn không ý thức được nó sẽ là
02:53
was something that was going be at the vanguard of a scientific revolution
68
158000
3000
bước khởi đầu cho một cuộc cách mạng trong khoa học
02:56
occurring two decades later in the way that we look at the human brain.
69
161000
3000
xảy ra hai thập kỷ sau đó về cách mà chúng ta nhìn nhận về bộ não con người.
02:59
What we had stumbled across is something called positive psychology,
70
164000
3000
Chúng tôi đã trải nghiệm qua cái mà bây giờ được gọi là tư duy tích cực,
03:02
which is the reason that I'm here today
71
167000
2000
và đó cũng chính là lý do mà tôi có mặt ở đây hôm nay
03:04
and the reason that I wake up every morning.
72
169000
2000
và cũng là lý do để tôi thức dậy mỗi sáng.
03:06
When I first started talking about this research
73
171000
2000
Lần đầu tiên khi tôi bắt đầu nói chuyện về nghiên cứu này
03:08
outside of academia, out with companies and schools,
74
173000
2000
không phải với giới hàn lâm mà là với các doanh nghiệp và trường học,
03:10
the very first thing they said to never do
75
175000
2000
họ nói với tôi rằng, đừng bao giờ
03:12
is to start your talk with a graph.
76
177000
2000
bắt đầu buổi nói chuyện bằng một biểu đồ.
03:14
The very first thing I want to do is start my talk with a graph.
77
179000
2000
Và điều đầu tiên tôi muốn làm là bắt đầu bài nói chuyện của tôi bằng một biểu đồ.
03:16
This graph looks boring,
78
181000
2000
Biểu đồ này trông rất tẻ nhạt
03:18
but this graph is the reason I get excited and wake up every morning.
79
183000
2000
nhưng nó là lý do để tôi thức dậy mỗi sáng và mang lại cảm hứng cho tôi.
03:20
And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.
80
185000
2000
Và biểu đồ này chả hàm chứa ý nghĩa gì cả; nó toàn là các dữ liệu giả mạo.
03:22
What we found is --
81
187000
2000
Điều cốt yếu là --
03:24
(Laughter)
82
189000
4000
(tiếng cười)
03:28
If I got this data back studying you here in the room, I would be thrilled,
83
193000
3000
nếu tôi đã có thể mang những dữ liệu này vào trong căn phòng này,
03:31
because there's very clearly a trend that's going on there,
84
196000
2000
và vì có một xu hướng rất rõ ràng ở trên biểu đồ đó,
03:33
and that means that I can get published,
85
198000
2000
thì điều đó nghĩa là tôi có thể công bố những thứ này,
03:35
which is all that really matters.
86
200000
2000
và đó mới là điều quan trọng.
03:37
The fact that there's one weird red dot that's up above the curve,
87
202000
2000
Sự thật là có một chấm đỏ tách biệt trên biểu đồ,
03:39
there's one weirdo in the room --
88
204000
2000
cũng như có một người kỳ dị trong căn phòng này --
03:41
I know who you are, I saw you earlier --
89
206000
3000
Tôi biết anh là ai rồi, tôi thấy anh đây rồi --
03:44
that's no problem.
90
209000
2000
không vấn đề gì đâu.
03:46
That's no problem, as most of you know,
91
211000
2000
Đó không phải vấn đề, như phần lớn các bạn đã biết
03:48
because I can just delete that dot.
92
213000
2000
vì tôi có thể dễ dàng xóa chấm đỏ đó đi.
03:50
I can delete that dot because that's clearly a measurement error.
93
215000
2000
Tôi có thể xóa nó đi vì nó rõ ràng là một thông số sai.
03:52
And we know that's a measurement error
94
217000
2000
Và chúng ta biết nó là một kết quả lỗi
03:54
because it's messing up my data.
95
219000
3000
vì nó làm hỗn độn đống dữ liệu của tôi.
03:57
So one of the very first things we teach people
96
222000
2000
Do đó, một trong những điều đầu tiên chúng ta giảng giải
03:59
in economics and statistics and business and psychology courses
97
224000
3000
trong các khóa học kinh tế, thống kê, kinh doanh hay tâm lý
04:02
is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.
98
227000
3000
là làm cách nào chúng ta có thể loại bỏ những kẻ lập dị
04:05
How do we eliminate the outliers
99
230000
2000
làm cách nào có thể loại bỏ những kẻ xuất chúng
04:07
so we can find the line of best fit?
100
232000
2000
để có được một đường cong phù hợp cho tất cả ?
04:09
Which is fantastic if I'm trying to find out
101
234000
2000
Điều kì diệu khi tôi tìm hiểu trung bình bao nhiêu
04:11
how many Advil the average person should be taking -- two.
102
236000
3000
viên Advil chúng ta có thể uống mà vẫn sống sót -- hai viên!
04:14
But if I'm interested in potential, if I'm interested in your potential,
103
239000
2000
Nhưng nếu tôi quan tâm tới tiềm năng của bạn,
04:16
or for happiness or productivity
104
241000
2000
hay hạnh phúc và năng suất của bạn
04:18
or energy or creativity,
105
243000
2000
hay năng lượng và sự sáng tạo của bạn,
04:20
what we're doing is we're creating the cult of the average with science.
106
245000
2000
điều chúng ta đang làm là tôn sùng thái quá chủ nghĩa bình quân trong khoa học.
04:22
If I asked a question like,
107
247000
2000
Và nếu tôi đặt một câu hỏi kiểu như,
04:24
"How fast can a child learn how to read in a classroom?"
108
249000
2000
"Mất bao lâu để một đứa trẻ có thể biết đọc"
04:26
scientists change the answer to "How fast does the average child
109
251000
2000
thì câu hỏi của các nhà khoa học sẽ là "Mất bao lâu để
04:28
learn how to read in that classroom?"
110
253000
2000
một đứa trẻ bình thường có thể đọc được?"
04:30
and then we tailor the class right towards the average.
111
255000
2000
và đó là khi chủ nghĩa quân bình đã lan tới cả trường học.
04:32
Now if you fall below the average on this curve,
112
257000
2000
Và bây giờ, nếu bạn nằm dưới đường cong này,
04:34
then psychologists get thrilled,
113
259000
2000
thì các nhà tâm lý sẽ rất hào hứng,
04:36
because that means you're either depressed or you have a disorder,
114
261000
3000
vì thế có nghĩa là bạn đang mất cân bằng hay đang bị rối loạn
04:39
or hopefully both.
115
264000
2000
hoặc hy vọng là cả hai.
04:41
We're hoping for both because our business model is,
116
266000
2000
Hy vọng bạn mắc cả hai, vì cách kinh doanh của chúng tôi là :
04:43
if you come into a therapy session with one problem,
117
268000
2000
nếu bạn gặp MỘT vấn đề,
04:45
we want to make sure you leave knowing you have 10,
118
270000
2000
thì chúng tôi muốn khi ra khỏi phòng khám, bạn nghĩ bạn có MƯỜI vấn đề,
04:47
so you keep coming back over and over again.
119
272000
2000
và vì thế bạn sẽ phải quay lại phòng khám này, mãi mãi.
04:49
We'll go back into your childhood if necessary,
120
274000
2000
Chúng tôi sẽ quay lại với thời thơ ấu của bạn nếu cần,
04:51
but eventually what we want to do is make you normal again.
121
276000
2000
nhưng cuối cùng thì điều chúng tôi muốn là bạn trở lại bình thường.
04:53
But normal is merely average.
122
278000
2000
Nhưng bình thường cũng có nghĩa là ở mức trung bình.
04:55
And what I posit and what positive psychology posits
123
280000
2000
Nhưng điều mà tôi và cả phương pháp tư duy tích cực thừa nhận
04:57
is that if we study what is merely average,
124
282000
2000
là nếu chúng ta nghiên cứu những thứ chỉ ở mức trung bình,
04:59
we will remain merely average.
125
284000
2000
thì chúng ta cũng sẽ chỉ ở mức làng nhàng đó mà thôi.
05:01
Then instead of deleting those positive outliers,
126
286000
2000
Vì vậy, thay vì loại bỏ những thứ "không bình thường" nhưng tích cực đó,
05:03
what I intentionally do is come into a population like this one
127
288000
2000
thì tôi sẽ tiếp cận và tập trung vào nó.
05:05
and say, why?
128
290000
2000
và hỏi, tại sao ?
05:07
Why is it that some of you are so high above the curve
129
292000
2000
Tại sao có một số trong các bạn lại nằm phía trên đường cong
05:09
in terms of your intellectual ability, athletic ability, musical ability,
130
294000
2000
khi nói đến khả năng trí tuệ, khả năng vận động, khả năng âm nhạc,
05:11
creativity, energy levels,
131
296000
2000
tính sáng tạo, mức năng lượng,
05:13
your resiliency in the face of challenge, your sense of humor?
132
298000
2000
khả năng đối mặt với thách thức, hay tính hài hước ?
05:15
Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.
133
300000
3000
Dù là gì đi nữa thì thay vì gạt bỏ bạn, tôi muốn có cơ hội để nghiên cứu bạn.
05:18
Because maybe we can glean information --
134
303000
2000
Vì từ đó chúng ta có thể thu được nhiều thông tin --
05:20
not just how to move people up to the average,
135
305000
2000
không chỉ là cách để giúp bạn ở trên mức trung bình,
05:22
but how we can move the entire average up
136
307000
3000
mà còn là cách để nâng cao mức trung bình đó lên
05:25
in our companies and schools worldwide.
137
310000
2000
trong các công ty cũng như các trường học ngày nay.
05:27
The reason this graph is important to me
138
312000
2000
Lý do để biểu đồ này trở nên quan trọng với tôi là
05:29
is, when I turn on the news, it seems like the majority of the information
139
314000
2000
khi tôi giở các trang báo ra thì dường như mọi thông tin
05:31
is not positive, in fact it's negative.
140
316000
2000
đều có xu hướng tiêu cực.
05:33
Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.
141
318000
3000
Hầu hết là về giết chóc, xung đột, bệnh tật, thảm họa thiên nhiên.
05:36
And very quickly, my brain starts to think
142
321000
2000
Và rất nhanh chóng, tôi bắt đầu nghĩ rằng đó chính là
05:38
that's the accurate ratio of negative to positive in the world.
143
323000
2000
phép đo chính xác về sự tiêu cực và tích cực trên thế giới hiện nay.
05:40
What that's doing is creating something
144
325000
2000
Điều đó đang tạo ra cái được gọi là
05:42
called the medical school syndrome --
145
327000
2000
hội chứng trường y khoa --
05:44
which, if you know people who've been to medical school,
146
329000
2000
mà nếu bạn biết một ai đó đã từng học ở các trường y tế,
05:46
during the first year of medical training,
147
331000
2000
thì trong năm đầu tiên của các khóa đào tạo y khoa,
05:48
as you read through a list of all the symptoms and diseases that could happen,
148
333000
2000
khi bạn lướt qua danh sách những triệu chứng và các loại bệnh,
05:50
suddenly you realize you have all of them.
149
335000
2000
bạn sẽ thấy mình mắc tất cả những thứ đó.
05:52
I have a brother in-law named Bobo -- which is a whole other story.
150
337000
3000
Tôi có một người anh rể tên Bobo -- đây là một câu chuyện hoàn toàn khác.
05:55
Bobo married Amy the unicorn.
151
340000
3000
Bobo là chồng của Amy kỳ lân.
05:58
Bobo called me on the phone
152
343000
3000
Một lần, Bobo gọi điện cho tôi
06:01
from Yale Medical School,
153
346000
3000
từ trường y khoa Yale,
06:04
and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."
154
349000
2000
và nói, "Shawn, tôi bị phong rồi"
06:06
(Laughter)
155
351000
2000
(tiếng cười)
06:08
Which, even at Yale, is extraordinarily rare.
156
353000
2000
Đây là điều rất hiếm khi xảy ra ở Yale.
06:10
But I had no idea how to console poor Bobo
157
355000
3000
Tôi không biết nên an ủi Bobo thế nào
06:13
because he had just gotten over an entire week of menopause.
158
358000
2000
vì anh ấy vừa mới trải qua tuần mãn kinh của mình.
06:15
(Laughter)
159
360000
2000
(tiếng cười)
06:17
See what we're finding is it's not necessarily the reality that shapes us,
160
362000
3000
Vấn đề là, sự thật không nhất thiết phải là cái thật sự xảy ra
06:20
but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.
161
365000
3000
mà là do lăng kính nhận thức của chúng ta mang lại.
06:23
And if we can change the lens, not only can we change your happiness,
162
368000
3000
Và nếu có thể thay đổi lăng kính đó thì không những ta có thể tác động đến hạnh phúc của mình,
06:26
we can change every single educational and business outcome at the same time.
163
371000
3000
mà còn có thể tác động đến kết quả kinh doanh cũng như học tập của mình.
06:29
When I applied to Harvard, I applied on a dare.
164
374000
2000
Khi nộp đơn vào Harvard, tôi đã dấn mình vào một sự thách thức.
06:31
I didn't expect to get in, and my family had no money for college.
165
376000
3000
Tôi không kỳ vọng nhiều, và gia đình cũng không đủ tiền cho tôi theo học.
06:34
When I got a military scholarship two weeks later, they allowed me to go.
166
379000
2000
Khi nhận được học bổng quân sự 2 tuần sau đó, tôi đã thành công !
06:36
Suddenly, something that wasn't even a possibility became a reality.
167
381000
3000
Đột nhiên, một điều gần như không tưởng trở thành hiện thực.
06:39
When I went there, I assumed everyone else would see it as a privilege as well,
168
384000
3000
Tới Harvard, tôi nghĩ các sinh viên khác cũng cho đó là một đặc quyền,
06:42
that they'd be excited to be there.
169
387000
2000
và họ thực sự bị kích động khi ở đó.
06:44
Even if you're in a classroom full of people smarter than you,
170
389000
2000
Ngay cả trong một lớp toàn những người thông minh hơn mình,
06:46
you'd be happy just to be in that classroom, which is what I felt.
171
391000
2000
bạn cũng thấy hạnh phúc chỉ bởi bạn đã ở đó, và đó là những gì tôi đã trải qua.
06:48
But what I found there
172
393000
2000
Nhưng điều tôi phát hiện ra,
06:50
is, while some people experience that,
173
395000
2000
giống một số sinh viên khác cũng trải nghiệm được,
06:52
when I graduated after my four years
174
397000
2000
khi tôi tốt nghiệp sau bốn năm
06:54
and then spent the next eight years living in the dorms with the students --
175
399000
2000
và tám năm tiếp theo trong ký túc cùng các bạn sinh viên --
06:56
Harvard asked me to; I wasn't that guy.
176
401000
3000
chính Harvard đã kéo tôi đến; chứ không phải tôi muốn tới đó.
06:59
(Laughter)
177
404000
4000
(tiếng cười)
07:03
I was an officer of Harvard to counsel students through the difficult four years.
178
408000
3000
Tôi đã từng là tư vấn viên ở Harvard, giúp đỡ sinh viên trong bốn năm khó khăn đó.
07:06
And what I found in my research and my teaching
179
411000
2000
Và điều tôi tìm thấy qua việc nghiên cứu và giảng dạy của mình
07:08
is that these students, no matter how happy they were
180
413000
2000
là những sinh viên đó, dù đã từng hạnh phúc đến thế nào
07:10
with their original success of getting into the school,
181
415000
3000
khi bước chân vào Harvard, thì chỉ hai tuần sau,
07:13
two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,
182
418000
3000
họ sẽ tập trung không phải vào cái cảm nhận đầy thú vị khi được ở Harvard,
07:16
nor on their philosophy or their physics.
183
421000
2000
hay những triết lý hay sức khỏe của họ.
07:18
Their brain was focused on the competition, the workload,
184
423000
2000
Họ phải tập trung vào thi cử, vào cạnh tranh,
07:20
the hassles, the stresses, the complaints.
185
425000
2000
vào những tranh cãi, áp lực đầy phiền phức.
07:22
When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,
186
427000
2000
Khi mới tới đó và bước vào phòng ăn cho những sinh viên năm đầu,
07:24
which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --
187
429000
3000
tôi gặp lại những người bạn đến từ Waco, Texas, nơi tôi lớn lên --
07:27
I know some of you have heard of it.
188
432000
2000
Tôi biết các bạn cũng từng nghe đến nó.
07:29
When they'd come to visit me, they'd look around,
189
434000
2000
Khi họ đến gần tôi, họ nhìn quanh,
07:31
they'd say, "This freshman dining hall looks like something
190
436000
2000
và nói, "sảnh này trông giống với
07:33
out of Hogwart's from the movie "Harry Potter," which it does.
191
438000
2000
trường Hogwart của Harry Potter cậu ạ,"
07:35
This is Hogwart's from the movie "Harry Potter" and that's Harvard.
192
440000
2000
Đây là Hogwart của Harry Potter và đây là Harvard.
07:37
And when they see this,
193
442000
2000
Và khi họ thấy nó,
07:39
they say, "Shawn, why do you waste your time studying happiness at Harvard?
194
444000
2000
họ nói, "Shawn, sao cậu lại phí thời gian nghiên cứu về hạnh phúc ở Harvard thế?
07:41
Seriously, what does a Harvard student possibly have
195
446000
2000
Nghiêm túc đó, có thứ gì mà các sinh viên Harvard
07:43
to be unhappy about?"
196
448000
2000
lại không hài lòng về nó ?"
07:45
Embedded within that question
197
450000
2000
Ẩn ý sau câu hỏi này
07:47
is the key to understanding the science of happiness.
198
452000
2000
chính là yếu tố then chốt để thấu hiểu được sự hạnh phúc.
07:49
Because what that question assumes
199
454000
2000
Bởi vì câu hỏi này giả định rằng
07:51
is that our external world is predictive of our happiness levels,
200
456000
3000
thế giới bên ngoài chúng ta chính là dự báo cho mức độ hạnh phúc chúng ta có,
07:54
when in reality, if I know everything about your external world,
201
459000
2000
trong khi trên thực tế, nếu tôi biết mọi thứ về thế giới của bạn,
07:56
I can only predict 10 percent of your long-term happiness.
202
461000
3000
tôi cũng chỉ có thể dự đoán được 10% mức độ hạnh phúc của bạn.
07:59
90 percent of your long-term happiness
203
464000
2000
90% còn lại
08:01
is predicted not by the external world,
204
466000
2000
không đến từ thế giới bên ngoài đó,
08:03
but by the way your brain processes the world.
205
468000
2000
mà là từ cách bộ não bạn nhận biết về thế giới.
08:05
And if we change it,
206
470000
2000
Và nếu chúng ta thay đổi nó,
08:07
if we change our formula for happiness and success,
207
472000
2000
thay đổi công thức về hạnh phúc và thành công,
08:09
what we can do is change the way
208
474000
2000
thì điều chúng ta có thể làm là thay đổi cách
08:11
that we can then affect reality.
209
476000
2000
chúng ta có thể tác động và chi phối hiện thực.
08:13
What we found is that only 25 percent of job successes
210
478000
2000
Chỉ có 25% những người thành công trong công việc
08:15
are predicted by I.Q.
211
480000
2000
được dự đoán trước nhờ chỉ số I.Q.
08:17
75 percent of job successes
212
482000
2000
75% còn lại
08:19
are predicted by your optimism levels, your social support
213
484000
3000
đến từ mức độ lạc quan hay sự cống hiến xã hội của bạn
08:22
and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.
214
487000
3000
hay khả năng nhìn nhận áp lực như một động lực thúc đẩy thay vì một thảm họa.
08:25
I talked to a boarding school up in New England, probably the most prestigious boarding school,
215
490000
3000
Tôi nói với ban quản lý một trường học danh tiếng ở Anh,
08:28
and they said, "We already know that.
216
493000
2000
và họ nói, "Chúng tôi biết cả rồi.
08:30
So every year, instead of just teaching our students, we also have a wellness week.
217
495000
3000
Vì thế mỗi năm, thay vì chỉ dạy học sinh, chúng tôi còn có "tuần lễ sức khỏe".
08:33
And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert
218
498000
3000
Và chúng tôi rất hào hứng. Tối thứ hai, một chuyên gia hàng đầu thế giới
08:36
coming in to speak about adolescent depression.
219
501000
2000
đến nói về những khó khăn tuổi vị thành niên.
08:38
Tuesday night it's school violence and bullying.
220
503000
2000
Tối thứ ba là về bạo lực học đường.
08:40
Wednesday night is eating disorders.
221
505000
2000
Tối thứ tư là về mất cân bằng dinh dưỡng.
08:42
Thursday night is elicit drug use.
222
507000
2000
Tối thứ năm là cách sử dụng thuốc phù hợp.
08:44
And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."
223
509000
3000
Và tối thứ sáu chúng tôi phải lựa chọn giữa tình dục không an toàn và sự hạnh phúc."
08:47
(Laughter)
224
512000
3000
(tiếng cười)
08:50
I said, "That's most people's Friday nights."
225
515000
2000
Tôi nói, "Đó là tối thứ sáu điển hình mà."
08:52
(Laughter)
226
517000
3000
(tiếng cười)
08:55
(Applause)
227
520000
3000
(tiếng vỗ tay)
08:58
Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.
228
523000
2000
Rất vui vì các bạn thích nó, nhưng họ thì hoàn toàn không.
09:00
Silence on the phone.
229
525000
2000
Sự im lặng bao trùm.
09:02
And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,
230
527000
2000
Trong sự im ắng đó, tôi nói, "Rất vui vì được nói chuyện với các bạn tại đây,
09:04
but just so you know, that's not a wellness week, that's a sickness week.
231
529000
3000
nhưng cho bạn biết, đó không phải "tuần lễ về sức khỏe" mà phải là "tuần lễ về bệnh tật".
09:07
What you've done is you've outlined all the negative things that can happen,
232
532000
2000
Bạn đã nghĩ ra tất cả những thứ tiêu cực có thể xảy đến,
09:09
but not talked about the positive."
233
534000
2000
mà quên mất những thứ tích cực."
09:11
The absence of disease is not health.
234
536000
2000
Không có bệnh không đồng nghĩa với khỏe mạnh.
09:13
Here's how we get to health:
235
538000
2000
Đây là cách chúng ta tìm đến sức khỏe:
09:15
We need to reverse the formula for happiness and success.
236
540000
3000
Chúng ta cần đảo ngược lại công thức của hạnh phúc và thành công.
09:18
In the last three years, I've traveled to 45 different countries,
237
543000
2000
3 năm qua, tôi đã đến 45 nước khác nhau,
09:20
working with schools and companies
238
545000
2000
làm việc với các trường học và công ty
09:22
in the midst of an economic downturn.
239
547000
2000
trong thời khủng hoảng kinh tế này.
09:24
And what I found is that most companies and schools
240
549000
2000
Và tôi phát hiện ra hầu hết các công ty và trường học
09:26
follow a formula for success, which is this:
241
551000
2000
theo đuổi một công thức thành công như thế này:
09:28
If I work harder, I'll be more successful.
242
553000
2000
Nếu tôi làm việc chăm chỉ hơn, tôi sẽ thành công hơn.
09:30
And if I'm more successful, then I'll be happier.
243
555000
3000
Và nếu tôi thành công hơn, tôi sẽ hạnh phúc hơn.
09:33
That undergirds most of our parenting styles, our managing styles,
244
558000
2000
Điều này ảnh hưởng đến cách chúng ta làm cha mẹ, cách chúng ta quản lý,
09:35
the way that we motivate our behavior.
245
560000
2000
cách chúng ta thúc đẩy cách cư xử của mình.
09:37
And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.
246
562000
3000
Và vấn đề là, suy nghĩ đó hoàn toàn sai lầm và kéo chúng ta tụt lại phía sau do 2 lý do.
09:40
First, every time your brain has a success,
247
565000
3000
Thứ nhất, mỗi khi bộ não của bạn nhận biết về sự thành công,
09:43
you just changed the goalpost of what success looked like.
248
568000
2000
nó sẽ ngay lập tức thay đổi cách nhìn nhận về sự thành công.
09:45
You got good grades, now you have to get better grades,
249
570000
2000
Bạn đạt được điểm cao, và bây giờ bạn phải đạt điểm cao hơn,
09:47
you got into a good school and after you get into a better school,
250
572000
2000
bạn vào được một trường học tốt và sau đó bạn phải vào một trường tốt hơn,
09:49
you got a good job, now you have to get a better job,
251
574000
2000
bạn có một công việc tốt, và bây giờ bạn phải có một công việc tốt hơn,
09:51
you hit your sales target, we're going to change your sales target.
252
576000
2000
bạn đạt doanh số, và chúng tôi chuẩn bị giao cho bạn một doanh số lớn hơn.
09:53
And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.
253
578000
3000
Và nếu hạnh phúc là mặt đối diện của thành công, thì bộ não của bạn sẽ không bao giờ tìm thấy được nó.
09:56
What we've done is we've pushed happiness
254
581000
2000
Điều chúng ta đã làm là đẩy sự hạnh phúc
09:58
over the cognitive horizon as a society.
255
583000
3000
ra xa khỏi phạm vi hiểu biết của xã hội.
10:01
And that's because we think we have to be successful,
256
586000
2000
Vì chúng ta nghĩ chúng ta phải thành công,
10:03
then we'll be happier.
257
588000
2000
thì chúng ta mới hạnh phúc được.
10:05
But the real problem is our brains work in the opposite order.
258
590000
2000
Nhưng vấn đề là bộ não chúng ta lại hoạt động theo hướng ngược lại.
10:07
If you can raise somebody's level of positivity in the present,
259
592000
3000
Nếu bạn có thể nâng cao mức độ tích cực của ai đó,
10:10
then their brain experiences what we now call a happiness advantage,
260
595000
3000
thì bộ não của họ sẽ trải qua cái mà chúng ta gọi là "lợi thế cảm giác"",
10:13
which is your brain at positive
261
598000
2000
đó là khi bộ não ở trạng thái tích cực
10:15
performs significantly better
262
600000
2000
sẽ hoạt động hiệu quả hơn rất nhiều
10:17
than it does at negative, neutral or stressed.
263
602000
2000
khi nó ở trạng thái tiêu cực hay bị áp lực.
10:19
Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.
264
604000
3000
Bạn thông minh hơn, sáng tạo hơn, nhiều năng lượng hơn.
10:22
In fact, what we've found
265
607000
2000
Và thực tế thì
10:24
is that every single business outcome improves.
266
609000
2000
mọi kết quả hoạt động kinh doanh cũng sẽ được cải thiện.
10:26
Your brain at positive is 31 percent more productive
267
611000
2000
Não bộ tích cực sẽ hoạt động hiệu quả hơn 31%
10:28
than your brain at negative, neutral or stressed.
268
613000
3000
so với não bộ tiêu cực hay khi chịu áp lực.
10:31
You're 37 percent better at sales.
269
616000
2000
Doanh số sẽ cao hơn 37% với nhân viên bán hàng.
10:33
Doctors are 19 percent faster, more accurate
270
618000
2000
Bác sĩ sẽ thao tác nhanh chóng và chính xác hơn 19%
10:35
at coming up with the correct diagnosis
271
620000
2000
cùng với việc chuẩn đoán bệnh đúng hơn
10:37
when positive instead of negative, neutral or stressed.
272
622000
2000
khi não bộ ở trạng thái tích cực so với khi ở trạng thái tiêu cực.
10:39
Which means we can reverse the formula.
273
624000
2000
Điều đó có nghĩa chúng ta có thể đảo ngược lại công thức.
10:41
If we can find a way of becoming positive in the present,
274
626000
3000
Nếu chúng ta tìm ra cách để trở nên tích cực hơn,
10:44
then our brains work even more successfully
275
629000
2000
thì não bộ sẽ còn hoạt động hiệu quả hơn nữa
10:46
as we're able to work harder, faster and more intelligently.
276
631000
3000
vì chúng ta có thể làm việc chăm chỉ hơn, nhanh chóng hơn và thông minh hơn.
10:49
What we need to be able to do is to reverse this formula
277
634000
3000
Điều chúng ta cần làm là đảo ngược lại công thức này
10:52
so we can start to see what our brains are actually capable of.
278
637000
2000
để có thể hiểu được khả năng thật sự của bộ não chúng ta.
10:54
Because dopamine, which floods into your system when you're positive,
279
639000
2000
Vì những kích thích chúng ta có được khi ở trạng thái tích cực,
10:56
has two functions.
280
641000
2000
có hai chức năng.
10:58
Not only does it make you happier,
281
643000
2000
Nó không chỉ khiến bạn thấy hạnh phúc hơn,
11:00
it turns on all of the learning centers in your brain
282
645000
2000
mà còn thắp sáng tất cả trung tâm tiếp nhận trong não
11:02
allowing you to adapt to the world in a different way.
283
647000
3000
cho phép bạn có thể thích nghi với thế giới theo một cách hoàn toàn khác.
11:05
We've found that there are ways that you can train your brain
284
650000
2000
Chúng tôi phát hiện rằng có nhiều cách rèn luyện
11:07
to be able to become more positive.
285
652000
2000
để bộ não trở nên tích cực hơn.
11:09
In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,
286
654000
3000
Chỉ mất 2 phút mỗi ngày và liên tục trong 21 ngày,
11:12
we can actually rewire your brain,
287
657000
2000
chúng ta có thể thực sự làm mới bộ não của mình,
11:14
allowing your brain to actually work
288
659000
2000
cho phép bộ não hoạt động
11:16
more optimistically and more successfully.
289
661000
2000
thực sự hiệu quả và tích cực hơn.
11:18
We've done these things in research now
290
663000
2000
Hiện nay, chúng tôi đang nghiên cứu những điều này
11:20
in every single company that I've worked with,
291
665000
2000
với mọi công ty mà chúng tôi làm việc cùng,
11:22
getting them to write down three new things that they're grateful for
292
667000
2000
yêu cầu họ viết ba điều mới mẻ mà họ muốn làm mỗi ngày
11:24
for 21 days in a row, three new things each day.
293
669000
2000
và thực hiện điều đó trong 21 ngày liên tục.
11:26
And at the end of that,
294
671000
2000
Sau 21 ngày đó,
11:28
their brain starts to retain a pattern
295
673000
2000
mỗi lần bộ não họ nhìn nhận thế giới
11:30
of scanning the world, not for the negative, but for the positive first.
296
675000
3000
thì đều xuất phát từ những điều tích cực trước.
11:33
Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours
297
678000
2000
Hãy làm một vòng về những trải nghiệm tích cực bạn đã có trong 24 giờ qua
11:35
allows your brain to relive it.
298
680000
2000
cho phép bộ não bạn sống lại với những khoảnh khắc đó.
11:37
Exercise teaches your brain that your behavior matters.
299
682000
3000
Các bài tập sẽ dạy cho bộ não biết cách cư xử hay hành động thế nào là phù hợp.
11:40
We find that meditation allows your brain
300
685000
2000
Hoạt động ngồi thiền cho phép bộ não
11:42
to get over the cultural ADHD that we've been creating
301
687000
3000
vượt qua những trở ngại ADHD cố hữu mà chúng ta đã tạo ra
11:45
by trying to do multiple tasks at once
302
690000
2000
khi cố tìm cách thực hiện nhiều việc cùng lúc
11:47
and allows our brains to focus on the task at hand.
303
692000
3000
và cho phép bộ não chỉ tập trung vào một việc duy nhất.
11:50
And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.
304
695000
2000
Và cuối cùng, làm điều tốt một cách ngẫu nhiên cũng là một cách làm sáng suốt.
11:52
We get people, when they open up their inbox,
305
697000
2000
Chúng tôi biết những người khi mở hộp thư của mình,
11:54
to write one positive email
306
699000
2000
chỉ để viết một email tích cực
11:56
praising or thanking somebody in their social support network.
307
701000
2000
gửi lời chúc hay cám ơn ai đó trong mạng lưới xã hội của mình.
11:58
And by doing these activities
308
703000
2000
Thông qua những hành động này
12:00
and by training your brain just like we train our bodies,
309
705000
2000
bằng việc luyện tập cho bộ não giống cách chúng ta rèn luyện sức khỏe,
12:02
what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,
310
707000
3000
chúng ta sẽ thấy chúng ta hoàn toàn có thể đảo ngược công thức của thành công và hạnh phúc.
12:05
and in doing so, not only create ripples of positivity,
311
710000
3000
và làm như vậy, không những có thể tạo thêm tích cực,
12:08
but create a real revolution.
312
713000
2000
mà còn thực sự tạo ra một cuộc cách mạng.
12:10
Thank you very much.
313
715000
2000
Xin cảm ơn.
12:12
(Applause)
314
717000
3000
(tiếng vỗ tay)
ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - PsychologistShawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.
Why you should listen
Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.
Shawn Achor | Speaker | TED.com